第一篇：創業者容易遇到的四個問題

創業者容易遇到的四個問題

已經不止一次的聽到創業者說，我對目前創業的行業一竅不通，但是堅信這個領域會有很大前途；3.創業初期就應該考慮到各種分享，不要用“應該不會”之類的詞語來欺騙自己。4.人才戰略，創業初期因為不能提供優厚的薪資待遇，很難會招到某一方面的優秀人才。

第二篇：減肥期間最容易遇到的50個問題總結

減肥期間最容易遇到的50個問題總結

1、跑步頻率是多少（有的人跑不到，有的人超過了感覺不太累）

趙奕然：每個人對快慢的理解不一樣，所以統一說一個頻率數字，是對大家不負責的。我曾經用我自己的身體自測了一下，我發現我一分鐘可以跑200步，這里面的200下，是左右腳一起算。我提出這個每分鐘200下數據后，有的胖友，告訴達不到，這點我到可以理解，但是居然有些胖友說，可以輕松完成每分鐘跑200下，并且能夠每分鐘跑300下，對此我表示很驚奇，我當時測的每分鐘200下，可以說是我的極限速度，很快很快，簡直要“飛”起來一樣，怎么會有那么多的人輕松達到了呢？后來通過現場輔導我發現，每個人數數的快慢不一樣，不是他們比我跑的快，而是他們的嘴比我數的快。

通過這個事情我總結給大家規定一個每分鐘200下是不科學的。后來，我用了半年時間去總結原地跑方法，經過我的半年的總結和研究，我將我曾經原地跑的腳步動作，演化到具體的九宮格里面，這樣跑步就像跳格子一樣。只要腳踩到了規定的格子上，速度自然就會提上來，經過我自己一次次的在九宮格里面試驗腳法，跑步時，腳步在九宮格里面，按照具體的數字變化腳法，可以實現我曾經的原地跑時的變速跑和所有姿勢。希望用這個具體的九宮格，來闡述我曾經抽象的跑法。所以有了這個九宮格后，胖友們也不用再為跑步頻率發愁了，也不用再為該跑多快發愁了，我們用具體的九宮格數字來說話就行了，所以希望胖友們好好體會九宮格跑步。

2、跑步的時候，腳要抬多高合適

趙奕然：提起原地跑步，大家可能誤以為是原地的高抬腿跑步，其實不然。腿抬得太高，跑起步來很容易累，堅持不了多久，正確的抬腳高度應該是1-3cm左右，在九宮格跑步圖法中，極大程度的解決和統一了大家跑步時候腳抬地高度問題，因為如果你的腳抬的很高的話，你是不可能再規定的時間內將腳從一個格子移動到另一個格子的。所以，請大家嚴格按照九宮格腳法去跑步。

3、什么時候稱體重合適

趙奕然：每個人的體重在一天內，上下浮動2，3斤是很正常的。建議早上起來大便后稱體重，那樣會準一些。有些胖友在減肥期間沒事的時候總愛稱體重，甚至一天稱很多次，遇到體重暫時不下降的時候，很容易產生焦躁的情緒，這就是自己煩自己，一天多次稱體重，稱出體重上漲了，就很難受，其實喝水和吃飯都會導致瞬間體重的上漲，但是排協后，體重就下去了。而稱出體重下降了，就開始沾沾自喜，可是殊不知減肥是項長期工程，單獨某天的體重起落，其實并不完全影響全局的。

所以建議胖友們，半個月或者一個月稱一次體重比較適宜。保持一個平穩的心態，這點真的很重要！

4、不穿鞋，光著腳跑步可以嗎 趙奕然：跑步過程中，有些胖友喜歡光著腳跑步，由于腳掌在跑步過程重頻繁的與地面接觸，那樣很容易造成腳部的損傷。所以不光要穿鞋跑，更要穿著舒服的運動鞋。

5、腳下應該墊什么

趙奕然： 對于那些家住樓房的胖友們，由于跑步過程中會發出聲音，勢必會對樓下的鄰居們造成影響。可以選擇一種可以減少跑步噪聲的腳墊，另外原地跑步的時候墊上腳墊有緩解跑步對腿部的損傷，所以腳墊為原地跑步必須產品。

6、跑步的時候，是前腳掌著地，還是后腳掌著地

趙奕然：跑步的時候，腳掌著地要科學，請按照九宮格的腳步法去進行跑步，按照規定踏格子，你就不可能出現單純的前腳掌或者單純的后腳掌著地，九宮格，可以很大程度的糾正我們的腳法。、腳部，膝蓋等部位有些不適，堅持不住，怎么辦

趙奕然：跑步初期，腳疼是大家數人反應的普遍現象。這時候可以繼續堅持2，3天，因為身體很就沒有大運動量了，所以我才多次說到：一開始要先從15分鐘原地快樂操開始起步，給自己的身體一個適應的過程。

另外要注意，跑步后，睡覺前，建議用熱水泡泡腳，這樣可以緩解疲勞。、上肢運動是怎么做的

趙奕然：上肢運動，請觀看視頻示例。嚴格按照9宮格去做，有了九宮格，胳膊該從4變成6，你就從4變成6，這樣就標準了，也不存在不知道該怎么擺臂的可能性了。、有時候忘記做上肢工作，會不會影響效果

趙奕然：上肢運動是加速燃燒上半身的脂肪，如果在跑步過程中，上肢運動的較少，上肢部分的脂肪會減的慢一些。

另外，上肢動作的最大作用是，可以有效的緩解跑步時候的勞累，上肢就像一個助力器，帶動身體運動的，可以讓咱們的跑步，起到事半功倍的作用。

10、一個月減多少斤合適

趙奕然：這個不能一概而論，根據每個人的體重不同，一般150斤以下的朋友一個月減肥8-10斤都是正常的。150斤-200斤的朋友，一個月減肥10-12斤，200斤以上的朋友，一個月減肥20斤左右，而對于很多身材本來就不胖的女士，譬如110，120斤左右的女士，一個月減肥5-8斤比較正常，因為你們身體內的存量脂肪并不多。

但是，我在這里強調一點，不管你一個月減肥多少斤，都不要氣餒和灰心，減肥路，行百里者，半九十。堅持才是最關鍵的，我們如果放棄了今天，那么就意味著之前一切的努力都白費了？就意味著放棄了自己。、男： 怎么做可以瘦胸？

趙奕然：請參照原地跑分解動作中的專門針對瘦胸的動作，另外在這里提醒一句，體重在180斤以上的男性，由于你們的體重比較大，比較胖，所以我的自身經驗是，在180斤以上時，先不要選擇俯臥撐運動，坐俯臥撐可以長胸肌這點不假，但是胸部脂肪很厚時，脂肪層下又長出肌肉層，這樣容易從外表上看起來更厚，對于心態好的朋友，胸部看起來厚一些大一些倒是沒啥，但是對于一些心態不是很好容易敏感沖動的朋友，胸部越練越大容易打擊到 2 你們減肥的自信心，所以建議180以上的男性朋友，先暫時不用作俯臥撐。、女： 我怕跑步后，胸部變小

趙奕然：首先，跑步可以均勻的減去全身的脂肪，所以也就意味著胸部會有一定的減小，但我個人的觀點，從男人看女孩的角度，稍稍變小一點的胸部，總比肥肥的大肚子和屁股要美很多。

在每天跑步后，自己做一些胸部按摩動作，可以有效的防止胸部變小。

13、我想快點瘦下來，晚上不吃東西，然后在運動，這個的減肥方法可行嗎 趙奕然：很多人在減肥期間都采用過這個方法，其實如果晚餐不吃，第二天早上起來吃東西，胃就會加速吸收攝入的熱量。其實晚餐適當吃少量的主食和一些清淡的菜，不會影響減肥效果

14、我想快點瘦下來，多跑會，跑一個半小時，或者一天跑2次可以嗎

趙奕然：很多人想靠加大運動量來加快減肥速度，但是超負荷的運動量往往會讓人吃不消，甚至身體會慢慢出現一些不良反應，每天30-60分鐘的運動量就可以了。、跑步過程很枯燥，怎么能讓跑步輕松一些呢

趙奕然：在跑步過程中，聽一些快節奏的音樂，或者看一些情節緊湊的電影，一是可以帶動自己的積極性，二是可以分散自己的注意力，讓跑步更輕松一些、我很胖，跑了10多分鐘就跑不動了

趙奕然：剛開始跑，很多胖友都堅持不了多長時間，可以原地快走，走一段時間以后，可以開始慢跑，等身體慢慢適應以后，就可以加量了，要有個循序漸進的過程。、跑步的時候怎么掌握平衡，我把腳扭了

趙奕然：首先，我提醒你，跑步把腳扭傷了那就暫時不要跑了，我輔導過很多胖友，覺得原地跑步很好，于是就跑上癮了，減肥心切，腳扭傷了還依舊堅持，其實這是錯誤的，這樣很容易造成腳傷更嚴重。冰凍三尺，非一日之寒，減肥也是如此。

另外，在跑步過程中，身體要放平衡，站直，兩腳受力要均勻，不要斜著身子跑，這樣就不容易崴腳了。、怎么減小腿的肉？我聽別人說，跑步會長小腿肌肉，我怕跑了以后，小腿變粗 趙奕然：我的實踐經驗告訴我，跑步不會將小腿跑粗。我在跑步過程中，發現小腿會有如下一個變化過程。

一開始跑步的1-3個月，小腿會稍微粗一點，道理很簡單，運動長出了肌肉。

但是隨著跑步的堅持，小腿的肌肉，也會燃燒下去，我現在的小腿，很細，我本人就是跑步不會粗小腿最好的證明。

3、怎么減胳膊、大腿上的肉

趙奕然：減肥胳膊，大腿上面的贅肉，請觀看視頻中原地跑分解動作，按照九宮格去進行手臂和腿部動作，這樣可以有效的幫助你燃燒胳膊和大腿的脂肪。

20、怎么瘦臉

趙奕然：瘦臉，是我們每個人都一直在關心的問題，瘦臉跑步，可以觀看視頻中九宮格跑瘦臉分解動作，但是再次提醒，切不要自己改變我的九宮格動作套路，有些胖友，每天用抬頭跑步瘦臉動作一做就是1小時，一小時下來，脖子酸疼，這是很不可取的。、有什么方法能讓肚子減的快一點呢。效果明顯一點。

趙奕然：首先，沒有絕對的一天就能磨平肚子的方法，如果想健康的瘦肚子，我的親身經驗告訴我，只能采取跑步的方法，在跑步時，可以采取打鼓跑，動動跑這些動作，對于瘦肚子，效果明顯。

另外配合跑步，每天睡覺前作50個仰臥起坐，也可以起到瘦肚子的目的。試試看。、女： 我來月經了，月經期間還跑步么？

趙奕然：女性的月經期建議減少運動量，不要進行30分鐘的快樂保持身材跑了，可以在把跑步改成原地快樂操，保持減肥成果，等月經期過了以后，繼續恢復運動。

不必擔心例假期間不跑步會長胖，月經是每個女人都有的，很多減肥成功的女孩，也都是從月經期不跑步這樣過來的，他們也沒長胖阿，長不長胖，更多的是看飲食，請合理飲食。、我剛開始減肥，是不是可以運動和力量訓練一塊做，做些啞鈴什么的

趙奕然：減肥初期，不建議馬上就進行力量訓練，那樣很容易長肌肉而使肌肉變得疲勞，建議一開始的1-2個月，就單純的原地跑訓練就可以了。

24、我可不可以跑步，跳繩，呼啦圈那些結合著做？

趙奕然：當然可以，跳繩，呼拉圈，都是很好的運動，配合跑步，沒有什么害處，但是需要注意的是，運動要注意量，不要超負荷的運動，那樣會造成身體的損傷。譬如我曾經輔導過一個胖友，每天跑步1小時，跳繩1000個，呼拉圈500個，看似減肥很用功，但這樣堅持了3天就病倒了，得不償失。、什么時候可以做仰臥起坐，仰臥起坐我一個都做不了怎么辦 趙奕然：我原來是每天晚上睡覺前去做仰臥起坐，因為累了一天躺床上做完仰臥起坐正好可以睡覺了。

什么時間做，都可以的，但是不要再剛剛跑完步后就坐仰臥起坐，因為剛剛跑完步后，身體相對比較疲勞，此時在做仰臥起坐，需要消耗更多的體力。

仰臥起坐，咱們胖友，誰都不可能一上來就坐50個。那么怎么辦？道理很簡單，從一個開始做起，每天增加一個，這樣的話，日積月累，只要你堅持，早晚會成功，加油！

26、上個月我減了5斤，我這個月掉了1斤，飲食也正常啊，是怎么回事

趙奕然：減肥的速度肯定是又快到慢的過程，不會總是保持一個快節奏的變化，保持合理的飲食和運動，體重會整體呈下降趨勢。當你體重下降的慢時，有2種原因，1，身體內的剩余脂肪少了，體重自然下降的就慢了，譬如身高160厘米的女性，體重減肥到95斤后，每個月體重下降1-3斤，都屬于正常范圍。2，跑步動作是否按照規定去做，是否在原地跑步時，手部和腳步動作嚴格按照九宮格去跑的呢？動作的不到位，也會導致體重下降的慢。

27、就肚子出汗比較多，胳膊，腿部的汗很少，我的運動量夠嗎，是不是哪里做的不對 跑步過程中是全身的出汗，由于胳膊和腿部一直都在運動，汗水逐漸就揮發了，所以才顯得汗相對少一些，不要太過于擔心和在意，只要你堅持跑步，脂肪就會在體內燃燒，咱的肉眼，是看不到脂肪在體內燃燒的。

28、由于工作的性質，每天很晚才回家，累的不行，沒力氣跑步，怎么辦

累的沒有力氣跑，建議晚上回家后，做一套15分鐘原地快樂操，這個總不難吧？做原地快樂操的好處是可以讓今天吃進去的東西不囤積成為體內的脂肪，另外，回家做做操，讓身體活動一下，出點汗，這對緩解一下天工作的緊張壓力和疲勞，都是很有幫助的。

29、晚上和朋友出去吃飯，經不住美食的誘惑，每次遇到這樣的情況就容易吃多 減肥最難過的就是飲食這一關，美食擺在面前往往會放松對自己的要求，于是出現一次次反彈，減肥信心 也慢慢喪失掉了。遇到這種特殊情況，在內心就要告訴自己，量要適度，這是最后一次減肥，只許成功，不能失敗。

30、跑步完了，可以吃東西嗎，可以馬上喝水嗎，喝多少適宜

跑完以后，消耗了很多熱量，可以喝一些水，如果這時候再吃東西，以前的運動成果豈不是白費了。

31、我愛吃甜食，怎么辦

愛吃甜食沒有錯，但是不要一個吃的特別多，有些胖友說，一晚上可以吃下去1大包奶糖，算起來有30多塊，這是不是有點太多了呢？還有一個胖友，總告訴他的體重不下降，后來跟他一聊天，每天吃10根奶油雪糕，這吃的也有些太多了。所以，愛吃甜食，我們能夠將它變成：品嘗甜食呢。注意量。

32、怎么加快跑步速度，什么時候開始加速 在沒有總結出9宮格的腳步動作時，我在輔導胖友時總要胖友加速，很多朋友就摸不著頭腦的不知道要加多少速，加到什么程度才算標準，于是我經過半年的研究發明了9宮格跑步法，有了九宮格后，你只要按照規定的去踩每個格子，一步步的按照我的每個動作去做，速度自然就提上去了。

33、飲食上平時應多注意什么，吃什么不利于減肥 飲食方面總體建議是少吃一些油膩的和甜食，導致人身體肥胖的主要原因是每天攝入了超出今天人體所需的油和糖分。

34、我跑5分鐘就沒耐力了，需要停一下，怎么解決 剛開始跑步都會出現這些問題，建議每次跑不動以后不要停下來，咬咬牙挺過去，我曾說過，考驗你的毅力，就在你堅持不住地那一瞬間。另外，一開始跑步時候不要上來就進行60分鐘的原地減肥跑，應該先從15分鐘原地快樂操開始，逐步增加減肥時間，這樣沒耐力的情況，會得到緩解。

35、已經便秘好幾天了，怎么辦

便秘的主要原因就是吃得太少，當然沒有什么可以拉的，便秘對身體很不好，長期便秘很可能導致痔瘡，所以我提醒，不要節食，不要少吃，就是這個原因。

如果便秘了好幾天了，可以喝杯蜂蜜，或者吃根香蕉，會對便秘有所緩解。這是從表面解決問題，從根本的解決問題是，合理飲食，不要再吃得那么少了，這樣自然就容易排便了。

36、怎么感覺最近跑步比較累，為什么 答：最近感覺跑步比較累，有3種可能性。

首先，可能是你最近的工作和生活太累了，沒有休息好，所以感覺跑步時候比較累

另外，你每天的跑步有多久？正確的是一天一次跑，每次30-60分鐘，如果你一天跑2-3次，每次跑60分鐘，那么你肯定會感覺跑步比較累。

最后，很多胖友曾經跟我說過，沒有多跑，休息也很好，工作也不累，但就是最近突然覺得跑步時候比較累，不太想堅持，這是胖友在減肥了一段時間后，普遍存在的問題。造成這個問題的原因，就是減肥了一段時間后，我們的身體和思想出現了疲勞期，思想上的疲勞和抵觸占了較大的比重。

遇到此種問題，當你跑步時候覺得累時，要將注意力轉移，這是最實在的一個防止跑步累得方法。跑步時可以看我們贈送給您的光盤。

另外，告訴自己：我不要停下來，這是考驗你毅力的時候了！

37、好長時間體重沒下降了

好長時間體重沒下降，這就是很多人說的平臺期，對于減肥平臺期，每個人在減肥的過程中都會出現平臺期，這個平臺期更多的是思想上的平臺，堅持了一段時間，放棄吧覺得不甘心，繼續堅持吧，覺得慢慢長路沒個頭，是否很多胖友，都有些這種感覺呢？

有了這種感覺后，思想開始懈怠了，跑步時候不認真做動作了，我的跑步每組動作，都是步伐隨著九宮格去變化的，腳步動作做的不標準，譬如該跳到第4個格子而你只跳到了5，那么你的速度就由于動作沒有到位而提不起來速度，這樣肯定影響了跑步的效果，所以跑步時候要專心，消極的對待，還不如不跑呢，不要跑了白受累。

我的經驗是：當體重不下降時，好好找找自己的原因，翻看一下減肥日記，是否又有飲食不合理的情況？還有回想一下自己每天的動作是否達標？我的分組原地跑動作，按照標準，10分鐘應該出汗，你有沒有出汗？如果跑了30分鐘都沒有出汗，只能證明你的動作沒有做到標準，那樣勢必影響你的減肥效果，從而導致體重下降的慢。

38、愛吃零食，好吃的東西擺在面前，總是管不住嘴，吃完了就總是后悔，怎么辦

與其吃了后悔，不如在吃之前好好的想一想，管住嘴，這個并不難，讓你管住別人的嘴，也許是件相對比較難的事情，但是自己管自己，還管不住么？這里不存在管的住管不住自己，只存在想不想管住自己的問題。

想想自己現在每天為減肥付出的汗水，想想吃進去這個零食后，很多汗水就白流了，這么想過后，還有心情去吃么？

39、平臺期一般是多久平臺期的時間，不能一概而論，沒有一個明確的數字譬如每個人的平臺期都是10天之類的，這樣說是很不準確的，每個人的體質不一樣，每個人每天地運動效果和運動時間也不一樣，所以平臺期，因人而異。

根據我的經驗，出現平臺期，及時總結自己的不足，改正自己的不足，這樣的話，平臺期很容易就會過去，如果遇到平臺期自暴自棄，那么平臺期，將永遠不會度過，最后從平臺期轉成了放棄。

所以，遇到平臺期，趕快從自身身上找原因，是飲食最近沒有注意好呢？還是運動上沒有按照規定去做，分組動作沒有做到位？還是思想上懶惰呢？發現了問題，及時解決，就可以度過平臺期。

40、過午不食的減肥方法可以嘛

過午不食，等于變相節食，過午不食減肥，十分不可取。首先，你過午不食了，身體沒有足夠的能量和體力，怎么去完成晚上的跑步呢？

如果你不跑步單純的選擇過午不食，那么小心長期下來，你會影響不良，體質邊差，科學研究表明，人如果長期處于饑餓狀態，容易心情和情緒變差。

41、晚飯該吃什么比較好

晚飯該吃什么，沒有一定公式，中國自古是食文化的國家，如果讓所有人晚上都吃同一種菜和飯，這樣的人生對咱來說豈不是很沒有樂趣？

晚餐要注意吃得相對于午餐來說清淡一些，要有菜有肉，營養均衡，但是不要大魚大肉一起招呼。

42、我今天沒跑步，會不會影響到我的減肥效果阿？ 偶爾一天跑步，不會影響多少減肥的效果的。但是要分析一下為什么不跑步？

如果因為今天工作上面的事多，耽誤了跑步，這樣可以理解，可以晚上回家后，原地快樂操快走個15分鐘。

如果沒有任何原因就是思想上不想跑步了，那么不行，必須堅持，怎么能想跑就跑，不想跑就不跑了呢？今天如果容許了自己不跑步，但明天不想跑的可能性變得更大，長期這樣想，豈不是又半途而廢了減肥了么？

43、我的體質比較差，我該怎么減肥？

趙奕然：體質比較差就少跑1點，剛開始減肥的時候，每天不要跑時間太久，要注意讓自己的身體，慢慢的適應，尤其你說你的體質差，那么給自己身體一個緩慢的適應過程，這對你，比對其他朋友來說，更為重要。最開始時，你可以先從原地快樂操快走做起，時間不用多，15分鐘足以。這樣最起碼可以不增肥阿。而且，只要堅持下來。還是可以減肥的。最關鍵的，你慢慢的就會體質越來越好的，慢慢的堅持，堅持的越跑越多。

每個人一開始都不可能一口氣跑步1個小時的。我一開始260斤時，只能堅持10分鐘，但是現在我通過8個月可以輕松的跑下來一個小時。

而且，跑步最大的好處：增強自己的體質。我原來胖的時候，很容易得病的。高血壓，高血脂，脂肪肝，血糖高都有。現在瘦下來去醫院體檢，什么病都沒有了，各項指標正常。這一切，都要歸功于跑步。希望你堅持，祝你減肥成功

44、我想減肚子，但又不想跑步，聽說不跑步作仰臥起坐肚子會越來越大？

趙奕然：當然會了。不跑步做仰臥起坐肚子會越來越大。而且不跑步作俯臥撐，胸也會越來越大。呵，如果你是男人，小心了。大胸部而且全是肥肉會讓人笑話的。

我最瘦的時候，腰圍1尺9，但是肚子上都是松皮。我就開始做仰臥起坐，結果發現肚子越來越大。我那時候還每天跑步呢，肚子都大，后來1個月以后，才好的。現在肚子上全是腹肌。我沒有學過醫學，但我估計是仰臥起坐長腹肌，但是皮下脂肪沒有減少，所以肚子看起來就大了。

給你的建議：配合跑步做仰臥起坐，需要時間，1個月后，見分曉。

45、我一般晚上都不吃主食的,這招比較有效,但是很痛苦,你有其他的良招嗎?

趙奕然：減肥食譜，快樂飲食最好。推薦你幾種食品：牛奶，蘋果，白菜，還有瘦肉，豆腐。記住一點，其實什么都可以吃，但要適度，8分飽。

晚上不吃飯，你肯定體重會時增時減的，道理很簡單，我們都是人，晚上不吃飯就會餓。一餓第二天早飯就會吃得特別多，這樣肯定會長胖。解決方法：晚上吃1-2兩主食。

最后送給你一句話：減肥關鍵不是節食，是合理控制飲食。減肥的精髓是快樂，不快樂的減肥是痛苦的。

46、你覺得減肥最關鍵的是什么？我很痛苦，找不到關鍵點。艾。趙奕然：很理解你，減肥的關鍵：是要先減去我們思想中的肥。

減思想的肥很多人覺得是一句沒用的空話。但是真正能理解和做到的又有多少人呢？

我所指的減思想上面的肥，1，是日復一日的咬牙堅持跑步。2，是面對我們每個人都喜歡的美食時，能夠加以控制和適度飲食。

真正的把肥從思想上減干凈的人，是永遠不會再胖的。因為他對減肥有了一個健康的心態。

47、我發現越往下減肥就越困難，怎么辦？

趙奕然：越往下減就越困難，這個正常。但是，如果你還想減肥，請你堅持。

我最早260斤的時候，1個月就剪掉30斤。可是我從150-140的時候，也用了1個月，一個月才減10斤比起原來的30斤很少了，因為，身體內沒有那么多脂肪了。

48、我一周都可以控制的很好，但是一到周末就忍不住跟朋友出去聚會，一聚會就吃很多，這可怎么辦啊？

趙奕然：周末，確實是對每個處于減肥期的胖友一個考驗，很多人包括曾經減肥時候的我在內，都是一周可以飲食很合理，但是周末電話一響起，礙于面子又不能推托不去，于是就去聚會，每次聚會，難免會吃多，這里面要從方面去談。1，聚會時，管著點自己，每種菜都吃，但別吃的那么多。

2，實在吃多了，回家做15分鐘快地快樂操，讓今天吃進去的東西，盡可能的燃燒一下，然后再跑步。

49、我是女生，跑步后覺得渾身汗很粘很臟，我想馬上洗澡，請問跑步后能不能馬上洗澡？ 趙奕然：跑步后誰都會出汗，誰都會覺得粘和臟，但是不要馬上洗澡，容易被水激到，對身體也不好。所以建議跑步后汗落下在洗澡。

50、我也是向你一樣為了愛減肥的，但是我的愛情現在不要我了，我該怎么辦？

趙奕然：我是為愛減肥的，但是我至今都沒有跟y在一起，甚至連普通朋友做再也做不到。那么按照你的理解，我是不是應該很沮喪，就開始放縱自己的大吃特吃然后又反彈了呢？自我放棄，對別人來說，一點損失都沒有，唯一受損失的，就是咱自己。

為愛減肥，減肥成功后，可以有情人終成眷屬，當然很好，但是愛人的離你而去，你也不要停止下來你自己減肥的道路，愛情并不是我們生活的全部內容，為了自己，咱也要將減肥堅持下去。另外，你會遇到屬于你的另一半的，愛情需要緣分，緣分是可遇不可求的。

第三篇：創業者最容易犯的十個錯誤

創業者最容易犯的十個錯誤

原文地址：10 Stupid Mistakes Made by the Newly Self-Employed 翻譯： Angelived

如果你想從本文中受益，那么請你一口氣將這片文章看完

從成為一個創業者到現在已經14年了，我成談過自己在生意中犯過的錯誤。我還勸告不少人去自己創業，并且在他們的創業過程中發現了與我類似的錯誤。這篇文章是為小企業主提供一些建議，尤其是那些剛剛開始（或者即將開始）創業的朋友。

一、推銷產品給那些根本不會購買你產品的人。

盡管銷售對于任何企業都非常重要，但是你沒有必要向任何人都推銷你的產品，包括你的朋友和家人。此外，嘗試推銷商品給那些一看就知道不需要你的產品的人是在浪費你的時間。

出售給錯誤的人包括向任何人推銷你的產品。有的顧客要比其他顧客容易推銷的多，例如，我的妻子在給小型企業提供網上咨詢，她認為，一些客戶要比其他 客戶難纏的多。如果一個潛在用戶過分的擔心他們投資的每一分錢，如果他們想做一個網站但是不知道為什么，或者如果他們根本就不了解互聯網，那么他們將不會 成為你（長久發展）的客戶。不用擔心對這些消費者說 “NO”，為他們提供服務只會給你增加更多的麻煩。讓你的競爭對手賣給他們，會給你省去很多令人頭痛的麻煩，也能夠為你騰出更多的時間來為那些重點客戶提 供服務。如果有人有興趣和你做生意，并不意味著你應該接受。我做生意的的一年，大概對50％想和我建立潛在商業關系的人說 “YES”，那使我浪費了很多時間去追求更多的顧客。我必須應付客人的午飯，然而他們只是僅僅想“知道我們是否可以一起做一些事情”，我幾乎沒有他們那里 得到一毛錢。如果你認為某個會議可能沒有任何意義，那就不要僅僅因為你認為應該加強合作做就去和那些陌生人開會。今天我收到這樣的邀請，如果邀約不能立即 激發我的興趣，我通常拒絕或者忽視它。很多關系不值得你去建立，學會對不好的機會說“不”，對好的機會說“是”，這一點是非常重要的。

二、花的錢太多

直到你有一個穩定的現金收入，否則不要花費你寶貴的創業資金，除非那是非常必需的。我以 20,000 美元現金（我自己的錢）創辦了我的電腦游戲公司，它發展的很快；此后不久我開始利用貸款融資。不幸地是，公司地商業模式不行，我用了五年的時間才開始盈 利。很快我認識到，每一元的投入最終都要從銷售中得到補償。在 2004年我只用了 9 美元就開始了這家個人發展業務，僅管我可以花費更多的錢在這上面。沒有花俏的標志，沒有時髦的網站設計，沒有名片和文具，我僅僅支付了域名的費用，那就是 投資的全部，也是我在有一個穩定的收入之前想投入的資金，其他的花銷全部都在我有了現金收入之后。

你的業務應該首先能夠把現金裝進口袋，然后你在“投資”你的業務，你要清楚地知道你要如何回籠所入的資金。

顯然一些企業在剛開始的時候需要大量的資金，但是在互聯網時代你可以輕易地開創一個有利可圖地業務。

三、花的錢太少

過于吝嗇你的金錢也是一個錯誤，不要讓節儉阻礙了業務的效率。雇傭那些比你更有效的技工做特定的作業，購買那些你明確知道值得你花費資金的合適的設 備。你沒有必要在花俏的設備上超支，但是你擁有的設備要能夠提高你的生產能力。當你可以使用更好的軟件時，就不要使用老版本的軟件，以使得你能夠更快的完 成工作。

要想知道什么時候你對現金控制的太緊，什么時候控制的太松，需要一個很長的學習發展過程，因此，如果你是剛剛創業，最好重視第二個觀點“花的錢太 多”。往往考慮這個會使你作出清晰正確的選擇。如果你不能確認支出，那么這可能就是一個錯誤。另一方面，有些情況難以證明不是現金支出。

四、編造一個假的團隊

不少個體戶稱呼他們的公司為“我們公司”，那是許多剛剛創業的老板犯的錯誤，因為這是不必要的。尤其是在今天，一個人經營一家公司沒有任何不好的地方。我稱呼我的游戲公司為“我們公司”很多年了，但是我從來都稱呼我的個人發展公司為“我的公司”。我妻子稱呼她的 VegFamily商 業雜志公司為“我們公司”，因為她雇傭了職員為她工作，可是她卻稱呼她的網上咨詢公司為“我的公司”。如果你是一個人做生意，那么稱呼你的公司為“我的公 司”完全可以，相反地，如果你謊稱你的個人公司為“我們公司”，則是有一些愚蠢的，因為這樣做不會為你贏得任何尊重。以“我的公司”來推廣你自己可能在今 天會更有效，因為別人會因此知道，你不是個浮夸的人，如果你對他們許了一個諾言，那么你會一個人來承擔這個責任。相反地，“我們公司”許的諾言有時就不值 得別人信任。（此句翻譯不通:)）

如果你是一個剛剛創業的個體戶，你最好不要謊稱你的公司為“我們的公司”或者其他的。最重要的是定位一個和你提供的產品和服務以及你個人的水平和才 能相符合的價位。一些個體戶認為他們必須成為控制者，他們在向市場推銷他們的產品時好像是在做白日夢。欺騙你的顧客只會讓你惹火上身。如果你為了能夠更快 的發展業務而去做假，那么你根本就不應該開辦自己的公司；如果你不能提供物真價實的產品或服務，那就先不要來做生意，你首先應該去做的是提高你的技術水平。

五、放棄一些合同是明智的

我曾經犯過很多次這樣的錯誤，本來我已經和一些著名的公司簽了合同，但是當他們的首席執行官因為一些原因（即使是非常不光彩的原因）而要毀約時，他們將不會再承認那個合同。很明顯，我是有理的，但是我要去法院告他們么？不，我不會，我會做一些其他的更有意義的工作。

一張合同僅僅是一紙空文，合同背后真正隱藏的是生意關系。如果合同背后的生意關系不存在了，那這張合同對你們曾經做過的承諾無濟于事。合同的意義僅 在于明確的規定每方在這個交易中的角色和義務，但是它僅僅是這樣的一個關系，而不是一張可以強制對方履行義務的法律。當我認識到這點的時候，我會更多的關 注如何去維護好合同之后隱藏的生意關系，而不是擔心合同上邊寫的東西，這樣我的交易業務就會更加順利。一旦你將注意力放在合同上，這將意味著你的交易業務 會更加困難。有創意（有利潤）的生意往往和合同上的內容不一致，一個在游戲開發產業工作了十幾年的律師告訴我說，他所處理的交易沒有一個是完全按照合同上 寫的來做的，有些甚至和合同完全不著邊，但是這些生意往往是大宗的生意。生意關系就好像是人與人之間的關系，它會在任何時間任何地點發生改變。

簽訂合同仍然是必要的，尤其是和那些人進進出出的大公司，但是可能他們并不看重和你的商業關系。不要犯了我所提到的這個錯誤，合同只是你們交易的影子，真正的交易是你們的商業關系。保持良好的商業關系，你就不用過于擔心合同上寫的內容了。

商業交易中有許多無賴，這其中還有很多是“CEO”、“總裁”、“財務執行管”，這既是悲哀也是現實。有些人好像除了金錢其他的都不在乎，他們會撒謊、作弊、竊取來獲取更多的金錢。最近幾年一些非常卑鄙的商人玩火自焚，已經被起訴（或者正在被法庭審理），但是仍然有大量的“語言把戲”出現，例如，在電腦游戲業，一些大的游戲出版商假裝對一個正在開發的一款新游戲感興趣，從而一直欺 騙游戲開發商，這是很常見的事情。他們會在未簽訂合同的情況下給開發商一個指標，而所有的開發人員得到的只是延期或者是虛假的口頭承諾。事實上，那些出版 商只想讓這款游戲不要在市場中出現，從而不用和其他的競爭者競爭，這樣他們就可以以他們的名義出版這款游戲。他們希望開發者錯過下一個旺季，從而付給他們 更少的費用。這確實存在，商業，尤其是娛樂業，膽小的人是不能夠生存下來的。

六、不相信你的直覺

直覺在生意中與它在其他場合中一樣重要，你會為大量因為CEO的直覺而影響的大宗交易而感到吃驚。雖然你會有些有些情況符合商業語言的邏輯，但是那往往是不切實際的。如果你完全按照邏輯來做生意，而忽視了直覺，很有可能，你在商場不會得意。

我們人類剛開始并不是邏輯思考的，我們根本沒有足夠的資料來作出完全符合邏輯的決定，因為真正的生意還在于人為，同時，我們業沒有準確的邏輯系統去 預測他人的行為。無法預料他人未來的行為是我們邏輯的一個重大缺點，但是直覺填補了這個缺點。他人真實的行動會促成或者搞雜一項商業合作。但是假設地認為 所有人都會按照預期的方式行事是極端不切實際的，沒有一項交易能夠完美的進行。

當你的直覺告訴你，“這個業務會失敗”，但是要對一個看起來非常有誘惑力的業務說“不”是件很困難的事情，可是事情往往不是這樣，知道后來我看到許多證據都證明我的直覺一直是正確的。有時候某個人不贊同我，幾年之后，其他的幾個我認識的人會抱怨被那個人欺騙了。

直覺在一個公司的決策過程中是一個非常重要的部分。因為公司的交易依靠商業關系，你需要知道其他人對你的交易的看法。如果不贊同你的觀點，不用理會他；如果他贊同你的觀點，你依然需要小心。

七、過于刻板

我再次重申一次，商業是建立在關系之上的。在一些場合有它特定的一些手續，但是在大多數商業場合，過于刻板只會有害無益。商業關系必須建立在親切的、人性化的關系之上。

我認為在你建立新的商業關系之前，過于刻板也是一個錯誤。如果一封發給我的郵件以“親愛的 亂想 同學 ”為開頭，然后又解釋了半天商業提案，我通常會認為那是垃圾，尤其當郵件中經常使用 “我們” 這個詞的時候。好的郵件開頭應該是這樣，“你好，亂想 ”，然后只是用非正式的口氣問我是否對與他合作感興趣。這樣既節省了時間，又開門見山地建立了一個真正的人際關系。對待你的商業關系就像對待朋友之間的關系（或者是潛在的朋友）一樣。過于刻板會在你和其他人之間樹立一堵墻，這堵墻不利于你建立良好的商業關系。沒 有人會對墻忠誠?.（except the one in China 這是原話，不做翻譯了，我不懂什么意思，需要讀者自己領悟）

刻板讓人覺得無聊乏味。每個人都想享受他的工作，如果有人像電腦一樣對待我，我將以同樣的方法回復他——直接刪除。但是如果某個人表明他很有個性和幽默感的話，我們之間的關系就容易建立的多。

八、犧牲你的個性

在我運營游戲公司的最初幾年間，我為人過于嚴肅，并且假設的認為我必須要“高效”?.無論那意味著什么。成為個體戶之后，我就承擔了重大的責任，其他人會評價我，這樣想對么？

我在二十幾歲時開辦了自己的游戲公司，二十出頭的年輕人應該是活躍的。但是我認為一個公司的老板，過于活躍是不恰當，不合適的。因此大多數我的商業 信件和郵件都好像出自創造了微軟的 EULAs 的同一個人。我的工作職位是“總裁”深入我心。我學會了如何沒有個性的完成工作。這樣過了很多年，但是最終我決定變回我自己，尤其是在我的游戲公司盈利之后。現在我是一個博客，我的個性和經驗在不斷的加強。我奇異的特點給這個博 客增添了獨一無二的情趣，如果我依然很嚴肅的對待自己，寫的文章也像一眼那樣正式，這個博客就會變得非常平凡，我就會失去大部分我的讀者。

做獨特的自己，將你的個人魅力注入到你的公司里是非常好的，尤其是在你十多歲到二十多歲之間，不要將你自己偽裝稱另外一個樣子，如果你能夠吸引到各種各樣的顧客以及許多愿意和你一起合作的伙伴的話，最終你會享受到更多工作的樂趣。

如果有些人受不了你的怪異，對他們來說那很糟糕，那就集中你的精力在那些能接受你的人身上。

九、不注重價值創造

很容易就會掉入這樣一個陷阱：做生意的目的就是為了錢，但是做生意的真正目的在于創造價值。在短時間內你可以不用創造價值就能夠賺錢，但是從長遠來看，這是不可行的。即使是犯罪集團，也必須去“創造價值”。當你發現你的公司僅僅是在吸收其他的價 值而不是自己去創造價值作為回報的話，就會減少你的自尊，并且你的公司運營起來也不會給你帶來多少樂趣。

你的公司為了什么而存在？它的存在是為了為你和你的顧客創造一些價值。你越清楚的明白你正在試圖生產什么價值，你就能更好的集中精力在這上邊。我的 游戲公司所創造的價值就是腦力游戲，StevePavlina.com 創造的價值是 個人的成長。經常有這樣的情況，公司的老板不是很清楚地知道他們在創造什么樣的價值。他們僅僅希望多賣東西從而多賺一些錢，這是不成功的商業模式。這個世 界不缺少銷售和產品，但是它經常需要創造真正有價值的東西，這才是你應該努力的方向。

目前這個網站（作者的網站）包含了400多篇文章，這就是許多我創造的價值。每天都有成千上萬的人瀏覽這個網站從中受益，幫助他人成長是這個網站的首要目標，也是它的價值所在。

十、不去精益求精

雖然價值創造對于一個持續發展的公司是必不可少的，你應該把精力集中在如何創在價值上，但是它同時也意味著你需要把剩余的時候放在精益求精上。你可 以建立一個提供很好的價值但是卻虧本的公司，但是作為公司的老板，你應當找到一個合適的方法將你的價值轉換成為效益。最有可能的是，你最初嘗試的產品可能 會欠佳，你將花費很多時間、金錢和資源來努力提高你的產品的價值，這樣做就對了。很多公司都是這樣發展起來的，但是不要讓你的公司僅僅是那樣做，你應該追 求精益求精。一旦你的某個業務流程到位了，將它一項一項的分開，在各個方面一次一次對它進行優化，尋找多種方法以使得它更加有效。你能在更短的時間內、花費更少的金錢完成這個工作么？你能經常來做這個工作么？

我曾經在游戲公司里手動對進行訂單管理。在1994年我開辦了這家公司，當我通過郵件或者我的網站得到一張訂單的時候，我會使用一些軟件通過調制解 調器來輸入和管理這些訂單。在每個月末，我會用手記錄銷售的情況。在銷售量不多的時候這樣記錄會很方便，但是隨著商品銷售的增加，這變得越來越勞累。幾年 前，我升級了軟件以使得在線得記錄能夠完全自動化，這還包括游戲得下載速度。每項記錄都會被儲存在數據庫中，并且我可以瀏覽這些及時的報告來看每個產品銷 售的如何。做這項工作需要花費一些時間，但是它值得。那個全自動化的系統節省了我很多的時間和精力，我也不必花費很多的費用來進行管理。不要陷入“使用老辦法可以自動地處理例行的工作”這個陷阱，這包括庫存管理、宣傳、會計、訂單處理、通訊、銷售。如果你發現你每個月都在做同一樣重 復的工作，確保你會投入一些精力放在如何優化他們的問題上。不進行優化就好像在浪費時間和金錢，節約金錢和時間完全可以比創造他們更簡單。

互聯網的經營優化隨著大量的機會而變得簡單，在互聯網上嘗試新的事務以及推測其后果非常容易。在我運行這個網站一年后，我對 Google Adsense 有了很多的認識，有些人不喜歡這個網站上廣告的布局，但是這是我至今嘗試過的最有效的布局方法。我這樣使用它因為它這時候能夠起作用。添加捐贈頁面也是我 最佳化的選擇，有些人點擊廣告，有些人給我捐贈，有些人兩者都做。即使如此，我的主要目標依然是創造價值，這只是一個為了維持發展而進行的非牟利營業收 入。更多的錢意味著更多的資源投入到價值創造中，因此價值的創造和優化才能夠齊頭并進。

要建立一個成功的公司需要投入大量的努力，但是這同樣也是一個經驗增長的過程。我知道很多人辭職后開辦了他們自己的公司，有不少人沒有做到像他們希望的那樣，我沒有聽說哪個人說他后悔冒險，命運的韁繩在你的控制之中。PS：翻譯的不到位的地方還請原諒，歡迎你訪問我的博客：

http://angelived.org，正在舉辦兩個活動，希望能夠有更多的人前往參

第四篇：遇到的問題[范文]

黑體部分表示不明詞義

1.對TMOD賦值，以確定T0和T1的工作方式p73

2.中斷方式時，則對IE賦值，開放中斷p73

3.使TR0或TR1置位，啟動定時器/計時器定時或計數p73

4.申明鎖存器的鎖存端是什么回事例3.5.2p75

5.測試相等？= = 是什么判斷等號兩邊的數是否相等

6.RC與LC網絡

第五篇：讓創業者脫穎而出的四個訣竅

赫尼科夫和維勒提供了令創業者脫穎而出的四個訣竅。

1、滿足需要的素質

“我們尋找具有天賦的人，”赫尼科夫說道。這意味著他們要應能夠對各種不確定性泰然處之，對自己的創意富有熱情，能夠采取積極行動。他說：“最優秀創業者的商業計劃總是現實可行，但又不會消耗很多資金。”

2、不要沉迷于創意

1871數碼企業創業中心共同工作空間有一個名為Technori的特色推介活動。活動中，創業者需要在500人面前介紹自己的創意。赫尼科夫說這些活動能夠提供分享的機會和真實的反饋。這樣的環境可以防止創業者犯過早沉迷于自己創意的錯誤。“所有的創意在初期都需要投入大量的工作，”赫尼科夫說道。“如果你不肯接受建議，就無法進行調整，找到更有效的方法解決問題。”

3、以多取勝

增加獲選機會的另外一個訣竅是“一個創意、多個版本”,并迅速落實這些版本。“如果你正要制造新產品原型，你需要花費一小時做一個樣式，一共生產五個，不要哪一種上花費更多時間，也不要期待六個月就能制作出一個完美的產品，”赫尼科夫說，“這樣也令你更有機會找到暢銷市場的產品。”

4、和優秀的人在一起

維勒說1871創業中心這樣的共同工作空間解決了大多數創業者簡單卻急迫的需求：每天有個地方坐下來。這個座位旁邊也許就坐著另一位創業者，他很愿意分享募集天使投資的訣竅。同樣，優化搜索引擎、參加法律、財會培訓班以及商業領袖一對一指導課都能夠幫助有抱負的創業者學習急需的技能并在科技界建立關系網，維勒說。

而且有時候還能得到外國領導人的指點。北約峰會前，英國首相大衛？卡梅倫（David Cameron）要求訪問1871數碼企業創業中心的目的一部分是為了加強英美經濟聯系。不過，卡梅倫也非常了解數字產業的潛力，明白該行業可以創造就業，推動全球經濟。他給美國樂籌活動公司（）創始人路易絲？門格爾（Louise Monger）提了一個建議，他說：“要保證連80歲的人類學家也能夠使用這個技術”.