第一篇：如何做好體育課前準備活動

如何做好體育課的準備活動

一、充分認識準備活動對體育教學的作用

準備活動是體育教學中有意識、有目的的各種身體練習，是不可缺少的教學環節。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，提高大腦皮層對運動的分析、判斷的綜合能力，加強中樞神經對運動器官的有效調節，以減少失誤，使動作完成得更加協調、準確。教師科學合理地安排準備活動，不僅能使學生有效地避免肌肉、韌帶等軟組織的運動損傷，而且能使學生有效地掌握運動技術、技能，提高身體基本素質。因此，準備活動的好壞直接影響體育課的教學效果的優劣。另外，體育課一般安排在上午三四節課或下午，在這個時段要讓學生精神飽滿、情緒高昂地學習體育課有一定的困難。教師有意識、有目的地培養和教育學生，可以提高他們上體育課的興趣，從而使體育教學收到良好的效果。

二、準備活動的內容

（一）一般性準備活動。

一般性準備活動主要是促進學生身體全面發展，使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分運動，并根據教材性質和學生的特點組織安排的準備活動。它由相對比較激烈的運動組成，目的是使內臟器官得到充分的活動，為將要開始的專門性準備活動和主要的訓練做好準備。它的內容既有逐步提高人體工作能力的走、跑、跳練習，又有為了保持學生正確身體姿勢，促進學生生長發育的隊列隊形練習、基本體操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑等跑的專門性練習，一般性的跳躍練習等；徒手操或輕器械練習、全身活動的游戲、集中注意力練習。一般以集體練習為主，可以培養學生遵守紀律和集體主義精神，培養學生正確的姿態和體態。

（二）專門性準備活動。

專門性準備活動是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。這是一般性練習無法代替的，是為了使學生盡快掌握基本教材的動作技術，根據學習的內容和學生的情況，組織安排的專門準備的練習，包括一些與課的基本內容動作相近似的模仿練習、誘導練習或輔助練習及一些分解動作練習。如“山羊分腿騰越練習”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，籃球教學的熟悉球性的練習、運球，跳遠教學的起跳和短程助跑跳，等等。這些準備活動對降低動作難度，消除學生的恐懼心理，加快對動作技術的正確掌握有著積極的促進作用。

（三）放松性準備活動。

放松性準備活動是為了讓學生在練習或比賽前能充分發揮體能，使機體處于最佳狀態而進行的練習。如練習或比賽前，為穩定情緒、提高爆發力而采用的手臂抖動、深呼吸、輕松的跳躍等，調節心情，集中注意力，再加上對動作技術的想象、自我暗示等，調動學生的積極性，保證練習或比賽任務的順利完成。

二、怎樣做好準備活動

要安排好體育課的準備活動，就必須主要考慮以下幾個方面的問題。

（一）在思想上高度重視。

教師要在思想上高度重視做好準備活動，認真有效、有針對性地做好每一節體育課的準備活動，并嚴格要求學生做好準備活動。積極引導疏通學生對待準備活動的認識誤區，嚴格要求學生，提高準備活動的效應，保證教學的順利進行。

（二）針對不同的課型，準備活動應具備不同的特點。如授新課應重在基本技術、基本知識的理解和掌握。運動負荷要適中，并適時安排一些誘導性練習，使學生學習起來更輕松，接受起來更容易。

（三）針對教材內容組織安排。

1.一般性準備活動。這種準備要求全身都要活動，身體的各部位都要照顧到，全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。這樣做的目的在于逐步提高大腦皮層的興奮性，促進呼吸循環和代謝水平，從而使體溫和肌肉溫度上升，防止在劇烈運動時造成肌肉損傷。這種準備主要是一些全身性身體練習，如頭、頸、腰、腹部的活動，手指、手腕和下肢、腰腹等部位的活動，在跑、跳類練習時踝、膝關節的活動，等等。2.專門性準備活動，也稱為針對性或專項準備活動。這是區別于一般性的準備活動，根據不同運動項目進行的有針對性的準備活動，是為完成與授課主要內容有關的肌肉群、關節、韌帶和器官，以及各系統的機能做好充分準備的活動。目的在于保證運動時直接使用的肌肉有適合的肌肉溫度和血液供應，維持全身協調。它包括相關運動的運動技術和技能練習，如打籃球前先投籃、運球；跑步前，先慢跑，也可做一些持器械或徒手模仿練習，完整技術或運動分解后某個重要環節的重復，相近技術動作的練習、輔助練習、誘導練習，等等。其對集中學生注意力、緩解心理壓力、提高學習興趣、活躍課堂氣氛起著積極的作用，可為更快地進入新課打下堅實的基礎。

3.使用場地和器材組織開展準備活動，并依據教材的內容合理安排好運動負荷。

（四）針對學生的興趣特點因材施教。

古人云：“教人未見意趣，必不樂學?！斌w育課的準備活動不能千篇一律，應設計創新一些教學手段和方法，引發學生的興趣，做到“課伊始，趣已生”。例如在教跳遠時，為了練習腿部力量和彈跳能力，可以一根繩為器材做準備活動，采取快跳、高跳（搖兩次跳一次）、單足跳、雙足跳等；在跑步教學時，各關節、韌帶的活動后可采用各種形式的走跑跳、活動性游戲、健美操的基本動作等。

（五）考慮其他因素。如天氣因素。天氣熱時，身體機能上升較快，準備活動的運動量無須太大，所需時間相對較短；反之，天氣冷時，要做到“因時制宜”。另外，如性別因素、心理因素等，也都是體育教師在組織準備活動時必須考慮的。

三、準備活動必須加強教師指導

教師的表率具有重要作用。教師在學生心目中，不但是智慧的代表，而且是學習的榜樣，教師必須以身作則，認真做好示范。準備活動效果的優劣，不僅在于教師的重視程度高低，而且取決于學生做準備活動時是否認真。如果學生不認真，動作變形，思想不集中，那么教師安排得再好也無濟于事。由于體育專項活動的針對性較強，因而往往不能起到一般性準備活動全面活動身體的作用。然而，有的教師在上跑步的教材時采取高抬腿跑、后蹬腿跑、小步跑及擺臂練習等作為準備活動；上球類教材時用投、傳、運等專項準備活動取代一般性準備活動，這是不符合教學要求的，在教學中仍應以一般性準備活動為主，專項準備活動為輔的方法安排為好。教師在準備活動中應切實發揮示范帶頭作用。

總之，體育準備活動不是可有可無，而是必不可少且一定要做好的。只有這樣，才能將學生從事體育運動的積極性充分調動起來，把學生的思想注意力集中到體育課堂上，迅速進入體育教學的身心狀態中，跟上運動的節拍，精神飽滿、情緒高昂地投入體育課的學習中。

第二篇：體育課前準備活動的幾點教學反思

體育課前準備活動的幾點教學反思

上了這么多年的體育課，我發現同學對每節課之前的準備活動有了厭倦情緒，認為準備活動是多余的，不值得重視，因此我專門花了一些時間來和他們講講準備活動的重要性。我一般都比較重視體育課中的準備活動，因為深知認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。但在實際教學中，由于學生對準備活動的認識不足，有的學生思想活躍，好奇心強，只重視基本部分學習，對準備活動，懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。要想讓學生做好準備活動就要讓他們明確準備活動的重要性與必要性。

1、準備活動內容要豐富多彩。一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學生感到乏味、厭煩。在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣使學生才能感到新穎有趣，才能在提高神經系統興奮性的同時激發學生的運動欲望。

2、準備活動要適合學生特點。初中生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了準備活動應具有獨特的特點。但在體育教學中，準備活動區別不大，小學成人化，中學公式化，一套操，一個游戲，小學用，中學

也用，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別，毫無特點的準備活動，違反了教學規律和學生的生理特點。學生的準備活動應根據身體發育特點，以游戲或簡單易學動作為基本，再結合教材特點，提出不同的要求。

我的反思

準備活動是為主教材服務的，因此要有的放矢，要使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。專門性練習是一般性練習無法代替的。因此上課時必需合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重。

第三篇：課前準備活動

課前準備歌

點點頭，伸伸腰，我們來做課前準備操，動動手，動動腳，開動腦筋勤思考。你一言，我一語，這樣發言可不好。耳要聰，目要明，文明守紀我最行，棒！棒！棒！我真棒！爭做班級的NO.1。

第四篇：小學體育課前準備活動有效性的實踐研究研究方案范文

小學體育課前準備活動有效性的實踐研究研究方案

一、課題研究的背景

在從事比較劇烈的運動之前，往往需要做一些準備活動，它的作用就是提高中樞神經系統的興奮性，使身體各主要器官都得到充分的活動，使學主在生理和心理上做好準備，使人體盡快地由安靜狀態進入工作狀態。

小學體育課的準備活動是保證體育課的基本教學內容實施，預防傷害事故的發生，有利于學生學習和掌握基本知識，基本技術和基本技能。準備活動的內容應全面、豐富、新穎，注重科學性，不僅起到運動熱身的作用，而且還應是整個教學內容的一個不可分割的部分。

幾年來，我們發現有些教師和學生對其并不重視，而只重視基本部分學習，對準備活動，敷衍了事，動作不到位，甚至只把它作為一種形式，有的教師比較重視，但在實際教學運用中也還存在著一些問題，對準備活動的認識不足，學生的興趣不足，導致準備活動的有效性不高，嚴重影響體育課的課堂效率。

本課題希望通過實踐與研究，找到提高體育課前準備活動有效性的方法，從而提高體育課堂教學的效率。

二、課題界定

小學體育課前的準備活動是在體育課，訓練課開始階段或比賽前有目的的進行的一系列肌肉活動，是為即將開始的正式上課、比賽做好身體功能上的準備，縮短機體進入工作狀態的時間，有利于迅速投入運動中去。

“小學體育課前準備活動有效性的實踐研究”指通過研究，積極探索小學體育課前準備活動有效性的方法和途徑，從而提高體育課堂教學效率。

三、理論依據

(1)皮亞杰教育理論(建構主義理論)：皮亞杰認為教育要遵循兒童的身心特點、發展學生的主體性。體育課前的準備活動正是遵循兒童的身心特點，從學生實際出發，最有力地促進學生潛能的發揮，從而提高我們的課堂教學效率。(2)《體育新課標》中也指出：培養學生興趣，使學生熱愛體育，這是如何上好體育課的關鍵，那么在一堂體育課中，準備活動部分可以說是上好體育課的前提條件。因為課前的準備部分，不僅可以活躍課堂氣氛，同時還能激發學生興趣，防止傷害事故發生，而且對學生盡快掌握新的技術動作有積極作用。另外，更重要的一點是通過“領帶”準備活動，從中使學生的實踐能力得到更好的鍛煉與發揮。

四、同類課題研究狀況的文獻檢索分析

提高體育教學中準備活動的有效性,是進一步提高體育教學效果和預防運動損傷的有效措施。小學體育課前的準備活動是保證體育課的基本教學內容的實施，也是授課內容的前奏，無論什么樣的體育課堂結構和教學模式,都離不開準備活動。而如何讓我們的準備活動真正發揮它的巨大作用，是本課題需要研究討論的重要問題。目前許多文章都證明了、論述了準備活動的重要性，如何進行準備活動等問題，但如何提高準備活動的有效性方面還有點缺乏，本課題將對這個問題仔細研究。

五、研究的目標和內容 研究目標：

（1）通過研究，探索出體育課前有效準備活動的方法和途徑。（2）通過研究，努力提升體育課堂教學效率，促進學生健康成長。（3）通過研究，不斷提升我校教師的教科研能力水平。研究內容：

（1）我校體育課堂教學課前準備活動的現狀調查研究。通過調查研究，了解我校體育課前準備活動的現狀，分析存在的問題，尋找解決問題的方法。（2）體育課前準備活動的理論探索。通過學習，深刻理解體育課前準備活動的意義與作用。

（3）體育課前有效準備活動的方法和途徑。通過研究，豐富體育課前準備活動的內容、形式，提高有效性，從而提升體育課堂教學效率。

六、研究方法

（1）教育調查法：通過問卷及個人詢問，了解學生對于準備活動的認識以及他們喜歡什么樣形式的準備活動。

（2）行動研究法：通過教學實踐，并結合理論研究，在實際的教學過程中發現問題以及尋找答案。

（3）文獻資料法：不斷通過各種途徑搜集相關資料，并進行學習總結，將別人的東西轉變為自己的資源。

（4）案例研究法：通過教學過程中的實際案例的分析，及時地進行分析、總結，找到有關問題的根源，及時解決問題。

七、研究的具體步驟

準備階段（2010年12月——2011年1月）：進行相關理論的學習，制定課題實施方案。閱讀《體育基本理論》、《體育課準備活動的原理與方法》、《教育的理想與信念》等相關的書籍、論文和案例。上傳課題研究方案，并制訂計劃。研究階段：(2011年2月——2012年11月)：閱讀《體育基本理論》和《體育課準備活動的原理與方法》，并完成讀書筆記，將所學知識探索的各階段體育準備活動運用到課堂教學中。分析研究我校體育課前準備活動的現狀，積極探索課前準備活動的方法和途徑，不斷豐富活動內容和形式，從而有效提高體育課堂教學效率。

總結階段（2012年11月——2012年12月）：整理和分析各種資料、撰寫課題研究結題報告，申請結題。

八、完成本課題研究任務的條件分析

（1）本課題研究人員有較強的理論指導，將針對小學體育課中準備活動具體化作研究。

（2）本課題針對培養學生能動的、創新的、自主的學習，初步設計了培養目標和工作思路，明確了實施原則。方案有一定的可作性。

（3）研究人員涉及體育組、衛生室。大多為中青年骨干教師，他們善于學習，敢于創新，具有一定的實踐經驗和研究能力。

（4）每月開展一次專題研究。請專家來校講課，科研小組外出學習。

（5）為保證課題研究順利進行，除學校現有設施、設備外，將添置新穎的活動、器材，創設良好學習環境為課題研究創設條件。

十、預期研究成果

(1)通過研究，整理出符合我校實際的有效的體育課前系列準備活動。做到內容與形式的統一。

(2)完成《小學體育準備活動有效性的實踐與研究》結題實踐報告。

十一、課題組成員及分工

課題主持人：孔愛香。全面負責本課題的研究工作。

課題組成員：

馬東華：分析、探索適合水平三階段體育課準備活動。

孔海軍： 分析、探索適合水平二階段體育課準備活動。

陳思坤： 分析、探索適合水平一階段體育課體育教學研究準備活動。

何繼華： 整理、收集資料

一節體育課的教學反思

體育課已經成為學校教育中越來越重要的一部分，小學體育教學課標中特意提出要培養小學生各種素質的全面發展。在現代教學中教師的職責不僅在于“教”，更在于指導學生“學”，要把教會學生掌握身體鍛煉的方法和培養學生的“自主學練”能力作為歸宿，所以在本課教學中我讓學生在快樂中盡情地學與練。

本課以跑為主教材，以游戲為輔助教材。課上以一張普通的紙為教具，通過學生動腦、動手自制接力棒、凳子、小飛機等，培養了學生的創新意識，并“活用”、“樂用”，使學生的動手能力得到發展。本課的設計，通過導趣，引導學生樂學；通過導思，引導學生活學；通過導法，引導學生會學；通過導做，引導學生善學，同時寓環保教育于課堂，把課堂活動提高到一個新的水平。

一、自主活動激發情趣：由播放音樂和提問開始本課，使學生進入思考，并盡快溶入課堂，激發學生練習興趣，大膽表現自己，同時達到熱身的效果。在教學中女生富有表現力，同伴間快樂學練，使得好多男生在她們的帶領下認真模仿，認真練習。

二、大膽嘗試樂于表現：課中我讓學生自己去創造、去嘗試、去發現、去解決問題，留給學生自由發揮的空間，把對學生能力的培養和創新意識滲透到知其意、明其利、樂其趣的自主性活動中去。但由于我讓學生體驗跑得快，為了不讓放在胸前的紙掉下來，學生大多低下頭，用手抱著，使得跑的正確姿勢沒能保持，所以達到預期的目的。

三、開開心心玩游戲：為了提高學生的學習興趣，調整課堂氣氛，我用紙設計了游戲：搶凳子，學生在音樂聲中快樂的游戲著，每次音樂的停止，都有一位沒搶到凳子的學生精彩的表演。但如果在教學中提高游戲的難度，讓2個學生，3個學生去搶一張凳子，或者讓所有的學生圍成一個大圈搶幾張凳子，也許更能體現學生的合作意識和合作行為。

四、穩定情緒恢復身心：一堂課下來，學生會處于一種緊張的狀態中，為了更好地放松，運用輕松的音樂，能使學生恢復身心。同時，為了滿足學生學習的欲望，我大膽嘗試，讓學生創編，并教育學生要講衛生，熱愛生活，保護環境，讓學生在快樂和有所收獲中結束本課的教學。

淺談小學體育課準備活動的安排

張相忠

小學體育課準備部分的任務是在有限的時間內，運用多種方法、盡快把學生的注意力集中到教學上來。調動學生精神振奮，情緒飽滿地開始一堂課的學習。做好準備活動，使學生由安靜狀態向興奮狀態逐漸過渡，使身體各器官系統功能迅速有效地進入工作狀態，提高大腦皮層對運動的分析。判斷、綜合能力、使技術動作完成地更加準確、協調、優美，使學生生理上和心理上的到很好的準備，有利于學生學習和掌握基本知識，基本技術和基本技能。那么怎樣安排好準備活動、提高質量呢？

1.課的性質

授課內容的不同，選擇不同的準備活動。具有不容的效果，正確的組織準備活動，可以縮短進入工作狀態的時間，更快地發揮出最大的工作效率。因此，小學體育課教學中，準備活動是一項很重要的環節。

研究準備活動的內容及安排是教學中一項重要的工作，小學教材內容設計田徑、球類、體操、舞蹈和體育衛生保健知識，教師是傳授授業解惑者，在教學中起著橋梁作用，應根據課的內容選擇不同準備活動內容。準備活動內容分：一般準備活動和專門準備活動。一般準備活動是提高真個機體的技能和神經系統興奮性，提高呼吸和循環系統的機能水平，使溫度升高，促進新陳代謝。通常有各種走、跑聯系，徒手或輕器械聯系，集中注意力聯系、游戲舞蹈等；專門準備活動是續一般準備之后，再做專門性活動聯系，其內容與運動項目練習相類似，進一步增強中樞神經系統對正式練習適應能力。通常有一些模仿練習、誘導練習、輔助練習、如賽跑項，目前應多做兩臂擺動、園地跑、起跑和快速跑等。跳高、跳遠項，目前應多做些腹部運動，兩腿屈伸、助跑起跳和試跳等。投擲類項，目前應多做上肢運動和腰腹背練習之，專門性練習應隨運動項目不同而異。

2.生理特點

做準備活動要充分，活動是以達到傳身發暖、略為出汗為準，關節活動靈活、身體感到輕松有力。心率控制在100~120次/分、神經和肌肉興奮提高。準備活動的強度和時間還應考慮到年齡、季節、運動專項、訓練水平和個人特點等因素的不同，準備或的時間也應有差異。年齡小，訓練水平低，在溫暖季節里準備活動的時間可適當縮短，而在寒冷的季節則

應適當延長，準備活動結束到開始主要工作的間歇時間不宜過長，在一般教學課中的間歇時間以2~3min較為適宜。

3.心理特點 1．集中注意力

準備活動是一節課的開始，學生往往注意力不集中，表現為動張西望、交頭接耳，甚至是做一些小動作。這時可以安排一些用時少，見效快的簡單趣味練習，使學生的注意力很快集中到課上來，安排一些比較簡單，但學生的注意力不集中又往往會出錯的聯系，如：教師發“立正”口令，要求學生成蹲撐，教師報“4”，要求學生臂前舉，教師雙臂前舉，要求學生跳成前后開立，教師雙臂側舉，要求學生迅速跳轉360度等。因而靈活運用此類練習，使得學生注意力很快得到高度的集中，激發學生上課的激情。

本人在平時的教學實踐中，對此進行過實驗統計，用上述的方法，一般在2分鐘左右，注意力就能很好的集中，并且能使100%的學生都能做到這樣，因而耗時短、見效快；而用一般常規的手段與方法，要在3~5分鐘，才能使學生的注意力得到基本集中，并且有10%~20%的學生做不到這樣的基本要求，這樣既耗時長，又得不到好的效果。

2．情感調節

從生理學的角度來看，長時間單一的刺激容易引起朝限抑制，重復單調的教學方法容易使學生感到疲勞乏味。這就要求教師多采用形式多樣的組織專利教法，使學生積極主動參與，因而在教學增加一定的趣味性是不可缺少的。

A．徒手操聯系：

利用徒手操練習，是進行準備活動的常用方法之一，但徒手操往往比較呆板、枯燥無味，若利用女生喜愛舞蹈、藝術體操、健美項目的特點，給學生編排一些韻律操的小組合，并配以優美的音樂，就能使學生在愉快的音樂聲中完成身體的練習，這不僅提高了學生的練習興趣和效果，同時還培養了學生的節奏感和韻律感。

B．隊列練習：

準備活動中，也時常采用隊列練習。隊列練習時，力爭內容不變，形式多樣，提高學生的練習興趣，學生在聯系齊步走和跑步走時，可結合螺旋進行練習，要求學生齊步走過去，跑步走出來；在練習隊形變換內容時，可要求學生采用腳尖步或柔輕步繞場行進。并配上簡單的手臂舞蹈動作，這樣既增加了隊列練習的難度，同時也提高了學生的練習興趣，使得學生感到新鮮、有趣、練而不厭。

C．適當安排游戲：

青少年大多是有“爭強好勝”“集體榮譽感”等心理特征，喜愛熱烈而又活潑，有一定競爭性的練習，而體育游戲基本上具備了這些特點，它對于改善課堂氣氛，提高練習者的興趣，培養學生的競爭意識都有一定的積極作用。因而，教師在準備活動中，根據課的內容，合理安排一些游戲。例如：結合下肢練習而采用“記先法”進行各種遞球比賽，結合下肢的“斗雞”、“跳繩”游戲等。讓學生在歡笑娛樂中使身體各個部分逐漸進入運動狀態，以適應上課的需要。但是在游戲練習中要注意活動量不宜大，以免影響教學任務的順利完成。

D：場地的選擇

教育心理學表明，教學環境對學生的心理起著重要作用。在教學中，場地布置的整齊美觀，線條清晰，對學生是良性刺激，這樣容易使學生情緒高漲，注意力集中，提高練習效果；相反場地布置的不合理，甚至場地根本就沒布置，這對學生來講是一種劣性刺激，學生便表現無精打采，心不在焉，練習的興趣不高。因而準備活動中場地的合理布置不宜忽視，教師在每節課前認真布置好準備活動的場地，如：畫好必要的線條、練習圖案、擺好醒目的標志物等。讓學生在醒目，新穎的布局中對準備活動的內容產生濃厚的興趣，這也必然會提高準備活動的效果。

因此，在準備活動的過程中，結合課堂的教學任務，遵循人體生理和心理規律，選擇好形式多樣的趣味性練習內容和手段穿插在準備活動的過程中，從提高學生的興趣出發。把學生的練習積極性、情緒得到充分調動，讓他們在輕松愉快的氣氛中做完準備活動，這是安排小學體育課準備活動的關鍵所在。

體育課越來越受到重視,國家還明確提出以“健康第一”為目標,開展學校體育。為了實現這一目標,體育教師必須設計出多樣化的教學內容與形式,才能保證“健康第一”的思想得到貫徹和落實,而準備活動則是保證這些內容正常實施的基本條件,也是上好體育課的重要環節。

一、準備活動的意義準備活動,是使肌肉、肌腱不斷沖動,繼而把沖動傳到大腦皮層,使大腦皮層神經細胞的興奮性提高到一個適宜的水平,從而加強各種神經中樞之間密切的、協調的聯系,迅速準確地調節和支配人體各器官系統的活動。準備活動不僅能讓學生熱身,而且能活躍課堂氣氛。通過準備活動可以克服心臟器官的惰性,提高運動器官的工作能力,使學生生理上心理上得到很好的準備,從而預防傷害事故的發生,有利于學生學習和掌握基本知識、基本技術和基本技能。

二、準備活動的組織一般的小學體育課為40分鐘,準備活動應安排10～12分鐘。活動內容與形式要根據場地器材、天氣等情況而定。小學生的準備活動應根據其身體發育特點,以游戲或簡單易學的動作為基礎,并考慮男、女生的性別差異,結合教材特點,提出不同的要求。在教學中,教師選擇準備活動的內容,既要有徒手.....

第五篇：如何做好足球專項準備活動

如何做好足球專項準備活動

準備活動的目的

一、為什么要做準備活動

1.在比賽或訓練前為運動員做準備 2.避免運動員輕易的受傷

二、都有一些什么樣的行為？

1、不結合球的：慢跑、動力性拉升、跳躍、變速，減速等。

2、結合球的：球感，基本技術，主題技術以及一定對抗的練習。

三、都有一些什么主要形式的活動？ 1.在訓練時 場外的隊員、守門員

2、在比賽時

賽前、替補

四、準備活動的原則

1、帶有移動的活動：全體隊員都要移動起來，不要排隊或少排隊要使所有隊員都達到準備活動的目的。

2、簡單和有效 ：練習形式盡量簡單，通過簡單的練習達到預期的效果。

3、必要的活動 ：從無球的慢跑熱身，動力性為主的拉升，逐步增加強度過渡到有球的和有一定壓力的練習。

4、多樣性：訓練形式手段多樣豐富、積極調動隊員情緒，使隊員從身心等方面訊速進入到臨戰狀態。

5、適宜于環境：因天氣、環境包括比賽的性質等因素的影響所安排的準備活動要靈活機動，如夏天的準備活動時間就要相對短，而冬天則要相對長點。

6、不要指導：鑒于準備活動的目的所以在練習過程中不要中止訓練給予教學指導，可以在不中斷練習的基礎上用語言或姿體給予隊員以提示。

7、和比賽有關：所有的準備活動一定要有針對性，既為主題服務。如頭球主題的準備活動要重點考慮頸部和腰部的拉伸，所有練習要和比賽有關聯。

8、容易安排組織：易于安排組織并行之有效。如慢跑不需要組織站隊，練習可以采取散點形式進行。