第一篇：健身跑教學(xué)與中考體育

論文

淺談健身跑教學(xué)與中考體育績效

時寺初中 聶健武

二零一二年四月

淺談健身跑教學(xué)與中考體育績效

內(nèi)容提要：主要闡述體育教師在教學(xué)過程中，積極發(fā)揮主導(dǎo)作用，端正教學(xué)指導(dǎo)思想，明確中長跑的意義、作用，合理運用教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的積極性、主動性和興趣性，從而提高整體教學(xué)質(zhì)量和中考體育成績。

近幾年全省實施初中升高中進行體育加試以來，體育加試雖以18分計入中考總分，分值為數(shù)不多，但往往因幾分之差，而失去進入示范高中的機會。因而學(xué)校教育同樣受到了來自家長、學(xué)生和全社會的壓力，學(xué)校出現(xiàn)了新的體育“應(yīng)試教育”，學(xué)生到了九年級上體育和課外體育活動，一切都圍繞著50米跑、立定跳遠、原地雙手前拋實心球三個項目打轉(zhuǎn)，這樣不但直接影響了學(xué)生體育加試的成績，而更重要的是嚴重影響了學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律。體育與健康課本是最能振奮青少年精神，調(diào)節(jié)情感和活躍情緒的課程，如今九年級學(xué)生卻被束縛在三個測試項目上，每日不變的“青菜蘿卜”，必然會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生對抗性的視覺方位，對體育課產(chǎn)生厭倦情緒。50米跑下來，臉色都蒼白，長時間吐氣不及，這是因為學(xué)生缺乏有氧代謝發(fā)展健身跑的心肺功能的適情鍛煉，不但50米跑成績提不高，而且還會嚴重影響學(xué)生的身心發(fā)展。為此，本文就加強跑的教學(xué)，提高中考成績的現(xiàn)實意義、健身價值和健身跑的教學(xué)方法進行論述。

一、健身跑的意識轉(zhuǎn)變

跑，是人在適應(yīng)日常生活、生產(chǎn)勞動和體育娛樂中最基本的活動能力；跑，同時也是發(fā)展速度、耐力、靈敏等素質(zhì)的重要手段，經(jīng)常堅持跑步鍛煉的青少年，可以改善、提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能；跑，是各類學(xué)校體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，千萬不可因為中長距離未列入中考體育加試項目，而遠離跑的教學(xué)；任意放棄跑的基本健身方法。因為健身跑的教學(xué)任務(wù)對發(fā)展身體素質(zhì)，促進青少年的正常生長發(fā)育和運動器官、內(nèi)臟器官功能的增大有好處，學(xué)會正確的跑姿和基本技術(shù)，不僅提高跑的能力，而且可以培養(yǎng)青少年吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)理論早已論證，跑是改善人體心肺功能的運動方法。因為心肺功能對人的健康關(guān)系甚大，提高心肺適能不僅促進青少年身體正常發(fā)展，也是調(diào)節(jié)人的心理平衡，也是防病促進健康的重要手段。欲要改善心肺適能，必須使跑步鍛煉的運動負荷達到一定的耗氧量和進行較長時間運動的活動，只有這樣才能有效地刺激心肺循環(huán)系統(tǒng)和其機能得到增強。跑，尤其健身跑中的耐力跑或球類運動與活動性游戲，通常均稱為有氧運動。評價心肺耐力適能最具有代表性的量化數(shù)據(jù)，是運動時的最大耗氧量，最大耗氧量的愈大，其有氧能力就愈強，心肺耐力適能就愈佳。

二、健身跑的健身價值

從跑步鍛煉的生理價值觀出發(fā)，中學(xué)體育課程應(yīng)把跑的教學(xué)與終身體育教育牢固的掛起鉤來。跑的健身作用，被全世界視為“最完善的運動”，如在日本，全國參加散步與慢跑健身鍛煉的人數(shù)最多。尤其中老年人如果堅持跑步鍛煉對身體健康是大有裨益的。

1.跑步鍛煉可以保持心臟?！爱?dāng)你20歲以后，如果中斷體育運動或身體活動，易得缺血性心臟病，向心臟自身供血的動脈，稱作冠狀動脈被堵塞而致心肌缺血”。如果堅持跑步鍛煉，可以使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，保證有足夠的血液供給心肌，以防冠心病，這就需要青少年時期進行體質(zhì)投資，并堅持跑步終身鍛煉。

2.跑步鍛煉，是防止超重和治療肥胖癥的有效良方。因為跑步可以促進新陳代謝與能量消耗，減少脂肪的存積，以有效地控制體重出于理想的指標(biāo)范圍內(nèi)，青少年通過跑步鍛煉可以防止?fàn)I養(yǎng)過剩形成肥胖體型。

3.跑步鍛煉可以使青少年呼吸功能得到改善和提高。人體活動需要大量的氧氣，它主要靠肺部呼吸攝取，以滿足人體新陳代謝的需要。如果青少年時期就養(yǎng)成了跑步健康鍛煉的習(xí)慣，并堅持以跑步與終身鍛煉手段可以延緩衰老。

4.跑步鍛煉可以調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，有助于增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，以消除學(xué)習(xí)和用腦過程的疲勞，防止神經(jīng)衰弱，提高學(xué)習(xí)效率。正是從上述健身跑的健身價值出發(fā)，練習(xí)我校的實際情況及農(nóng)村中學(xué)生的體質(zhì)狀況，并根據(jù)近幾年學(xué)生中考體育成績和終身體育教育的需要，為了使學(xué)生有一個健康心臟和提高他們的心肺功能，促進人體的血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝的需要，筆者深刻地總結(jié)了自己多年的教學(xué)工作經(jīng)驗，必須認真地加強本校學(xué)生的健身跑教學(xué)，養(yǎng)成學(xué)生上學(xué)不騎車，堅持健身跑的良好習(xí)慣。由于本市大多數(shù)初級中學(xué)為了應(yīng)試中考體育，學(xué)生到了九年級基本上不開展中長距離跑的教學(xué)活動，導(dǎo)致學(xué)生的體育技能和體能素質(zhì)成績很差，進入高中，學(xué)生身體只等于七年級末的最低值。因此，必須加強跑的基礎(chǔ)教學(xué)，也只有在提高了學(xué)生的一般耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上，才會有效地提高中考體育的成績，才會改善和提高學(xué)生的體質(zhì)水平。

三、健身跑的教學(xué)方法

跑，尤其是耐力，中長距離的跑，是學(xué)生普遍不感興趣的教材，因此，教師對跑的各項教材均應(yīng)根據(jù)年齡、生理與心理特點，組織教材選用教法；只有用科學(xué)的合理方法激發(fā)學(xué)生的練習(xí)性和主動性，才能提高教學(xué)效果。

1.轉(zhuǎn)化學(xué)生對健身跑的正確意識。

要提高跑的教學(xué)質(zhì)量，首先要從轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)動機入手，使學(xué)生正確地意識到跑的健身意義和生理價值。明確健身跑的特點是以身體的內(nèi)臟器官做較長時間的強度工作與連續(xù)的肌肉活動。這就要求學(xué)生參加健身跑使有足夠的思想準(zhǔn)備，以鍛煉人的意志、勇敢、頑強的優(yōu)秀品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。2.科學(xué)地安排最佳時間。

此項教學(xué)大多安排在秋、冬季進行。在發(fā)展學(xué)生一般耐力的基礎(chǔ)上，發(fā)展速度耐力。結(jié)合學(xué)校環(huán)境多采用越野跑和自然地形跑；結(jié)合準(zhǔn)備活動變換圖形和游戲性奔跑，使學(xué)生的心率、呼吸及步頻協(xié)調(diào)性跑，提高跑的節(jié)奏；在計時和跑距測驗時，使學(xué)生掌握克服耐久跑中出現(xiàn)的“極點”意識，提高“第二次呼吸”的機能能力。3.改進耐力跑的練習(xí)方法。克服周期性跑的單調(diào)、枯燥和易乏之感，提高跑的積極性和興趣性，是教師教學(xué)藝術(shù)的體現(xiàn)。方法程序有慢跑、定時跑、變速跑、重復(fù)跑、越野跑、間歇跑、游戲跑，以及變換作業(yè)的即興方法跑，其方法有接力跑；有讓距離的追逐跑；還有經(jīng)?？梢圆捎枚ㄅ芎?分鐘跑距測驗，通過學(xué)生自我反饋、自我控制和自測過程，可以有效地提高跑的成績效果。

由于我們大力改進了跑的練習(xí)方法，普遍提高了學(xué)生練習(xí)跑的興趣，養(yǎng)成了良好的健身跑鍛煉的習(xí)慣。當(dāng)學(xué)生們心肺功能得到明顯提高以后，不僅提高了學(xué)生的耐力素質(zhì)，而且也大大的提高了學(xué)生的速度成績，使每年的中考體育成績都有顯著的提高。

二零一二年四月

第二篇：《體育與健身》教學(xué)設(shè)計個人總結(jié)

《體育與健身》課程的定義是：“體育與健身課程，是以身體練習(xí)與思維活動緊密結(jié)合為特征，以提高學(xué)生身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力為目的的基礎(chǔ)課程，是中小學(xué)課程體系的重要組成部分，具有鮮明的基礎(chǔ)性、健身性和綜合性，對促進學(xué)生全面發(fā)展起著積極作用。”“健身育人”是體育與健身課程的基本理念，其作用體現(xiàn)在以下幾方面：

1、培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì);

2、促進學(xué)生形成健康的生活方式;

3、幫助學(xué)生形成積極進取、樂觀開朗的生活態(tài)度。

身體練習(xí)是體育與健身課程最本質(zhì)的實施形態(tài)，是區(qū)別于其他文化課程的基本特征。為此，學(xué)生在學(xué)習(xí)體育的過程中，必須通過身體力行，去體驗、認識和掌握多種體育知識、技能和方法，承受一定的心理和生理負荷，從而發(fā)展體能，促進身心和諧發(fā)展。

根據(jù)《體育與健身》課程定義和基本理念，針對高中學(xué)生的身心特點(尤其是女生)和普遍存在的問題，本人對部分感到成功的教學(xué)干預(yù)設(shè)計方案，現(xiàn)以案例形式進行總結(jié)。

案例一：對調(diào)動例假生(月經(jīng)期女生)體育學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)設(shè)計

在上體育課時，我們經(jīng)?？梢钥吹嚼偕宄扇旱脑谝黄痖e聊或是抱著肚子愁眉不展，最好整節(jié)課都坐在邊上看看，什么也不想動。這些同學(xué)不僅自己喪失了學(xué)習(xí)機會，而且給正常的教學(xué)帶來不良的影響。怎樣促進高中女生在例假期間體育學(xué)習(xí)的積極性呢?我在分析原因后是這樣進行教學(xué)設(shè)計的。

首先，對例假生不愛運動進行因素分析：

生理因素：大部分學(xué)生缺乏青春期衛(wèi)生保健知識，認為例假期間參加鍛煉會延長經(jīng)期的，會對身體造成損害。另外，隨著年齡的增長，高中女生的脂肪開始增多，協(xié)調(diào)性、柔韌性、反應(yīng)能力等方面都發(fā)生變化，這對參加體育鍛煉帶來一定的困難。

心理因素：女生大都存有怕苦怕累，好靜怕動，愛美愛干凈等心理，在體育課中，她們往往處于被動狀態(tài)。加之部分女生對上體育課的動機并不明確，認為體育課不是主課，不必太認真，再加上高中學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，更有理由為自己不參加體育鍛煉進行解脫。

3、環(huán)境因素：由于大多數(shù)高中女生平時缺乏體育鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)遇到經(jīng)期時她們認為理所應(yīng)當(dāng)?shù)玫叫菹?。加之學(xué)校在場地、器材等設(shè)施方面較為緊張，使得“例假生現(xiàn)象”惡性循環(huán)，不僅她們自身放棄學(xué)習(xí)的機會，而且還會影響他人的學(xué)習(xí)積極性。

如何引導(dǎo)這些學(xué)生步入正常的教學(xué)?光靠堵而不輸是不行的，于是我采用這樣的方法解決問題的。

師：同學(xué)們，你們看過這樣的廣告嗎?

生：什么廣告?(好奇、安靜)

師：通則不痛，痛則不通。

生：看過看過。(滿臉疑惑)

師：你們例假生總叫痛經(jīng)，我看原因再此。由于你們整天坐著不做適當(dāng)運動，造成盆腔血液不循環(huán)通暢，加上學(xué)習(xí)壓力大，越來越多的同學(xué)有痛經(jīng)現(xiàn)象，而部分同學(xué)每次靠吃藥緩解疼痛以維持學(xué)習(xí)，我看不妥。熟話說，是藥必有三分毒，再好的藥多少都會有副作用，哪有運動治病好。經(jīng)期科學(xué)進行鍛煉，不僅有利于身體健康，有效促進血液循環(huán)，化解多余脂肪，而且能消除疲勞，穩(wěn)定情緒，克服心理壓力。你們平時不注意調(diào)整自我身心，將來高考時遇上例假怎么辦?靠吃藥打針?為什么我們的運動員例假照樣能參加比賽?那是靠平時的鍛煉形成的身體適應(yīng)，當(dāng)然運動量要科學(xué)適宜，因人而宜。我認為只要你們有意識地通過體育鍛煉，可以形成健康的生活方式，養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)，運動能改變你的生活態(tài)度。你們完全可以做到，為什么不試試???

經(jīng)過耐心細致的思想疏導(dǎo)工作，利用青春期體育健身常識，向同學(xué)介紹經(jīng)期科學(xué)鍛煉的知識，消除她們的思想顧慮，轉(zhuǎn)變“要我學(xué)習(xí)體育”觀念，幫助學(xué)生樹立“我要學(xué)習(xí)體育”意識，讓學(xué)生在活動中實現(xiàn)“我能學(xué)好體育”的愿望。體育教學(xué)，不僅要“健身”更要“育人”，通過和風(fēng)細雨的引導(dǎo)，使例假學(xué)生由衷地加入到體育學(xué)習(xí)的隊伍中來，從此，我的課堂女生們都動起來了，躲避上體育課的現(xiàn)象自然就少了。

案例二：有效的體育序言課——安全宣傳與常規(guī)教育齊抓共管

《體育與健身》課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出：體育與健身課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進學(xué)生健康為目的的必修課程，其指導(dǎo)思想就是堅持“健康第一”。由于體育課具有以身體活動為主特點，教學(xué)中如稍有考慮不周，就易發(fā)生損傷類的事故，所以在體育教學(xué)中的安全問題顯得尤為突出，對于安全問題不能存絲毫僥幸心理。

俗話說“良好的開端是成功的一半”，但萬事開頭難，如何讓學(xué)生在開學(xué)的第一次體育課中牢固樹立安全意識和體育常規(guī)意識，光靠空洞的理論說教恐怕學(xué)生難以牢記，于是，我設(shè)計了用我校發(fā)生過的一起體育傷害事故案例對學(xué)生進行教育，感覺效果挺不錯。

一、講述體育傷害事故案例

九月剛開學(xué)的第一次室外體育課(即第二堂體育課)，一點來鐘的正午雖然烈日炎炎，但同學(xué)們經(jīng)過一個暑假的休整，已積蓄了太多的運動激情，正當(dāng)我們在做準(zhǔn)備活動時，從籃球場傳來一陣殘叫，原來高三男生楊某正站在籃架下捂著雙手急跳。我們幾位上課的教師快速奔到現(xiàn)場，只見楊某的右手掌心皮開肉斬，鮮血淋淋，地上血跡斑斑。憑多年的教學(xué)經(jīng)驗，教師們兵分幾路，一位快速奔往醫(yī)務(wù)室找校醫(yī)進行緊急處理，另一位教師打電話通知學(xué)校備車送醫(yī)院，我則留在現(xiàn)場安撫患者，在穩(wěn)定他情緒的同時，我發(fā)現(xiàn)楊某并沒有換運動服。

經(jīng)細致調(diào)查獲知：楊某是個體育好者，平時十分喜愛運動，尤其是籃球項目。當(dāng)天中午他到英語老師處背課文，因時間臨近上課，就來不及換運動裝，待他匆忙趕到操場，同學(xué)們已經(jīng)在教師帶領(lǐng)下進行準(zhǔn)備活動了，他見籃球場空無一人，突然涌起模仿 NBA扣籃激情，當(dāng)他縱身跳起右手抓籃圈時，掌心被籃圈的鐵鏈拉破。經(jīng)校方和醫(yī)院及時救護，楊某的右掌心被縫十二針，嚴重影響學(xué)習(xí)一個多月，并留下終身疤痕。

二、傷害事故原因分析

體育課中的傷害事故常常是防不勝防的,如何避免體育教學(xué)中的傷害事故發(fā)生已成為學(xué)校體育工作的頭等大事。就這起傷害事故有許多環(huán)節(jié)值得我們深思。此事故看似偶然，但細想有其發(fā)生的必然性。

從學(xué)生角度分析：

1、學(xué)生在思想態(tài)度方面不夠端正，具體表現(xiàn)為：上體育課遲到。據(jù)事后了解，楊某認為高三主要的學(xué)習(xí)任務(wù)就是學(xué)好高考有關(guān)學(xué)科，至于體育課不過是放松身心，所以思想松懈以至付出沉重代價。若他對上體育課有正確的認識，做到準(zhǔn)時上課并認真做好準(zhǔn)備運動，本次傷害事故是可以避免的。

2、學(xué)生執(zhí)行體育課堂常規(guī)不到位，具體表現(xiàn)為：上體育課沒著運動裝。在楊某看來，只要運動方便，穿什么服裝都一樣。其實，上體育課著運動裝，本人認為有三個層面意義，一是體現(xiàn)良好的校風(fēng)校紀，二是便于運動，三是告戒自己，我在上體育課，一定要注意安全。若學(xué)生理解了抓常規(guī)不是做給別人看的，而是為了自己，那今后就可能避免許多的傷害事故發(fā)生。

3、學(xué)生安全意識不到位，具體表現(xiàn)為：僅有激情的運動是會受到傷害的。無論你是否體育愛好者，細節(jié)決定成敗、細節(jié)決定安全，每個人必須遵循運動規(guī)律，只有在安全前提下的運動才是有效的運動，才能落實“健康第一”。若缺乏安全意識，楊某即便逃過本次傷害事故，那是否能逃過下一次的傷害事故?

從教師角度分析：

1、教師是否時刻將安全意識放在了首位，安全重于泰山，學(xué)生的生命重于一切，如果學(xué)生的身心受到損害，那么“健康第一”的指導(dǎo)思想就可能成為“空中樓閣”。教師應(yīng)在思想上高度重視，不定時間、不定場合經(jīng)常進行安全意識宣傳，做到防患于未然。若教師在首堂室內(nèi)序言課中將安全問題重點提出并加以強調(diào)，本課的教學(xué)事故就可能避免發(fā)生。

2、教師的常規(guī)教育是否做到常抓不懈，注重細節(jié)檢查可確保學(xué)生安全。如對學(xué)生的著裝要求、班級人數(shù)的檢查、準(zhǔn)備活動的到位情況等，應(yīng)做到有效的監(jiān)督。若教師在首堂序言課中從安全角度講明上體育課必須著運動裝的道理，強調(diào)每堂體育課都要進行考勤記錄，本課的教學(xué)事故就可能避免發(fā)生。

3、教師課前是否對場地器材進行過巡視檢查，尤其是經(jīng)過一個假期的閑置，對器材的安全性檢查顯得格外重要。若教師在備課時進行了實地觀察，了解場地器材的性能，本課的教學(xué)事故也就可能避免發(fā)生。

三、強調(diào)安全意識與常規(guī)教育的重要性

通過傷害事故案例的講述與分析，得出結(jié)論：體育課中安全意識與常規(guī)教育是十分重要的，希望同學(xué)在今后的體育學(xué)習(xí)過程中，思想高度重視，切實加強安全防范意識，認真執(zhí)行課堂常規(guī)要求，配合教師圓滿完成體育學(xué)習(xí)任務(wù)。

案例三：耐力跑的教學(xué)設(shè)計——耐力跑與自信心

在體育課中，教師應(yīng)根據(jù)教材內(nèi)容的特點，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的要求，創(chuàng)設(shè)一定的練習(xí)環(huán)境，使學(xué)生理解什么是不胃困難，勇于拼搏，什么是積極進取，樂觀自信，要將“健身育人”貫穿于體育與健身課程實施的每一個環(huán)節(jié)、每一次活動之中，在細微處顯培育，實現(xiàn)課程功能價值。

一、教材分析：

耐力跑是學(xué)生每學(xué)年必須進行的學(xué)習(xí)內(nèi)容，也是國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)必測的項目之一，由

于耐力跑教材相對枯燥，加上耐力跑存在“極點”不適現(xiàn)象，所以學(xué)生一般不喜歡上此教材。但耐力跑能有效提高學(xué)生的心肺功能，而且對培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和克服困難的自信精神具有其它項目無法替代的作用，因此，教師在上該教材時既高度重視同時又很擔(dān)憂。

二、教學(xué)目標(biāo)：

提高耐力跑的途中跑技術(shù)，通過長跑活動，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，形成相互鼓勵的意識，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，提高學(xué)生對耐力跑的信心。

三、教學(xué)內(nèi)容：

耐力跑

四、教學(xué)步驟：

1、思想動員：作為必修課沒有哪門課程能象體育課那樣能從小學(xué)、初中、高中、大學(xué)

甚至研究生都要伴隨你，而耐力跑作為每年的必測項目，也將一直陪伴著你。正是因為耐力跑具有其它項目無法替代的功能(身體、心理、社會)，所以這項讓你歡喜讓你憂的項目不會被取消。既然我們無法回避，那就應(yīng)該勇敢面對，我相信你們能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)的，大家有相信嗎?

2、準(zhǔn)備活動：游戲進行熱身。

3、自定2分鐘的慢跑節(jié)奏跑，要求學(xué)生在跑的過程中體會技術(shù)動作、呼吸方法、呼吸

節(jié)奏和慢跑節(jié)奏。4、2人一組自定慢跑速度的4分鐘伴同跑，要求學(xué)生2人一組，跑速一致，快者應(yīng)鼓勵慢者，并肩跑進，跑下來后交談體會。

5、教師：同學(xué)們表現(xiàn)很好，大家想想是什么因素使你們堅持跑下來的?(學(xué)生可能回答：速度的控制、耐力水平、同學(xué)鼓勵、堅強的毅力和信心等)

6、自定目標(biāo)的800米跑，要求在自己規(guī)定的時間內(nèi)跑完全程。

7、學(xué)生交流跑的體會。

8、放松，教師小結(jié)。

五、評析：

本課的課堂教學(xué)設(shè)計是以“耐力跑”為載體，設(shè)計多目標(biāo)的達成，學(xué)生不但掌握耐力跑

的途中跑技術(shù)，而且提高了心理健康水平(如堅強的毅力、信心等)和社會適應(yīng)能力(如學(xué)生的互相交流、互相鼓勵等)。同時運用心理學(xué)中“學(xué)生的自信與他們的成功成正比”的觀點來提高學(xué)生的自信心。在同伴、教師對自己長跑能力的肯定中，體驗在長跑活動中取得進步和成功的喜悅。

第三篇：《體育與健身》理論教案

《體育與健身》理論教案

03體教（2）班 凌木康 11號

貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想、樹立“以學(xué)生發(fā)展為本”的精神、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，是我本課的教學(xué)理念。教學(xué)中，我以一個彩球為主要器械，通過豐富多彩而又簡單的體育與健身手段，培養(yǎng)學(xué)生參與體育與健身的意識及創(chuàng)新精神，并提高他們健身活動的能力。

一、以學(xué)生發(fā)展為本

1、注重學(xué)生的個性。教學(xué)的主體是學(xué)生，而每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)水平與速度都有差別，因此在教學(xué)中我打破傳統(tǒng)的接受性的教學(xué)方法，在投擲練習(xí)中允許學(xué)生先來探索學(xué)習(xí)，然后再討論交流，而不是急于老師教。在游戲的整個教學(xué)中，允許由學(xué)生自由結(jié)伴，根據(jù)自己的能力、特點進行創(chuàng)編、創(chuàng)想練習(xí)，充分張揚每一位學(xué)生的個性。

2、發(fā)揮學(xué)生的主體作用。在本課的教學(xué)中，我基本上采用了讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主鍛煉或自由結(jié)伴、分組等教學(xué)組織形式，盡可能地讓學(xué)生自主地學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的主人。如在主教材中，我采用了學(xué)導(dǎo)式的教學(xué)方法，通過“提示（設(shè)疑）——自學(xué)（實踐探疑）——解疑（交流）——精講（圖解、兒歌）——演練（鞏固提高）——小結(jié)”的過程，讓他們主動地去思考、探索。在游戲教學(xué)中，讓學(xué)生結(jié)合以往所學(xué)，再加以延伸拓展創(chuàng)造，自己來思考、創(chuàng)想、練習(xí)，而教師只是起到點拔、輔導(dǎo)的作用。充分地發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)會了學(xué)習(xí)、學(xué)會了鍛煉、學(xué)會和同伴的交流、幫助和合作。

3、重視學(xué)生的學(xué)法。疑是思之始，疑是學(xué)習(xí)的動力，是探知世界的鑰匙。在主教材持輕物投準(zhǔn)的練習(xí)中，我先不告訴學(xué)生正確的擲法，而通過設(shè)疑、點拔、啟發(fā)學(xué)生的思維，去實踐、去探知，養(yǎng)成“好學(xué)”、“會學(xué)”、“善學(xué)”的習(xí)慣。在游戲的創(chuàng)想、創(chuàng)編的練習(xí)中，通過教師的啟發(fā)、引導(dǎo)，發(fā)散學(xué)生的思維，讓學(xué)生利用彩球自由結(jié)伴，自創(chuàng)練習(xí)、自創(chuàng)游戲、自娛自樂。

二、立足“動”字，注重“創(chuàng)”字。

體育教學(xué)必須堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想。要達到“強身育人”的目的就必須“動”。在主教材中，通過采用學(xué)導(dǎo)式教法，讓學(xué)生沉浸在如何投準(zhǔn)的探索之中，在動中探索，在探索中反復(fù)地“動”起來。游戲中通過教師的啟發(fā)、點拔，又讓學(xué)生利用這個彩球，創(chuàng)想出許多身體練習(xí)的方法和游戲，使他們在“動”中得到鍛煉的價值。

努力培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神是本課的一大立意所在。在游戲的創(chuàng)想練習(xí)和創(chuàng)編練習(xí)中，鼓勵學(xué)生分小組、分大組盡情地拓展思維，互相啟發(fā)、討論，積極地創(chuàng)想，并在“創(chuàng)”中享受成功的樂趣，不斷地完善自我。

三、教與學(xué)過程中注重德育的滲透

二期課改的體育課程，明確地指出要以“強身育人”為目標(biāo)，也就是說在注重學(xué)生身體鍛煉的同時，還應(yīng)不失時機地對學(xué)生加強德育教育。在本課中多處可得到體現(xiàn)：主教材中，在標(biāo)靶的設(shè)計上由大到小，以激勵學(xué)生拼搏上進；在標(biāo)靶下方的一些鼓動性文字，給予學(xué)生樹立信心。在整個游戲教學(xué)中，利用小組、大組的學(xué)習(xí)形式，教育學(xué)生團結(jié)協(xié)作、共同學(xué)習(xí)、共同發(fā)展。

改變了過去傳統(tǒng)的接受性教學(xué)方式，整個教學(xué)過程中，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下，努力構(gòu)建寬松的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生通過自由結(jié)伴、小組實踐、嘗試交流等自主學(xué)習(xí)和探究的學(xué)習(xí)形式，使學(xué)生的主體作用得到真正的發(fā)揮。

教與學(xué)過程中，教師采用了學(xué)導(dǎo)式教學(xué)策略，通過設(shè)疑、探疑、解疑這一學(xué)習(xí)過程，培養(yǎng)學(xué)生主動思考的探索的能力，給學(xué)生思維發(fā)展創(chuàng)設(shè)更大的空間，同時也培養(yǎng)了學(xué)生交流和協(xié)作的能力。投擲教材學(xué)練過程中教師合理運用分層教學(xué)模式，使不同層面的學(xué)生共同享受成功的喜悅，同時注重德育滲透，體現(xiàn)了“強身育人”的教學(xué)目標(biāo)。

本堂課教師在學(xué)生動的前提下，提供給學(xué)生較大的時空，讓學(xué)生盡情地去實踐去拓展，使學(xué)生的思維得到培養(yǎng)，創(chuàng)新精神和實踐能力得到培養(yǎng)和提高。

第四篇：淺談體育健身與心理素質(zhì)

淺談體育健身與心理素質(zhì)

體育同文化知識一樣，有很多技巧性的東西，所以體育也是需要學(xué)習(xí)的。而體育課幾乎是唯一所有學(xué)生都會有的學(xué)習(xí)體育的途徑了。我認為通過在體育課的學(xué)習(xí)，應(yīng)該達到的目標(biāo)：最基本的，使學(xué)生學(xué)會多種多樣的運動形式，掌握科學(xué)的鍛煉方式；層次高些，就是讓學(xué)生愛上體育鍛煉，領(lǐng)悟體育的精神。從而來鍛煉學(xué)生們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使同學(xué)們更好地去應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。

例如我們所選的體育課羽毛球，在體育課上，我們學(xué)到了羽毛球的各種比賽規(guī)則，了解到了羽毛球的發(fā)展史，學(xué)會了更為標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)球姿勢，以及各種打球的姿勢和技巧。

但是大多數(shù)的學(xué)校，就連最基本的要求都沒有達到。體育課不受重視，本就少的課被壓縮成一星期一節(jié)，甚至干脆取消，體育老師應(yīng)該去完成的教學(xué)任務(wù)沒有足夠的時間去完成，沒有任何教與學(xué)的過程，怎么能完成體育課的教學(xué)目標(biāo)呢。

學(xué)習(xí)體育和學(xué)習(xí)文化知識是一樣重要的，不是互相矛盾的，而是相輔相成的。勞逸結(jié)合才會有最好的效果，我認為可以把“勞逸結(jié)合”這個詞的含義稍稍拓展，可以表現(xiàn)文化學(xué)習(xí)和體育的關(guān)系。文化知識的學(xué)習(xí)，是腦力的“勞”，身體的“逸”；體育活動，是身體的“勞”，腦力的“逸”。我們常說“身心健康”，“身”就是要有好的身體素質(zhì)；“心”就是要有靈活高效的頭腦。只有把文化知識的學(xué)習(xí)和體育鍛煉有機結(jié)合，才可以讓“身”和“心”都可以“勞逸結(jié)合”，才能既有強健的體魄又有靈活的頭腦。如果像現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生一樣，整天都只

去學(xué)習(xí)文化知識，完全忽視體育活動，那么腦力豈不會過勞損，身體豈不會退化？體育活動，不會耽誤學(xué)習(xí)，卻可以減輕壓力、放松心情，讓青少年學(xué)生更加精力充沛、更加高效地去學(xué)習(xí)。而且很多體育項目還可以讓學(xué)生在一次次的挑戰(zhàn)身體的能力時，讓自己的信心更滿，干勁更足。

那么體育健身與心理素質(zhì)是怎樣的關(guān)系呢？隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。當(dāng)今我們大學(xué)生的身心健康并不樂觀，主要表現(xiàn)在心理障礙、體質(zhì)下降、近視和肥胖增多、慢性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢等。因此加強健康教育，提高我們大學(xué)生的健康意識與行為習(xí)慣和經(jīng)常、主動、積極地參加體育鍛煉，是預(yù)防疾病、提高學(xué)生身心健康的有效措施。

心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀健康教育的主題。在全面推進素質(zhì)教育的過程中，加強大學(xué)生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。因此體育健身影響著心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

一、培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和

意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。

二、緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙

大學(xué)生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。

三、提高大學(xué)生對社會環(huán)境的適應(yīng)能力

體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

因此體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。

體育鍛煉，無論是有組織地或個人單獨地進行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運動負荷，如果沒有自覺性和堅持性及果斷性，是不可能做到的。

體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運動可以幫助學(xué)生

克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結(jié)協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。

體育鍛煉對心理的發(fā)展有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄，對心理健康有負面影響。

良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機體內(nèi)部的各個方面的關(guān)系進行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人。

因此，通過體育運動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學(xué)生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運動而實現(xiàn)的，所以，不僅增強了學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進學(xué)生的心理健康起到積極的作用。

第五篇：體育教學(xué)跑要領(lǐng)口訣

體育教學(xué)技術(shù)要領(lǐng)口訣

四川德陽西街小學(xué)肖人榮

第二章田徑

跑的部分：

四、小步跑口訣：上體較直重心升，支撐之腿三關(guān)伸。擺腿之膝應(yīng)放松，碎步前進體正中。

五、高抬腿跑口訣：體直重心升，踝膝髖蹬伸。擺腿腿抬平，步幅大腿長

六、后蹬跑：上體稍前傾，踝膝髖蹬伸。送髖膝前頂，踝關(guān)節(jié)放松。

七、蹲踞式起跑：預(yù)備提臀肩過線，聽跑用力蹬后邊。積極擺臂提后腿，前腿猛蹬體向前。

八、疾跑口訣：后蹬充分髖前送，擺幅要大肩放松。步長頻率逐增加，足跡中移入途中。

九、途中跑口訣：后蹬用力三關(guān)直，前擺扒地要積極。上體正直微前傾，擺臂協(xié)調(diào)而有力。

注：上擺齊鼻，后擺過腰，寬度適宜，中線不超。

十、沖刺跑撞線口訣：步長稍減頻率增，擺臂協(xié)調(diào)要有勁； 最后一步作前傾，肩胸撞線跑不停。要求：充分后蹬臂后振，挺胸下壓把線撞。動作勇猛要果斷，不可騰空高前撞。撞線距離要適宜，太遠太近均不適。

十一、站立式起跑口訣：兩腳前后自然立，上體前傾屈雙膝。聽跑蹬地三關(guān)直，兩臂前后擺有力。

十二、途中跑口訣：中跑沒有短跑急，動作輕快要均勻。它的要點是呼吸，兩三步一呼一吸。有時不當(dāng)極點出，還需意志繼續(xù)跑。

注：。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸

短跑常采用“憋氣”與斷續(xù)性急促呼吸相結(jié)合，即每“憋氣”2至12個單步(或更多)后，作一次1秒以內(nèi)完成的急促的深呼吸。

極點：由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點”。這是中長跑中的正?，F(xiàn)象。當(dāng)，“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運動中，多因準(zhǔn)備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

十三、彎道跑口訣：克服離心力，身體左傾斜。著地內(nèi)外側(cè)，外臂擺動急。

十四、終點沖刺：臨近終點快跑急，沖刺距離自己定。

十五、迎面接力跑口訣：右手交接竿右側(cè)，接棒之后跑左側(cè)?；⒖趶堥_向前伸，掌心向前四指合。

十六、下壓式交接棒口訣：虎口張開向后伸，掌心向上四指合。棒的前端壓手中，觸棒即抓要緊握。

十七、上挑式交接棒口訣：虎口張開臂后伸，掌心向下四指合。由下向上將棒挑，緊握木棒防擠落。

十八、跨欄跑口訣：擺腿高抬伸壓落，跨腿蹬收速提拉。前伸后擺兩只臂，直線平衡節(jié)奏性。