第一篇：團(tuán)輔教案

我長(zhǎng)大啦

活動(dòng)目標(biāo)：

1.讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)適應(yīng)環(huán)境的快樂，感受合作的力量，有主動(dòng)交往的意識(shí)。

2.學(xué)會(huì)人際溝通的技巧，掌握人際和諧的法寶。

3.加深對(duì)父母的了解，感激父母的養(yǎng)育之恩；把感恩意識(shí)融入自己的日常生活中。

4.在游戲中展示自己“走過來”的形象，提升自信。活動(dòng)準(zhǔn)備：

多媒體課件、筆、《我所了解的父母》問卷、球類等道具。活動(dòng)對(duì)象：高年級(jí)學(xué)生（25人）活動(dòng)過程：

一、熱身游戲

1.（播放音樂）同學(xué)們，伴隨輕柔的音樂，帶著快樂的心情，讓我們打開心靈之窗，一起進(jìn)入心靈驛站。

2.《大風(fēng)吹》

老師說：大風(fēng)吹，學(xué)生：吹什么？老師說：吹男生，請(qǐng)男生馬上起立說：我是男生。老師又說：大風(fēng)吹......吹女生、吹勇敢的孩子，吹快樂的人、吹自信的孩子。（活動(dòng)能增強(qiáng)學(xué)生的自信心，對(duì)自我有個(gè)淺顯的認(rèn)識(shí)，并能消除學(xué)生的緊張心理）

二、活動(dòng)階段

活動(dòng)一：松鼠搬家(活動(dòng)是讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)適應(yīng)環(huán)境的快樂，感受合作的力量，有主動(dòng)交往的意識(shí)。)

活動(dòng)規(guī)則：

1.參與者每三人為一組，其中兩人雙手舉起，對(duì)撐搭成一個(gè)“木屋”，另一個(gè)人扮“松鼠”，蹲在“木屋”里。

2．根據(jù)老師的口令進(jìn)行變化：

老師：“松鼠搬家”——“松鼠”調(diào)換到其他的“木屋”。(木屋原地不動(dòng))老師：“樵夫砍柴”——搭建“木屋”的兩個(gè)人分開，尋找新的“樵夫”搭建新的“木屋”，松鼠原地不動(dòng)。

老師：“森林大火”——“松鼠”可以變“樵夫”，“樵夫”可以變“松鼠”。

活動(dòng)二：感恩父母(活動(dòng)是使學(xué)生加深對(duì)父母的了解，感激父母的養(yǎng)育之恩；把感恩意識(shí)融入自己的日常生活中。)1.播放《感恩的心》，學(xué)生填寫下面的空白處 我所了解的父母

爸爸的生日------

媽媽的生日----爸爸最喜歡吃的食品---

媽媽最喜歡吃的食品----爸爸所穿鞋的尺碼-----------媽媽所穿鞋的尺碼--------爸爸的興趣愛好-----------------媽媽的興趣愛好--------爸爸年輕時(shí)的理想------------媽媽年輕時(shí)理想---------爸爸最得意的事--------------媽媽最得意的事----爸爸最后悔的事--------------媽媽最后悔的事-----爸爸的最大優(yōu)點(diǎn)--------------媽媽的最大優(yōu)點(diǎn)-----

爸爸媽媽對(duì)我的期待-----------2.分享對(duì)父母的了解

活動(dòng)

三、看我“走過來”（活動(dòng)目的是讓學(xué)生在游戲中展示自己“走過來”的形象，提升自信。）要求：

1.每位學(xué)生面對(duì)大家，從室外“走過來”

2.在“走過來”時(shí)，可以運(yùn)用各種道具，但不允許重復(fù)別人的表達(dá)方式

3.所有學(xué)生走完后，評(píng)選“自信、”“熱情”“有活力”“有創(chuàng)意”“好搭檔”等獎(jiǎng)項(xiàng)。4.集體交流，分享感受

三、結(jié)束階段

教師總結(jié)，結(jié)束活動(dòng)。

第二篇：心理團(tuán)輔教案

好行為好習(xí)慣---心理團(tuán)輔

三年（2）班

好行為好習(xí)慣

三（2）班

一、活動(dòng)目的：

1、認(rèn)識(shí)到行為有好、壞之分。

2、堅(jiān)持自己的好習(xí)慣，學(xué)習(xí)別人的好習(xí)慣。

3、認(rèn)識(shí)到自己的壞習(xí)慣，用科學(xué)的方法用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣。

二、活動(dòng)過程：

1、熱身分租——馬蘭開花

在音樂聲中，八人為一組，全班共分為5組

2、情景劇表演——認(rèn)識(shí)到習(xí)慣有好壞之分。組長(zhǎng)抽簽，小品表演各種發(fā)生在我們身邊的事

附錄其中較為精彩的一組表演：曉晨上課總是不認(rèn)真聽講。甲旁白：早晨，同學(xué)們?cè)缭绲膩淼浇淌遥谧约旱奈恢蒙献粤?xí)。同學(xué)二：氣喘吁吁的跑進(jìn)教室，一邊吃東西，一邊隨手把一團(tuán)廢紙丟

向墻角，還沒有坐下來，就一個(gè)勁地翻旁邊同學(xué)桌上的書。

同學(xué)一：唉，你又遲到了。嗨！嗨！嗨！你在翻什么呀！同學(xué)二：快！快！把你的作業(yè)本借我一下。同學(xué)一：什么作業(yè)本？你要干什么？ 同學(xué)二：借我抄一抄。同學(xué)一：你又沒有作？

同學(xué)二：沒時(shí)間。（自己從同學(xué)桌上拿起作業(yè)本抄了起來）甲旁白：上課鈴響了，同學(xué)們都在專心聽課，積極思考，認(rèn)真記筆記。同學(xué)一：專心聽講，不時(shí)地記著筆記。

同學(xué)二：一會(huì)兒用手指頂著書轉(zhuǎn)圈，一會(huì)兒又用手指夾著筆轉(zhuǎn)圈，一

會(huì)兒東張西望，一會(huì)兒前俯后仰，一會(huì)把手機(jī)拿出來玩一會(huì)，然后趴在桌子上睡著了。

3、分組討論討論：看了這么多，你想到了什么？

既然習(xí)慣有好、壞之分，那么究竟哪些是好習(xí)慣，哪些又是壞

習(xí)慣呢？（根據(jù)學(xué)生的發(fā)言總結(jié)）

壞習(xí)慣會(huì)造成很多你一向不到的后果，你相信嗎？一根小小的柱子，一截細(xì)細(xì)的鏈子，拴得住一頭千斤重的大象？

在印度和泰國(guó)，馴象人在大象還是小象的時(shí)候，就用一條鐵鏈將它綁在水泥柱或鋼柱上，無論小象怎么掙扎都無法掙脫。小象漸漸地習(xí)慣了不掙扎，直到長(zhǎng)成了大象，可以輕而易舉地掙脫鏈子時(shí)，也不掙扎。

小象是被鏈子綁住，而大象則是被習(xí)慣綁住。

4、曬曬自己的好習(xí)慣

每個(gè)人身上都有好習(xí)慣，要善于發(fā)現(xiàn)別人身上的好習(xí)慣。

5、導(dǎo)行如何改進(jìn)不良行為。

你身上有什么壞習(xí)慣呢？拿出樹蟲小紙，寫下你的壞習(xí)慣，然后與組內(nèi)同學(xué)交流一下。

就是一些看似微小的壞習(xí)慣，讓他們失去了很多機(jī)會(huì)。同學(xué)們我們是不是該引以為戒哪？

那我們?cè)鯓觼韼椭瑢W(xué)改正不良習(xí)慣呢？（學(xué)生們自由發(fā)言）

1、要嚴(yán)格要求自己。2、要聽老師和家長(zhǎng)的話。

3、要請(qǐng)同

學(xué)幫助監(jiān)督。

4、要虛心聽取別人意見。

5、要多看有益書籍。

6、要不斷檢查與反思。

7、要有一個(gè)改正計(jì)劃。8、要有決心與毅力。9、要有吃苦精神。

剛才同學(xué)們的發(fā)言都是很有針對(duì)性，我想有不良習(xí)慣的同學(xué)一定

會(huì)受到啟發(fā)的。要相信自己能戰(zhàn)勝壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣。

大文豪托爾斯泰36歲時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己身上明顯存在著急躁，懶惰，缺乏毅力的壞習(xí)慣，什么都想干，但又難以善始善終。他深感這種壞習(xí)慣是他實(shí)現(xiàn)人生理想的障礙。于是他針對(duì)自己的弊病，采取天天早起做操和臨睡前堅(jiān)持寫日記的兩項(xiàng)措施。他一直堅(jiān)持到八旬高齡，當(dāng)人們整理他的遺物時(shí)，發(fā)現(xiàn)他逝世前兩天，日記本里還留下他用顫抖的手寫下的字。

甲：故事真感人，托爾斯泰能下這么大決心堅(jiān)持那么長(zhǎng)時(shí)間，把壞習(xí)慣改掉，大家說，我們能嗎？

學(xué)生齊：能！

乙：回答真響，體現(xiàn)了我們班的氣勢(shì)，說明大家有決心有信心

甲：但光說不作是沒有用的，關(guān)鍵要拿出行動(dòng)，要有決心，更要

有毅力，有恒心。

乙：對(duì)，不能做語言上的巨人，行動(dòng)上的矮子。

我們每個(gè)人就像啄木鳥，讓我們行動(dòng)起來，吃掉影響我們的樹蟲。

三、布置作業(yè)

據(jù)科學(xué)家證實(shí)，一件行為連續(xù)重復(fù)21次即可成為習(xí)慣（一般也以三十天為準(zhǔn)），成為習(xí)慣即可成為自然，直至終生。

在校填寫完成這個(gè)表格，回家與父母共同商議，將好習(xí)慣堅(jiān)持下去，我們30天后再見。

第三篇：團(tuán)輔心得

團(tuán)輔心得

全體同學(xué)班導(dǎo)們的帶領(lǐng)下，進(jìn)行了一次團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)。這次輔導(dǎo)，主要以游戲的形式開展，之后是心得體會(huì)的分享。大家玩的很盡興、很快樂，同時(shí)也有很多感觸、很多收獲，簡(jiǎn)單的游戲折射出很多的道理，也體現(xiàn)出了團(tuán)隊(duì)的重要性。以下就我的心得體會(huì)。

第一個(gè)游戲是團(tuán)結(jié)就是力量，就是每?jī)蓚€(gè)人背靠背坐著，然后相互借助對(duì)方的力量站起來，這游戲說簡(jiǎn)單就簡(jiǎn)單，但是如果掌握不了方法就會(huì)很難。但是大家還是很賣力地做著。

第二個(gè)游戲是汪洋中的一條船，俗稱踩報(bào)紙，一組8個(gè)人的腳都要踩在報(bào)紙上，然后報(bào)紙慢慢對(duì)折，看哪個(gè)組的報(bào)紙疊得最小。越到后面越難，所以我們決定讓一些同學(xué)脫了鞋子，踩在別人的腳上，就這樣，大家齊心協(xié)力地完成了第一個(gè)集體的游戲。

第三個(gè)游戲是蠶蟲行，每個(gè)小組的成員排成豎一隊(duì)，然后蹲下抱住前一個(gè)人，哨聲一響，大家一起“一二一二”地喊著，“一二一二”地向前進(jìn)。大家都賣力地“爬”著，最后我們小組獲勝了，這是大家齊心協(xié)力的成果。

我們還玩了解手鏈等等一系列的游戲，很好玩。

最后，班導(dǎo)們讓我們手拉手說這次的心得體會(huì)，用一個(gè)詞語來表達(dá)，同學(xué)們都笑容滿面地談著自己的感受。

這樣的集體活動(dòng)是我們彼此了解的橋梁，是我們溝通加深的平臺(tái)，同時(shí)讓我們知道了如何去團(tuán)隊(duì)合作，才能達(dá)到眾人拾柴火焰高的效果。這次活動(dòng)使我受益匪淺啊，希望以后能夠多多開展這樣的活動(dòng)來鍛煉。

第四篇：團(tuán)輔心得

團(tuán)輔心得

14300321—王康 從當(dāng)上這個(gè)心理委員，再到心理團(tuán)輔帶來的收獲與快樂??在這個(gè)過程中，我從一個(gè)懵懂無知的人也慢慢領(lǐng)悟到了心理學(xué)的一些知識(shí)和看法，以下是我在這個(gè)過程中領(lǐng)悟到的一些體會(huì)。

團(tuán)輔第一次，我們都剛剛彼此認(rèn)識(shí)，出于新鮮感與好奇心，每個(gè)人都表現(xiàn)的那么活躍與興奮，當(dāng)然這次的主題是《相互認(rèn)識(shí)》〃大風(fēng)吹，小風(fēng)吹＇這個(gè)游戲一下活躍了現(xiàn)場(chǎng)的氣氛，根據(jù)提問者的詢問，我們需要立刻迅速做出反應(yīng)并解決問題，這讓我們知道保持思維的靈敏性，一個(gè)健康的心理是多么重要；＇名字葫蘆串｀看似是一個(gè)接龍的小游戲，卻讓我們深刻意識(shí)到無論多么長(zhǎng)，多么煩瑣的內(nèi)容，經(jīng)歷多次的重復(fù)與記憶，我們都能將它記住，倘若你有一個(gè)陽光積極的心態(tài)，那么你的內(nèi)心定是很平靜，不浮躁，對(duì)任何事物的接受能力肯定很強(qiáng)。外人永遠(yuǎn)不知道你的內(nèi)心在想什么，但你對(duì)外界事物的判斷思考能力肯定能反應(yīng)你的內(nèi)心活動(dòng)。

團(tuán)輔第二次，主題《自我認(rèn)識(shí)》我們通過畫生命線，畫我的名片，來對(duì)自己做出一個(gè)評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)，生命線的未知是我們對(duì)未來的不可預(yù)見性的疑惑，我們開始去接受與面對(duì)我們身上的優(yōu)缺點(diǎn)，去挖掘與探索自身的問題，并在今后懂得如何去揚(yáng)長(zhǎng)避短，可能我們都有著深藏內(nèi)心的事，怕別人知道，總覺得說出來后被人笑話，可是永遠(yuǎn)不愿敞開心扉的人，就永遠(yuǎn)沉浸在自己的世界，這就是每個(gè)人都有的心理。但是倘若我們能夠換位思考，站在別人角度，那么結(jié)果可能不是我們想的那么糟。所謂當(dāng)局者迷，旁觀者清也，團(tuán)輔第三次，主題《人際關(guān)系》。在“進(jìn)化論”這個(gè)游戲中，蛋—小雞—大雞—人。這個(gè)逐漸演變的過程就像我們不斷發(fā)展與進(jìn)步的過程，但前方的不可預(yù)見性，或成功或失敗我們都不清楚，只有憑著那顆不畏懼的心，方能堅(jiān)強(qiáng)的走下去。“你說我畫”雖然是簡(jiǎn)單的向他人介紹和描述某個(gè)事物，實(shí)則是模擬了我們?cè)谏钪信c人溝通的場(chǎng)景，使我們懂得怎樣去與人溝通，提高自己的交流能力。

第四次主題《團(tuán)隊(duì)合作》我們?nèi)嗽诨ゲ唤涣鞯那闆r下，共同完成一幅畫，我想這便是心與心的溝通，心與心的默契。

心理學(xué)并不是針對(duì)什么心理疾病，而是使我們都有一個(gè)陽光積極的心態(tài)，去辯證、客觀、理性的看問題，這樣才能更好的生活。

第五篇：團(tuán)輔感受

山西大學(xué) 本科生團(tuán)輔實(shí)踐

（2016——2017學(xué)年 第一學(xué)期）

學(xué) 院： 教育科學(xué)學(xué)院 專 業(yè) 名 稱：

應(yīng)用心理學(xué) 課 程 名 稱：

《心理咨詢概論》課程實(shí)習(xí)論 文 題 目：

關(guān)于團(tuán)體輔導(dǎo)的心得體會(huì)

指 導(dǎo) 教 師：

張秀蕊

學(xué) 生 姓 名：

唐科凡

年

級(jí)：

四年級(jí) 學(xué)

號(hào)：

2013141042

2016年 10月7日

關(guān)于團(tuán)體輔導(dǎo)的心得體會(huì)

在山西大學(xué)心理健康與咨詢中心的組織下，近期我們對(duì)大一新生進(jìn)行了為期三天的“新生相識(shí)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)”。幫助新生加速班級(jí)成員的相互了解，提高班級(jí)凝聚力，促進(jìn)新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活。

在以前的課程中，老師就簡(jiǎn)單的介紹過團(tuán)體輔導(dǎo)，加上大一剛?cè)雽W(xué)時(shí)就參加了新生團(tuán)輔的活動(dòng)，所以我對(duì)團(tuán)輔還是有簡(jiǎn)單的了解，但這些了解只是作為一個(gè)參與者，對(duì)于怎么做好主訓(xùn)還有一定的疑惑，多以對(duì)于團(tuán)體輔導(dǎo)我是既期待又緊張。

在正式團(tuán)體輔導(dǎo)之前，老師把我們聚集到文瀛五層，進(jìn)行相關(guān)工作的安排和簡(jiǎn)單的培訓(xùn)。老師讓一位研究生學(xué)姐帶我們活動(dòng)的流程走了一遍，其中包括：

1．介紹活動(dòng)的目的及活動(dòng)中的要求。

2．熱身活動(dòng)，主要目的是調(diào)動(dòng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)人員的積極性，以及把熟悉的同學(xué)分離開。

3．微笑握手，對(duì)班內(nèi)大部分同學(xué)有一個(gè)簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)。

4．連環(huán)自我介紹，其中包括兩人一組，四人一組，八人一組的介紹。其主要目的在我開來是讓新生一步步融入集體當(dāng)中。

5．各八人組才藝展示，其中包括：選隊(duì)長(zhǎng)，起隊(duì)名，想才藝和滾雪球自我介紹。這個(gè)環(huán)節(jié)是通過八人小組完成一系列任務(wù)來提高團(tuán)隊(duì)的凝聚力，以及發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)中善于領(lǐng)導(dǎo)的個(gè)體。各組的才藝展示是給大家一個(gè)在班級(jí)內(nèi)開放自我、展示自我的一個(gè)機(jī)會(huì)。

6．分享環(huán)節(jié)，這個(gè)環(huán)節(jié)是考量團(tuán)體輔導(dǎo)效果的一個(gè)重要指標(biāo)。在整個(gè)活動(dòng)中積極參與者肯定會(huì)有一定的感受，而這個(gè)環(huán)節(jié)就為他們提供了一個(gè)表達(dá)自我的機(jī)會(huì)。

在學(xué)姐的帶領(lǐng)下，我們將這個(gè)流程簡(jiǎn)單的進(jìn)行了一遍，大概用時(shí)九十分鐘。通過這一次體驗(yàn)我認(rèn)識(shí)到作為主訓(xùn)首先得有一定的氣場(chǎng)，然后要對(duì)整個(gè)活動(dòng)有一定的把控能力，除此之外得有良好的語言表達(dá)能力，這也是最基本的一點(diǎn)。于是我再一次緊張起來，因?yàn)橐陨先c(diǎn) 我都比較欠缺。

團(tuán)體輔導(dǎo)教練組每組三人，每場(chǎng)以一名主訓(xùn)兩名助手進(jìn)行，為期三天共五場(chǎng)，每場(chǎng)兩個(gè)小時(shí)左右。第一天在大東關(guān)想去進(jìn)行，后兩天在主校區(qū)進(jìn)行。因?yàn)槲乙郧皬膩頉]有帶團(tuán)輔的經(jīng)驗(yàn)，所以我找了兩名以前帶過團(tuán)輔的同學(xué)作為一個(gè)小組。再去大東關(guān)校區(qū)的前一天，我們組開了一個(gè)小會(huì)，確定了第一場(chǎng)的主訓(xùn)人選，然后過了一遍流程，強(qiáng)調(diào)了一下注意事項(xiàng)。

在去大東關(guān)的校車上我的心情難以平靜，雖然第一場(chǎng)我是助手，但還是擔(dān)心自己應(yīng)付不了。抵達(dá)大東關(guān)之后，我趕忙然自己熟悉了一下這里的環(huán)境，以平復(fù)一下緊張的心情。我們來到操場(chǎng)，等待前來參加我們團(tuán)輔的學(xué)生。已經(jīng)十點(diǎn)了，有的組已經(jīng)開始了他們的活動(dòng)項(xiàng)目，而我們組的學(xué)生還沒有出現(xiàn)。大概快十一點(diǎn)的時(shí)候人才差不多到齊。由于時(shí)間的關(guān)系，我們只能將這一次團(tuán)輔活動(dòng)壓縮了。雖然第一場(chǎng)團(tuán)輔并不順利，但我還是體會(huì)到了一些東西，要想將團(tuán)輔順利地進(jìn)行下去必須要做到：

1．聲音必須大，保證所有參加活動(dòng)的同學(xué)都能聽見，避免他們因?yàn)橹噶畈磺宥较掠懻撛斐蓤?chǎng)面混亂。2．思路清晰，規(guī)則描述簡(jiǎn)單明了。3．多提問，保證他們的注意力都指向主訓(xùn)。

4．助手應(yīng)配合好主訓(xùn)去完成布置下去的指令，而不應(yīng)該去發(fā)布一個(gè)新的指令，要維護(hù)好主訓(xùn)的權(quán)威。

第一場(chǎng)結(jié)束后，我們組總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)，以及應(yīng)該注意的問題。同時(shí)我提出來下一場(chǎng)由我來做主訓(xùn)，主要考慮到大東關(guān)每個(gè)組人數(shù)較多需要不惜體力的進(jìn)行傳遞指令。

第二場(chǎng)團(tuán)輔很快到來了，這個(gè)專業(yè)明顯比早上那個(gè)好。我們按時(shí)開始了項(xiàng)目。在熱身游戲后，有一個(gè)懲罰環(huán)節(jié)，老師在安排工作的時(shí)候就說過這個(gè)環(huán)節(jié)有一些內(nèi)向的同學(xué)不愿意在太多人面前展示自己，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特殊對(duì)待。當(dāng)時(shí)我進(jìn)行的組也有一些內(nèi)向的同學(xué)要進(jìn)行這一環(huán)節(jié)，但我靈機(jī)一動(dòng)想到，先給他們提一個(gè)相對(duì)難的懲罰，然后 再提一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的他們應(yīng)該不會(huì)拒絕。這樣就保證了公平性原則，整個(gè)團(tuán)輔雖然中間有一些磕磕絆絆但也順利的進(jìn)行下來了。這是我第一次帶團(tuán)輔，也是給我感觸最深的一次。

在整個(gè)團(tuán)輔過程中，我認(rèn)為做的比較好的是團(tuán)輔的前半部分，大家的積極性都很高，我也積極主動(dòng)地去引導(dǎo)大家。但進(jìn)行到后半部分時(shí)，場(chǎng)面漸漸冷了下來，因?yàn)樽约阂脖容^累所以這時(shí)候再去熱場(chǎng)就變的非常困難。在以后的團(tuán)輔中應(yīng)給予參與者持續(xù)性的引導(dǎo)，不能讓場(chǎng)面冷下了。在分享環(huán)節(jié)中，由于大家都不愿分享，所以我就簡(jiǎn)單分享了一下自己的感受，由于自己沒有分享比較深層的內(nèi)心感受，所以他們?cè)诜窒頃r(shí)也做得不太好。這場(chǎng)結(jié)束之后我感覺整個(gè)人都特別累，不管是身體還是心理。

再剩下的三場(chǎng)中我做了兩場(chǎng)助手、一場(chǎng)主訓(xùn)。我覺得不管是擔(dān)任助手還是主訓(xùn)都要善于發(fā)現(xiàn)那些性格特別內(nèi)向不愿意參與活動(dòng)中的同學(xué)，并給與關(guān)注，必要時(shí)還可以參與他們其中幫助他們尋找話題。作為助手也是隊(duì)里唯一的男生，要隨時(shí)幫助主訓(xùn)熱場(chǎng)，只有這樣活動(dòng)才能順利開展下去。

通過這次活動(dòng)我又以一個(gè)主訓(xùn)的角度重新認(rèn)識(shí)了團(tuán)體輔導(dǎo)，從中也收獲了不少東西。