第一篇：體育健身教案

體育與健康教案

課題：怎樣科學的健身

一、教學目標

使全體學生知道科學健身的新理論，明確現代健身的新觀念，調動學生學習體育的激情，能自覺認真的上好體育課，有目的的主動的參加體育活動，保持有健康的身體，現在能擔負起繁重的學習任務，畢業以后能為建設有中國特色的社會主義祖國貢獻自己的力量。

二、教學重點

提高認識轉變觀念，從理論上講清科學健身的新概念。

三、教學難點

從理論與實踐的角度，來說明科學健身的新概念，并注重理論與實踐相結合。

四、教學方法與手段

（一）提問與討論式相結合充分發揮學生的主體作用。

（二）講授與展示圖表相結合，理論聯系實際。

六、教學內容與程序

（一）課的導入

21世紀是一個挑戰與機遇并存的年代，政治經濟科技領域的競爭日益激烈，人才的競爭是一切競爭的根本，國民素質的高低將決定一個國家的實力和進步。參與健身運動，加強身體鍛煉，增強學生的體質，不僅對于提高國民素質具有重大而深遠的意義，而且也是現代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進人的全面發展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現代人追求的重要生活目標之一，但如何科學地達到這個目標并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認真的學習。養身是潮流、鍛煉成時尚、運動講科學、健身出效果。這是這節課所要解決的問題。

（二）現代科學健身觀

1、引言

一個人的身體構造和功能生來就是為運動而設計的，人類學家指出：人之所以要運動是出于一種“搏斗或逃跑”的本能反應。為了尋找食物，原始人有時不得不同其它食肉動物進行搏斗或為了生命安全而奔逃，在上述情況下人的反應通常是快速激烈的，離我們比較近的人類祖先，運動占據比重大。到了近代由生產自動化科學技術的飛速發展，人類逐漸從繁重的體力勞動中解脫出來，現代文明時代勞動強度大幅度地下降。

統計資料顯示近100年來世界每年的人均工作天數在不斷地下降，余暇時間增加，如果說以往過大的勞動強度及其它自然和社會環境方面的因素導致人的健康受損和壽命較短外，那么現代社會中運動的減少給人的健康同樣帶來了新的問題，科學研究表明缺少經常運動導致人的身體適應能力下降，運動缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態。這就意味著我們每個人都應加強學習，下決心改變自身的不良生活方式，以積極的態度和努力的實踐保持身心的健康。

2、關鍵的概念

要掌握現代科學健身的理論知識，首先必須了解幾個關鍵的科學概念，經常溫習這些詞匯，使其牢牢地扎根于個人的意識之中才能自覺地進行科學鍛煉和生活。

①身體運動：一般都是指人身體大肌肉群的活動（包括高度專門化的相對不那么費力的小肌肉群的活動。指人的正規或不正規的一切身體活動）

②運動缺乏癥：指由于缺乏運動而引發的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。

③健康：是指在人的遺傳和個體能力所限的范圍內，人的身體智力、道德、情緒和精神等方面所達到的和諧狀態。健康是高質量生活的保證，盡管不患疾病是健康的重要標志，但健康卻不僅僅是不患疾病。（三維健康觀）

④最佳健康狀態：是健康和身體適應力等各種要素（包括智力、道德、情緒、和精神等）高度整合時的表現。這種狀態有助于發揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會作出重要貢獻。往往反映人對生活的感受（幸福感）以及人有效發揮功能的能力，最佳狀態是與疾病狀態相對應的是健康的最高境界。

⑤疾病狀態：人體的正常機能遭到損害時所表現出來的癥狀，有時也指身體不適的感受。

⑥生活方式：是指人的生活行為模式或個體典型的生活習慣。

⑦身體適應能力：是指人體充分和有效地發揮功能的能力，包括與健康相關的適應能力和技能相關的適應能力兩大類。最佳身體適應能力的獲得離不開經常性的身體鍛煉。

第二篇：《體育與健身》理論教案

《體育與健身》理論教案

03體教（2）班 凌木康 11號

貫徹“健康第一”的指導思想、樹立“以學生發展為本”的精神、培養學生的創新精神和實踐能力，是我本課的教學理念。教學中，我以一個彩球為主要器械，通過豐富多彩而又簡單的體育與健身手段，培養學生參與體育與健身的意識及創新精神，并提高他們健身活動的能力。

一、以學生發展為本

1、注重學生的個性。教學的主體是學生，而每一位學生的學習水平與速度都有差別，因此在教學中我打破傳統的接受性的教學方法，在投擲練習中允許學生先來探索學習，然后再討論交流，而不是急于老師教。在游戲的整個教學中，允許由學生自由結伴，根據自己的能力、特點進行創編、創想練習，充分張揚每一位學生的個性。

2、發揮學生的主體作用。在本課的教學中，我基本上采用了讓學生自主學習、自主鍛煉或自由結伴、分組等教學組織形式，盡可能地讓學生自主地學習，成為學習的主人。如在主教材中，我采用了學導式的教學方法，通過“提示（設疑）——自學（實踐探疑）——解疑（交流）——精講（圖解、兒歌）——演練（鞏固提高）——小結”的過程，讓他們主動地去思考、探索。在游戲教學中，讓學生結合以往所學，再加以延伸拓展創造，自己來思考、創想、練習，而教師只是起到點拔、輔導的作用。充分地發揮了學生的主體作用，使學生在學習的過程中學會了學習、學會了鍛煉、學會和同伴的交流、幫助和合作。

3、重視學生的學法。疑是思之始，疑是學習的動力，是探知世界的鑰匙。在主教材持輕物投準的練習中，我先不告訴學生正確的擲法，而通過設疑、點拔、啟發學生的思維，去實踐、去探知，養成“好學”、“會學”、“善學”的習慣。在游戲的創想、創編的練習中，通過教師的啟發、引導，發散學生的思維，讓學生利用彩球自由結伴，自創練習、自創游戲、自娛自樂。

二、立足“動”字，注重“創”字。

體育教學必須堅持“健康第一”的指導思想。要達到“強身育人”的目的就必須“動”。在主教材中，通過采用學導式教法，讓學生沉浸在如何投準的探索之中，在動中探索，在探索中反復地“動”起來。游戲中通過教師的啟發、點拔，又讓學生利用這個彩球，創想出許多身體練習的方法和游戲，使他們在“動”中得到鍛煉的價值。

努力培養學生的創新精神是本課的一大立意所在。在游戲的創想練習和創編練習中，鼓勵學生分小組、分大組盡情地拓展思維，互相啟發、討論，積極地創想，并在“創”中享受成功的樂趣，不斷地完善自我。

三、教與學過程中注重德育的滲透

二期課改的體育課程，明確地指出要以“強身育人”為目標，也就是說在注重學生身體鍛煉的同時，還應不失時機地對學生加強德育教育。在本課中多處可得到體現：主教材中，在標靶的設計上由大到小，以激勵學生拼搏上進；在標靶下方的一些鼓動性文字，給予學生樹立信心。在整個游戲教學中，利用小組、大組的學習形式，教育學生團結協作、共同學習、共同發展。

改變了過去傳統的接受性教學方式，整個教學過程中，在教師的啟發引導下，努力構建寬松的學習氛圍，讓學生通過自由結伴、小組實踐、嘗試交流等自主學習和探究的學習形式，使學生的主體作用得到真正的發揮。

教與學過程中，教師采用了學導式教學策略，通過設疑、探疑、解疑這一學習過程，培養學生主動思考的探索的能力，給學生思維發展創設更大的空間，同時也培養了學生交流和協作的能力。投擲教材學練過程中教師合理運用分層教學模式，使不同層面的學生共同享受成功的喜悅，同時注重德育滲透，體現了“強身育人”的教學目標。

本堂課教師在學生動的前提下，提供給學生較大的時空，讓學生盡情地去實踐去拓展，使學生的思維得到培養，創新精神和實踐能力得到培養和提高。

第三篇：體育健身考試

請考生注意：

1：共50道單項選擇題，每題2分，請在A、B、C、D四個答案中選一個，把答案填寫在每題對應的方框內2：考試時間120分鐘，沒有考試剩余時間提示，一定要按時交卷，每超時一分鐘扣2分。

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1：健康教育的重點人群是()。

A：兒童和青少年B：中青年C：老年人D：婦女

2：國際業余田聯規定成年男子比賽用的鉛球多重？

A：7.26公斤B：6公斤C：5公斤D：4公斤

3：短跑終點跑一般運動員距終點多遠開始撞線？

A：1步B：2步C：1米D：2米

4：中國由于政治原因被迫與國際奧委會中斷多少年？

A：23年B：25年C：27年D：29年

5：背越式跳高的起跳點應離橫桿垂直面多遠？

A：60-100cmB：1-2mC：30-60cmD：

80-100cm

6：推鉛球滑步前的準備動作有幾種？

A：3B：2C：1D：

7：學生體質測試標準是什么的有機組成部分？

A：體育課B：課外活動C：體育成績D：都不全對

8：人工呼吸每分鐘吹氣

A：8～10次B：5～8次C：16～18次D：18～20次

9：力量訓練時應結合什么特點進行？

A：動作幅度B：動作發力C：動作速度D：動作效果

10：心肺復蘇術方法有

A：一人急救法B：兩人急救法C：以上兩種都是

D：以上兩種

都不是

11：關于痙攣肌肉的描述不正確的是（）

A：痙攣的肌肉僵B：所涉及的關

硬，疼痛難忍節屈伸功能暫

C：痙攣緩解后，D：緩解后不

時受限

仍有酸痛不適感易再發

12：跳高的過桿姿勢有幾種？A：5

B：3C：2D：

13：運動競賽規程的主要作用之一是()

A：教育作用B：警示作用C：指導作用D：導向作用

14：古代奧運會起源于什么地方？A：希臘

B：南非C：英國D：古巴

15：怎么預防運動損傷？

A：提高防傷意識B：加強自我保護C：進行科學的運

動D：以上都是

16：鍛煉三角肌的動作是

A：杠鈴俯立劃船B：坐姿劃船C：坐姿蝶機夾胸

D：啞鈴側平

舉

17：鍛煉斜方肌的動作是A：站立提鈴聳肩B：卷腹

C：斜板彎舉D：仰臥推舉

18：鍛煉肱三頭肌的動作是

A：胸前彎舉B：啞鈴側平舉C：重錘下壓D：坐姿劃船

19：鍛煉股四頭肌的動作是A：啞鈴側平舉B：深蹲

C：擱凳仰臥起坐D：懸垂舉腿

20：鍛煉小腿三頭肌的動作是

A：坐姿腿屈伸B：懸垂舉腿C：練習架提踵

D：跪姿臂屈伸

21：仰臥飛鳥主要發展A：胸大肌

B：肱三頭肌C：股四頭肌D：肱三頭肌

22：蝴蝶夾胸主要發展

A：肱三頭肌的肌B：發展胸大肌中D：胸大肌下

C：三角肌前束

力溝部的肌肉塊

23：上斜仰臥飛鳥主要發展A：前鋸肌。

B：三角肌前束C：發展胸大肌中

溝

D：肱二頭肌

24：下斜仰臥飛鳥主要發展A：腹肌

B：股四頭肌C：胸大肌下部D：前鋸肌。

25：坐姿劃船主要發展A：背闊肌B：三角肌前束C：胸大肌D：肱三頭肌

26：寬握胸前坐推主要發展

A：肱二頭肌B：背闊肌上部C：三角肌前束D：腹肌

27：側斜臥側平舉主要發展

A：肱三頭肌B：小腿三頭肌C：三角肌中束D：肱二頭肌

28：弓身飛鳥主要發展A：肱三頭肌B：背闊肌

C：腹直肌D：斜方肌

29：俯坐彎舉主要發展A：斜方肌

B：三角肌C：肱三頭肌D：肱二頭肌

30：胸前彎舉主要發展

A：肱二頭肌B：三角肌后束C：肱三頭肌D：三角肌前束

31：坐姿臂屈伸主要發展

A：肱二頭肌B：斜方肌

C：肱三頭肌

D：三角肌中束

32：重錘下壓主要發展

A：肱二頭肌B：三角肌中束C：斜方肌

D：肱三頭肌

33：蹲舉主要發展

A：肱三頭肌B：股四頭肌C：斜方肌

D：三角肌中束

34：坐姿腿屈伸主要發展A：斜方肌

B：股二頭肌C：肱三頭肌D：股四頭肌

35：俯臥腿彎舉主要發展

A：肱二頭肌B：股二頭肌C：股四頭肌D：斜方肌

36：負重提踵主要發展A：腹直肌下部B：斜方肌

C：腹直肌上部

D：小腿三頭

肌

37：擱凳卷腹提肩主要發展A：腹直肌上部B：三角肌

C：比目魚肌D：肱三頭肌

38：反卷腹主要發展

A：比目魚肌B：腹直肌下部C：股二頭肌

D：小腿三頭肌

39：“T”杠劃船主要發展A：三角肌后束B：背闊肌

C：腹直肌D：肱三頭肌

40：能增大股四頭肌體積的動作是

A：坐轉腕推舉B：重錘下壓C：跪姿臂屈伸D：蹲舉

41：反卷腹主要提高

A：下腹部的肌力B：胸大肌肌力C：肱三頭肌肌力

D：三角肌肌

力

42：蹲舉主要提高

A：三角肌后束肌D：背闊肌肌

B：肱二頭肌肌力C：股四頭肌肌力

力力

43：剪蹲主要提高

C：三角肌后束肌D：腹直肌肌A：股四頭肌肌力B：肱二頭肌肌力

力力

44：坐姿劃船主要提高

D：背闊肌肌

A：胸大肌肌力B：股二頭肌肌力C：肱三頭肌肌力

力

45：重錘下拉主要提高

D：背闊肌肌

A：肱三頭肌肌力B：股二頭肌肌力C：胸大肌肌力

力

46：雙杠臂屈伸主要發展

D：肱三頭肌

A：肱二頭肌肌力B：腹直肌肌力C：背闊肌肌力

肌力

47：上斜啞鈴推舉主要發展

C：胸大肌上部肌D：腹直肌肌

A：腹直肌肌力B：背闊肌肌力

力力

48：仰臥推舉主動用力時是A：呼氣

B：吸氣C：憋氣D：都不是

49：鍛煉胸部主要是發展

A：股四頭肌B：股二頭肌C：胸小肌

D：胸大肌

50：鍛煉臂部主要是發展A：胸大肌

B：背闊肌

C：肱二頭肌D：股四頭肌

你已正常交卷！最后得分是74

第四篇：體育健身及其原則

1、體育健身的概念：以謀求身體健康為目的的身體活動。運用各種身體練習的方法，并結合自然力等一系列綜合活動的總稱。

2、體育健身的形式

體育健身活動應遵從：可選擇性、適宜性、習慣性

3、體育健身的意義和作用

促進人體的正常發育和發展

促進個體的技能發展，提高基本活動能力

能達到延年益壽的效果

體育健身活動可以調節人的情緒

可以促進身體的健美，起到塑身的效果

體育健身活動對培養和鍛煉良好的意志品質優良好的作用

4、進行體育健身的條件：

自然條件、社會條件、自身條件。

自然條件，主要是指環境條件，包括健身地點、時間、氣候、空氣等。

社會條件，主要是指社會宣傳、社會輿論、健身氛圍、政策法規、公共健身設施機場所等。

自身條件，具體的個人身體健康狀況和身體機能水平以及愛好、習慣、所掌握的技能等（應該包含個人的經濟條件和消費能力）。

體育健身的原則

1、目的性原則

2、全面性原則

3、循序漸進性原則

4、經常性原則

5、合理負荷原則（適量性原則）

6、差異性原則（針對性原則）

目的性原則： 一般指參加體育健身活動的動機，或是指以什么為主，以什么為輔，在主觀上欲獲得什么。如，以健身為主，以塑身為輔；或以康復為主，以健身為輔等，但是其最終的落腳點都應是“健康”。

全面性原則：所謂全面是指使身體在形態、技能、素質、心理以及適應能力等方面都得到全面、和諧的發展。

循序漸進性原則：是指健身活動的內容、方法、和運動負荷的安排應有一個合理的順序。即：在內容選擇上由易到難，又簡到繁；在強度和運動量上，有小到大等。

經常性原則：就是指要持之以恒，使健身活動成為生活化，成為習慣。

合理負荷原則（適量性原則）： 根據個人的實際身體狀況、機能水平合理安排運動的量和強度。

差異性原則（針對性原則）：從個人的實際出發，針對年齡、性別、職業、健康狀況、體育基礎、生活條件、消費水平等進行綜合考慮，選擇行之有效的項目、內容、方法、符負荷量等。

第五篇：體育健身節新聞稿

體育健身節新聞稿

時間漸漸的流逝了，體育健身節也到了激烈的關鍵時刻正在如火如荼的進行著，我們也從一開始的青澀小生漸漸的露出了自己的運動天賦和對球類運動的熱愛，也逐漸的發現自己的長處，頭角崢嶸的天賦也不斷的體現出來。健身節主要的宗旨“運動，健康，快樂”，我們都漸漸的體現了出來，并且我們都充分的感覺熬了堅持體育鍛煉所帶來的積極作用，和堅持體育鍛煉的好處。

在許多的球類比賽中，為獨有籃球是一直處于狂熱狀態的比賽，賽場上，隨處可見我院健兒矯健的身影大學生師生齊上陣，賽場戰風云。他們熱情飽滿、勇敢無懼；他們活力無限，永不言棄。我班的體育健兒也都激情飽滿的參加籃球比賽。隨著比賽的激烈進行我們的啦啦隊也都熱情高漲，一句句加油吶喊，一陣陣擂鼓助威，一遍遍鼓掌搖旗，都滿載著我們班級的友誼情感，使運動員們深受鼓舞，斗志昂揚。經過了激烈的戰斗雖然我們小差距遺憾落敗但是我們勇敢的去戰斗過噶，感受到了運動的樂趣與快樂。

健身節運動場上的精彩表現，充分展現了我們工院師生蓬勃欲發的活力和朝氣，也彰顯了工院學子張揚的風采和對生活的熱愛，也讓我們體驗到了運動的樂趣。

投稿人：姜夢陽 投稿時間：4月12