第一篇：健康生活,幸福人生——感悟

健康生活，幸福人生

——我對健康飲食的認識

大學時代是學知識長身體的重要階段,同時也是良好的飲食習慣形成的重要時期,這個階段掌握一定的營養知識,形成良好的飲食習慣,對于促進生長發育保證身體健康有重要的意義。尤其對于當代大學生,時代賦予我們的使命要我們必須有健康的體魄,具備熱血青年的朝氣蓬勃,才能成為國家棟梁,那么,關注自我,關注健康就成為我們不可忽視的問題。大學時代是人生的“黃金時代”,既是生理發育階段,也是吸收大量知識的緊張用腦時期。學習看起來似乎不需要劇烈的運動,實際上卻是一種極其繁重的腦力勞動,給大腦以足夠的營養是十分必要的。

根據體質指數BMI計算。BMI=體重（千克）/（身高（米）*身高（米））結果得出我的體質指數為22.2855，由此判斷，因為22~25是按照亞洲地區標準不易罹患疾病的BMI值，所以得出個人身體狀況是屬于正常。

就我個人的飲食習慣來說，早點必須吃,要有雞蛋,牛奶或豆漿；午飯吃豐盛,多吃幾種蔬菜,沒有肉就來點豆制品；晚飯早吃,清淡為益。過了晚上九點就不要吃東西了,餓了沖杯蜂蜜水,因為晚上我們的腸胃不在工作,再攝入食物只會成為身體的負擔。再有就是少吃零食，少喝飲料，因為現在的零食、飲料當中食品添加劑的使用濫用現象屢禁不止，讓人防不勝防。而過度使用某種添加劑對人體是沒有好處的。

然而，現代的大學生生活都不像以前的那樣,很多時候都是懶懶散散的就過去了。在飲食上面更是簡單,不會考慮營養價值和對自身的影響。所以很多人在大學的時候就為自己的身體埋下了隱患。零食當正餐；玩電腦，經常餓肚子；食色素超標食品；愛吃甜點、挑食、蔬菜水果吃得少、愛吃路邊攤食物；把飲料當水喝；路邊燒烤吃太多；聚餐喝酒。這些不健康的飲食習慣在大學校園里隨處可見。

人體對營養的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的 1

各種營養素，因此，要避免偏食和飲食的單調，否則會產生一系列不良后果。大學期間還是比較容易控制飲食的,抓緊養成良好的飲食習慣,對身材有極大的好處,工作以后就顧不過來了。

營養是大學生身體發育的先決條件,必須強化科學飲食意識教育,增加科學營養知識,糾正不良的飲食習慣,改善飲食結構,提高學生飲食中的營養水平。

飲食得當助美麗。食物滿足身體的各種營養需求，有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習慣。飲食的要點就是：合理偏食為健康充電，缺啥補啥；少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質攝取均衡，減少不良的飲食習慣。還應根據不同的年齡段選擇不同的食物。

飲食滿足身體的各種營養需求，有足夠的熱能維持體內外的活動；有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修復更新、維持正常的生理功能；有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發育，并增強身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預防某些腸道疾病；有充足的水分以維持體內各種生理程序的正常進行。

飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當；飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須微量元素和水。能構成42種以上營養物質的飲食必須由多種多樣的食物來源來實現。

合理的營養與人的生長發育、勞動能力、延長壽命及疾病的預防、治療、康復有著密切的關系。

合理營養能促進身體發育。食物是大學生生長發育最主要的物質基礎。有機體的生長發育、生命活動及腦力勞動和體力勞動的進行，都有賴于體內的物質代謝，體內在進行物質代謝的過程中必須不斷地從外界攝取一定數量的食物，才能促進生長發育、增強體質、增加免疫功能、預防疾病、提高工作效率和運動能力等。因此，合理營養與膳食平衡能夠更好地促進大學生健康成長。

合理營養能改善記憶與提高學習效率。合理營養，能夠提高人腦的活動能力，增強人的計算能力、記憶能力、判斷能力、行動能力和視力等。2

腦是人體最活躍的器官，雖然其重量只有人體的 ２％ 左右但腦消耗的能量卻占全身總耗能量的 ２０％。因此，合理營養對于大腦保健具有重要的作用。

大腦對糖的需要。大學生智力活動效率的高低取決于大腦細胞能否獲得穩定的血糖供應所產生的能量。正常情況下人腦幾乎完全依賴血糖（血中的葡萄糖）氧化供給能量，每天大約需要 １１６～１４５ｇ。血糖供應不足時，腦的耗氧量就下降，輕者感到疲倦、思維和記憶力降低，重者可發生休克等。

大腦對蛋白質的需要。大腦在代謝過程中需要一定數量的蛋白質更新自己，攝入含量不同的蛋白質食物對大腦的活動有不同的影響。增加食物中蛋白質的含量，就能增強大腦皮質的功能。能促進注意力、記憶功能的改善等。

大腦對脂肪的需要。大腦細胞的功能還需要脂肪酸參與，尤其是亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸人體不能自行合成，必須從食物中攝取。如果缺乏這些脂肪酸，不僅影響大腦的正常發育，而且會阻礙其他各種功能。許多食物中都含有這些脂肪酸，含量較高的食物有豆油、菜油、植物油以及冷水性海洋魚油等。

大腦對維生素的需要。各種維生素是大腦正常發揮作用不可缺少的，尤其是 B族維生素(硫胺素和尼克酸可促進神經系統發育、神經傳遞介質的合成和增強記憶。維生素C和維生素E能延緩腦細胞老化，而維生素D能提高神經細胞反應的靈敏性。

我相信隨著生活水平和知識層次的提高，人們將對健康問題也越來越重視。

在我國的生活現狀下，我們更多人開始有意識去突破傳統的飲食結構，去嘗試更科學更合理的飲食方式。隨著國民素質和生活水平不斷提高，新一輪的健康革命將會再次掀起。關注自我，關注健康，讓我們的生活更加精彩！

第二篇：健康生活習慣 幸福完整人生

健康生活習慣 幸福完整人生

陳莊小學是一個發展中的寄宿制學校，這幾年我們學校正大踏步的前進。現有教學班14個，學生541人，教職工50人。學生來自清徐縣50多個自然村和全國不同的省市。學校十分注重師資隊伍建設，大力實施“依法治校強管理，以德治校促和諧”的辦學思想和“過一種幸福完整的教育生活”的教育理念。

一、創建的背景

《基礎教育課程改革綱要》指出，抓特色建設，創特色學校，改變長期以來我國教育“千校一貌，千人一面”的單一模式，已成為當前深化教育改革的新的突破口。新形勢下，要辦好一所學校，一定要有自己的特色。而且推進學校特色建設是全面貫徹教育方針，深化素質教育的需要，是推動新課程改革順利進行，提高教育教學質量的需要。面對這樣的形勢，我校要想有長遠的發展，提升學校的品味，打造品牌學校，必須特色辦學，特色發展。

教育最重要的是教育學生做人。我校是一個寄宿制學校，在我校就讀的孩子大多數遠離父母，缺少家庭的教導，即使父母是在身邊的進城務工人員也因忙于生計疏于對子女的教育，或對子女的教育重視不夠。所以孩子們的日常行為習慣在一段時間內確實讓我們的老師焦慮不安。由于生源的特殊性，學生的學習、生活習慣比較糟糕，學習成績比較差。如果通過我們的教育能把這些孩子教育好，從小養成良好的生活、學習習慣，造就積極、健康、樂觀、向上的生活態度，那是一件多么光榮的事業。針對學校的學生的實際情況，發揮寄宿制辦學的優勢，決定以“培養學生健康生活習慣，造就幸福完整人生”為我校特色學校建設的主題。

二、特色目標

我們把以培養學生健康的生活習慣、學習習慣、文明行為習慣和節儉習慣等為出發點，以有利于指導學生健康成長為目的，堅持教育與管理、自律與他律相結合的原則，不斷完善學生日常學習與生活的準則，建立富有生機和活力的教育與管理機制。逐步養成健康的生活習慣、學習習慣和行為習慣等，為學生的幸福人生奠基。

三、策略與行動

（一）注重文化，營造氛圍。

校園的環境文化是一種無聲的教育，在我校教育理念的引領下，把教育特色和教學特色融入墻體文化的設計中，我們力求讓校園的每一面墻，每一個宣傳版面，每一條走廊都會說話。諸如，教育學生節儉的，教育學生怎樣做人的，有教育學生安全的……讓學生在不知不覺中受到熏陶感染，養成健康生活的習慣。

（二）學科整合，德育滲透。

課堂教學是學生接受教育的主渠道。我們要充分利用內容豐富的教材資源，各學科充分挖掘素材，從教材中找到健康生活習慣養成教育的滲透與學科知識的結合點，或在課堂教學中直接滲透，或結合教學形式有機滲透，或在實踐作業中滲透，讓學生天天，甚至時時都受到不同形式及內容的教育和熏陶，從而達到單純說教達不到的效果。

(三)研發教材，引領行為。

教材的研發需要全體教師根據學生的年齡特點，設計符合不同學段學生的教材。我校廣泛收集師生、家長意見和建議，由教材編寫組相應的課程標準與計劃，并把它納入地方課程。這門課程內容豐富，形式多樣，分低、中、高三個學段，教材更多的是要學生走出課堂，走向生活，將健康生活習慣的培養貫穿始終。

（四）多彩活動，促使養成。

形式多樣的活動，可以有效激發學生興趣，幫助學生矯正不良習慣，進而轉化為良好習慣。我校將通過有目的、有計劃地組織開展各種活動，培養學生具有良好的素質，為學生的健康成長鋪路架橋。

1、“我能行”活動

學校開展“我能行”活動，逐步培養學生良好的習慣。即我是文雅小淑女，溫文爾雅我能行！我是瀟灑小紳士，彬彬有禮我能行！我是能干小大人，生活自理我能行！我是運動小健將，身心健康我能行！我是當代小雷鋒，樂于助人我能行！我是科學小博士，創新實踐我能行！我是環保小衛士，愛護環境我能行！我是安全守護神，平安健康我能行！我是陳小小主人，愛我陳小我能行！

2、“五個一活動”

為了規范學生的一日生活，讓學生的行為習慣從一點一滴開始，學校制定了《陳莊小學學生一日規范》《陳莊小學學生行為指南》。每天堅持做到“五個一”即：每天做一項家務，每天讀一篇好文章，每天唱一首健康向上的歌曲，每天做一件好事，每天堅持一小時陽光體育鍛煉。

3、“讓我試一試”實踐與體驗活動。

實踐與體驗是最好的老師，在實踐與體驗中形成良好的習慣，是我校“讓我試一試”實踐與體驗活動的根本宗旨。我校是寄宿制學校，為學生更好的實踐、體驗生活提供了便利條件。如：釘紐扣、系鞋帶、洗襪子、洗餐具，讓學生親手釘、親手系、親手洗，在掌握基本的生活常識外，體驗到做家務的繁瑣，從而養成好的生活習慣。為了拓寬學生實踐與體驗的空間，利用重大節日、班會，隊會和綜合實踐活動，組織學生開展社會調查、走訪、慰問等活動。在親身體驗和實踐中養成良好健康的生活習慣。

（五）家校互聯，全員參與。

學生良好行為習慣的養成，不僅依靠學校教育的主陣地，還需要良好的家庭教育和社會教育的密切配合。為了讓養成教育更具有針對性和實效性，我們學校將構建“教師——學生——家長”和“學校——家庭——社區”雙重三維一體的教育網絡。實行學校、社區、家庭聯手，形成合力，共同培養學生健康的生活習慣，確保學生健康發展。

(六)榜樣示范，激勵評價。

發揮教師團隊的榜樣示范作用。俗話說：“身教重與言傳。”教師高尚的師德師風將影響、引領學生良好習慣的養成。因此在抓好學生良好習慣的同時，要特別重視教師的養成教育，真正做到為人師表。

在教師示范的引領下，把學生平日的在校表現納入學生評價體系，采取了“教師主評”、“學生自評”、“同學互評”、“家長助評”等方式，進行綜合性評價，并計入學生成長檔案，從而不斷激勵學生注重自身良好健康生活習慣的養成。

特色教育任重而道遠，是一個系統的、全面的、長久的工程，決不可能一蹴而就，學校的特色教育發展中，還存在各種各樣的問題，我們只要抱著“問題是研究之始，問題是發展之基”的理念，不斷探索，一定會形成獨特的、富有實效的辦學風格和辦學特色，營造濃厚的校園特色文化，為學生的健康成長搭建平臺，為學生的終身幸福做好奠基工作。

第三篇：人生之健康感悟

人生之健康感悟

--寄語2014年

沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。俗話說，高官不如高知，高薪不如高壽，高壽不如高興。因此，事業無須驚天動地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；人生極為重要的三件事，用寬容的心對待世界，對待生活；用快樂的心創造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！換句話說，什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快樂不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

總之，善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。選對事業可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。養成好的習慣是儲存生命，放縱不良陋習是透支生命！

第四篇：感悟生活牽手幸福

感悟生活，牽手幸福

人生匆匆數十年，回頭想想，著實短暫，日子如白駒過隙般，一晃近四十年，隨著年齡的增長，對幸福的體驗也多了許多。幸福是什么呢？記著小的時候，聽過一首歌叫《幸福在哪里》中這樣寫道“她在辛勤的工作中，她在艱苦的勞動里……”，這是對幸福的一種詮釋，體現了勞動人民最光榮的思想。但是對于不同的人，不同的年齡階段，對幸福的體驗也會有所不同。幸福是什么?

面對四川雅安蘆山發生7.0級地震，活著就是幸福；面對那些在疾病中痛苦掙扎的人們，健康就是幸福；面對那些在饑餓和貧困中度日的人們，溫飽就是幸福……

幸福沒有統一的標準，幸福是一種心態，幸福是一種感覺，幸福是要用心去獲取和經營的。每個人的思維方式不同，對幸福的理解也就不一樣，我感覺所謂幸福的秘訣，其實就是面對自己簡單的內心。

幸福就在我們身邊。只要用積極的心態去對待每一件事情，用快樂和期待的心情去接受每一項任務，在現實生活中去品味，去感受，那么你就會感到人生更充實，身心更統一，心情更愉悅，心胸更豁達，幸福感便會如影隨形，常伴左右。

在工作過程中體驗幸福。對于把工作看成使命感的人來說，工作本身就是目標，對工作充滿熱情，在工作中達成自我價值的實現。這個過程是幸福的。作為一名營銷工作人員，每天都是忙

忙碌碌地與合同打交道，工作十分繁瑣，卻關系重大，這就需要在工作中以積極的心態，戰勝消極的不利因素，認真充實地工作，真正體驗幸福。

在日常生活中享受幸福。下班回家后能為家人做上一頓可口的飯菜；晚飯后能和一家人輕松的聊天談心；為家人帶來一片和諧安寧的空間，帶來一個潔凈、有序的溫暖住所，雖然是累的，但是卻是幸福的。

用感恩的心來接受幸福。在生活中，不管是家人、同事、還是陌生人，都會給我們這樣或那樣的幫助，我們都應以一顆感恩的心來對待，那樣我們的幸福指數也會不斷上升。

牽手幸福，用幸福的眼光去觀察生活，你會發現，原來生活中還有如此多的美好的事物，于我們眼睛的，真的只是少了發現而已。

幸福就是你有份可以養活自己的工作，換取勞動果實； 幸福就是你有個可以遮風擋雨的住所，有溫暖的床鋪休息； 幸福就是當你煩惱痛苦時，能得到親人好友的關懷和慰藉； 幸福就是你有具健全的身體，能自由地行走和奔跑在這個世界；

幸福就是你有個可以思考的大腦，回憶過去，擁抱現在，憧憬未來；

幸福就是你被賦予了生命，你可以用心靈去體驗這趟奇妙的生命之旅。

……

幸福就是這么簡單！

珍惜我們所擁有的，把握屬于我們幸福，幸福就在你身邊！

第五篇：感謝生活 感悟人生

感謝生活 感悟人生

簡單地說，生活就是活著、動著，生命終極，生活也就停止了。生活是一個體驗的過程，無論是快樂的，還是痛苦的，其間，每個人都會體驗到不同的感覺、感動和感悟。

感覺是身體的體驗，感動是情感的體驗，感悟是心靈的體驗，所有的體驗都能讓我們感悟人生。

感覺是每時每刻都存在的，酸、甜、苦、辣、痛五味人生，無處不在，人人都能感覺得到。

感動源于內心，發于外在人和事，不是人人都能或都愿充份體驗，冷酷的人、冷靜的人、過分理智的人，少有感動；敏感的人、善良的人、感性的人，容易被感動。

感悟則是更高層面的體驗，感悟多少、感悟多深，不同的人有不同的悟性和靈性，一旦悟透，則會影響人的一生。

生活是積累、是素材，感悟是加工和升華，生活讓我們感悟各種人生，有素質人生、旅游人生、工作人生、幸福人生、財富人生等等。我們要感謝生活，因為它讓我們有不同的人生感悟，不至于虛度一生。

我們要感謝自己的不同經歷，快樂的、幸福的、成功的經歷，能讓我們品嘗人生美酒；憂傷的、痛苦的、失敗的經歷，能讓我們從反面總結自己，積累經驗，最后戰勝自己，也是收獲；童年嬉戲的、學生時代的、工作的、為人子女的、為人父母的經歷，不同的花樣年華，都能讓我們感悟人生。

我們要感謝父母兄弟姐妹、感謝朋友、感謝身邊的人，與他們的接觸，讓我們學習更多、收獲更多。甚至，我們要感謝對手、感謝敵人，他們的存在，讓我們更有壓力、更有危機感，讓我們越挫越勇，感悟更多、更豐富。

盡管生活中總有不如意之處、殘缺之處，我們仍要感謝生活，失之桑榆收之東偶，有得有失，不能因一時的不順，而停止生活的步伐，喪失感悟人生、體味人生的機會，那才是真正的失敗人生。

比爾蓋茨的裸捐，是感悟人生的選擇；汶川大地震，志愿者的行動，是感悟人生的體驗；臺灣黑幫教父呂代蒙的從善，是感悟人生的醒悟。

無論我們是名人，還是平民，只要懂得感謝生活，感悟人生，就

會擁有一生的財富。