第一篇：中藥減肥：肥胖的族群主要有哪些？

中藥減肥：肥胖的族群主要有哪些？

現代人減肥往往會過于急功近利，都想以最快的時間瘦下來，就算體重能一時驟降，可過不了多久又會反彈回去，長期以往就會造成易胖體質。中醫減肥則會根據體質采用不同的減肥方法，由內臟而治。中醫認為，造成肥胖的族群主要歸類為以下三類：

萎靡不振一族

你是否常常精神不佳、哈欠連連？明明距離下班還有三、四個小時，就已經萎靡不振？辦公室一族最容易有這種肥胖，因為生活中坐著不動的時間多，中醫認為久坐、好靜易傷氣，氣血也容易運行不暢，脾胃呆滯、運化功能減低，水谷精微（營養成分）不易利用與消耗，化為膏脂與水濕，留滯臟腑經絡，導致肥胖。體質類型：脾虛痰濕

癥狀：體態肥腴、肌肉松軟、頭重胸悶、疲倦少言、乏力嗜睡，偶爾出現腹脹、惡心、大便稀溏等癥。

方法：治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，用“參苓白術散加減”治療，人參1兩、白術5錢、茯苓5錢、炙甘草3錢、山藥1兩、扁豆5錢、薏苡仁1.5兩、蓮肉1兩、桔梗4錢、砂仁5錢，加澤瀉8錢、防己8錢、荷葉5錢、豬苓5錢，將所有藥材共研細末，一日三次，每次服用5克。

體質類型：痰濕阻絡

癥狀：形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等癥。

方法：以化痰散結、疏經活血為主，可用中藥“二陳湯”治之，方由陳皮1兩、茯苓8錢、半夏1兩，酌加遠志1兩、虎杖5錢、瓜蔞5錢、澤瀉1兩、萊服子8錢，將所有藥材共研細末，一日三次，每次服用5克。

不再復胖的秘招體質影響而產生的疲勞感，可以用食療的方式改善體質，例如：多喝些中藥茶飲、吃食補藥膳等，讓精神振奮一下，才有充沛的體力與精神多動一動，有空多出門活動，即使是逛街或是到郊外走走都可以?！袄贤狻币蛔?/p>

三餐老是在外用餐就是俗稱的“老外”，外食一族多半油膩且重口味，不知不覺就吃得過量，或是一些喜愛甜食、油膩的食物者，都是這一類型的肥胖者，水谷精微堆積成為膏脂，而且吃太多會傷害脾胃功能，讓運化、消化功能減弱，濕熱內生，留于孔竅、肌膚，使人臃腫肥胖。

體質類型：肝郁夾濕

癥狀：形體逐漸發胖、時常感覺煩躁、心情郁悶、心煩失眠、行動緩慢、胸脅脹滿、口干、口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短等為主要表現。

方法：以清肝瀉火、健脾滲濕為主，可用“大柴胡湯”合“五苓散”治療，組成為柴胡1兩、炙甘草5錢、川芎1兩、枳殼8錢、香附5錢、澤瀉8錢、豬苓5錢、白術8錢、茯苓8錢、桂枝8錢，酌加草決明1兩、丹皮5錢、郁金8錢，將所有藥材共研細末，一日三次，每次服用5克。

不再復胖的秘招一個便當有固定的飯菜量，且菜色較油膩、重咸，一般人都會盡

量吃完，這是導致吃太多的主因，建議“老外”最好選擇較能控制量的自助餐，菜也要記得挑選燙過的或是清淡的，注意吃飯的順序為湯、菜、飯、肉，吃得飽還可以兼顧苗條與健康。

日操夜勞一族經常工作煩忙、壓力大者，或是生活作息不正常，如：晨昏顛倒的醫護人員、新聞工作者、電子業界、工廠作業員最容易發生此類的肥胖，混亂、忙碌的生活讓臟腑功能失調，一到下班或假日多半與家人、朋友吃吃喝喝來紓解壓力，營養堆積在體內，不易消化，造成頑固型的肥胖。

體質類型：胃腑積熱

癥狀：臉部易潮紅，怕熱、口干、大便秘結，食欲好，卻又容易感到饑餓，不由自主的就吃多了，中醫認為“脾胃為倉廩之官，胃主受納，脾主運化”，食物經過胃的消化，精華部分由脾運輸至五臟六腑，進食過多易造成脾臟“當機”，中醫稱為“滯脾”，營養成分化為脂肪囤積，又因常暴飲暴食，胃中積熱，胃熱易引起饑餓感，造成吃不停的惡性循環。

方法：中藥治療目標為健脾益氣、利水消腫為主，以“輕身散”治之，組成為黃

耆500克、人參、茯苓、甘草、山茱萸、生姜汁各3克，以黃耆為主，佐以山茱萸能收斂元氣，將所有藥材共研細末，一日三次，每次服用1克。

體質類型：脾腎兩虛

癥狀：體型較為胖嫩，并有畏寒、四肢發冷、下肢浮腫，常有心悸、腰酸，舌淡紅、苔薄白。

方法：補益脾腎，溫化水濕為主，以濟生腎氣丸治療，由熟地、茯苓、山藥各1兩，牡丹皮、澤瀉各8錢，附子、牛膝、車前子各5錢，酌加人參、薏苡仁各1兩、蒼術、陳皮各5錢，將所有藥材共研細末，一日三次，每次服用5克。體質類型：肝腎陰虛

癥狀：常常失眠、多夢，眼睛容易酸澀、腰膝酸軟、耳鳴、頭暈、大便干結。方法：溫補肝腎、滲利濕熱，以八味地黃丸加減，炮附子1兩、熟地1。5兩、干山藥1兩、山茱萸8錢、茯苓8錢、丹皮1兩、澤瀉8錢，將所有藥材共研細末，一日三次，每次服用5克。不再復胖的秘招

采行三不政策，第一為不參加應酬，第二為不宴客，不參加聚餐邀約吃飯！也就

不會受他人影響而攝取過多的熱量，第三為不便秘！保持每日排便暢通。讓體內新陳代謝正常，為“不復胖”重要的關鍵。

工作上需要與正常作息背道而馳，三餐用餐時間當然也不會正常，其實只要檢視每天攝取熱量的總量，總熱量與基礎代謝率相當就不會發胖，假如每天攝取的總熱量比基礎代謝率少500大卡，2周還可以瘦下約1公斤；所以即使在睡前1小時進食也無妨，因為身體的胖與瘦關鍵都在于熱量的攝取與消耗，但生活作息不正常會降低身體的新陳代謝，必要時可以選用加強全身血液循環及新陳代謝的藥物，如：補肝類的四物湯、補腎類的六味地黃丸等，或配合針灸加強全身氣血循環，增加新陳代謝。

第二篇：肥胖標準和減肥誤區

肥胖標準，常見減肥誤區和減肥知識

首先我們來看看什么是肥胖。

大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖，實際這并不準確?，F實生活中我們可以看到兩個體重差不多但是外觀肥瘦程度差別很大的人。

因此判斷是否肥胖，標準應該是體脂肪率，既體脂肪占總體重的百分比。而構成體脂肪的兩個部分是皮下脂肪和內臟脂肪。前者影響外觀，后者環繞在肝臟等器官周圍，是最為危險的脂肪。內臟脂肪如果過多，可以大大提高你患上心血管疾病的幾率。

脂肪對人體構成來說是必須的，過多或者過少都會影響健康。對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低于這個標準就會影響健康。而男性體脂高于25%，女性高于35%則屬于肥胖，不但難看還會影響健康。

那么如何判斷自己的體脂率呢？一個最簡單的方法就是目測。詳見下表（轉載）。

男女數據的對照：

男子的體脂率體型特點

4%~6%臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）。

7%~9%背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。10%~12%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。

13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部較松弛，腹肌不顯露。

19%~21%腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

22%~24%腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。

25%~27%腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

28%~30%腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

31%以上腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

女子的體脂率體型特點

8%~10%極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和乳房縮?。?1%~13%背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）14%~16%背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。

17%~19%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯。

20%~22%想全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露。

26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露。

29%~31%腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。

32%~34%腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。

35%~37%腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。

38%~40%腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。

41%以上腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上

簡單的儀器測量因為受到體內水分，食物，和身體狀況的影響，所以只能作為參考，并不是很準確。

關于減肥的一些誤區

誤區1：做運動，但飲食不控制

你可以一天跑一次馬拉松仍然無法減肥。事實上我見過一些經常運動的人仍然很胖。然后他們開始懷疑自己的基因問題（天生肥胖），但卻忽略了自己的飲食。事實就是，長跑一個小時大約能消耗400卡路里，而一個奶油蛋糕就能讓你這一個小時的努力化為烏有。減肥的唯一途徑就是攝入的總能量小于總消耗。試想下一天有24個小時，而一般人每天的鍛煉不會超過一個小時。所減肥的關鍵，重要的是如何度過一整天，而不是指望那一個小時能給你減多少。確實在一小時的跑步后你的體重或許輕了半斤，甚至一斤，但你要知道那絕大多數都是水分，你真正從運動中消耗的脂肪只有可憐的20-30克。有氧運動要從25-30分鐘左右才會開始消耗體脂肪，前面的供能主要是來自糖原。

所以你要記住，運動只是輔助，正確的飲食和作息習慣才是減肥的關鍵。

誤區2：不吃早飯，或者長時間不進食

不吃早飯會讓你新陳代謝緩慢，從而在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食，經常挨餓之后等于對身體發出了“饑荒”信號，而身體會做出這樣的反應：在你下一次的進食后儲存更多的脂肪，以備之后所需。所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食（比如低糖的水果，一片面包），讓身體處于隨時有能源供應的狀態而非饑荒狀態。

誤區3：局部減肥

常常看到論壇里人問：怎么減腰部脂肪，怎么減腹部脂肪之類的問題，并且強調自己其他部分不胖。而且在一些健身網站，還經?？吹揭恍┲T如某某腰腹運動平坦小腹，甚至一些所謂的“按摩瘦身霜”。事實是：脂肪只可能全身減，而不能局部減。腰腹部位由于毛細血管豐富，極易吸收營養物質，因此本來就是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

誤區4：依賴減肥藥

經?？吹礁鞣N廣告什么XX左旋肉堿提高脂肪燃燒11倍，XX減肥茶月瘦十斤安全不反彈之類的。事實是，沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產品。以現在被湖南衛視炒得很火的左旋肉堿為例，它的確有效，但作用也就是那么一點點，我不知道打出“燃脂11倍”廣告的公司自己相信不。。而且如果濫用，不但會影響人體自身對左旋肉堿的合成，而且還可能引起頭暈惡心等反映。我的建議是不要使用任何減肥藥，更不要相信廣告里面天花濫墜的措辭，這些東西大多數對身體有副作用。

誤區5：禁止任何脂肪的攝入

人們往往會產生這樣的誤解：吃脂肪長脂肪，但這并不對。不是脂肪讓人變胖，而是卡路里讓人變胖。高脂肪食物容易發胖是因為每克脂肪含有9卡路里，而蛋白質和碳水化合物每克只有4卡路里。常常看到一些健身論壇上提到減肥就說要禁油。這并不正確。構成人體脂肪的是甘油三酯，和植物油的化學結構并不一樣。有些油脂（歐米加-3）不但不會增加體脂還能促進自身體脂消耗。所以應該限制的是反式脂肪（大量存在于煎炸，加工食品）和飽和脂肪（肥肉）的攝入而非任何種類的食用油。關于脂肪的攝入來源，后文會談到。

誤區6：高蛋白飲食讓人發胖

很多女性持有這樣的觀點。事實上三大營養素中，蛋白質是最不容易讓人變胖的成分，因為人體在消化蛋白質時會提高新陳代謝高達30%，碳水化合物則只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的攝入，卻吃了大量的白米粥。事實上高碳水化合物的飲食更容易發胖（后面會談到）。

誤區6：只吃蔬菜水果

這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關，如果你通過這種方法減肥，可能在一個月內減少了10斤肌肉，僅僅只有1-2斤脂肪。結果就是你的外觀并沒有改善多少。更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。

正確的做法

分三部分介紹

一般減肥（較胖者減成理想型，以男性為例，目前體脂25%，目標15%）

難度較小。你所需要做的只是在你目前飲食的基礎上讓你吃的碳水化合物減半（比如原本一頓吃6兩飯，現在改成3兩）。盡量不要吃油炸食品，和富含飽和脂肪的肉類（比如豬肉），盡量用蒸煮的方式代替炸，炒。同時少吃一些糖。多吃一些高纖維的粗糧和蔬菜（卡路里低而且讓你有飽腹感）。

以“出腹肌”為目的的減肥

也是大部分男性健身者的要求吧，誰都不希望自己辛辛苦苦練的腹肌被一層厚厚的體脂覆蓋著。大部分人有6塊腹肌，要能看到可見的四塊需要15%以下的體脂，要能看到6塊則要達到10%左右（因為小腹更容易堆積脂肪）。個人認為健身者要達到和保持10%左右的體脂并不是很困難。下面詳解。

運動方面，減脂階段一周做5-6次，保持階段一周做2次左右，每次40分鐘的有氧運動。最好是在早上。仰臥起坐等運動只能讓你的腹肌得到鍛煉而無法消耗腹部脂肪。

飲食方面，減脂階段需要保證高蛋白，中等碳水化合物和低脂肪的飲食。碳水化合物在早餐和運動后可以吃得較多。其他時間少量進食。睡前完全不能吃碳水化合物，因為食用碳水化合物會導致胰島素的釋放，入睡后新陳代謝放緩，碳水在胰島素的作用下將大量轉化成體脂肪儲存起來。同時睡前吃碳水化合物還會增加你得二型糖尿病的風險。減脂階段保證飲食略少于消耗即可。方法也很簡單（隔段時間稱一次體重）。保持階段，飲食方面不需要特別多的禁忌，只要注意不要吃得太多，個人的經驗是吃飽就可以。不要飽了以后再去吃很多零食。

嚴格“脫脂”

如果你的目標是李小龍式的精悍身材，那么事情就沒那么簡單了。體脂減得越低難度越大，對大多數人來說，體脂要從10%減到6%以下需要極為嚴格的飲食。這時候你要學會卡路里計算和食物量化。如果不能以嚴肅認真地態度對待我建議你還是不要往下看了。目前最有效率的脫脂方法是美國william D.Brink博士發明的碳水循環法，這個方法可以讓你在減少脂肪的同時最大限度地保持瘦體重。

首先談食物來源。你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白面。所有的碳水化合物只能來自蔬菜，少量的低糖水果（如草莓，西柚，櫻桃）和復合碳水化合物（糙米，燕麥，全麥制品）

具體做法是：4天作為一個循環，前三天每斤體重只攝入0.8克碳水化合物，平均的分配到前五餐中（最后睡前加餐不吃碳水），另外需要高達1.5克的蛋白質和0.5克脂肪。碳水必須是復合碳水。蛋白質要選擇高BV(biology value,生物學價值)的制品，比如分離乳清蛋白，雞胸肉，雞蛋白，瘦牛肉，深海魚。植物蛋白比如大豆蛋白對修復肌肉組織的意義并不大?？梢赃x擇的食用油只能是橄欖油（主要成分歐米加-9）和亞麻籽油/深海魚油，并且要以后者為主, 因為亞麻籽油/魚油中含有最豐富的歐米加-3必須脂肪酸，而這種脂肪酸可以加速人體自身的脂肪分解代謝?；ㄉ彩遣诲e的來源。所以假如你體重150斤，一天就需要攝入120克復合碳水，225克高質量的蛋白質和75克健康脂肪。

到第四天，加大碳水攝入量（每斤體重3克），蛋白質每斤體重減少到1克，脂肪不變。這樣可以讓你的身體解除碳水缺乏狀態，加速已經放緩的新陳代謝，從而在減脂的同時減少瘦體重損失。

如此循環，根據體重的變化不停地調整你的攝入量，直到達到目標。

另外上文提到的0.8,1.5,0.5這些數字也只是作為參考，個人的情況不同，如果你發現這樣的飲食結構減脂效果還不理想可以進一步降低碳水化合物的比例?？傊疁p脂方案的核心就是高蛋白，低碳水，適度的有益脂肪。

第三篇：肥胖兒童鍛煉≠減肥

肥胖兒童鍛煉≠減肥

核心提示：很多人習慣性地認為，孩子們只要認真鍛煉，就能減肥，從而避免成為“小胖墩”。

很多人習慣性地認為，孩子們只要認真鍛煉，就能減肥，從而避免成為“小胖墩”。但英國研究人員6日發表在《英國醫學雜志》網站上的一項研究報告卻提出了相反的看法，他們認為單是加強鍛煉不足以防止學齡前兒童發胖。

但專家也同時認為，通過鍛煉可提高孩子們的運動技巧，增強他們的自信心，有利于養成好習慣。

英國格拉斯哥大學教授約翰？賴利領導的研究小組讓545名肥胖兒童在正?；顒又饷恐軈⒓?次運動，每次30分鐘，同時鼓勵父母在家中讓孩子多活動。研究人員分別在半年和一年之后測算了孩子的體重指數（BMI），結果發現這一數據并沒有降低。體重指數等于體重的公斤數除以身高度量值的平方，是衡量是否超重的重要指標。

賴利說這表示兒童單靠鍛煉與減輕體重并無必然聯系，“也許兒童需要更大的運動量，持續更長時間，才能顯出效果，”“可能還有必要改變其他行為，包括飲食習慣?！?/p>

兒童肥胖正越來越受到醫學界和公眾廣泛關注。研究表明，超重兒童容易將肥胖傾向帶入成年，而身體肥胖和糖尿病、高血壓等病癥之間存在聯系已是共識。

第四篇：絕密中藥減肥配方（推薦）

絕密中藥減肥

中藥減肥原理

傳統中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關。如《內經》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。另有一些醫著提到“肥人多痰濕”，“ 肥白人多濕”，“肥人沉困怠情是氣虛”等等。因此，采用中藥減肥，應從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多余的脂肪轉化成，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。

中藥透過去濕制水、健脾、活血行氣等方法、有助調理臟腑和內分泌，令身體氣血運行更佳，可將體內多馀水份、以及積聚于體內的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。不過，中藥也是藥；藥材畢竟有藥性和禁忌；減肥藥不會因為含中藥就百分百安全。

中藥減肥配方

配方內容

每次所需原料數量如下：

①綠茶1.5g（約3只手指夾起的數量，茶葉店或者超市可以買到）

②白醋0.2毫升（約4滴，調味品店或者超市可以買到）

③太子參3g陳皮3g山藥2g麥芽2g 山楂2g(→此五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可)

④鐵山瘦參2-3g（20-30個參片，普通參類主補，此參主清，有很好的清油功效，可以在中藥店或者網上買到）

⑤枸杞3粒（藥店超市保健品店都可以買的，一定買大而圓潤飽滿的效果最好）

制作方法：將綠茶，枸杞放入杯中注入約300ml開水，加蓋約15分鐘后放入消食片鐵山瘦參再加蓋5分鐘后搖勻澄清后加入白醋后服用。約飲用200ml即可。

服用時間：每日睡前30分鐘服用。

配方原理

①、抑制能量轉化：可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積；還可以擬制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。②、燃燒脂肪和控制反彈：配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及抗脂肝素，這些均屬天然生物素。它們可抑止體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，減少脂肪攝入，同時也在不斷的改善體內脂肪的分布狀態，讓被分解的脂肪永遠沒有機會再回來。

③、保持皮膚彈性和美容作用：配方與其他減肥產品不同，不是通過腹瀉脫水達到減肥目的，所以在取得滿意的減肥效果后不會令皮膚松弛，會令皮膚更光滑、紅潤和富有彈性

配方特點

安全：配方成分是純中藥配方，絕對沒有任何副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣會讓器官衰竭的哦。這是一個真正的綠色減肥秘方，純天然的原材料對身體無任何副作用！不會反彈，減后想在增肥都難啦！

輕松：服用時不用節食、不用挨餓、不會腹瀉，減25斤非常輕松！非常溫和，不刺激，使用方法很簡單：開水泡或煮。

快速：這是一個真實的減肥秘方，30天瘦身、養顏，一定有效，長期飲用會起到美容保健之功效！只要你服用配方一個月，一個月“至少”減去5-7斤左右！

注意事項

月經期間需停止服用，如能配合節食加鍛煉，效果會得到成倍的提高。

中藥減肥方式，可以通過自配藥方和成藥兩種方式。

1、藥方

目前流傳的減肥藥方有很多重，比較有代表性的如下面這種：

決明子100克，炒山楂15克（藥房所售的炒山楂，非山楂干），火麻仁、萊菔子、陳皮10克，何首烏10克，甘草5克，枳殼5克。

具體做法是，頭天晚上用砂鍋裝好，放入清水，超過藥物的三倍左右為宜。次晨將砂鍋放在火上燒開，轉為小火燉大約40分鐘。最好藥汁稍涼后變為粘稠狀的?？崭狗?。服用后一個小時內不要進食。此為一劑的量。也可以晚上加水再煮一次 晚飯后一個小時服用。第二天需換新藥。

這付藥方是熱性體質的人比較適合，對通便有良好作用。有降低血脂和血壓的功效。

決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。

2、成藥

市面上已經有很多成藥在銷售，采用的是中藥的配方，但通常都是以保健品的渠道銷售。

一般藥店里都會有銷售。

3、植物減肥方

植物減肥藥方是指從植物中提煉，不含有藥物成分 綠色健康減肥：主要成分有：綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等。可以讓人體在相對健康情形下

減重。現在植物提煉成分從而替代減肥藥正在世界流行，草本萃取于植物精華綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等，不含有藥物成分，副作用極小，原理科學，效果明顯。也是健康減肥的首選之一。

常見的中藥減肥藥方：

1．防己黃芪湯

防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。主治肌肉結實型肥胖癥。

2．荷術湯

荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

3．輕身一號

黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。

4．三花減肥茶

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80～100℃水沖泡，每日2－3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖癥。

5．實消痞丸

枳實15克，厚樸10克，黨參15克，白術10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200～300毫升，分2－3次服。3個月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥。

6．還童茶

槐角30克。開水沖服，每次1－3克，每日3－4次。主治年老體弱肥胖癥。

7．平陳湯

擯榔75克，厚樸15克，酒軍7。5克，青皮15克，蒼術15克，半夏15克，云苓15克，殼15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病。

8．消痰健脾湯

枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白術、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，川骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。

常見的中藥減肥

健脾利水類：薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用于肥胖脾虛濕甚者。

降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁防內粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂、麥芽、谷芽）、薺菜拌豆腐、燴雙菇（蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。

化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。

瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。

益氣溫陽類。附子羊肉湯、生芪糕等。

中藥減肥藥材的禁忌

減肥誤區之--大黃

姓名：大黃

【性味】味苦，性大寒。

【功能】瀉熱通腸，涼血解毒，逐瘀通經。

【應用】（1）：用于大便燥結，積滯瀉痢，以及熱結便秘、壯熱苔黃等。

（2）：用于火熱亢盛、迫血上溢，以及目赤暴痛，熱毒瘡癤等。

（3）：用于產后瘀滯腹痛，瘀血凝滯、月經不通，以及跌打損傷、瘀滯作痛等。

【宜忌】凡表證未罷，血虛氣弱，脾胃虛寒，無實熱、積滯、瘀結，以及胎前、產后，均應慎服。

網絡盛傳的食用方法：大黃+金銀花，開水沖泡代茶飲，一日多次，可減肥。

利用大黃減肥，主要用其通便功效，但其瀉下力極強，加之性本寒涼，所以寒者用之無異于火上澆油。再則，大黃雖有通便之效，但乃先下后斂之藥，長期服用容易形成依賴性，久而久之，不服大黃便則不出。

大黃所含蒽醌成分具有肝毒性，能對肝臟造成損害。臨床上，有乙肝患者因為服用含大黃的中藥，導致病情加重，因敗血癥和多種器官衰竭而死亡的報道。大黃含蒽醌成分同時具有腎毒性，在動物實驗中，能導致大鼠腎小管上皮細胞的腫大和變性。

減肥誤區之--決明子

姓名：決明子，草決明

【性味】苦，微寒。

【功能】清肝，明目，通便。

【應用】（1）用于目赤腫痛、羞明多淚；（2）潤腸通便作用，能治療大便燥結。

網絡盛傳的食用方法：決明子+綠茶，開水沖泡，日飲多次至味淡，可減肥。

此款茶的確具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效，但飲用初期易有腹脹、腹瀉和頭暈惡心感，長期飲用決明子輕則引發月經不規律，重則使子宮內膜不正常。另外它畢竟是一種瀉藥，長期吃對身體不好，會損傷身體的正氣。

減肥誤區之--蘆薈（有毒）

姓名：蘆薈

【功能】清熱瀉火

網絡盛傳的食用方法：生食，代茶飲，各種品牌的蘆薈膠囊，排毒通便。

蘆薈排便效果顯著，但對于體質虛弱或者脾胃虛寒者應謹慎服用。對于吃了蘆薈鮮葉后就嘔吐，或引起劇烈腹痛和伴有腹瀉者也應禁止食用。蘆薈是一種清熱解毒峻下之藥，對強體質（即實證型）比較適宜，而對弱體質（即虛證型），效果可能就不理想，只有了解適應性后，才能更好地發揮作用。妊娠和經期的婦女應避免服用蘆薈。

蘆薈中有不少成分對人體皮膚有良好的營養滋潤作用，且刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。但蘆薈鮮葉汁內含有一定量的草酸鈣和多種植物蛋白質。有一些患者，皮膚特別敏感，在外用新鮮蘆薈葉搽抹后，皮膚有癢的感覺或發出紅色小疹斑點，一般不會太嚴重，半天時間就可褪去。遇到皮膚過敏者，可以將蘆薈鮮葉汁用冷開水稀釋后應用，過敏嚴重者應立即停止使用。發現小疹斑點或有癢的感覺，可用溫水沖洗，千萬不要用手指去抓，以免抓破皮膚，造成新的感染。

經常服用瀉藥反而能夠引起藥源性便秘。這是因為習慣了用瀉藥通便，會減弱直腸反射的敏感性，以后即使有糞塊進入直腸，也不足以產生導致排便反射的神經沖動，就造成了便秘。所以，不了解藥性藥理的情況下，萬不可隨便服用。是藥三分毒，切記遵醫囑。

相關中藥保健品

目前中藥減肥相關的保健品種類繁多，可以從政府的官方網站上查詢到的在200種以上

各品牌產品的質量相差懸殊，購買時一定要注意選擇信用良好的商家。

綠色減肥 健康守則

切忌快速減肥

快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：

這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動后要注意補充水分。

每餐慢吃細嚼：

這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡：

每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

糖分和油量夠了就好：

減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯：

此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

休閑時間，少吃東西：

休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

不吃宵夜：

睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯：

為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。

每種食物都有缺點，多吃不但無益，反而有害

體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點，表現的機會愈大，身體受害的機會愈多。地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能 維持，形成了食物鏈，但沒有一種生命，注定是其他生命的魚肉，即連蔬果，都有毒害動物的天然化學物質，以求自保。

意志力較弱的胖子：

應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。

飯局可參加，但要慎選盤中物進食：

少脂肪和少淀粉的食物，還是可以吃。

限鹽：

鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。

限酒：

酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次于脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、食物熱量高，都有威重的外表。

控制體重，是健康的生活方式：

減肥成功而能維持的人，才算成功。

最常見的幾種中藥減肥配方

山楂

山楂，又叫“山里紅”、“胭脂果”，它具有很高的營養和藥用價值。山楂除鮮食外，可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、紅果醬、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品種。

決明子

決明子為豆科植物決明的成熟種子，亦稱為草決明?！渡褶r本草經》記載決明子性甘苦微寒，歸肝、膽、腎三經，具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能，可用于頭痛眩暈，目赤昏花，大便秘結等，近年來臨床上又用于高血壓病的治療

茯苓

茯苓為寄生在松樹根上的菌類植物，形狀像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉紅色。中醫入藥，有利尿、鎮靜作用。藥物為多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于馬尾松或赤松的根部。

陳皮

本品為蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮。藥材分為“陳皮”和“廣陳皮”。采摘成熟果實，剝取果皮，曬干或低溫干燥。性味苦、辛，溫。歸肺、脾經。功能理氣健脾，燥濕化痰。用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。

螺旋藻

螺旋藻是一類低等植物，屬于藍藻門，顫藻科。它們與細菌一樣，細胞內沒有真正的細胞核，所以又稱藍細菌。藍藻的細胞結構原始，且非常簡單，是地球上最早出現的光合生物，在這個星球上已生存了35億年。

洛神花 荷葉西洋參 枸杞 綠茶

第五篇：八款實用中藥減肥藥方

八款實用中藥減肥藥方

消痰健脾湯

枳實、白芥子、防己、杏仁各9克，白術、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法夏6克，陳皮5克，川骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。

舉例：葉某，女，22歲，未婚。一年來體重增加17公斤。苔薄白，脈軟滑。診為濕阻氣滯，脾運失常。服此方37劑，體重減少12公斤。

荷術湯

荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

醫院報導，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。三花減肥湯

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。主治單純型肥胖癥。

醫院報導，經50例肥胖病人服用后，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，總有效率為72%；無效(體重減輕不足2公斤)14人，占28%；有效病例中體重減輕15公斤者1人，10

公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均減輕4.94公斤。

還童湯

槐角30克。開水沖服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老體弱肥胖癥。

平陳湯

擯榔75克，厚樸15克，酒軍7.5克，青皮15克，蒼術15克，半夏15克，云苓15克，殼15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病。

醫院報導，治療肥胖者呂某，女，成人。體重86公斤，苔白膩，脈弦細無力，診為脾虛痰盛，服平陳湯加減方1個月，體重減為80公斤，3個月后體重降為7l公斤。

防己黃芪湯

防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。

醫院報導，用本方配合防風通圣散治療結實型肥胖癥患者，每日給防已黃芪湯、防風 通圣散各5克，6個月后體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米。總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結實型肥胖癥。

實消痞丸

枳實15克，厚樸10克，黨參15克，白術10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200-300毫升，分2-3次服。3個月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥。

醫院報導，3例患者，男2例，女1例。年齡50-57歲。測腹圍90-96厘米，血膽固醇均增高大于320毫克%，三酸甘油酯大于140毫克%。服藥2-4月，測量腹圍減少17-18.5厘米，血膽固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%，三酸甘油酪均小于140毫克%。輕身一號

黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。

醫院報導，臨床觀察50例，有48例癥狀好轉，體重減輕，有效率在90%以上，此類減肥中成藥的特點在于副作用少，療效較為穩定，服用較為方便。事實證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經四個大方面，輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機理而成，故見效顯著。