第一篇：系統(tǒng)訓(xùn)練提綱

股市職業(yè)投資高手系統(tǒng)訓(xùn)練提綱

第一篇形態(tài)認(rèn)知

第一講股票運(yùn)行基本規(guī)律

介紹股票運(yùn)行基本規(guī)律，樹立股票運(yùn)行全局觀。

第二篇 買入技巧篇

第一章如何把握底部中線最佳黃金買入時(shí)機(jī)？

第二講底部中線黃金買入法

每一輪中級調(diào)整行情結(jié)束，中線黃金買入時(shí)機(jī)必然如期到來。而該方法將是捕獲

底部中線黃金買入時(shí)機(jī)的極佳方法。同時(shí)針對目前行情特點(diǎn)，還特別額外傳授

頂部中線黃金買入法

第三講一種實(shí)戰(zhàn)威力巨大的特殊中線買入法

該方法不僅能準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)中線最佳買點(diǎn)，還可準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)短線最佳買點(diǎn)。經(jīng)過推廣后，在發(fā)現(xiàn)個(gè)股短中線最佳賣點(diǎn)方面同樣神奇；此外運(yùn)用該方法研判大盤是否中線見頂 也具有很好的參考價(jià)值，實(shí)戰(zhàn)威力巨大。

第二章如何把握最佳波段買入點(diǎn)？

第四講平臺突破波段買入法

該方法在波段操作中使用最為廣泛，堪稱經(jīng)典波段操作方法，從其變形態(tài)可窺視 主力不同操盤意圖。

第五講回調(diào)波段買入法

也是一種底部常見的波段操作方法，本次中級調(diào)整行情中，不少個(gè)股出現(xiàn)這種波段

走勢的概率可能較大

第六講 如何精確抄底？

成功抄底是波段操作的基礎(chǔ)。一旦成功抄底，波段操作就成功了一半。本方法將從 精確量化的角度告訴大家如何判斷真正階段性底部到來，從而做到抄底抄在最低 點(diǎn)，學(xué)會精確抄底，波段操作就成功了一半

第三章如何進(jìn)行高效率的短線操作？

第七講底部三線交叉短線買入法

本輪中線調(diào)整行情一旦真正完成，本方法將成為最具殺傷力的短線戰(zhàn)法，極具

實(shí)戰(zhàn)性和預(yù)先性

第八講底部漲停買入法

底部漲停戰(zhàn)法很誘人，但什么樣的底部漲停才真正值得重點(diǎn)關(guān)注？哪些股票最有

可能成為一騎絕塵的底部漲停黑馬？本方法將告訴你其中奧秘

第九講底部連續(xù)漲停買入法

一種更強(qiáng)悍的短線爆發(fā)形態(tài)，每一輪大盤中期調(diào)整結(jié)束后都會出現(xiàn)幾只這種走勢的超級牛股。這種超級牛股可遇不可求。但這種牛股的出現(xiàn)一定具有非同一般的 基因，如符合本方法框定的條件，可大膽買進(jìn)，享受短線高手騎牛股的極限樂趣 第十講回檔短線買入法

如果你錯(cuò)失了牛股第一時(shí)間介入機(jī)會，別急，這種方法仍可讓你大賺一把

第四章如何精確把握最佳分時(shí)買入點(diǎn)？

第十一講 介紹三種當(dāng)天買當(dāng)天可能獲利的經(jīng)典分時(shí)買入方法

分時(shí)買入不是盲目地下單，每一次的下單都必須有技術(shù)上的依據(jù)。對新手來說

尤其如此。分時(shí)買入法運(yùn)用得好，當(dāng)天買入的頭寸更安全，獲利能力更強(qiáng)。對于 強(qiáng)勢股更合適。其中一種方法還可推廣到股指期貨日內(nèi)短線交易上。

第十二講如何賣在當(dāng)天最高點(diǎn)買在當(dāng)天最低點(diǎn)？

該方法告訴大家如何在分時(shí)走勢中選擇最佳的賣出時(shí)機(jī)，輕松鎖定短線利潤，非常 適合T＋0操作；學(xué)會本方法，你會真正了解為什么職業(yè)高手分時(shí)賣出股票時(shí)機(jī) 算得那么精準(zhǔn)。

第三篇 賣出技巧篇

第一章如何準(zhǔn)確判斷個(gè)股是否短線見頂？

第十三講 如何準(zhǔn)確判斷個(gè)股行情是否短線見頂？

教大家如何識別個(gè)股即將短線見頂，及時(shí)獲利出局回避風(fēng)險(xiǎn)。短線見頂?shù)娜齻€(gè)條件，并介紹四種經(jīng)典高效的短線逃頂方法。此外，還告訴大家如何識別頂部上漲走勢究 竟是重啟升勢還是主力最后致命誘多，從而避免套在股價(jià)最高點(diǎn)。

第二章如何準(zhǔn)確判斷個(gè)股是否中線破位？

第十四講如何準(zhǔn)確判斷個(gè)股是否中線破位？

告訴大家如何識別股價(jià)即將中線破位，從而抓住中線最后逃命機(jī)會，避免深度

套牢遠(yuǎn)離大幅虧損。此外還介紹另外一種下跌途中的破位判斷方法。該方法對判

斷大盤和股指期貨中線行情走勢也非常具有參考價(jià)值。

第十五講如何準(zhǔn)確預(yù)測個(gè)股即將進(jìn)入調(diào)整狀態(tài)？

傳授本人獨(dú)創(chuàng)的股價(jià)調(diào)整預(yù)測方法，告訴大家如何預(yù)先判斷個(gè)股何時(shí)將會進(jìn)入階

段性調(diào)整走勢，以及當(dāng)天分時(shí)走勢上即將進(jìn)入調(diào)整走勢，從而處變不驚并做好預(yù)先 防范措施。本方法在分析預(yù)測大盤當(dāng)天阻力位和支撐位方面同樣適用。

第三章如何成功操作反彈行情？

第十六講如何成功操作反彈行情？

如何判斷下跌階段性到位？

如何判斷個(gè)股已經(jīng)短線止跌？

如何判斷反彈行情的空間有多大？

第四章主力是如何做莊的？

第十七講主力是如何做莊的？

主力坐莊基本流程介紹

主力有哪些常用的出貨方法？

主力有哪些常用的洗盤手法？

主力有哪些常用的掛單技巧？

第四篇 新股系統(tǒng)戰(zhàn)法

第十八講如何快速判斷新股上市首日是否具有暴利機(jī)會？

傳授本人獨(dú)創(chuàng)的新股首日超短線戰(zhàn)法，操作非常簡單，實(shí)戰(zhàn)威力巨大，本輪調(diào)整 即將結(jié)束時(shí)，該戰(zhàn)法將再次迎來暴利機(jī)會。

第十九講如何捕捉新股上市后的短線暴利機(jī)會？

傳授本人獨(dú)創(chuàng)的簡單實(shí)用新股短線戰(zhàn)法.一旦本輪中級調(diào)整行情基本結(jié)束，該方法 將成為一種非常暴利的短線贏利模式。

第二十講如何把握新股中線最佳買入時(shí)機(jī)？（上）

新股中線操作是新一輪上漲行情中最穩(wěn)健的贏利模式。多數(shù)新股上市后都

會出現(xiàn)一波明顯的中線上漲行情。如果不會選股選熱點(diǎn)，那么新股將是非常簡單 高效的獲利品種。當(dāng)然如何把握新股中線最佳介入時(shí)機(jī)至關(guān)重要。

第二十一講如何把握新股中線最佳買入時(shí)機(jī)？（下）

一旦本輪中期調(diào)整行情結(jié)束，率先蘇醒的，很可能就是新股。當(dāng)多數(shù)人還在為那些 上市后即慘烈暴跌的新股痛惜時(shí)，殊不知新的中線已悄然降臨。本人將傳授二種 新股底部中線操作方法，專門針對上市后即大幅暴跌的新股中線買入時(shí)機(jī)。

第二十二講如何準(zhǔn)確預(yù)測新股上漲空間有多大？

傳授本人獨(dú)創(chuàng)的新股上漲空間預(yù)測法，實(shí)戰(zhàn)性非常強(qiáng)。該方法對普通個(gè)股中線

上漲空間預(yù)測，以及波段上漲空間預(yù)測也具有參考價(jià)值。

第五篇 效率及資金管理

第二十三講如何判斷哪些股票將成為未來行情主熱點(diǎn)？

介紹二種經(jīng)典投資理念以及通過綜合判斷哪些板塊將成為未來行情主熱點(diǎn)

第二十四講如何捕捉主流熱點(diǎn)龍頭股？

介紹本人識別并捕捉主流熱點(diǎn)龍頭股經(jīng)驗(yàn)，從而獲得超額收益

第二十五講如何根據(jù)多種信息全面分析預(yù)測大盤走勢？

理性分析大盤走勢的經(jīng)驗(yàn)之談

第二十六講如何進(jìn)行安全高效的資金管理？

一些資金管理方面建議，對新手作用更大些

第二十七講如何進(jìn)行正確的止損操作？

什么情況下需要進(jìn)行止損操作？介紹五種常用的止損方法

第二十八講如何快速成為看盤高手？

介紹本人獨(dú)創(chuàng)快速看盤訓(xùn)練法，總結(jié)本人日常看盤心得及股市生涯最核心投資經(jīng)驗(yàn)

本次培訓(xùn)特點(diǎn)：

1、專業(yè)化系統(tǒng)性

本次系統(tǒng)交易戰(zhàn)法，涵蓋股價(jià)由底部啟動到最終見頂全過程，闡述股價(jià)運(yùn)行各階段特征，采取針對性極強(qiáng)的簡單高效操盤方法，而且根據(jù)目前行情發(fā)展，重點(diǎn)傳授實(shí)戰(zhàn)性極強(qiáng)的底部短中線實(shí)戰(zhàn)方法、頂部短中線逃頂方法以及新股系統(tǒng)戰(zhàn)法。這種既專業(yè)系統(tǒng)又突出當(dāng)前實(shí)戰(zhàn)重點(diǎn)的培訓(xùn)課程目前市場上極為少見。

2、淘金客親自上課，詳解方法精髓

本系統(tǒng)戰(zhàn)法為淘金客十多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)之穩(wěn)健投資交易系統(tǒng)，簡略但不簡單。每種實(shí)戰(zhàn)方法的精妙之處，唯有聽淘金客親自講課方可領(lǐng)悟其中精髓。

3、現(xiàn)場答疑，跟蹤輔導(dǎo)

每堂課有大量互動環(huán)節(jié)，還可由淘金客親自技術(shù)答疑。課程結(jié)束后還跟蹤輔導(dǎo)半個(gè)月

4、全面更新最新實(shí)戰(zhàn)案例

針對目前行情特點(diǎn)全面更新了最新實(shí)戰(zhàn)案例，使得本次系統(tǒng)培訓(xùn)更貼近最新實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，更具實(shí)戰(zhàn)參考意義。

你可以將資金白送給市場，也可以將資金花在提高自己技術(shù)水平上。如不想成為職業(yè)投資好手，請勿浪費(fèi)你的金錢和我寶貴的時(shí)間。

第二篇：作文提綱訓(xùn)練

作文提綱訓(xùn)練

材料整理：林志堅(jiān)

（一）命題作文：請以“獨(dú)自面對”為題，寫一篇不少于800字的文章，文體不限。

審題提示：沒有任何材料的命題作文，字?jǐn)?shù)越少，限制越小，字?jǐn)?shù)越多，限制越多。要確切理解題目中每一個(gè)詞的含義，要保證每一個(gè)詞都在作文中都得到體現(xiàn)。本題要扣住“獨(dú)自”來寫“面對”。

示例：獨(dú)自面對

開頭 ： 載歌載舞，歡聚一堂的熱鬧固然美好。可是，面對困難，獨(dú)自思考的人生也必不可少。齊心協(xié)力，眾志成城的合作固然重要，可是，獨(dú)自面對，依靠自己的力量也不容忽視。

段一：獨(dú)自面對，是一種直面困難的姿態(tài)。（引用埃及的一句古話；李時(shí)珍獨(dú)自面對撰寫《本草綱目》的困難；簡·古多爾獨(dú)自面對對大猩猩的深入了解；圣女貞德獨(dú)自面對殘暴英軍的烈火焚燒；）

段二：獨(dú)自面對，是一種思考人生的姿態(tài)。（孔子獨(dú)自面對黃河的感慨；梭羅獨(dú)自面對瓦爾登湖思考人生；陳子昂“前不見古人”的感慨；杜甫獨(dú)自面對泰山，“會當(dāng)凌絕頂”的思考。）

段三：獨(dú)自面對，是一種步入成熟的姿態(tài)。（中國獨(dú)自面對社會主義道路的逐步成熟；鱷魚媽媽讓寶寶獨(dú)自面對世界，自力更生；“超女、快男”獨(dú)自面對，一步步走到最后；引用國外的成熟的古訓(xùn)。）

結(jié)尾：獨(dú)自面對生活中的細(xì)雨，獨(dú)自面對生活中的冷雨敲窗，獨(dú)自面對生活中的點(diǎn)滴天明??，讓我們的生命學(xué)會一種獨(dú)自面對的姿態(tài)吧，那么，勇敢、睿智、成熟將會成為你的本錢。

1、題目、開頭 ：段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

2、題目、開頭 ：段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

（二）命題作文：“人生如春蠶，作繭自纏裹。一朝眉羽成，鉆破亦在我”是詩人陸游的詩句。不論是作繭，還是破繭都會引起我們的聯(lián)想或感悟。請你根據(jù)自己讀這幾句詩的體會，以“繭”為題寫一篇文章。文體不限，不少于800字。

審題提示：有材料的命題作文，首先切記不要改題，要看清是“以……為題”，還是“以……為話題”。其

次要根據(jù)材料理解題目，材料既是一種提示，更是一種限制。不可撇開材料，按自己對題目本身的理解來構(gòu)思。對本題來說，無論把“作繭”和“鉆破”比作什么，都一定要和“人生”有關(guān)。

示例：繭

成功的蝴蝶，人們只驚羨于它現(xiàn)時(shí)的美麗，然而當(dāng)初它的幼蟲，浸透了奮斗的淚泉，灑遍了犧牲的血雨。—

—題記

開頭：我想蝴蝶作繭的壯舉，只為破繭一刻的美麗。人生也如此，唯有讓自己在困境中磨煉，才能有沖破困

境的力量，才能成就自己的人生。

主體：人要有作繭的決心。（越王勾踐臥薪嘗膽，正反論證；）

在繭中汲取能量，逐漸壯大自身力量。（這種過程需要堅(jiān)毅，有永不放棄的精神并始終保持清醒的目標(biāo)，否

則容易在困境中變得麻木，滿足小小的安逸。史鐵生：“人生就是與困境周旋。”）

高三何嘗不是“繭”？（有人逃避高三，譏諷高三生活，但我甘愿被高三所“縛。”用彩線串珠描寫高三生

活點(diǎn)滴。）

結(jié)尾：“人生如春蠶，作繭自纏裹。一朝眉羽成，鉆破亦在我。”陸游的詩道出了困境與人的主觀能動性之間的關(guān)系。繭，或許是另一種使生命更具內(nèi)涵的美麗。

1、題目、開頭 ：

段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

2、題目、開頭 ：

段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

（三）話題作文：閱讀下面的材料，以“人與己”為話題，寫一篇作文，文體不限，不少于800字。

人生活在世界上，總要與他人發(fā)生關(guān)系。著名文化老人季羨林先生說：“考慮別人比考慮自己稍多一點(diǎn)就是

好人。”近日去世的當(dāng)代畢昇、兩院院士王選教授說：“我覺得可以再降低一點(diǎn)，考慮別人與考慮自己一樣多就是好人。”孔孟的說法更經(jīng)典。孔子說：“己所不欲，勿施于人。”孟子說：“敬人者人恒敬之，愛人者人恒愛之。”當(dāng)然也有截然相反的說法。中國有所謂“人不為己，天誅地滅”的俗語，西方存在主義哲學(xué)則認(rèn)為“別人是自己的地獄”。在這個(gè)人人不能回避的問題上，你怎么看？

審題提示：“人與己”只是一個(gè)話題，材料羅列了六種不同境界的觀點(diǎn)，意在引發(fā)思考，可以選用，也可以

不用。審題的關(guān)鍵是要明確回答“你怎么看”“人與己”的關(guān)系。

示例：多一點(diǎn)考慮別人

開頭：我與別人，生命的重量是一樣的。我很重要，并不意味著我最重要。為自己考慮的同時(shí)是否想也到為

別人考慮呢？考慮別人，打破以我為中心的自私與狹隘，為你我他之間注入溫情，拉近彼此心靈的距離。

1、考慮自己是人的本性，而考慮別人則是精神層次的飛躍。（彩線串珠，生活瑣事。）

2、只考慮自己，不考慮別人，是缺乏社會責(zé)任心的表現(xiàn)。（兩個(gè)乘客根據(jù)身份證比年齡大小來決定誰給一孕

婦讓座；東航飛行員為了維權(quán)返航。）

3、只考慮別人，不考慮自己，是人性光芒的盡情展現(xiàn)。（特蕾莎修女、徐本禹。）

結(jié)尾：多一點(diǎn)考慮別人，在心中架起一座天線，向別人發(fā)出關(guān)懷的電波，讓每一個(gè)接收者感到溫暖，也讓自己心中的暖流源源不斷。

1、題目、開頭 ：

段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

2、題目、開頭 ：

段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

（四）話題作文：中央電視臺《實(shí)話實(shí)說》欄目擁有眾多的觀眾，其內(nèi)容多為人們平常關(guān)注的焦點(diǎn)和議論的熱點(diǎn)，人們喜歡它，究其原因，是現(xiàn)實(shí)生活中的假話太多了。

請以“實(shí)話實(shí)說”為話題寫一篇文章，立意自定，文體自選，題目自擬，不少于800字。

審題提示：上題“人與己”只是一個(gè)話題，本題“實(shí)話實(shí)說”既是話題，也是觀點(diǎn)。審題的關(guān)鍵在于確認(rèn)這

個(gè)觀點(diǎn)。

示例：真與假

開頭：再華麗的謊言也不過是一層薄紙圍成的空盒子，一戳就破，內(nèi)里什么也沒有。

1、假話是對真實(shí)進(jìn)行美化或臆造來維護(hù)某種利益的工具，因此它在社會普遍流傳。（“公祭熱潮”、“形象工

程”）

2、常言道：“忠言逆耳”實(shí)話或許并不好聽，但如實(shí)地反映了某些社會問題，使人們靜心去反省。（網(wǎng)絡(luò)中

對熱點(diǎn)時(shí)事的評論）

3、在這個(gè)言論自由的時(shí)代，假話盛行之風(fēng)讓人與人之間彼此產(chǎn)生不信任，社會急切呼喚“真”的回歸。（由

于華南虎照事件使網(wǎng)友懷疑“嫦娥”傳回地球圖像的真實(shí)性）

結(jié)尾：說話是人們表達(dá)自己的最直接的方式，而實(shí)話則是我們需要的最真切的聲音，人們渴望聽到實(shí)話，是

因?yàn)檫@質(zhì)樸的不加修飾的聲音告知我們真相。

1、題目、開頭 ：

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結(jié)尾：

2、題目、開頭 ：

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段二：

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結(jié)尾：

曾經(jīng)有一個(gè)北極考察隊(duì)在北極考察。隊(duì)長貝德給隊(duì)員布置了一個(gè)任務(wù)，要求大家在記錄考察日志外，每天每個(gè)人還要寫日記，日記以描寫陽光下的景物為主。

由于日期延誤，考察隊(duì)無法及時(shí)返回，他們不得不在黑暗、寒冷和孤寂的極夜中停留一段時(shí)間，隊(duì)員們發(fā)現(xiàn)，黑暗和寒冷還可以忍受，只是那份孤寂壓得每個(gè)人都要發(fā)瘋了。這時(shí)隊(duì)長貝德宣布：“現(xiàn)在我要檢查你們的日記，請大家依次朗讀！”人們安靜下來，只有朗讀者在聲情并茂地講述陽光下的故事。人們仿佛看到了閃著銀光的雪原，看到了成群的企鵝奔跑的身姿，看到了北極熊從水中爬上冰塊，看到了陽光下美好的一切，心完全被美麗的憧憬和回憶占領(lǐng)了。

審題提示：故事性的材料，有的包含著某種哲理，審題的任務(wù)是要找出這個(gè)哲理。如果有體現(xiàn)哲理的關(guān)鍵句，可直接摘錄，如果沒有，就要根據(jù)材料自行概括。

示例：常在心中常留一縷陽光

開頭：黑暗，寒冷，孤寂的極夜中，是日記里陽光下的故事，溫暖彼此的心，讓大家走出鬼門關(guān)。常在心中

留一縷陽光，保持樂觀心態(tài)，克服所有困難。

1、常心中留一縷陽光，讓單調(diào)的生活變得悅耳。（文革時(shí)一位音樂家下放到農(nóng)村鋤草，仍保持樂觀心態(tài)，說

是按2/4拍鋤草的。---具體論證）

2、常心中留一縷陽光，讓可怕的困難變得可愛。（海倫凱勒，霍金，邰麗華-----點(diǎn)例成段）

3、常心中留一律陽光，讓卑微的生命變得厚重。（巴金，路遙在文革中積極面對---假說設(shè)證）

結(jié)尾：從某種意義說人不是生活在物質(zhì)里，而是生活在自己的精神里，如果精神的柱子斷了，倒塌了，就沒人能救你。切記：常在心中留一縷陽光，以樂觀的心態(tài)，給自己一個(gè)微笑，給自己一片藍(lán)天。

1、題目、開頭 ：

段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

2、題目、開頭 ：

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結(jié)尾：

某城市電視臺做了一檔“測試”市民素質(zhì)的節(jié)目：記者化裝成報(bào)販，在鬧市街口賣報(bào)，凡來買報(bào)者都多找他

五角錢。隱藏在暗處的攝像機(jī)則秘密拍攝。“測試”結(jié)果分三類：第一類，接過錢看也不看，放進(jìn)口袋就走；第二類，發(fā)現(xiàn)多找錢了，眼神慌亂、表情緊張，或遲疑或匆忙地走掉；第三類，把多找的錢退了回來。凡是退錢的，記者便告知其原委，并且送一個(gè)“福娃”表示獎勵(lì)。一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，只有三個(gè)人退錢，退回錢的人，在被告知真相后只是笑笑，接受獎品后就離去了。記者對市民的素質(zhì)“深表憂慮”。

審題提示：故事性的材料，有的是要你來評判的人物或事件，審題的任務(wù)，就是要分清是非，做出褒貶。材

料中沒有某種固定的哲理，但你評判褒貶時(shí)要有一個(gè)明確的觀點(diǎn)。

示例：不要因小失大

開頭：當(dāng)報(bào)販多找你五角錢時(shí)，當(dāng)你撿到過路人丟失的東西時(shí)，當(dāng)誘惑在你面前晃動時(shí)，你是否想過，你的決定將會反映出你的素質(zhì)，將會影響到你的人生？不要被眼前的利益迷惑，而丟棄最寶貴的東西，不要因小失大。

1、不要因小失大，讓利益蒙蔽你的良心。（正反對比：撿到錢據(jù)為己有與撿到錢交還失主；合法經(jīng)營與制假

販假）

2、不要因小失大，讓物質(zhì)俘虜你的自尊。（點(diǎn)例成段：朱自清拒絕美國物質(zhì)救援；陶淵明不為五斗米而折腰；蘇武拒絕匈奴王的賞賜）

3、不要因小失大，讓誘惑奪走你的靈魂。（正反對比：姚明和王郅志，錢學(xué)森和某些為優(yōu)厚待遇而拒絕回國的科學(xué)家）

結(jié)尾：在我們自己身上，有著許許多多無價(jià)的寶物，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)罷了。我們千萬不要被眼前的一點(diǎn)點(diǎn)

誘惑所俘虜，而丟棄了自己最美麗最寶貴的東西。不要因小失大。

1、題目、開頭 ：

段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

2、題目、開頭 ：

段一：

段二：

段三：

結(jié)尾：

第三篇：墊上功能訓(xùn)練提綱

墊上功能訓(xùn)練

概述：墊上功能性組合訓(xùn)練是將神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉骨骼系統(tǒng)聯(lián)系起來的一種綜合訓(xùn)練手段，突出了神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉骨骼系統(tǒng)的控制，也加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)對其他系統(tǒng)的支配，通過伸展緊張的肌肉、增強(qiáng)無力的肌肉和改善全身心的健康狀況來重新訓(xùn)練身體，建立一種新的身體運(yùn)動模式，使身體更好的適應(yīng)各種運(yùn)動，從而對神經(jīng)系統(tǒng)控制下的動作的完成起到了積極促進(jìn)的作用。

目的：墊上功能性組合訓(xùn)練通過大肌群率先發(fā)力帶動小肌群的用力，深層刺激小肌肉群，適應(yīng)運(yùn)動需要來募集足夠的肌肉參與運(yùn)動。可以防止運(yùn)動損傷，鍛煉運(yùn)動機(jī)能，提高青少年的體質(zhì)健康；發(fā)展運(yùn)動員的各項(xiàng)身體素質(zhì)提高核心柱的穩(wěn)定性；促進(jìn)肌肉再生與運(yùn)動康復(fù)。

分類：分為核心力量類、靈活類、柔韌類。熱身動作：

1、跪坐頸部前屈

動作方法：跪坐于墊子上，雙腿并攏，臀部盡量靠近腳后跟，眼睛目視前方，左手自然置于體側(cè)，右手放于頭上，慢慢的將頭壓向胸部，直至后頸有拉伸感，保持15-20秒，換另一側(cè)練習(xí)。重復(fù)練習(xí)3-5組。練習(xí)肌肉：夾肌、斜方肌 注意事項(xiàng)：避免頭壓的太低

2、側(cè)腰的伸展

動作方法：跪坐在墊子上，上體保持直立，雙腿打開與肩同寬，雙手臂高舉過頭頂，十指交握翻轉(zhuǎn)掌根向上，眼睛目視前方，將髖部向左側(cè)推送，上半身向身體的右側(cè)傾斜，感受側(cè)腰的拉伸與延展，保持20-30秒，換另一側(cè)練習(xí)。重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、胸大肌、胸小肌，束棘肌。注意事項(xiàng)：保持身體直立，髖部擺正，手臂向斜上方拉伸，手臂內(nèi)側(cè)需觸碰雙耳。

3、跪立肘支撐后坐顫動

動作方法：跪立于墊子上，雙腿打開與肩同寬，臀部盡量靠近腳后跟，眼睛目視前方，兩肘支撐，手心朝下。用腰部的力量前后顫動，保持20-30秒，身體前移，利用手臂的力量將身體推立起來，肩膀向下沉，抬頭眼睛目視前方，保持15-20秒。重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：豎脊肌、臀大肌、臀中肌、背闊肌、菱形肌

注意事項(xiàng)：頸部保持伸直，雙手小手指側(cè)觸地，肩部、腰部盡量打開

核心力量類：

1、坐撐旋轉(zhuǎn)腿 動作方法：坐立于墊子上，兩手體后支撐身體，指尖朝前，雙腿并攏抬起約45°，雙腿向身體右側(cè)旋轉(zhuǎn)畫圈，保持15-20秒，恢復(fù)的原始位置，換另一方向練習(xí)，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：闊筋膜張肌、股直肌、股外側(cè)肌、臀大肌、臀中肌、縫匠肌、股內(nèi)側(cè)肌、長收肌

注意事項(xiàng)：移動過程中兩腿伸直

2、跪立側(cè)支撐踢腿

動作方法：跪立于墊子上，左手體側(cè)支撐于墊上，指尖朝外，右手放于頭后，右腿伸直抬起離開地面約與臀部同高，右腳勾腳尖向前踢出約45°，保持15-20秒向身后伸，繃腳尖保持15-20秒，恢復(fù)的原始位置，換另一方向練習(xí)，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：腹直肌、腹橫肌、外斜肌、髂肌、髂腰肌、闊筋膜張肌、股直肌、臀大肌、長收肌、縫匠肌

注意事項(xiàng)：頸、肩、臀保持在同一直線

3、青蛙動作

動作方法：坐立于墊子上，雙臂展開，雙腿并攏，穩(wěn)定后做雙臂抱膝曲腿運(yùn)動，持續(xù)15-20秒，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、闊筋膜張肌，股直肌、股外側(cè)肌 注意事項(xiàng)：雙腿并攏，身體緊張

4、交叉腿仰臥起坐摸對側(cè)前方

動作方法：仰臥于墊上，雙腿小腿盤叉，雙手抱頭，做仰臥起坐，當(dāng)身體起來后，一手摸對側(cè)前方，兩手交替持續(xù)練習(xí)15-20秒，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、闊筋膜張肌，背闊肌、臀大肌、斜方肌、豎脊肌

注意事項(xiàng)：頭部與身體保持正直；

5、爬腿起坐練習(xí)

動作方法：仰臥于墊上，左腳的腳后跟貼緊臀部，兩手自然放于體側(cè)。右腳向上伸直，雙手爬到右腳腳尖，保持穩(wěn)定，持續(xù)做5-10個(gè)，換另一方向練習(xí)，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：腹直肌、腹內(nèi)斜肌、股二頭肌、股外側(cè)肌、背闊肌、縫匠肌、內(nèi)收長肌

注意事項(xiàng)：被爬腿伸直，摸到腳尖；

靈活類：

1、倒騎腳踏車

動作方法：仰臥于墊上，雙腿慢慢上舉，軀干抬離墊子，肘支撐，手掌支撐住臀部，使雙腿伸直，雙腿輪換做腳踏車狀，持續(xù)15-20秒，緩慢恢復(fù)至原始位置，換逆向左腳踏車，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：股二頭肌、股直肌、腹直肌、腹橫肌、背闊肌、斜方肌 注意事項(xiàng)：腰腹用力，保持穩(wěn)定

2、側(cè)臥腿轉(zhuǎn)圈

動作方法：側(cè)臥于墊上，左臂觸墊支撐頭部，右手放于體前支撐，左臂觸墊支撐頭部，兩腿伸直，右腿抬起與臀同高，腳尖朝前，以髖關(guān)節(jié)為軸畫小圈，持續(xù)15-20秒，換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：髂腰肌、恥骨肌、縫匠肌、闊筋膜張肌、股直肌 注意事項(xiàng)：兩腿保持伸直

3、仰臥雙腿圓錐擺

動作方法：仰臥于墊上，兩腿向上伸直，兩臂自然放于體側(cè)，兩腿做圓錐擺，持續(xù)15-20秒，換另一方向練習(xí)，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：股直肌、髂腰肌、臀大肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、闊筋膜張肌、縫匠肌、髂肌、注意事項(xiàng)：圓錐直徑不宜過大，保持穩(wěn)定

4、曲臂跪式單腿擺動

動作方法：兩膝跪地，兩肘撐地，背伸直，右腿向后伸直抬起與身體平行，穩(wěn)定后做向右擺動約60-90°，保持5-10秒，恢復(fù)至原始位置，換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：臀大肌、臀中肌、闊筋膜張肌、股二頭肌、股直肌、內(nèi)收大肌 注意事項(xiàng)：髖軸保持不動 柔韌類

1、單腿背部拉伸

動作方法：坐于墊子上，右腿向前伸直，右腳尖回勾，左腿屈膝回收，左腳抵住右大腿內(nèi)側(cè)，身體向前折疊，手臂抓住腳踝（或腳掌），身體盡量向下，堅(jiān)持15-20秒，換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：股二頭肌、內(nèi)收長肌、內(nèi)收大肌、股外側(cè)肌、臀大肌、臀中肌、腓腸肌、比目魚肌

注意事項(xiàng)：膝蓋伸直，脊柱盡量向前延伸。

2、弓式拉伸（髖）

動作方法：俯臥于墊上，兩腿屈膝，兩手抓住腳踝，兩手拉伸兩腿向上抬起，上體和下肢同時(shí)抬起，保持10-15秒，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：股直肌、股二頭肌、內(nèi)收大肌、內(nèi)收長肌、腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、闊筋膜張肌、背闊肌、腰方肌

注意事項(xiàng)：保持身體平衡，拉伸范圍適當(dāng)

3、肘膝對抗轉(zhuǎn)體

動作方法：坐立于墊上，左腿屈膝貼地，右腳放于左腿外側(cè)觸地，上體正直，兩手撐地，左臂彎曲放于右腿外側(cè)，身體盡量保持正直右轉(zhuǎn)，保持10-15秒，換另一側(cè)練習(xí)，重復(fù)練習(xí)3-5組。

練習(xí)肌肉：背闊肌、腹外斜肌、斜方肌、大圓肌、臀大肌、腰方肌、三角肌 注意事項(xiàng)：臀部緊貼于地面 結(jié)合其他器械，例如瑞士球 1.雙膝夾球腹部拉伸

動作方法：仰臥于墊上，目視上方，兩臂側(cè)平舉，兩腿夾球，左右擺動，使軀干下部及髖關(guān)節(jié)左右轉(zhuǎn)動至最大程度，還原，向另一側(cè)運(yùn)動。練習(xí)肌肉：腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌。

注意事項(xiàng)：保持身體平衡，上體不離開墊子。

第四篇：軟梯組合訓(xùn)練提綱

軟梯組合訓(xùn)練

概述；軟梯訓(xùn)練屬于速度、靈敏性的訓(xùn)練手段，軟梯訓(xùn)練法需要運(yùn)動員具有良好的感覺機(jī)能，如對視、聽、位和本體感覺等具有高度的敏感性，在瞬間完成反應(yīng)、預(yù)測和決策。軟梯訓(xùn)練法不是以改變外表肌肉體積和形狀為目的，而是通過激活參與運(yùn)動的神經(jīng)肌肉細(xì)胞，改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和靈敏性，以及身體的感知覺能力和對重心的控制能力，對提高運(yùn)動能力、預(yù)防運(yùn)動損傷都具有一定的作用。

目的：軟梯組合訓(xùn)練可以改善和提高靈敏、速度、爆發(fā)力、平衡、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。軟梯訓(xùn)練方法既可以作為一般性的練習(xí)，通過強(qiáng)化關(guān)節(jié)和小肌肉群的運(yùn)動能力，改善本體感覺能力，提高在高速運(yùn)動中身體維持平衡的能力，控制關(guān)節(jié)的細(xì)微活動，預(yù)防運(yùn)動損傷，也可以作為專項(xiàng)準(zhǔn)備活動練習(xí)，選擇與專項(xiàng)活動相似的方法手段，為運(yùn)動員的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練做準(zhǔn)備，幫助建立與專項(xiàng)技術(shù)相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)，保證肌肉完成更大強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練。

分類：下肢靈敏性、下肢反應(yīng)力量性、上肢動作練習(xí)下肢靈敏性練習(xí)： 1.小步跑

訓(xùn)練目的：發(fā)展動作速率

練習(xí)方法：正對軟梯站立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體略前傾。前腳掌著地，一步一格快速向前跑進(jìn)，手臂配合前后擺動。

注意事項(xiàng)：腳步輕盈，盡可能的減少腳掌與地面接觸的時(shí)間，控制動作節(jié)奏。拓展動作：反方向、兩步一格。

2.急停墊布跑

訓(xùn)練目的：培養(yǎng)急停加速的能力，發(fā)展準(zhǔn)確、可控制的移動步法。

練習(xí)方法：正對軟梯站立，向前跑進(jìn)兩個(gè)格子（一步一格），第三個(gè)格子墊步兩次，手臂配合自然前后擺動。一次循環(huán)向前。

注意事項(xiàng)：節(jié)奏變換明顯，盡可能減少腳掌與地面的接觸時(shí)間。

3.單腳側(cè)跨前移 訓(xùn)練目的：提高角度變向起動速度。

練習(xí)方法：正對軟梯站立在第一個(gè)格子的左側(cè)，右腳向右邁步到第一個(gè)格子內(nèi)；觸地瞬間，左腳抬起，左腳原地落下，右腳跟進(jìn)；左腳向前邁步到第二個(gè)格子的框外，觸地瞬間右腳邁步進(jìn)入第二個(gè)格子，手臂配合前后擺動。一次循環(huán)向前。

4.側(cè)向進(jìn)退步

訓(xùn)練目的：提高腳步側(cè)向移動的速度

練習(xí)方法：側(cè)對軟梯站立；以右腳先行為例，右腳邁步進(jìn)入第一個(gè)格子，左腳迅速跟進(jìn)；右腳后退，左腳跟進(jìn)右腳開始邁步入第二個(gè)格子。依次循環(huán)側(cè)向移動。

5.正向框內(nèi)框外前移

訓(xùn)練目的：提高變向速度，增強(qiáng)腳步的靈活性。

練習(xí)方法：正對軟梯站立；雙腳依次邁步，右腳移出到右邊框外，左腳移出到左邊框外，觸地瞬間，右腳左腳依次邁步進(jìn)入第二個(gè)格子內(nèi)，依次循環(huán)向前。

注意事項(xiàng)：左右腳交替前移，整個(gè)動作過程要求連貫沒有停頓、節(jié)奏清晰，腳與地面接觸的時(shí)間越短越好。

下肢反應(yīng)力量性練習(xí)： 1.開合跳

訓(xùn)練目的：發(fā)展下肢反應(yīng)性力量。

練習(xí)方法：

1、正對軟梯，屈肘雙手置于體側(cè)；

2、雙腳同時(shí)蹬地跳起落在第一個(gè)格子兩側(cè)，左右開立，觸地瞬間跳起雙腳合并落在第二個(gè)格子內(nèi)；

3、依次循環(huán)向前跳。

注意事項(xiàng)：上體保持正直，熟練以后逐漸加快速度。拓展動作：開合后跳；彈力帶開合跳 2.開合觸腳跳

訓(xùn)練目的：發(fā)展下肢肌群的協(xié)調(diào)、柔韌性。

練習(xí)方法：

1、正對軟梯，雙腿開立站在第一個(gè)格子兩側(cè)，雙手自然放在體側(cè)；

2、雙腳跳起左腿支撐落于第一個(gè)格子內(nèi)，右腿高抬膝關(guān)節(jié)外展，左手觸碰右腳踝，觸腳后積極下壓打開落在第二個(gè)格子邊框外；

3、換右腿支撐，左腿高抬膝關(guān)節(jié)外展，右手觸碰左腳踝；

4、依次循環(huán)向前。

注意事項(xiàng)：初學(xué)者先做單側(cè)腿的練習(xí)，并能在熟悉后逐漸加快動作的速度；注意背部保持挺直；膝關(guān)節(jié)高抬充分外展，動作輕盈快速，節(jié)奏感強(qiáng)。

拓展動作：膝關(guān)節(jié)內(nèi)收，同側(cè)手觸外腳踝。3.側(cè)向開合跳

訓(xùn)練目的：提高下肢的靈活性和爆發(fā)力。

練習(xí)方法：

1、側(cè)對軟梯，站在第一個(gè)格子的左邊框外，屈肘雙手置于體側(cè)；

2、雙腳同時(shí)蹬地跳起成分腿，右腳進(jìn)入第一個(gè)格子內(nèi)，左腳落在第一個(gè)格子的下邊框外，觸地瞬間，跳起并腳落在格子外，3、左右交替循環(huán)跳向前起。

注意事項(xiàng)：上體保持正直，熟練以后逐漸加快速度。4.開合前交叉跳

訓(xùn)練目的：發(fā)展下肢協(xié)調(diào)性、內(nèi)側(cè)肌群動作速度。

練習(xí)方法：

1、正對梯子，雙腿開立站在第一個(gè)格子的兩側(cè)，屈肘雙手置于體側(cè)；

2、雙腳同時(shí)跳起，在空中交叉，成前后開立落在兩個(gè)格子內(nèi)；

3、每次跳進(jìn)時(shí)交換雙腿的位置，依次循環(huán)向前。

注意事項(xiàng)：盡量縮短腳與地面接觸的時(shí)間，注意控制動作的節(jié)奏。拓展動作：開合后交叉跳，通過教練的信號做變換節(jié)奏的練習(xí)5.開合觸腳跳

訓(xùn)練目的：發(fā)展下肢肌群的協(xié)調(diào)、柔韌性。

練習(xí)方法：

1、正對軟梯，雙腿開立站在第一個(gè)格子兩側(cè)，雙手自然放在體側(cè)；

2、雙腳跳起左腿支撐落于第一個(gè)格子內(nèi)，右腿高抬膝關(guān)節(jié)外展，左手觸碰右腳踝，觸腳后積極下壓打開落在第二個(gè)格子邊框外；

3、換右腿支撐，左腿高抬膝關(guān)節(jié)外展，右手觸碰左腳踝；

4、依次循環(huán)向前。

注意事項(xiàng)：初學(xué)者先做單側(cè)腿的練習(xí)，并能在熟悉后逐漸加快動作的速度；注意背部保持挺直；膝關(guān)節(jié)高抬充分外展，動作輕盈快速，節(jié)奏感強(qiáng)。

拓展動作：膝關(guān)節(jié)內(nèi)收，同側(cè)手觸外腳踝。

上肢動作練習(xí)1.原地組合：

動作名稱：內(nèi)外支撐

訓(xùn)練目的：基礎(chǔ)核心練習(xí)，增加上肢帶肌肉力量。

練習(xí)方法：

1、正對軟梯俯臥撐姿勢開始，雙手支撐于第一格的邊框外；

2、左手進(jìn)入第一個(gè)格子、右手跟進(jìn)，右手觸地的瞬間，左手迅速移出到左邊框，右手移出到右邊框；

3、依次循環(huán)10-15次。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)保持頭、背、臀在一條直線上。

2、行進(jìn)間組合： 動作名稱：支撐前移

訓(xùn)練目的：增加核心、上肢帶肌肉力量，協(xié)調(diào)四肢肌肉力量。

練習(xí)方法：

1、正對軟梯俯臥支撐姿勢開始，雙手支撐于第一格后；

2、左手進(jìn)入第一個(gè)格子、同時(shí)右腳蹬地腳尖回勾向前一步，觸地的瞬間，右手、左腳動作同上跟進(jìn)；

3、依次循環(huán)向前。

3、行進(jìn)間俯臥撐組合： 動作名稱：寬距俯臥撐前移

訓(xùn)練目的：發(fā)展上肢核心肌肉力量，重點(diǎn)：胸肌外側(cè)。

訓(xùn)練方法：

1、正對軟梯以俯臥撐姿勢開始，手腳支撐在第一格的邊框外；

2、左手進(jìn)入第一個(gè)格子、右手跟進(jìn)，右手觸地的瞬間，雙手依次前移至第二格子外側(cè)，雙腳配合前移；

3、腹肌收緊、呼氣兩肘彎曲下降，夾角小于90度，吸氣恢復(fù)到初始動作；

4、依次循環(huán)向前。

注意事項(xiàng)：前腳掌、兩手支撐身體重量，由頭部到踝關(guān)節(jié) 保持平直狀態(tài)。

第五篇：作文訓(xùn)練——列提綱

作文訓(xùn)練——列提綱

下面就是一則比較優(yōu)秀、實(shí)用的學(xué)生作文提綱：

題目：難忘的一件事

主要內(nèi)容：我的腳扭傷，* *同學(xué)照顧我。

中心思想：關(guān)心同學(xué)、急人所急。

結(jié)構(gòu)安排：

一、在練習(xí)跳繩時(shí)，我扭傷了腳。（略）

二、* *同學(xué)熱心照顧我。（重點(diǎn)段）

1．* *同學(xué)把我扶到她的家。（次詳）

2．* *同學(xué)給我洗腳，噴“好得快”。（詳）

3．我好了一些，* *同學(xué)又小心地?cái)v我回家。（次詳）

三、我十分感動，至今記憶猶新。（略，點(diǎn)題）

【作文練習(xí)】

諸葛亮的智慧,林黛玉的嬌媚,孫悟空的秉性,李逵的魯莽,這些人物的形象已在我們腦海中深深地扎根。你心中也一定有很多印象深刻的人吧,請你也為他們描上幾筆吧。請以“印象最深刻的人”為話題寫一篇文章。文體不限,字?jǐn)?shù)在600字以上。

提綱：

作文的精彩開頭和結(jié)尾

《諒解》

開頭：諒解如一杯清茶，沖淡彼此之間的誤會；諒解像一縷春風(fēng)，吹化人間隔膜的冰層；諒解像一只寒梅，預(yù)示心靈來春的溫情；諒解是一架彩虹，讓就不相逢的情感放射光彩。

結(jié)尾：逝者如斯，歷史的浪花淘盡了王朝的恩怨情仇，當(dāng)今既沒有了一方霸主，也沒有了雄風(fēng)王者；我們在追求團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、和諧、平等，我們同樣應(yīng)該獨(dú)守那份恬然與空明，用每一句話沒一種表情向人們昭示諒解，協(xié)同人們用諒解交往。

把握諒解，社會便會進(jìn)步；

把握諒解，人類便擁有財(cái)富。

《團(tuán)結(jié)》

開頭：每次聽到這首歌“團(tuán)結(jié)就是力量”這首歌我總是感慨萬千，特別是在XX事情后，體會更是深刻

結(jié)尾：一滴水是微不足道的，滲入泥土，便會消失不見，可匯聚成河卻是川流不息。如同我們，在許多的困難面前，一個(gè)人總是凸顯著單薄，而無法作為，可當(dāng)我們團(tuán)結(jié)起來，卻可以創(chuàng)造無數(shù)的奇跡。

《理解》

開頭：理解，是友誼的結(jié)晶；理解，是從信任中開出的鮮花；理解，是人與人之間關(guān)愛的光環(huán)。它能讓誤會變成點(diǎn)綴美麗的小瑕疵，于社會中，人們相互的理解，能使這個(gè)大家共有的家園更加繁榮、安定。

結(jié)尾：相信總有一天誤會能變成一朵美麗的花，因?yàn)樗衫斫鈦頋补啵?/p>

《分享》

開頭：孤寂人生，誰來聆聽你心中的清音？望眼未來，誰來領(lǐng)略你眼中的精彩？ 山青青，水盈盈，彈一曲“高山流水”，震徹群山，激揚(yáng)層浪。于是俞伯牙與鐘子期共同欣賞這份相遇相知的情。人生得一知己足矣！

結(jié)尾：分享是一種博愛的心境，學(xué)會分享，就學(xué)會了生活。

分享是一種思想的深度，深思的同時(shí)，你分享了朋友的痛苦。

分享是一種生活的信念，明白了分享的同時(shí)，明白了存在的意義。

快樂的分享，痛苦的承擔(dān)。在你與人分享的時(shí)候，就肩負(fù)著一份重任。讓他更快樂，讓痛苦全部溜走，讓陽光灑滿你的心靈。

開頭：（1）綠草如茵，那是草兒在回報(bào)春天；鮮花繽紛，那是花兒在回報(bào)陽光；白雪千里，那是雪兒在回報(bào)朔風(fēng)。生活，因回報(bào)而美麗。

（2）綠葉盡情地釋放自己，映襯了荷花，擠出了陰涼，雖然沒有人贊賞，最后枯黃而死，但它相信，明年的夏天依舊綠意盎然。雪，忍受深深的孤寂，用自己的軀體保護(hù)農(nóng)作物，雖然最后融化成了水，但它不后悔，因?yàn)檗r(nóng)民會因此展開笑顏。梅，迎著風(fēng)雪，一枝獨(dú)放，雖然不能改變周圍環(huán)境的寂冷，但它堅(jiān)信，第一個(gè)報(bào)春的消息，迎來萬紫千紅的滿園春色就是它最好的回報(bào)。

（3）在熙熙攘攘的人群中，在匆匆忙忙的腳步中，我聽到了一種聲音，天使的聲音，好人總有好夢，付出總有回報(bào)。

結(jié)尾：世人總是希望這個(gè)世界給自己多少回報(bào)，卻忽略了自己到底為這個(gè)世界付出了多少。天地間那桿無形的大秤對每個(gè)人都是公平的，只有付出才會有回報(bào)。誠如一首所唱：世間自有公道，付出總有回報(bào)；說到不如做到，要做就做最好??我們只有讓自己付出，讓自己做得最好，我們的生活才會更加美好。

《感恩》

開頭：落葉在空中盤旋，譜寫著一曲感恩的樂章，那是大樹對滋養(yǎng)它大地的感恩；白云在蔚藍(lán)的天空中飄蕩，繪畫著那一幅幅感人的畫面，那是白云對哺育它的藍(lán)天的感恩。因?yàn)楦卸鞑艜羞@個(gè)多彩的社會，因?yàn)楦卸鞑艜姓鎿吹挠亚椤Ｒ驗(yàn)楦卸鞑抛屛覀兌昧松恼嬷B

結(jié)尾：懷著一顆感恩的心，去看待社會，看待父母，看待親朋，你將會發(fā)現(xiàn)自己是多么快樂，放開你的胸懷，讓霏霏細(xì)雨洗刷你心靈的污染。學(xué)會感恩，因?yàn)檫@會使世界更美好，使生活更加充實(shí)。

《奉獻(xiàn)》

開頭：奉獻(xiàn)是秋天的白云川點(diǎn)綴了藍(lán)天，也詩化了自己；奉獻(xiàn)是大海里的一滴水，既壯闊了大海，也提升了自我。

結(jié)尾：“落紅不是無情物，化作春泥更護(hù)花”告訴我什么是奉獻(xiàn)；“沉舟側(cè)畔千帆過，病樹前頭萬木春”告訴我什么是豁達(dá)??走近詩人，與詩人同行，讓詩句提升我的思想，慰藉我的感情，凈化我的心靈。

開頭：花葉搖擺，當(dāng)給別人送一片綠：花朵盛開，當(dāng)給別人捧一陣香，因?yàn)椋?dāng)你把生命放進(jìn)了別人心里，關(guān)懷他們一些，幫助他們一些，你的生命之花便會在別人心中常開不敗，溢滿心香。

結(jié)尾：贈人玫瑰，手有余香！

《鼓勵(lì)》

開頭：每個(gè)人的成長都離不開鼓勵(lì)，因此在我的生活中也受到過長輩的鼓勵(lì)，那次的事情，我到現(xiàn)在還記憶猶新。

結(jié)尾：鼓勵(lì)自己，我們充滿斗志，迎接新的挑戰(zhàn)；鼓勵(lì)自己，我們會看到陽光，收獲希望；鼓勵(lì)自己，將為自己締造新的輝煌。

虛心

開頭：：“虛心使人進(jìn)步，驕傲使人落后。”謙虛就是有自知之明，是一種有修養(yǎng)的表現(xiàn)。一個(gè)人只有謙虛，才會讓別人尊重。

結(jié)尾：“滿招損，謙受益。”讓我們養(yǎng)成謙虛的美德，做一個(gè)高尚的人吧！

《珍惜》

開頭：朱自清先生在文章中寫道“吃飯時(shí)，時(shí)間從碗邊流走；喝水時(shí)，時(shí)間從隨水流走；睡覺時(shí)，時(shí)間又從腳邊流走。這摸不著，抓不住的時(shí)間呵，它無聲地來又匆匆地遠(yuǎn)走”。懂得珍惜，人生便是一種永恒。

結(jié)尾：我們常常感動，是因?yàn)槎谩⒄湎А６谜湎В柟鈱⒈樾撵`，懂得珍惜，晚風(fēng)將拂過心靈，讓我們的心靈那么溫暖，那么安寧。珍惜吧，珍惜所擁有的以及還沒有擁有的，心靈的土壤既使長不出參天大樹，我們也可以擁有對藍(lán)天的向往。

《心胸寬廣》

開頭：雨果說:“比陸地寬廣的是海洋,比海洋寬廣的是天空,比天空寬廣的是人的胸懷。”

結(jié)尾：心就是一個(gè)人的翅膀，心胸有多大世界就有多大。