第一篇：大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計

大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計

心理062班05153210翁婷婷

一、團(tuán)體名稱

我的心情我做主

二、團(tuán)體性質(zhì)

發(fā)展性、結(jié)構(gòu)式團(tuán)體

三、團(tuán)體規(guī)模

由12—15名大學(xué)生組成(不包括組長)

四、參加對象

小組成員為在校大學(xué)生。希望組員是異質(zhì)的，所以會盡量平衡他們的性別、年級和專業(yè)，但是年齡跨度上不能太大。需有比較強烈的感知自己的情緒，能真誠地對待小組活動，并且性格友善和坦誠，能和他人和睦相處。將不選擇剛剛經(jīng)理了重大事件或性情過于極端的組員，并且確保組員之間是陌生的。

五、團(tuán)體活動次數(shù)和時間、活動地點、費用

每周一次，共三次，每次1~1.5小時。

封閉、安靜的、有活動桌椅的教室。

海報印制費、活動材料印制和購買費等50元。

六、領(lǐng)導(dǎo)者介紹

何某某：女，大學(xué)生心理健康協(xié)會成員。直率、真誠、友善，經(jīng)常參與團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動的組織和策劃，團(tuán)體經(jīng)驗豐富。

曲某某：男，大學(xué)生心理健康協(xié)會成員。為人幽默、樂觀，具有一定的親和力和組織能力，具有團(tuán)體心理輔導(dǎo)的理論儲備和團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者經(jīng)歷。

聶某某：女，大學(xué)生心理健康協(xié)會成員。學(xué)習(xí)過心理咨詢相關(guān)課程，具有一定的團(tuán)體心理輔導(dǎo)理論基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗。

七、團(tuán)體目標(biāo)

1．幫助成員正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。

2．幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點。

3．幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。

八、理論依據(jù)

1．情緒管理理論

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。

2．情緒ABC理論

這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。

第二篇：大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計實例.doc

大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計實例

一、團(tuán)體名稱

我的心情我做主

二、團(tuán)體性質(zhì)

發(fā)展性、結(jié)構(gòu)式團(tuán)體

三、團(tuán)體目標(biāo)

1．幫助成員正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。

2．幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點。

3．幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。

四、參加對象

在校學(xué)生

五、團(tuán)體規(guī)模

15人

六、成員招募方式

海報宣傳、自愿報名、面談篩選

七、理論依據(jù)

1．情緒管理理論

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。

2．情緒ABC理論

這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。

八、評估方式

項目一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)

項目二：團(tuán)體成員反饋單

第三篇：團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計

40個團(tuán)體心理輔導(dǎo)游戲

1、捆綁過關(guān)——(適用：團(tuán)隊協(xié)作)

簡述：藉著被綁在一起來完成數(shù)件任務(wù) 人數(shù)：不限 場地：不限

道具：繩子或其他可以綁的東西適合全部的人 游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組最好二人以上。

2.每一組組員圍成一個圈圈，面對對方。老師幫忙把每個人的手臂與隔壁的人綁在一起。

3.綁好以后，現(xiàn)在每一組的組員都是綁在一起的，老師想些任務(wù)要每組去完成。題目例子：吃午餐；包禮物；完成個美術(shù)作品；幫每個組員倒水等。

2、合力吹氣球

簡述：藉著分工合作來完成任務(wù) 人數(shù)：每組限六人 場地：不限

道具：準(zhǔn)備每組各六張簽，上寫：嘴巴；手（二張）；腳（二張）；汽球（每組一個）適合全部的人

游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組必須要有六人。2.老師請每組每人抽簽。

3.首先，抽到嘴巴的必須藉著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二個抽到腳的人抬起抽到的人去把汽球給坐破。

3、記憶考驗

簡述：隨著越來越多要記的東西，試試自已可不可以 人數(shù)：不限 場地：不限

適合范圍：剛認(rèn)識或不認(rèn)識的人 游戲方法：

1.全部人圍成一圈，從第一個人開始說“今天我吃了一個ＡＡ”（ＡＡ為隨意食物名?。?/p>

2.接著第二個接著說，吃了一個ＡＡ，二個ＢＢ?（ＢＢ不同的食物名！）3.像這樣一直傳下去，每傳一個人就必須重覆前面的食物名，另加一個新的食物名。

4.一直到有人中途講錯出局！題目例子：可選一些較難的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干貝牛肉湯。

4、比一比

簡述：藉著組員的動作，來猜題目是什么 人數(shù)：不限 場地：不限

適用范圍：適合剛認(rèn)識或不認(rèn)識的人 游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組最好五人以上。

2.輪留每組派出一個人出來，老師給他看題目。他只能以動作來告知組員題目。

3.視題目的難度來計時?？茨墙M的得分高低來算輸贏。

5、比長短

簡述：每隊派出一人比不同的單位 人數(shù)：不限 場地：不限

適用范圍：適合剛認(rèn)識或不認(rèn)識的人 游戲方法：

1.分組，不限人數(shù)，至少要二組。每組五人以上。

2.老師宣布要比的小組，然后每組派出一位他們認(rèn)為會贏此小組的人。3.等被派出的人都出來后，老師再說比什么。4.計算每次比完的輸贏即可。

題目例子：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！比長：比手臂；比上衣；比頭發(fā)?比短：比手指頭；比褲子或裙子?比高：比聲調(diào)；比手抬起來的高度?比大：比眼睛；比手掌?比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子?題目必須在看到被派出的人之前想好！

6、超級大頭貼

簡述：用不同的是非問題猜出頭頂上的答案 人數(shù)：最少十人 場地：室內(nèi)

適用范圍：適合熟悉團(tuán)體中人物的朋友們 游戲方法：

1.分組，每組人數(shù)不限

2.每組派出一人面對面坐在中央（中間可放一張椅子）

3.老師在宣布題目后，分別把二張答案放在出來的兩人頭上。這兩人只能看到對方頭上的答案，但不能看到自已頭上的。

4.當(dāng)老師說開始時，二人可以開始問問題猜自已頭上的答案，但必須先拍打放在中央的椅子或地板來做搶“問”。問的問題也只能問是非題。5.隊員可在旁邊幫忙回答，但不能問問題或講答案出來。

6.每隊有三十秒到一分鐘的時間來問問題（看題目難度而訂），有三次（看題目難度而訂）的機會猜答案。

7.每一輪派不同的人上來猜不同的題目，直到所有的題目被猜完。8.可看每組猜對的數(shù)目來算分?jǐn)?shù)，輸?shù)年牨仨毥邮芴幜P。題目例子：這個游戲的題目不一定只能猜人物?？蛇m團(tuán)體中的熟悉度來出題目。每個題目必須要有二個答案。比如：團(tuán)體中最愛唱卡拉ok的人？；孔子學(xué)生的名字？

8、誰在布后？

簡述：藉著游戲來記他們的名字 人數(shù)：不限 場地：不限 道具：一塊大布

適用范圍：剛認(rèn)識或不認(rèn)識的人 游戲方法：

1.先大家圍成一個大圈逐一念出自己的名字 2.分成兩組，各坐在場所的一邊 3.老師和幫手把布拿著隔開兩組人

4.每組在布拿起時各派出一人坐在布兩邊的中間

5.老師看二邊都坐好人后，數(shù)到三跟幫手一起把布給放開。兩邊被派出的人必須很快的叫出對方的名字。叫的比較慢的就輸了。一直持續(xù)下去。

9、猜猜是誰？ 大家把自己的名字寫在上面；

2.老師收集所有的名片貼紙，然后把每一張貼紙貼在每個人背后（不能是同一個名字貼在同個人背后），不能讓他們知道他們背后的人的名字； 3.游戲開始，每個人必須去問別的人任何是或不是的問題來猜他們背后名片上的名字。（人數(shù)多的話，只限問個人一個問題）

10、虎克船長

簡述：藉著游戲來多認(rèn)識旁邊人的名字 人數(shù)：不限 場地：不限

適用范圍：剛認(rèn)識或不認(rèn)識的人 游戲方法：

1.全部的人圍成圈圈，先搞清楚坐在兩旁人的名字。

2.由其中一人開始，說自已的名字二次，然后再叫另一人的名字。3.被叫到的人兩邊的朋友必須馬上說：“嘿咻！嘿休！”和做出劃船的動作。4.接著再由被叫到的人接著叫別人的名字（如 2），直到有人做錯或做錯三次（隨意?。?/p>

題目例子：可以先全部的人自我介紹再開始這個游戲。

11、如何建立信任：（適用：團(tuán)隊建設(shè)）游戲方法：帶眼罩行走，兩人一組

第一階段：一個人帶眼罩行走，另一人手牽手，可以提示；

第二階段：一人帶眼罩行走，另一人在其左右，但不能身體接觸，也不能使用語言提示；

第三階段：一人帶眼罩行走，另一人與你保持一定距離，不能使用語言提示。游戲說明：

1．領(lǐng)導(dǎo)行為、觀點的連續(xù)性、一致性，保持溝通，是信任建立的根本保障。2．手把手教—引導(dǎo)—建立信任，授權(quán)，同時不斷給予指導(dǎo)。

12、頭腦風(fēng)暴

形式: 4－6人一組為最佳 類型： 討論類 時間： 10分鐘

材料: 回形針，可移動的桌椅 場地： 教室

活動目的: 給學(xué)員練習(xí)創(chuàng)造性解決問題的機會。

操作程序: 調(diào)查研究表明，創(chuàng)造性可以通過簡單實際的練習(xí)培養(yǎng)出來。然而，大多的時候，革新想法往往被一些諸如“這個我們?nèi)ツ昃鸵呀?jīng)試過了”或“我們一直就是這么做的”的話所扼殺。為了給參與者發(fā)揮先天的創(chuàng)造性大開綠燈，我們可以進(jìn)行頭腦風(fēng)暴的演練。頭腦風(fēng)暴的基本準(zhǔn)則應(yīng)當(dāng)是：

1.不允許有任何批評意見 2.歡迎異想天開（想法越離奇越好）3.我們所要求的是數(shù)量而不是質(zhì)量 4.我們尋求各種想法的組合和改進(jìn) 有了這些基本概念后，將全體人員分成每組4－6人的若干小組。他們的任務(wù)是在60秒內(nèi)盡可能多地想出回形針的用途（也可以采用其它任何物品或題目）。每組指定一人負(fù)責(zé)記錄想法的數(shù)量，而不是想法本身。在一分鐘之后，請各組匯報他們所想到的主意的數(shù)量，然后舉出其中“瘋狂的”或“激進(jìn)的”主意。有時，一些“傻”念頭往往會被證實為很有意義的。有關(guān)討論: *當(dāng)你在進(jìn)行頭腦風(fēng)暴時還存在一些什么樣的顧慮？ *你認(rèn)為頭腦風(fēng)暴最適合于解決哪些問題？ *你現(xiàn)在能想到的在工作中可以利用頭腦風(fēng)暴的地方？



13、訓(xùn)練幽默樂觀的游戲

情緒有正性與負(fù)性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，而許多負(fù)性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個人都可能因成功或失敗而導(dǎo)致情緒波動的經(jīng)歷。下面這個游戲可以讓你體驗情緒在問題解決中的強大作用。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂觀的情緒。

這個游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動物園里動物的叫聲。

下面一表決定你要學(xué)的動物是什么：

你姓氏漢語拼音的第一字母

動物名稱

Ａ--Ｆ

獅子

Ｇ--Ｌ

海豹

Ｍ--Ｒ

猩猩

Ｓ--Ｚ

熱帶鳥

現(xiàn)在選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫，至少１０秒鐘。

點評：

在這個簡單的游戲中，你的感覺如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個游戲盡管開始時會感到不舒服，很可能結(jié)束時已是笑聲滿堂。也許不管你模仿的動物是什么，最后你的表現(xiàn)都是“傻驢”一頭。

你是否注意到好玩和幽默的情緒會有助于你在這個游戲中創(chuàng)造性的發(fā)揮，可能會使你靈機一動，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得滿堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中，感到尷尬的心理卻會使你羞于開口？假如你有幽默感，學(xué)動物叫就更容易開口。

正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。因此，在最困難的時候，不要忘記幽默可以使你保持樂觀。

14、串名字游戲 游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名學(xué)員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去??，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、單位復(fù)述一遍。

分析：活躍氣氛，打破僵局，加速學(xué)員之間的了解。

15、扮時鐘

游戲規(guī)則：

1、在白板或墻壁上畫一個大的時鐘模型，分別將時鐘的刻度標(biāo)識出來；

2、找三個人分別扮演時鐘的秒針、分針和時針，手上拿著三種長度不一的棍子或其他道具（代表時鐘的指針）在時鐘前面站成一縱列（注意是背向白板或墻壁，扮演者看不到時鐘模型）；

3、主持人任意說出一個時刻，比如現(xiàn)在是3小時45分15秒，要三個分別扮演的人迅速的將代表指針的道具指向正確的位置，指示錯誤或指示慢的人受罰；

4、可重復(fù)玩多次，亦可有一人同時扮演時鐘的分針和時針，訓(xùn)練表演者的判斷力和反應(yīng)能力。

點評：

1、該游戲非常適合在晚會上或培訓(xùn)課程的休息時間進(jìn)行，可以活躍氣氛

2、亦可在《時間管理》課程上引用這個游戲，同時可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力 

16、銜紙杯傳水

目的：增進(jìn)親近感，考驗成員配合、協(xié)作能力。

要求：人員選八名一組，男女交替配合。共選十六名員工，分二組同時進(jìn)行比賽。另有二名人員輔助組第一名人員倒水至銜至的紙杯內(nèi)，再一個個傳遞至下一個人的紙杯內(nèi)，最后一人的紙杯內(nèi)的水倒入一個小缸內(nèi)，最后在限定的五分鐘內(nèi)，看誰的缸內(nèi)的水最多，誰就獲勝。

17、踏板運水接力（共48人）

1、隊員：每隊男女各6人共計12人，分三個小組進(jìn)行接力，每小組須配置2男2女；

2、比賽流程：

1）預(yù)備：每組第一位隊員踏板一對放第一小組隊員右側(cè)；每組4位協(xié)作隊員各端水一盆；

2）裁判宣布”開始”，各隊第一組隊員迅速將雙腳分別伸入踏板腳套中，右手端協(xié)作隊員遞過來的水盆，左手搭前一位隊員的左肩（最前面一位隊員除外）前行；

3）到達(dá)終點，將水盆中的水倒入本隊的水桶后，按原方式原路返回； 4）返回起點，隊員雙腳離開踏板，水盆交協(xié)作隊員打水； 5）下一組開始；

6）最后十秒，裁判開始讀秒：十、九、八。。。。

一、停（鳴鑼）！

3、規(guī)則：

1）比賽時間10分鐘，以運送水的多少決出名次；

2）打水可以由協(xié)作隊員進(jìn)行，但協(xié)作隊員必須是隊員，非隊員不能提供任 何協(xié)助；

3）終點倒水除本人或本小組其它隊員協(xié)助外，其它人員不能提供任何協(xié)助； 4）倒水時可以雙腳離開踏板；

5）終點踏板掉頭時，可以用手協(xié)助掉頭，但位置應(yīng)與掉頭前大體相當(dāng)； 6）2男2女一組，男女隊員前后踏板位置不作限制； 7）中途倒地可以重新套上踏板端起水繼續(xù)前進(jìn)；

8）某隊如果第三組完成后仍有時間，可由12個隊員中的任意四位隊員（仍 需2男2女）繼續(xù)，直至10分鐘時間結(jié)束裁判鳴鑼收兵；

4、獎勵：獎勵第一名，其它隊獲鼓勵獎

5、道具：踏板4副；大塑料桶9個（其中4個空桶放終點，4個裝滿水的放起點，1個裝滿水的在起點處備用）；小塑料盆16個；中塑料桶一個（加水備用）；秒表一個，鼓一個；鑼一面。

18、猜五官 游戲說明：

1、兩人面對面

2、先隨機由一人先開始，指著自己的五官任何一處，問對方：“這是哪里？”

3、對方必須在很短的時間內(nèi)來回答提問方的問題，例如如果對方指著自己 的鼻子問這是哪里的話，同伴就必須說：這是鼻子。同時同伴的手必須指著自己鼻子以外的任何其它五官。

4、如果過程中有任意一方出錯，就要受罰；3個問題之后，雙方互換。

19、瞎子背瘸子

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規(guī)則：當(dāng)場選六名員工，三男三女，男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達(dá)到終點，最早到達(dá)者，為贏。其中路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。

30、挑水接力（共16人）

1、隊員：每隊男女各2人共計4人；

2、比賽流程：

1）預(yù)備：扁擔(dān)一根放置第一位隊員身旁；二位協(xié)作隊員各提起一桶水（此時不能掛上扁擔(dān)）；一位協(xié)作隊員拿紅綢一根準(zhǔn)備；

2）裁判宣布”開始”，各隊拿紅綢的協(xié)作隊員迅速將紅綢繞在第一位隊員的腰上并扎緊后（要求挑水隊員原地轉(zhuǎn)若干圈將紅綢繞到盡頭后扎緊），拿起扁擔(dān)挑起水出發(fā)；

3）過橋；

4）到達(dá)終點，將水倒入本隊的水桶中后，按原方式原路返回（返回時可以不上橋，但需挑起水桶）；

5）返回起點，解開捆在腰上的紅綢后，交下一位隊員繼續(xù)，直至第四位隊員；

6）最后十秒，裁判開始讀秒：十、九、八。。。。

一、停（鳴鑼）！

3、規(guī)則：

1）時間10分鐘，以運送水的多少決出名次；

2）隊員順序為：第一位隊員男性，第二位隊員女性，第三位隊員男性，第 四位隊員女性，如第一輪完成后仍有時間，須按第一輪的男女順序繼續(xù)接力，直至10分鐘時間結(jié)束裁判鳴鑼收兵；

3）打水及捆綢可以由協(xié)作隊員進(jìn)行，但協(xié)作隊員必須是本隊隊員，非隊員 不能提供任何協(xié)助；

4）隊員過橋時不許掉下，否則需從橋頭重新上橋； 5）中途倒地，可以爬起后繼續(xù)；若倒地后水已倒掉，可以返回起點盛水后重來；

4、獎勵：獎勵第一名，其它隊獲鼓勵獎

5、道具：小橋一座（預(yù)先安裝）；扁擔(dān)4根；挑水小塑料桶8個；大塑料桶9個（其中4個空桶放終點，4個裝滿水的放起點，1個裝滿水的在起點處備用）；中塑料桶一個（加水備用）；秒表一個，鼓一個；鑼一面；紅綢4根（每根長5米）。

31、踩汽球

目的：活躍氣氛，增進(jìn)協(xié)調(diào)性和協(xié)作能力。

要求：人數(shù)為十名，男女各半，一男一女組成一組，共五組。

步驟：當(dāng)場選出十名員工，男女各半，一男一女搭配，左右腳捆綁三至四個汽球，在活動開始后，互相踩對方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，則勝出。



32、扯龍尾

人數(shù)：４０人以下

用具：色帶或繩或報紙條或類似之條狀物體 玩法：

１）將玩者分成若干組（如５組），每組若干人（如６人）

２）每組皆排成一直行，手放在前面那人的肩上，在最尾的那人背上掛上色帶。

３）游戲開始時，每組最前的那人要去捉住其它組組尾的色帶，而組尾那位亦要閃避不讓人捉到其尾巴。

４）若捉到別人的尾巴，兩組便會合成一組，變成一條較長的“龍”。５）游戲繼續(xù)進(jìn)行，直至所有組成為一條龍為止。６）排在這條長龍的最尾的一組，是贏家。

34、大風(fēng)吹 方法：

1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。

2.主持人開始說：「大風(fēng)吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人?！箘t凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。

備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領(lǐng)帶、擦口紅的人、有太太的人....。PS : 小風(fēng)吹則吹相反的 

35、妙人妙事

器材：空白卡片、紙箱。方法：

1.每人發(fā)給三張空白卡片，一張上面寫自己的姓名，一張寫時間地點（如：在黃昏時候的海邊、沒有月亮的晚上），一張寫做什么事（如：吃飯、跳阿哥哥、做惡夢）。

2.卡片分人、時地、事收集置于三個紙箱，然后請三個人，分別各抽出一張大聲朗讀如：楊人望，在喝醉酒的晚上，唱山歌....由于隨便湊合，可能出現(xiàn)許多妙人妙事。（抽出姓名者，應(yīng)起立）備注：這不是很熱烈的游戲，最好在等人或團(tuán)體野餐休息時進(jìn)行，免得冷場。

36、可憐的小貓

方法：

1.全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。

2.小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。

3.撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

4.當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

37、頂球競走

器材：汽球十余個吹飽，橡皮筋十余根。（不用汽球用郊游所帶的蕃茄、柳橙、橘子亦可）。

方法：

1.全體分成數(shù)組，各組分由二人為一小組。

2.設(shè)定競走的距離與目標(biāo)。

3.開始時，各組由二人用額頭互頂汽球或水果向目標(biāo)前進(jìn)，繞一周回來，由另一小組繼續(xù)，最先結(jié)束者為優(yōu)勝。

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38、認(rèn)識朋友

方法：

1.全體圍坐成圈，由某人開始循順時針方向起立，自我介紹說：“各位朋友好，我姓張XX?！钡诙似鹆⒄f：“張XX您好，我姓楊XX?！钡谌似鹆t說：“張XX、楊XX你們好，我姓劉XX?！币院蟮娜苏諛诱f下去，強迫大家把每人的姓名記住。

備注： 1.人多時，可以分組舉行。

2.改成由一人起立介紹左右鄰居的朋友也可以.

39、青蛙跳水 方法：

1.全體圍坐成圈。

2.由主持人開始說：「一只青蛙」，第二人：「一張嘴」，第三人：「兩只眼睛」，第四人：「四條腿」，第五人：「撲通！」第六人：「跳下水」。

3.繼續(xù)下個人開始：「兩只青蛙」，第二人：「兩張嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八條腿」，第五人：「撲通！撲通！」第六人：「跳下水」....。

備注：

這本是喝酒時候，用筷擊碗的游戲?？此茊渭?，但玩的時候，要越說越快，往往是說成「二條嘴」、「四張腿」的笑話。40、奇數(shù)偶數(shù)

人數(shù)隊形：沒有限制，人越多越好；圍成一個圓圈。游戲方法：

1、將全隊人分成紅白兩對。

2、所有人圍成一個圓圈，面向內(nèi)側(cè)坐下。

3、然后依圓中央的主持人的口令逐次報數(shù)。但是和普通報數(shù)不同，以只報奇數(shù)或只報偶數(shù)的不按規(guī)則的形態(tài)進(jìn)行。

4、如果主持人說：“報奇數(shù)”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數(shù)”，則接在剛才的數(shù)字報8,10,12,14。。。

5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。

6、玩到最后人越來越少，就可以結(jié)束游戲。

7、由主持人計算人剩下較多的那一組優(yōu)。

41、人椅

形式：全體學(xué)員一起參加 類型：破冰 時間：5分鐘 材料：無需材料 場地：空地

適用對象：所有學(xué)員 操作程序：

1、全體學(xué)員圍成一圈。

2、每位學(xué)員將雙手放在前面一位學(xué)員的雙肩上；

3、聽從培訓(xùn)師的指令，緩緩地坐在身后學(xué)員的大腿上。

4、坐下后，培訓(xùn)師再給予指令，讓學(xué)員叫出相應(yīng)的口號：“例如“齊心協(xié)力、勇往直前?！?/p>

5、最好以小組競賽的形式進(jìn)行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。有關(guān)討論：

1、在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?身體和聲音是否也相繼出現(xiàn)變化?

2、在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時,是否及時加以調(diào)整?

3、是否有依賴思想,認(rèn)為自己的松懈對團(tuán)隊影響不大?最后出現(xiàn)什么情況?

4、要在競爭中取勝,有什么是相當(dāng)重要 42翻葉子

適用：團(tuán)隊合作

道具：依人數(shù)多少給予大、中、小的塑膠帆布

說明：參加游戲的人都必須站在塑膠帆布上，然后需要將塑膠帆布翻過來。規(guī)則：

1、所有人都必須站在葉子上（包含討論）

2、只要有人的身體任何部分碰觸到地面就要重來 討論：

1、我們怎么辦到的？在過程中聽到什么？有何感受？

2、各位覺得葉子象什么？而整個過程又是什么？

3、在生活中有無類似感受？

4、從過程中你學(xué)到什么？ 變化：

帆布面越小越難，可計算難度系數(shù)。題目例子：

調(diào)給每個人調(diào)雞尾酒；吃午餐；包禮物；完成個美術(shù)作品；幫每個組員倒水

43、手有千千結(jié)

目的：使參與者能夠認(rèn)識到，在遇到看似復(fù)雜問題的時候，只要通過換位思考以及團(tuán)隊的合作就可以順利的解決問題 要求：1人數(shù)控制在5～10人最佳 2要有一個比較開闊的空地

程序：

1要求所有的參與者圍成一個圈

2從任何一個人開始要求她他將兩只手分別與不相鄰的兩個人相握；然后這兩個人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼續(xù)，直至所有人的手都與其他的人相握

3這時，所有人的手連接起來形成一個交錯的套，此時要求大家再部松開手的情況下通過移動自己的身體變換自己的位置，來解開交錯的套。

評分：再小組人數(shù)相等的情況下，以解開套時所用的時間的長短作為標(biāo)準(zhǔn)

44、風(fēng)中勁草

目的：幫助學(xué)員體會信任的建立取決于對自己團(tuán)隊成員的信心，相互之間的溝通時樹立這種信心的基礎(chǔ)，一旦信任完全建立，你就會感覺到團(tuán)隊的工作氣氛時那么的輕松、愉快。

要求：1：8人一組最佳

2：要有一個比較開闊的空地

程序：

1培訓(xùn)師讓每個學(xué)員圍成一個向心圈，而培訓(xùn)師自己站在中央作示范 2培訓(xùn)師雙手繞在胸前，做出以下的溝通對話 ? 培訓(xùn)師：“我叫。。（自己的名字），我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了沒有？” ? 全體團(tuán)隊成員回答：“準(zhǔn)備好了” ? 培訓(xùn)師“我倒了？”

? 全體團(tuán)隊成員：“倒吧！”

3這時培訓(xùn)師整個身體完全倒在全隊成員的手中，這時團(tuán)隊成員吧培訓(xùn)師順時針推動兩圈

4培訓(xùn)師做完了示范以后，小組中的每位成員都要去試一試 評分：可算擴展游戲，部參加比賽

45、穿越雷區(qū)

目的：培養(yǎng)兩個人的信任合作精神及默契感 要求: 1兩人合作

2需要若干長布條

3要有一個比較開闊的空地 程序：

1先分好組，每組若干2人小組，人數(shù)相等 2在空地上劃分N多雷區(qū)，每組難易程度相當(dāng)

3用長布條蒙?。步M中一人的眼睛，另一人指揮，通過雷區(qū)，不能碰線，碰 線者即被淘汰．

評分：在規(guī)定的時間內(nèi)，走出雷區(qū)人數(shù)最多的小組獲勝．

46、呼啦圈

目的：培養(yǎng)創(chuàng)新意識，通過該游戲說明如果不改變方法而僅僅是改變

熟練程度及技巧對結(jié)果的改變是緩慢的，但如果有創(chuàng)新意識，有創(chuàng)新方法，會產(chǎn)生對結(jié)果的改變有突飛猛進(jìn)的效果．

要求：1：以１２人或１４人為一組．

2：每組需一個呼啦圈，２個足球．

3:空地．

程序：

1:培養(yǎng)師交每個組１個呼啦圈和２個足球，并要求全組人員都手拿著球穿過呼啦圈．

2:每個小組先練習(xí)１０分鐘，而后開始比賽． 評分：以最快完成的一組獲勝．

47、蜈蚣翻身

目的：訓(xùn)練學(xué)生身體的靈活性，柔韌性，協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生充分體驗競爭與合作帶來的壓力和快樂．

要求：

1參加人數(shù)，１０人以上為一組． 2空地 程序：

1將組分好，推薦組長，以縱隊方式排好

2全組同學(xué)把雙手搭在前面同學(xué)的雙肩上組成一條“大蜈蚣”，開始練習(xí)一下“大蜈蚣”跑動，看看彼此是否協(xié)調(diào)

3接下來開始做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第二，三人拉手處，第三，四拉手處···一直到隊伍最后兩位的拉手處鉆過去，第二位組員第三位組員···跟隨前面的組員一只鉆完所有的手拉孔。

評分:完成“蜈蚣”翻身用時最少的組為勝

48、風(fēng)雨同行

目的：通過游戲讓學(xué)生接納他人的長處，取長補短培養(yǎng)學(xué)生在體驗團(tuán)隊合作中的揚長避短

要求：1有一定的活動空間

2眼罩，口罩，短繩，用動的其他物品可以任意準(zhǔn)備

程序：

1、按7人一組分組，在7人中規(guī)定有2個“盲人”，2個“無腳人”，2個“無手人”，一個“啞巴”

2、在角色分配完成后按要求“盲人”戴上眼罩，“啞巴”戴上口罩，“無腳人”捆綁雙手

3、主持人把各組帶到比賽的起點，讓小組成員把所有的物品搬運倒終點 評分：以用時最少者為勝

49、綁腿跑

目的：培養(yǎng)信任合作融合溝通的能力，協(xié)調(diào)合作 要求：1空闊的場地 2短繩

程序：

1、以5人一組最佳，5人并排站成一行，相鄰的兩人腿綁在一起

2、宣布開始以后，小組集體向終點跑

評分：用時間最少的小組獲勝 50、捆綁過關(guān)（團(tuán)隊協(xié)作）

簡述：藉著被綁在一起來完成數(shù)件任務(wù)

人數(shù)：不限；場地：不限；道具：繩子或其他可以綁的東西適合全部的人 游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組最好二人以上。

2.每一組組員圍成一個圈圈，面對對方。主持人幫忙把每個人的手臂與隔壁的人綁在一起。

3.綁好以后，現(xiàn)在每一組的組員都是綁在一起的，主持人想些任務(wù)要每組去完成。題目例子：

調(diào)給每個人調(diào)雞尾酒；吃午餐；包禮物；完成個美術(shù)作品；幫每個組員倒水；

51、穿鞋子（適用：協(xié)作）

簡述：大家合力來穿回自已的鞋子 人數(shù)：每組三人以上 場地：不限 游戲方法：

1.分組，不限幾組，但每組必須三人以上。

2.每個人脫下自己的鞋子，每組把鞋子堆成一堆。然后每個人圍著鞋子一圈手牽著手。

3.看那組最快能不放手的把每人的鞋子找出穿上，系好鞋帶。

52、蒙眼三角形（適用：團(tuán)隊合作）

蒙著眼睛做游戲，一個團(tuán)隊還能合作愉快嗎？因為我們是一家人，因為我們有著共同的目標(biāo)，所以我們能行！

目標(biāo)：使學(xué)員互助合作形成共識，完成低難度活動。

規(guī)則：用眼罩將所有學(xué)員的眼睛蒙上，在蒙上前先觀察一下四周的環(huán)境。然后，將雙手舉在胸前，像保險桿般保護(hù)自己與他人。目標(biāo)是整個團(tuán)隊找到一條很長的繩子，并將它拉成正三角形，且頂點必須對著北方。完成時每個人都能握住繩子。

討論：

（1）回想一下發(fā)生過什么事？

（2）各位是怎么找到繩子的？

（3）各位是如何拉正三角形的？

（4）想象和蒙上眼之前看到的差異大嗎？其他人當(dāng)時的想法如何？

（5）各位覺得繩子像什么？

（6）這個游戲和工作類似嗎？

（7）游戲最有價值之處是什么？

（8）如果再玩一次你會怎么做？

注意：場地應(yīng)選擇在戶外草地上進(jìn)行，以免跌倒受傷。

變化：（1）可以排列不同隊形。

（2）繩子可以用盡（難），可以不用盡（易）。

教具：粗棉繩一條、眼罩（依人數(shù)而定）。

第四篇：團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案之情緒管理

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團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案之情緒管理

情緒管理（Emotion Management）是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。

進(jìn)入高中階段，隨著學(xué)習(xí)生活范圍的擴大以及自我意識的高度發(fā)展，高中生發(fā)展出多樣性的情感。但兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的主要體驗。高中生的情緒容易從一個極端走向另一個極端。正所謂“血氣方剛”，情緒容易受周圍環(huán)境的感染。通過團(tuán)體訓(xùn)練使高中生更加全面的認(rèn)識自身情緒特點，學(xué)會穩(wěn)定情緒。成功時不欣喜若狂，失敗時不自怨自艾，悲觀苦惱。能用理智來思考情緒沖動的后果并意識到他人情緒和自我情緒的關(guān)系，考慮到群體情緒的問題，培養(yǎng)駕馭情緒的能力。

活動一 情緒大法官

專家提示：

不少學(xué)生傾向于認(rèn)為情緒是由外部事件決定的：失敗了所以悲傷，受欺負(fù)了所以憤怒，獲得獎勵所以喜悅，遇到危險所以害怕??而心理學(xué)家艾利斯則指出，情緒是受到個體內(nèi)在信念的影響的，面對同樣的事情如果個體做出不同的解釋，就可能產(chǎn)生截然不同的情緒體驗。而困擾我們的很多負(fù)面情緒，來源于我們心里的一些不合理信念。幫助學(xué)生找出這些不合理信念，并改變不理性的思考邏輯，對于情緒調(diào)節(jié)具有重要意義，這就是設(shè)計本活動的初衷所在。

活動目的：

1．引導(dǎo)學(xué)生明白情緒與個人信念之間的關(guān)系。2．幫助學(xué)生澄清不合理信念，學(xué)習(xí)理性反思。

適用人數(shù)：人數(shù)不限，40人以下為宜。

活動場所：室內(nèi)。

材料準(zhǔn)備： 白紙，兩個紙巾盒。

活動時間：30分鐘。

活動程序：

1.準(zhǔn)備階段，知識介紹。

介紹艾利斯的理性情緒理論，告訴學(xué)生不合理信念對情緒的影響。幫助學(xué)生找出常見的不合理信念。

（1）災(zāi)難化，過度概括化，貿(mào)然下結(jié)論：過度夸大事件的不良后果。如“教師這樣批評我簡直糟糕

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透了!”“我無法容忍他這樣拒絕我!”“張小米不喜歡我，沒有人會喜歡我?！薄敖處熯@樣批評我，一定是因為討厭我。”“如果有人說他很忙，沒時間見我，其實真正的意思就是不想理我?！?/p>

（2）只注意負(fù)面訊息，曲解正面訊息：如“他每次看到我就皺眉頭，一定是對我不滿?！薄皬埿∶赘彝?，只是因為可憐我?！薄拔揖谷患案窳?？肯定是運氣問題?！?/p>

（3）完美主義，給自己制定太多缺乏彈性的目標(biāo)：如“我必須每件事情都努力成功?！薄爸挥忻總€人都喜歡我，我才有價值?！薄爸挥谐煽兒?、朋友多、心地善良的人才可能得到幸福！”

2.暖身與分組

把全部學(xué)生分成兩組，分別為紅組和白組。由教師扮演“情緒大法官”。3.活動實施

首先，給所有學(xué)生發(fā)一張白紙，要求他們在白紙上寫下最近的一件讓自己特別煩惱、焦慮、內(nèi)疚或痛苦的事情，并寫出為什么這件事讓自己感覺這么不好。把白紙對折后，投進(jìn)屬于自己組的那個紙箱內(nèi)。當(dāng)所有學(xué)生完成后，開始游戲。每次每組派出一名選手，分別扮演“原告律師”和“被告律師”，由原告律師從對方組的箱子里抽出一張紙條，大聲讀出“令人苦惱的事”，然后指控對方：“受害者之所以感覺煩惱，是由于被告方使用了錯誤的信念1（或2，3）!”并闡述理由，證明排除了不合理信念后，那件“令人苦惱的事”可以有更理性的處理?！氨桓媛蓭煛笨梢赃M(jìn)行申辯，力求證明這件事是值得煩惱和應(yīng)該煩惱的。三分鐘辯論后，“情緒大法官”可以邀請寫這張紙條的學(xué)生發(fā)表自己的想法，由他來裁定哪位律師的話更有道理，說說自己的感想，勝利的律師為自己所在組加上一分。

兩組輪流扮演被告方和原告方，從對方的紙箱中抽取“令人??的事”，進(jìn)行辯論，直到所有學(xué)生都參加過一輪辯論為止。邀請最終勝利組和挑戰(zhàn)組的學(xué)生分享感受。

注意事項：

并不是所有煩惱（或悲傷、沮喪等）事件都可以通過調(diào)整理性信念而改變的，我們只是期望提示學(xué)生用這樣的方式反思自己的負(fù)面情緒。因此，如果寫紙條的學(xué)生最終仍堅持自己，仍然感覺不好，可以引導(dǎo)全班同學(xué)從其他角度幫他想辦法改善情緒，例如尋求朋友的幫助，找信任的人傾訴，轉(zhuǎn)移注意力暫時放棄解決等。

游戲中，學(xué)生寫在紙條上的情緒理由很可能都是外部事件，而很少涉及內(nèi)心想法，這就要考驗學(xué)生對情緒背后隱藏的內(nèi)心信念的敏感性了。引導(dǎo)學(xué)生在游戲最后討論出這樣的結(jié)果；每個人心里都存在一些不合理信念，常常反思和警惕不合理信念的影響。

創(chuàng)新建議：

l.你可以對游戲的形式稍作調(diào)整，把由一個學(xué)生評判，變成每次辯論后授權(quán)全班學(xué)生舉手表決，或者

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也可以由你獨自決定兩組同學(xué)的成績。

2.如果班級氛圍足夠安全，為了使活動效果更深入，你可以每次讓一名同學(xué)扮演“原告律師”，從全班的紙條中抽出一張大聲讀出；由寫這張字條的同學(xué)自己扮演“被告律師”。這種情況下的對質(zhì)往往能起到更深的效果，只是在班級參與性上略有犧牲。

3.你還有什么好的想法？

活動二 快樂處方

專家提示：

經(jīng)濟(jì)和社會的飛速發(fā)展，不可避免地帶給現(xiàn)代人日益增大的壓力體驗。近年的教育心理學(xué)研究一再發(fā)現(xiàn)，即使是學(xué)校中的孩子，也難逃社會壓力的巨大折磨，體驗到日益眾多隨之而來的消極情感，而很少從學(xué)習(xí)和生活中體驗到幸福感和輕松感。選擇在高中階段針對學(xué)生的壓力問題進(jìn)行“快樂處方”的干預(yù)，一方面是因為只有到了這個年齡階段，孩子的反思和規(guī)劃自己生活的能力才得到較完善發(fā)展，另一方面，更是因為這個年齡的孩子正經(jīng)歷著最大的壓力考驗，生活質(zhì)量急需改善。

本活動是針對高中學(xué)生的情緒調(diào)控團(tuán)體的，閱此可以較多地安排文字性活動和討論、分享，進(jìn)行較深入的體驗分享，以調(diào)動個人內(nèi)部資源，促進(jìn)個人成長。

活動目的：

1.引導(dǎo)學(xué)生體驗壓力，學(xué)習(xí)情緒反思。

2.帶領(lǐng)學(xué)生探討快樂來源和方法，學(xué)習(xí)規(guī)劃生活，有意識地調(diào)控壓力。

適用人數(shù)：人數(shù)不限，少于50人為佳。

活動場所：室內(nèi)。

材料準(zhǔn)備：無器材。

活動時間：30分鐘。

活動程序：

1.場地布置

在進(jìn)行心理測驗時，可以讓學(xué)生按日常座位進(jìn)行。在討論和分享階段，邀請全體學(xué)生坐成一個圈，面向圈內(nèi)。

2.心理測驗和知識介紹

引導(dǎo)學(xué)生填寫壓力測驗的學(xué)習(xí)單，并計算出分?jǐn)?shù)。介紹“快樂缺失綜合癥”的相關(guān)知識。

在談?wù)撊绾谓o我們的日常生活增加快樂以前，你最好先做一個自我測試，看看自己是

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否染有“快樂綜合癥”。以下這些癥狀哪些出現(xiàn)在你身上？

（1）持續(xù)的疲勞感：常見的癥狀是難以入睡或睡眠過程中的間斷性失眠（即能很快入睡，但三四個小時后會醒來，很難再次入睡。）

（2）肌肉緊張：通常表現(xiàn)為前額、頸部和上肩三處肌肉緊張，變得僵硬、酸痛。

（3）持續(xù)的恐懼感：總是擔(dān)憂必須在很短的時間內(nèi)完成過量的工作。

（4）消費癥：總是感到需要購買更多、更好、更新的物品。

（5）內(nèi)心的沖突：一方面希望多陪伴父母和朋友，另一方面又要完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，二者的平衡問題擾人難安。

（6）感到陷入困境：一方面日常事情纏身，另一方面渴求體驗理想的人生。

（7）支配欲望：認(rèn)為自己必須事事領(lǐng)先。否則別人會捷足先登，或總是認(rèn)為其他人企圖利用你或支配你。

（8）面臨挑戰(zhàn)：認(rèn)為你必須不斷證明自身能力或價值，否則別人會搶走你的飯碗。（9）變得粗心大意：在做最簡單和最常做的事時也會出錯。

（10）顯得憤世嫉俗：說話時用詞尖刻，語含諷刺，不愿意相信別人，參加一些非常有趣的活動時不能玩得盡興，因為總是顯得漫不經(jīng)心，不能投入其中。

3.討論與分享

帶領(lǐng)學(xué)生討論醫(yī)治“快樂缺失綜合癥”的“快樂處方”： ．什么能帶給我們快樂？

．成功、名利、占有等是否真能帶來快樂？ ．你的“快樂處方”有什么與眾不同的地方？

提示學(xué)生每個人的快樂處方都不一樣，但快樂的核心部分在于自己如何看待生活，與學(xué)生一起討論，生成每個人自己的“快樂處方”。

創(chuàng)新建議：

1.為了幫助學(xué)生培養(yǎng)耐心，可以要求他們抽出一星期的時間做一做“耐心硬幣”的練習(xí)：在口袋里放入三枚硬幣，當(dāng)你對自己或他人表現(xiàn)得不耐煩或暴躁時，就將手伸進(jìn)口袋，把一枚硬幣輕輕夾在食指與拇指之間，默數(shù)著深呼吸十次，然后把它送人。一天結(jié)束時，看看你的口袋里還剩幾枚硬幣。第二天再重新增加到三枚。一星期過完時，如果你口袋里叮當(dāng)作響，那就證明你已經(jīng)培養(yǎng)起一種平和的心態(tài)，為了表示慶祝，你可拿出硬幣，用它們買一支冰淇淋或巧克力獎勵白己。

2.你還有什么好的想法？

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第五篇：中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案（模版）

中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

一、團(tuán)體目標(biāo)：

學(xué)會控制自己的情緒，做情緒的主人。

二、團(tuán)體對象 高一至高三學(xué)生

三、團(tuán)體規(guī)模

20人

四、成員招募方式

海報宣傳、自愿報名、面談篩選

五、團(tuán)體活動地點、時間

學(xué)校心理咨詢室——聽心軒 2014年12月12日及12月26日

六、理論依據(jù)

1.情緒管理理論

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。

2．情緒ABC理論

這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會引起情緒障礙。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。因此，幫助個體形成良好的情緒體驗，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。

七、團(tuán)體評估方法

項目一：小組成員的自我總結(jié) 項目二：觀察員的觀察記錄 項目三：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)

八、活動過程：

第一次：曬曬自己的心情

活動目標(biāo)：

1.活躍團(tuán)體氣氛，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。

2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點，并正確理解積極情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義?；顒訙?zhǔn)備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關(guān)的小故事》

活動步驟：

（一）熱身游戲

1.全班同學(xué)打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作，比如拍手和跺腳。如此反復(fù)兩遍。

2.要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。

（二）曬曬我的心情

1.伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。

2.紙筆練習(xí)。

發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。

（1）最近讓我感覺高興的事情是。當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。

（2）最近讓我感覺不高興的事情是。當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。

（3）每當(dāng)心情好的時候，我會覺得。（4）每當(dāng)心情糟的時候，我會覺得。（5）我的心情總是。

（三）交流、分享。

引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。

（四）微型劇表演，認(rèn)識消極情緒

1.微型劇

講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。

旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。2.主持人講解

情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對人的身心健康有益。

（五）什么是不合理情緒

1.領(lǐng)導(dǎo)者向?qū)W生介紹關(guān)于消極情緒和理性情緒療法的知識點，考慮到團(tuán)體成員為初中生，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該用通俗易懂的語言講述。便于理解。

2.生活中常會有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產(chǎn)生，這些情緒多數(shù)來源于自身存在的不合理信念?？纯茨愕姆呛侠硇拍钣卸嗌?？以下便是題目及計分方式，請團(tuán)員自測。

（1）一個人應(yīng)該被周圍的每一個人所愛與稱贊。

（2）一個人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價值。

（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計劃不能實現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。

（5）任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。不然，結(jié)果是相當(dāng)可怕的。（6）歷史是現(xiàn)實的主宰，過去的經(jīng)驗與事件影響現(xiàn)在，過去的影響是無法消除的。（7）人應(yīng)該信賴他人，尤其是信賴強者。（8）人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。（9）逃避困難及責(zé)任，比面對它們?nèi)菀住?/p>

（10）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。（11）人應(yīng)該時刻警惕是否有危險、可怕的事情將發(fā)生。以上十一項，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，說明你的非理性觀念越多。在現(xiàn)實生活中，持有這種想法的人就越容易發(fā)生消極，總是覺得心情不舒暢。得分越低，就越不容易受這種非理性想法的困擾，情緒問題也相對較少。所以，成員們可以對照這個測試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。

3.請同學(xué)自由發(fā)言，結(jié)合自身談?wù)勛约合惹按嬖诘牟缓侠淼男拍睿纱税l(fā)生過哪些原本可以避免的事件，與同學(xué)分享。也可以暢談通過老師講解，自己對不合理信念的認(rèn)識。

（六）角色扮演

教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境，請同學(xué)按情境認(rèn)真扮演。請團(tuán)員在觀看完表演后需解決下面問題：

(1)角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒？

(2)團(tuán)員討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。

(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。

(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。

(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見。

情景一：隨著高考時間的臨近，A同學(xué)常常出現(xiàn)著急、煩躁和不安的感覺。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的高考結(jié)果憂心忡忡。

附：考試焦慮自消術(shù) ①消除一些消極的自我意識。

“自貶”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；

“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；

“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；

“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；

“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。

②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。

③正確認(rèn)識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。

④用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。

⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。

情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。

附：自卑情緒的自我解脫法

①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。

②善于補償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補償，可能成為激發(fā)斗志的動力。

③揚長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。④樹立信心：要正確地認(rèn)識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。

結(jié)束

引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動。

第二次活動

活動一：

（一）情景表演

1.請兩位同學(xué)表演情景劇，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。

2.將團(tuán)員五人一組分組。分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會做出什么反應(yīng)？為什么會出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語是應(yīng)該避免的？

3.要求每組派兩名同學(xué)情景重現(xiàn)，呈現(xiàn)小組討論結(jié)果，怎么才是最合適的處理問題的方式。

4.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會禮讓你！

（二）回憶我的憤怒

1.請團(tuán)員寫出自己曾經(jīng)歷過的憤怒事件，當(dāng)時自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。

2.分享討論。成員間交流自己所寫內(nèi)容，并且思考兩個問題。（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？

（三）制怒法寶

1.小組成員代表發(fā)言，提出控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。

2.領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。然后提出以下可供參考的簡單小策略：（1）數(shù)數(shù)。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。

（2）上廁所。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。

（3）喝水。一旦感覺自己情緒不佳，就喝口水緩解下。也是轉(zhuǎn)移注意力。

（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力?；顒佣?/p>

（一）鏡中人

1.成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。2.分享討論

（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時，自己是否也有情緒變化？（2）通過這個練習(xí)，你感悟到了什么？

（二）我有多快樂

1.每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。2.成員合作，共同探討，生活中還有哪些時候或事情可以使我們快樂。

（三）快樂密碼

1.成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法。2.成員討論，鑒別各種方法的可行性。

3.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。

下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：

(1)每天對著鏡子努力地笑一下。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個筆友。(5)和朋友、家人偶爾散步。(6)喜歡涂鴉，不管畫得如何。(7)熱愛一項運動，經(jīng)常去鍛煉。(8)偶爾發(fā)呆，一個人安靜地待著。(9)在洗澡時試著唱歌。(10)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(11)經(jīng)常參加團(tuán)體活動。(12)保持好胃口，有充足睡眠?；顒尤?/p>

團(tuán)員圍坐成一個圈，依次輪流發(fā)言。領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來表達(dá)對參加團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，對團(tuán)體輔導(dǎo)的滿意程度和意見。

（一）笑迎未來

（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團(tuán)體輔導(dǎo)前的區(qū)別，參加團(tuán)體后有哪些方面的改變。然后請他自己說說感受。盡量多些成員參與到擔(dān)當(dāng)主角中來。

（二）暢想未來

在輕柔的音樂聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫上“對**（自己姓名）的祝福”然后每個人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請他們寫下對自己的祝福和意見，每個人依次往下傳。每個成員都寫下對其他成員的祝福，每個成員都能收到來自其他成員的祝福。滿懷著感恩與期待結(jié)束本次團(tuán)體輔導(dǎo)。