第一篇：生活教練：生活中自我防衛的一些習慣

1、上公共汽車或者是地鐵，如果沒有座位，可盡量背靠車體而站，稍微觀察下周圍人的情況，避免被盜。

2、如果背了“雙肩背”上車，而且站在車體中間，防止被盜的辦法除了保持警惕，留心觀察周圍人的情況外，可以借車體的運動身體做定時的擺動。這樣如果小偷從后面碰你的包你會察覺到。而且做的也比較自然，比經常回頭要好的多，而且非常不贊成把背包背在前面，怎么看怎么象孕婦，非常不雅觀。

3、消費要發票。看清楚蓋的章是否就是他們的章，如果不是，你有權利要求其更換，這樣便于之后的維權。

4、旅途中要保持警惕不要輕易信任別人，特別是不要輕易吃別人的東西，喝別人給的飲料！自己的飲料瓶口要做記號！出去上洗手間回來要查看記號是否給動過！在KTV BAR，對喝的飲料要注意，凡是離手的都不要喝。我一個好朋友有過教訓，被迷暈了醒來什么都不見！就是車上自己的飲料里被下了藥！

6、到陌生的地方銀行提取現金，出來以后盡量打車走。我一個香港朋友吃過虧，在深圳華僑城附近取了6千多，出了門被跟上，被迫從卡上提走3萬RMB！

7、只身一人和朋友出去玩，一定要把自己的行蹤告訴親人，或者知心的朋友。這個也是有教訓的，一個女孩被朋友以去玩的名義從深圳拐到東莞一個地方，錢拿跑了不說，輪奸滅口，尸體扔的很偏僻，半個月后才發現。她的親人竟然一個人都不知道她最近去了哪兒！

8、不要隨便簽字。簽字前也要看好文件要你承擔什么責任。這個不多說了，教訓太多了。

9、上街有陌生人攔住求助或者咨詢，盡量保持距離，現在有用近距離禁藥的團伙作案了。

11、不要輕易上網注冊會員的時候用手機綁定。很容易被在不知情的情況下扣錢，我吃過虧的。

12．不要輕易打開郵件附件和不熟悉的人發的東西。安裝病毒防火墻，而且養成定時更新病毒庫的習慣。

13、在火車站、汽車站等處盡量不要掏錢包買東西，一個朋友由于在車站旁掏出百元鈔票買東西，結果錢全被小偷竊走。

14、坐的士要觀察是否自動窗，如果是自動窗要時刻注意司機的舉動是否正常。無良的士司機會在途中釋放一種熏香，有迷幻作用，可以把乘客迷倒,然后劫財劫色。他自己為了不被迷倒，會喝大量的水。所以坐的士的女士要注意：第一、盡量把窗子打開；第二、注意司機是否有狂喝水或者類似的非正常舉動；第三、如果中途覺得有香味散發，要馬上警覺。

16、長途旅行不要帶大量現金，匯票或者信用卡最好。

17、如果門口有小報廣告一定要及時拿掉，有小偷據此判斷有沒有人在家。

18、火車站、汽車站等邊上的酒店不要住！有錢住4星以上，沒錢住單位內部招待所等。火車站、機場、汽車站周圍不吃飯、購物、打電話。

19、少帶現金，1000塊足夠，卡和身份證分開放。

20、熱鬧莫看，便宜莫沾。

第二篇：生活教練：大膽的投資自我

１、不要放棄學生時代所學。

大概很多人會說：“大學里學的東西，對現在的工作一點幫助都沒有。”如果因此就將從前所學拋諸腦后，是很可惜的。人不太可能一輩子都做同一個工作，持續花心思在學生時代所學的學科上，非但不是浪費，在轉職時反而能增加選擇的機會。

２、柔性思考，多角度閱讀。

現今職務有細分化的趨勢，在高度專業化之下，大家都竭盡所能加強專業知識，卻造成不少人除了自己的專業之外，其他的事都不了解。

３、每個星期給自己一個新的挑戰。

心理學家表示，換穿新款式的服裝或改變房屋擺設，可以給人新的刺激，具有“自我啟發”的功效。長期處于相同的環境下，年輕人也會加速僵化衰老。所以每個星期給自己一個新的冒險吧！買本新書、到從來沒去過的地方逛逛，給自己新鮮的刺激與活力。

４、實際接觸熱門商品，思考其暢銷的理由。

現今的年輕人可說都是用電視機喂養長大，鮮少關心社會脈動，因此也造成進入職場就對社會變遷鈍感，邁向老化一途。現代社會的變動速度驚人，若不跟上潮流，只有被淘汰的命運。對于暢銷的產品，并不一定要購買，但應該要實際去感受思考，為什么會暢銷。公司并不是圖書館，只想在辦公桌前了此殘生，那真的就像在養老了，多出去走動走動吧！

５、放假時到熱鬧的地方去感覺時代的脈動。

據統計，居上班族休閑娛樂首位的就是“看電視”，占五成以上，剩下三成的人則是選擇“睡大頭覺”。當然在辛苦工作一周后，適當的休息是必要的。但休閑生活的品質也應該兼顧。趁休假時到百貨公司、聽音樂會等活動，能夠看到許多平常沒有機會看到的各形各色人物，說不定會啟發新商品的構想。

６、利用通勤時間做“定點觀察”。

對于廣大的公車族、火車族來說，通勤時間的運用也是一大學問。部分的人可能都是發呆或打盹，要不然就是默默忍受擁擠之苦，到公司時已經筋疲力竭。其實，花一點心思，也能在上班的途中獲得不少意外的收獲。尤其每天相同的通車路線，剛好可以做定點觀察，一樣的區域、固定時間的觀察，很容易察覺到一個地方的改變。

７、在星期天閱讀一周的報紙。

報紙中有相當多即時性的消息，是吸收情報的重要管道。但每天一部份一部份的閱讀，只是“點”的層面，利用星期天翻閱當周的報紙，對一個議題可以連接起“線”的層面，了解整個事情的來龍去脈。

８、看報導不要只看財經新聞。

對于上班族而言，財經新聞當然是重點必讀，但如果只閱讀單一報紙，視野難免會過于狹隘，因此多翻閱幾份，對磨練自己對新聞的敏銳度絕對有幫助。而其他的版面，如體育版、文藝版也應該瀏覽一番，往往會有意想不到的有利情報。

９、每周閱讀一本書。

藉由閱讀習慣的養成，能幫助大家在知識爆炸的年代，充實資訊取舍的能力，在滾滾情報洪流中獲得最有利的訊息。古典文學、世界名著、偉人傳記、學生時代喜愛的讀物，這些看來和工作不相干的書籍，能擴展視野，在人格養成及思考能力上會有很大的幫助。

１０、多和不同領域的人接觸。

大體而言，我們和能談論相同話題的朋友比較處得來。但事實上多接觸不同領域的人，聽聽各行各業的工作概況和甘苦，能給予頭腦新鮮的刺激，活化思考是培養情報搜集力的絕佳機會。剛開始工作的新鮮人，在增廣見聞、開拓視野上是相當重要的。

１１、至少學習一種外文。

有不少上班族在學校畢業之后就和語言學習絕緣，尤其是在非國際性的公司工作，常常會疏于外文上的進修。以未來的趨勢而言，有潛力的企業一定會朝向國際化發展，不趁年輕儲備實力，等三、四十歲成為公司的中堅份子時才來學習，不但費力，也失去競爭力。

上班認真是值得嘉獎，不過一味埋首于工作可是會出現危機！每天反復于相同的工作中，是否有停下來為這些日子的工作績效、人際相處、家庭關系等等問題做檢討與規劃呢？習慣忙碌可能會讓你變得盲目，每周給自己一個獨處的時間，做做心靈的沉淀。

１３、不要吝惜自我投資。

市面上有所謂“在三十歲前致富”的書籍，或“二十五歲之前成為百萬富翁”的報導，讓一般年輕上班族也開始流行以金錢的累積作為工作的目標，對于進修、旅游增廣見聞的投資就相對減少。年輕時代需要儲存的應該是智慧、知識資產，“無形財”的累積才能創造人生最大的財富。

１４、避免使用信用卡。

美國人消費能力之高是眾所皆知，其中一個原因可說是拜信用卡普及所賜。大家對信用卡的消費方式一定都相當了解，缺乏現金的使用感，難免會讓人在不知覺中做了非必要的消費。少用信用卡除了看緊荷包之外，也可以避免失去金錢概念。尤其在工商社會中，沒有金錢感如何談生意買賣呢？

１５、自己購買書籍雜志。

書籍是用來“查”的，并不只是用來“看”的。在有限的時間中很難將一本書仔細讀完，但總有些瀏覽過的資訊將來在工作上會有所幫助，在需要時能立即取得，才不枉費花時間閱讀。

第三篇：生活教練：提高情緒20招

1、假裝

你的情緒是—微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據說這樣做有助于引發和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。

2、攝入一些維他命

維他命B6和B3對于產生復合胺來說都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經傳遞素的平衡和減輕低落情緒。

3、捋清你的生活

聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴格，收益越高。想想導瀉清腸法吧！

4、列個單子

在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們如果達成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。

5、及時結賬

研究顯示如果你的生活中總是有還沒做或者是沒有完成的重要事情(比如賬單)會耗費你的體力，導致焦慮不安和制造不必要的緊張情緒。

不要猶豫，如果你不打算做就別說。那樣做你只會增加生活的負擔。

7、不要再周末賴在床上

周末賴在床上或者長時間的躺在床上熬夜只能擾亂你身體內部的生物鐘。是光線控制你的生物鐘而不是更多的睡眠。如果你經常躺著，那么就試著一起床就到戶外活動一下來幫助停止你的壞脾氣吧！

8、好好大笑一場

看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質，使你感覺好起來。

9、不要氣憤地抱怨

不斷的抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。

現實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然—這都會使你生活的更加快樂。

11、玩得開心點

少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點—這樣會使你不那么抑郁、與他人聯系更多和提高你的整體健康水平。

12、接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態度。

13、說不

這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。如果對任何事情都說“是”那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

14、讓過去就過去吧

包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事—吸取教訓并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

15、停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認你是人類。人無完人嗎！

16、砸碎一些東西

放縱的讓自己砸碎一些陶器吧—這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經常壓抑憤怒。而專家認為，更好的辦法是讓它發泄出來，而不是憋在心里面！

17、做一些你喜歡的事情

享樂科學的一些研究發現做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。

18、多問問題

聽起來很奇怪但是更高的好奇心意味著你對變化、壓力和挑戰的適應能力更好。這還有助于保持你的思想集中于外部事物而不是內部的“我、我、還是我”上面。

19、站起來

感覺疲倦而心情沮喪？不要躺下，那只能使你覺得更糟糕。站起來意味著你會更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問題和保持積極—所有東西都可以刺激大腦并且使你整體感覺好一些。

我們一般會在下午和傍晚的時候，當我們的大腦運轉慢下來、身體開始疲勞的時候開始變得更加自我批評。

第四篇：生活教練：給生活的忠告

給生活的忠告：

多吃些粗糧。

給別人比他們自己期許的更多，并且用心去做。

熟記你喜歡的詩歌。

不要輕信你聽到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久。

無論何時說“我愛你”，請真心實意。

無論何時說“對不起”，請看著對方的眼睛。

相信一見鐘情。

永遠不要忽視別人的夢想。

深情熱烈地愛，也許你會受傷，但這是使人生完整的唯一方法。

用一種明確的方法解決爭議，不要冒犯。

永遠不要以貌取人。慢慢地說，但要迅速地想。

當別人問你不想回答的問題時，笑著說“你為什么想知道？”

記住那些敢于承擔最大風險的人才能得到最深的愛和最大的成就。

給媽媽打電話。如果不行，至少在心里想著她。

當別人打噴嚏時，說一聲“菩薩保佑”。

如果你失敗了，千萬不要忘記汲取教訓。

記住三個“尊”：尊重你自己；尊重別人；保持尊嚴，對自己的行為負責。

不要讓小小的爭端損毀了一段偉大的友誼。

無論何時你發現自己做錯了，竭盡所能去彌補。動作要快！

無論什么時候打電話，摘起話筒的時候請微笑，因為對方能感覺到！

找一個你愛聊的人結婚，因為當年齡大了以后，你會發覺喜歡聊天是一個人最大的優點。

找點時間，單獨呆會兒。

欣然接收改變，但是不要摒棄你的個人理念。

記住，沉默是金。

多看點書，少看點電視。

過一種高尚而誠實的生活。當你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是別忘了鎖門。

家庭的融洽氛圍是難能可貴的。

盡你的全力讓家平順和諧。

當你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛谷子的事。

不要擺脫不了昨天。

多注意言下之意。

記住，沉默是金。

多看點書，少看點電視。

過一種高尚而誠實的生活。當你年老時回想起過去，你就能再一次享受人生。

相信上帝，但是別忘了鎖門。

家庭的融洽氛圍是難能可貴的。

盡你的全力讓家平順和諧。

當你和你親近的人吵嘴的時候，試著就事論事，不要扯出那些陳芝麻，爛谷子的事。

不要擺脫不了昨天。

多注意言下之意。

和別人分享你的知識，那才是永恒之道！

善待我們的地球。

不要愚弄自然母親。

忙自己該做的事。

不要相信接吻時從不閉眼的伴侶。

每年至少去一個你從沒去過的地方。

如果你賺了很多錢，在活著的時候多行善事。這是你能得到的最好回報。

記住有時候，不是最好的收獲也是一種好運。

深刻理解所有的規則，合理地更新他們。

記住：最好的關系存在于對別人的愛勝于對別人的索求之上。

回頭看看你發誓取得的目標，然后評判你到底有多成功。

無論是烹調還是愛情，都用百分之百的負責態度對待，但是不要期求太多的回報。

第五篇：生活教練：人際關系結構

人際關系一般由如下幾部分組成：

1、血緣關系。天生的，不可改變，是我們每個人都應該珍惜的寶物。

2、親戚關系。一半是先天的，一半是后天的。如劉備娶了孫權的小妹就與劉備形成了親戚關系。清朝皇族通過聯姻的方式來搞好漢、滿、蒙族的關系，進而穩固他們的政權就是采用的這種方式。

3、同學關系。同學關系成為現代人際關系中的重要方面，尤其是對于高學歷人來說。與同學關系的好壞對于我們未來的發展具有重大的影響。很多的小公司就是由同學合伙開辦的，大家熟知的微軟公司就是極好的例子。

4、志趣相投的朋友。這種關系較為穩固，值得我們花大心思去維護、培養，以誠相待；關愛是搞好關系的關鍵。

5、知己。這種朋友最難得，無論怎么強調其重要性都不為過；寬容、坦誠、友愛是其中的要素。

7、性格不同的朋友。這種朋友在交接過程中有一定的難度，但是對個人的發展卻非常重要。我們需要從那些與我們不同的朋友身上不斷地學習新的東西。正所謂“三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。”性格一樣的朋友在一起容易引起共鳴，但也就是因為這個共鳴會使我們考慮問題時流于片面；因此保持一定數量的與我們性格不同的朋友，是個明智的選擇。

8、合作伙伴。如果我們與其他人一起創業，合作伙伴的選擇至關重要，我們需要綜合考慮我們的目標、性格來決定我們的合作伙伴。

9、成功人士。俗話說：“近墨者黑，近朱者赤。”我們周圍有一大批成功人士的話，我們遲早也會成功；因為他們的成功經驗、失敗教訓、資金、技術是我們成功的寶貴財富。

11、專業朋友。這包括與我們水平相當的專業朋友，和技術水平比我們更高和更低的朋友。我們知識中有一大部分是我們所需要的專業知識，維持相當數量的專業朋友會使我們在遇到專業問題時找到好的幫手，會使我們在發表文章、評定職稱、提升影響力方面有意想不到的好處。

12、有重大影響力的朋友。這些人可能是我們的長輩、上級，可能與我們沒有直接的關聯，但是他們對我們的成功產生重大的影響。如朋友的家屬，政府部門、朋友的朋友，這些沒有直接關系的朋友，只要能夠獲得他們的幫助，會大大增添我們成功的機會；如果他們使壞，將使我們的損失不可預料。

14、娛樂圈朋友。這種朋友一般是在娛樂場所中結識的朋友。比如說籃球友、足球友、乒乓球友、羽毛球友、象棋友、舞友等。這種朋友一般比較容易結識；交往時大家也沒有什么顧忌，一般是以真面目出現。結交這樣的朋友可以使我們有持續的興趣在我們的娛樂上，只要我們的娛樂項目有益于身心健康，我們就可以從中受益非淺。我們也可以從這些朋友中選擇那些有益于事業發展的人士作為我們的合作伙伴，不斷創造我們成功的機會。

個人的人際關系網絡都是不同的，不同目標、不同的理想需要不同的人際關系網絡去支持，人際關系網絡沒有最好的，只有最適合的；如果我們想成為一個技術專家，那么我們就要在結交“專業朋友”上面多下工夫，要是我們把力量的大部分用在結交“娛樂圈朋友”的話我們就很難成為一個技術專家。