第一篇：做一個能夠快樂的人

做一個能夠快樂的人

快樂的人，即能夠經常從生活中獲取快樂的人，對生活抱有樂觀積極的態度。既然如此，又有誰會不想做一個快樂的人享受快樂人生呢？但每年78.6萬人的自殺人數足矣說明并不是所有人都能夠活得很快樂。因此，快樂也是一種能力。

一些所謂社會上的精英，他們能夠學習，能夠掙錢，能夠創造，能夠成功，但恰恰就是不能夠快樂。一個不能夠快樂的人的內心是平淡無味的，甚至是痛苦的。而因此墮落的例子更是數不勝數。可見，能夠快樂對我們來講非常重要。

一個能夠快樂的人是一個聰明人，他找到了幫助自己在生活之路上披荊斬棘的法寶。法國哲學家阿蘭曾說過：“一個聰明的人，如果他是憂郁的，總會找出足夠的使自己憂郁的原因；如果他是快樂的，也會找到足夠的快樂原因。”人不免會傷心難過，然而許多人因為過度的傷心最終無法自拔釀成人生悲劇。而一個能夠快樂的人會尋找辦法排解內心的憂傷，用快樂來填充。尋找到快樂的原因會讓自己內心喜悅倍增，便會對生活有了更美好的期盼。所以，一個能夠快樂的人總可以逆轉不利形勢，創造快樂的奇跡。

另一方面，一個能夠快樂的人之于快樂，是處于主動關系，他能夠自己獲取快樂并控制掌握快樂。所以，一個能夠快樂的人還可以將快樂傳遞給他人。一個人是自己，兩個人是大家。大家都快樂了，那我們的生活環境也會因此而變得積極美好。

那么如何成為一個能夠快樂的人呢？

現代人們因為過于在意物質上的追求而造成內心的空虛，越是渴望得到便越想得到，越發現沒有的太多。如此造成的惡性循環讓快樂無法“趁虛而入”。而快樂本身就是一種因滿足而產生的喜悅。所以能夠快樂的人一定要易于滿足，這時候，快樂便會不請自來。當然，這樣的滿足意味著一定的放棄，放棄一定的物質追求。但如果這樣的放棄能夠換來無價的快樂，又何樂而不為呢？

同時，還要善于觀察生活，留心生活的每一個點滴。快樂來源于生活，能夠充實生活。一個能夠快樂的人會主動從生活中獲取快樂，并不斷的充實它，使快樂洋溢在自己身邊。

能夠快樂是我們一生中最需要學習到的東西。它帶給我們內心的滿足，是生活的動力。擁有再多，不能夠快樂也將會是悲劇；能夠快樂，即使一窮二白，也會活的幸福。

第二篇：做一個快樂的人

《 做一個快樂的人》

人的愿望，跟隨欲念上升不斷膨脹而擴張。人的煩惱，也是來源自己的愿望不斷一次次落空，而從心底一絲絲升起，日積月累堆積在心里，讓他們失去了生活的航標。對生活，對熱愛的這片土地失去信心。感覺到什么都無所謂，對社會和人產生了厭世的情緒，對所做的事感到困惑，不知所措那就產生了煩惱，過多的煩惱就使人痛苦。人世間是美麗的，和自然界一樣分為四季，春、夏、秋、冬，而我們分為，幼年、少年、青壯年、老年，每個季節都有不同的色彩，我們要學會欣賞不同時期的美景。生活是絢麗多彩的，但對每個人都一樣是一波三折，到處都充滿了誘惑和陷阱讓人迷茫。如何不能隨便越位，如何去完成每個時間段的目標，不至于搞亂四季如人生的四個階段，生活也不在一團糟。活在世間不在茫然無措困惑不已，和行尸走肉有所區別。怎樣在自己現有的條件下，來實現自己的理想，不能亂來不能盲目的去追求。要符合人性發展的規律，就得遵循自然界的法規。

如果想做一個快樂的人，就得學會樹立總目標，分時段的完成小目標，努力執著腳踏實地，堅定地完成每個時段小目標，不斷的調整自己生活的心態。仔細欣賞每個時段的美景如四季美景，人生絢麗的景致如日出、艷陽的高照、烈日的熱情、夕陽紅的美景，遵循法則，去做每個時段的該做事情不能貪多，樹立一些切合實際的目標，不斷為這個目標奮斗接近總目標，不能做一個夢想家，整天胡思亂想重復每天的白日夢。應該腳踏實地的踏踏實實無怨無悔地做自己的事，做

一個豁達的人，我想這樣總會接近自己的理想。人生活在有理想，有

抱負生活中工作中那樣一定很快樂。人的目標，也是一樣的，每個年齡段都有它不同的目標。立志是

好的，有夢想也是好的，有遠大抱負也是好的，但都要切合實際樹立

良好的目標。

雖說不想當將軍的士兵，不是好士兵，但也要切合實際樹立自己的大目標，在樹立每個時段的小目標，一個一個的去完成。常立志，卻不能很好的執行。如馬三立先生所說的相聲“立志”一天中立了十

幾個志向，到最后一個都沒實現，他本人也一次次失落，好比走進了

痛苦的園地步入了怪圈。人生對每個都是一樣的，機會也是同等的，怎樣走向人生的輝煌，就得看他本人選擇了什么，怎樣做一個快樂的人，就看他本人怎樣去做

每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生

1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇于承認自己需要幫助，成功必然在望。

2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中

吸取經驗，繼續努力。

3．生活必須誠實和富于正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著

名心理學家巴達斯曾經被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛。”但這不限于男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。

4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。

5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關系融洽。

6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。

7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。

8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的。

笑看人生，善待自己，活出自己，我們應該用笑來熨平心靈的褶皺，笑是仁愛的表達，快樂的源泉，親近別人的橋梁。學會快樂吧，做一個快樂的人吧，只有快樂才會使你永葆青春，健康長壽。

第三篇：做一個快樂的人

做一個快樂的人

【活動目標】

1．學會調整情緒，能較好地融入集體，在集體中與人合作，友善交往。

2．樹立自信心，防范不安、沖動、孤獨等心理困擾。

【活動內容】

小學生情緒心理輔導。

【活動形式】

游戲、小品表演、情境創設、問題討論。

【活動對象】

小學一年級學生。

【活動時間】

40分鐘。

【活動準備】

1．深入了解學生的心理狀態，在活動中適當安排學生活動角色。

2．準備活動用具，如：寫有“藥方”的紙條、做“星星”的材料等。

【活動設想】

為了讓學生學會調控情緒，排除情緒困擾，設置活動讓學生發現并傾訴出自己的心理困惑，向“心理醫生”咨詢如何調控自己的情緒，保痔愉快的心情，使學生初步掌握聽音樂、唱歌等簡單的自我調節情緒的方法，排解不良情緒。

【活動過程】

一、游戲導入

師：同學們，你們喜歡做游戲嗎？

眾生：喜歡。

師：大家一起做“開火車，過山洞”的游戲，好嗎？

眾生：好。

（“嗚??”，汽笛響，火車開，火車穿過山洞跑。學生開心地做游戲。）1

師：在游戲中，大家有什么樣的感受呢？

生：感到快樂，笑聲咯咯。

生：心情愉快，很想接著玩兒。

（點評：創設愉悅的情境，讓學生體會快樂。但該游戲內容在觸及學生心靈的情感體驗方面略顯無力。）

二、看小品，談看法

師：接下來，我們來看一個小品。

（表演：兩個同學玩紙飛機，一同學不小心踩在另一同學的紙飛機上，兩人互相爭執，并動手打起來。）

師：看到這樣的情景，你們有什么感受呢？

生：不團結、不文明，兩個人打架，鬧得大家心情不愉快。

（點評：通過角色扮演和問題討論，讓學生辮析“任性、不友好會給大家帶來不快樂”。）

三、向“心理醫生”咨詢

師：在生活中，你們是不是也常遇到這種不愉快的事？大家能把心中的困擾告訴老師嗎？

生：有時候我和同學為了一點小事鬧意見后，不高興，怎么辦？生：有的同學對我發脾氣，我該怎么辦？

生：為什么有的同學孤僻，不喜歡與人交往？

生：有的同學把我的文具弄壞了，我不高興，怎么辦？

師（心理醫生）：大家說得好，這些表現都是心理上的影響和障礙，導致情緒不穩定的。老師這里有幾付排除不良情緒的“藥方”，大家想不想試試看？眾生：想！

（教師把寫有“藥方”的紙條發給同學。）

師：請拿到藥方的同學念給大家聽。

生：我拿到的藥方是“唱歌療法”。

生1：我拿到的藥方是“聽音樂療法”。

生2：我拿到的藥方是“笑一笑、樂一樂療法”。

生3：我拿到的藥方是“寬容別人、善待自己療法”。

生：我拿到的藥方是“助人為樂療法”o－

（點評：通過學生的傾訴、咨詢，讓學生初步了解幾種簡單的調節情緒的方法。）

四、走進心理健康室

師：大家手里有這么多的藥方，如何進行情緒療法呢？咱們一起走進心理健康室去感受一下。

生1：瞧！這是“音樂療法”！

（該生從錄音機里放一首歡樂的曲子，一邊跟著輕輕地哼著。）

生：這音樂多柔和啊！聽了心情真舒服啊！

師：音樂療法可以讓情緒不穩定的人通過欣賞、感受音樂，使情緒、情感發生變化，從而達到在心理上自我調節的目的。音樂療法目前正受到世界各國的普遍重視。

生2：這是“笑一笑、樂一樂療法”。（該生向同學展示一本本的漫畫。）看到一本本幽默漫畫，笑得開心極了！在笑聲中，我就不覺得寂寞了！

師：這一療法就是要大家用微笑來激勵自己。最新的醫學研究發現，笑口常開可以減輕精神壓力。笑，給人歡樂，又可使情緒得到宣泄。

生3：這是“寬容別人、善待自己療法”。生活中，我們同學之間難免會有小矛盾，比如別人踩到自己的腳，其他同學碰壞了自己的學習用品，都要大方地說一聲“沒關系”。你就會發現，原來寬容、體諒別人也會使自己快樂。

師：寬容別人可以調節情緒，使人心情愉快，生活變得有滋有味。今天大家來到心理健康室，親身體驗到了什么？

生：心情愉快，很平靜，不想生氣。學會用各種方法調控情緒，解除煩惱，使自己快樂起來。

（點評：學生在心理健康室里，體驗情緒療法。學會調控情緒，使學生不良的心理、情緒得到疏緩。）

五、結束活動

師：最后，我們來做一幅《星空圖》。以小組形式，把自己剪的“星星”錯落有致的貼在版面上。每顆“星星”下面寫上星星的名字和自己的名字。每一組就成一個星座。

（學生動手剪貼。）

師：看到這幅《星空圖》，你們有什么想法呢？

生：好美的星空啊！每一顆星星都在閃光。我們的班級就象一個大星空。師：在小組合作學習中，你覺得一個人快樂呢，還是和大家一起學習快樂？生：和大家一起學習快樂！

師：燦爛的星空圖真美啊，要靠同學們一顆顆心的星，團結匯聚而成！每個人要想讓自己這顆星星閃閃發亮，就要懂得調節自己的情緒，作一個快樂的人！（最后，大家齊唱《小星星》。）

（點評：培養學生的團隊合作精神和樂觀的生活、學習態度。）

【專家點評】

這是在人際交往中學習情緒調控方法的心理健康教育活動課。教師巧妙地安排了兩個活動形式：一是通過小品，讓學生有感而發，傾訴了內心的煩惱。宣泄不良情緒是本括動的基本目標之一，但更重要的是學生必須掌握調控情緒的方法；二是創設了一個讓學生感悟、體驗的情境，使學生置身于“心理健康室”，在活動中掌握情緒調控的技能，而這一新奇的形式對于激發學生，特別是低年級學生的好奇心、求知欲是非常有效的，它使學生把在愉悅中獲得的情感體驗內化為一種品格特征，從而提高自身的心理素質，而這正是心理健康教育活動最終要達到的目標。

如果每一個活動環節的創設，包括游戲內容的安排等都能更深入地觸及學生心靈的情感體驗，那么，活動的效果會更好。（柯艷瑜）

第四篇：用心教書,用愛育人 做一個快樂教書人

用心教書，用愛育人，做一個快樂教書人如果有人問你：做為一個教師，你快樂嗎？某些教師可能回答：不快樂。因為：（1）教師說是社會普通一員，但其實社會對教師的要求更高，因為教師扮演著為人師表的角色，所以教師必須是一個高素質的公民，是不能犯一點兒的錯誤的完人。（2）面對教學形勢的不斷變化和發展，而且新課程對教師提出了更高的要求，教師在備課上的時間大大增加，還有可能就是有一些教師把自已的地位、收入、付出與其它行業、自已的一些同學作比較，感覺自已的付出大于自已所得到的這種反差使得心里不平衡。（3）教師的職責是教書育人，面對的是學生，如優秀的學生，學校與家長對其的要求和期望很高，教師壓力很大，而差的學生，教師盡管苦口婆心對其進行教育，也不見得一定能取得好的效果，你說會有多少成就感呢？如果做為班主任還要應付各種各樣的突發事件，有時候，辛苦工作了一天，也不一定能夠得到一點成功的喜悅呢！確實，當代教師的教書生活是清苦的充滿壓力的，但有位名人說過：“生活的美麗是因為心情的美麗才美麗”，為了我們美麗的生活，教師應該拋開一切消極的因素，保持美麗的心態，用心去教書，用愛去育人，做一個快樂教書人。因為我認為：

1、為了我們教師的身心健康，應做一個快樂的教書人。作為一個老師，每天要備課，上課，改作輔導，寫作論文，繼續教育，有時還有生活上的壓力，感覺會比較累，不僅如此，每天要面對那么多多層次、性格各異的學生，有著做不完的事。如果碰到頑皮、不聽課的學生，有時覺得束手無策，想不生氣都難，但生氣的結果如何呢，就是影響自已的身心健康的發展，正驗證了那句話：“生氣就拿別人的錯誤來懲罰自己。”科學家們通過研究發現，人們在發怒或情緒緊張的時候，大腦會分泌一種有毒性的物質，雖然它的數量很少，但如果長期生氣的話，將會嚴重影響身心健康。據一項調查表明，由于長期的工作和生活的壓力，某些教師存在著心理障礙，有不少教師自卑心態嚴重，嫉妒情緒，焦慮水平偏高等狀態。要使這種現狀改觀，教師應以樂觀的心態從教。科學家還發現，人在快樂時，大腦能分泌一種物質，它不僅能提高人的免疫功能，還能使潛在腦發揮自己難以想象的能力及克服困難，戰勝苦惱，超越自己的力量，因此，為了教師的身心健康，我們必須要做一個快樂的人。

2、為了學生身心健康，應做快樂的教書人。有真正快樂的教師，才會給學生真正的快樂，教書育人的過程就是和學生交流的過程，是與學生共同發展的互動的過程，教師是知識的傳授者，傳授學生知識，培養學生能力，教師更是人生的引路人，引導學生能夠自我調適，成為心理健康的人，因此教師的心理健康與否會直接影響學生的心理健康發展。

每個人都有情緒低落的時候，但我們要記作，作為一名教師，不能把自己的情緒帶進教室，更不能傳染給學生。記得有一次，由于自己的情緒比較差，沒有經過仔細的調查，就批評了一位學生，事后才發現這位學生沒有犯錯，犯錯的是另一位學生，那時，我感到特別的內疚，因為由于我的錯誤可能影響該學生的情緒，影響學生心理健康發展，事后我慎重向那位學生道歉。所以我們要做快樂的教書人，我們更要做身心健康的教書人，只有保持穩定的情緒情感，才能更好地給學生傳授知識，用快樂作為營養劑保養自己的心靈，以良好的心態面對學生，以積極的情緒感染學生，以健全的人格影響學生，為學生營造出溫馨和諧的成長環境，這是我們教師的一個心愿。

那么怎樣才能做一個快樂的教書人呢？我認為可以從下四個方面入手：

1、要正確評價。作為教師要真正了解正確地評價，樂于接受并喜歡自己，有一個比較切合自己實際的自我期望值。人無完人，我們要承認人是有個體差異的，你不可能樣樣比別人強，或者說你樣樣不如人，我們在承認自己不足的同時，也要懂得欣賞自己的優點，同時要允許自己在某些方面不如別人，有時真的要有“比上不是，比下有余”的心理，想想別人能夠做到的相信自己也能做到，要堅信“天生我才必有用”，因為每個人都有自己的閃光點，作為老師自信是不可缺少的。

2、要知足常樂。人是否快樂，關鍵看你是否知足，俗話說：“人心不足，蛇吞相。”說的就是人的欲望是無止境的，一種欲望滿足了，還會有更多的欲望產生，如果欲望太多太高，則永遠得不到滿足。在那些無法滿足的欲望面前，我們應該換得高度支思考使自己快樂。比如，對于工作，我們與那些領高工資而工作比較輕松的人比較，我付出的比他們多，而收入卻比他們少，結果造成嚴重的心理不平衡。現在換個角度想想，我們有暑假寒假，不用每天朝九晚五地工作，我們有很多空余的時間支配，比比在野外工作的要慶幸自己常年都不用風吹雨打，比比現在失業的人，要知道我們的收入還是可以的，再說我們的待遇在不斷的提高，教師這一職業就像是待漲待升的股票。當你的學生取得好成績時，那種愉悅的心情也是別人無法體會的，我們可以享受桃李滿天下的快樂，有人開玩笑說，有個當教師的爸媽，就象有個免費的家庭教師，與其他行業相比，我更能懂得怎樣培養自己的孩子。通過這樣的比較，感覺教師挺好的，也有許多值得別人羨慕之處，這樣你的心情自然會愉快得多。

3、要心理換位。我們要樹立正確的學習觀，將心比心，寬容地對待學生，學生有時有些過錯，我們要有耐心，要允許學生犯錯誤，要時刻記住自己曾經也是一個學生。記得有一堂課是上概率統計課，當我在黑板上寫字時，突然一塊紙團擊中我的后背，教室里頓時鴉雀無聲，大家靜靜地坐在自己的位置上，我當時非常生氣，肯定有人惡作劇，但又想想，這么安靜，可能這個學生也是無意擊中我吧，我繼續寫字，寫完后，回過頭來，大家把目光轉向我們班的調皮王，我望著他，他低下頭，我能感到他很不安，當時我向他提了這樣的一個問題“有人共打了10次靶，中了7次，請問這人中靶的概率是多少？”那時他的臉漲的通紅，慢吞吞地答道：十分之七。我說他回答的很棒，但有點要補充的就是上課的時候不要打靶，也不要把老師當靶打。那時，全班同學笑了，他也笑著對我說：“老師，我不是故意的，我只想把拉圾扔到前面的垃圾桶里去。”我也理解地笑了，這次經歷告訴我，應該適當地進行心理換位，以良好的心態來面對學生，多元化地從不同的角度去評價學生，你會發現學生可愛的一面，要與學生互相溝通，自覺地站在學生的立場上設身處地地體驗學生的思想、情感，不要用有色的眼睛看待學生，不要以成人的標準要求學生，這樣，你可以少許多煩惱，快樂自然多了。

4、要合理宣泄。俗話說，人生不如意事十之八九，每個人的生活環境，工作環境和成長過程中或多或少受到各方面的限制，我們要學會放松自己的心情，主動尋找樂趣。面對壓力和挫折，心中淤積的消極情緒會對身心造成極大的傷害，我們應該懂得在合適的時間，采用合理的宣泄方式，將其釋放出去。比如，經過一段時間緊張忙碌的工作后，可以給自己放假，到鄰近的城市旅游或上街逛逛。當你心情煩燥時，找個知心朋友了了天，發發牢騷，或者和孩子做做游戲，或做一些自己喜歡的事，轉移自己的注意力，或者在家作家務時，可以邊做邊聽音樂。當你郁悶時，可以拿一紙一筆，把不開心的事寫出來，當然還可以獎勵一下自己，只要你用心去體味，你就能擁有許多快樂。

讓我們在實際的教學中經常做到自我評價，知足常樂，運用心理換位，合理宣泄方法，進行自我調適，保持良好的教學心態，快樂地面對學生。

快樂是沒有什么道理的，營造一個讓自己快樂，讓學生快樂的環境，做一個讓自己快樂，讓學生快樂的動作，說一句能快樂自己也能快樂的學生的話，都能讓我們的生活變得更加豐富。而快樂是相互的，快樂是能夠感染的。也許當有一天，我們能夠發現，我們很多的快樂竟然來自學生，那時候我們怎能不成為一快樂的教師！

第五篇：做一個健康快樂教師

金龍中學教師講壇材料

主持人：王勇 主講人：沈美 2016年5月9日 星期一 地點：會議室

主題：如何做一個心理健康的教師

引子：

教師職業是太陽底下最光輝、最神圣的職業，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸福快樂，因而應該是最蘊含生命力和創造性、充滿幸福和歡樂的職業。教師們為了這一職業付出了艱辛的勞動，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們的教師們背負了沉重的精神負擔和壓力。

正文：

一、教師 “心病”由何來？

我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面：

社會環境：對教師職業的高要求，導致教師壓力大。日益深化的教育教學改革對教師的新要求和不少教師傳統的思維方式、工作方法之間的矛盾，加重了教師的心理壓力。不同層次學生的不同需求，甚至少數學生對教學的反叛，家長本著望子成龍心態對教師近乎苛刻的評價，加重了教師的心理壓力。

教師本人: 一是教師把完美作為為人處世的目標，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學校、家長、學生及社會各方面的肯定，一旦過高的自我期望不能實現或受到障礙，即產生強烈的挫敗感；二是教師的人格缺陷,如名利思想、患得患失、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

職業特點：教師的生活空間狹小，與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立封閉的群體，與社會的聯系較少，參與種種決策的機會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里，教師90%的工作時間是專門與學生在一起的，他們進行反思和與新朋好友交流的時間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經常得不到滿足，使教師產生一種自卑感和與社會格格不入的隔離感

二、莫叫“心病”擾人師。

教師不經心時心態的一點點偏差，對學生的傷害可能危及一生。教師長期處于心理重負之中，若不能及時解脫，只能以犧牲健康作為代價。心理失衡容易使教師和諧、互補的人際關系受到創傷。

下面，介紹幾種小方法，幫助教師去除“心病”，做一個健康快樂的教師！

（一）對同事——學會相融

眾所周知，教師的勞動除了具有創造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，也是一種合作性很強的勞動。每個老師有每個老師鮮明的個人課堂特色，每個學科有每個學科鮮明的知識鏈系統，每個班級有每個班級的班風和學風。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就會充滿快樂。身邊有幾個事業上的伙伴，工作中的難題就可以互相分擔，減輕自己的焦慮無助感。因此，要把自己當做同事虛心的“學生”，要把同事當成自己的“朋友“，互相扶持，和睦相處，共同學習。那么，你會發現，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

（二）對學生——學會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”，“納”即“接受”，“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀點。金龍中學教師講壇材料

觀點一：相信絕大多數學生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學習任務的必要條件。只要有良好的環境和教育，培養良好的非智力因素，激發學生的學習動機，那么我們面前的絕大多數學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此。

我記得李校長在師德講座時曾經提到一點：“誰都知道樂觀者永遠都看到美好的一面，對生活永遠報有希望，不僅是老師，我覺得每個人都應有樂觀開朗的性格。”我們要擁有樂觀的的態度。

觀點二：要用全面的發展的觀點看學生。

我們說，絕大多數學生是可以教好的，可是在現實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發展水平（智力高低）的差異之外，還有發展早晚的差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。如果我們都能這樣想，這不僅對學生身心健康有利，更利于我們自身。

本學期，我們學校進行了學生評價的改革，實行“星光少年”評價體系，每月評出品德星、智慧星、守紀星、健體星、特長星。對于得不到“星光少年”稱號的學生，我們引進了“雛鷹爭章”的體系，隨學校或班級活動評選自然章、觀察章、體能章、國防章、禮儀章等20個章，讓每一個學生都能展現自己的特長。李校長在師德講座中也提到：“在教學中更要善用樂觀態度。比如，班中有一個頑皮得無法容忍的孩子，你應當用你樂觀的態度看到他在體育、勞動等方面的優點，而不是只瞅著頑皮緊抓不放，換一個角度去看人，你的心情或許就會豁然開朗。”老師們可以從學生獲得的星和章中發現學生的特長，以全面的發展的觀點看待學生的成長，走出心理怪圈。

我們應該確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

（三）對自己——學會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫生和保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。壓力引起應激，應激狀態下，人們可能會有一些超常的表現，但這些超常的表現都只是一種短暫的輝煌，不可能持續很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應。有研究表明，在各行各業中，最容易患這種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業經理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。

這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。金龍中學教師講壇材料

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：

第一個方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

生活中，我們給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。（我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。）所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。

原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。

有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。

有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。金龍中學教師講壇材料

——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我帶的東西最少。——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

第三個方法：轉移注意。

當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。

：合理發泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。（學校心理咨詢室配備了宣泄袋）（4）運動調節。

通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。

三、教師如何熄滅心中憤怒的火焰

第一，承認人的差異性。生活中的人往往是形形色色的，有優秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉移的基本事實。對于成長過程中的學生來說，存在一些不良的表現，在一定意義上說也是正常現象，大可不必生氣動肝火。當然，這并不是說就不金龍中學教師講壇材料

去管他們，只是不用動怒罷了。有了這樣的認識，對待不同的學生，你就會以平常心態去看待，你也就不會總是對他們抱有過高的個人期待。戴爾有句名言：“避免動怒的唯一方法是在內心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了。”要求別人達到自己心中的標準，一個成人對待同齡人都不可能做到這一點，何況是對待不成熟的學生呢？

第二，適當示弱。不要總以為自己是老師，在學生面前就有至高無上的權威，或者內心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠控制你。這兩種心態具體表現為強烈的尊嚴感（不允許學生冒犯我，否則十分丟人）、自能感（即自以為是心理，相信自己有能力讓別人完全聽從自己）。這兩種心理是產生“教師霸權”心理的主要因素。而事實上，教師也是普通人，不可能無所不能，不可能沒有缺點和不足，在學生面前暴露出弱點并不是什么丑事，相反還可能讓學生產生親切感和親近感。經常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸權心理”；在與學生對立沖突的時候，退讓一步，顯示自己一定程度的無奈，這是消除矛盾、減少沖突的良策。同時，這也不會降低你的威信，也可能會激起其他同學的同情與支持。第三，要時刻記住：發火是無能的表現。憤怒與吼叫不是解決問題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿態度，但是也同時反映了你不佳的修養與別無它策的實力。要避免發怒，一要冷靜地面對現實，分析事情的來龍去脈，認清真相；二要尊重他人，哪怕是對待行為不怎么規范的學生，也應該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果只會是激化矛盾，甚至發展到無法收拾的境地。情緒失控的人，往往會做出越軌的事情來。古語說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂。”

（案例：萊蕪一路某小學教師罰學生站。

22、23日連續兩天《半島都市報》報道了此事件，學校的處理意見。“當時提出四點處理意見，一是扣發2010年12月份績效工資；二是取消我2010所有的評優資格；三是作出書面檢討，向學生及家長賠禮道歉；四是如果再有不適合的言行，將被直接在年終評審中評為合格以下。”強調： ⑴冷靜、克制 ⑵團隊解圍 ⑶吃虧的是自己）

第四，對于學生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時可以視而不見，冷凍處理。特別是上課的時候，應以絕大多數學生的利益為重，不要受個別同學的小節所左右。只要不影響大局，有些事情可以課下處理。因此，作為老師，照樣應該學會寬容，無論何時何地，善于寬容總是做人的一種美德。其實寬容與嚴格要求并不矛盾，寬容別人的人一定是心胸開闊的人。

教師的職業就是一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！