第一篇：高中化學有效提高成績的方法

縱觀近幾年高考理綜考試的化學試題，可發現其難度并不大，體現了源于課本，覆蓋全面的特點，下面給大家分享一些關于高中化學有效提高成績的方法，希望對大家有所幫助。

高中化學有效提高成績的方法

1.明確學習化學的目的化學是一門自然科學，是中學階段的一門必修課，它是古往今來無數中外化學家的化學科學研究和實踐的成就，它編入了一些化學基本概念、基礎理論、元素化合物知識、化學反應的基本類型、無機物的分類及相互間的關系等知識;它充滿了唯物辯證法原理和內容，它介紹了許多科學家的優秀品質和他們對事業實事求是的科學態度、嚴謹的學風。化學對工農業生產、國防和科學技術現代化具有重要的作用，人們的衣、食、注行樣樣離不開化學。

化學是一門實驗科學，通過化學課的學習，要掌握一些化學實驗的基本技能，學會動手做實驗的能力，為今后搞科學實驗打下基礎。

因此，通過初中化學課的學習，初三學生不僅能學到初中階段的系統的化學基礎知識，受到辯證唯物主義思想、中外化學家的愛國主義思想、行為和對科學的不斷進娶不斷探索、不斷創新的科學態度及嚴謹學風的教育，而且還能提高自己的觀察能力、思維能力、實驗能力和自學能力，為今后學習高中化學化學及其他科學技術打下良好的基礎。

2.課前要預習

上課前一天，一定要抽出時間自覺地預習老師第二天要講的內容。學會先預習，后聽課這種良好的學習方法。預習的好處很多：

(1)它能強化聽課的針對性，有利于發現問題，抓住重點和難點，提高聽課效率;

(2)它可以提高記聽課筆記的水平，知道該記什么，不該記什么，哪些詳記，哪些略記;

(3)它可以節省課后復習和做作業的時間。通過預習時的獨立思考和聽課時留下的深刻印象，從而縮短課后復習和做作業的時間;

(4)它可以培養自學能力。預習的過程就是自覺或獨立思考的過程，長期堅持下去，一定會使自學能力得到提高。

預習的方法是：

(1)通讀課文。通過閱讀課文，了解新課的基本內容與重點，要把自己看不懂的問題記下來或用鉛筆在書上作一些記號，用以提醒自己上課時要集中精力和注意力，有意識、有目的地聽老師講自己不懂的問題，詳細對比跟自己的想法有什么不同，這樣就能取得良好的學習效果;

(2)掃清障礙。在讀課文后了解了主要內容的基礎上，聯系已學過的與之有關的基礎知識，如果有遺忘的就要及時復習加以彌補，這樣才能使新舊知識銜接，以舊帶新，溫故知新;

(3)確定重點、難點和疑點。在通讀課文和掃清有關障礙后，在對新知識有所了解的基礎上，思考課文后的習題，試著解答，在此過程中找出新課的重點、難點和疑點。如果有潛力，還可以做點預習筆記。

3.聽好每堂課

聽課是學習過程的核心環節，是學會和掌握知識的主要途徑。課堂上能不能掌握好所學的知識，是決定學習效果的關鍵。功在課堂，利在課后，如果在課堂上能基本掌握所學的基礎知識和技能，課后復習和做作業都不會發生困難;如果上課時不注意聽講，當堂沒聽懂，在課堂上幾分鐘就能解決的問題，課后可能要花費幾倍的時間才能補上。所以，學生在課堂上集中精力聽好每一堂課，是學習好功課的關鍵。聽課時，一定要聚精會神，集中注意力，不但要認真聽老師的講解，還要特別注意老師講過的思路和反復強調的重點及難點。邊聽課、邊記筆記，遇到沒有聽明白或沒記下來的地方要作些記號，課后及時請教老師或問同學。同時，還要注意聽同學對老師提問的回答以及老師對同學回答的評價：哪點答對了，還有哪些不全面、不準確和指出錯誤的地方，這樣也能使自己加深對知識的理解，使自己能判斷是非。課堂教學是教與學的雙向活動，學生是主體，教師起主導作用，學生要積極、主動地參與課堂教學，聽課時，一定要排除一切干擾和雜念，眼睛要盯住老師，要跟著老師的講述和所做的演示實驗，進行積極地思考，仔細地觀察，踴躍發言，及時記憶，抓緊課堂上老師所給的時間認真做好課堂練習，努力把所學內容當堂消化，當堂記住。

4.認真記好筆記

要學好化學，記筆記也是重要的一環。記筆記除了能集中自己的注意力，提高聽課的效率外，對課后復習也有很大的幫助。所以，要學會記筆記，養成記筆記的好習慣。因此，在認真聽講的同時，還應該記好筆記。記筆記的類型有：

(1)補充筆記。講新課時做補充筆記，老師講的內容是根據學生的實際將課本內容重新組織，突出重點加以講解，記筆記是邊看書，邊聽講，邊在書本上劃記號，標出老師所講的重點，并把老師邊講邊在黑板上寫的提綱和重點內容抄下來，還要把關鍵性的、規律性的、實質性的內容和對自己有啟發的地方扼要地在書本上或筆記本上寫上幾句，把老師講的但書上沒有的例題記下來，課后再復習思考。

(2)實驗筆記。老師的演示實驗和學生的分組實驗，重在通過實驗驗證化學原理或掌握化學性質或物質的制法操作。可做簡明圖解、補充筆記，把老師所做的演示實驗的現象及講解記下來，書上有實驗插圖的可以直接在上面補充，例如，在氧氣的實驗室制法裝置圖邊上記下老師講的重點：①藥品不能堆積在試管底部，而應平鋪在試管底部，記：“是為了增大受熱面積，藥品受熱均勻，氣體容易逸出”;②給試管加熱時，為什么要先把酒精燈在試管下方來回加熱，然后集中在藥品部位加熱?記：“讓試管受熱均勻，不易破裂”。

(3)改錯筆記。習題或試卷評講課是老師糾正學生在作業或試卷中的“常規武器”，指導解題思路、規律、技巧和方法的課。在聽課時，不要只抄正確答案，關鍵是要用紅筆訂正，而且不要擦去自己的錯解，以利于與正確答案作對比，找出答錯的原因，過一段時間還應把以前做錯的題再重做一遍，看看現在自己是否真正掌握了。這種筆記是在作業或試題空隙處做簡明的“眉批”或“注釋”。

(4)系統筆記。復習小結課時，老師把課本內容進行系統歸納總結，是書上沒有的，因此要做系統的筆記。將筆記每面一分為二，一半寫板書的內容，一半記講解，課后結合復習加以整理、修改和補充，成為一個整體，以利于加深、鞏固所學知識，提高歸納知識的能力和全面的復習。筆記的形式有：①提綱式，以文字表述為主，適用于概括教材的主要內容或歸納、整理公式、定理和概念要點;②綱要式，以化學式、關系式或關系框圖來表述，適用于元素及其化合物的性質、制取及相互間的變化、計算知識的概括等;③圖表式，以文字、表格、線圖來表述，適用于有關概念、化學基本原理、物質的性質、實驗等進行歸類對比。

化學一輪復習規劃

一、整合教材、科學安排

復習時要以化學知識塊、教材章節、方法與技能相結合的方式整合教材。并按概念和理論(一)——無機元素化合物——概念和理論(二)——有機化學——方法與技能的主線形成單元，進行復習。并將計算和實驗融合、穿插到各單元中。在整合教材組成單元的過程中，注意感受知識的內在聯系和規律，形成完整的知識結構和網絡，促進能力的培養和提高。

二、注重基礎、落實細節

高考要求的化學主干知識有25條：(1)原子結構(2)元素周期律、周期表(3)分子結構、晶體類型(4)化學反應與能量(熱化學方程式)(5)反應速率與化學平衡(6)電解質溶液(PH、離子方程式、水解、電解等)(7)氧化還原原理的應用(8)典型的非金屬鹵素(9)氧族元素(10)氮族元素(11)碳族元素(12)堿金屬(13)鎂鋁鐵(14)同分異構(15)烴及其衍生物(16)糖類、蛋白質、油酯(17)有機合成材料(18)物質的量及計算(19)化學式和結構式計算(20)方程式計算(22)化學實驗常用儀器及操作(23)實驗室制法(24)物質的檢驗、分離、推斷(25)化學實驗設計

因為化學內容比較簡單，所以對細節的要求非常嚴格，書寫和表達的正確、規范往往決定高考的成敗。為此，充分利用課堂教學和作業練習，強化化學方程式、離子方程式書寫的配平;有機化學方程式書寫的小分子不掉;有機結構式、結構簡式書寫中C-C鍵、C-H鍵、C=O鍵、苯環的到位;強化官能團位于左邊的正確書寫等等。要訓練和培養盡量用化學語言進行準確、完整、簡潔地表述。并嚴格化學計算的步驟，運算準確，表達規范。

三、訓練思維，注重能力的培養

第一輪復習應在通讀、精讀教材的基礎上梳理、歸納知識，按教材中每章小結的知識網絡圖形成本章的知識結構。將教材章與章之間的知識網絡按知識的內在聯系和規律形成知識體系，以便應用時能快速、準確地提取相關知識，解決化學問題。要用“結構——位置——性質”、“原理——裝置——操作——現象——結論——分析——評價”、“類比和邏輯推理”、“實驗探究”、“建模思想”等化學學習方法，復習掌握化學知識，提升學科能力。

復習中可以精心選擇近幾年的高考試題作為典型題進行分析、訓練，加強審題方法、解題思路、解題技巧的指導和總結，加大練習力度，嚴格按照要求答題，及時反饋、矯正，使解題能力的培養、提高落實到位。

第一輪復習應根據掌握知識的情況，多穿插一些小專題，側重訓練、提高某種單項能力，如：離子方程式書寫、離子共存、離子濃度大小判斷、熱化學方程式書寫、無機元素化合物性質推導、化學計算基本方法(一、二、三、四)、化學實驗中的實驗原理設計、儀器設計、操作方法設計、有機同分異構體推導(限制條件與不限制條件)、有機分子式確定、有機官能團推導等等。對于多種能力的綜合訓練，第一輪復習不可涉及過多，以免要求太高，一時達不到，會挫傷學習積極性。

化學二輪復習策略指導

一、明確任務

一輪復習基本是按知識模塊與課本的章節順序綜合，梳理知識細節、構建知識網絡，而二輪復習則是按照模塊化、程序化的方式進行綜合訓練，所以二輪復習節奏更快、強度更高。

二輪復習的主要任務，一是形成知識網絡系統并強化記憶。二是在系統把握整體知識的基礎上，通過大量練習，培養學生綜合靈活運用知識的學科能力。解題的過程中，注意提高速度及準確性。做到既要“對”，又要“快”。

二、具體建議

二輪復習主要是通過練習強化對知識的理解和應用。綜合訓練與專題訓練相結合，練題的同時注意歸納總結，比如有機推斷專題，鋼鐵的腐蝕、離子反應等專題。同時，訓練答題的準確性、規范性，提高解題速度，多整理易錯點、失分點，并進行強化練習。信息題則要學會如何去粗取精、去偽存真。

1、專題訓練、歸納總結

近幾年的高考化學試卷，逐年傾向于“能力立意”，更加注重能力和素質的考查。同時由于試題數目有限，高考卷考察的知識點也比較固定。所以專題練習可以按照題型和知識點分類專題練習。以北京高考題為例，7道選擇題中，電化學(原電池、電解池或者金屬的防護和腐蝕)、化學反應速率和平衡、方程式的正誤判斷、實驗題是常考題目，我們就可以按照這樣的專題進行練習。練習時，注意歸納總結，反思復習，找出同一類題目之間的共通點，同時構建知識點之間的聯系，形成完整的知識體系，以題目“反芻”知識，以知識指導題目。

2、限時訓練、綜合訓練

(1)限時訓練

理綜化學的選擇題并不多，北京卷7道，考試時10-15分鐘內完成比較合適，建議學生給自己規定一個時間，對每一個專題模塊或者綜合訓練時進行限時訓練，防止大量題海戰術時腦疲勞，做題效率下降。

(2)綜合訓練

每周進行一次學科內綜合訓練。以北京卷為例，7道Ⅰ卷選擇題，4道Ⅱ卷題，限時45分鐘完成。45分鐘時間雖然緊張，但不能給得太多時間。此用意在于：①提高解題速度;②提高閱讀、審題能力;③學會合理舍棄，同時調整考試心理，提高考試技巧。

3、跳出題海、突出方法

由于復習時間緊任務重，要使學生在有限的時間內復習掌握大量知識并形成知識網絡，就必須跳出題海，突出方法，提高復習效率。突出主干知識相關的題目和題型，新題、難題、偏題適當舍棄。注意建立知識之間的練習，注重對思維能力的訓練，注重對學習方法歸納，并留出時間思考和通讀課本。

解題時有意識地進行思維能力訓練，找出該題所涉及的知識點(審題)→回憶、聯想相關的知識(構思)→應用知識點解決問題(解答)。要注意無論專題訓練還是綜合訓練，都必須目的明確，落到實處，重在效果，達到訓練幾道題通曉一類題的目的，切忌貪多求全，題海戰術，疲于奔命。

第二篇：提高中學生引體向上成績的有效方法

提高中學生引體向上成績的有效方法

引體向上是中學生體育健康測試中的選測項目之一，但是從這些年本地市多所學校的統計成績來看，無論是優秀率還是及格率都很不理想，引體向上成為測試中“拖后腿”的項目。面對這一情況，本人多方面尋找原因，在找到解決方案的同時總結出適合廣大中學生鍛煉的多種有效方法，從而幫助學生提高引體向上的成績，在本文中將和大家一起分享。

一、影響引體向上成績的原因

1、學校場地器材不支持

引體向上練習需要一定的場地和器材支持，一塊平整的地面和一副單杠這是基礎配備。但是現在很多學校里面找不出幾幅完好無損的單杠，僅存的幾副單杠也因為養護不當或日曬雨淋損壞了，偏遠一些的學校甚至連一副單杠都沒有，這讓學生練習引體向上成為一句空話。

2、學生鍛煉積極性不高

引體向上這個項目有其特殊性，很多同學引體向上只能拉1、2次，甚至個別學生一下都拉不上。做完一次練習以后往往手臂酸脹支撐不了第二組練習，相對于其它測試項目來說訓練要求較高，同時引體向上項目本身的吸引力與球類等項目相比枯燥乏味。在以上兩個因素的影響下，極大抑制了學生的鍛煉積極性。

3、學生鍛煉時間不保證

在中、高考升學壓力的影響下，學生每天的時間都被學習排的滿滿當當，從早自習到晚自習，大部分時間都是在室內。每星期僅有的兩節體育和課外活動有時也會被部分文化課老師“霸占”，學生的戶外運動時間保證不了，在這種現狀下讓學生們積極主動參與引體向上鍛煉確實很難。

4、教師對鍛煉不夠重視

中學生很多行為需要教師的引導，教師的重視程度會極大影響學生對待某件事情的態度。在引體向上的鍛煉上很多教師都是采用學生自由練習的方式，比如準備活動10分鐘后讓學生去單杠場地練習，或課后讓學生自己找時間練習。至于練習的方式和練習的次數都沒有規定，個體差異也沒有給予足夠的重視，導致學生對引體向上鍛煉沒有引起足夠的重視，練習的效果可想而知。

5、學生的身體素質因素

引體向上是克服重力的運動，所以個體的體重大小對完成引體向上個數成反比關系，也就是說體重越大引體向上個數越少。現在中學生身體素質每年呈下降趨勢，其中學生的體重指數反而呈增長趨勢，偏胖生、肥胖生越來越多，這類學生想要達到引體向上合格水平無疑難上加難。

6、學生練習方法不正確

學生在參與引體向上練習的時候，往往一到場地就開始鍛煉，沒有做任何準備活動的情況下，一方面非常容易出現損傷；另一方面，就算學生身體沒有受到損傷，最終往往引體向上只能拉1、2次，甚至個別學生一下都拉不上。訓練效果不佳，是因為他們沒有掌握正確的練習方法，導致相應部位肌肉組織鍛煉不到位或者根本得不到鍛煉，匆匆走個過場，因而提高引體向上成績只能是空談。

二、有效提高引體向上成績的措施

1、建設充足的單杠場地

單杠場地是引體向上練習的基本條件，沒有場地支持其它都是空談。建立場地需要學校資金支持，一般情況下學校領導對于建設學生身體鍛煉的基礎設施肯定會予以支持。若有些學校資金存在困難，在保證安全的前提下，可以自己想辦法整理空地建立單杠場地，方法總比困難多。建立場地的時候要遵循兩個原則：第一，單杠數量要充足，讓學生不用等待或花少量時間等待就可以參與到練習中去；第二，場地建設要以便利為主，可以在田徑場、教學區附近和男生寢室樓下各建立一個場地，方便學生可以隨時隨地參加鍛煉。

2、組織對抗賽、設立排行榜

為了更好地讓學生參與到引體向上的練習中來，需要創設一個良好的學練風氣，組織對抗賽無疑是一個不錯的選擇。學校定期安排以班級為單位、每位男生都要出戰的引體向上對抗賽，不僅可以提高學生對這個項目的重視程度，也可以督促學生積極努力地參加引體向上鍛煉為班級爭光。同時學校還可以在每一個單杠場地邊設立一塊引體向上個人成績排行榜，并在醒目的地方設立一塊班級總榜。排行榜上可以多種設置，比如最強榜、進步榜、周冠軍和月冠軍等等，設置時需要給每一個層次的學生都設立一個排行欄，好讓每一個學生都有上榜的希望，激發廣大學生的好勝心，激勵他們更努力地練習，從而更快地提高成績。

3、給學生安排引體向上的理論課

說起引體向上動作大家都知道，但是完成引體向上動作需要哪幾塊肌肉配合發力，那大部分學生都知之不詳。所以每學期給學生安排1-2次的引體向上理論課，把引體向上動作技術構成和動作中哪些肌肉發力進行講解，讓學生知道單杠引體向上練習，主要是用到胸大肌、背闊肌和肱二頭肌的肌肉力量，因此練習時要從增強這些肌肉群力量入手，再把針對性的訓練方法交給學生，讓他們堅持練習，使上肢達到能多次克服自身體重阻力的能力，最終取得一個令人滿意的引體向上成績。

4、提高教師對引體向上項目重視度

體育健康測試項目中引體向上是一個容易讓人忽略的項目，故教師安排訓練時給這個項目安排時間占比很少，同時引體向上項目出成績慢，導致該項目成績整體較差。針對這一情況應提高教師對引體向上項目的重視度，班主任應該把學生身體健康放在第一位，支持學生進行體育鍛煉；作為任課教師，不應該占用學生的課外活動時間，給學生一個勞逸結合的環境；做為體育教師，應該把引體向上項目重視起來，課堂教學時給予一定的練習時間，課后也應布置一定作業讓學生空余時間去鍛煉。這樣的環境下學生也會越來越重視引體向上鍛煉，提高成績也是指日可待。

5、學校安排時間給學生統一練習

現在中學生學習壓力確實很大，每天的時間都被學業安排的滿滿當當，讓他們自主抽出時間來參加體育鍛煉確實很難。建議讓學校統一安排一定的時間給學生鍛煉，比如課間操或課外活動等時間段，由體育老師指導鍛煉、班主任旁邊協助管理。這樣既能保證學生的練習時間，也能確保學生的鍛煉效果。

6、改革創新引體向上教學方法

傳統的引體向上練習方法不僅枯燥而且手段單一，越來越不能適應現代學生鍛煉需要，為了激發學生的練習熱情和積極性，需改革創新引體向上教學方法以供學生選擇練習。新的練習方法應當新穎、實用、簡便，練習針對性更強，并能適合多層次的學生需要，讓學生從被動的練習變成主動練習，讓枯燥、乏味的練習變成愉快、有趣的練習，最終讓引體向上這個項目整體成績穩步上升。

三、引體向上的練習方法

通過以上六個方面的改進和創新，學生的引體向上成績整體會有一個明顯的提升，其中改革創新引體向上的教學方法這點是上述方法中的重中之重。下面就來具體講解一下引體向上的教學練習方法，以供大家交流共享。

1、懸垂練習

1）直臂懸垂：雙臂伸直正握橫杠，兩手與肩同寬，然后雙腳離地做靜止用力的懸垂姿勢，懸垂時，手要握緊，身體放松，呼吸自然，堅持到手握杠脫力時放杠落地休息，一般練習2-3次。同時為了發展耐力，可逐漸延長懸垂時間，發展握杠力量可以做負重懸垂。

2）曲臂懸垂：雙臂彎曲用力正握橫杠保持下巴過杠，雙腳離地做靜止用力的懸垂姿勢。懸垂時手握緊杠，下巴不觸杠，身體放松，呼吸自然，堅持到手握杠脫力時放杠落地休息，一般練習1-2次。同時為了發展耐力，可逐漸延長懸垂時間，發展握杠力量可以做負重懸垂。

3）懸垂平移：在平梯邊正握橫杠，向前或側向移動，每次手向前或向側移動一個橫杠，兩手交替行進。移動一個橫梯為一次，練習4-5次。若發展爆發力可以加快移動速度；若發展握杠力可以做負重平移。

4）懸垂擺動：雙臂伸直正握橫杠，雙手與肩同寬，雙腳離地懸垂，然后雙腿稍屈膝借助腰腹力量前后擺動，根據個人能力來確定擺動幅度大小，擺動10次左右為一組，一般練習3-5組。

2、引體練習

1）斜身引體：要求兩手與肩同寬正握杠，身體要挺直，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90°的斜懸垂，腳不得移動，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頜觸到或超過橫杠，然后伸臂復原為一次，期間不能利用臀部上下擺動的力量。30-40次為一組，練習3-5組。如無低杠也可以利用樹干或木樁來代替。

2）仰臥懸垂引體：學生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢，另一名學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳抬至水平部位（也可以將練習者的腳放在稍高的器械上），拉30-40次為一組，練習3-5組。

3）幫扶引體：學生兩人一組，練習者正手握杠，兩手與肩同寬，另一名學生雙手托住練習者的腰部或腿部，在練習者發力上拉的時候，給予適當助力幫助其完成引體向上動作。助力大小應根據實際情況調整，一般不要給予練習者很大的助力，盡力讓練習者靠自身力量完成動作。

4）肩上坐引體：學生兩人一組，練習者正手握杠，兩手與肩同寬，練習時坐于另一名學生肩上，幫助者先下蹲準備，當練習者上拉時，幫助者緩緩直立幫助其完成引體向上的動作。助力大小應根據實際情況調整，一般不需給予練習者很大助力，讓練習者靠自身力量完成動作。

5）蹬地引體：獨立完成一個引體向上對提升學生自信心是很有幫助的，蹬地引體向上無疑是一個不錯的選擇，兩手正握杠與肩同寬，利用腳蹬地反作用力上跳，同時雙手用力，下頜過杠完成一個引體向上，雙腳落地以后準備第二個動作，練習5-6個為一組，做2-3組。

3、力量輔助練習

1）俯臥撐練習

A 基本俯臥撐：以掌撐地，手與腳均在一個水平面上。注意呼吸要領，應在最低點時吸氣，在撐起過程中呼出。這是最基本的俯臥撐，訓練初始應以此為起點，然后向高難度形式過渡。15-20次一組，練習2-3組。

B 寬距俯臥撐：除兩手距離拉大以外，其他要領與標準俯臥撐相同。兩手距離比肩寬出若干掌距。寬距俯臥撐還可應用在高低架等形式的俯臥撐中，以求得對背闊肌更多的刺激。10-15次為一組，練習2-3組。

C 擊掌俯臥撐：胸前擊掌屬高難度俯臥撐。練習者以標準俯臥撐為基礎，在快速撐起身體懸空時雙手迅速在胸前擊掌。該俯臥撐主要訓練習者的爆發力。5-10次為一組，練習1-2組。

2）腰腹肌練習

A 仰臥起坐：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉抱頭，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續前屈，頭觸碰到膝蓋，然后還原成坐姿，如此連續進行。25-30次一組，練習2-3組。

B 腰背肌練習：俯臥于墊上，雙手放置身后腰部，另一名學生幫助按壓腿部，練習者利用腰部力量抬起上身，而后還原，如此連續進行練習。15-20次一組，練習2-3組。

C 仰臥舉腿練習：仰臥于墊上，雙手拉住幫助者腳踝，腹部用力舉腿觸碰到幫助者手掌為一次，連續10次為一組，連續2-3組。

3）輕器械練習

A 屈舉啞鈴：兩腳自然站立，上體正直，挺胸抬頭，兩臂屈臂快舉、慢落，下落時兩肩打開。每組20-30次，連續2-3組。練習初期可用實心球或小沙包代替，隨后逐漸增加重量和練習次數。

B 臥拉啞鈴：俯臥長凳上，雙手握啞鈴直臂下垂。屈臂將啞鈴拉近凳面。拉啞鈴時不要抬起上體和屈腕，雙肘靠近體側。20-30次為一組，練習2-3組。

C 啞鈴擴胸：兩腳自然站立，上體正直，雙臂平舉伸直擴胸，身體不要前后晃動。每組10-20次，練習2-3組。隨著練習深入逐步增加啞鈴重量和練習次數。

通過上述方法練習，可以有效激發學生的練習興趣，調動學生學習積極性，讓他們在多層次的練習手段中，循序漸進地練習，同時增強自信心。相信通過一段時間堅持不懈地練習，學生的引體向上成績會有一個長足的進步。

第三篇：寒假提高英語成績的方法哪些最有效

美聯英語學習網-體驗式英語教育先鋒我們大家對于寒假提高英語的方法一定要善于總結和歸納，這樣我們大家才可以在這個空當的時間里面找到一些學習的要點，有效的著重的復習，讓我們的成績可以得到顯著的提升，希望我們大家可以努力練習，讓我們的成績迅速提升。

寒假提高英語的最有效的方法首先要做到的是勤奮和堅持，要多開口，增加語感。文字不過是聲音的標準，就象兒童學母語，是從聽說開始的，所以學英語也要大量的聲音輸出和輸入。寒假提高英語。抓好基礎，最簡單的就是聽音背單詞，不能死記，英語單詞的拼寫大多數都是有規律的，記住了發音，拼寫也就簡單了，說話時也能脫口而出。把語法變成語感，需要大量的背誦朗讀，但是早期對基本語法規則的記憶也很重要。聽力，每天堅持至少20分鐘的訓練，如果聽力很薄弱，就聽一句寫一句，聽不懂再反復，實在寫不出再看原文，這樣每次都能機中你的薄弱環節，特別有效。多閱讀中英對照讀物，對你的詞匯，語感以及閱讀。翻譯都有幫助。

寒假提高英語的方法有很多種，我們大家只要善于發現問題并及時的解決問題，相信我們大家在寒假提高英語的成績不是一個夢，努力奮斗一個月的時間，讓我們的英語成績得到明顯的提高，對于我們大家來說是一個非常不錯的選擇。

第四篇：二年級提高成績方法策略

如何提高數學成績

為了提高數學成績，改進教學方法，經過研究討論，我們拿出一系列的措施方法，具體如下：

一、加大教研力度

年級加大教學研討力度，采用多種措施，多種教研形式，扎實有序地開展數學教研工作。教研措施

1、切實做好教學常規檢查和反饋工作：

全面落實課程計劃，嚴格按課表上課，按教學進度，備課內容上課，提前進課堂，準時下課，每天按時批改學生的作業，不體罰和變相體罰學生。

學期初：每位老師結合教材、學生情況，認真制定本學期教學計劃。

學期中：期中考試以后年級進行第一次教學常規檢查，重點為老師的備課、作業布置與批改情況，并及時進行反饋。

學期末：年級進行第二次常規檢查。檢查教師二次備課及教學反思、作業批改情況，了解每位教師完成教學計劃及其教學工作情況。

2、繼續加強和完善備課組檢查制度，對教師教案、課件、作業、學生輔導等教學流程實行常規檢查和不定期抽查，以利于教師改進教育教學工作。

3、繼續配合學校做好月考工作，并做好質量分析。對教學中存在的優缺，提出今后改進的措施。

4、定期進行教研活動，每周三早讀研討上周遺留及本周兩天以來的共性問題。每天數學課前研討如何突破當天的教學重難點。

5、對于不同的課型，組織老師觀摩示范課，評課交流，互相學習。

6、加強對新教師的培養，新老教師結對子，達到以老帶新，以新促老的目的，使我校的教師隊伍進一步強大起來，教師素質進一步提高。

二、提高課堂效率

提高數學課堂教學效率，雖然不可能找到固定的模式，但是也有各種不同的方法。其中教師是關鍵。引導學生自主學習是根本。教學中學生問題意識的培養是途徑。1.教師在備課時要精、細化，教學目標要明確。

備課時要精、細化。要通讀、鉆研教材，弄清講這節數學課的重、難點是什么？采用的教學方法是什么？該準備什么教具？主要讓學生掌握些什么基礎知識？訓練學生哪些能力？要向他們滲透那些情感方面的教育等等。還要備學生，要根據學生的認知特點選擇教學方法，配套例題、習題，安排不同層次的學生解決不同層次的問題等。2.教學方法要科學化。

注意體現如下四個原則：啟發性原則、生動性原則、自主性原則和因材施教原則。課堂教學方法多種多樣，不同的內容、不同的課型，教法就不同。3.教學手段多樣化。

教學手段是實現目標的主要措施。多媒體教學體現了教學手段的多樣化（如課本、教師課堂語言、板書、卡片、小黑板等），（如幻燈片、投影、一體機、磁性黑板、電腦圖象等）把二者綜合設計、有機結合，既能準確地傳導信息，又能及時地反饋調節，構成優化組合的媒體群。這樣能使學生視、聽觸角同時并用，吸收率高，獲得的知識靈活、扎實，從而提高了課堂教學效率。4.當堂驗收教學效果，輔導差生學有所得。

具體體現在：當堂作業當堂完成，當堂處理。減輕學生負擔，提高課堂教學效率。這樣做，既有利于學生牢固地掌握基礎知識，又有利于發展小學生的數學思維能力，既提高了課堂教學效率，又減輕了學生的過重負擔。

三、做好“四清”

1、堂清：老師課堂上少講精煉，流出更多的時間讓學生練習，力求當堂完成學習任務，做好堂清工作。學生在做檢測題時，教師要不斷地進行巡視，搜集學生做題當中的錯誤，并把錯誤進行分類，看這些問題中哪些是舊知識，哪些是新知識，并進行分類，為日清做準備。

2、日清：凡是當堂沒有完成教學任務的學生，記下名字，作為日清的重點對象。每天午自習進行日清，由老師出當天的重點難點習題做在練習本上，課后交老師批改，當天沒有完成的學生由小組長清查完成任務方可離校。

3、周清：根據日清的情況，在統一規定的時間內做一張檢測習題。由本班教師批改，下周二前將成績和分析上交組長處，對本周內遇到的廣泛性的問題，進行研討處理方法。

4、月清：學校每月組織一次月考，教師對月考情況進行分析，對未達標的學生進行課外輔導，老師于學生離校當天上午的第二節課前將未過關的學生名單報給班主任，并與家長進行聯系溝通，將未過關的內容報給家長，由家長督促在家完成，返校后老師檢查完成情況。

“四清”的實質是使課本上所學的知識達到人人過關，等于給學生建了四道防線，教師認真把關，認真對待每天沒學好的知識，就不會出現平時不注意，考試時發現問題嚴重，積重難改。想補也不知從何補起的問題。我們要利用“四清”，及時查缺補漏，夯實基礎，全面提高教學成績。

四、做好培優補差

對于學困生成績的提高，做到： 1.保護學困生的自尊心

2.做學困生的知心朋友 3.善于鼓勵，喚起信心，給學困生以動力之源 4.抓住閃光點，給學困生以表現的機會 5.使學困生感受到成功的喜悅。

補差的主要措施：

1、加強對學困生的課上管理，大多數學困生對學習不感興趣而落下的，因此，教師要管理好學困生，上課時經常提問他們。

2、加強對學困生的課后輔導工作，課后對學困生進行輔導是轉化學困生的一個重要措施，有利于學生對所學知識及時掌握。

3、通過各種方式調動學困生學習的積極性，大多數學困生厭煩學習，教師要改變學生的厭煩心理，必須調動起學生學習的興趣，由要我學變成我要學。

4、對不同的學困生用不同的改進方法，因材施教，把學困生的學習搞上去。

5、經常與學困生談心，教育他們端正學習態度，明確學習的重要性，利用課余時間加強基礎知識的講解和指導。

6、做好耐心細致的思想教育工作和家訪工作。

7、讓學習成績相對較好的學生對學困生進行幫助。培優的主要措施：

l．課外輔導，利用課余時間，組織學生加以輔導訓練，拔高，拔尖。

2、采用一優生帶一差生的一幫一行動。

3、請優生介紹學習經驗，差生加以學習。

4．課堂上創造機會，用優生學習思維、方法來影響差生。

5．實施多做多練措施。優生適當增加題目難度，并安排大量試

卷，不斷提高做題和閱讀解題能力。

6．采用激勵機制，對優生的每一點進步都給予肯定，并鼓勵其繼續進取，調動他們的學習積極性和成功感。

7．必要時與家長聯系，協助解決優生的學習問題。

8.對他們可以另外單獨講部分課，或者做相當的練習。

五、師徒結對，提高新進教師整體教學水平

為了新教師迅速、穩定地發展，縮短新教師的探索周期，發揮老教師的傳、幫、帶作用、促進新老教師之間相互學習，不斷提高自身的教學水平和業務素質。我們二年級楊娜與張佳，張海燕與潘喜閣結為師徒，為使師徒雙方進一步明確自己的職責，增強責任感，制定了以下計劃和措施。實施目標：

師傅把經驗傳授給徒弟，讓徒弟從中汲取許多對教學有用的知識，豐富教學經驗和閱歷。指導徒弟學習先進的教育教學理念。指導徒弟思考教育教學問題，有效地提高教學效率。實施措施： 師傅：

1.以身作則，起模范作用。在師德、工作態度、教學業務等方面為徒弟做出榜樣。要切實擔負起對老師的輔導工作。2.指導徒弟熟練掌握教學常規；熟悉教學研究方法。3.師傅在備課、上課、組織考試各環節以及教學研究方面給徒弟予悉心指導；平時經常互相聽課（每周不少于2節），認真評價徒弟的教學行為，提出改進建議。問題比較大的年級將組織研討，共同商量改進的方法。

4.努力幫助徒弟提高教學技能和教育綜合能力。例如：怎樣有效的復習，怎樣進行課堂組織學生，怎樣出好當天的作業等。5.和徒弟常交流常談心，熟悉教學中的疑難問題或困惑，一起

商量對策幫忙解決。徒弟：

1.帶著教學實際中需要解決的問題，或根據自己專業發展的需要或就自己面臨的業務問題，有選擇地與師傅進行交流。2.努力提高教學技能和教育綜合能力。3.克服教育教學中的低效行為。

4.在自我反思與行動研究中不斷提高教學的有效性，在積累教學案例、教學的過程中提高自己的專業水平。

5.通過各種雜志、書籍、網絡等現代工具提升自己的理論知識，向師傅請教如何將理論恰當的運用到平常的教育教學活動中去。6.請師傅進堂聽課，多提寶貴意見，取長補短。

7.一個教師，班級管理、教學常規最重要，因此很多事情都要多運用好的方法，組織好班級的常規。讓孩子的在動靜交替中更好的學習、科學的學習。讓孩子在開心、愉悅的環境中樂觀、積極的接受知識。學習和研究課堂中有效的激勵方式。8.每聽完一次示范課，多與自己比較，及時發現問題，多思考請教師傅。在自己的課堂中及時整改。

六、對學生的激勵方式多樣化

1、在語言上激勵學生。可以用以下話語激勵學生。（1）、在這個問題上，你可以當老師了！（2）、老師真希望每課都能聽到你的發言。

（3）、這么難的題你能回答得很完整，真是了不起！（4）、你這節課發言了好幾次，看得出來你是個善于思考的好孩子。

（5）、你真行！一次比一次有進步！（6）、你真愛動腦筋，這么難的題你都！

（7）、通過你的發言，老師覺得你不僅認真聽，而且積極動腦

思考

(8）、你的進步可真大，老師為你感到高興！等等

2、用量化細則進行相應的加分減分（1）、上課專心聽講 +0.5分（2）、坐姿端正 +0.5分（3）、書寫工整 +0.5分（4）、回答問題積極 +0.5分（5）、舉手姿勢標準 +0.5分（6）、上課做小動作-0.5分（7）、與其他同學小聲說話-0.5分

（8）、上課準備工作沒按時完成-0.5分等等

3、評比臺的利用

以小組為單位，小組在課堂上整體表現好，認真聽講，坐姿端正，積極回答問題的人數多等等表現，可獎勵一面小紅旗。

4、用小獎品作鼓勵。

每節課挑選一名表現最優異的學生，在全班學生面前表揚并獎勵，激勵其他學生學習。

七、作業要求寫規范

1、作業一律用鉛筆書寫，不得用其他顏色的油筆、中性筆等書寫。

2、題目抄寫字跡工整，間距適當，不得太擠，也不得太寬。字體大小統一，每個字大小大概占行高的三分之二，字挨著每行的下劃線，不離線，不出線。

3、數字書寫規范標準，不得出現3和5混淆，0和6混淆，1和7混淆等現象。

4、豎式計算中，豎式分三行書寫，每個數占一行，數字挨下劃線，中間長橫線與表格線重合，用尺子畫出來。數位對齊，十位

與個位留有一定間距，不得擠在一起，也不得間距太寬。

5、解決問題要求每一題必須帶單位、答案。

6、每題之間間隔一行，每次之間間隔三行。

7、每次練字時間，學生練習書寫0到9數字的規范書寫方式，練習豎式的規范書寫方式，練習解決問題的規范答題方式。教師可在黑板上或練習本上投影示范。

8、對書寫規范的學生，進行班級內展評，對其進行量化加分、貼“你真棒”獎勵貼等的獎勵。對書寫進步的學生，予以鼓勵，進行適當量化加分、貼“進步了”獎勵貼的獎勵。

第五篇：迅速提高自己的成績的方法

迅速提高自己的成績的方法

首先要重視復習這一環節,并且要在復習的過程中運用一些技巧(這在另外的資料中已有講解)。這樣才能獲得更好的復習效果。在復習時,我們首先要重視課本知識的復習,有些同學可能會認為,課本上哪有什么知識啊,簡單得很。其實不然,這是一種誤解。課本上的知識點是非常重要的,它是一個基礎,是我們遨游題海、參加考試的利器。無論習題也好,試題也罷,再難那也不過是對書本知識的運用與考察,只是多繞了個彎而已。認為簡單,是對書本知識理解不夠深入而產生的錯覺,一種表象。再一點就是要加強對所做習題的復習。因為要加深對課本知識的理解并使之升華為自己的能力,單純地靠復習課本還是不夠的。只有對所做習題不斷地復習,(做習題是一種必不可少的輔助學習,因而復習做過的習題當然也就成了必不少的內容了),無論是簡單與深奧,都作到理解透徹,并能從其中吸取有益的東西。這樣才能更好地促進我們的學習。

第二,要在做習題的過程中努力提高自己的成績。做習題,其實就是對所學知識的一種運用與感悟,必須重視這個運用與感悟的過程,切記:過程決定結果,一個學生如果一味地關注做題的結果,而忽略了對解題過程的體會那是非常危險的。做習題大致要經歷這么三個階段:一是初學新知的探索階段,此時需反向回憶所學知識、加強復習,盡快地達到對所學知識熟練運用的程度;二是提高階段,當我們對所學知識的掌握達到一定的熟練的程度后,就應該做類型化的題,這樣會對我們幫助更大一些,它可以多角度、全方位地幫助我們加深對所學知識的理解,并在做題的過程中逐漸達到針對習題本身的特點對習題自動分類,依方法解題程度;第三階段,也是最高最難度的階段。此時心中已不再有題型的概念,做題的時也不再受題型的束縛,此時看到的只是每道題的破綻,類似于金庸大俠的“獨孤劍法”,但這一點是很難達到的。要看每個人的感悟能力了。由于如何做習題是我輔導材料中的一個重點,已做了相當詳細、縝密的剖析,在這里就粗淺地概括了一下。第三、要重視在考試中學習與提高。提示兩點:一是要在考試中尋找自己的成績的提高點(即學習的不足之處),以進行有意識的補習與訓練;再就是在考試中學會考試,提高自己的應試能力與技巧,進而加大自己在考試時超水平發揮的機會。第四、在學習的過程中尋找自己知識的提高點。上面我從復習、做習題和考試三個方面相當粗淺地談了一下如何在短時間內提高自己的成績。其實這三個階段還有著一個共同之處:就是一定要注意在其過程中尋找提高自己成績的“點”:對于稍簡單一些的知識要注意細心體會,使相應的知識點升華為一種至高的境界與能力,可以以一敵無數。再就是一定要特別重視那些有難度的知識點與習題,要理解透徹并使之成為自己知識體系的一部分。因為這是提升自己學習成績的關鍵所在,有難度才能提高,如果一個人一輩子只做1+1=?的話,那他永遠也不會有什么出息。