第一篇：克服摳鼻孔的壞習(xí)慣

克服摳鼻孔的壞習(xí)慣

大家知道，人的手指甲縫中，經(jīng)常有許多污垢，其間的病菌更是不計(jì)其數(shù);指甲堅(jiān)硬而鋒利，摳鼻時(shí)，稍不小心就會(huì) 損傷鼻前庭的皮膚或粘膜，造成出血，并將細(xì)菌直接引入傷口，引起鼻癤再反復(fù)揉搓，摳挖，可造成細(xì)菌擴(kuò)散，甚至引起海綿窒血栓性靜脈炎，最終危及生命。反復(fù) 摳鼻孔，使鼻前庭皮膚反復(fù)受損，反復(fù)修復(fù)，局部皮膚增厚，結(jié)咖，十分難受，甚至?xí)衅つw、粘膜惡變的可能。可見(jiàn)摳鼻孔的危害性不可輕視。.hzh 我們的鼻毛對(duì)吸入空氣起著濾過(guò)清潔的作用，若拔除鼻毛，無(wú)疑是將鼻子的防衛(wèi)自動(dòng)解除，其結(jié)果是細(xì)菌、有害塵埃直接進(jìn)入下呼吸道，引起下呼吸道的感染。此外，拔除鼻毛后，毛囊受損，細(xì)菌乘機(jī)侵入，可引起鼻癤發(fā)生。

很多人摳鼻孔或拔鼻毛，是由于鼻內(nèi)有干燥、燒灼或瘙癢感所致。雖然從道理上說(shuō)，大家都知道這是一種不良習(xí)慣，但在不知不覺(jué)中，又忍不住會(huì)有這種 行為，因此，對(duì)于各種鼻病造成的鼻內(nèi)不適感應(yīng)及時(shí)處理。如減少鼻腔分泌物的刺激，以預(yù)防鼻前庭炎積極治療慢性鼻炎、干燥性鼻炎等原發(fā)病;鼻內(nèi)干燥或發(fā)癢 時(shí)，應(yīng)滴用消炎、止癢且具有清涼感的藥膏，并適量服用維生素A、B、C等。當(dāng)想要摳鼻孔或拔鼻毛時(shí)，應(yīng)加以克制。只要堅(jiān)持，這種不良習(xí)慣就可以漸漸克服掉了。（責(zé)任編輯：駱麗萍 實(shí)習(xí)編輯：葉潔斯）最受歡迎保健熱文十個(gè)喝水習(xí)慣暴露出你是水盲 給宅人一族的10條養(yǎng)生經(jīng) 日常使用手機(jī)接打電話的7大誤區(qū) 三種錯(cuò)誤刷牙方法最糟蹋牙齒 面部表情過(guò)于豐富容易衰老 從疲勞走向疾病只需要五步

第二篇：摳鼻孔掏耳朵？日常13個(gè)壞習(xí)慣警告你

摳鼻孔掏耳朵？日常13個(gè)壞習(xí)慣警告你

不宜經(jīng)常掏耳朵

經(jīng)常用火柴棒、牙籤、細(xì)鐵絲或小手指等在耳朵里掏來(lái)掏去，容易損傷鼓膜，是一種不良的習(xí)慣。

外耳道約有七～八公份，底部有一層負(fù)責(zé)聽(tīng)聲音的鼓膜。掏耳朵時(shí)稍向里一伸，就可能把鼓膜撞傷而影響聽(tīng)力，如戳破了鼓膜，便會(huì)成為聾子。掏耳朵時(shí)指甲和挖耳工具碰傷外耳道周圍的皮膚，還會(huì)發(fā)生外耳道炎。

耳朵里的少量耳屎，在人們說(shuō)話、吃東西或跑跳、運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)自行掉出來(lái)或被震出來(lái)。如果耳屎積太多，塞住聽(tīng)道，影響聽(tīng)力，癢得難受時(shí)，可以用棉花棒把耳屎輕輕帶出來(lái)，千萬(wàn)不要用手指甲、挖耳勺用力去掏。如果耳朵確實(shí)已被大塊耳屎堵塞，又癢得難受時(shí)，應(yīng)找醫(yī)生檢查、治療，不可自己亂掏亂挖。

不宜隨便挖鼻孔

有些人有挖鼻孔的習(xí)慣，常常用手指伸進(jìn)鼻孔內(nèi)挖來(lái)挖去。這樣會(huì)損傷鼻黏膜，對(duì)健康有害無(wú)益。

鼻腔黏膜內(nèi)血管豐富，交錯(cuò)成網(wǎng)。完整的鼻腔黏膜，自衛(wèi)能力很強(qiáng)，細(xì)菌不容易侵入。鼻腔內(nèi)鼻毛很多，有著阻礙灰塵、細(xì)菌進(jìn)入呼吸道的作用，是灰塵、細(xì)菌進(jìn)入呼吸的一大屏障。

人的手上細(xì)菌很多，挖鼻孔時(shí)容易損傷鼻腔黏膜，毀壞鼻毛，手上的細(xì)菌便會(huì)隨之進(jìn)入損傷部位，引起鼻毛周團(tuán)發(fā)炎，發(fā)生疼痛、鼻乾、發(fā)熱、全身不適等癥狀。

嚴(yán)重時(shí)，細(xì)菌還會(huì)透過(guò)臉部血管侵入顱內(nèi)海綿靜脈竇，引起感染，造成相當(dāng)嚴(yán)重的后果。因此，不宜隨便挖鼻孔，應(yīng)改掉挖鼻孔的習(xí)慣。

不宜躺著看書(shū)

躺著看書(shū)會(huì)損害視力，這是大家已明瞭的道理。可是，躺著看書(shū)的害處不止如此。

床是睡覺(jué)休息的地方，人躺到床上，人體承受地心引力的面積就增大了，從而緩衝了人體的生理節(jié)奏，這正是人們?nèi)怂馁Y訊。

然而，躺著看書(shū)會(huì)使大腦不斷釋放訊號(hào)，強(qiáng)制改變?nèi)梭w已放慢的生理節(jié)奏。久而久之，會(huì)使人體生理節(jié)奏失去平衡，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和心血管疾病。

一些長(zhǎng)期躺著看書(shū)的人，由于生理節(jié)奏失去平衡而產(chǎn)生神志恍惚、頭腦昏沈等癥狀，時(shí)間久了還會(huì)導(dǎo)致骨病和貧血等多種疾病。

不宜在乘車時(shí)看書(shū)報(bào)

不少人喜歡在乘坐火車或汽車時(shí)看書(shū)報(bào)，這種珍惜時(shí)間、渴求知識(shí)的精神是可嘉的，但從保護(hù)健康的角度來(lái)看，這樣做卻是不當(dāng)?shù)摹o(wú)論乘坐火車或汽車，車上的人多、光線不足，若長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，必然會(huì)使眼睛承受很大的負(fù)擔(dān)，損壞眼睛的建康。

另一方面，車輛在行連中，左右搖晃、上下跳動(dòng)，使眼睛與書(shū)報(bào)間的距離變化不定，字跡跳動(dòng)不清，加上光線不斷的變化，要看清書(shū)報(bào)上的字跡，必須不斷調(diào)整焦距，就很容易造成視神經(jīng)的疲勞，容易導(dǎo)致近視;過(guò)度的視神經(jīng)疲勞，必然會(huì)使其健康狀況也受到嚴(yán)重?fù)p害。因此，在車輛搖擺不定的行進(jìn)途中，是不宜看書(shū)看報(bào)的。

不宜在陽(yáng)光下看書(shū)報(bào)

有些人在冬季或不冷不熱的春秋季節(jié)，常常喜歡在陽(yáng)光下看書(shū)。認(rèn)為這樣既可以曬太陽(yáng)，又不耽誤看書(shū)學(xué)習(xí)，一舉兩得。其實(shí)，這種做法是不當(dāng)?shù)模陉?yáng)光下看書(shū)，讓陽(yáng)光直接照射，對(duì)眼睛是有危害的。

陽(yáng)光中含有人的眼睛根本看不到的紅外線和紫外線，人眼若受紫外線直接照射過(guò)多、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)傷害黑眼珠上的細(xì)胞，使雙眼感到劇烈疼痛，要幾天以后才能恢復(fù)正常。

即使不讓陽(yáng)光直接照射到眼睛，在陽(yáng)光下看書(shū)，紙張的反射光也太強(qiáng)烈、耀眼，讓人看到不舒服，使人的眼睛產(chǎn)生畏光、剌痛的狀況。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)使眼睛受到傷害。因此，在陽(yáng)光下看書(shū)是不當(dāng)?shù)摹?/p>

不宜在如廁時(shí)看書(shū)報(bào)

有的人習(xí)慣邊上廁所邊拿上一份報(bào)紙或一本書(shū)，一蹲就是小半天。這種做法利少弊多。如廁時(shí)看書(shū)報(bào)雜誌，不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，還會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延

而蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡;甚至失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)引起便祕(mì)。

蹲廁所的時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。另外，廁所里一般比較昏暗，光線不足，在那里看書(shū)報(bào)，也有損眼睛保健。養(yǎng)成每日定時(shí)排便，如廁時(shí)間不可過(guò)久，尤應(yīng)避免如廁時(shí)間閱讀書(shū)報(bào)，即使排便困難也不宜久蹲。

不宜長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)看書(shū)

有的人喜歡坐在沙發(fā)上看書(shū)，以為這樣既舒服，又可長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)，不易疲勞。短時(shí)間這樣做還未嘗不可，但長(zhǎng)時(shí)間這樣做，則是不當(dāng)?shù)模菍?duì)人的身體有危害的。沙發(fā)的座位很低，加上富有彈性，人坐上去后，臂部下陷，背肌在骨盆后部被拉長(zhǎng)，這時(shí)的看日姿勢(shì)，若是兩手把書(shū)高抬，背部、頸部及眼睛雖然舒服，但兩手臂卻支持不了多久，勢(shì)必要下垂，這就會(huì)造成兩眼向下注視，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)使下部眼肌疲勞。

如果把身體直起來(lái)，頭向下看書(shū)，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長(zhǎng)。同一塊肌肉在骨盆已被拉長(zhǎng)，又在頸部再被拉長(zhǎng)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，必然會(huì)使人感到腰痠頸痛，久了容易得到頸椎相關(guān)的疾病。

因此，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上看書(shū)，更不可養(yǎng)成經(jīng)常坐在沙發(fā)上看書(shū)的習(xí)慣。不宜抑制哭泣

自故以來(lái)就有「男兒有淚不輕彈」的說(shuō)法，意思是說(shuō)，男子漢應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，不能動(dòng)不動(dòng)就哭，即使十分傷心、悲痛，也應(yīng)該忍住。從生理保健的角度來(lái)看，是相當(dāng)不宜的。

有位心理學(xué)家曾做過(guò)調(diào)查，他把一些成年人按照血壓的狀況分為兩組，即血壓正常者一組，高血壓者為一組，然后一一調(diào)查他們是否哭泣過(guò)。

調(diào)查結(jié)果是：血壓正常者中，87%的人悲傷時(shí)都哭泣過(guò);高血壓者中，絕大多數(shù)是從不流淚的人。雖然不能日此斷定血壓變化與哭泣有關(guān)，但人在悲傷時(shí)哭一哭，對(duì)身體健康還是有好處的。

而且對(duì)人的生理也會(huì)產(chǎn)生一系列不利影響，會(huì)使人神經(jīng)處于緊張狀態(tài)、食欲減煺、內(nèi)分泌功能失調(diào)塑這種情感如果得不到發(fā)洩，而強(qiáng)行壓抑，就會(huì)使人體健康受到損害。

如果悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，使悲傷之情得以宣洩，精神上可頓時(shí)覺(jué)得輕松很多，這對(duì)健康無(wú)疑是很有益處的。

因此，遇到悲傷時(shí)，可以順其自然地宣洩，不必強(qiáng)行抑制哭泣。不宜抑制打哈欠

打哈欠是一種有積極意義的生理現(xiàn)象，強(qiáng)行抑制是不宜的。當(dāng)身體感到疲勞或困倦時(shí)，就會(huì)情不自禁地打幾個(gè)哈欠。這是一種信號(hào)，表示需要休息或換個(gè)新的環(huán)境。

看完電影或電視后，人們往往也愛(ài)打哈欠，這是為了從電影或電視的情節(jié)中回到現(xiàn)實(shí)的一種自我調(diào)節(jié)動(dòng)儘。

早晨起床后或久坐后打哈吹，是要使自己迅速清醒過(guò)來(lái)，振作精神。發(fā)睏或入睡前打哈欠，則表現(xiàn)人腦皮質(zhì)的活動(dòng)將進(jìn)入抑制狀態(tài)。打哈欠的結(jié)果，使人精神放松。這不僅是因?yàn)榇蚬窌r(shí)吸入的氧氣增多，而且還由于頭顱、胸腔侑其僚部位的允肉伸縮活動(dòng)增強(qiáng)，使循環(huán)系統(tǒng)得到改善。

可見(jiàn)打哈吹是對(duì)身體有益的，只要不是在大庭廣眾之下或嚴(yán)肅正式的場(chǎng)合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

不宜抑制嘆息

一般而言，嘆息是消極、悲觀的表現(xiàn)，因此有不少人總是抑制嘆息。但是，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度來(lái)看，在碰到難題、無(wú)可奈何時(shí)，嘆息一下對(duì)健康卻是有益的。

當(dāng)人們受到挫折、憂愁、憂慮時(shí)，嘆息后便會(huì)有海闊天空的感覺(jué);當(dāng)人們惶恐、惆悵時(shí)，嘆息有定心安神的作用;當(dāng)人們工作緊張或疲勞時(shí)，嘆息是使精神松弛的作用。

嘆息時(shí)，吐音不同，會(huì)有不同的效果。例如，吐「吁」字養(yǎng)肝，吐「嗬」字靜心，吐「呼」字健脾，吐「灑」字清肺。但要注意吸氣、呼氣應(yīng)順其自然。

不宜抑制打噴嚏

在呼吸時(shí)，鼻腔吸入一些灰塵、花粉感冒時(shí)，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到攪激，都會(huì)引起打噴嚏。有時(shí)，人在情緒激動(dòng)或遇到強(qiáng)光刺激、寒慄及某些疾痛發(fā)作時(shí)，也會(huì)引起打噴嚏。

打噴嚏是一種保護(hù)性反應(yīng)，透過(guò)打噴嚏，有病時(shí)可以把大量細(xì)菌(特別是病菌)排出體外;情緒不好時(shí)，可透過(guò)打噴嚏使心情舒暢、情緒穩(wěn)定;遇到異物刺激時(shí)，可透過(guò)打噴嚏把進(jìn)入呼吸道的異物噴射出去。

抑制打噴嚏會(huì)引起鼻出血，甚至?xí)斐杀枪菙嗔眩绻麨榱艘种拼驀娞缍笞”亲樱€可能會(huì)引起鼻竇炎、中耳炎，因此不宜抑制打噴嚏。不過(guò)為了防止打噴嚏時(shí)的不雅動(dòng)作，用手悟住口鼻是有必要的。

不宜忽視打呼

打呼是睡眠呼吸不通暢的表現(xiàn)，任何人都有可能偶爾打呼。不過(guò)，隨著年齡的增長(zhǎng)，打呼的機(jī)會(huì)越來(lái)越多。

一般來(lái)說(shuō)，輕微的打呼或者偶爾、間斷的打呼，對(duì)人體健康影響不大，但是打呼嚴(yán)重，或者天天晚上呼聲不斷，則是不應(yīng)忽視的現(xiàn)象。

嚴(yán)重的打呼會(huì)因吸入的氧氣不足而損害全身的健康。嚴(yán)重打呼者往往伴隨著時(shí)常驚醒、容易做惡夢(mèng)、清醒后頭疼、白天倦怠、容易打瞌睡等。這就不是一般的打呼了，而是一種疾病──阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥。

如不及時(shí)治療，長(zhǎng)期下去往往會(huì)引起嚴(yán)重綜合癥。因此，對(duì)打呼不可忽視，應(yīng)早請(qǐng)醫(yī)生檢查和治療。

不宜常帶耳機(jī)

常帶耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)損害聽(tīng)力，不利于健康。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)時(shí)間于九十分貝以上的噪聲環(huán)境中，聽(tīng)覺(jué)就會(huì)逐漸發(fā)生病變;立體聲耳機(jī)的音量達(dá)85~130分貝，聽(tīng)機(jī)壓著外耳道，外耳道處于密閉狀態(tài)，這種強(qiáng)烈噪音的聲壓，直接傳遞到鼓膜上，對(duì)人的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生巨大的剌激，容易造成聽(tīng)覺(jué)疲勞。

據(jù)研究，每天用耳機(jī)收聽(tīng)四小時(shí)的立體聲音樂(lè)，就會(huì)引起聽(tīng)力減煺。

另外，立體聲耳機(jī)所產(chǎn)生的噪音，對(duì)人的心臟和大腦也會(huì)造成損害，而感到頭暈、腦脹、心悸、注意力不集中、思維和反應(yīng)的靈敏度下降、記憶力衰煺，甚至出現(xiàn)煩躁不安、缺乏耐心等癥狀。

第三篇：我克服壞習(xí)慣的故事

我克服壞習(xí)慣的故事

我是一個(gè)比較調(diào)皮的學(xué)生，但是呢，我的學(xué)習(xí)還是不錯(cuò)的。只是不知道從什么時(shí)候有了壞習(xí)慣。怎么說(shuō)呢？就是在寫字的時(shí)候，不是身子歪，就是本子斜。字，自然也就寫的不好看了。要知道，一個(gè)人的好習(xí)慣會(huì)受用終身；如果有了壞習(xí)慣，就要努力改正。當(dāng)然是很難改的。

我在家里寫作業(yè)的時(shí)候，心里總是想：坐正；要把字寫好，可是不知什么時(shí)候又斜了身子。爸爸和媽媽看見(jiàn)我歪著身子寫字的時(shí)候，總是拍拍我說(shuō)，坐正，要不以后成羅鍋了怎么辦。不過(guò)，過(guò)不了一會(huì)兒，我就又歪著身子寫字了。我也想該掉這個(gè)壞習(xí)慣，可是一直改不了。直到有一天，我去了奶奶家，才真正的下定了決心，一定要把這個(gè)壞習(xí)慣改掉。

那是我在放假的時(shí)候的事了。有一天，我去奶奶家寫作業(yè)。奶奶看見(jiàn)我字寫的不好，就說(shuō)我，種莊稼還要有個(gè)樣呢？如果種的莊稼向你寫的字一樣。那還不成了荒地了。明天我?guī)闳サ乩锟纯础．?dāng)時(shí)，我聽(tīng)了還滿不在乎的呢。寫字和重莊稼分明是兩回事，怎么能相提并論呢？明天，奶奶真的帶我到了地里。我到了地里，不禁驚訝了起來(lái)。莊稼一塊是一塊，大小適宜。一行是一行的。而且還都那么整齊。這么大的地怎么管理的這樣的好呢？我不禁自問(wèn)。想到這里，我不禁臉紅了起來(lái)。

你看，我現(xiàn)在的字是不是比以前的好多了呢？

這就是我克服壞習(xí)慣的故事。

第四篇：研究稱愛(ài)摳鼻孔刺激大腦讓人更聰明

研究稱愛(ài)摳鼻孔刺激大腦讓人更聰明

2013年09月11日10:59 中國(guó)新聞網(wǎng) 我有話說(shuō)(412人參與)

導(dǎo)語(yǔ)：喜歡摳鼻孔的人更聰明？在公共場(chǎng)合摳鼻孔，時(shí)常被認(rèn)為是不雅觀的事情，但加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)摳鼻孔對(duì)人體是有益處的，研究指出，喜歡摳鼻孔的人會(huì)比不敢摳鼻孔的人更聰明。

圖片來(lái)自臺(tái)灣

“今日新聞網(wǎng)”(資料圖)

根據(jù)外媒報(bào)道，奧地利科學(xué)家曾發(fā)表過(guò)關(guān)于摳鼻孔對(duì)身體有益的研究報(bào)告，而近期加拿大薩斯喀徹溫大學(xué)(Saskatchewan University)一位斯科特納珀教授在最新研究中，也以數(shù)千人為研究對(duì)象，證實(shí)了此觀點(diǎn)。

研究指出，因?yàn)楸亲觾?nèi)含有多種感受器，所以當(dāng)人們用手指按摩鼻內(nèi)黏膜時(shí)，可以產(chǎn)生刺激大腦的效果，因此，長(zhǎng)期下來(lái)喜歡摳鼻孔或較常摳鼻孔的人，比起因害怕別人指指點(diǎn)點(diǎn)而不敢摳鼻孔的人更為聰明。

斯科特納珀強(qiáng)調(diào)，一般人在正常情況下，平均每天會(huì)摳4次鼻孔，且這是一個(gè)必要的自然行為，人們不需因擔(dān)心社會(huì)輿論而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。

第五篇：克服上班路上的三個(gè)壞習(xí)慣

克服上班路上的三個(gè)壞習(xí)慣

在上班路上，你是否在候車時(shí)匆忙在路邊小攤解決早飯甚至不吃早飯，而在乘車時(shí)有讀書(shū)看報(bào)，或者打盹、小睡的習(xí)慣呢？空軍總醫(yī)院門診保健室主治醫(yī)師劉萍提醒上班族，這些看似“分秒必爭(zhēng)”的壞習(xí)慣有損健康。

1、不在車上看書(shū)。

上下班路上人擠車多，公交車難免經(jīng)常財(cái)剎車，車廂晃動(dòng)比較頻繁，在這種狀態(tài)下讀書(shū)看報(bào)是典型的不健康用眼行為。看似珍惜時(shí)間，其實(shí)是在耗損視力。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、頭昏腦漲。

2、不在車上睡覺(jué)。

有些年輕人住處離單位很遠(yuǎn)，為了上班不遲到就要早起，經(jīng)常性的加班和聚會(huì)有無(wú)法做到早起，缺覺(jué)自然是難免的，所以在地鐵上就能常常看見(jiàn)利用上班路上補(bǔ)覺(jué)的人。這樣坐著睡覺(jué)不但越睡越累，腰酸腿疼，還會(huì)影響勁椎健康，吹了涼風(fēng)還可能導(dǎo)致面癱。

3、不吃路邊早點(diǎn)。

很多人上班前來(lái)不及在家吃頓營(yíng)養(yǎng)早餐，在車站路邊匆匆忙忙解決早餐問(wèn)題。如果天天這樣吃雞蛋煎餅、煎餅果子等食品，營(yíng)養(yǎng)搭配的平衡就無(wú)法保證，食品衛(wèi)生也有隱患。建議：

1、如果看完書(shū)覺(jué)得累，不要用手揉眼睛，此時(shí)不妨做一做眼保健操或者去醫(yī)院就醫(yī)。

2、堅(jiān)持良好的作息時(shí)間，早睡早起，少開(kāi)“夜車”。白天午休的時(shí)間小睡一會(huì)也助于體力的恢復(fù)。但是不要伏案休息。

3、從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)講，要注意補(bǔ)充一些水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。