第一篇：感悟幸福之道成就快樂人生

感悟幸福之道成就快樂人生

人的一生是短暫的，在歷史的長河中只是短短一瞬間，世上沒有一個(gè)人不希望自己生活的幸福，也不會(huì)有一個(gè)人不期盼自己的一生過的快快樂樂，今天，借這個(gè)機(jī)會(huì)向各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)談?wù)勎覍?duì)幸福快樂的理解和感受，不當(dāng)之處，請(qǐng)大家批評(píng)指正。

從前，我曾看到一篇文章，作者向一位從事哲學(xué)研究的老教授提了一個(gè)問題“何謂幸福之道？”老人沒有回答他，卻遞給他這句話：“每個(gè)人的生命過程中，都將遇到三種人，一種是無怨無悔不求回報(bào)給你博大的愛，也讓你無時(shí)無刻不感受到愛的人；第二種是傷害你、欺騙你、利用你，促使你成長卻經(jīng)常讓你感到痛苦和怨恨的人；第三種是既不曾傷害你欺騙你但也不曾給與你關(guān)懷與無私幫助，是你的人生旅途中不可或缺的陌生又熟識(shí)的人，他們?cè)谀愕纳局杏锌赡苻D(zhuǎn)化為第一種人，也有可能成為第二種人，這取決于你自身的努力。當(dāng)?shù)谝环N人的數(shù)量在你心中呈幾何倍數(shù)增長，達(dá)到一個(gè)輝煌的數(shù)值時(shí)，而第二種人數(shù)目卻逐漸接近于零時(shí)，你會(huì)離幸福生活越來越近！反過來，當(dāng)你出現(xiàn)在他人心目中的第一種人行列里的次數(shù)越來越多，成為他人心目中的第二種人的次數(shù)愈少，你離成功的人生才越來越近。”

這篇文章我看了好多遍，考慮了很久很久，通過這次學(xué)習(xí)1

讓我更加明白了這樣一個(gè)道理：打開幸福快樂之門的鑰匙只有一個(gè)，那就是去做第一種人。但如何能夠成為第一種人？需要有很高的修養(yǎng)、非凡的智慧和畢生的追求。應(yīng)當(dāng)從以下幾點(diǎn)做起：

一、樹立正確的人生觀、世界觀和價(jià)值觀。首先要樹立“先人后己，報(bào)效社會(huì)”的人生觀。范仲淹“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的名句曾經(jīng)激勵(lì)多少后人樹立起報(bào)國之志，赤子之心，當(dāng)代的我們更應(yīng)該具有“不要只想著自己，要先有大家才有小家”的胸懷。有了這樣的人生觀，就能堅(jiān)持“工作就是命令，工作高于一切”的原則，一絲不茍，盡職盡責(zé)，全身投入，樂此不疲。二要樹立“以德為本，以德為先”的世界觀。一個(gè)人立身處世，最重要的是品德二字，她是一個(gè)人的立身之本，處世之基，精神之柱，為人之魂，一個(gè)人只有遵守社會(huì)公德、職業(yè)道德、家庭美德，“不以善小而不為，不為惡小而為之”，不做陽奉陰違之人，不做自私自利之人，不做嫉賢妒能之人，才能行得正，立得端，言行舉止就會(huì)處處體現(xiàn)正義、光明、真善美的一面。三要樹立“淡泊明志，寧靜致遠(yuǎn)”的價(jià)值觀。正確對(duì)待名和利，始終保持一顆平常心，做到淡泊、大氣和奉獻(xiàn)。淡泊，就是凡事要得之淡然，失之泰然，順其自然，切不可看得太重，要相信黨、相信組織、相信群眾會(huì)客觀公正地對(duì)待每一個(gè)人。大氣，就是識(shí)大體，顧大局，眼界寬廣，胸懷寬闊，真正看到單位工作是一個(gè)有機(jī)的整體，每個(gè)單位、每個(gè)科室都是這個(gè)整體的一部分，都要站在全局角度來思考問題，以個(gè)體的優(yōu)秀達(dá)到整體的高效。當(dāng)取得成績時(shí)要想到這是集體共同努力的結(jié)果，一旦出了問題，首先在自身上找原因，認(rèn)真履行責(zé)任，主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任。奉獻(xiàn)就要發(fā)揚(yáng)我黨吃苦在前，享受在后的優(yōu)良傳統(tǒng)，對(duì)國家、對(duì)社會(huì)、對(duì)人民盡職盡責(zé)而不求回報(bào)。說起這里，談?wù)勎矣H身經(jīng)歷給我一生莫大教誨的事情：我的父親曾經(jīng)用外祖父傳授的秘方給很多人義務(wù)治過病，從不收一分錢和半點(diǎn)東西。每當(dāng)給他人治病的時(shí)候，我就會(huì)悄悄的站在一旁，仔細(xì)的看著他的一舉一動(dòng)，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)那時(shí)的父親面容和藹慈祥，眼睛清澈明亮，那種愉悅表情是其他時(shí)候很少看到的，我想這個(gè)時(shí)候一定是父親最快樂的時(shí)刻，雖然那時(shí)我不懂得什么是奉獻(xiàn)，但在我幼小的心靈里，朦朦朧朧地意識(shí)到一個(gè)人最大的快樂決不是索取，而在于幫助他人，在幫助他人的同時(shí)，你的心靈得到凈化，人格得以升華。盡管我的父親已經(jīng)出世10多年了，可那雙明亮的眼睛始終縈繞在我眼前，他像一盞明燈將永遠(yuǎn)照耀我前進(jìn)的路。

二、“活到老，學(xué)到老，終身學(xué)習(xí)”。常言道“學(xué)然后知不足”，當(dāng)你學(xué)習(xí)時(shí)，你會(huì)感到有那么多東西需要學(xué)，才知道天外有天，人外有人，你就會(huì)有一種緊迫感和危機(jī)感，終生把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種追求，一種修養(yǎng)，一種責(zé)任和一種境界。首先，加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)，提高自己政治理論水平，才能時(shí)刻保持清醒頭腦，明辨是非，立場堅(jiān)定。二是加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，使其學(xué)習(xí)工作化，工作學(xué)習(xí)化，做到日精其學(xué)、日新其業(yè)，提高業(yè)務(wù)水平和工作能力，才能盡職盡責(zé)干好本職工作。只有這樣，你才不會(huì)被時(shí)代的潮流所淹沒淘汰，才能具備報(bào)效社會(huì)體現(xiàn)人生價(jià)值的本領(lǐng)。

三、“敬業(yè)樂業(yè)”。敬業(yè)就是干一行、愛一行，干一行、專一行。樂業(yè)就是用一種快樂的心情去工作，全神投入，用志不分。孔子說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，一個(gè)人只要從職業(yè)中領(lǐng)略出趣味，生活才有價(jià)值，就會(huì)感到“工作是美麗的，勞動(dòng)是幸福的”，這是人生的最高境界，也是人類最理想的生活。只要樹立了這種敬業(yè)和樂業(yè)精神，就會(huì)對(duì)工作一股強(qiáng)烈的熱愛之

情和責(zé)任感，認(rèn)認(rèn)真真做事，踏踏實(shí)實(shí)做人。無論遇到什么困難，受到什么挫折，不會(huì)去畏難退縮，勇敢地去面對(duì)，樂觀地去克服；不管怎樣累，怎樣苦，就會(huì)沒有一句牢騷，沒有一句怨言，即便默默無聞，也無怨無悔，就會(huì)始終保持健康樂觀、高昂向上的精神狀態(tài)，展示一個(gè)人勇往直前、奮發(fā)有為的時(shí)代風(fēng)采和精神風(fēng)貌。只要每件事情都盡到了自己最大努力的時(shí)候，你就會(huì)于心無愧，心底坦然，內(nèi)心充滿安寧與幸福。

只要做到這些，你就會(huì)在喧囂中保持一份寧靜，在浮躁中保持一份從容，時(shí)時(shí)自省、自重、自警、自勵(lì)，刻刻牢記人生準(zhǔn)則，不為名所惑，不為利所誘，權(quán)為民所用，利為民所謀，情為民所系，成為一個(gè)思想境界高、精神風(fēng)貌好、道德修養(yǎng)優(yōu)，無愧于國家，無愧于社會(huì)、無愧于人民的人。如果我們?nèi)巳硕歼@樣要求自己，那么社會(huì)上的第一種人會(huì)越來越多，第二種人越來越少，我們的社會(huì)將成為一個(gè)充滿和諧、公正公平的社會(huì)，“真、善、美” 就會(huì)無處不在，“假、丑、惡”就會(huì)漸行漸遠(yuǎn)，痛苦煩惱會(huì)離我們遠(yuǎn)去，我們將是幸福快樂的主人，心中充滿陽光，臉上洋溢著歡笑，快樂工作，笑對(duì)人生。

第二篇：寧金山快樂讀書成就幸福人生

快樂讀書 成就幸福人生

——查罕扎布小學(xué)書香校園創(chuàng)建簡單匯報(bào) 寧金山

有的人說，教師只有平庸，只有寂寞，沒有燦爛，沒有快樂。我們地認(rèn)為：想做快樂的教師其實(shí)并不是那么難，只要你對(duì)教育工作感興趣，只要你能夠堅(jiān)持讀書學(xué)習(xí)，勤奮實(shí)踐，快樂的大門一定會(huì)向你敞開，讀書能成就快樂人生。我們的學(xué)生于說：不讀書的生活是平面、單調(diào)的，而讀書，能把自己的平面折疊出立體的神采，折疊出精神的寬度，更能增強(qiáng)心靈的亮度。能讓自己的學(xué)習(xí)更充實(shí)！下面結(jié)合我校的書香校園創(chuàng)建工作談?wù)勎覀兊淖龇ǎ?/p>

一、運(yùn)用學(xué)生喜歡的方式給圖書分類：

我們摒棄了傳統(tǒng)圖書的分類方式，因?yàn)閷W(xué)校現(xiàn)有的圖書很不好依據(jù)正常圖書來完成分類！最后我們把學(xué)生喜歡讀的書放在一個(gè)書櫥里，給起個(gè)名字叫“暢讀類”；把故事書放在一起；把寓言童話放在一起；把國學(xué)經(jīng)典類放在一起；……另外，學(xué)生喜歡的同一作家的作品放在一起，比如，楊紅櫻、孫幼軍、沈石溪、曹文軒……我認(rèn)為這樣便于在最短的時(shí)間內(nèi)找到自己想讀的書，方便管理和借閱！

二、圖書體現(xiàn)開放，實(shí)現(xiàn)好書共享。

一是圖書到班。我校在沒有專職圖書管理員的條件下把學(xué)校圖書室的圖書分發(fā)到各班圖書角，為師生的閱讀提供方便，既保證了學(xué)生的閱讀量，又實(shí)現(xiàn)了學(xué)校圖書最大限度的資源共享。

二是設(shè)立“班級(jí)圖書銀行”。學(xué)期初，學(xué)生依據(jù)學(xué)校建議的圖書目錄每人為班級(jí)儲(chǔ)存1本同名圖書，學(xué)期末再由學(xué)生本人收回或捐獻(xiàn)給學(xué)校。一個(gè)班40人的話就儲(chǔ)存了40本同樣的書，一個(gè)年級(jí)四個(gè)班共儲(chǔ)存四種同名圖書，便于有效開展每月學(xué)生共讀一本書活動(dòng)。在儲(chǔ)存圖書期間，一個(gè)年級(jí)四個(gè)班可以輪流借閱,一個(gè)月后，同年級(jí)的圖書在各班流動(dòng)……這樣就能達(dá)到“存一讀百”的目的，循環(huán)往復(fù)，使班級(jí)形成了好書先讀為快的讀書氛圍。大家暢游書海，共同分享書籍的美妙，感受讀書的樂趣。同時(shí)我們還把捐獻(xiàn)的圖書用表格的形式登記出來,循環(huán)借閱時(shí),用此表進(jìn)行跟蹤,年末看一看同一名同學(xué)捐獻(xiàn)的圖書發(fā)揮了多大效益：第一,讓捐書的孩子看到自己圖書的效益，在感受快樂之余，有成就感！第二,讓沒有捐書的孩子也能讀到更多的書。我們讓每一本圖書都能最大程度地發(fā)揮其效益。

三、納入課程計(jì)劃，保證閱讀時(shí)間，強(qiáng)化閱讀指導(dǎo)。

《九年義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》明確指出，要“培養(yǎng)學(xué)生廣泛的閱讀興趣，擴(kuò)大閱讀面，增加閱讀量，提倡少做題，多讀書，好讀書，讀好書，讀整本的書。”為全面貫徹落實(shí)新課程理念，加強(qiáng)“書香校園”創(chuàng)建活動(dòng)的實(shí)效性，我校把讀書前的“閱讀指導(dǎo)課”和讀書后的“閱讀交流課”納入了語文教學(xué)的“課程表”。保證每月一書這一活動(dòng)落到實(shí)處，不光語文老師關(guān)注，其他老師也無形中在起著作用。

四、始終堅(jiān)持做好“三個(gè)一”活動(dòng)。即：“每日一句”；每周一詩，每月一書活動(dòng)。

1、保證了閱讀時(shí)間。為了讓學(xué)生充分享受閱讀，每天早讀和星期一至星期四的業(yè)務(wù)時(shí)間全部交給學(xué)生，由學(xué)生自主閱讀。保證了每天一小時(shí)的自主閱讀時(shí)間。在此時(shí)間段要求各班班主任選擇一本適合本班學(xué)生閱讀的書籍作為教師與學(xué)生共讀的作品。這就是我們的每月一書的活動(dòng)。

2、通過各種讀書活動(dòng)展示學(xué)生讀書的成果，為學(xué)生繼續(xù)讀書搭建平臺(tái)，鼓勵(lì)學(xué)生多讀書，讀好書，養(yǎng)成好讀書的習(xí)慣。

（1）每年舉行兩次主題詩會(huì)，目的是檢驗(yàn)學(xué)校“每周一詩”的積累成果，給學(xué)生搭建一個(gè)展示自我、欣賞自我、完善自我的舞臺(tái)。

（2）每年舉行兩次讀書手抄報(bào)大賽

（3）每兩個(gè)月舉行一次讀書板報(bào)設(shè)計(jì)大賽：目的是通過這樣的活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣，豐富讀書活動(dòng)的形式，扎實(shí)推進(jìn)書香校園建設(shè)進(jìn)程。

（4）每學(xué)期舉辦一次經(jīng)典誦讀展示活動(dòng)：展示內(nèi)容包括：學(xué)生每日一句積累的好詞佳句；每周一詩及《經(jīng)典誦讀》校本必修課中內(nèi)容。給學(xué)生搭建積累展示的平臺(tái)。

3、每學(xué)期評(píng)選一次“書香班級(jí)”及若干名“書香學(xué)生”并給予一定獎(jiǎng)勵(lì)！目的是讓學(xué)生感受讀書樂趣的同時(shí)，也體驗(yàn)一把讀書帶來的物質(zhì)財(cái)物。通過這樣的方式讓更多的孩子有興趣去讀書。

今后努力方向：

1、深入開展具有內(nèi)涵的讀書活動(dòng)；

2、請(qǐng)家長參與，拓寬讀書面。

3、堅(jiān)持做好“三個(gè)一”系列活動(dòng)，重堅(jiān)持、貴落實(shí)。

我想，為人之師，要想在漫長的教育教學(xué)生涯中，體驗(yàn)到教師的快樂，不僅要埋頭苦讀，更要抬頭看路。我們要與書共舞，與書為友。我堅(jiān)信：書能讓我們的世界豁然開朗，書能讓我們的生活更加美好！因?yàn)樾腋Ｊ菉^斗出來的。

第三篇：五心成就快樂之道

“五心”成就快樂之道

---九年級(jí)1班 班主任劉永翔

通過9月25日學(xué)校班主任座談會(huì)，我受益匪淺，感觸也頗深。使我更清楚地理解到新時(shí)期要當(dāng)好一個(gè)合格的班主任不容易。每一個(gè)班主任的發(fā)言我都覺得實(shí)實(shí)在在，很有指導(dǎo)性、操作性和實(shí)效性，能幫助我們一線的班主任老師更好地開展工作，班主任的一言一行，對(duì)學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生巨大的影響，所以，新時(shí)期的班主任應(yīng)對(duì)教育對(duì)象實(shí)施影響的同時(shí)，不斷地完善自己。必須不斷地學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，在實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高自身素質(zhì)，嚴(yán)于律己，以身作則，在學(xué)生中樹立一個(gè)實(shí)實(shí)在在的榜樣。下面就談?wù)勎业膸c(diǎn)體會(huì)。

一、是對(duì)工作態(tài)度要有責(zé)任心。高度的責(zé)任心是做好班主任工作的動(dòng)力，作為一名班主任必須具有這種責(zé)任心，班級(jí)興衰，班主任有責(zé)，一個(gè)班主任如沒有很強(qiáng)的責(zé)任心，所帶的班級(jí)必然一盤散沙，班風(fēng)日下。

二、是對(duì)學(xué)生感情要有愛心。作為新時(shí)期的班主任要愛生 “如子”、“如弟”，“如妹”還要像“朋友”。我們學(xué)校的學(xué)生來自各個(gè)農(nóng)村，許多學(xué)生都是獨(dú)生子女、留守兒童，因此，在學(xué)習(xí)上、生活上、身體上都需要老師的關(guān)心和幫助，要給學(xué)生更多的關(guān)愛，讓他們感受到校園的溫暖，老師的關(guān)愛。

三、是對(duì)學(xué)生教育要有耐心。在給學(xué)生傾注愛心的同時(shí)，做學(xué)生的思想工作，必須具有耐心。特別是對(duì)品行有缺陷，學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生，思想工作更不能馬虎，非要有耐心不可。如要讓他們改變現(xiàn)狀，一定要在耐心上下工夫，對(duì)學(xué)生要?jiǎng)又郧椋瑫灾岳恚瑤椭麄儞荛_思想上的云霧，而不能聽之任之、任其發(fā)展。只有耐心細(xì)致地做好學(xué)生的思想工作，才能使學(xué)生心悅誠服，真正改掉自己的壞習(xí)慣。

四、是做學(xué)生工作要細(xì)心。班主任平時(shí)要與學(xué)生多接觸、多交流，做到細(xì)致觀察，根據(jù)學(xué)生的具體情況，因材施教，切忌粗枝大葉。教師還要學(xué)會(huì)一分為二地看待學(xué)生，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的“閃光點(diǎn)”，適時(shí)鼓勵(lì)表揚(yáng)，為學(xué)生提供認(rèn)識(shí)自我，展示才能的機(jī)會(huì)。

五、是與學(xué)生相處要有開心。開心、樂觀的情緒是一個(gè)合格的班主任應(yīng)具有的，要用積極、樂觀的情緒去感染學(xué)生、同化學(xué)生，、使所帶的班級(jí)具有靈性。幾千年前睿智的所羅門王說過—句格言：“快樂的心情像是一劑良藥，而破碎的心卻會(huì)啃蝕骨頭。”快樂是一種健康的心境，它能使庸常的時(shí)光充滿生機(jī)，讓繁重的工作變得輕松。

教育是一門科學(xué)，育人成才是一種精雕細(xì)刻的藝術(shù)，在工作中只有講究科學(xué)、創(chuàng)新、藝術(shù)，才能培養(yǎng)出適應(yīng)社會(huì)需要的高素質(zhì)的人才來。在六位班主老師的身上我都看到了高尚的人格和科學(xué)民主的工作方法。我要爭取在今后的班主任工作中，多學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，不斷改進(jìn)，不斷提高，積極探索，善于總結(jié)，使自己的班級(jí)管理取得更大的進(jìn)步。

第四篇：堅(jiān)守初心 成就幸福人生

初心是什么?是“人之初、性本善”的那份純真,還是“人生若只如初見”的那份美好,更是“不畏浮云遮望眼”的那份勇氣,亦或是“慣看秋月春風(fēng)”的那份淡泊,不同的人會(huì)有不同的理解。

我的初心是什么?撥開往日記憶,16歲的我子承父業(yè),走進(jìn)了水文,那時(shí)的我還不諳世事。在一個(gè)映滿朝霞的清晨,帶著懵懂與夢想,我收拾起簡單的行裝,落腳在一個(gè)偏僻的水文站。工作的第一天,老站長就語重心長地對(duì)我說:“水文是水利建設(shè)的尖兵,是防汛抗旱的耳目,是江河的衛(wèi)士,是為民服務(wù)的公益事業(yè),對(duì)待水文工作一定要干一行、愛一行、精一行。”

在青山河畔,冽冽寒風(fēng),炎炎夏日,水文人沒日沒夜的忙碌著,在暴雨洪水中,顧不上吃飯休息,測流、發(fā)報(bào)、整理資料……經(jīng)常徹夜不眠,舍小家為大家,堅(jiān)守崗位,共負(fù)使命、各盡其才、各顯其能,為取得防汛抗旱勝利和保護(hù)江河安瀾默默地堅(jiān)守著。沒有鮮花和掌聲,但水文人毫無怨言,甘于清苦,甘于寂寞,恪盡職守,默默奉獻(xiàn)著自己的青春,為了水文事業(yè)的明天始終堅(jiān)守初心,始終保持水文人的使命,始終堅(jiān)持在平凡的崗位上,用行動(dòng)向黨和人民交一份滿意的答卷。

在水文站成長的日子,我慢慢理解了老一輩水文人對(duì)水文工作的熱愛,理解他們用自己的實(shí)際行動(dòng)堅(jiān)守著初心,在平凡的崗位做著不平凡的事業(yè)。我潛心學(xué)習(xí),向書本向?qū)嵺`向老同志學(xué)習(xí),立志當(dāng)好一名水文人,我的初心就是成為老站長那樣的水文人,傳承好水文精神,用自己的實(shí)際行動(dòng)為社會(huì)貢獻(xiàn)力量。

水文是平凡而又樸實(shí)的工作,水文人一年三百六十五天,不分寒暑冬夏,常年工作生活在防汛測報(bào)的第一線,當(dāng)初選擇做一名水文人,就是選擇默默無聞、吃苦耐勞、樂于奉獻(xiàn)。記得 2002年8月,正值我在新化水位站擔(dān)任負(fù)責(zé)人。新化縣發(fā)生了五十年一遇的大洪水,為了向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和群眾做好洪水預(yù)報(bào)服務(wù)工作,我有條不紊的部署安排工作,克服困難,全心全意撲在抗洪搶險(xiǎn)的第一線,由于人員少,任務(wù)重,我連續(xù)一個(gè)星期夜以繼日地工作,忙碌到連吃飯的時(shí)間都沒有,餓得實(shí)在受不了就吃個(gè)方便面,困了,就用冷水洗臉、擦風(fēng)油精等辦法堅(jiān)守崗位,那次洪水期間向各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、新化電視臺(tái)、新化報(bào)社等單位發(fā)布水情電話1000余次,答復(fù)水情來電2000余個(gè)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),由于水文情報(bào)預(yù)報(bào)準(zhǔn)確及時(shí),各部門決策到位為抗洪搶險(xiǎn)贏得了時(shí)間。當(dāng)新化縣委領(lǐng)導(dǎo)了解到滔滔洪水中的新化水位站自記水位井井身多處嚴(yán)重開裂,隨時(shí)都有倒塌的可能,便問在水位自記井上工作的我:“這么危險(xiǎn),你害怕嗎?”我坦然一笑,說:“不會(huì)害怕,這是我的工作,也是我的使命,更是水文人的戰(zhàn)場,如果水文人的堅(jiān)守能夠換取全縣人民生命財(cái)產(chǎn)的安全,那是無比的光榮。”我的話語感動(dòng)了在場的領(lǐng)導(dǎo)和群眾,雖然不是豪言壯語,但卻詮釋了防汛抗旱、服務(wù)社會(huì)是水文人的初心,也是水文人的使命。

時(shí)光如梭,在平凡的工作崗位上默默堅(jiān)守,雖然沒有非凡的閱歷,也沒有令人炫耀的資本,但有一顆熱愛水文的真心,奉獻(xiàn)水文的誠心。自從我走進(jìn)水文的那天起,便深深地愛上了水文,把平淡單調(diào)的水文工作干得有滋有味、有聲有色,無論在哪個(gè)崗位,我都以本職工作為重,兢兢業(yè)業(yè),任勞任怨,在平凡的崗位上為水文事業(yè),奉獻(xiàn)著自己的青春、熱情、才智和汗水。我為自己選擇了水文事業(yè)而感到驕傲和自豪,為自己堅(jiān)守初心而感到幸福,我將繼續(xù)在平凡的崗位上用自己的青春詮釋著水文的初心和使命,演繹著水文人的幸福人生。（婁底水文局楊國梁）

第五篇：陽光心態(tài)成就幸福人生

陽光心態(tài)成就幸福人生

——《黃金心態(tài)〃陽光心態(tài)》心得體會(huì)

宋振杰老師的《黃金心態(tài)》，通過真實(shí)生動(dòng)的故事和案例，具體而細(xì)致地闡述了職業(yè)成功和人生幸福所必須具備的五大黃金心態(tài)——陽光心態(tài)、積極心態(tài)、老板心態(tài)、共贏心態(tài)和感恩心態(tài)，并告訴大家如何通過修煉獲得這些心態(tài)，讀完后我受益非淺，心情豁然開朗。下面重點(diǎn)就“陽光心態(tài)”談?wù)勛约旱囊稽c(diǎn)體會(huì)。

擁有陽光心態(tài)，積極追求快樂。

亞里士多德曾說：生命的本質(zhì)在于追求快樂，而使生命快樂的途徑有二：一是發(fā)現(xiàn)快樂并增強(qiáng)它；二是發(fā)現(xiàn)不快樂并減弱它。這就是對(duì)“陽光心態(tài)”的最好詮釋。它告訴我們?cè)诰唧w的工作和生活中，要要積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美，刪除煩惱，活在當(dāng)下，知足常樂。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們都會(huì)遇到困難和挫折，而心態(tài)不同就會(huì)造成天壤之別的結(jié)果。秀才趕考，都遇棺材，心態(tài)不同，結(jié)果迥異的故事，我們?cè)缂憾劊捕贾辣３株柟庑膽B(tài)對(duì)自己工作、學(xué)習(xí)、生活的好處，但當(dāng)事情發(fā)生在自己頭上時(shí)，陽光心態(tài)早己飛到九宵云外。怎么才能使陽光心態(tài)伴隨我們左右？首先必須樹立“不攀不比，褒貶由人”、“不以物喜、不以己悲”的觀念。人的煩惱和不幸80%來源泉于攀比，不攀比讓我們減少了人生中大部分的煩惱和不幸。遇喜事，1 要想到可能造成的危害；碰不幸，多想可帶來的好處，這就是“塞翁失馬，焉知禍福”的道理，也就是生活中的辯證法。

人的潛力是無限的，有什么樣的心態(tài)就會(huì)有什么樣的人生。成功者和平庸者最大的差異就在于心態(tài)。如果我們擁有陽關(guān)心態(tài)，就會(huì)積極追求快樂，遇到人生困境也會(huì)化險(xiǎn)為夷，順利渡過難關(guān)。陽光心態(tài)的人不是沒有黑暗很悲傷的時(shí)候，只是他們追求陽光的心靈不會(huì)被黑暗被悲傷遮蓋。可以說，人生不如意十之八九，但決定生命質(zhì)量的，不是金錢，不是權(quán)利，甚至也不是知識(shí)和能力，而是心態(tài)。生活中的快樂和痛苦不會(huì)永恒，快樂時(shí)高高興興地去享受陽光，同時(shí)要清楚的知道，她終將離開，好像春風(fēng)吹進(jìn)你的屋子，帶著她所有的芬芳和新鮮，然后從另外一個(gè)門跑出去；痛苦時(shí)要看到希望要看到曙光，苦風(fēng)凄雨的日子終將過去，上帝在關(guān)上一扇門的時(shí)候也會(huì)打開一扇窗戶。我們可能無法左右或影響外部環(huán)境的變遷，唯一可以做到的，就是晴空萬里的日子里享受陽光，在陰云密布的日子里心中仍然充滿燦爛的陽光。

“活不出生命的長度，那就活出她的寬度和厚度”。

清晨的風(fēng)總是清爽而怡人，抬頭望著那遙遠(yuǎn)、藍(lán)盈的天際。腳步便也隨之輕盈起來。心隨風(fēng)而動(dòng)，隨風(fēng)而飄，隨風(fēng)而語。嗯！又是美好的一天！你是懷著怎樣的心態(tài)來面對(duì)這美好的一天呢？悲觀者會(huì)怨聲不斷，哎，又要上班了，好累呀！樂觀者會(huì)覺得，又是充滿生機(jī)，醞釀希望的一天。

一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。所以，如果改變不了事情，就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度，態(tài)度變了，事情就變了。如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的幸福生活。

全國五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者、“最美職工”吳吉林，是一位４０歲的黑瘦漢子，他是中國石化勝利油田東辛采油三礦３４隊(duì)的一名高級(jí)技師。２００７年，被查出患上“非霍奇金氏淋巴瘤”，面對(duì)殘酷的病魔，吳吉林沒有任何抱怨和萎靡不振，他說，“身患癌癥不可怕，可怕的是被病嚇倒，再也爬不起來。生命的長度自己說了不算，但她的寬度和厚度卻能左右。只要不放棄生命的夢想，就有希望。”面對(duì)生命每一天的倒計(jì)時(shí)，吳吉林不屈服、不妥協(xié)、不低頭，與病魔頑強(qiáng)斗爭，堅(jiān)持要“活出一天的價(jià)值”，他的夢想就是“用我的點(diǎn)滴努力和付出，回報(bào)社會(huì)的溫暖，做中國最好的石油工人”。

“活不出生命的長度，那就活出她的寬度和厚度”，吳吉林心系石油，頑強(qiáng)拼搏，用創(chuàng)新創(chuàng)造續(xù)寫了生命的奇跡。他就是善于發(fā)現(xiàn)生活中的美，善于制造生活中的快樂，在自己所從事的平凡工作中，愛崗敬業(yè)，踏踏實(shí)實(shí)，以無限的熱情和責(zé)任感投入到工作中，每一天都是一個(gè)新起點(diǎn)，生命不息、戰(zhàn)斗不止，從而創(chuàng)造出不平凡的幸福人生。

熱愛工作，到工作中去制造快樂。

生活中離不開工作，可工作的目的是什么呢？很多人的想法都非常簡單：工作就是為了賺錢，養(yǎng)家糊口。這也不能算錯(cuò)，這就是工作本來的面目。可是如果工作僅僅是為了賺錢，那么比爾蓋茨、李嘉誠這么富有，為什么還有工作，而且他們還一直非常努力地在工作。那么，他們到底是在為什么工作？他們絕不是為金錢和財(cái)富而工作，而是為了他們自己在工作。如果將賺錢作為唯一的工作目標(biāo)，那么我們不會(huì)在工作中得到樂趣，而且也很難獲得成功，更讓我們成為了工作的奴隸也讓工作成為了我們的一種負(fù)擔(dān)。為了金錢工作，工作只會(huì)是索然無味，但是為了自己工作，就能給我們帶來愉快的心情，甚至可以說是一種享受。而且人們也會(huì)越來越重視你，尊敬你。因?yàn)槟憬o別人帶來了快樂，他們可以從你這里獲得他們想要的，而你也實(shí)現(xiàn)了自己的人生價(jià)值。

一個(gè)企業(yè)從高層領(lǐng)導(dǎo)到最基層員工，如果大家都帶著陽光般的心情干工作，那么，每個(gè)人的智力、能力、潛力和綜合創(chuàng)造力可以淋漓盡致的發(fā)揮出來；其主動(dòng)性、積極性的一面也會(huì)發(fā)揮到極致，這樣，可以創(chuàng)造出一種朝氣蓬勃、積極向上、干勁十足、高效率的工作氛圍。難道不是快樂的人更聰明嗎？快樂是一個(gè)人由內(nèi)而發(fā)的情緒，是一種積極的心理狀態(tài)，是一個(gè)人最有價(jià)值的無形資產(chǎn)。用快樂去詮釋工作，人生就遠(yuǎn)離了悵恨與煩惱，用柔情去打磨歲月，歲月將贈(zèng)予我們無比豐富的回饋。確立起快樂的工作觀，牢牢握住自己手中快樂的鑰匙！

“想最開心的事，做最辛苦的活，幫最需要的人，到工作中去制造快樂。”當(dāng)你把全部身心都投入到工作之中，才能真正發(fā)現(xiàn)自己 4 的人生價(jià)值，也才能領(lǐng)略到人生的一分一秒都是那么的重要、那么的有意義。有趣的是，快樂也一樣遵循著名的“馬太效應(yīng)”：多則越來越多，少則越來越少。當(dāng)你在每一天的早晨，用孩子般喜悅的心情從床上躍起，去迎接充滿樂趣的工作時(shí)，你的工作才能越做越好，你也才能在快樂的工作中體現(xiàn)自己的人生價(jià)值。工作就這樣循環(huán)往復(fù)，快樂也是無處不在。所以，我們要熱愛工作，這樣才會(huì)更加熱愛生活，并以一種制造快樂的激情去追求夢想！

“如果我是一滴水，我要滋潤腳下的一寸土地”。

“愚人向遠(yuǎn)方尋找快樂，智者則在身旁培養(yǎng)快樂。”什么是快樂?就是感到幸福或滿意。什么是幸福呢?就是生活境遇稱心如意。這樣看來，其實(shí)很簡單，只要我們對(duì)自己清澈的人生滿意了，我們不就擁有了快樂嗎？快樂是生命的致高境界，是我們每個(gè)人最高的人生追求。人的一生離不開工作，而且大部分時(shí)間都需要在工作中度過。如果，你在工作中感受不到快樂，人生真的就失去了很多。所以，我們要在工作中尋找快樂，把工作當(dāng)作一種創(chuàng)造性活動(dòng)，看作一種自我滿足，一種藝術(shù)創(chuàng)作，全身心的投入，任何人都能從中獲得快樂。

因此，我們要過好每一天，干好每件事，做一個(gè)愛崗敬業(yè)、無私奉獻(xiàn)、在平凡的崗位上尋找快樂的人。工作是累、是辛苦，但是真正的付出才是人生的價(jià)值，尤其是不懈怠的工作，更給人以欣慰與快樂！記得雷鋒這樣說過：“如果你是一滴水，你是否滋潤了一寸土地；如果你是一線陽光，你是否照亮了一分黑暗；如果你是一顆螺絲釘，你是否堅(jiān)守了你的崗位。”簡單的話卻道出了真理般的工作態(tài)度：像螺 5 絲釘一樣堅(jiān)守你的崗位，這是我們工作的責(zé)任與義務(wù)。

我知道，如果想要給別人一滴水，自己必需有一桶水，所以，僅僅只是愛崗遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)不斷地提升自我才能達(dá)到前進(jìn)的頂峰。于是，工作之外，學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)、學(xué)習(xí)溝通技巧、學(xué)習(xí)為人處世，成為我業(yè)余生活的主角。我相信，惟如此才能永遠(yuǎn)不偏不倚地堅(jiān)守我的崗位，達(dá)到所處崗位的必備技能。只有保持積極樂觀向上的心境用心工作，才能感受到工作是充實(shí)的，體味生活帶給我們的快樂。其實(shí)，生活就是踏踏實(shí)實(shí)的，保持坦然的心態(tài)，以平常心看待生活；珍惜身邊所擁有的一切，知足常樂；學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)快樂地工作，享受工作，享受生活。生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它就會(huì)對(duì)你笑；反之則然。

當(dāng)前，采油廠面臨著嚴(yán)峻的經(jīng)營形勢，原油上產(chǎn)任務(wù)艱巨，困難當(dāng)前，正是需要我們?nèi)w干部職工發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)精神，努力拼搏的時(shí)候。“如果我是一滴水，我要滋潤腳下的一寸土地”，作為一名基層油田干部，我們最基本的就是愛崗敬業(yè)、用心工作，為采油廠排憂解難，在自己的崗位上做出應(yīng)盡的貢獻(xiàn)，默默無聞地付出，勤勤懇懇地堅(jiān)守，在“從嚴(yán)管理促上產(chǎn)”活動(dòng)中發(fā)揮個(gè)人最大的作用。

劉翔平：陽光心態(tài)成就幸福人生（3）

2013-05-28 16:37 宣講家 劉翔平北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師 字號(hào)：

核心提示：性格決定命運(yùn)，我覺得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺，活著對(duì)這種人來說，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。我覺得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說過“我們大家都沒經(jīng)過自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

陽光心態(tài)成就幸福人生（上）

本稿精彩觀點(diǎn)：

焦慮的人智商比較高

心理健康的人都有“小自戀”

對(duì)自己的生活十分滿意的是狂躁癥

成功是掙錢比別人多，幸福是給別人花錢更多

決定幸福的基因叫5HTT

本稿PPT：

陽光心態(tài)成就幸福人生

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大家下午好，你們以前聽過心理學(xué)講座嗎？沒有吧？你們可能培訓(xùn)的都是業(yè)務(wù)方面的。

一、性格的重要性

我覺得人有兩個(gè)問題，第一個(gè)就是學(xué)習(xí)障礙，就是適應(yīng)大自然，這個(gè)學(xué)習(xí)過程有障礙。第二個(gè)就是人格障礙。就是性格不好，所以今天的重點(diǎn)我們講一講如何有一個(gè)好性格。

性格決定命運(yùn)，我覺得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺，活著對(duì)這種人來說，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。比如說，這種人的單位評(píng)一個(gè)婦女先進(jìn)，其實(shí)也沒啥，她就緊張了，頭天晚上睡不著覺，想著能不能評(píng)上，算了放棄吧，不能放棄，優(yōu)柔寡斷。這種人有了孩子之后就操心了，擇幼兒園，擇完幼兒園又擇小學(xué)，老是特別焦慮，這種人我覺得性格痛苦太多了。今天我們就講一講什么叫幸福，什么叫痛苦，所以我先講一講人為什么會(huì)有煩惱，會(huì)有壓力？現(xiàn)代人為什么愛焦慮？你們覺得人生是幸福多，還是不幸福多呢？你們覺得笑容易還是哭容易？我覺得笑不容易，高興都很短，而且你莫名其妙的啥時(shí)候高興了,一會(huì)又不高興了，但是焦慮時(shí)間特別長，所以我覺得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說過“我們大家都沒經(jīng)過自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

（一）大腦凈化決定情緒

人的大腦有自己的凈化，它不管現(xiàn)實(shí)生活如何，人的大腦不是為了幸福，是為了活著。所以咱們祝福人都叫好人一生平安，平平安安是福，8 活著沒災(zāi)沒難，活到頤養(yǎng)天年差不多行了。所以人活著可能就是為了防止災(zāi)難，防止恐懼，防止被殺，就是這樣的。所以人們總體來說，我感覺人對(duì)負(fù)面的情緒更敏感。你們丟一個(gè)手機(jī)和買一個(gè)新手機(jī)哪一個(gè)情感更強(qiáng)烈？丟手機(jī)吧；你們掙一萬塊錢和丟一萬塊錢哪一個(gè)情緒更強(qiáng)烈？丟錢應(yīng)該更強(qiáng)烈；你們找一個(gè)男朋友或者女朋友高興，還是被甩了難受，哪一個(gè)更強(qiáng)烈？找一個(gè)高興一會(huì)就不高興了，但是你要是被甩了找一個(gè)小繩給自己吊死了，所以我覺得被甩更痛苦。人的大腦就是為了逆勢，為了防止被殺活著的，這個(gè)是主要的。有了安全感了人們才能快樂一點(diǎn)。你看牛、羊吃飽了很快樂，但是一會(huì)它又焦慮了，所以總體來說煩惱比我們想象的多。你不要認(rèn)為別人煩惱都少，就我多，錯(cuò)了，別人一樣煩惱，你們也不要認(rèn)為我煩惱就少，我煩惱跟你一樣多。所以我覺得人的大腦往往對(duì)負(fù)面的東西有偏好，你看嬰兒在眾多的面孔當(dāng)中最先注視的是憤怒的面孔，因?yàn)閼嵟拿婵讓?duì)他有威脅，他生氣了，沒準(zhǔn)要?dú)⑽遥詢?yōu)先注視這個(gè)。但是嬰兒對(duì)笑臉注視的時(shí)間是最長的，因?yàn)閶雰翰辉敢庾⒁晳嵟哪槨?/p>

同樣在生活中，我們也能感覺到，我們往往對(duì)負(fù)面信息更加有偏好，你們上網(wǎng)愛看壞消息，還是愛看好消息呢？是不是愛看壞消息呢？一看有人出事了就高興了，看負(fù)面的消息，什么出車禍了，雪災(zāi)了，爆炸了，等等，好消息大家不愛看，學(xué)雷鋒不看，大家都愛看壞消息，一聽說誰要自殺，拿著小凳子跟望遠(yuǎn)鏡在那看，到中午了還不跳，大家一起喊快跳吧，最后那個(gè)人跳下來了，沒摔死。所以我覺得人就是愛看壞的熱鬧，一出車禍了堵車，大家都扭著頭看，為什么呢？因?yàn)?9 負(fù)面的信息提醒我們防止危險(xiǎn)，防止被殺，所以人的腦子就是這樣的。

（二）大腦本身自動(dòng)化基因決定“利他”和“利己”

比如說生活中你們說花錢快樂，還是存錢快樂？有人花錢特別痛苦，像割肉似的。如果花錢快樂那一定是大方的人，慷慨的人。可是大家發(fā)現(xiàn)沒發(fā)現(xiàn)，你周圍的人是摳的人多還是大方的人多？我覺得摳的人多，我周圍的人都挺摳的，點(diǎn)菜那個(gè)費(fèi)勁，點(diǎn)貴了心疼，點(diǎn)便宜了怕丟人，這個(gè)手就出汗，就是摳門的人。老外其實(shí)更摳，那天我請(qǐng)一個(gè)老外跟他兒子兩個(gè)人，老太太我一看得得瑟瑟的拿錢，也是從內(nèi)褲里面拿錢，縫到褲衩上了，跟他兒子借錢，然后再還錢，其實(shí)老外更摳，老外大方的很少。中國人還愿意給別人花錢，老外根本不愿意給人花錢，我就覺得這個(gè)跟進(jìn)化有關(guān)系，就是愛囤積的人能活下來。為什么呢？他老囤東西，他遇到災(zāi)難就可以活下來，所以這種基因肯定能傳下來。但是另一方面又不對(duì)了，那為什么也有大方的人呢？我覺得大方的基因也能夠傳下來，因?yàn)榇蠓降幕蚴菫榧w著想的，像張華救老農(nóng)，雷鋒利他，這個(gè)基因是集體優(yōu)先的。這個(gè)是道德，每個(gè)人都有利他的東西，就是為人民服務(wù)。鳥兒也會(huì)，因?yàn)轼B是宗族優(yōu)先的，老鷹來了，它就自己叫喚，讓其他的鳥跑，它為了群體犧牲個(gè)人，人也有這個(gè)本性。

上帝造人的時(shí)候讓自私的人能夠活下來，讓為了群體犧牲個(gè)人的這種人也得活下來，但是這種人少，就是雷鋒這種人比較少，為什么呢？這種人太多了，個(gè)體就不利于自己了，但是也得有這種人，還得保存 10 群體，所以總體來說兩種人都能夠活下來，所以我覺得人就分兩種人：第一種人特別愛合群，愛交朋友，慷慨，這種人少，像雷鋒似的，第二種人孤獨(dú)，自己從老家?guī)|西，藏到被窩里自己吃，這種人不愛交朋友，這種人也有，而且這種人多。所以心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)摳門的人多，摳門的人占到人口當(dāng)中的20%，大方的人只占到9%。你們說男的摳還是女的摳？女同志都說男同志摳，男同志認(rèn)為女的摳，到底誰摳呢？心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)男同志更摳，最摳的20%里面男女的比例三比一，而且歷史上最摳的那個(gè)人就是葛朗臺(tái)，一個(gè)老頭兒。而且研究發(fā)現(xiàn)老人更摳，退休的老人，老男人更摳，老太太好一點(diǎn)。而且這個(gè)摳跟遺傳有關(guān)系，最近英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了摳門的基因，這個(gè)摳門不是你想摳不想摳的，你就是這個(gè)品種，是潛意識(shí)的，花錢就心疼，莫名其妙的就緊張，給別人錢特別緊張，你看有的人就不緊張，有人給別人錢毫不猶豫，為什么呢？這是大腦說了算，你的大腦進(jìn)化的，摳的人是這樣的，心理學(xué)家讓摳的人看商品，比如說茅臺(tái)，他大腦的興奮區(qū)就亮了，興奮區(qū)位于伏隔核這個(gè)位臵，所以人一見到好的東西眼就放亮。但你讓他們看到價(jià)格，一看茅臺(tái)酒2000多，中華煙4、500，他們另一個(gè)區(qū)亮了，另一個(gè)區(qū)叫腦導(dǎo)，是厭惡區(qū)，痛苦區(qū)，他們一看到價(jià)格，他們那個(gè)腦導(dǎo)產(chǎn)生了太強(qiáng)烈的反映，就太亮了，所以主觀感覺上就是痛苦。所以這種人到超市推著車什么都不買，一想到花錢就特別的痛苦，所以一結(jié)帳，老說“我結(jié)我結(jié)”但就是不動(dòng)手，“君子動(dòng)口不動(dòng)手”，有的人特別不愛帶錢，兜比臉還干凈。

摳門研究表明讓他們刷卡就好一點(diǎn)，所以點(diǎn)錢是一個(gè)很重要的指標(biāo)。中國有一個(gè)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)錢能緩解疼痛。以后你們感冒發(fā)燒了痛苦的時(shí)候就點(diǎn)錢，緩解疼痛，點(diǎn)自己的錢不能點(diǎn)別人的錢，你得點(diǎn)100的，不能點(diǎn)1毛的，有人甚至想到跟金錢有關(guān)的事情就特別的快樂。我有一次講課到一個(gè)公司，我就問白領(lǐng)，我說你們什么時(shí)候最幸福？他們說我們5個(gè)人每個(gè)禮拜都買彩票，5個(gè)人一起掏錢買，每次買完彩票我們最幸福。因?yàn)槲覀兙妥h論，如果中了5個(gè)億我們會(huì)怎么花，其實(shí)每次都沒中上，但是他們每次都特別的高興，每次都談?wù)撨@個(gè)事有了錢咱們?cè)趺椿ǎ貏e的幸福。所以想金錢的事人就幸福，我的一個(gè)研究生發(fā)現(xiàn)，想金錢的事人變得獨(dú)立了，逆反了。所以你們看挺有意思的，研究表明大方的人慷慨的人，他們見到了商品，伏隔核亮，他們見到了價(jià)格，腦導(dǎo)不亮，人家痛苦區(qū)不亮，人家花錢就是個(gè)快樂，所以你看人和人的差別是非常大的。所以你看有的女生跟老公吵架了就花錢去了，我想她一定是花錢快樂，如果她花錢本身就痛苦，那她不就是更痛苦了，雪上加霜，所以跟老公吵架就花錢，這種人是幸福的。

這是大腦本身自動(dòng)化基因決定的。所以你勸它沒有用，人生最大的痛苦是什么知道嗎？就是人死了錢沒花了，沒有用。他也想花錢，但是他本身就是感覺不好，他特別的痛苦，那怎么辦呢？心理學(xué)又做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓大學(xué)生玩電腦游戲，給他們20塊錢游戲，說你們投幣玩吧。然后陌生人就要來玩，大學(xué)生不讓他們玩，說我的硬幣不給你們 12 玩，然后心理學(xué)家就把大學(xué)生隨即分成了兩組，第一組是給他們服用了抗利尿素，第二組什么也沒有服用。結(jié)果奇跡發(fā)生了，服用了抗利尿素的大學(xué)生變的慷慨大方了，真是有不少大學(xué)生把自己的硬幣都給陌生人玩，自己在邊上看著。催產(chǎn)素就是女人在懷孕的時(shí)候分泌的一種激素，就是愛意的激素，有這種激素就慈愛，哺乳期的狼就撿到了人類的嬰兒給叼走撫養(yǎng)大了，所以歷史上發(fā)現(xiàn)了好幾例狼孩，慷慨慈善，所以女人為什么大方？就是催產(chǎn)素比較多，男人為什么摳門？他們沒有這個(gè)催產(chǎn)素。所以以后你老公如果特別摳怎么辦，跟他講道理沒有用，你怎么樣呢，你在水里放點(diǎn)催產(chǎn)素，喝完以后所有的活兒全干。

所以大家找對(duì)象很重要，你們說找對(duì)象是找相似的，還是找互補(bǔ)的？這個(gè)研究表明互補(bǔ)容易產(chǎn)生吸引，但是過不到一塊，要想過到一塊還是得有相似，價(jià)值觀得相似。研究表明夫妻之間60%到70%的沖突都是因?yàn)榛ㄥX，你看有好多夫妻自己花自己的錢，因?yàn)樗麄冞^不到一塊，價(jià)值觀不一樣，所以找對(duì)象我認(rèn)為得找相似的。比如說你摳，他比你還摳，兩個(gè)人過到一塊，到超市一個(gè)人推著個(gè)車，啥都不買，就是看，一結(jié)帳不消費(fèi)，一存錢兩個(gè)人比著存，你存200我存250。所以我經(jīng)常看超市里面，不和諧，一個(gè)大方一個(gè)摳，那個(gè)老婆就使勁裝，裝一筐，那個(gè)丈夫看價(jià)格的時(shí)候就拿出來放回去了，心疼啊。所以大家找對(duì)象一定要找跟你有相似地方的，這樣就比較好。比如說你愛旅游，他也愛旅游，兩個(gè)人過一塊了，你說你愛玩游戲，不愛出門，他也愛 13 玩，所以兩個(gè)人探討游戲，所以得找相似。

二、人生最大的糾結(jié)是既要利益，又要面子

（一）神經(jīng)質(zhì)的性格特點(diǎn)

我們工作每一天都要接觸人，我覺得性格就很重要了。有人工作起來就不累，他對(duì)人不害怕，見到領(lǐng)導(dǎo)也不害怕，外向，開朗，勇敢，跟人打交道有原則，又慈善，外向，很輕松。有的人不一樣，特別內(nèi)向，很焦慮，前怕狼后怕虎，這種人我覺得就比較焦慮，這種人我們叫做神經(jīng)質(zhì)人格。我寫過一本暢銷書，叫《神經(jīng)質(zhì)人格》，副題就叫人類心靈痛苦的密碼。這種人一般智商比較高，長的比較瘦，戴眼鏡，特別敏感，對(duì)人特別的客氣，見到人打招呼。小孩焦慮，就是見到老師離好遠(yuǎn)就打招呼，你好，老師好，阿姨再見，這種小孩都焦慮，你看什么小孩膽比較大，將來比較勇敢，見到大人不理，不跟你打招呼，人家玩自己的，這種小孩比較厲害。我有生活中的觀察，我覺得性格不是你能決定的，因?yàn)樾愿袷悄惆謰尳o你的。神經(jīng)質(zhì)的人往往睡眠不好，大家知道人睡著了是最脆弱的，所以很多人一睡著就放松警覺。神經(jīng)質(zhì)的人睡眠很輕也不容易睡著，因?yàn)樗ε卤粴ⅲ运蝗菀姿Ｒ灿幸徊糠秩四芩凰椭蚝魢＃@種人比較勇敢，因?yàn)樗慌拢跃统晕野桑瑹o所謂。所以你看睡眠不是你能控制的，有人睡眠比較好，有人睡眠就不好，所以神經(jīng)質(zhì)的人往往需要睡眠更多，你看樂觀外向的人需要睡眠很少，因?yàn)樗哔|(zhì)量高，睡一會(huì)兒第二天精力特別充沛，午間也不用睡，所以你不要比，你們千萬不要老跟別人比，因?yàn)槟憔褪沁@種人，大家要先接納自己，這是第一條。

第二條我發(fā)現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)的人，膽小，不愛玩牌，這種人小時(shí)候就能夠看出來，小時(shí)候如果跟母親打牌連輸三把，小眼淚就在眼圈里面轉(zhuǎn)悠，爸媽再一勸，哇哇地哭，哭的都抽過去，特別好強(qiáng)，要臉。所以這種人長大了也不愛玩牌，一到中午不玩牌，他看書，因?yàn)樗X得你們玩浪費(fèi)時(shí)間，我在看書我有收獲，我將來當(dāng)官比你們厲害，這種人不幸福，你看玩牌的人一般心理都非常健康，因?yàn)樗慌螺敗＞褪巧窠?jīng)質(zhì)的人贏了也不愛玩，讓他連當(dāng)十把皇帝他還不愛玩，因?yàn)樗X得下一把可能輸，只要一玩就緊張，玩麻將特別緊張，這是一個(gè)。

第三條我發(fā)現(xiàn)內(nèi)向緊張的人不愛干家務(wù)，愛看電視，特別的被動(dòng)，他的娛樂消費(fèi)是被動(dòng)的調(diào)臺(tái)，沒有電視也看，啥電視都看，也沒有選擇。你看那個(gè)積極樂觀的人他不怎么愛看電視，他愿意做家務(wù)，愿意做飯，掃地，擦灰，愿意主動(dòng)的安排生活，滑板，釣魚，旅游，他有計(jì)劃，主動(dòng)的安排自己，神經(jīng)質(zhì)的人被動(dòng)，沒有計(jì)劃，他只要呆著就行，就在家，看電視，一句話就是比較懶。然后神經(jīng)質(zhì)的人一般愛評(píng)論實(shí)事，一回家跟兒子聊天，就聊釣魚島等等。幸福的人不聊這個(gè)，幸福的人一回家就跟你聊一聊，我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)新餐館咱去吃一頓，我給你做點(diǎn)什么好吃的，因?yàn)樗麩釔凵睢Ｋ陨窠?jīng)質(zhì)的人痛苦特別多。剛才我說的都是常識(shí)了，當(dāng)然我的觀察不一定對(duì)。

那么從心理學(xué)的原理上，神經(jīng)質(zhì)的人是比較清楚的。神經(jīng)質(zhì)的人就是悲觀主義者，他有這么幾個(gè)特點(diǎn)，第一個(gè)這種人如果做了好事，做了正確的事，做了道德的事，他沒有愉快的體驗(yàn)，相反感覺到的是焦慮。15 比如說這種人好不容易當(dāng)班長了，馬上就焦慮了，我都當(dāng)班長了，萬一工作做不好，過兩天叫人弄掉怎么辦？這種人期末考試考了第一也不高興，期末考試考了第一這又不是中考，中考考第一該多好。結(jié)果中考又考第一了，他又焦慮了，這又不是高考，高考考第一該多好。結(jié)果考了一個(gè)好大學(xué)，考了好大學(xué)又焦慮了，沒有好工作。后來有了好工作又焦慮了，沒有好對(duì)象，后來人家介紹了一個(gè)舞蹈學(xué)院的小女孩特別的漂亮，人家同意了，他又焦慮了，你看這么漂亮的好女孩跟我了，萬一她把我甩了怎么辦？這種人人生對(duì)他來說就是苦難，因?yàn)槿松偟貌粩酀M足需求，總是有變化，所以他帶著沉重的負(fù)擔(dān)來滿足需求，他不能舉重若輕，他很沉重，所以以后大家一定要瀟灑一點(diǎn)。

這種人如果做了道德的事也沒有愉快體驗(yàn)。比如說地震災(zāi)區(qū)捐款，捐吧，他也踴躍捐，捐完了后悔了，晚上睡不著覺，心疼，自責(zé)，自己怎么這么幼稚，一激動(dòng)捐了這么多錢？這么多錢能給我兒子買多少好吃的。你看他做什么事沒有精神，沒有信仰，沒有一個(gè)原則，他沒有意志，所以他只是要面子，他只是要讓大家說我好就可以了，所以神經(jīng)質(zhì)人格的人有一個(gè)格言，就是走自己的路讓別人說去吧。這種人不熱愛自己。你看心理健康的人有一種小自戀，你看心理健康的人不好色，給他介紹一個(gè)對(duì)象，行，就是她了，也沒有什么愛情，結(jié)婚吧，反正家庭條件也都不錯(cuò)。但是結(jié)了婚之后對(duì)自己的老婆特別好，一結(jié)婚他家里什么東西都增值了。你看心理健康的人護(hù)老婆，老婆好，雖然長的丑但是安全，兒子也好，多動(dòng)癥，充滿了青春的活力，兒子考了倒數(shù)第一，好啊，不用焦慮了，不用擔(dān)驚受怕了，以后咱就不怕了，16 你看他總是舉重若輕，跟孩子一起玩，他能夠舍得大把大把的時(shí)間跟孩子一起玩，他熱愛孩子，所以他不是故意的，所以他對(duì)工作不是特別好強(qiáng)。所以他熱愛生活，他的辦公室一般都特別的干凈，養(yǎng)了一朵花，我們系有一個(gè)老師，特別的樂觀，她50多歲那年她老公跟她離婚了，她挺過去了，后來她是反聘的，就給她弄了一個(gè)沒窗戶的辦公室。她養(yǎng)了好幾盆花，她的這些花在日光燈下還開了，開得還挺好，她特別高興地跟我講這個(gè)，我一看她就像那朵花一樣，特別的有韌性，樂觀。這種人往往對(duì)自己擁有的東西特別珍惜，對(duì)別人的東西不敏感，周圍變化什么的不敏感。

比如說她買了一個(gè)兩手的QQ，她天天擦，擦得锃亮，也不去洗車房。因?yàn)樗裏釔圻@個(gè)車，拎著個(gè)桶，拿著抹布就擦，拿吸塵器吸，后面還放兩個(gè)小豬玩偶，還貼了一個(gè)貼紙，“別摸我，我怕羞，等我長大了我就變成悍馬”，特別好。一到寒暑假拉著全家人開著QQ到西藏旅游去了，特別熱愛生活。你看焦慮的人就不熱愛生活，焦慮的人特別的好強(qiáng)，他沒有愛心，這種人沒有愛心，只追求成功，誰要跟他結(jié)婚了誰就倒霉了，他一回家拉著個(gè)臉，在外面他不敢，但是一回家馬上就變色。因?yàn)樗麑?duì)自己身邊的人特別的苛求，見到老婆也不順眼，其實(shí)他老婆挺漂亮的，他也看著不順眼，漂亮有什么用呢？花瓶，智商低。兒子學(xué)習(xí)特別好，戴著個(gè)眼鏡，總是考第一，他也不高興，他說兒子就知道學(xué)習(xí)，書呆子，不鍛煉身體。自己買了個(gè)車，再也不管了，放在那，因?yàn)樗X得別人家的車更好，這種人還摳，買了個(gè)車也不開，為什么呢？廢油。我有一個(gè)朋友特別摳，那天拉著我，到紅燈熄火了，17 到綠燈又點(diǎn)著了，我說你干啥呢，他說為了省油。我說我見過摳的，沒見過這么摳的。我這個(gè)朋友對(duì)家里人特別恨，后來把他老婆弄死了，他老婆自殺了。他有時(shí)候家暴，他總是苛求，總是覺得別人好，別人什么都好，自己什么都不好，心理健康的人覺得自己什么都好，別人什么都不好，或者別人也不錯(cuò)，他不關(guān)心別人。所以研究表明，低自尊的人和自卑的人如果他考90分，一聽說同學(xué)們大部分人考90分，馬上就不高興了，特別痛苦，怎么大家都考90分。但是心理健康樂觀的人考了90分，聽說同學(xué)們都考90分，他還是照樣高興。我覺得有一些人對(duì)別人就是不敏感，他覺得別人是朋友他能夠合作，但是這種人不多。我覺得更多的人還是不太好，就是見到別人提職了，心理特別的郁悶，幸福感下降；見到別人骨折了特別的高興，拎著水果去看別人去了。

（二）神經(jīng)質(zhì)的人缺乏幸福感

我覺得生活中善良的人少，大部分人還是偏負(fù)面，就是說嫉妒，愛嫉妒。你們一般來說不嫉妒，那是因?yàn)楹枚嗍虑樯夏悴恢匾曔@個(gè)事情就不嫉妒，比如說你們?cè)谧恼l打乒乓球好就不嫉妒，誰心理學(xué)搞的好你也不嫉妒，但是誰當(dāng)官了你就容易嫉妒。像我誰搞心理測量我不嫉妒，你心理咨詢搞得比我好我就嫉妒，因?yàn)槲抑匾曔@塊，每個(gè)人都有核心自我。所以大家要注意，以后一定要自戀一點(diǎn)，就是把自己的東西夸大，所以潘長江那個(gè)小品演的特別好，他說我整休整休的睡不著覺，我就尋思再尋思我怎么就那么有才呢。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)老批評(píng)你就這么說，是啊，我缺點(diǎn)特別多，我只有一條優(yōu)點(diǎn)，什么優(yōu)點(diǎn)呢？就是才貌 18 雙全，所以感覺良好很重要。現(xiàn)代人啥也不缺，你們?nèi)卞X不？缺幸福不？缺，現(xiàn)在人我覺得主要還是缺感覺良好，缺幸福感。

第一條，神經(jīng)質(zhì)性格的人往往對(duì)錯(cuò)誤特別的敏感。你看咱們老是跟人打交道，有的人不怕領(lǐng)導(dǎo)，犯了錯(cuò)誤他也不高興，但是他沒有極為痛苦；有的人就怕領(lǐng)導(dǎo)，今天領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)來了沒跟他說話，他就緊張，我是不是犯什么錯(cuò)誤了，領(lǐng)導(dǎo)半夜11點(diǎn)給他打電話他就特別緊張，是不是攤上事了，沒想到領(lǐng)導(dǎo)說趕緊來打麻將吧，三缺一。所以好多人對(duì)錯(cuò)誤特別的敏感，這個(gè)跟家庭教育有關(guān)，這種人往往一失敗了，一有挫折就受不了，放大了，每一天如履薄冰，生怕犯錯(cuò)誤。比如說丟手機(jī)有人就痛苦，不活了；有人就沒事。你們一般丟手機(jī)多長時(shí)間能夠忘，一年啊，太長了，那天我講課說多長時(shí)間，有人說15天，我說這也夠長了。一般來說我們兩三天差不多就過去了，這個(gè)叫心理韌性。我們每一個(gè)人都有挫折感，你們不要認(rèn)為大款高官?zèng)]有挫折感，他們一樣有挫折感，這個(gè)挫折是人生都有的，只不過你的挫折跟別人的挫折不一樣，所以每個(gè)人一生中都要面臨著我面對(duì)挫折怎么辦？就是你希望落空了怎么辦？所以這個(gè)是比腦瓜，比心理素質(zhì)，你看有些人有韌性，鄧小平能夠經(jīng)得住打擊，有的人就經(jīng)不住打擊自殺了。

如果你對(duì)負(fù)面的東西太敏感，那么你在生活中就特別累。嚴(yán)順開演過一個(gè)小品，上班的時(shí)候給人買雞蛋，自己煮了一個(gè)自己的雞蛋吃了，數(shù)一數(shù)朋友的雞蛋，一數(shù)少了一個(gè)，心理咯噔一下，這個(gè)怎么辦？你看我吃了一個(gè)雞蛋，他的雞蛋又少了一個(gè)，待會(huì)他回來了一數(shù)，少了一個(gè)，肯定認(rèn)為我給吃了，以后傳出之后自己怎么做人啊。于是就把 19 自己的筐里面的雞蛋拿出來給人補(bǔ)上了，補(bǔ)上之后更痛苦了，給你們買雞蛋就不錯(cuò)了，還平白無故的搭一個(gè)，我的雞蛋然后又拿回來了，拿回來是面子受損，拿出去是利益受損，所以就很糾結(jié)。人生最大的糾結(jié)就是既想要利益，又想要面子。所以就很糾結(jié)，其實(shí)大家要知道那么一個(gè)理，你有時(shí)候?yàn)槭裁淳涂ㄔ谀牵裁词露紱Q策不了，就是因?yàn)槟銓?duì)負(fù)面的東西太敏感。就像嚴(yán)順開出門了，看到鄰居的衣服給風(fēng)吹到地上了，就想撿起來，剛想撿又焦慮了，萬一鄰居看到了是不是認(rèn)為我給碰掉的，那就不撿了走吧，不撿又焦慮了，鄰居自己的衣服萬一刮丟了怎么辦，自己見死不救多不好，你看他來回的想。這種人甚至買衣服都特別的困難，要買一個(gè)好的衣服就得前思后想，我們心理學(xué)把這種人叫做需求滿足最大化。比如說買一個(gè)衣服，逛新街口，好不容易看中了一件，剛想出手買就焦慮了，萬一西單就更好的呢；又逛西單，逛完了又看中一件，剛想出手又焦慮了，沒準(zhǔn)王府井有更好的；逛完王府井好不容易買回來了，晚上回到家，看到電腦焦慮了，沒準(zhǔn)淘寶網(wǎng)上更便宜；打開電腦一看，淘寶果然比這個(gè)還便宜，你看有好多人買東西都買了好幾個(gè)月還比較，拿電腦去比看一看，我是不是買吃虧了，所以這種人甚至停車都累。地下超市停車位很緊張。星期六一進(jìn)去有一個(gè)車位，剛想停，不行，萬一里面有更好的車位呢，開到里面有一個(gè)車位剛想停又焦慮了，沒準(zhǔn)出口有更好的，開到出口就沒車位了。這種人甚至吃自助餐都會(huì)緊張，因?yàn)槿说奈甘怯邢薜模粤唆~就吃不了肉了，吃米拿不了面了，好多人拿著盤子轉(zhuǎn)一圈，到底想吃什么，結(jié)果好吃的都叫人吃沒了。所以如果你要想折磨誰，就 20 讓誰吃自助餐，這種人特別能在小事上算計(jì)，因?yàn)樗吓鲁蕴潱吓率д`，所以他就焦慮。

我覺得大家老是跟人打交道，你們可能處理好多人際關(guān)系，如果有這種性格特別妨礙你跟人打交道，因?yàn)槟阏疹櫫藦埲偷米锪死钏模源蠹乙欢ㄒ性瓌t，表達(dá)善意，同時(shí)有原則。我問大家一個(gè)問題，你的同事要管你借錢你借不借？借，好多人不想借，但又借，借完了特別的痛苦，老盯著啥時(shí)候還我，又不敢說，結(jié)果人給忘了。我覺得一定要忠于內(nèi)心世界，借和不借都要想好，借有借的好處，不借有不借的好處，你不能被動(dòng)。所以大家要主動(dòng)，什么叫心理健康，心理健康就是自主性，能掌控自己的命運(yùn)。所以大家不要過于害怕犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤再改，改完了再犯，犯完了再改。如果你不想犯錯(cuò)誤，最好的辦法就是不出生，在母體里面呆著，我覺得人類不在于不犯錯(cuò)誤，人類在于能檢驗(yàn)錯(cuò)誤。我特別喜歡小平同志一句話，叫摸著石頭過河，咱們現(xiàn)在摸著石頭過河的太少了，大家都不摸著石頭過河因?yàn)榇蠹矣X得過完了，差不多就這樣了。其實(shí)還是應(yīng)該改革，不要怕犯錯(cuò)誤，屬于檢驗(yàn)真理，所以要舍得舍得，不舍是得不了的。

第二條神經(jīng)質(zhì)性格的人不能享受無功利行為的快樂。因?yàn)樗麤]有原則，沒有信仰，所以他做什么事情，就急功近利，重結(jié)果，不重過程。因此這種人沒有長遠(yuǎn)的動(dòng)力，比如說學(xué)外語，這種人覺得學(xué)外語一點(diǎn)意思都沒有，學(xué)外語唯一的目的是我媽說的要超過別人，這種人學(xué)完外語考完試了，再也不看書了，他覺得外語太令人頭疼了，一點(diǎn)沒意思；另一種人覺得干一行愛一行，人家有信仰，覺得學(xué)外語是一個(gè)手 21 段，將來我要當(dāng)外交官，所以考完試了曾經(jīng)去英語角，仍然讀外文的雜志，看外文的小說，最后人家考上外交學(xué)院了。所以你看好多人有安全感，不為了功利學(xué)習(xí)，這種人就有長遠(yuǎn)的動(dòng)力，而且這種人老能改變自己，他勇敢，他有原則。所以你看這個(gè)人每天都是新的生活，他不斷的翻新花樣，幾年不見他成長了，你看有的人幾年不見萎縮了，變得更不好了；有的人就成長，所以大家要不斷的擴(kuò)大自己，追求新的經(jīng)驗(yàn)。

你看愚公，人家就是特別的樂觀，積極的移山，把兒子孫子都搭上，因?yàn)樗行叛觥Ｔ谏钪袠酚^積極的人往往干一行愛一行，苦中作樂，王進(jìn)喜、時(shí)傳祥、雷鋒，我覺得他們都不是為了金錢工作。中國人最大的問題就是沒有信仰，沒有精神生活，尼采說過“神經(jīng)質(zhì)的人就是情緒沒有精神化”。所以中國人現(xiàn)在不幸福，就是跟這個(gè)有一定的關(guān)系，中國人和韓國人是世界上最贊同錢等于幸福的國家。世界上最不喜歡錢的，最不重視錢的國家是加拿大，加拿大只有17%的人認(rèn)為錢等于幸福。即使是實(shí)用主義的誕生地美國，仍然只有33%的人認(rèn)為錢是生活中最重要的。你們猜猜中國人贊同錢等于幸福的人是多少，55%，一多半的人認(rèn)為錢等于幸福。我覺得西方有句諺語說的特別好，他說如果一個(gè)人不為金錢工作，他就能夠把世界踩在腳下。我不是說大家不掙錢，我是說大家還是要有一個(gè)歸屬感，這樣能幸福。

我給你們講一個(gè)印第安人的故事。印第安人在市場上賣草帽，美國游客就買了一個(gè)，說多少錢一個(gè)，5塊錢拿走吧。美國游客就買回去了，后來美國人又回來了，過了一個(gè)禮拜，說大爺你這個(gè)草帽在我們那深 22 受歡迎是一個(gè)好的工藝品，我準(zhǔn)備一下子訂做200個(gè)，便宜點(diǎn)，薄利多銷。老頭笑了笑，說好吧小伙子給你一個(gè)最低價(jià)，20美元一個(gè)。這個(gè)美國商人迷惑不解，說你怎么越來越貴了，老頭笑著說，難道你不明白嗎，我要是給你做一個(gè)草帽，我有時(shí)間望著雪山，曬著太陽，抽著煙，我是享受。現(xiàn)在你一下子讓我做200個(gè)草帽，我要沒日沒夜的干活，我得加班，我熬夜，我痛苦，所以你得賠償我精神損失費(fèi)。這個(gè)印第安人抓大放小，他看的更遠(yuǎn)，他認(rèn)為金錢是手段，幸福是最終的目的，所以勇敢。其實(shí)生活中還是有很多這種人的，我們北師大附近有一個(gè)賣烤地瓜的大媽，邊賣烤地瓜邊唱民歌給大學(xué)生，大學(xué)生特別喜歡她，然后學(xué)生把她拍下來放到網(wǎng)上，然后這個(gè)人上了達(dá)人秀，星光大道。上星光大道那一集我看了，我以為她唱得挺好的，沒想到唱歌跑調(diào)，第一關(guān)就被刷掉了。即使是這樣我們北師大的學(xué)生也特別喜歡她，因?yàn)樗顟B(tài)度樂觀。北師大去年給她搞了一場個(gè)人演唱會(huì)，現(xiàn)在給弄到屋子里面烤地瓜去了，還有一個(gè)菜花大媽，人家邊賣菜邊唱洋歌，特別的熱愛生活。其實(shí)我們生活中有很多人，像老樹皮樂隊(duì)，有一些老人，唱歌跳舞。我曾經(jīng)看過一期專門跳舞的老頭，一個(gè)個(gè)像小伙似的，都六七十歲了，但是長的像三四十歲。因?yàn)樗麄兲焯焯瑁晕矣X得他們都是特別熱愛生活的。所以大家要戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，應(yīng)該要瀟灑一點(diǎn)，就是滿足需要的過程，不要讓他成為負(fù)擔(dān)，抓大放小。你要想一想你的最佳狀態(tài)是什么？你的理想自我是什么？習(xí)主席說“中國夢”，你的夢是什么？假如你不為金錢工作了，你的最佳理想自我是什么？大家要想一想這個(gè)問題，假如你中獎(jiǎng)了一個(gè)億，還上 23 班嗎？還上，熱愛工作，所以大家一定要想一想你生命的意義是什么？每個(gè)人是不一樣的。

三、什么是幸福感？

（一）提升幸福感

介紹一下幸福感。我們生活中要想戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，心理治療不是最主要的，最主要的我們要提升幸福感。我們要追求卓越，追求精彩，那什么叫幸福？中國古代有四大幸福：第一個(gè)叫久旱逢甘雨；第二個(gè)他鄉(xiāng)遇故知；第三個(gè)洞房花燭夜；第四個(gè)金榜提名時(shí)。你們回憶一下過去你們一生當(dāng)中什么時(shí)候最幸福？我上課的時(shí)候就問這個(gè)問題，有一個(gè)女同學(xué)起來了，說老師我結(jié)婚那一天晚上最幸福，洞房花燭夜。有人說我考上大學(xué)拿到通知書那天最幸福，金榜提名。最近英國《泰晤士報(bào)》調(diào)查了6萬多個(gè)數(shù)據(jù)，總結(jié)出了四大幸福，你看英國人的幸福跟咱們不一樣，人家境界高。英國人認(rèn)為人生最幸福的事有四件：第一個(gè)剛剛完成了自己作品的藝術(shù)家，吹著口哨，欣賞自己的作品，這種人最幸福；第二個(gè)在沙灘上堆城堡的小孩子最幸福；第三個(gè)給嬰兒洗澡的母親最幸福；第四個(gè)剛動(dòng)完一個(gè)手術(shù)看著病人醒來的外科醫(yī)生最幸福。

（二）幸福不等于快樂

我們看一看幸福跟快樂，首先要區(qū)分一下幸福不等于快樂，快樂是什么？快樂是身體，是被動(dòng)，是跟刺激有關(guān)的。好多人把幸福等同于快樂，說吃飽穿暖就是快樂。我覺得不對(duì)。快樂是被動(dòng)的，比如說我們累了有人給我們按摩頭部我們就快樂，渴了喝水就快樂，但是刺激消 24 失了我們就不快樂了。快樂有一種效應(yīng)，比如說按摩，老給你按，你就疼了；抽煙你抽10根快樂，讓你抽5包你就痛苦了，所以這個(gè)快樂不能太多，而且快樂之后有很多人空虛。快樂是人跟動(dòng)物共有的，幸福是人特有的，幸福主要是一種精神，一種你對(duì)生活的理解和評(píng)價(jià)。所以什么叫幸福感呢？如果讓你用一句話來說什么叫幸福，你們能找到這句話嗎？其實(shí)古人挺有智慧的，中國古人有一句話叫知足者常樂，所以什么叫幸福？幸福就是你對(duì)自己生活的滿意程度，它是一種滿意的感覺，你們對(duì)自己生活滿意嗎？大家不要給它分解了，就是抽象的打一個(gè)分。非常非常的滿意就是10分，非常不滿意就是1分，你們不用認(rèn)真分析，憑著直觀給自己打一個(gè)分，幾分呢？8分？10分？10分也不好，10分那叫躁狂癥，10分的人天天喝大酒，說胡話，吹大牛，不工作。5分以下也不好，5分也得進(jìn)安定醫(yī)院了，那叫抑郁癥。總體來說7分，8分，9分都不錯(cuò)。

（三）幸福是什么？

1、幸福是一種滿意感

你們認(rèn)為生活滿意度在中國哪個(gè)城市是最高的呢？是北京嗎？不是。杭州排第一，成都排第二，青島排第三，江陰排第四，上海倒數(shù)第一，北京倒數(shù)第二，廣州倒數(shù)第三。成都人特別幸福，成都有一個(gè)女的植物人，醫(yī)生跟家屬說你得經(jīng)常跟她說點(diǎn)話喚醒她，家屬尋思說啥呢？這個(gè)人生前愛玩麻將，就天天輕聲跟她說“三缺一，三缺一”，這個(gè)人就醒了，打麻將去了。你們認(rèn)為中國人幸福嗎？中國人在全世界150多個(gè)國家里面排名是多少啊，排到了第112位，前年排到了第125位，25 中國幸福感還是不高的。當(dāng)然中國人均GDP也不高，是第107位。但是中國人的問題是幸福感逐漸下降，1990年幸福感比1980年好一點(diǎn)，2001年之后幸福感還不如1980年，就是中國人最近幸福感在下降。幸福感還有一個(gè)說法，就是假如你能再活一遍，跟現(xiàn)在的一生一模一樣，你愿不愿意？假如你能再活一遍，你們還選擇現(xiàn)在的老婆或者現(xiàn)在的老公嗎？有人說不會(huì)了，第一件事就是把她休了。假如你們能再活一遍還選擇現(xiàn)在的職業(yè)嗎？還選擇生活在中國嗎？幸福感強(qiáng)的人就是假如再讓我跟現(xiàn)在一生一模一樣活一遍，我非常愿意，這就是幸福感，所以幸福是一種滿意感。

2、幸福是客觀積極的人生信念

第二個(gè)幸福是一種樂觀積極的人生信念。幸福的人往往夸大自己的優(yōu)勢，夸大自己的好處，自己所擁有的家人也看到光環(huán)效應(yīng)，所以你要想讓家里充滿活力，你應(yīng)該怎么辦呢？你不用真正的欣賞你家那位，你就天天說他好就行了，說你長的太帥了，從來沒有見過這么帥的，你怎么那么有才呢。他做飯做的不怎么樣，你就說太好了，太愛吃了，一定要表達(dá)善意，樂觀。你看，“你吃了嗎？”這句話就是表達(dá)善意，意思不是我關(guān)心你吃沒吃，表達(dá)善意不是說你真吃了嗎？像那個(gè)相聲說吃了嗎？沒吃，沒吃家吃去吧，其實(shí)不能再往后問了。所以大家以后表達(dá)善意不光口頭上，你得給人做一點(diǎn)小善事。像誰過生日了給他買一個(gè)小小的禮物什么的，這都很有用的，所以大家要表達(dá)。家里也是這樣，一定要表達(dá)善意。我覺得現(xiàn)在有好多人家就冷漠，冷漠的家就是從來不表達(dá)善意，老是批評(píng)，你看神經(jīng)質(zhì)的家長就特別的貪，兒 26 子考了班里第一也不高興，別驕傲啊，還有全年級(jí)第一；最后考了全年級(jí)第一，也不會(huì)高興，別驕傲還有全區(qū)第一；最后考了全區(qū)第一，也不高興，還有全市第一；最后人考全國第一，家長也不高興，還有全世界第一；后來人考全世界第一，也不高興，別驕傲，沒準(zhǔn)還有外星人。你看神經(jīng)質(zhì)的格言就是沒有最好，只有更好。我發(fā)現(xiàn)好多格言都是錯(cuò)誤的，像“明知山有虎，偏向虎山行”，我覺得這是不是有病，山有虎你還去啥？還有“志在必得”，這句話也不健康，啥叫志在必得？好多事你控制不了。所以我覺得盡力而為就可以，注重過程。我特別喜歡這句話，“盡力而為，為所當(dāng)為”。有一次外國人說中國話比賽，老外本來想說中國有句古話，叫“盡力而為，為所當(dāng)為”，他一著急忘詞了，說中國有句古話，叫能弄就弄，弄不了就別弄了。

所以說幸福指的是做事情的過程，幸福不光是結(jié)果，而是做事。所以我們特別強(qiáng)調(diào)幸福是一種心理功能，就是你樂觀，你積極，你維系了良好的關(guān)系網(wǎng)。如果你和諧，你這個(gè)人就快樂，幸福的感覺就多一些；如果你沒有這樣的生活方式，你就愁眉苦臉多一些，我總覺得生活方式還是非常重要的，樂觀積極，心理功能很重要。有的人外向樂觀他有幸福的能力，有的人就沒有，所以大家要具備這種能力，幸福是可以練習(xí)的，是可以學(xué)習(xí)的。但是要經(jīng)常練，焦慮不需要練，焦慮是本能，幸福是似本能，什么叫似本能呢？就是它很微弱，在人的大腦中很弱，稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，人就不幸福了，馬上就焦慮了。但是基本需要都滿足了，安全了人們就幸福了，但是很短。所以亞里士多德說“做正確的事才有好心情”，所以大家要提高效率。

（四）成功不等于幸福

1、影響成功的因素

那么幸福跟成功有什么關(guān)系呢？成功是不是就幸福呢？我覺得成功不等于幸福，如果成功能夠幸福，那清華北大的人自殺的應(yīng)該會(huì)比較少，但是大家發(fā)現(xiàn)沒有，越是名牌大學(xué)自殺的越多，跳樓的越多；越是破大學(xué)跳樓的越少，你看海淀走讀大學(xué)一個(gè)跳樓的都沒有，這幫人特別幸福，也不好好學(xué)習(xí)，天天玩，讓父母比較頭疼。清華北大這些人成功，但是很痛苦，他們讓父母幸福，所以成功不等于幸福，那什么叫成功？我覺得成功就是比較，成功就是人上人就行。在村里當(dāng)村長就是成功，在企業(yè)當(dāng)大老板就是成功，成功就是比別人強(qiáng)，只要我過的比你好就是成功。

成功是外在的能夠看出來，幸福不是這樣的，幸福是內(nèi)在的，幸福看不出來。你們可能覺得發(fā)小廣告的不幸福，他們挺幸福的，他們沒準(zhǔn)比我們還幸福。咱覺得郊區(qū)老農(nóng)不幸福，郊區(qū)老農(nóng)更幸福，郊區(qū)老農(nóng)幸福感永遠(yuǎn)比城里人高，人家自己種地，不吃上化肥和農(nóng)藥的菜。所以幸福是自己跟自己比，那么影響成功和幸福的因素也不一樣，影響成功的主要因素第一個(gè)是家庭背景，名人家里出名人，任何社會(huì)都是這樣的。第二個(gè)就是智商，陳景潤為什么能成功？智商高。愛因斯坦為什么能成功？智商高。我為什么能當(dāng)上教授？智商高。還有命運(yùn)，炒房炒股，前幾年入市，成功了，人家敢干。而影響幸福的因素是遺傳和人際關(guān)系。

所以成功不等于幸福。我覺得成功就是掙錢比別人多，幸福正好是反 28 著的人，幸福是給別人花錢更多，研究表明掙多少錢跟幸福感沒有關(guān)系，但是怎么花錢跟幸福感有關(guān)系。有一個(gè)實(shí)驗(yàn)特別有意思，給大學(xué)生20塊錢說晚上之前你們必須得支配掉，花完了發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測幸福感的就是花錢的方式，凡是給自己花錢的幸福感比較低；凡是給爺爺奶奶爸爸媽媽買禮物的就幸福感高。在幼兒園大班又做實(shí)驗(yàn)，給他們小熊餅干，晚上測試幸福感，發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測性感干的就是支配小熊餅干的方式，凡是給自己吃了，幸福感就低；凡是給爸爸媽媽爺爺奶奶留著的，給小狗留著的就幸福。所以你看給別人花錢更幸福，給自己花錢不幸福。懂得這個(gè)道理了，就好辦了，今天晚上要想幸福應(yīng)該怎么樣，請(qǐng)我吃飯，給我花錢。

我覺得有錢還不一定有人會(huì)享得了這個(gè)福，你們要是有錢了會(huì)去登雪山嗎？會(huì)吃那個(gè)苦嗎？我是吃不了。能航海嗎？那也危險(xiǎn)。得能吃苦，還得有品位。我覺得自己確實(shí)沒有那個(gè)品位，你像釣魚的人挺有品位的，我看坐在那特別沒勁，但是好多人在那釣，這種人挺熱愛生活的。像美國有一個(gè)億萬富翁，人家60歲決定遨游太空，花了2000萬美金在俄羅斯練習(xí)失重，長跑，練的特別好，上去溜達(dá)一圈下來了，你們要有錢你們干這個(gè)事嗎？你們可能不干這個(gè)事，其實(shí)就是品位。你們要有錢了你們干嗎？你們要中獎(jiǎng)中了5個(gè)億你們干嗎？我發(fā)現(xiàn)你們的答案跟我一樣，就是周游世界，其實(shí)周游世界是沒有想法的。什么叫有品位的人，他說我有5個(gè)億我就蓋養(yǎng)老院，因?yàn)槲蚁Ｍ煜吕先擞幸粋€(gè)幸福的晚年，你看這個(gè)就叫品位，還有人說我有5個(gè)億我要蓋一個(gè)牙科的中心給人類解決問題，這叫品位。那天我問學(xué)員你有5個(gè)億 29 準(zhǔn)備干嗎？他說我有5個(gè)億就開工廠，我說開工廠干嗎？他說賺錢。我說那你不是有病嗎，那么多錢花不了還賺錢，累得慌。這是第一種人。

第二種人爹媽給他一個(gè)抑郁癥大腦，他恰好又成功了，他會(huì)怎么樣呢？成功著并自殺著。這個(gè)人叫韋東，照片上這個(gè)人，這是他的遺書，跳樓自殺了，這個(gè)人有多少錢呢，有17億人民幣，大款，跳樓了，抑郁癥。成功著并自殺著的人還是不少的，像張國榮，成功著并自殺著。三毛成功著并自殺著。第三種人爹媽給了一個(gè)幸福的大腦，他恰巧又不成功，下崗了，他會(huì)怎么樣呢？這種人開始痛苦，過兩天就適應(yīng)了。人家不消費(fèi)了，玩麻將，一把玩一毛錢，人家喝劣質(zhì)的散裝白酒，吃豆芽菜，免費(fèi)去公園唱歌跳舞，也很高興。第四種人最慘，爹媽給他一個(gè)抑郁癥腦他又下崗了，他會(huì)怎么樣呢，下崗著并自殺著，所以成功不等于幸福。

2、影響幸福的因素

那幸福有它的規(guī)律，有它的原因，既然成功不是它的原因，那什么是它的原因呢？美國的一個(gè)心理學(xué)家賽里格曼提出了一個(gè)幸福的公式，他認(rèn)為幸福等于遺傳，加環(huán)境，加可控變量。首先，影響幸福感的就是遺傳。我覺得遺傳的作用非常大，像閱讀障礙，就是遺傳的，注意力缺損也是遺傳的。我去內(nèi)蒙古我就發(fā)現(xiàn)注意力障礙的人特別多，為什么呢？因?yàn)閮?nèi)蒙古是游牧民族他不需要注意力集中，他需要注意力分散，邊看羊邊看狼來沒來。如果他注意力集中，他就不可能看一群羊了，所以我覺得這個(gè)注意力不集中是有它的道理的。像當(dāng)保安就需 30 要注意力分散，邊看車就邊看小偷來沒來，所以很多人天生就不適合學(xué)習(xí)，就適合干別的，我覺得挺好的。遺傳很重要，那你們可能不太理解，那這個(gè)遺傳怎么能夠決定幸福呢？這個(gè)確實(shí)有證據(jù)發(fā)現(xiàn)，遺傳就是決定幸福，幸福不幸福也是爹媽的基因決定的，而且科學(xué)家找到這個(gè)基因了，這個(gè)基因叫5HTT，這個(gè)基因長你就幸福，這個(gè)基因短你就容易得抑郁癥，這個(gè)基因正好跟抑郁癥是反著的。所以每一個(gè)人都有它的限度，就是每個(gè)人都有一個(gè)極限，像在座的有一些人他怎么交朋友，會(huì)有一個(gè)極限呢，像內(nèi)向的人怎么交朋友也不如外向的人輕而易舉交的多。比如說記人名，有的人一不小心就給人名記住了，你怎么練也不如人家的底線。因?yàn)槿撕腿耸怯袇^(qū)別的，身高也是，都有限制的，所以這個(gè)基因決定的幸福感，就叫原點(diǎn)設(shè)定點(diǎn)。我覺得這個(gè)現(xiàn)象大家一定要理解，比如說酒量，每個(gè)人就有一個(gè)設(shè)定點(diǎn)，就是酒量大家都圍繞著一個(gè)基線來波動(dòng)，這個(gè)就是遺傳決定的。在座的喝65度的二鍋頭，基本的量是多少？一斤？二斤？一兩？像我的基本線就是半斤，6兩，我圍繞這個(gè)幅度，我要是差點(diǎn)狀態(tài)能喝5兩，要好點(diǎn)狀態(tài)能喝8兩，但是我喝不到一斤，喝一斤就倒那了。我愛人的極限就比較低了，她只能喝一兩，她喝二兩就得倒下睡著了，所以酒量是練不出來的，大家不要嘗試，練不出來的。每個(gè)人血液中化解酒精的酶是固定的。幸福感也是，所以大家不要像張三學(xué)習(xí)，你看張三特別幸福，覺得自己多不好，人家天天快樂，自己怎么就快樂不起來呢。這個(gè)沒辦法，因?yàn)槟愕牡鶍尭灰粯樱源蠹蚁冉蛹{自我，不要想來改造自我。你要想像張三那樣幸福只有一個(gè)前提條件，跟他換頭。31 做個(gè)一個(gè)海馬研究的實(shí)驗(yàn)，有一組海馬集體覓食，合群，還有一組海馬孤獨(dú)覓食，心理學(xué)家把他們換頭就好了，換頭之后馬上就變了。但是人換頭這個(gè)東西不行，你換完了是不是你你也不知道，所以大家先接納自己，不要老是看別人好。

從這個(gè)意義上可以說人們對(duì)環(huán)境是有極大的適應(yīng)性的，好事和壞事從長遠(yuǎn)來說，都不影響我們的心情。心理學(xué)家研究抑郁癥的人中了大獎(jiǎng)，他們會(huì)怎么樣，會(huì)不會(huì)就好了？有一個(gè)羅斯太太，生活在芝加哥，18歲得抑郁癥，19歲就結(jié)婚了，沒上大學(xué)，生了一個(gè)雙胞胎男孩，后來離了婚了抑郁癥就更嚴(yán)重了。但是羅斯太太有一個(gè)好習(xí)慣，就是每個(gè)禮拜都花5美元買彩票，有一年羅斯太太中了一個(gè)大獎(jiǎng)，2200萬美元。羅斯太太就興高采烈，喜極而泣。她買了一個(gè)帶18個(gè)臥室的大別墅，把兩個(gè)孩子送到紐約最昂貴的私立學(xué)校，然后到巴黎、倫敦購物，甚至編了一首歌，但是她會(huì)永遠(yuǎn)高興嗎？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)不是這樣的，過了一陣她對(duì)高興就適應(yīng)了，對(duì)幸福就適應(yīng)了，就變得不高興了，大家猜猜多長時(shí)間她對(duì)幸福就適應(yīng)了？兩個(gè)月？太短了，一看就沒中過大獎(jiǎng)。半年？誰說的，恭喜你答對(duì)了，看來您中過大獎(jiǎng)又得過抑郁癥，要不然你怎么猜這么準(zhǔn)。你們最多中過多少錢的獎(jiǎng)？我最多的時(shí)候中過20塊錢，真有人有這個(gè)財(cái)運(yùn)能夠中獎(jiǎng)。6個(gè)月之后羅斯太太又不高興，新的煩惱又來了，還得雇保安，還得雇保姆，還得捐款，參加社會(huì)活動(dòng)，煩，這是壞消息。

好消息是人們對(duì)痛苦也能夠適應(yīng)。有一個(gè)中年人有一天出車禍了，醫(yī)生告訴他一個(gè)不幸的消息，說你高位截癱，下半輩子離不開輪椅了。32 這個(gè)男人知道這個(gè)消息之后痛不欲生，把藥罐子也拔掉了，說醫(yī)生求求你別救我讓我死了算了，我不能這樣活著，但是他會(huì)永遠(yuǎn)這樣絕望嗎？大家猜猜，這個(gè)人多長時(shí)間對(duì)坐輪椅這個(gè)事就接納了，又能夠高興了，適應(yīng)了多長時(shí)間？三個(gè)月？誰說的三個(gè)月？舉手，恭喜你答對(duì)了，都學(xué)會(huì)搶答了，看來您坐過輪椅，又是一個(gè)樂觀者。確實(shí)是三個(gè)月，三個(gè)月之后這個(gè)男人坐在輪椅上，又能夠跟護(hù)士打情罵俏了，又能夠欣賞藍(lán)天白云了，又把女朋友招回來了。所以人們對(duì)痛苦也能夠適應(yīng)，即使是得癌癥的人一個(gè)禮拜之后就好得多，就想想怎么戰(zhàn)勝它。

所以在這個(gè)意義上，人和人的幸福感還是非常穩(wěn)定的。你看福布斯排行榜的富人跟美國的流浪漢幸福感都是5.8分，7分是滿分，所以人能適應(yīng)，所以大家千萬不要夸大某些別人的幸福。我覺得人現(xiàn)在最大的問題就是他不了解別人，總覺得別人那么幸福，其實(shí)有時(shí)候別人是裝的。研究表明樂觀的人往往對(duì)別人的估計(jì)特別準(zhǔn)，對(duì)自己的估計(jì)不準(zhǔn)；悲觀主義者往往對(duì)別人估計(jì)一點(diǎn)都不準(zhǔn)，對(duì)自己的估計(jì)特別準(zhǔn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)是這么做的，讓抑郁癥的大學(xué)生和樂觀的大學(xué)生按電腦的鍵盤，然后燈就亮，心理學(xué)家設(shè)計(jì)的概率是31%的燈是你按亮的，剩下的燈你沒按它自己就亮了。然后讓抑郁癥和樂觀的大學(xué)生同時(shí)報(bào)告有多少燈是你按亮的，沒想到抑郁癥的大學(xué)生估計(jì)的相當(dāng)準(zhǔn)，抑郁癥的大學(xué)生認(rèn)為只有30%左右的燈是我按亮的，剩下的燈我沒按他自己亮了，所以看問題特別真實(shí)，這個(gè)人就是抑郁癥。所以你看知識(shí)分子為什么容易得抑郁癥，為什么高材生容易得抑郁癥，看問題太真實(shí)。相反那幫樂觀的人看問題一點(diǎn)都不準(zhǔn)，他們有積極的錯(cuò)覺，樂觀大學(xué)生 33 竟然認(rèn)為70%的燈都是自己按亮了，他有樂觀偏差。所以你們要想幸福，千萬不能看問題太真實(shí)，一定要傻一點(diǎn)，什么好事都是我干的，今天咱們單位業(yè)績不錯(cuò)，那都是我的功勞，我貢獻(xiàn)老大了。咱單位今年被批評(píng)了，那都是別人的錯(cuò)誤，這樣想問題你就幸福了。相反對(duì)別人的估計(jì)是反著的，悲觀主義往往對(duì)別人的估計(jì)是夸大的，比如說大學(xué)生讓他們估計(jì)，別人表現(xiàn)怎么樣，他說你看他多高興啊，他一定能夠特別好。錯(cuò)了，人家沒那么高興。樂觀的大學(xué)生對(duì)別人的估計(jì)特別準(zhǔn)，他說雖然他高興，他沒那么高興。比如說大學(xué)同學(xué)，郎才女貌結(jié)婚了，好多人羨慕他，他覺得你別羨慕他，他不一定那么好，果然過兩天離婚了，所以大家以后適當(dāng)?shù)囊Ｗo(hù)自己。據(jù)說悲觀的人如果沒考上北師大，考上了北航，過了一年之后，他往往對(duì)北師大的評(píng)價(jià)就提高了，他覺得北師大多好，北航不好。而樂觀的人如果考上了北航，他往往對(duì)北師大的評(píng)價(jià)就降低了，對(duì)北航的評(píng)價(jià)就提高了。所以你看結(jié)婚之后，樂觀的人就對(duì)自己的老婆評(píng)價(jià)提高了；悲觀的人，結(jié)婚之后有很多人就對(duì)自己老婆評(píng)價(jià)降低了。所以以后大家一定要吃不到葡萄適當(dāng)?shù)恼f葡萄酸。我覺得大家一定要樂觀一點(diǎn)，總而言之就是大家一定要樂觀，要高興。

幸福跟環(huán)境也有一定關(guān)系，環(huán)境影響幸福感多少呢？10%，環(huán)境不是那么太重要，人能適應(yīng)環(huán)境。像這個(gè)霾，其實(shí)霾對(duì)我們的影響并沒有那么，只不過咱們認(rèn)為它大。其實(shí)我覺得霾我小時(shí)候就有，這個(gè)霾就是有輕微的霧，我覺得人類有時(shí)候?qū)Υ笞匀坏睦斫獠灰欢▽?duì)。比如說科學(xué)家凈在那瞎忽悠，說地球變暖了，你看這兩年地球又變冷了，人 34 類預(yù)測不了，周期性，小冰河時(shí)期人類就冷了，然后又暖和了，又冷了，大氣有自己的周期，這個(gè)環(huán)境確實(shí)不是很影響幸福的。環(huán)境里面心理學(xué)家首先就關(guān)心財(cái)富，有錢人幸福還是沒錢人幸福，你們猜猜有錢人幸福，還是沒錢人幸福？還是有錢人，但是這個(gè)關(guān)系比較復(fù)雜，當(dāng)錢少的時(shí)候金錢對(duì)幸福的影響是比較大的，比如說你掙1千塊錢，你漲點(diǎn)工資你就高興。你要掙一萬塊錢，給你漲1千塊錢你也不一定高興到哪去，這個(gè)叫邊際遞降效應(yīng)。就是你的工資越高，金錢的增加幸福感影響不大。住房也是一個(gè)道理，當(dāng)住房超過160平的時(shí)候，住房面積再增長跟你的幸福感沒什么關(guān)系了。住房在160平以下的時(shí)候，隨著住房面積增加，幸福感也在增加。咱們的購買力也是這樣，你們看購買力，發(fā)達(dá)國家還是幸福指數(shù)比較高的，世界上最幸福的國家都是一些高福利的國家，但是不幸福的國家卻不一定。總體來說世界上比較幸福的國家是南美洲、歐洲和北美的一些國家，世界上不幸福的國家是東歐，非洲的一些貧窮國家，但也不完全是這樣。你們看看日本人就是個(gè)例外，日本人購買力是87%，以美國為100計(jì)算，日本人的幸福感是6.53，日本人是一個(gè)島國，沒有安全感，地震，海嘯，洪水，他們經(jīng)常感覺到不幸福。所以日本人自殺率也是全世界比較高的國家。咱們?cè)倏茨崛绽麃喨速徺I力是6，幸福指數(shù)6.59，尼日利亞人特別有安全感，只要攢夠了買酒的錢就把工作辭了開始喝酒，喝完酒沒錢了再找一份工作。印度人也比較幸福，印度臟亂差，很多人家沒有衛(wèi)生間，但是印度人特別幸福，中國人還是不錯(cuò)的，中國人的購買力是9，幸福指數(shù)7.29，中國人比德國西班牙人都幸福。這個(gè)研究不 35 是現(xiàn)在做的，這個(gè)研究是2003年做的。所以中國人最近幸福感下降了，排到了100多名。我記得咱們中國人骨子里面還是比較幸福的，因?yàn)橹袊艘钟舭Y的發(fā)病率比較低。據(jù)說德國人、日本人跟中國人同時(shí)面對(duì)一條陌生的魚類，德國人第一反應(yīng)這條魚怎么分類，結(jié)果分不出來，德國人特別郁悶；日本人見到這條魚就想賺錢機(jī)會(huì)來了，這個(gè)魚是溫水養(yǎng)，還是冷水養(yǎng)，半夜睡不著覺，看魚死沒死更焦慮；只有中國人見到這條魚心態(tài)是最好的，紅燒，水煮，還是麻辣，好吃的民族一定是快樂的民族。而且咱們少數(shù)民族更快樂，我發(fā)現(xiàn)朝鮮族人能歌善舞，蒙古人能歌善舞，新疆人能歌善舞，咱漢族人還差點(diǎn)，所以少數(shù)民族更快樂，更幸福。

環(huán)境里面第二個(gè)因素就是年齡，你們覺得年齡大的人幸福，還是年輕人幸福呢？研究表明年齡大的人幸福，但是也不能太大了，90了你還幸福嗎？總體來說在65歲之前會(huì)比較幸福。隨著年齡的增加幸福感在慢慢增加，65歲之后不再增加了，75歲之后下降了，所以人生其實(shí)75歲之前可能是比較好的，還能動(dòng)，所以大家不愿意70歲退休。還有婚姻，你們猜猜是結(jié)婚的人幸福，還是單身的人幸福？研究表明結(jié)婚的人更幸福，單身漢不幸福。你們覺得學(xué)歷高的人幸福，還是學(xué)歷低的人幸福？學(xué)歷低的？錯(cuò)了，研究表明學(xué)歷跟幸福沒有任何關(guān)系。男人幸福還是女人幸福啊？男人？你怎么知道呢，你又不是女人。研究表明性別跟幸福沒有任何關(guān)系，但是抑郁癥的發(fā)病率女人比男人多，是男人的兩倍到八倍。女人容易得抑郁癥，為什么呢？因?yàn)榕擞龅搅舜煺劬驼{(diào)節(jié)情緒，男人遇到了問題，他考慮的是怎么把問題解 36 決了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自殺率比男人要高。

四、樂觀是一種積極的生活方式

（一）學(xué)會(huì)樂觀

最后一個(gè)問題我們介紹樂觀。樂觀被認(rèn)為是積極心理學(xué)，又叫心理任性，我覺得每一個(gè)人要想積極，他必須解決挫折的問題。我說過“人生時(shí)時(shí)會(huì)有挫折”，再順的人也會(huì)有挫折。所以生活中確實(shí)要有很多時(shí)候都會(huì)有挫折的，那么怎么辦？大家還是要學(xué)會(huì)樂觀和希望。給大家推薦一部電影，你們可能都看過，叫《肖申克的救贖》，是講樂觀和希望的。肖申克他在監(jiān)獄里頭，被誣陷了，但是特別樂觀、執(zhí)著，他能堅(jiān)持。樂觀的人就相信明天會(huì)更好。好事一定多于壞事。鄧小平特別樂觀，朱镕基也是比較樂觀的。樂觀的人堅(jiān)持性特別強(qiáng)，不撞南墻不回頭，你看肖申克，為了建一個(gè)小圖書館，給國會(huì)寫信，開始沒人不理他，天天寫，天天寫，寫到幾百封，后來終于給他批了幾萬美元。他能堅(jiān)持、執(zhí)著。所以樂觀的人往往適合做領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)企業(yè)家，他敢擔(dān)當(dāng)，所以大家要想當(dāng)管理者，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，一定要樂觀一些，往好了想。

（二）樂觀的人容易戰(zhàn)勝挫折

樂觀的人為什么容易戰(zhàn)勝挫折？因?yàn)闃酚^的人，往往認(rèn)為失敗是暫時(shí)的；悲觀的人往往認(rèn)為失敗是永久的。比如說高考失敗了，樂觀主義者就說“我明年就能成功，我再考一定成功，因?yàn)槲冶葎e人多復(fù)習(xí)一年，我肯定能考上”。結(jié)果明年又失敗了，他又高興了，他說“我后年就能成功，因?yàn)槲冶葎e人多復(fù)習(xí)兩年，肯定能成功”，結(jié)果后年果 37 然考上好大學(xué)。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，就覺得自己完了，永遠(yuǎn)上不了大學(xué)了，自己沒有機(jī)會(huì)了，放棄了。所以大家不要輕易放棄，但是也不能老也不放棄，一看沒有機(jī)會(huì)了，咱就放棄。還有為什么樂觀主義者能堅(jiān)持？就是因?yàn)樗J(rèn)為失敗是個(gè)別的。比如說數(shù)學(xué)沒考好，樂觀主義者對(duì)自己說，“只是幾何沒考好，我代數(shù)考得不錯(cuò)。”如果整個(gè)學(xué)習(xí)沒考好，他說“我長得就不錯(cuò)。”如果長得也不好，他說“那我家庭條件也不錯(cuò)。”如果家庭條件也不好，他說“那我年輕，我有青春。”所以他總是苦中作樂。悲觀主義者往往夸大失敗的普遍性，比如說數(shù)學(xué)沒考好，悲觀主義者，就說“我這個(gè)人數(shù)理化都完了，因?yàn)閿?shù)理化都是一樣的，都是邏輯科學(xué)。”學(xué)習(xí)沒考好，他說“自己長得也不好。”長得也不好，他就想到自己家庭也不好，結(jié)果得抑郁癥了。悲觀主義者一旦失敗了，內(nèi)因賴自己能力不夠，努力不夠，結(jié)果抑郁了。樂觀主觀主義者失敗了，適當(dāng)?shù)耐庖颍热缯f考試不及格，樂觀主義者對(duì)自己說，“那也不賴我，賴同學(xué)們，他們超常發(fā)揮，所以我沒考好。賴?yán)蠋煶鲱}偏了，所以我沒考好。”

我覺得有一些失敗，就是客觀的。比如說奧運(yùn)會(huì)，你們說第一名、第二名、第三名誰最高興？第一名，金牌。其次誰高興？銅牌。其實(shí)奧運(yùn)會(huì)最不高興的就是銀牌，因?yàn)槠谕挡灰粯印５俏蚁氩还茉趺礃樱凑M力了就行了。結(jié)果你控制不了，因?yàn)橛袝r(shí)候別人比你更強(qiáng)大，哪能控制別人。所以在大家在工作中也是，你可能已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是別人比你更優(yōu)秀。那天我們研究生復(fù)試，有個(gè)學(xué)生沒選上，他找我來了，他說“劉老師，聽說我沒上去，我什么原因，我都考兩年了。” 38 我說“你也不錯(cuò)，我沒挑出來你什么毛病，但是那個(gè)人更好，要沒有那個(gè)人，我就要你。因?yàn)槟莻€(gè)人比你還好，所以我只能要那個(gè)人。我說你也不錯(cuò)，運(yùn)氣不好。”真是這樣。后來他就學(xué)習(xí)不錯(cuò)。我覺得他確實(shí)也不錯(cuò)，稍微內(nèi)向一點(diǎn)，但是那個(gè)更棒，那個(gè)很完美，缺點(diǎn)也很少。所以我就錄取了另一個(gè)。這個(gè)就像周瑜跟諸葛亮似的，你看周瑜，周瑜不應(yīng)該自卑，周瑜應(yīng)該說我們倆都挺好，你好，我也好，咱倆都不一樣。可是周瑜總覺得“即生瑜何生亮”心眼小，就氣死了。

樂觀的人重過程，樂觀人比較瀟灑。曹操就是樂觀主義者，曹操有好多優(yōu)點(diǎn)。雖然說曹操喜歡別人媳婦，但是他有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，他喜歡別人媳婦帶來的孩子，也就是說曹操對(duì)義子跟對(duì)親兒子是一模一樣的。咱們中國有些男人，離婚的，他覺得可以，但是一聽說對(duì)方有孩子，就不干了，因?yàn)樗幌矚g別人的孩子。老外就不是這樣，老外都是曹操這樣的，老外一聽說，離婚了有5個(gè)小孩，老外就非常高興，老外說“哇塞，很好。我沒付出努力，我就有5個(gè)孩子了。”他就比較能包容，咱們中國有些男的不包容，一聽說帶孩子，他就不包容了。你看曹操就包容，所以曹操義子滿天下，對(duì)親兒子跟義子一樣。

曹操赤壁之戰(zhàn)之后，落荒而逃，剩十幾匹馬，跑到一個(gè)地，山高林密，眾人大驚失色，曹操仰天大笑，別人問他，“你為什么笑？”他說，“都說諸葛亮用兵如神，這地方怎么不派人來？”話音未落，趙云就殺出來了，他接著跑。跑到下一關(guān)，剩五、六匹馬，大家又害怕了，曹操又樂了，說“這地要打埋伏，更好。”沒想到話音未落，張飛就殺出來了。第三關(guān)到華容道剩兩匹馬了，曹操又樂，“這地更行，諸葛亮 39 怎么不派人埋伏。”話音未來，關(guān)羽就殺出來了。但是沒想到想當(dāng)年，關(guān)羽身在曹營，心在漢，曹操把關(guān)羽放了。所以為了報(bào)恩，關(guān)羽就演了一出捉放曹，把曹操給捉了，然后把曹操給放了，曹操也特高興，都說“諸葛亮料事如神，但他是不會(huì)用人，他把關(guān)羽跟趙云調(diào)個(gè)，我不是就死定了。”你看曹操舉重若輕，損失那么多兵了，還在那兒樂呢。劉備就不行，你看他皺眉頭，長得比較瘦，失眠。劉備是一個(gè)悲觀主義者，神經(jīng)質(zhì)人格，荊州的地理位臵很重要，因?yàn)閺乃拇ǔ鰜砭褪乔G州湖北，但是荊州是劉表的，他是劉備的表親叔叔。所以劉備就不好意思去荊州，后來劉表病逝了，就暗示劉備，說“我兒子不成器，你就取代了吧。”沒想到劉備還是不忍心，心軟。其實(shí)就是要面子，后來諸葛亮取得荊州，關(guān)羽被殺之后，劉備就報(bào)仇，結(jié)果出兵不理智，火燒連營八百里，從此蜀國就衰落了。所以劉備這個(gè)人負(fù)面的情緒比較多，不像曹操那么心寬。所以從現(xiàn)在社會(huì)來說，曹操這樣的人，反而能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，劉備這種人，反而當(dāng)不了領(lǐng)導(dǎo)。但是《三國演義》的作者，好象傾向于吹捧劉備。因?yàn)槟莻€(gè)社會(huì)，可能就是價(jià)值觀不一樣，現(xiàn)在社會(huì)曹操這樣的人挺好。所以樂觀的人不嫉妒別人，樂觀有很多好處，樂觀人身體也比較好，樂觀人手術(shù)恢復(fù)得比較快，樂觀的人也不得感冒，感冒也比較輕，樂觀的人得癌癥之后，存活率比悲觀的還稍高一些。

（三）倡導(dǎo)靈活的樂觀

但是大家也不能太樂觀，我們倡導(dǎo)的是靈活的樂觀。大家記住樂觀主義者是個(gè)主觀主義者，所以他們夸大了好的方面，有的時(shí)候會(huì)風(fēng)險(xiǎn)管 40 理不足。生活中有時(shí)候是有危險(xiǎn)的，而且有的時(shí)候是致命的。你看樂觀的魚兒貪吃，結(jié)果就被掉上來了，螳螂捕蟬黃雀在后，螳螂太樂觀了，光盯著食物了，沒看到黃雀，所以我們?cè)摌酚^的時(shí)候樂觀，該悲觀的悲觀，要靈活。

那怎么個(gè)靈活？我教大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是您比較一些損失跟收益，如果某一個(gè)行為一旦發(fā)生損失特別大，一旦發(fā)生收益很小，大家一定要選擇悲觀，比如酒后駕車，再比如說咱們單位防火設(shè)施一定要注意，因?yàn)橐坏┏鍪聯(lián)p失很大，收益很小，所以花錢把那個(gè)防火設(shè)施改一改。檢查身體一定要悲觀一點(diǎn)，因?yàn)橐坏┌l(fā)生損失很大，但收益很小，所以有點(diǎn)問題趕緊檢查去。你看往往老是跑醫(yī)院的人，往往還能活得挺長；你看他身體特別好，從來不去醫(yī)院的，就容易促死，因?yàn)樗珮酚^了。但有時(shí)候咱們得樂觀，比如說介紹對(duì)象，頭10個(gè)都被拒了，第11個(gè)要不要去見呢？要去見。因?yàn)橐坏┌l(fā)生損失很小，最壞就是被拒絕。但一旦發(fā)生收益很大，娶個(gè)媳婦收益多大。再比如說咱們單位公開招標(biāo)競選，競選某一個(gè)處的處長，大家一定要樂觀一點(diǎn)，因?yàn)槟闳ズ煤脺?zhǔn)備，你沒選上，沒有任何損失；你要選上，收益很大。所以大家以后，有好的事都爭一爭，不要緊張。像申請(qǐng)課題，我就老申請(qǐng)，因?yàn)槲疑暾?qǐng)不上，我也沒什么損失，不申請(qǐng)白不申請(qǐng)，所以我就臉皮厚一點(diǎn)。

當(dāng)陽光灑滿心靈，黑暗就會(huì)消散。我覺得我們每個(gè)人都有一個(gè)消極的大腦，在漫長進(jìn)化過程中，物質(zhì)匱乏又充滿了危險(xiǎn)的叢林當(dāng)中，這個(gè)大腦首先要保命，所以我們焦慮。但是現(xiàn)在社會(huì)，突然變得富足了，41 但是基因的進(jìn)化不管這些事，他還靠自己的進(jìn)化。你比如說我們不缺脂肪了，但是我們?nèi)匀粣鄢匀猓蔷褪腔驅(qū)е碌模谛牟　⒏哐⑻悄虿《际沁@個(gè)導(dǎo)致的。但是我們大腦可不理這些，所以大腦有時(shí)候它不適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。現(xiàn)代社會(huì)我覺得大家一定要會(huì)積極，因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)我們衣食住行都滿足了，也沒有老虎吃我們了，我們有醫(yī)療保險(xiǎn)、社保，衣食住行基本需要都滿足了，咱們不會(huì)再有饑餓了，我總覺得很多人就過于謹(jǐn)慎，還存錢，不旅游、不玩，壓抑自己的需求，不給別人花錢.所以大家要有陽光心態(tài)，讓積極的大腦多參與工作。積極是可以學(xué)習(xí)的，而且它需要學(xué)習(xí)，痛苦、消極不需要學(xué)習(xí)，它是本能。積極是私人的，所以大家要不斷練習(xí)，這樣你才能變得積極一點(diǎn)，而且你練了幾百次，可能才有一丁點(diǎn)進(jìn)步，這個(gè)很難。所以大家要經(jīng)常練，每天要做這些積極的事情。

最后，我用顧城的詩作為咱們的結(jié)尾，顧城說“黑暗給了我一雙明亮的眼睛，我用它來發(fā)現(xiàn)光明。我多么希望大地上開滿了窗戶，讓習(xí)慣黑暗的眼睛去習(xí)慣光明。”所以我希望大家能夠用積極的眼光看待世界，最后我祝在座的各位幸福并成功。

培養(yǎng)積極情緒，體驗(yàn)幸福人生發(fā)布于2014-03-25 08:00 心情不好的時(shí)候，聽聽心理電臺(tái)

文/王同軍

很久以前的一天，在美國北福吉尼亞州，一位老人站在河邊等候過河。當(dāng)時(shí)天氣很冷,又沒有橋，他只好想辦法跟別人共騎一匹馬才能到達(dá)對(duì)岸。等待了一段時(shí)間，他終于看到一群騎馬的人來了。他讓第一個(gè) 42 通過，然后第二個(gè)、第三個(gè)、第四個(gè)，以及第五個(gè)也順利通過。最后，僅剩下一個(gè)騎馬的人了。他來的時(shí)候，老人看看他，并說：“先生，你能不能讓我跟你一起騎馬過河呢？”騎馬的人不假思索的說：“當(dāng)然可以，請(qǐng)上來吧！”過河之后，老人就滑到地面站好。離去之前，這位騎馬人說：“先生，我注意到你讓所有其他騎馬的人通過，而沒有要求他們。但是當(dāng)我來到你面前時(shí)，你立刻要求跟我一起騎馬。我不解的是，你為什么不要求他們卻要求我呢？” 老人平靜的回答道：“我看他們的眼睛就了解他們并沒有愛，而且我自己心中知道'要求共騎一馬過河是沒有用的'。可是我一看到你的眼神，我看到同情、愛與樂于幫助。我知道你會(huì)愿意讓我跟你一起騎馬過河。”這位騎馬的人非常謙虛地說：“我非常感謝你說的話，非常感謝。”托馬斯〃杰斐遜就這樣轉(zhuǎn)身離開，后來他入主白宮，是美國第三任總統(tǒng)、《獨(dú)立宣言》的起草者、《弗吉尼亞宗教自由法令》的制定者、美國領(lǐng)土的最大擴(kuò)疆者、美國民主黨的鼻祖，弗吉尼亞大學(xué)的創(chuàng)始人。他以自己對(duì)生活這門藝術(shù)頗有建樹的理解贏得了世界的贊譽(yù)。

通過這個(gè)小故事，我們看到了信任、關(guān)愛、感激、激勵(lì)這些積極情緒的力量。心理學(xué)的研究告訴我們，積極情緒體驗(yàn)?zāi)芰νㄟ^訓(xùn)練是可以提高的。

現(xiàn)代腦科學(xué)認(rèn)為，大腦的生物化學(xué)變化，是產(chǎn)生行為、情緒和認(rèn)知方面變化的物質(zhì)基礎(chǔ)；反過來，精神的變化也可以導(dǎo)致大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)的變化。外界心理刺激可以改變大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)，這一結(jié)論意味著，我們?nèi)绻偸墙o人好的心理刺激，大腦的物質(zhì)組織就會(huì)朝好的方向發(fā) 43 展。所以，人的積極情緒體驗(yàn)?zāi)芰Φ墨@得與其他心理能力的獲得一樣，是在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過后天的環(huán)境、教育的影響形成的。

那么，我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的積極情緒呢？

方法1：真誠地生活。

“阿爾卑斯山谷有一條汽車路，兩旁景物極美，路上插著一個(gè)標(biāo)語牌勸告游人說：“慢慢走，欣賞啊！”許多人在這車如流水馬如龍的世界過活，匆匆忙忙地急馳而過，無暇回首流連風(fēng)景，于是這豐富華麗的世界便成了一個(gè)無生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事啊！朋友，“慢慢走，欣賞啊！”這一段文字，是著名美學(xué)家朱光潛先生《文藝心理學(xué)》縮寫本《談美》中的一段，朱光潛先生年輕的時(shí)候在英國和法國留學(xué)當(dāng)時(shí)他的生活陷入窘境。然而，心中充滿著對(duì)美好未來的向往的他，還是長時(shí)間地待在圖書館里，大量閱讀，勤奮寫作，完成了一系列的著作。以上這段話，告訴我們，要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒，需要先慢下來，真誠地對(duì)待生活。當(dāng)代生活的步伐毫不停歇，讓我們不斷地關(guān)注外界，遠(yuǎn)離了自己的內(nèi)心。隨著時(shí)間的推移，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒，我們需要讓讓自己足夠地慢下來，帶著一種真誠的態(tài)度用心去看、去聽和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。這種減慢的速度會(huì)解開我們由衷的積極情緒。為什么這么說呢?因?yàn)椴荒鼙桓惺艿降姆e極情緒——沒有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的，它對(duì)你沒有好處。這正是積極心理學(xué)和一般的成功學(xué)的根本差別。

方法2：尋找積極的意義。

積極心理學(xué)的研究告告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生，不在于你的口號(hào)，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的，你從它們當(dāng)中找到怎樣的意義。因此提升你的積極情緒的一個(gè)關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當(dāng)你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時(shí)，你就提高了積極情緒。就像在寒風(fēng)中等待過河的老人，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛的力量，結(jié)局是完全不同的。正如面對(duì)貧困的朱光潛，沒有沉淪，而是去研究發(fā)現(xiàn)美、研究美、傳播美，并從中找到生活的意義。也就是說，生活的意義是我們賦予的。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉,也成就了納爾遜.曼德拉,這一切源于曼德拉把囚禁當(dāng)成了磨練意志的機(jī)會(huì)而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機(jī)遇總是相伴相生。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面，源自將消極的事物轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的事物。當(dāng)然，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。

方法3：品味生活。

品味需要你放慢腳步并有意識(shí)地去關(guān)注，這就好像花時(shí)間去欣賞準(zhǔn)備一頓美餐所包含的各個(gè)好的方面，從感受新鮮蔬菜和調(diào)料的香氣到沉醉于調(diào)配作料所帶來的成就感。然后，當(dāng)你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時(shí)，你能品味更多。但是請(qǐng)記住，品味不是分析。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經(jīng)驗(yàn)作為一個(gè)整體來接受，欣賞它帶給你的感覺。不要解剖它或是以其他方式把它扯開。

方法4：表達(dá)感激，感受善意。

當(dāng)你用語言或行動(dòng)表達(dá)你的感激時(shí)，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對(duì)方的。這一過程中，你加強(qiáng)了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關(guān)系。當(dāng)你感受對(duì)方的善意時(shí)，你常常會(huì)贊賞別人對(duì)你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認(rèn)識(shí)到自己的善意舉動(dòng)，就能夠啟動(dòng)這種良性循環(huán)。發(fā)展一種眼光來欣賞你自己的善意只是一種心理轉(zhuǎn)變，你會(huì)注意到它更多的方面。你能夠通過增加你的善意舉動(dòng)，使你的積極情緒大幅提升。實(shí)驗(yàn)表明，有意識(shí)地增加你的善意可以提升你的積極情緒。

方法5：夢想你的未來

另一種提高積極情緒的簡單方法，是更加頻繁地夢想你的未來。為你自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細(xì)地將之形象化。相對(duì)于進(jìn)行自省的人，被隨機(jī)分配來進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的人在積極情緒上表現(xiàn)得更穩(wěn)定。雖然目前還不清楚形象化的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制是怎樣的，但是可以確定的是，它能夠讓你對(duì)于每天的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)如何與你關(guān)于未來的夢想相匹配，有一個(gè)深入的了解，幫助你在日常生活中發(fā)現(xiàn)更多的好處。需要注意的是，形象化已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能激活與真正的活動(dòng)一樣的腦區(qū)，這就是為什么形象化一直是獲獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員們的得力工具的原因。心理練習(xí)或許能夠與身體練習(xí)一樣有效，至少，這是一個(gè)積極且充滿活力的方法。形象化可能在你的長期項(xiàng)目中格外有效，像是接受教育、寫作一本書或是建立社區(qū)人際關(guān)系。

方法6：利用你的優(yōu)勢

每天都有機(jī)會(huì)做自己最擅長的事情的人——憑借他們的優(yōu)勢行事——更容易欣欣向榮。積極心理學(xué)最大的早期貢獻(xiàn)之一是制定了一項(xiàng)基于24種個(gè)性優(yōu)勢將人們進(jìn)行分類的調(diào)查——由塞利格曼本人帶頭，從好奇、正直，到善良、公正、謙遜和樂觀。無論你是如何了解到自己的優(yōu)勢的——通過一項(xiàng)調(diào)查或是通過其他人的視角——你都可以從中提取出很多關(guān)于你的高峰的關(guān)鍵信息，然后以一種你能夠更加頻繁地應(yīng)用你的優(yōu)勢的方法，來重塑你的工作或日常生活。一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)對(duì)比了單單了解個(gè)人優(yōu)勢與了解并努力應(yīng)用這些優(yōu)勢的效果差異，從這項(xiàng)工作中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，來自了解自己優(yōu)勢的積極率提升是顯著的，但卻是暫時(shí)的。相比之下，來自尋找應(yīng)用優(yōu)勢的新方法所產(chǎn)生的積極情緒提升，是既明顯又持久的。

方法7：與他人在一起

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每個(gè)欣欣向榮的人都與其他人有溫暖和可信賴的關(guān)系，無論是與愛人、親密的朋友、家人或同事。并且，與枯萎凋零的人相比，欣欣向榮的人每天花更多的時(shí)間與他們親近的人待在一起，而很少獨(dú)自呆著。這可能部分反映了僅僅與他人在一起——無論你是否了解他們——是增加你的積極情緒的一個(gè)非常可靠的方法。有些科學(xué)家追蹤了人們的日常活動(dòng)和情緒；其他科學(xué)家通過隨機(jī)地把人們分成獨(dú)自一人和與其他人在一起的對(duì)照組。結(jié)果很明顯：人們通過與他人在一起。獲得更多的積極情緒。

因此，無論怎樣，請(qǐng)每天都與他人建立聯(lián)系。即使你不是一個(gè)天生就非常外向的人，也可以這樣去做。當(dāng)你和別人在一起的時(shí)候，即使你 47 只是假裝外向——也就是說，你表現(xiàn)得大膽、健談、充滿活力、積極主動(dòng)和自信——無論你的自然天性如何，你也可以從那些社會(huì)交流中吸取更多的積極情緒。研究表明，你并非必須生而外向或表現(xiàn)得外向，培養(yǎng)對(duì)他人的關(guān)愛似乎就足夠了。努力培養(yǎng)這種溫和性情與同情心的人，比起一如往常地生活著的人，會(huì)從與他人的日常交往中獲得更多的積極情緒。可以預(yù)測的是，當(dāng)你和別人在一起的時(shí)候，你的微笑更多、歡笑更多、享受更多的積極情緒，并且能建立更深入和更令人滿意的聯(lián)系，你的生活更豐富，你能夠欣欣向榮。

方法8：享受自然的美好

對(duì)于欣欣向榮來說，自然環(huán)境可能同社會(huì)環(huán)境一樣重要。因此，提高你的積極情緒的另一種非常簡單的辦法，就是到外面去。更確切地說，在春光燦爛的好天氣里外出。實(shí)驗(yàn)證明，在好天氣里，在戶外花了20分鐘以上的人，表現(xiàn)出預(yù)料中的積極情緒的增長。然而，對(duì)于幾乎沒有花時(shí)間在戶外的人來說，天氣和積極情緒基本無關(guān)。我們還了解到，當(dāng)天氣好時(shí)在戶外至少花了20分鐘的人，具有更廣闊和開放的思維，甚至連他們的丁作記憶廣度(workingmemoryspan)都更大，他們可以實(shí)實(shí)在在地在腦海中保持更多的想法。這個(gè)發(fā)現(xiàn)令我們震驚，因?yàn)楣ぷ饔洃洀V度長期以來一直被看做智力的一個(gè)間接指標(biāo)。如果是這樣的話，僅憑外出就可以讓你更聰明!因?yàn)椋?dāng)你沉浸在大自然中時(shí)，大自然的魅力不由自主地吸引你的注意，大自然的廣闊讓你的注意力不斷擴(kuò)展和豐富。這兩點(diǎn)關(guān)于體驗(yàn)大自然的性質(zhì)，很可能帶來積極情緒和開放性，并讓你在大自然中具有 48 愈合和恢復(fù)能力。戶外活動(dòng)可以讓你看得更遠(yuǎn)，并拓展你的思維，讓你對(duì)更多的事物感覺良好。