第一篇：如果在晚上學習保持學習狀態_最有效的三種振奮精神的方法

我們每天都會在晚上時間復習白天的課程知識，但是在晚上的學習效率也相較于白天來說，復習效率是要更低的，這除了晚上時的困倦，學習環境的影響也是一大關鍵，那么在晚上學習過程中，有哪些是需要重點注意的呢?下面是小編為大家收集的2021如果在晚上學習保持學習狀態?最有效的三種振奮精神的方法。希望可以幫助大家。

一、晚餐

我們的學習是運用我們的大腦的，這與晚餐有什么關系呢?其實如果我們在晚餐中食用過多的食物，這就很容易是我們的精神狀態呈現疲憊狀態，還會因為腸胃蠕動而使我們的身體將更多的血液等幫助消化，這就很容易使我們的學習過程出現犯困，注意力不集中等拉低學習效率的不良狀態，我們的晚餐中，應以素食為主，肉食為輔，這樣才有利于我們的腸胃消化，減少身體負擔。

二、水

我們的人體每天都需要攝取大量的水分，而晚上學習過程中，我們為了保持專注的學習狀態，不因身體疲倦而使用大量振奮精神的飲料，如喝茶、咖啡、紅牛等提升精神狀態的飲料，這其實對于我們的長期學習是不利的，畢竟不管是咖啡還是茶都有大量的咖妃因，這除了是我們保持一時的使用效果，后續的睡眠時間將可能因為服用大量咖啡，而導致難以入睡的情況，反而影響了我們第二天的學習狀態。在這種情況下，我們可以采用喝白開水或適當的活動，來幫助我們消除疲倦。

三、適當休息

但我們在學習超過一個小時時，就應當暫時放下學習，休息一下，畢竟晚上學習本就容易使我們的學習狀態受損，所以適當的休息，活動活動身體，反而可以讓我們重新振奮學習精神，而在休息過程中，要盡量避免使用手機，以免被影響學習心思，導致學習狀態下滑，休息時間要固定，可以設置鬧鐘提醒，當鬧鐘響起時就要保持絕對的學習狀態進行學習。

第二篇：晚上怎么提高學習效率，最有效的三種晚上學習方法

在我們每天的學習生涯中，白天需要在課堂中學習各種很重要知識點，只有晚上時間，才是我們的重要自我學習時間，而晚上的這段學習又要分出一部分來完成我們的課堂作業，這就需要我們好好的利用這僅有的學習時間來提升自己，那么，有哪些在晚上學習時，可以有效提升學習效率的方法呢?下面是小編為大家收集的2021晚上怎么提高學習效率，最有效的三種晚上學習方法。希望可以幫助大家。

一、學習目標

我們想要有效的進行每天的學習，就要制定好我們的學習計劃與學習目標，而晚上的學習過程也是一樣，將我們所需要學習的知識重點，學習過程都一一的羅列清晰明確，這樣我們在學習過程中，就不會因各種因素導致學習進程出現影響，而學習計劃的制定要根據我們一天的學習內容與自身學習條件來合理安排，這樣我們才能針對性的學習提高，并未之后的學習提供充足的學習動力。

二、學習之前

我們的學習狀態是根據我們的學習環境而轉變的，所以，我們在學習之前，應盡量使自己的學習環境擁有充足的學習氣氛，學習之前不要把玩手機或電腦游戲，以避免在學習過程想起之前的游戲經歷，從而影響自身的學習狀態。當我們確定了我們的學習目標，我們就需要嚴格的遵循我們的學習計劃出發，不因任何外界因素而打擾。才能最大限度的提高我們的學習效率。

三、學習過程

當我們已經進入了正式的學習之中，那么我們就需要保持絕對專注的學習狀態進行學習，而手機等電子工具就是可能會影響我們學習的重要因素，不管是關機還是放于一邊，都是為了讓我們的學習過程不受任何的打擾，畢竟學習狀態的保持過程是短暫的，如果經常被手機提示而打斷學習過程，那么將嚴重的影響我們的學習效率，從而造成學習效果不高的現象出現，學習，就是要絕對的專注與不可打擾。

第三篇：英語學習什么方法最有效？

我們生存的這個世界變化極快、信息量大，從中小學生到大學生再到職場人士，所有人都應該知道怎樣更好學習。但是有證據表明，我們之中的大多數人并不會使用最有效的學習技巧。更糟糕的是，研究發現我們經常使用的學習策略，如重讀和劃重點，都是最沒有效率的學習技巧之一。轉載i2國際私塾

有關學習技巧評估的科學文獻早在幾十年前就開始出現，現在已有上千篇文章。一般家長、教師和老板要從中挑選精華，數量太過龐大，內容太過復雜。幸運的是，現在，一個由五名頂尖的心理學家組成的團隊已經替我們完成了這項工作。

1月9日，美國心理科學協會發布了一篇全面的報告。肯特州大學的教授John Dunlosky同其他作者一起，仔細研究了十種學習技巧，并基于他們收集的證據，根據實用性的高低給這些學習技巧打了分。以下是報告結論的大致內容：

最差學習技巧

在這些作者最沒有效率的學習策略列表中，突出顯示和下劃線的劃重點方式排在第一位。雖然這些都是很常見的學習做法，但是研究表明除了幫助閱讀文本之外，這些沒有任何益處。一些研究中甚至顯示，劃重點有可能會影響學習進程；因為劃重點會讓人把吸引力轉向了各個獨立的事實，它有可能會妨礙學習者理清各個事實間的關系和做出推論。

與劃重點差不多的另外一個學習策略是重讀，這也是一種常見的做法，比起其他好的策略來說效率更低一些。最后，做匯總或是列出文章中的主要觀點對于擅長做這些事的人來說是有幫助的，但是同剛才的策略一樣，還有一些策略要比總結好得多，更能充分利用時間。突出顯示、下劃線、重讀和做匯總都被論文作者們評為“實用性低”的學習技巧。

最佳學習技巧

與人們通常使用的劃重點、重讀相反，那些最好的、有最多論證支持的學習策略，出了心理學實驗室反而就沒什么人知道了。比如說，分散式學習。這種學習策略的方法是把學習的時間分散開來，而不是像跑馬拉松一樣地一次性完成學習。

在最后一分鐘把信息塞進腦子里，有可能可以幫助你順利通過考試或者會議，但是這些信息會很快從記憶中消失。在不同的時間段深入研究學習材料是更有效的學習方法。另外，無論是兩周也好兩年也好，如果希望能把這些信息記得越久，就越需要延長分散式學習的時間間隔。

報告作者們強烈推薦的第二種學習策略是實際測試。沒錯，要做更多測試，但是不是那種為了獲得成績而進行的測試。研究表明，單單是回憶腦海中的信息這一過程就能強化知識，并且在未來重拾知識時派上用場。

第四篇：最有效的學習英語口語的方法

最有效的學習英語口語的方法

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1，大量的讀背，多背誦經典范文，各種英語好的文章，背的越多，表達能力越強，2，口語我認為是死去活來，懂得九個W和一個H，采用多問的方式，還有別人一種表達方式，你要多種，3，多聽英語材料或磁帶，模仿地道的語音和語調，文章一定要讀，背

4，多做一些類似與句型轉換的題型，懂得外國人的思維方式

5，常去英語角，不到沒有人，我不回來，平常多自言自語，多看外文小說和電影，擴大閱讀量。我走的一條路是，美式發音，BRITISH英語，我的口語在英語角隨便暢談 我還經常去網站的英語角，ICQ.我們學校的老外都知道我的名字。大膽找 老外聊天，多參加英語活動，如英語口語競賽，多教別人學英語。我做了半年的家教 獲益頗深，我希望能夠給提高口語朋友一些幫助，以借助我的綿薄之力。苦苦學英語，才能取得好方法。要不要臉和知道怎樣浪費時間 臉皮厚，把時間放在交際上。多說。

下面是些方法，你可以根據自己的學習方式掌握：

1.要有大量的閱讀和聽力做基礎。在讀和聽的過程中，積累了詞匯，掌握了句型，熟悉了用英語表達思想的方式，最重要的是培養了語感。

2.同時，學英語口語也需要用多種辦法：如大聲朗讀英語對話和文章，朗讀各種句型的例句和口語中最常用的句子，背誦文章及演講，與會英語的人練口語，當然，最好與以英語為母語的人練口語。事實上，自言自語亦是練習口語的有效的方法之一。如果你把自己說的英語給錄制下來，聽聽自己的錄音，若有問題，再加以改正，效果就會更好。

3.說英語還要有膽量。如果你能在說不太出口，或是說不好的情況下，大膽地說。說上一段時間后，突然有一天你會自如、清楚地表達自己的思想。有了大膽說的精神，你才能闖過口語的難關。

4.只會學英語，而不能盡快地去用，那就永遠也學不好英語。在學英語的過程中，要始終尋找機會說英語。比如說，你周圍有幾個喜歡說英語的朋友，大家在一起就要用英語來交談。這種交談有利于每個人的英語學習，因為大家都有機會運用自己已掌握的英語知識來交流思想，鞏固了已學的知識，并把知識轉化成技能，同時，還能從別人那兒學到新的東西。要想學好英語口語就要多說。

5.能同以英語為母語的人說英語是最佳方法。在國內學英語缺乏環境，看電影學英語口語是彌補環境不足的好方法。英語電影是一部英語國家的生活、文化、風俗等一切的百科全書，是最全的英語口語百科全書。大量地看英文電影就是你徹底攻克英語“聽”和“說”的法寶。

英語電影把你帶入了一個新的世界中去。你在電影中，學到了英語口語的語匯、短語、句子結構，以及表達各種內容的說法。你要做的就是把自己想像成電影中的一個角色，在經歷著自己的生活，又在經歷著其他人的生活。總之，看一部電影比在美國生活一天還好，看電影也能學到地道的英語口語。

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第五篇：引導孩子保持良好的學習狀態

引導孩子保持良好的學習狀態

北京有一個小學三年級的學生，整天不愿意學習，每天晚上做作業做到12點也做不完，甚至做著做著就睡著了。上課也不喜歡發言，考試成績老在最后三名徘徊。爸爸媽媽誰也沒辦法。學校開家長會，父母親覺得沒面子，誰也不想去。在萬般無奈之時，孩子的爸爸找到了中國青年政治學院的陸士楨教授。聽完介紹，陸教授認為，這個孩子最大的問題是學習“不在狀態”，沒有學習興趣。于是她就派了該校青少年工作系的一個女學生，專門去給這個孩子做輔導。每星期去四次。

兩個星期以后，這個孩子發生了變化。老師反映他聽課認真了，發言積極了。孩子跟他爸爸說：“這個姐姐真棒！她帶我到她們學校去了一趟，看到她在指揮大學生們布置辯論賽的會場，大家都聽她的，說話特有水平。我真為她自豪！我已經和她達成協議，每天晚上8點以前把作業做完，不會做的先留下來，等她來輔導我做，然后預習明天的課程。爸爸，我告訴你，我有一個想法，今年期末考試我要靠到前10名，我要嚇老師一跳。”

這個案例對家長有所啟發。它說明有些家長督促孩子學習的方法根本就不對，或者根本就沒用。譬如有些家長常用嚇唬的方法：“你不好好學習，長大以后就得去挑大糞、掃大街、撿垃圾、當乞丐，你沒前途。”這話根本沒用。有些家長用機械監督的方法：只要孩子在屋子里寫，不管他寫什么，家長就放心了。你過去看看，他正在寫呢，你走了，看別的書了，等你一進來，他又在那寫。結果，學習沒搞上去，拖拉、忽悠家長的習慣倒養成了。有些家長喜歡拿自己的孩子的成績和別人的孩子比，有些家長喜歡在吃飯的時候教訓孩子，這些方法都會使孩子覺得心煩意亂，又不能解決任何問題。

孩子良好的學習狀態來自哪里呢？

首先是來自學習動機。這是孩子學習的根本動力。對于孩子來說，動機就是需要，需要就是欲望。小孩子的學習欲望有兩個：一個是感興趣，一個是想成功受夸獎。這是小孩子學習的兩個最本質的動力，別的都不管用。只要內在動力強勁，孩子學習就會“不待揚鞭自奮蹄”。

其次，良好的學習狀態來自良好的學習習慣。例如專心聽講的習慣、合理作息的習慣、預習復習的習慣、獨立思考的習慣、閱讀摘抄的習慣、歸納整理知識的習慣、積極發言的習慣等等（后面將有專文論述）。好的學習習慣一旦形成，就會對學習成績起到助推作用。

第三，良好的學習狀態也與情緒有關。孩子年齡小，經歷簡單，情感比較脆弱，情緒容易受外界影響。譬如與老師的關系、與同學的關系、與家人的關系，都會影響到孩子的學習情緒。孩子學習成績不好的原因絕大多數是動力不足、習慣不好、情緒不佳造成的，而不是智商不高造成的。

輕松快樂地學習，是學習的最佳狀態。家長要盡可能引導孩子把學習當作一種樂趣。

腦力勞動跟體力勞動一樣，要吃一定量的苦。背誦一篇500字的課文要比背誦一篇250字的課文苦一些，就像挑200斤的擔子要比挑100斤的擔子苦一些一樣。就這一點而言，是無法改變的。而對學習和勞動的態度而言，卻是可以改變的。有的人連續演數學題徹夜不眠，卻甘之如飴；有的人連續演兩個小時就覺得自心煩意亂。我們看那泰山上的挑山工，挑著100多斤的擔子卻邊走邊唱，興高采烈；而有的人挑幾十斤的擔子就愁眉苦臉，唉聲嘆氣。這里面，除了能力的差距之外，最主要的是在于對學習和勞動的態度不同。

世界上有成就的人，都是把學習、勞動、干事業當成樂趣、當成享受的人。他們有了高層次的人生苦樂觀，他們便享受到了高層次的人生樂趣。

許多罪犯之所以成為罪犯，就是因為他們覺得吃喝玩樂是人生第一享受，而學習、勞動是莫大的痛苦。于是，他們厭惡學習，厭惡勞動，又拼命地去追求吃喝玩樂。讓這些人去學習、去勞動，他們當然會覺得苦不堪言。

反過來，你要讓那些對自己的事業一往情深的人放棄他的工作，讓他去吃喝玩樂，他反而會感到空虛，感到苦悶，感到生活沒有意義。

要教育一個人，最要緊的是要樹立高層次的享樂觀，把學習、勞動、干事業當成人生的第一享受。

人的享樂觀不同，于是便成長為不同類型的人。

有的人把吸毒當成第一享受，于是他們成為吸毒販毒分子。有的人把賭博當成第一享受，于是他們成為賭徒。有的人把撈取權力和私利當成享受，于是他們成了貪官。

有的人把為人民服務當成人生第一享受，于是出現了周總理、焦裕祿、孔繁森這樣的人民公仆。

有的人把創造發明當成第一享受，于是有了愛因斯坦、愛迪生等發明家。????

引導孩子把學習當成人生第一享受吧！

誰想讓自己的孩子成為有成就的人，成為活得快樂的人，誰就要轉變孩子的苦樂觀，逐步樹立起把學習當成享受的苦樂觀。任何事物都有兩面性。有一苦必有一甜，有一失必有一得，有一難必有一易，有一舍必有一取。學習苦不苦？苦。正因為苦，學習的另一面才必定有甜、有樂。

怎樣做才能使孩子把學習當成享受呢？

魏書生老師的做法是：引導孩子去尋找學習“樂”的一面，“享受”的一面。背課文苦不苦？苦。但肯定也有“享受”的一面：背課文前抵制看電視和玩游戲的誘惑，為找到了“勤奮的自我”而產生自豪感、享受感；背課文時，全神貫注，目不旁視，有一種超越低層次玩樂的莊嚴感、享受感；通過背誦課文，記憶力曾強了，知識豐富了，成績提高了，家長高興了，老師滿意了，當然就產生了幸福感、享受感。

以此類推，聽課是享受，做作業是享受，寫日記是享受，寫作文是享受，演講是享受，讀書是享受??每一個學科，每一項學習任務中都充滿了享受。

這樣思考，這樣分析，學習就真的樂在其中，真的成為一種高層次的享受。