第一篇：開學學生心理引導與調整

開學學生心理引導與調整

開學了，經過長達2個月的暑假，學生怎樣在最短的時間適應緊張的學習生活?家長要從旁敦促、協助，以使孩子盡快進入學習狀態。主要有以下幾點：

1、調整生活習慣。

暑假里，孩子熬夜看電視、玩電腦、一覺睡到自然醒，開學前兩天才突擊寫作業等等，但是，開學了，就要及時調整作息時間、就餐時間、學習時間等，逐漸調整到正常的狀態，更要減少看電視和玩游戲的時間，盡早開始調整生活習慣，在學校能有最佳的學習狀態。

2、消除“開學焦慮癥”。

開學了，孩子可能還留戀在暑假無憂無慮的生活之中，一想起上學，心里多少有點不樂意，難免會出現開學焦慮癥狀;有的孩子是寒假作業沒有做完，擔心受批評;有的孩子是在寒假里作息時間完全打亂了、飲食也沒有了規律等，想到上學，就會難受。作為家長在開學前幫助孩子逐漸調節生活規律，回憶上學期曾經學過的知識，適當預習本期所學內容，逐步適應開學環境，加強和爸爸媽媽的交流，幫助其消除“開學焦慮癥”，使其迅速回到學校生活中來。

3、準備學習用品。

學習用品要早早做好準備，可以準備：書包、筆、練習本、作圖工具等，謹防開學第一天，和家長們擁擠在文具店，還常常遺漏些許學習用品。還應仔細檢查和整理寒假作業，開學當天就能從容地交上作業，不出現落了作業題目沒有做或者丟掉作業本的情況。準備好入學通知書，檢查通知書是否填寫完整。準備開學的“行當”，為自己創造良好的開學氛圍。

4、制定目標和計劃。

新的學期新的希望，每個孩子都希望在新學期里有好的表現。假期開學前，制定切實可行目標和學習計劃，能起到激勵作用。計劃制定好了，在新學期內嚴格按照計劃執行，從而達到理想效果。

5、主動與同學交流。

朋友是青少年成長中不可或缺的資源，尤其到一個新環境朋友更重要。把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，要用積極主動的態度與班級同學交往。主動向他人介紹自己的優點、缺點及愛好、性格等，讓他人更快了解自己，從而主動與別人建立良好的人際關系。主動幫助同學。當別人有困難時，應該盡自己的能力去幫助別人，在學習上、生活上多關心他人。積極參加班集體活動。班級開展的主題班會、討論課、校內及社區活動、運動會、文娛活動等，不僅要積極參加，而且要盡自己所能，為班級爭光。這既是展示自己，把自己融進班集體的大好機會，又能培養自己的興趣愛好，發展能力。

6、主動學習摸索方法。

首先是學會預習爭主動。預習是學習的一個重要環節。通過預習，可以對自己將要學習的內容有初步了解，從而有重點、有目的地去聽課，尤其是自學不能夠弄懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學會正確的思維方法。其次是學會聽課保效率。聽課時間是同學們學習的主要時間。聽課效率高，當堂掌握的知識與方法就多，同學們就有可能按時完成學習任務，做練習時往往能夠得到一種愉快、成功的體驗，進一步激發學習欲望，促進學習成績的提高。再次是學會復習保鞏固。復習是鞏固知識的良好途徑。復習的途徑和方法有很多，整理課堂筆記，閱讀教材，背誦重要內容，做練習，與老師、同學相互討論某些問題，歸納知識體系，重點突破某個知識點等都是復習的形式。

第二篇：學生心理引導技巧

九、學生心理引導技巧

1、步難以上青天——層遞效應

一個人一旦接受了他人的一個小要求后，如果他人在此基礎上再提出一個更高的要求，那么，這個人為了認識上的統一，或為了給人留下前后一致的印象，就傾向于接受這個更高的要求?！獙舆f效應，俗稱“進門檻效應”。（社會心理學家弗里德曼（1996年），心理學家查爾尼（1975年））

2、榜樣太高不可攀——差錯效應

能力比自己強，總體上各方面優于自己，然而和自己一樣不時會出現一些可以原諒的小差錯的人更能吸引人。這就是心理學上的差錯效應。（美國社會心理學家阿倫森）

3、術家寫評語——巴奴姆效應

心理學家把人們樂于接受概括性的性格描述現象稱為“巴奴姆效應”。（泰勒 巴奴姆）

4、瘋狗唾液救人命——接種效應

心理學在研究人們的態度變化與過去對某個問題體驗的關系時證實：處于態度改變情境的個體，若受到某種反向態度的輕微攻擊后，就好像是在“接種疫苗”，大大刺激其對這種攻擊作出抵抗反應，并不斷地增強了抵抗力，以后再受到同一反向態度強大攻擊時，不但不會改變其原有態度，反而使個體更加執著于自己的態度，并“抵抗”任何不同意見。這就是“接種效應”。（巴斯德）

5、響鼓要用重錘敲——強刺激效應

心理學研究表明，人的感受性與刺激的閾限有關。如果作用于人的刺激閾限始終維持在中等水平，那么感受性會因此而麻木。刺激閾限大大超過中等水平，感受性十分強烈，由此而產生的心理效應謂之“強刺激效應”。刺激閾限大大低于中等水平，十分微弱，如一條小蟲在皮膚上爬行，其感受性也會因此而強烈，由此而產生的心理效應稱為“弱刺激效應”。

6、難以自禁激揚情——組場效應

眾人聚集在一起，就會形成一個如同物理學中磁場一樣的心理場。當個體進入這個心理場后，在感人場景的渲染下，人的情感、行為就會被磁化而變得情不自禁、身不由己，升華為與場景一致的情感與行為。這種能磁化人心理的強大、特殊場景稱之為大眾心理場，它所產生的效應稱之為“組場效應”。

7、滴蜜贏得他人心——認同效應

引導者表達與對象之間在觀點或特征方面的相似性，引導者實際上向對象出示了一張“自己人”的心理名片，這使被引導對象產生一種“同體觀”，視引導者為“自己人”，從而縮短彼此的心理距離，消除或弱化對方的“反引導定勢”和防范心理，取得傾向于對方的觀點，接受對方引導的效果。這種現象稱為“認同效應”。

8、先抑后揚見奇效——增減效應

人們最喜歡那些對他們的喜歡不斷增加的人，最不喜歡那些顯得喜歡不斷減少的人；一個對人們喜歡逐漸增加的人，比一貫喜歡人們的人更令人喜歡。心理學家阿倫森把這種心理現象稱為“增減效應”。

9、適得其反在禁令——潘多拉效應（禁果逆反）

人們往往有一種傾向，越是禁止的東西，如果沒有說明可以為人們接受的充足的禁止原因，那么，禁止本身就會引起假設、推測，反而常常誘使人們產生好奇并引起探究反射，形成與禁止相悖的意向，這就是禁果逆反。心理學上移用潘多拉打開魔盒的神話，稱之為“潘多拉效應”。

10、好戲連演令人厭——超限逆反

同樣的刺激物，由于刺激強度過大、過強，刺激時間過長，或者機械地、無時間間隔地重復作用于個體，引起個體產生的一種逆向態度。

11、烽火連天戲諸侯——信度逆反

指由于以往經驗積累、人格特征等因素，產生對信息源、引導者的不信任，導致消極、反常的情緒體驗和行為傾向。

12、好意此時被曲解——情境逆反

指在特定的時機、場合，個體有不同的心理熱點，處于不同的情感和情緒狀態，如果引導者不顧個體當時所處的情境，會誘發情感障礙，使個體緊閉心扉，對引導逆向、排斥態度。

13、小人之心度君子——自比作用

心理實驗證明：如果有一個陌生人，要猜測他人的道德品質、性格特征等，最大的可能性是把對方估計得和自己一樣，當經濟地位、文化水平、年齡、籍貫相仿是尤其如此。心理學上把這種假設他人與自己相同，懷有一樣的心情、想法、好惡、品質等心理現象稱為“自比作用”。

14、獎勵結果事愿違——德西效應

在某些情況下，當外加報酬和內感報酬兼得的時候，不但不會使工作的動機力量倍增，積極性更高，其效果反而會降低，外加報酬反而會抵消內感報酬的作用。這種心理現象是心理學家德西在實驗中發現的，故稱之為“德西效應”。

15、心靈綠洲待開墾——羅森塔爾效應

由教師的期待和熱愛而在學生身上產生符合期望的心理現象，羅森塔爾把它叫做“皮格馬利翁效應”。

16、情境變換難注意——斯特魯效應

所謂“斯特魯效應”，就是當著人們對某一特定刺激作出反應時，由于不能阻斷對刺激情境中無關特征的影響而難以注意，難以順利地對這些特定的刺激進行反應。這一心理現象是心理學家斯特魯首先發現的，故以他的名字命名。

17、大失所望星期一——月曜效應

所謂“月曜效應”，是指點星期一與其他工作日相比，人們的學習意志下降、注意力分散，精神不振，從而大大影響工作和學習效果的心理現象。

18、新官上任放把火——首因效應

心理學上把人際交往中，由初次見面所形成的對一個人的印象，稱為第一印象，其產生的心理影響被稱為首因效應。

19、嫵媚一笑遮百丑——暈輪效應

心理學上借用“月暈”這一自然現象，把一個人某種突出品質或特點的清晰、深刻印象，由此作出整體印象的評價，從而掩蓋對這個人其他品質和特點的印象，稱之為“暈輪效應”（光環效應）。

20、前功一朝化煙云——近因效應

所謂“近因效應”，是指在人際交往中，新形成的印象淡化，甚至抹去以往已形成的印象，給人們留下更深刻、更持久的印象，并以此指導人們的行為。

21、藥鋪抽屜密密排——刻板效應

所謂“刻板效應”，是指由社會刻板印象所形成的人際知覺定勢。社會刻板印象是社會對一類對象產生的一種比較固定、籠統的看法，而不管這一類對象間的實際差異。如“物以類聚，人以群分”。

22、錦上何須再添花——馬太效應

人們把“凡有的，還要加給他，叫他有余；沒有的，連他所有的，也要奪過來”這類現象稱為“馬太效應”。如“錦上添花，好上加好”。

23、險把巨星當鞋匠——黑票作用

所謂“黑票作用”，是指不管一個人具備其他任何品質，只要有一種極端消極的壞印象，就把對方的其他好品質都一票否決掉。

24、失之東隅收桑榆——補償

所謂“補償”，是指個體在某方面的需要或目標受到挫折后，便用可能成功的活動或其他高度發展的能力來彌補，充分表現自己的能力，以獲得他人的承認，獲得心理的寄托和成功的快慰，滿足新的需要與實現新的目標。

25、小題大做起作用——升華

所謂“升華”，是指引導對象的“動機替代”，即用高尚動機代替低級動機，用社會性動機代替自然性動機，從而使引導對象地更高的層面上來認識自身動機的社會責任、社會價值，從狹隘的低水平認知和情感中“跳”出來，正確看待個人的得失，產生新的意向，去追求新的目標。

26、文過飾非自解嘲——合理化作用

合理化作用又叫文飾作用，是指個人的行為不符合社會價值標準，或未達到所追求的目標，為減少或免除因挫折而產生的焦慮，保持自尊，而對自己不合理的行為給予一種合理的解釋，使自己能夠接受它。以“酸葡萄”機制和“甜檸檬”機制最為典型。個體在追求某地目標失敗時，為了沖淡自己內心的不安，常將目標貶低，說“不值得”追求，聊以自慰，這一現象稱為“酸葡萄”機制或“酸葡萄”效應。不說自己達不到的目標或得不到的東西不好，卻百般強調，凡是自己認定的較低的目標或自己有的東西都是好的，借此減輕內心的失落和痛苦的心理現象，被稱之為“甜檸檬”機制。

27、有了陪襯始寬慰——覓類求同

當一個人受到挫折后，為了減輕其所受到的心理壓力，于是尋找一些與他同樣遭受挫折的伙伴，以此聊作自慰，并減輕受挫折感，這種心理現象稱為“覓類求同”心理。

28、色若無事實內荏——反向形成

所謂“反向形成”，是指個體的需要和目標受到阻礙后，為防止把自己內心的感受、欲望表現出來，而在外在行為上采取一種與此相反的行動來表現的現象。

29、混為一談減重壓——融合效應

所謂“融合效應”，是指個體受到挫折后，不愿意承擔由挫折帶來的巨大壓力，于是把自己在挫折中應有的責任與他人的責任融合在一起，或者與同樣受到挫

折的他人相提并論，證明自己與他人等值，以此減輕自己的心理壓力。

30、責難他人為平衡——投射效應

所謂“投射效應”，是指當個體遭遇挫折后，不進行自我檢討，而把挫折引起的內心不安，自己不愿意承認的某些行為、欲念、態度等排除于自身之外，轉移或推向他人和周圍事物，以此逃避自己心理上的不安的心理現象，也叫“推諉作用”。

31、羨慕名人自炫耀——自居作用

所謂“自居作用”，是指為了迎合能滿足自己某種需要的人們，于是就在思想、行為上模仿他們，或按照他們所希望的那樣去做；或者把他人具有的令自己感到羨慕的品質強加到自己身上，以此求得安慰和滿足。

32、往事浮現月明中——回歸效應

一個人如果喜歡沉浸在對過去的回憶之中，認為過去的一切比現在美好，因此迷戀過去，甚至幻想回到過去美好的歲月中去這種心理現象稱為“回歸效應”

第三篇：高三學生心理調整淺談

高三學生心理調整淺談

第一部分：歷次考試后的心理調節

我們知道，高三每月都要舉行月考，每次考試考完，總是有人歡喜、有人悲傷，這是人世間永遠不變的規律。這里，我給學生建議兩種調節方式。

一．考試失利的同學可以試著說這樣三句話。

第一句話：“算了！”即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。第二句話：“不要緊！”不就考砸了嗎，還有幾個月的時間呢，怕啥？天塌下都不怕，何況，天還沒塌下呢。所以，在任何失敗面前都要對自己說：“不要緊！”積極樂觀的態度是解決任何問題和戰勝任何困難的第一步。

第三句話：“會過去的！”天不會總是陰的，生活也是這樣。不管困難有多大，你都要對未來充滿信心。堅持到底就是勝利。能堅持到最后的往往是笑到最后的。過了這個坎，我們重新開始，從頭再來也無妨。

二．消除腦袋里的不合理觀念。

高三學生經常有這樣消極的想法。如 “我完了，我再怎么努力也是沒用的”、“考糟了，別人會怎樣評價我？”“考糟了，父母失望，老師失望?！?/p>

“考糟了，某些人會嘲笑我，零落我，看不起我”。“我這么用功，如果還考不好，別人會不會瞧不起我”。“我是個毫無價值的人”。等等。對此，我們要消除腦袋里的這些不合理觀念，得有兩個步驟：

（1）把自己腦袋里不合理信念一一列出來。

（2）把它們批駁得體無完膚之后再把它們扔掉，同時樹立正確的信念。

如“考糟了，別人會怎么看我，怎樣評價我？”

批駁：

①美國民眾游行示威，反對布什政府打伊拉克，布什有沒有收兵？沒有。就是嘛，你示威你的，我做我的，何必理別人怎樣評價。

②美國總統大選，任何一個總統，一般都有很多人反對，但這并沒有影響總統的情緒。他們在執政過程中都會受到無數的攻擊。林肯是美國偉大的總統之一，聽聽他怎么說：“??如果要我讀一遍針對我的各種指責，那我還不如辭職算了。我憑借自己的知識和能力盡力工作，而且將始終不渝，如果事實證明我是正確的，那些反對意見便不攻自破；如果事實證明我是錯的，即使有十個天使起誓說是正確的，也將無濟于事。”所以，我告訴學生，不用理會別人怎么看你，一個人再完美，也還會有來自各方的不良評價，何況，這世界根本就沒有完美的人。別人要怎么看你，那是別人的事，關鍵是我們要怎么看待自己。

第二部分：如何樹立高三良好的心態

心態就是人們對待事物的一種態度?！捌鋵嵢嘶畹木褪且环N心態，心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開著寶馬車一樣發牢騷?！边@是手機上的一條短信，稱得上人生經典，它生動形象地說明了人的心態的重要。中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足?！边@既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。那么，我們如何調整好心態呢？幾點建議：

1．善于用積極的暗示。

多采用積極的自我意象，以積極的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告訴自己一次，“我真的很不錯”，“我能”，“我是最棒的”?！皼]有最好，只有更好”，“說你行，你就行，不行也行”，“人生如一杯茶，不能苦一輩子，但總要苦一陣子”，“我是世界上獨一無二的人，沒有人可以取代我”等等。

2．學會放松。

當感到過分緊張、焦慮、煩惱、害怕時，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大聲喊“阿”。有一種聲音是宇宙的聲音，那就是“阿”。我們知道閩南話有“阿公”、“阿婆”、“阿爸”、“阿媽”等稱呼；耶酥教講“阿門”；佛教講“阿彌陀佛”；我們從高處掉下來，會“阿”的一聲，這是人的本能。當我們很困惑時，就要大聲喊“阿”。這種方式簡單易行，效果也相當不錯。

3．學會宣泄：如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要及時宣泄。

（1）情緒宣泄：①口頭訴說法。即通過向親人或可信賴的人訴說自己內心的積怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和勸勉，讓內心得到調整。②書面釋放法。就是用寫信或寫日記的方式釋放自己內心的苦惱。③哭喊法。如果內心憋得難受，應當找一個適宜的地方大聲哭喊。注意：運用情緒宣泄法，務求淋漓盡致，想說就說，想寫就寫，想哭就哭。

（2）食物消除即增加營養的方法。由于高三學習過度緊張，消耗能量大，加之學生還處在長身體時期，也需大量營養；而學校食堂提供的營養往往難以滿足學生的需要。針對這種情況，必須設法增加適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還要適量補充大腦所需要的營養物質，如維生素、氨基酸以及鈣、鋅、鐵等元素。在這里，我要說明的是，其實，調節情緒的方式很多。適合自己就好，同學們可根據自己的興趣而尋找自己的方法。有些同學很喜歡唱歌，那么他可以通過唱歌調節情緒。有些同學喜歡逛街，那么逛街就是他的情緒調節方式等等。

4．學會自我解嘲。

當一個人的追求得不到滿足時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對于幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己，不無益處。

據說，大哲學家蘇格拉底有一位脾氣特別爆炸的太太。一天，蘇格拉底正在與客人談話，太太突然跑進來大鬧，并隨手將臉盆里的水潑在蘇格拉底身上。這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的，更何況還是當著客人的面？誰知蘇格拉底卻笑了一笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大魚?！币谎越忸U，他妻子也禁不住笑出聲來。英國首相威爾森在一次演講中進行到一半時，臺下有人喊：“狗屎！垃圾！”這分明是指責他演講的內容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑著裝糊涂“狗屎？垃圾？公共衛生？各位先生，我馬上要談這個問題。？就這樣，他不僅沒陷入困境，反倒贏得一片喝彩。

5．保持樂觀向上的態度。

有這么兩個人的對話：一人說“這么漂亮的玫瑰花居然長滿了刺”，另一人說“這長滿刺的玫瑰居然這么漂亮”。這是兩種決然不同的人生態度。無獨有偶，看過這樣一則對話：某人坐計程車，一路上遇到七八個紅燈?！罢娴姑?！一路碰紅燈?！背丝蛧@口氣，“總是最后差一步。”“不倒霉！”司機回頭笑笑說：“變綠燈，咱們都是第一個走的?。　毕胍幌?，乘客和司機二人，誰能夠更好地面對生活呢？

所以，負面的情緒猶如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快樂的思想則猶

如生命的潤滑劑，可以增加生命的活力。林肯說過，“大部分的人只要下定決心想快樂就都能很快樂”。一位考入清華大學的學生這樣寫道：“心理上的放松固然很重要，而保持一種永遠奮發向上的心理狀態似乎更重要。我在高三的過程中一直保持著一種樂觀向上的態度，一直對前途充滿了信心。盡管我也曾經遇到失敗，我總是告訴自己，無論在什么時候，我應當做的唯一事情就是去拼搏、去爭取。如果我有一年的時間，那我就在這一年中爭取做得最好；假如我有一個月的時間，那我就在這一個月中爭取做得最好；即使我只有幾天的時間，而我的各門課程一塌糊涂，我也要爭取在這幾天做得最好。我無論如何總是竭盡全力。”

6．如何看待考試焦慮。

研究發現，適度的焦慮對學生不僅是有益的，而且是必須的。它會使人精神集中、思維活躍敏捷、行為積極努力、學習效率高。中等強度的焦慮對考試的發揮也有很大的好處，它會提高大腦的興奮度與靈活度，考出更好的成績。如，偶爾會睡不著覺，或者拿到考卷會有一會兒緊張，心跳加快，直冒汗，但很快就鎮定下來，進入到考題狀態?？疾缓脮幸欢螘r間沮喪，但很快就會調整過來。這些都是正常現象。

但是過度焦慮就會影響考試的發揮。過度焦慮表現為：長時間睡不著覺；拿到考卷，直抖擻，心跳加快，而且很長時間都不能平靜下來；考不好會很長時間處于沮喪、自我否定的狀態。這些都是考試焦慮比較嚴重的表現。

有這么一個故事：在一次重要的比賽上，一位國內跳高運動員面臨著沖擊金牌的最后一跳，教練對他說：“跳過這兩厘米，冠軍就到手了?！苯Y果他就是沒跳過這兩厘米。而在洛杉機奧運會上，當受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著沖擊金牌的最后一跳時，教練對他說的是：“你的媽媽在家等著你呢？跳完這跳，你就可以回家吃你媽媽的小餡餅了?！苯Y果，洛加尼斯用他的毅力和精神風貌征服了裁判。

所以，同樣是暗示，冠軍和媽媽的小餡餅，在運動員的心理上為什么會產生如此不同的效應呢？心理學的研究結果表明，在重要時刻，如果一味地以重要的目標加重心理負擔，反而會產生相反的結果，影響其水平的發揮。就比如說，學生要考清華，沒錯，這是學生追求的目標，但若把這個目標時刻掛在心里，時刻給自己說：“我非考清華不可”，“我非考第一不可”，反而會加重負擔，適得其反。但如果把重要的目標簡單化，生活化，反而會給我們帶來一種輕松的心理，減輕考試焦慮，有助于正常發揮。

7.學會寬容。

單說“寬容”這個詞，大家可能覺得跟高考沒什么關系，但是恰恰是“寬容”可以讓學生在備戰高考這一緊張的時刻保持良好的心態。我們知道，高考前夕是心態最敏感的時刻，有些小事發生在平時，也許學生能很好地處理，可是高考迫在眉睫了，很多人的情緒都不穩定，而如果這個時候自己沒有意識到的話就十分危險，一旦情緒有了大幅波動，調整過來是相當困難的。學會寬容，是心理調整的一個重要方面，因為它一方面調劑了同學間的關系，創造出良好的外部學習環境；另一方面又是對自己不健康心理的一種解脫。

在此我覺得特別得提醒的還是住宿的同學，生活空間近了更容易發生摩擦，這時就更需要“寬容”。告訴學生，高考其實是一個集體奮戰的過程，所謂的“集體奮戰”并不是單指大家要互相幫助，而且更指一種集體的氛圍。如果一個班形成一種互助的氛圍，即使是備考這么緊張的生活也會有一種生氣在其中，每天走進教室，學生和老師都會有一個好心情，這對一天的學習絕對有好處。

8．怎樣看待失敗。

失敗是什么？

失敗是人生的一筆財富，一個不存在失敗的人生是不完整的，人生正因為有失敗、有成功、有困惑、有喜悅，方顯豐富多彩；失敗是一種歷練，每個人正是不斷失敗，不斷成功中鑄造成熟和魅力。中學時代是學生造就堅強性格的關鍵，不要在意生活中的不盡人意的煩

惱。既然失敗是生命對我們的考驗，挫折是生活留給我們的命題，那么就昂起頭來，走出失敗。永不言棄，即使結果不如所愿，但那也是一段風雨兼程和過程。我們要始終相信，只要不說放棄，日子總會有陽光，追求總會有希望。我告訴學生：“我們可以被打敗，但不能被打倒。沒有什么可以打敗我們，唯一能打敗我們的就是放棄”。

9．學會戰勝失眠。

失過眠的同學知道，失眠很痛苦，容易產生煩躁情緒，神情恍惚，根本別想指望看進去什么東西，腦袋里“翁翁翁”地響，沒有效率不說，還會產生副作用。失眠時間長了會導致記憶力下降。失眠的表現大多是難以入睡、頭疼、健忘。失眠其實是心理問題所引起的，解鈴還需系鈴人，主動調整心理才是徹底擺脫失眠的好方法。幾種方法可以試一試：

(1）對失眠要有正確的認識。其實，失眠并不可怕。很多高三學子都會有失眠的體驗。我告訴學生：“失眠并不是什么壞事，關鍵是你的心態怎樣，你睡覺的時候太在意你的睡不著就會越睡不著，你應該靜靜的躺下，不去亂想，就靜靜的躺，不要在口里重復著：“"啊，又失眠了，郁悶啊..”之類的。就讓他靜靜的，雖然一晚上你一點也沒有睡著，但是你靜靜的過程，閉上眼睛的過程，那一個晚上已經是對自己的細胞的一個相當長的休息，你第二天的狀態一樣可以很好....真的，也許這還要看個人吧，不過我覺得真的不要把失眠不要想得太壞了，一個字“靜”，那也是一種“睡眠”。失眠并不可怕，可怕的是失眠后所帶來的一連串的心理反映?！?/p>

（2)食療：喝牛奶，喝牛奶是對睡眠是很有好處的。安眠藥最好不能試，我覺得那簡直就是對生命的摧殘！這么年輕就吃安眠藥，將來還了得。也許不一定有效果，但會帶來好的心理效應。

（3）數數。有人發現數到5是最管用的，1，2，3，4，5，1，2，3，4，5??數字5的音三聲，念完之后會覺得心里很踏實，而不像10之類的，念完覺得精神又被揚起來了（當然這只是我的個人經驗）。

10．如何看待早戀問題：

青春期男、女生由于生理的變化，也會引起心理的一些變化。比如更關注異性，喜歡跟異性玩，會產生喜歡某某男孩或女孩的念頭，對愛的向往，甚至會有性的幻想。這些都是較為正常的心理反映。記得德國著名作家歌德在其《少年維特的煩惱》首頁上寫著，哪個少年不善鐘情？哪個少女不善懷春？一個身心健康的人，憑心而論，誰沒有過年少時單相思或其他類似美好回憶。所以，有這種心靈體驗，是很正常的事。但是，我想跟早戀的學生說：“初戀這種感情真是挺好的，可是，美好的東西不全是這個時候擁有。你知道什么叫長大嗎？所謂長大就是學會放棄的過程。該放棄的東西就放棄，該放棄的時候就放棄，那才是成熟的。放棄的東西并不就是壞東西?！?/p>

“其實人生就是個每時每刻都在不斷放棄的過程：面對滿桌的飯菜，我們必須有所放棄才能品嘗到一口好菜；面對服若僚亂的電視頻道，我們必須有所放棄才能欣賞好一個節目；面對那么多的學習任務，我們必須有所放棄才能做好眼前的事，才能擁有此時此刻最需要的東西。我告訴學生年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光，但青春一經典當即永不再贖。人生的道路雖然很長，可關鍵處就是那么幾步，每一步都有每一步的發展任務?！辈恍枰嗟恼f教，相信學生會有合理的選擇。

第四篇：如何引導學生合適的心理宣泄

(德育長廊)（7頁）

【通訊沙龍】

如何引導學生合適的心理宣泄

本期話題提供：丁鋒

丁鋒，新聯中學語文教師，曾獲通州區青年教師基本功比武二等獎，曾被評為通州市“教學六認真”先進個人，所帶班級曾獲通州市“新長征突擊隊”稱號；在《少年文藝》《散文詩》《語文世界》《揚子晚報》等報刊發表詩文若干，在《江蘇教育研究》《語文教學通訊》等刊發表論文多篇，曾獲南通市班主任論文評比一等獎；輔導學生多次獲省作文大賽一等獎，指導學生在省級以上刊物發表作品數十篇次。

有這樣一則報道：為讓學生將心中的壓力釋放出來，邯鄲市一所中學首次將心理宣泄室引進校園。倘若學生感覺心情壓抑，或者對某位老師、校長“有氣”，完全可以放心大膽地向貼有對方圖像的充氣娃娃拳打腳踢，且老師、校長的圖像是學校讓美術老師專門繪制的。在房間四周墻壁上還貼滿了寫有“痛快”、“如果你愿意，砸吧、打吧”、“扔下憤怒，晴空萬里”等極具刺激性詞語的圖畫。據了解，心理宣泄室設立三個月來，幾乎每天都有學生光顧。

引學生進行心理宣泄已經成為當下學校教育不可忽視的問題，上文所述正是近幾年出現的嘗試之一，不過具體做法值得商榷。用來進行心理宣泄的事物是否一定是貼有校長、老師圖像？教育者的職業尊嚴是否因此受到損害？引導學生心理宣泄是否就是讓其“暴力發泄”？這種方式真的可行嗎？

究其根本，該如何運用合理的方式引導學生合適地心理宣泄呢？

宣泄必須和引導并舉

蔡志紅

心理學家認為，當一個人受到挫折后，用意志力量壓抑情緒，表現出談笑自若，雖然這種做法可以用來應付某些社交場合的要求，但卻會把由挫折引起的痛苦累積起來，最終導致精神崩潰，帶來更大的身心傷害。所以，有什么委屈痛苦，不要深埋在心里自我折磨。選擇合理的宣泄來疏導負性情緒，這是明智的選擇。因此，“心理宣泄室”受到了很多人的歡迎。丁鋒給出的材料確是事實，只是該校在學生宣泄完畢后，沒有就此結束，而是由專業的心理輔導老師為學生提供心理咨詢，解決他們在學習、生活中遇到的困難和心理困惑。該校心理輔導老師發現：因與同學、老師產生矛盾來發泄的居多；因為男生的發泄途徑較少，不像女生有委屈，哭一哭就好了，所以，來發泄的學生中男生占六七成；高

一、高三的學生占多數，因為高一的學生因為要熟悉新的環境產生焦慮，高三學生則面臨高考壓力；有的則是對老師的嚴格要求不適應。經過宣泄后，有20%至30%的學生的不良情緒可以自行化解。這樣的學生大多是因單純偶發性的事情引起不良情緒。有些學生宣泄過后，還需要由心理輔導老師對他們進行認知的引導和心理咨詢。比如是學習壓力引起的不良情緒，就需要老師對其學習方法等進行分析指導，才能真正解決問題。該校心理輔導老師還發現學生產生不良情緒的原因有40%至50%來自父母。的確，現在的中學生大多是獨生子女，沒有伴兒可以交流；很多問題又不好跟家長訴說，因為往往得不到家長的理解；在學校里，很多事情又不愿向老師表露，因為他們更希望向老師展示自己優秀的一面。這時，心理宣泄室便為他們提供了一個途徑——關上門發泄一番。所以，學校設立心理宣泄室有可取之處，合理的宣泄法是陷入極度心理困境后即時性的最佳自救策略。而且，凡是設置心理宣泄室的學校都配備了專業的心理健康輔導老師，老師們往往會在同學們宣泄之后進行相應的認知調節。一般說來，經過心理宣泄以后再接受心理咨詢，學生比較理性，咨詢效果比較好。學生不但得到了情緒調節，也知道了以后如何理性對待那些負性事件。

材料中所說的，學校讓美術老師繪制了校長、老師的圖像，同學們可以任意選擇圖像，貼在充氣娃娃的臉上，對充氣娃娃拳打腳踢。有人因此而質疑教育者的職業尊嚴是否會受到損害？引導學生心理宣泄是否就是讓其“暴力發泄”？我覺得，教師大可不必因為學生的宣泄對象是自己而覺得尊嚴受到損害。在現行的高考制度之下，教育存在一些誤區，學生會覺得我們給予的學業負擔過重，我們的管理過于教條死板，我們不夠民主寬松，我們不能個性化地實施教育，我們有時對學生并不了解，我們可能會錯怪冤枉學生。學生對我們有一些怨氣是正常的。所以，要多多理解寬容學生，并努力改進自己的教育教學方法，更好地處理好師生關系，做受學生歡迎的“人師”，讓學生“親其師，信其道”。山東歷城一中的心理宣泄室沙袋上貼的是一位學校副校長和三位年級主任的卡通畫像，需要發泄的學生可以對著這些畫像任意踢打。這位副校長稱，此舉旨在為學生提供一個釋放心理壓力的場所。他說：“我們四個人在工作中對學生管得比較多，相信捶完我們之后，他們的心理壓力會釋放得更徹底。”至今，他和三個年級主任的畫像已被學生們“揍”了近兩年，學校也沒有因為此舉而生出什么暴力事端來。當然，學校在管理過程中，可以設置校長信箱、教師信箱，鼓勵同學們對學校的教育教學提合理化建議。學校心理老師還可以通過心理健康課、心理健康小報、黑板報、校園廣播等途徑，宣傳情緒調節等方法，來幫助學生走出情緒困境。

（蔡志紅 通州高級中學心理健康專職教師、國家二級心理咨詢師）

師生關系應該是利益共同體的關系，用解決敵對關系的方式解決師生之間的矛盾是不可取的。當然，成立學生心理宣泄室的原因值得我們反思，教師是學生成長的引領者，絕大多數學生是尊重老師的，絕大多數老師也用他的淵博知識和高尚人品贏得了學生們的愛戴。照理說，學生要感激老師才對，為何會出現學生如此恨校長恨老師的現象呢？

我想，學校領導應該反思，是否在制定校規校紀以及學校管理過程中能真正做到以學生為本；老師也應該反思，自己在教書育人過程中是否真正做到視學生為己出呢？是否能真正做到對學生的關愛放在教育的首位呢？

—— 項 兵（川港中學）

讓心靈之溪歡快流淌

葛建華

心理宣泄伴隨人類的誕生而誕生。只是在工業化社會后，隨著生存壓力的增大，人們的心理問題日益突出，從而引起心理學界的關注和研究，創生出了心理宣泄這一研究專題。討論學生合理的心理宣泄，首先當解析促成學生心靈壓抑、精神焦慮等心理障礙的成因。而消除這些成因，則是先于心理宣泄的積極預防，或者說是心理宣泄的前期工程。一般說來，其成因有以下幾方面：

一是過度的忙碌，催生了學生的心理恐慌。童年和少年，應該是人生最輕松和自由的，應該擁有充沛自我嬉戲游樂的時光。然而，我們的學生太忙碌了。上代人生活的壓力不知不覺地轉嫁和傳遞給了他們，上代人未實現得了的夢想不由分說地移植到他們的身上。于是，他們被家長和老師硬生生地推上了人生的高速公路，全力以赴地應對撲面而至的課堂、作業、校外輔導活動等，無心無法欣賞路旁的風景，甚至連喘息片刻都成了奢望。本該只能蹣跚信步的他們，卻被動地風馳電掣著，就有了心靈的恐慌和害怕。二是成人的誤導，暗增了學生的心理壓力。在一定范圍內，學生出現焦慮、緊張、恐懼等一些心理現象，應該是正常的。但我們有時的確有些杞人憂天，過度擔心這些在限度內的心理現象會引發種種不良后果。加之輿論媒體的熱炒，將一些小問題無限度地放大，從而將辨別力不強的學生誤導到不是問題的問題中。另一方面，教師、家長以及其他可以影響學生發展的成人，總希望孩子們“提前成熟”，從小就懂得生活的艱辛，生存的艱難。而且成人往往把自己對現實生活的擔憂甚至恐懼，把人際關系中的爾虞我詐、唯利是圖無形中暴露在孩子面前，極易使孩子們沾染悲觀痛苦的人生情緒。于是，孩子們承擔了不該有的生理、心理重負。

面對假象的、真實的心理壓力，作為教育工作者，我們責無旁貸地要引領孩子們走出心理低谷，走進心靈的陽光之城。

一、慢慢走，一路風景入簾來。人生之趣在于且行且停，且停且思，方才能夠品嘗到行的樂趣，方可領略人生道路上的綺麗風景。對于處于兒童、少年期的學生而言，擁有余裕的時光，持有從容的情態，慢慢行走，悄悄成長，實在是他們應然的幸福狀態。教育是慢的藝術，成長是慢的結晶。慢下來兒童少年才可能有充足的時間和寬松的心理空間，用美麗的自然風景，用快樂的同伴游戲，用輕松的自由閱讀，用膚淺的自我觀照，甚至簡單到用酣暢的深度睡眠，婉轉的時代音樂，活潑的心愛寵物，去消融成長中的一些困惑和焦慮。由此，我們做教師的，必須更深入地研究學生的心理境況，將與學生對話的語速、課堂的節奏、新授知識的進程、活動安排的頻率、作業練習的總量等調試到適切的程度，留足學生休息、游戲、閱讀、思考的時空。與此同時，自己也放慢前行的腳步，陪孩子們一同慢慢走，仔細品賞路邊的風景。把風景移植到心靈中，讓內心充滿綠意，構筑起堅固的生命防護林、防洪坡。

二、輕輕敲，歡樂之門次第開。盡管我們一直強調從實際出發，從學生出發，但我們至今仍沒有做到，甚至離得很遠。僅以新一輪課程改革為例，每門學科的課程標準都十分強調學科學習與日常生活的緊密聯系。于是，就無限度地將生活中的情境、事件移植到學科教學之中。事實上，所移植的生活問題不是所有學生都熟悉的，不是所有學生都有過此類體驗的。所以，當學生面對復雜多變的生活問題時，就感到無所適從。因而，無論是知識傳授，還是行為道德教育，我們要緊貼學生生活經驗和認知能力的實際，從學生的角度去規劃和建構知識及思想道德教育的內容階梯，絕不可以成人的統一標準去評價、規約他們。尤其是在思想道德行為教育方面，就某一方面而言，還應該根據幼兒、童年、少年、青少年的身心特征，構建與之相匹配的教育內容、評價標準、實施途徑和手段等。要通過我們的精心規劃，引領孩子們拾級而上，自然成長，近乎天然地打開人生各階段的快樂之門。

三、微微啟，心靈溪水歡快流。我堅定地認為，本話題的案例中提及的心理宣泄實質就是“暴力宣泄”。學校是社會的縮影，但學校因服務對象特殊而不同于大社會。無論怎樣，我們對孩子們的教育應該始終是正面的，積極的，善意的，健康的，應該遠離暴力，摒棄以暴制暴，摒棄以斜壓斜。面對孩子們的心理問題，我們要像消防隊員撲滅煤氣罐之火那樣，首先集中水力冷卻煤氣罐，然后小心翼翼地微啟心理閘門，而不是增大閥門排氣量讓它盡快排氣減壓，那樣只能是增加爆炸的幾率和能量。更重要的是，既然我們已經意識到心理危機天然地存在于學生中間，就應該每時每刻予以關注，及時清理阻礙心靈之溪流淌的枯枝敗葉，讓心靈的溪水經年累月地歡快流淌。此外，隨著學生年齡的增長，我們更要巧妙地灌輸理智、自律、文明、克制等行為準則，告訴學生，人人都會出現心理危機，要正確對待和科學處置。如果學生達到我們所期待的境界，那么，至少學校不必設立暴力宣泄室。

心理危機真實存在，情感導流需要謹慎。倍加關注，細心呵護，及時疏導，指點出路，陪護一程，是當下每個教師應該具備的職業基本功。

（葛建華 石港小學）我不贊成邯鄲某學校的做法。首先，中學生正處于世界觀、人生觀、價值觀的形成時期，可塑性強，如果一受到挫折和委屈，就以發泄這種簡單粗暴的方式來解決，長此以往，則很容易養成任性、霸道的不良性格。其次，中學生出現壓抑心理的原因是多方面的，因此心理治療方法也應因人而異，對癥下藥。對什么樣的學生，選擇什么樣的方式，解決什么樣的壓力，都應考慮進去，而不是到心理宣泄室發泄一通就完事了。第三，心理宣泄室終究是個充斥著暴力和憤怒的地方，有著誘導“暴力”傾向的一面。學生到宣泄室里找橡膠人“施暴”，固然泄了一時壓力，但這種訴諸暴力的發泄，會使學生的心理更加脆弱，反而不利于學生的心理健康，一旦學生形成了暴力傾向，假如身邊又沒有“宣泄工具”，其后果是難以預料的。

—— 徐宜秋（劉橋中學）

用邯鄲某中學的辦法解決學生心頭之恨弊端諸多。如果那些怨氣沖天的學生誤解了他們的憤懣對象，他們眼里那些“面目可憎”之人其實是愛之深、責之切，抑或故意使用激將之法責成其成才的可愛之人呢？如果個別學生確屬品行惡劣，好滋事生非，卻又不肯接受師長教育，反將苦口婆心者視為大敵呢？但凡此類，亦將拳頭相向于“恩師”，一拳一舒坦便認為可以一笑泯千仇，試問怎不讓所有為師者為之心寒？最遭殃的其實還是學生本人。畢竟年少輕狂，一旦把這樣的泄憤之舉視為快樂，或在無意中形成暴力傾向，有的甚至拳打腳踢成癮，不滿足虛擬的人物，便到真實場景中去“真槍實戰”，諸如此類等等，真是讓人心驚！那出自一片好心的“新穎時髦”的宣泄方式真令人感到后怕！再如果，果真是某些師者品德低劣，教育方式落后簡單，傷害了祖國花朵，觸怒了未來主人，那么，校方僅以提供“師者挨揍”方式草草了結學生心中不滿，對沒做到為人師表者不加懲治約束，豈又不是敷淤塞責、避重就輕？

—— 郁 偉（北興橋小學）

為了弄清楚孩子對于心理宣泄的真實想法，我特意和一個13歲男孩展開關于心理宣泄話題的對話：

T：如果有時候心里感到不開心了，你會怎么處理？ S：不做什么處理呀？可能第二天就忘記了呀！

T：假如這個不開心第二天還記著，忘不掉，那可怎么辦？

S：這種情況很少，讓我想一想啊，（孩子真的想了一會）我覺得如果是很大的不開心，就要和朋友說，我會和爸爸說，假如他不知道我的不開心的話，一定會聽我講，然后幫我一起分析，怎樣才能消除。

T：找個朋友傾訴是一個很好的辦法，你能找爸爸談說明你們的關系如朋友一樣好。（孩子點點頭，很開心地笑了。）那么如果學校里安排一間教室，讓你進去消除內心的不開心，你覺得你會去么？

S：不會。(孩子的回答很快，斬釘截鐵)T：為什么這么堅決？

S：我覺得這個教室在校園里面本身就不太安全，每個進去的人都會被別人認為不開心，即使你是好奇進去的，出來的時候，大家肯定也會認為你有深仇大恨呢。

T：如果我的理解不錯，你覺得是個人隱私得不到保障。假如這一點可以保證的話，你對這個地方有什么樣的建議呢？包括環境之類。

S：應該是一個溫馨的地方，因為心里不開心的人內心的顏色是灰暗的，那么這個地方應該涂滿藍色，藍色會給人一個開闊的心情，像大海一樣顏色?？臻g不一定很小，可以是一個活動的場所，提供一些操作的東西，如魔方、魔尺之類。

T：你覺得需要老師在里面么？

S：可以有，但不希望那些刻板的老師在你心情不好的時候出現眼前，希望一些和善、懂得微笑的老師和不開心的孩子一起在里面操作玩具，聊聊天。

T：如果給你一些沙袋，或者其他物品，寫上讓你不開心的事情或者人物，讓你擊打發泄，你會選擇嗎？

S：（孩子露出極為驚訝的神情，不過隨即大笑起來，他理解了這個場所的含義）這個不好吧，讓人學會暴力么？我知道有的地方開設這樣的場所，但好像學生被禁止入內的。

T：你還是希望這個地方溫暖一些，不開心的時候有一個暖意的地方供你消解不開心。那么會不會有人喜歡通過另一種方式發泄內心的不開心呢？ S：這個我不知道，但感覺很冷啊，怎么會開心起來呢？再說你通過擊打了沙袋上的人，內心肯定會產生新的負罪感，又怎么開心得起來呢，循環下去，豈不是永遠不開心了么?。ê⒆拥脑捄苡兴急嫘裕?/p>

T：謝謝你的觀點，看得出你是一個陽光燦爛的孩子，祝你天天充實開心！S：謝謝老師。

或許，和男孩的對話讓我明白心理宣泄也是需要“分級”的（電影上有一個分級制），有其與年齡階段對應的方式。如果把屬于成人級別的暴力擊打宣泄、辱罵宣泄等方式放到青春期的中學生，或者更小一點的小學生，其正面意義微乎其微，負面影響則不可小覷。反過來，把一些對孩子有效的心理宣泄方式推廣到成人階段，也會被認為幼稚且不合時宜。

—— 陳

春（南興小學）

走出“宣泄”一片天

張秀平

在細讀丁鋒老師提供的關于學生心理宣泄的案例時，我在想，是否學生心里有了一些壓力，有了一些不滿情緒就非得讓他們“宣泄”出來，甚至讓他們以這種近似極端的方式“打”出來、“罵”出來呢？是否更應該培養孩子的耐挫能力，讓他們在遇到壓力，抑或受到委屈，甚至面臨人生的種種不幸時，能夠冷靜隱忍，積極應對，頑強抗爭呢？

曾在電視中看過一則報道：一名沈陽大學畢業的大學生就職于某大型企業，工作一年，成績優秀。企業老總在總結會上曾說到：有些大學生，自以為是本科畢業，就驕傲自滿，本科畢業有什么了不起??一個大型企業，本科畢業生肯定不少，老總在這里是從面上說的，是泛指，但這名大學生就接受不了了，以為自尊心受到了極大的傷害，一怒之下就把這名企業老總殘忍地殺害了，釀成了不該發生的血案，也給自己本該輝煌的人生早早畫上了句號。扼腕嘆息之余，也給我們教育工作者帶來了深深的思考。

在這里，我不想過多的談論應該怎樣引導學生用合理的方式來心理宣泄，盡管這也是一個有意義、有價值的話題。我想說，在我們看到這名大學生的案例后，必須警覺地意識到：在引導學生合理的心理宣泄的同時，更要重視對學生心理耐挫能力的培養。

生活在社會中的人，隨時可能遭遇壓力、挫折甚至不幸，這是不可回避的。在校學生遭遇的壓力、挫折的程度還是比較輕的，幾率也不是十分大的。在學校這樣的環境中，即便遭遇到這樣的壓力和挫折，有關心他們的老師，有友好相處的同學，有較為科學的心理宣泄的途徑和方法，問題可能會得到及時有效的化解。但是，孩子們不可能一輩子在學校度過，他們總有走上社會的一天。如果，我們只是教會孩子一有壓力就宣泄，甚至以近似暴力的方式來宣泄，豈不培養了一個個經不起碰撞的“玻璃娃娃”，更可怕的可能是一觸即發的“定時炸彈”。果真如此，孩子們如何去面對紛繁蕪雜的社會，如何去面對風云多變的生活，如何去面對充滿坎坷的人生？

心理問題幾乎伴隨著我們每個人的成長，只是程度不同而已。釋放自我，就會變得更健康，更美麗。只有釋放，學生過重的心理壓力才會得到緩解，由過重的心理壓力而產生的一些不良行為才會相應減少。破解心理問題，使用心理宣泄室有一定的效果，但“解鈴還需系鈴人”、“佛度自度者”，真正有效的是自己救自己。我們可以通過運動、練書法、聽音樂等方式自我調節，修煉和諧的內心世界，為和諧社會的建設打造健康的心理基礎。

壓力過重固然不好，但沒有壓力也未必是好事，對于毫無學習壓力的學生，教師還是要加強教育，給予一定的正壓力。井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄；噴泉是壓力的花朵。適度的壓力是進步與成就的原動力。教育的目的應當是激發，是喚醒，是向每個人傳遞生命的氣息（泰戈爾）。讓學生擁有適度的壓力，讓學生感受到人生的充盈和生命的完美！

所以，我們還是多考慮，如何有效地培養學生的耐挫能力，而不是在學生稍有壓力或不快時就匆忙地為他們尋找宣泄的途徑和方法。當然，必要的科學的宣泄是不在其中的。

走出“宣泄”，也許就是陽春三月艷陽天！

（張秀平

趙甸小學）

學生在學習中會遇到各種各樣的挫折。從發展的眼光看，孩子的成長需要困難的磨礪，現實和理想之間的沖突，付出和回報之間的落差。在接受一個個矛盾沖突的考驗時，孩子分析問題、解決問題的能力逐步提高，心智逐漸趨于成熟。教育者不能簡單地用心理宣泄模式，讓學生在虛擬的情境中尋找心理平衡，因為這樣會導致他們獨自面對困境時如同迷途旅客不辯方向。

——丁劍鋒（劉橋中學）

與其“揚湯止沸”，不如“釜底抽薪”

朱建

研究資料顯示，“心理疾病的發展一般分為三個階段：一開始僅僅是有點心理問題，接著發展到輕微的心理障礙，如果此時沒有得到有效治療，便會發展到嚴重的心理疾病?！痹掝}中提到的心理宣泄室的建立和使用，就是在幫助那些心理壓力已經積累到一定程度的學生將過度的心理壓力及時釋放出來。我以為，這是一種積極的態度。但學生心理壓力的積累是不是可以在達到“非宣泄不可”的程度之前就得以緩解，是不是可以將學生的心理壓力控制在較低的水平呢？如果能夠做到這一點，我們也許就可以避開關于邯鄲某中學做法是否得當的爭論了。我認為緩解學生的身心壓力，與其“揚湯止沸”，不如“釜底抽薪”。

要使學生的心理壓力維持在一個安全范圍內，首先要找到學生心理壓力的來源。隨著就業競爭的日趨激烈，就業的壓力已經前移至高考錄取的學校和專業，而高考的壓力又前移為高、初中，乃至小學的擇校，以及這樣、那樣的特長、競賽培訓等。孩子柔弱的肩膀已經肩負起過度前移的生存壓力。中小學校由于辦學競爭的壓力，必須在看得見和看不見的指標方面不斷努力。這些指標的分解和達成經過教育管理者和老師們的傳遞，最后還是落到了孩子的身上。家長非常期望自己的孩子能夠超越自己、光大家業，這就必然再次導致孩子壓力的增大。這里，姑且把來自社會、學校和家庭的壓力稱為外源性壓力。許多好強的孩子往往把社會、老師和家長的要求當成自我奮斗的目標，這就形成了孩子的內源性壓力。

對于外源性壓力，我們雖無法從根本上改變社會和家長，但我們還是可以減輕我們給孩子的壓力的。比如，有的教師為激發學生的學習動力，反復告誡學生“學習改變命運”。把學習目的指向“改變命運”，這確與當前激烈的社會競爭相吻合，但是，為改變命運而學習的告誡也過于沉重了，對心智發育尚不健全的學生來說，他們還不能以足夠的信心和勇氣去面對，徒增壓力而已。相反，要是能讓學生感覺到學習是快樂的，因為我喜歡，所以我要學，那么，學習還會成為壓彎了腰的那副重擔嗎？所以，我們除了信奉“沒有壓力，就沒有動力”，還可以通過培養學生學習興趣激發學生的學習動力。抽象一點說，教育者可以引導學生自我建構價值體系，讓他們以自己認定的價值標準去規劃自己當前的學習和未來的發展，就可以既不增加壓力，又能獲得動力了。

至于內源性的壓力，主要是由于學生本身的期望與達成、需要與滿足之間的矛盾。舉一個易于理解的例子，青春期的學生常會對異性產生好感，但這種好感往往是單方面的，對方不一定接受，甚至不一定知道。又由于學校是不許可這種情形的，這樣可能導致陷入其中的學生形成一定的心理壓力，這是常見而又棘手的問題。對于這種情形，一方面教師要善于發現，另一方面是在發現之后，要善于引導學生把注意力從這種暗戀中轉移出來。這只是一個例子，源自學生本身的矛盾和壓力可能有各種不同的存在形式。

總之，中學生正處于生理和心理的成長期和劇變期，且大多數都是獨生子女，加強自身修養，提高心理健康水平，增強抗挫折能力，勢在必行。如果能夠讓學生的心理壓力在達到“非宣泄不可”的程度之前就得以有效化解，無疑是可取的，所以，我以為“釜底抽薪”更有價值。

（朱 建 二甲中學）

引導學生在傾訴中消解不良情緒

陳鈺樞

學生心里有不良情緒不能憋著、藏著，應該及時地促使其有效化解?；獾姆椒ê屯緩綉撌嵌鄻拥模矣X得傾訴可能是一種適用范圍更為廣泛、作用效果更為持久的方法。

學生可以傾訴的對象最常見的莫過于老師、家長、朋友或同學。既然如此，引導學生在傾訴中化解不良情緒，就成為我們責無旁貸的責任。問題的關鍵是，如何能讓學生愿意向你傾訴。為此，需要我們切實注意以下幾點：

一要善于發現他們與眾不同的閃光點，及時給予表揚。或是針對學生某一方面的專長，充分發揮他們的自主性。對于他們暫時還做得不夠好的地方，要真誠地予以提醒，并給予最大的幫助，讓他們切實感受到進步的快樂。這樣會大大縮短師生對話的心理距離，會使學生產生主動與老師交流、溝通的欲望，把心理的壓力告訴老師，并愿意在老師的指導下把壓力轉化為學習的動力。

二要集中精力，認真傾聽學生的訴說。傾聽意味著尊重。一個尊重學生的老師，才可能真正了解到學生心中的真實想法。因此，在與學生交流的過程中要特別用心，要善于觀察學生的表情，掌握其心理變化的情況，巧妙地改變自己與學生談話的方式：或和顏悅色，語重心長；或字字千鈞，擊中要害；或婉轉相陳，深入細談；或譬喻暗示，引而不發。

三要有耐心。每個學生對客觀事物都有自己的想法，在生活中也有自己的行為習慣。這就要求我們在與學生談心時，要有耐心，要循循善誘；不能簡單輕率，不要期盼立竿見影。特別是對于那些性格孤僻、固執己見的同學，更是如此。我們需要做好打“持久戰”的準備，不急不躁，不嫌不煩，不怕挫折，一次不行再來一次，使談心一次比一次深入，一次比一次能叩開學生的心扉。

需要特別指出的是，傾訴只是化解內心不良情緒的一種方法，學生把心中的不快傾吐出來，是能獲得一時的輕松和愉悅的。但這還不能真正地解決問題，更重要的是要能對他們“對癥下藥”，做好后續的疏導工作。

（陳鈺樞 英雄小學）

對學生進行心理健康教育的上策是指導學生掌握必要的心理調適方法，提高心理自救能力。哲人亞里士多德說：“生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它；第二，發現使你不快樂的時光，減少它?！痹趯W生遭受挫折后，我們首先要引導學生端正自己的態度，根據自己的能力設定前進的方向和目標，學會自我減壓，學會放松身心。我們還可以通過運動、練書法、聽音樂、交友、上網等方式引導學生自我調節，勞逸結合。這樣，把外部干預和自我調節有機結合起來，就能夠擁有健康的身心。

—— 陳 玲（川港中學）

情緒轉移是適合小學生情緒宣泄的有效方法，豐富多彩的活動則能促使小學生的情緒轉移。因此，學校要堅持課內課外相結合，校內校外相融合，學校家庭相結合，開展七彩活動，讓兒童獲得心理的愉悅?？梢允菍W校組織和策劃的各種集體性活動：科技節、戲劇節、體育節；踏青月、采摘月、傳統游戲月；環保周、航模周、乒乓周；蛋糕制作日、包餃子日、環游日。也可以是教師指導和引領下的班隊游戲：制作板鷂、放風箏、吹葦葉哨子、做蠶豆飛鳥、裹粽子、包餃子、推鐵環、打陀螺、騎獨輪車、溜旱冰滑板等等。還可以和家長一起進行的“躲貓藏”、放哨火、養小寵物、育花草新苗。

如此多彩的游戲活動自然能緩解兒童的精神“壓力”，宣泄內心的不良情緒。

—— 陳志祥（實驗小學）

心理學研究告訴我們，當一個人冷靜地寫出自己的內心時，他的整個心靈就會變得澄明和平靜?！皩憽钡倪^程就是一個減壓的過程。在班上建立一本班級留言簿，讓孩子們以匿名的方式寫下心中的不快,其余學生讀后可以“跟帖”，教師也可以以匿名的方式跟孩子交流,進行疏導。建立班級留言簿是一種很好的宣泄傾訴的方式，首先，采取匿名的方式會降低孩子的心理防御機制，更容易說出內心真實的想法；其次，這種班級留言簿的形式也是一種集體教育的方式，當一個學生有困惑時，大家來幫他解決，但是又不是面對面的幫助與被幫助，教育與被教育，這樣也可以減少被幫助者的心理壓力。這也是馬卡連柯“通過集體、在集體中和為了集體”教育思想的一種體現。

——潘勝男（三余小學）

不同性別，不同性格的人應該選擇不同的心理疏導方式。采用“虛擬暴力”的方式對性格外向的人作用可能大些，對性格內向的人來說卻未必合適。學校心理宣泄室應該提供更多的心理宣泄方式以供選擇。像東北師范大學附屬中學就將心理宣泄室分成了五個具有不同功能和宣泄方式的房間：“釋心室”“寧心室”“啟心室”“暢心室”“歷心室”。學生可以在這里通過擊打沙袋、涂鴉、唱歌、聽音樂、暢談等方式消除心理壓力，發泄不良情緒。目前，國內心理宣泄室可供選擇的宣泄的物品也正趨于多樣化，除了橡皮人之外，還有充氣棒，放松椅，一捏就發出悲鳴的“發泄鴨”等等可供不同的學生自由選擇。人們還發現，除了宣泄室之外，還有其它方式可以更有效地宣泄不良情緒，釋放心理壓力。比如深受學生喜愛的戶外運動、豐富多彩的文藝活動。其實，學校開展心理疏導的方式并不局限于心理“宣泄室”。

—— 姜文泉（李港小學）

本欄編校 徐沖

第五篇：引導學生與文本對話

引導學生與文本對話

——語文三年級下冊《可貴的沉默》說課稿

各位同仁：

今天，我以三年級語文下冊《可貴的沉默》為內容說課，說課的題目是：《引導學生與文本對話》。

一、把握課標，說教材

1、說教材地位 《可貴的沉默》是義務教育課程標準實驗教科書三年級語文下冊第五單元的第一課。這一篇課文的重要地位就在于，對學生潛移默化地進行感恩教育、愛的教育。

課文講的是，上課時，老師從孩子那里了解到，幾乎所有的爸爸媽媽都知道自己的孩子生日并向他們祝賀，孩子們因此而感到驕傲和快樂；知道爸爸媽媽生日的孩子只有幾個，而沒有一個孩子向爸爸媽媽祝賀生日。強烈對比之下，孩子們沉默了，老師抓住這一契機，引導孩子們懂得了要關心父母，并學會以行動回報父母對自己的愛。

《可貴的沉默》這篇課文及第五組的其它課文，是三年級上冊第八組四篇關于“獻愛心”內容的拓寬與延伸，使學生在學習課文、感受“愛與真情”的同時，能夠行動起來，在生活中能夠體驗這種感情，學會表達和回報父母對自己的愛，懂得關心他人。

2、說教學目標

《語文課程標準》中要求，第二學段（3~4年級）學生要“累計認識常用漢字2500個，其中2000個左右會寫”，由此可見，識字寫字在三年級閱讀教學中占有很重要的位置。因此，學習本課時，學生必須會認9個生字，會寫14個生字，能正確地讀寫課文中的新詞，這是本課的學習目標之一；正確、流利、有感情地朗讀課文，是學習目標之二，這也是《課標》所提出的要求；學習目標之三是，讀懂課文內容，學會感受父母對自己的愛，懂得關心父母，關心別人；學習目標之四，體會抓住人物的神態、動作進行生動描寫的方法，抄寫自己喜歡的句子。

3、說重點難點

理解孩子們的情緒變化，懂得關心別人是本課的教學重點； 體會沉默的可貴是本課的教學難點。

4、說課前準備

學生準備：查找自己最滿意的生日照片或一份生日禮物； 教師準備：查閱遠程教育資源，并下載相關資料，課文插圖及歌曲《生日歌》

二、培養能力，說教法學法

閱讀教學是教和學雙方互動的教學活動。文本是一座橋梁，聯結著讀者和文章，也聯結讀者和作者，閱讀就是跨過這座橋的最好方法。

為達到上述學習目標，我對教法和學法的總體預設為：以學生為主體，以閱讀為主線，充分引導與文對話。讓學生在閱讀中感知，在閱讀中品味，在閱讀中情感得到升華。

三、激發情感，說流程

本篇課文我預設為兩個課時，下面我重點說一說第二課時的教學流程。整節課我以情感為主調預設為四個板塊：創設情景，生成情感；多重對話，迸發情感；深入品讀，燃燒情感；拓寬實踐，延續情感。

㈠創設情景，生成情感

俗話說，興趣是最好的老師。一個良好的開頭，是一節課成功的一半。開課前，學生齊唱《生日歌》，開課時，教師在全班做一個調查：誰記得自己的生日？誰還記得你父母為你過生日的情景？誰能說說你爺爺奶奶或爸爸媽媽過生日的情景？這種這種輕松愉悅的開課方式，就有可能把學生的學習興趣調整到最佳程度，此時教師相機板書課題：“可貴的沉默”，學生齊讀課題后，教師引導學生加強對課題的理解。教師設問：讀了課題后，你知道了些什么？同學們還想知道什么？這時，學生的情緒可能會達到第二個小高潮：為什么說沉默是可貴的？又是誰在沉默呢？為什么而沉默？沉默的神情是什么樣子的？等等，教師把握這一最佳時機，引導學生觀看課文中第二插圖，體會文中的孩子們沉默、不安、羞愧、不好意思的表情。學生的學習情感生成了，也為下一環節作了一個很好的鋪墊。

㈡多重對話，迸發情感

閱讀的過程是教師、學生、文本三者對話的過程，在這一過程中，教師最重要的作用就是想方設法地促進和加深學生與文本對話，尊重學生的個性感悟，要鼓勵學生對閱讀內容作出個性化思考，學生個性化解讀文本的過程是深層與文本對話的過程。

我們在第一個環節，先給學生帶來這樣一個懸念：沉默為什么可貴？為解開這個謎，此環節我又設計了這樣一條主線：熱鬧——沉默——熱鬧，根據這樣一條主線，引導學生與文本展開對話。

第一次熱鬧的場面，是老師調查孩子們的父母為自己過生日的場景，讓學生從孩子們的語言、神情、動作中體會到他們的心情。

第二個場面是孩子們的沉默，當老師問孩子們有誰知道爸爸媽媽的生日，并向爸爸媽媽祝賀生日的時候，大家都沉默了。此時，教師一方面可引導學生再進一步觀看課文中的第二幅插圖，品味孩子們沉默時的心情；另一方面，讓學生初步感悟沉默的含義。學生通過與文對話，比較容易明白，孩子們都認為自己做得不好，感到很慚愧。所以這種沉默是可貴的。

第三個場面是“教室里又熱鬧起來，只是與沉默前的熱鬧已經不一樣了?！焙⒆觽冊诔聊笤贌狒[起來，是因為老師的提醒“怎么才能知道爸爸媽媽的生日呢？”其實老師是在提醒他們自己的過失是可以彌補的，當孩子們明白這一點后，心情也就漸漸地放松了，于是“教室里又熱鬧起來”。這些情感的習得，是教師引導學生在讀中感知，在讀中領悟到的。

㈢深入品讀，燃燒情感

在第二環節的學習過程中，學生的情感可能會達到一定的境地，怎樣將學生的情感推向高潮？學生的預設是：深入品讀課文，使學生的情感得到燃燒。

一是情感朗讀。如指導朗讀文中兩個熱鬧的場面（出示課件），一是要讓學生讀出“得意”的神情、“驕傲”的神情，要讀的“神氣十足”。二是要讓學生讀愉悅的心情、天真可愛的表情，因為孩子們知道了過失可以彌補，你說他們的心情能不愉快嗎？再如指導學生品讀“沉默”這部分（出示課件），既要讀孩子的慚愧，又要營造一個“沉默”的場景，讀到省略號時（我和孩子們一起沉默著??），可讓學生有意沉默一分鐘。根據農村的孩子情感朗讀能力不太強的特點，教師可采取教師示范朗讀、遠程教育資源示范朗讀的形式進行，這種示范朗讀的形式，一定會使學生產生極大的朗讀欲望，學生在模仿中可能會達到預期效果。

二是表演朗讀。在第一次情感朗讀中，我們同時要求學生注意找準文的人物角色，并初步體會他們的表情和動作，為分角色表演朗讀打下基礎。表演朗讀比情感朗讀也許更困難一些，但是我相信，學生有了情感朗讀做基礎，再要求他們把課本演一演，他們的興趣一定會更加濃厚。對學生的表演朗讀，教師的要求不必太高，只要他們讀出“驕傲”的神情、讀出“可貴的沉默”、讀出可彌補過失后高興的神態，就基本達到了目的。

通過深入品讀的方式，可讓學生心與情與課本融為一體，與課文中的場景融為一體，使學生的情感得到升華。

㈣拓寬實踐，延續情感

在通過引導學生與文本對話，領悟了文章的情感之后，我結合課文中最后的一個學習目標“我也要回報父母對自己的愛”設計兩項實踐活動：

一是課中實踐活動?；貞浐徒涣鞲改戈P心愛護自己的事情。在前面課文的學習過程中，學生一定都受到了深深感染，并產生聯想，他們會聯系日常生活點點滴滴的小事，體會到父母的關愛無處不在，活動的交流一定會異常的熱烈，異常的真誠，這是可以設想到的。

二是課外實踐活動。一是向父母了解他們的生日，并做好詳細的記載；二是向親人和鄰居了解，在小時候父母是怎樣疼愛自己的。對這一活動，教師一定要做好檢查，還可用班隊活動課的時間，開一個“感恩教育”的主題班會，以激發學生回報父母的情感，培養他們尊敬父母、關心他人的良好品質。

四、抓住主線，說板書

根據課文的表達方式，我板書的主線是：熱鬧（驕傲、神氣）——沉默（慚愧、內疚）——熱鬧（能彌補過失、高興），這種簡單明了的板書，能起到提綱挈領的作用。

以上我就《可貴的沉默》一課的教學做了一個預設，課堂的“生成”會是怎樣的呢，這不可能做出肯定的回答，但是我相信，在教學中只要我堅持做到以學生為主體，充分地引導學生與文本對話，“預設”與“生成”就一定能達到和諧的統一。（沙洋縣高橋小學CJR）