第一篇：引導孩子正確宣泄負面情緒

在孩子不滿意或與小朋友之間產生矛盾時，都會產生各種情緒。這時，應該讓孩子有機會把這些負面情緒宣泄出來。否則，孩子長期受到壓抑，情緒得不到宣泄，有可能導致身體和心理上的障礙。

幫助孩子宣泄不良情緒，負面需要做到：

1、讓孩子把心事說出來

比如可以這樣說：有什么事你不想告訴別人，但憋在心里又覺得不舒服的，可以通過寫日記的方法，把心事寫出來，心里就會感到輕松一些。也可以學會向人傾訴，把自己的心事向你的朋友傾訴。有時候自己的傾訴也許并不一定能得到別人的幫助，但你會發現傾訴過后自己的心情會變的坦蕩舒暢。還可以找一個沒人的地方大聲 喊叫來發泄內心的積極。當然也可以找一些自己喜歡的運動，讓自己出一身大汗來放松自己的心情。

2、給孩子布置“發泄角”

實驗證明，孩子用粗筆涂鴉的方式消解憤怒的效果最好，其次是投擲小飛鏢或投籃。對于女孩來說，可以專門在家中開辟一塊“涂鴉角”，買塊纖維板，專供女兒張 貼涂鴉作品。對于男孩子來說，投擲飛鏢，或是練習跑步上籃，都可以讓其宣泄負面情緒。特別是那些感覺被老師和父母冤屈的孩子，擲飛鏢是“發射憤怒”最有效 的手段。

3、幫助孩子消除消極感受

當孩子有消極感受，如恐懼、憤怒時，因語言表達能力有限而只能借助不當方式宣泄。這時父母可以幫助孩子消除消極感受。如果孩子因為恐懼而采取 不當宣泄方式，抱緊他，陪他待上一會兒，想辦法消除他的恐懼感。如果孩子是因對伙伴的不滿而發怒，你可以重復一遍孩子的話語，幫助他理清思路，弄清他想怎 么做，然后明確告訴他你的想法，用建議或提出問題的方法引導他找出正確的解決方法。這樣孩子會有種被充分了解的感覺，他會覺得自己被理解、被尊重、被尊 敬。

4、發泄后要擁抱安慰孩子

首先要使自己的心境平和下來，溫柔的制止他的不良宣泄行為，然后輕輕的擁抱他，撫摸他的身體，耐心詢問他到底想要做什么，引導他說出自己的不滿，疏導他的 情緒，并告訴孩子你知道他的感受，你愛他等。孩子感受到你的安撫，獲得了安全感，會慢慢平靜下來。切記不可用大聲訓斥或驚慌失措來刺激孩子，激化他的情 緒。如果是在人多的地方，要先把孩子拉到一個安靜的、可以獨處的地方安撫。

第二篇：家長如何積極傾聽孩子的負面情緒

家長如何積極傾聽孩子的負面情緒？

四川省宜賓市筠連縣第二中學 楊紹芬

情景一：

莎莎：媽媽，我好想像愛麗一樣生病感冒呀！媽媽：為什么呢，孩子？ 莎莎：就是想生病嘛？

媽媽：你腦子是不是進水了？你有病呀！莎莎：你才有病。說著莎莎就哭著跑開了。

于此類似的問題，一直困擾著家長們，很多家長面對孩子的負面情緒，就會像莎莎的媽媽很著急的問“為什么”，究竟這樣的問話方式能否幫助孩子打開心門，從而很好地解決問題呢？看了上面的對話，我想大家都知道了莎莎的問題沒得到解決。

這段時間，我通過學習劉老師的父母效能課程的情緒溝通，感覺對這些問題的處理有了一些套路，也許對大家有所啟示。

情景二：

莎莎：媽媽，我好想像愛麗一樣生病感冒呀！媽媽：哦，你因自己沒像莎莎那樣得感冒而感到失望。莎莎：是啊！她生病了可以躺在家里不用去上學，但是我從來沒有這樣過。

媽媽：哦，你不想去上學？ 莎莎：對呀，我不愿意天天上學，日復一日的上學，我對上學已經感到厭煩了。

媽媽：哦，比不喜歡學校還要嚴重？

莎莎：有一次上數學課，老師抽背數學公式，我回答不上來，數學老師讓我重抄了50遍。

媽媽：數學老師挺嚴厲的。

莎莎：有一次上語文課，坐我后面的同學一會兒用腳蹬我的板凳，一會兒讓我傳紙條，我氣急了，沖他大吼，之后，老師就讓我去辦公室寫檢討。

媽媽：嗯，老師讓寫檢討心里覺得挺委屈的。

莎莎：還有一次上體育課，我拉肚子，跑在了最后，老師就罰我又跑了一圈。

媽媽:原來是這樣，被老師罰跑心里很難受.莎莎：媽媽，我知道該怎么做了，我應該把真相告訴給老師，不管他們信不信。我也有不對的地方，上課時我不應該對同學大吼。

每個人都需要愛，每個人都需要理解和認可，何況我們面對的是自己的孩子。孩子有了情緒，家庭中的核心成員要做出反應，特別是對孩子的負面情緒，家長要做出積極的傾聽，讓孩子釋放負面情緒，家長再加以引導，最后找出問題的解決方法。

歸納起來，我個人認為家長要做到以下幾步：

第一：家長要安靜專心的傾聽。當孩子有了問題，對家長們說時，我們的家長總是因為時間忙，或手里的活脫不開身，心不在焉的聽，隨意的打發孩子。這時孩子會感到不被尊重，不被理解。因此，第一步，不管我們家長有多忙，學會安靜專心的傾聽孩子的心聲。

第二：家長與孩子同理、共情。

家長通過觀察，發現孩子難過傷心時，家長首先要接受孩子的情緒（情緒沒有對錯之分），站在孩子的角度體諒他的感受，并用肢體語言，如與孩子擁抱、撫摸孩子的頭部、輕拍孩子的肩膀。讓孩子直接感受親人的關愛，這種療傷的辦法是最見效果的。然后在語言上與孩子共情。可以用簡單的詞語“哦......嗯......原來是這樣......”來回應他們。

這樣，孩子會覺得父母真的是體諒自己，能夠感受到自己的喜怒哀樂，孩子就會把父母作為朋友看待。

第三：家長要表達自己對這件事情的感受。

其實，孩子最擔心的是家長的反應，如果家長做出的是積極的反應，孩子就會感覺家長是理解自己的，尊重自己的，為下一步的溝通打開通道。如果家長做出的是消極反應，孩子就會對家長關閉溝通的閘門，甚至撒謊。

莎莎：媽媽，我好想像愛麗一樣生病感冒呀！媽媽：為什么呢，孩子？（消極反應）

媽媽：哦，你因自己沒像莎莎那樣得感冒而感到失望。（積極反應）

媽媽：你腦子是不是進水了？你有病呀！（消極反應）媽媽：哦，你不想去上學？（積極反應）可見，兩種態度，兩種方法，兩種結果。

第四：家長循循善誘，引導孩子自己找出切實可行的方法。家長有了與孩子的共情和積極反應，就為后面做了很好的鋪墊，孩子就能夠對家長暢所欲言了，當孩子把發生的事情說出來，表達完他的負面情緒，又得到家長的理解，孩子能夠自己說出解決的辦法，要比家長替孩子說出要好得多，這說明孩子在為自己的事情動腦筋想辦法，是主動的行為。

第五：家長與孩子探討辦法的可行性，適當補充

孩子的想法可能不成熟，甚至是幼稚的，但他在積極面對就很可貴。家長根據孩子提出的方法，做出一個表態，表明方法的可行性，這時候，家長可以說出自己過去遇到這種情況的處理方法，也可以編故事，這種借父母的口來解決問題，比直接指點孩子應該怎樣怎樣要好得多。孩子感覺父母與他是在一個平臺上說話，接受起來就容易多了。

現在，面對孩子的問題和負面情緒，你還會束手無策嗎？

2013.8.6

第三篇：引導孩子控制憤怒的情緒

引導孩子控制憤怒的情緒

控制孩子憤怒的情緒，是父母最關心的問題。生活中，如果我們自己不能有效地引導憤怒，那么對家庭生活將會造成很大的影響。然而引導憤怒也是孩子最難學習的一項社交技能。例如：如果孩子不能使用正確的社交技巧來化解沖突，那么沖突就可能升級為戰爭。另外，如果孩子識別社交信號的能力提高了，那么他在人際關系的互動過程中就會避免憤怒。

第一步：了解憤怒的情緒

首先，需要讓孩子知道憤怒是一種可以接受的情緒，但是他們需要知道“感覺”和“行動”之間的不同。有憤怒的感受是可以接受的，而不加控制地亂發脾氣是不能接受的。和孩子一起討論關于“憤怒”的話題，告訴他憤怒是一種正常的情緒以及恰當表達憤怒的重要性。

有一次，我和某論壇管理員一起在公園組織了一個親子戶外活動。當時要求寶寶參與年齡在5-10歲之間，結果因為管理員疏忽沒有把控好報名的孩子年齡。（這些情況管理員并沒有事先通知我）有三分之一的寶寶是三歲以下的，另有四分之一的寶寶是3～5歲左右的。所以，好幾個原計劃的親子游戲不能實施，只能臨時更換別的適合年齡小的孩子玩的游戲。因為原來的親子

1游戲，豆豆覺得很有趣，一直期盼著參與。結果被更換了，豆豆開始鬧情緒。在那又哭又鬧的。

我把豆豆拉到一邊，摟著他安慰他，表示理解他會有這種情緒反應，但是，也請他理解我，因為這次參與的人員年齡層差距較大，考慮到弟弟妹妹們的安全，經過大家一致建議才臨時更換游戲的。而且更換的游戲，只是方式不同，更適合不同年齡層的孩子參與，也是非常有趣的。超初豆豆不相信，因為時間關系，我只好先讓活動開始了，讓豆豆站在一旁遠遠的觀看。

一陣陣歡呼聲，加油聲終于把豆豆吸引過來了，他完全忘掉了剛才的不快，溶入到游戲中來～～

第二步：幫助孩子找到“激怒他的事情”

多數孩子清楚地知道什么事情讓他們生氣。其實。當孩子們發現事情沒有按照他們的心意進行的時候，“憤怒”是他們的第一反應。控制憤怒的第一步就是要提前知道“容易激怒他的事情”孩子一旦了解了這些，就比較能夠做到下面的事情：

1）避免讓他們生氣的情況出現

2）提前想出平息憤怒的辦法

3）遇到生氣的情況時，安撫自己。

和孩子一起坐下來集思廣益，想出各種讓他生氣的情況，也就是那些容易激怒他的事情，把孩子的每個想法都寫下來。孩子列出清單后，要向他強調，知道什么事情讓他生氣很重要，這樣才能控制憤怒。

第三步：識別憤怒的預警信號

昨天，跟豆豆坐在草地上閑聊，我們相互展示了各自的“憤怒的預警信號”。豆豆說他的預警信號是：嘟起小嘴；眼睛瞪的大大的；咧嘴；轉身不理人；大聲喊叫～～～。而我的預警信號跟豆豆也差不多，只是豆豆的表情會更豐富些。豆豆說的這些我都認真的記錄下來了。跟豆豆說，以后當他出現憤怒的預警信號時，我會及時提醒他，他需要冷靜下來，或找個地方冷卻情緒。要不，情緒一再升溫，問題很容易極端化把問題越鬧越僵。

對孩子來說，他們開始感覺到憤怒的時候，讓他們冷靜下來非常難，如果你知道孩子生氣的預警信號，會有助于你在孩子完全失控之前，提前介入，幫助孩子識別出身體對憤怒情緒的預警信號。讓孩子留意在他生氣的時候，身體所發出的預警信號。你和孩子一旦知道了他特有的身體信號，那么你們就能在他生氣的時候，一起合作，控制他的憤怒。

第四步：恰當地表達憤怒

孩子已經非常了解什么事情讓他憤怒，你們就可以一起討論如何幫助他恰當地表達憤怒。他已經知道在生氣的時候，身休會有什么感覺，也從解決沖突的章節中了解到吼叫、責備、貼標簽、侮辱都不是解決糾紛或表達憤怒的好辦法。壓抑憤怒也是不健康的，把憤怒壓抑在心底會帶來健康問題，并且憤怒總會在將來的某個時候爆發。

總結：

憤怒是一種正常而健康的情緒，每個人偶爾都會有憤怒的體驗。其實它是一種有益的情結。因為它讓我們知道有什么事情不對勁。需要做出改變。當孩子開始適應生氣的感覺，并且在不失控的情況下表達憤怒，那么他將體會到憤怒帶給他的幫助。如果憤怒不能有恰當的方式表達出來，就會造成家庭關系緊張、學業困難、身心出現問題，以及人際關系的沖突。控制憤怒的第一步就是要找到怒氣的根本原因。并且了解身體是如何表達這種情緒的，然后我們才能幫助孩子用恰當的方式表達憤怒。

第四篇：引導孩子樹立正確的人生觀（精選）

引導孩子樹立正確的人生觀

七八歲的孩子已經經歷了秩序敏感期、音樂敏感期、繪畫敏感期等好幾個階段，他們正在逐步形成自己的意識。常聽家長說孩子很叛逆，兩代人之間產生了“代溝”，我感覺這很大程度上是因為沒有正確引導的結果。教育是一門學問，也是漫長的過程，教育孩子不僅是把他們“養大”那么簡單，必須讓他們懂道理，有目標，從小樹立正確的人生觀。

工欲善其事必先利其器。對小孩的教育不是盲目的，作為家長，首先要多聽老師和心理咨詢師的觀點，結合自身實際，發現孩子的特長，聆聽孩子的心聲，看他平時喜歡做什么，問他長大后想干什么，對此做出判斷并進行引導。刻意畫出條條框框，讓他只能這樣做，不能那樣做，勢必會讓孩子產生抵觸情緒，久而久之叛逆也就不足為奇了。

我一個朋友對女兒的教育可以說是揠苗助長式的，3歲的時候就送到舞蹈班學跳舞，學了兩年感覺沒進步，后來讓她學跆拳道，學了半個月孩子回去跟他爸爸說自己不想學了。結果這位朋友很生氣，跟他女兒說錢都交了說不學就不學了，看你長大能干什么。有一天他也跟我聊這件事，我對他女兒也比較了解，一個非常文靜的小女生，然后我就建議這個朋友問問她學寫毛筆字或者彈鋼琴好不好。結果小女孩很開心的去學寫字了，兩年下來能寫出一手很漂亮的歐體，甚至過年家里春聯都是她寫的。

愛因斯坦說過：每個人都有一定的理想，這種理想決定著他的努力和判斷的方向。孩子是天真的，他們雖然有思想，但并沒有判斷能力，他們往往不知道自己的想法是對是錯，這就需要家長做出引導了。這幾年動畫片《熊出沒》播放的特別火，我家孩子在幾個月的時候就看，那時我在想，這么小的孩子能看懂電視嗎，當他每次看到精彩處咯咯笑個不停的時候我又感慨現在孩子真不得了。后來他長到四五歲的時候有一天我問他《熊出沒》好看嗎，他說好看，然后我又問那光頭強呢？他說感覺光頭強帶著安全帽拿著伐木鋸特別帥。就他這一句我意識到孩子對光頭強多多少少產生崇拜心理了，孩子是無知的，他們只能通過感性去認識事物，不能深層次的去看問題。我告訴他熊大熊二之所以要和光頭強作對，是因為光頭強破壞了深林，破壞了他們的家。特別是在這個注重環保的年代，光頭強亂砍濫伐本身就是錯誤的，而且伐完木也不去種植幼苗，那更不對了。

人最寶貴的東西是生命，生命對人來說只有一次。小學階段是孩子人生的一個重要起點，家長在孩子成長的道路上做好引路人并不容易，為孩子把握好方向，讓他從小樹立正確的人生觀，是每個家長應盡的責任。

第五篇：宣泄自己的情緒人生哲理

有個朋友在公司里的人緣很好，他性情很好、待人和善，幾乎沒人看他生氣過。

有一次我經過他家，順道去看看他，卻發現他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機吼叫，我好奇的問他原因。

他說：“我住的地方靠近機場，每當飛機起落時都會聽到巨大的噪音。后來，當我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要發脾氣時，我就會跑上頂樓，等待飛機飛過，然后對著飛機放聲大吼。等飛機飛走了，我的不快、怨氣也被飛機一并帶走了！”

回家的路上，我不禁想著，怪不得他脾氣這么好，原來他知道如何適時宣泄自己的情緒。

一味的壓抑心中不快，并不能解決問題。

在生活步調緊湊繁忙的現今社會中，人人都應學習如何舒解自己的精神壓力，如此才能活出健康豁達的人生！

一些壓力是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。