第一篇：生活教練：提高情緒20招

1、假裝

你的情緒是—微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據說這樣做有助于引發和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。

2、攝入一些維他命

維他命B6和B3對于產生復合胺來說都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

3、捋清你的生活

聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴格，收益越高。想想導瀉清腸法吧！

4、列個單子

在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們如果達成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。

5、及時結賬

研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會耗費你的體力，導致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔。

7、不要再周末賴在床上

周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧！

8、好好大笑一場

看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質，使你感覺好起來。

9、不要氣憤地抱怨

不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

現實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然—這都會使你生活的更加快樂。

11、玩得開心點

少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點—這樣會使你不那么抑郁、與他人聯系更多和提高你的整體健康水平。

12、接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態度。

13、說不

這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。如果對任何事情都說“是”那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

14、讓過去就過去吧

包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事—吸取教訓并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

15、停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認你是人類。人無完人嗎！

16、砸碎一些東西

放縱的讓自己砸碎一些陶器吧—這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經常壓抑憤怒。而專家認為，更好的辦法是讓它發泄出來，而不是憋在心里面！

17、做一些你喜歡的事情

享樂科學的一些研究發現做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。

18、多問問題

聽起來很奇怪但是更高的好奇心意味著你對變化、壓力和挑戰的適應能力更好。這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內部的“我、我、還是我”上面。

19、站起來

感覺疲倦而心情沮喪？不要躺下，那只能使你覺得更糟糕。站起來意味著你會更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問題和保持積極—所有東西都可以刺激大腦并且使你整體感覺好一些。

我們一般會在下午和傍晚的時候，當我們的大腦運轉慢下來、身體開始疲勞的時候開始變得更加自我批評。

第二篇：生活教練：如何建立自信（精選）

一、挑前面的位子坐

你是否注意到，無論在教堂或教室的各種聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎？大部份占據后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

二、練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“他想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會對我不利嗎？”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴他：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

三、把你走路的速度加快25%

當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人?！?/p>

母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢？”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”

觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。

許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯系在一起。但是心理學家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，做出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，象跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。使用這種”走快25%“的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

四、練習當眾發言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。

在會議中沉默寡言的人都認為：”我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知?！斑@些人常常會對自己許下很渺茫的諾言：”等下一次再發言?！翱墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的”維他命“。

不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最后才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。

也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：”我懷疑我是否敢說出來?！?/p>

用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。

五、咧嘴大笑

大部分人都知道笑能給自己以很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破侖·希爾講了一個自己的親身經歷：”有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然間'砰'的一聲，原來是后面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車后的保險桿。我從后視鏡看到他下車，也跟著下車，準備痛罵他一頓。但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，并以最誠摯的語調對我說：'朋友，我實在不是有意的。'他的笑容和最真的說明把我融化了。我只有低聲說：'沒關系，這種事經常發生。'轉眼間，我的敵意變成了友善?！?/p>

我們常聽到：”是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑?！?/p>

當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在于你強迫自己說：”我要開始笑了。"然后，笑。

要控制、運用笑的能力。

第三篇：生活教練：幸福就這么簡單（本站推薦）

路遠和高雁的相識很有戲劇性。那是一個非常寒冷的冬天，高雁的丈夫和別人打架被打傷住進了醫院，雖然他們沒有什么感情，但她還是去醫院盡她的妻子責任。路遠是去伺候公司的一個同事，他們住在一個病房，理所當然地就問起了各自的情況，原來他們是一個大學的，只不過高雁比路遠早幾屆，學的也不是一個專業，但是他們還是感到非常的親熱。自然地就聊了很多關于學校和公司的事，高雁學的是市場營銷，畢業后在一家保險公司做營銷員，業績還算可以；路遠學的是化學，剛到一家公司上班不久，正是自感懷才不遇的時候，有些低調，和高雁那種積極向上的生活態度正好相反。所以，她們都給彼此留下了較深的印象。一個星期后，高雁的丈夫出院了?？伤僖膊荒芡浤莻€英俊的、比自己小好幾歲的、有些自負但又有些低調的路遠。路遠也同樣忘不了這個對生活積極向上，不抱怨，不嘆息的女子。

一天，高雁終于忍不住撥通了路遠辦公室的電話；幾乎與此同時，她的尋呼機響了，她一看心就突突地跳了起來，呼她的正是路遠。路遠在電話那邊說：“怎么這么快？我剛放下電話機呀！”高雁幾乎笑出聲：“怎么這么巧？我正也在打你的電話！”他們都笑了起來。路遠問：“你為什么總是那么快樂呢？”高雁說：“其實快樂很簡單，不是擁有得多，而是計較得少，這是我在一本書上看到的！”似乎是冥冥中有誰在安排。接下來，他們相愛了，在這個不太開放的城市里，他們的行為并不為世人接受，于是，高雁向丈夫提出了離婚，雖然他們的離婚已經鬧了幾年，但真到了這步，她的丈夫卻灑脫不起來，不肯離，高雁已鐵了心，冷冷地說：“如果你不同意我就死在你面前！”他怕她死，終于簽了字。送她走的時候他說：“你這人沒有什么防人之心，我擔心你將來有一天會被路遠——路遠不是一個能和你安安分分過日子的人?！备哐阏f：“那你呢？這幾年你給了我幸福嗎？”他不再說話，默默地轉身了。他們的婚姻終于劃上了句號。

和高雁同居后的路遠似乎得到了什么力量，工作越來越順心，越來越得到上司的賞識，并連連地委以重任。對此，高雁總是笑瞇瞇地說：“我是惠夫命嘛！”路遠剛開始也感到非常地幸福，后來慢慢地就不服氣了說：“那也是我自己努力的結果?！?/p>

再后來路遠因為上司器重，經常地被派去出差。高雁常常一個人對著漫漫的黑夜發愣。她經常在半夜里莫明其妙地打路遠的手機，不停地說“路遠我愛你！”路遠告訴她電話費已經成了他的一項很有壓力的開支，高雁說：“我不管，難道在你心里我還沒有電話費重要嗎？”路遠說：“我們正是原始積累的階段，錢要花在刀刃上?！边@樣的話題越來越頻繁，他們都感到有些累。

高雁似乎不再以工作為重，沒事就打他的電話，不管上班還是出差，雖然路遠告訴她自己還是一如既往地愛著她，而她也并不懷疑他的愛。但她感到自己的生活越來越空虛，越來越缺少點什么，于是她說：“咱們要個孩子吧，這樣你出差的時候我就不空虛了，也不煩你了?！甭愤h說：“還是再等等吧，我們現在什么都沒有，什么都是從零起步，等到有房子了，有汽車了，咱們的孩子不也幸福點嗎？”但是因為對高雁的愛，他終于沒能按照自己的計劃行事，在高雁懷孕一個月后，他們結了婚。

路遠還是一天到晚的忙，三天兩頭地出差，高雁的行動一天天不方便。為了愛妻，他不得不向上司請求更換一下工作。他每天早早地起床，給妻子做好飯然后去上班，下班后匆匆往家趕。辦公室里的女孩子都羨慕高雁，那陣子高雁覺得自己是世界上最幸福的女人。

孩子降生了，雖然不是他們想要的女孩子，但小家伙胖乎乎地非常招人愛。路遠不管公司有多忙，請了一個月假回家伺候妻子。自他們同居到結婚，他們還沒有時候在一起相處那么久，但是這一個月的相處，卻讓他們都感到非常的痛苦。高雁是南方人，生活習慣和路遠有非常大的差別。尤其讓高雁不能容忍的是，路遠因不會照料孩子讓他媽過來，結果好心沒能得到高雁的認可，高雁嫌婆婆不愛干凈，又不懂自己的意思，她不便在老人家面前發火，就把所有不滿一下發泄給路遠，路遠似乎一下子對自己的妻子陌生了，面對高雁成天無法平息的怒火他無所適從。高雁不止一次地吵他不會給孩子換尿布，不會給孩子喂開水，她總是用挫傷他自尊的話說：“你和你媽一樣笨，什么都不會干，也不知道當初你是怎么考上大學的?！闭f完這話她又自己流淚，自己抱著孩子一聲不吭地流淚，這是路遠最為疼心的時候，他怕她氣出病來。

保姆把孩子抱走了，路遠擁著愛妻，溫柔地問：“你怎么啦？”高雁說：“我感到咱們之間有個第三者，可是我無法與她競爭?！甭愤h說：“你指的是什么？”高雁說：“錢！你的腦子里全是錢，可我的心里卻全是兒子，我們之間真的是越來越遠了?！甭愤h驚異地看著妻子，他更驚異地發現幾根魚尾紋悄悄地爬上了妻子的眼角。這讓他非常地震驚。

第二天，高雁從睡夢中醒來已經10點了，自從有了兒子，她幾乎不知道天幾點亮。她聞到廚房里飄過來的一股米酒味，她非常愛喝的。她跑過去，看到丈夫忙碌的身影。她從后面環抱著他，兩人在鍋臺前熱淚盈眶。路遠說：“好久沒有給你做過飯了，喝吧！”

高雁喝完了米酒。路遠從書房里拿出來一個包笑著說：“打開看看?！备哐愦蜷_來，是一臺手提電腦，問：“家里不是有電腦嗎？”

路遠說：“送給你的，我剛認識你的時候，你說人家深圳那邊都有人提著電腦做保險，當時你那種羨慕的口氣到現在我還記得，我昨晚把你所有客戶資料都整理了一下，全輸在里面了，你確實不容易，為了孩子，為了這個家你操碎了心，而現在孩子也大了，你該去上班了。”高雁說：“可是孩子呢？保姆帶著我不放心?！?/p>

路遠撫摸著妻子的臉說：“你要知道，這世界上有多少事情你一個人累死也干不完，你只有學會用人，知人善任，你才會不停地進步。社會分工不同嘛！”

高雁重新上班，一切都是另一番天地，她謹記丈夫的這句話，在短短的幾個月里，她做到了經理級，笑容重新回到了她的臉上，每天晚上回家和丈夫兒子共進晚餐成了他們之間不可更改的課程。多次午夜夢回，她緊緊地抱著丈夫，喃喃自語：“遠，我感到我是世界上最幸福的女人。我愛你！”路遠說：“其實我在心里一直感激老天讓我認識了你，那時候我又自負又自卑，是你對生活積極向上的態度感染了我，我并不是像你說的滿腦子錢，我是想證明自己。其實，我擁有的都是你給我的哪，你是惠夫命嘛！”

在這樣的春里，在這樣的夜里，他們緊緊相擁，路遠常常說：“似曾相識雁歸來”！而他們的心中更明白的是，要熱愛生活，生活才可能回報以幸福，擁有一種積極向上的生活態度，保持一顆平常的心，不計較，其實生活就是這么簡單，幸福就是這么簡單。

第四篇：生活教練：給生活的忠告

給生活的忠告：

多吃些粗糧。

給別人比他們自己期許的更多，并且用心去做。

熟記你喜歡的詩歌。

不要輕信你聽到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久。

無論何時說“我愛你”，請真心實意。

無論何時說“對不起”，請看著對方的眼睛。

相信一見鐘情。

永遠不要忽視別人的夢想。

深情熱烈地愛，也許你會受傷，但這是使人生完整的唯一方法。

用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯。

永遠不要以貌取人。慢慢地說，但要迅速地想。

當別人問你不想回答的問題時，笑著說“你為什么想知道？”

記住那些敢于承擔最大風險的人才能得到最深的愛和最大的成就。

給媽媽打電話。如果不行，至少在心里想著她。

當別人打噴嚏時，說一聲“菩薩保佑”。

如果你失敗了，千萬不要忘記汲取教訓。

記住三個“尊”：尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴，對自己的行為負責。

不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。

無論何時你發現自己做錯了，竭盡所能去彌補。動作要快！

無論什么時候打電話，摘起話筒的時候請微笑，因為對方能感覺到！

找一個你愛聊的人結婚，因為當年齡大了以后，你會發覺喜歡聊天是一個人最大的優點。

找點時間，單獨呆會兒。

欣然接收改變，但是不要摒棄你的個人理念。

記住，沉默是金。

多看點書，少看點電視。

過一種高尚而誠實的生活。當你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是別忘了鎖門。

家庭的融洽氛圍是難能可貴的。

盡你的全力讓家平順和諧。

當你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛谷子的事。

不要擺脫不了昨天。

多注意言下之意。

記住，沉默是金。

多看點書，少看點電視。

過一種高尚而誠實的生活。當你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是別忘了鎖門。

家庭的融洽氛圍是難能可貴的。

盡你的全力讓家平順和諧。

當你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛谷子的事。

不要擺脫不了昨天。

多注意言下之意。

和別人分享你的知識，那才是永恒之道！

善待我們的地球。

不要愚弄自然母親。

忙自己該做的事。

不要相信接吻時從不閉眼的伴侶。

每年至少去一個你從沒去過的地方。

如果你賺了很多錢，在活著的時候多行善事。這是你能得到的最好回報。

記住有時候，不是最好的收獲也是一種好運。

深刻理解所有的規則，合理地更新他們。

記?。鹤詈玫年P系存在于對別人的愛勝于對別人的索求之上。

回頭看看你發誓取得的目標，然后評判你到底有多成功。

無論是烹調還是愛情，都用百分之百的負責態度對待，但是不要期求太多的回報。

第五篇：生活教練：如何打撈好心情

突如其來的疫病砸在眼前，令我們恐慌且不知所措。生活中令人難以承受的大意外畢竟少之又少，小麻煩卻接二連三，做到“天天好心情”還真不是件容易事。長時間的情緒低落會侵蝕你的力量，甚至還會影響健康。別讓那些小事影響你的情緒。下面7個生活小品可以告訴你怎樣控制情緒，拋開煩惱，讓心情更愉快。

１、開車族最怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有驚無險，也會影響原本晴朗的一天。其實舒緩情緒的方法很簡單——深呼吸，放松心情。

在高速公路上，一輛卡車別到了你的車，使你錯過了出口；而你接下來還得狂奔30英里。交通事故是最常見的超出我們控制能力的意外情況。面對這些意外，多數人會大發雷霆。我們總是以為自己可以掌握一切，所以一旦情況的發展偏離了計劃，我們就會焦躁不安。

但是對剛才的不快念念不忘，對于還在開車的你來說是件非常危險的事。為安全起見，你得把危險消滅在萌芽狀態。首先，告訴自己:沒關系，放松，我一定能到達目的地！比起在腦子里默默地想，把這些話大聲說出來可以讓大腦更清晰地接收這條指令。然后，用簡單的呼吸技巧轉移自己的注意力：用鼻子吸一口氣，屏住呼吸，心中默數5下，然后呼氣。屏息時要注意身體的姿態，比如肩部的位置或雙腳的位置。其實姿勢如何并不重要，這只是為你提供一個集中注意力的目標，讓你不再去想那件讓你生氣的事。如此重復5次之后，你的心情就會平靜下來，然后心平氣和地繼續前進。

如果你還是感覺余怒未消，那就試著給自己講點大道理，再想寬一點。想想看，那輛卡車又不是專門和你作對，你只不過是高速公路上上百萬開車族中的一員罷了，所以偶爾遭遇這種事情也沒什么好奇怪的。

２、饑腸轆轆地坐在餐廳里，卻遭到冷遇，這頓飯怎么咽得下去？向老板投訴還是大吵一架？不如做個換位思考，你就會心平氣和了。到餐館用餐，但是服務生整晚對你愛搭不理。好不容易把他叫過來，服務態度又惡劣不堪。你憤憤不平，享受美味的心情一掃而空。

不管怎樣，千萬別認為服務生的惡劣態度全是沖著你一個人來的。事實上，你肯定不是惟一一個“慘遭”冷遇客。好好的一頓晚餐搞成這樣，的確令人不快，但是如果真的為此而大為光火，那么你的不快更大程度上就是來自于你自己的生活壓力，而不是遭遇本身了。這種情況下，你可以試著去理解別人，對自己說：這個服務生白天的時候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚沒辦法控制自己的情緒。然后平靜下來告訴自己，遇到這種事確實討厭，但我應付得了。然后你就會感覺自己已經占據了主動。

請記住，在這種事情方面，你確實是掌握一定主動權的。與其一個人生悶氣，不如禮貌平靜地告訴那位服務生：我知道你今天很忙，但是我覺得我沒有享受到你的最佳服務。如果這些話沒有起到作用，或者你不愿意直接面對那個服務生，你也可以用同樣的方式向領班或經理表達你的不快。即使事情的結果沒能讓你百分之百滿意，把不快說出來至少可以讓你感覺你已經采取了行動，從而幫你排解一部分憤懣之情。

３、情急之下說錯話，自然懊惱不已，甚至還會后悔上一整天。立即補救，得到諒解才會令你心緒平靜。

你在排隊付款，但是隊伍前進得非常緩慢。在你前面付款的老太太用了很長時間數她的零錢，你一面心疼浪費掉的時間，一面強耐著性子等了好久，最后終于按捺不住厲聲命令她加快動作。沖動的話剛一出口，你就后悔了，結果自己一下子陷入到一時的粗魯所帶來的震動中，無法自拔。

任何人在說錯話之后都會覺得懊惱。人們不是常說女人發脾氣時對自己其實是最嚴苛的嗎？這是因為從小接受的教育要求我們，要時時取悅別人，盡量讓別人感覺舒適。出言不遜或行事有失禮數，尤其是在長輩面前，則完全有悖于我們所學到的行為規范，所以我們會為自己的無禮而倍感自責。

為了不再折磨自己，你需要透過現象看本質。不錯，你當時失去了耐性，但是人們偶爾喪失耐心是非常正常的現象。這并不意味著你是個無禮的人。你得提醒自己剛才只是一時行為失當，而平時的你是個非常有禮貌的人。你應該坐下來給自己的優點列個清單，回顧一下過去幾個月里自己做過的事情，就像是在幫助朋友度過難關或者在和自己上了年紀的阿姨聊天那樣。把這些寫出來可以幫你強化這樣一個信息：自己做過的好事遠比剛才的那一點小錯多多了。

４、被朋友忽視令你無比失落，卻又不好意思對朋友直說，難道友誼就此終結？采取行動，拯救你們的友誼。

你和朋友共進午餐。用餐時，她喋喋不休地大談特談自己的事，卻對你的情況不聞不問。你因此而感覺非常受傷。

你當然會覺得受傷了，沒有人喜歡被人忽視，被朋友忽視的感覺更是讓人無法忍受。但是如果你在午餐結束后，還長時間地固執于那種情緒中我現在心里是什么感覺呢？冷靜之后，你會發現自己總是給自己暗示負面信息，如：“我是個無關緊要的人”，或者，“根本沒人關心我”之類。而今天和朋友在一起的情況恰恰引爆了你心中固有的自卑感。在這種情況下，你應該盡量用正面的想法來代替那些負面信息，如：天生我才必有用。

如何避免下一次聚會時再被忽視呢？如果你有想說的話，就一定要說出來?？梢哉f：你講的事真有意思，想聽聽我這個禮拜是怎么過的嗎？一位真正的朋友會非常樂于聽你訴說。但是如果她依然自顧自地嘮叨個不停，這可能意味著她永遠也不會改變，那么你就應該重新審視這段友情是否有維系下去的價值。

５、老板或者同事把你當成笑柄，令你抬不起頭來，甚至覺得你會再也無法出現在眾人面前。情況真有如此嚴重么？還是你過于看重臉面了？不要因為在公共場合遭遇尷尬而煩惱。你不過是個普通人?！皠e在乎別人怎么想”，這句話說來容易做來難。我們都希望在別人面前表現得盡善盡美，但是別忘了，你的同事根本不會像你這樣在意老板的玩笑，他們很快就會把那個玩笑忘得一干二凈，最多不過是暗自慶幸自己沒有成為玩笑的靶子。

如果你幾個鐘頭以后還是陷在灰暗的情緒中無法自拔，可以試著將自己的氣憤化為更有意義的思考。比如：想一想今后再遇到類似的情況怎么處理?；蛟S，你可以用坦然一笑回敬老板的笑話，然后說“沒錯，確實可笑”，向所有人表明你未被嘲弄。

不要被急于挽回面子的想法沖昏了頭腦，它會影響你的理性思維。你越是執著于解釋，你鬧的笑話越讓人印象深刻。除非你想成為更多人的笑柄，否則還是盡快把它拋在腦后吧。

６、全職媽咪總有許多的無可奈何，盡管有時你會因為顧此失彼而對孩子照顧不周，也不意味著你該從家里“下崗”。

今天輪到你為孩子的團隊活動提供點心了，但是因為工作太忙，只得到超市隨手抓了一些薯片和糖果。當你把這些食品拿出來以后，另一位媽媽提出你買的都是些垃圾食品。你雖然明白是她的反應太夸張了，但還是感覺在大家面前被人嘲笑太丟面子。

現在你一定在想自己是世界上最差勁的媽媽吧？我們總是給自己很大壓力，努力成為最完美的父母，因為我們希望將世界上最美好的都奉獻給我們的孩子。當另一位母親指責你的某些做法時，她的言語就會觸痛你的內心不安。

這種時候，應該提醒自己，你并沒有犯什么十惡不赦的大罪，只不過是給孩子們帶了些糖果罷了。然后把你認為自己是好媽媽的理由統統列出來，可以事無巨細，比如，擁抱孩子們或者告訴他們你愛他們。記住，你不必成為完美母親。你的孩子生活完整嗎？你關心他們嗎？你有沒有為他們準備好食物，即使有時候并非百分之百營養配餐？如果答案是肯定的，那么你已經做得很好，應該對自己有信心。

你也可以和趣味相投的朋友聊聊自己的煩惱。她肯定會告訴你，你絕對是一個好媽媽。甚至于，她還可以幫你看到當時的場面有多有趣?；蛟S，你可以向在場的其他母親探討，“只有我這樣嗎？還是她太敏感了？”如果你能笑著面對指責，挫敗感就會大為減小。同時可以提醒自己，那位母親實在是太離譜了，自己的做法無可指責。嗯，很多時候，“精神勝利法”也很有效。

７、有時候，生氣是用別人的錯誤懲罰自己，何必因為他人的失誤或惡劣態度而令自己郁郁寡歡呢？

醫院的收銀員多收了費用，當你指出她的錯誤時，她立刻尖酸刻薄起來，結果雙方沖突驟然升級。你氣憤不已，心中暗想今后再也不來這家醫院了。

遇到這種事，事后很容易產生諸如“我應該說……”或“我為什么沒有……”之類的想法。這不難理解。我們都認為自己應該可以成熟地處理好這種情況，一旦未能扮演好自己的角色，我們就會發怒。但是，老是想著自己“本應該”處理好當時的狀況，不停地責備自己，不但于事無補，還會給自己增添更多的壓力。相反，你應該用其它字眼代替那個你嘮叨了無數次的“本應該”——告訴自己，沒關系，我當時已經盡了最大努力。在腦子里不斷強化這個概念，就像哼唱小孩子的搖籃曲那樣。你甚至可以掐掐自己的手臂，有時候那樣反而能讓你平靜下來。

最后，提醒自己，在這件事情上最懊惱的應該是那個收銀員，而不是你！是她表現得不夠專業。如果你滿意你的醫生，那么和醫院里其他的員工打交道就并非什么難事。你只需對她們微笑，然后告訴自己“我可是很重要的人物呢”，就會感覺好多了。