第一篇：優(yōu)化心理狀態(tài),培養(yǎng)心理優(yōu)勢,應用與英語教學

優(yōu)化心理狀態(tài)，培養(yǎng)心理優(yōu)勢

應用在小學英語教學中

英語課標指出：＂外國語教學有助于對學生進行思想情感教育，有助于學生發(fā)展智力，開闊視野和提高文化素養(yǎng)。＂由此可見，我們不能簡單的把英語課當作只是進行外語教與學的課，它同時還擔負著思想教育和心理發(fā)展的任務。

因此在英語教學中，我注意調動學生的積極性，挖掘潛力，培養(yǎng)能力，從而使學生以極大的學習興趣和熱情全身心地投入到英語學習中去。

一．創(chuàng)設情景，激發(fā)興趣，培養(yǎng)良好的學習心態(tài)。

興趣是最好的老師，它可以轉化為學習的內驅力，有了這種內驅力學生就可以主動地去克服困難、攻克難關，從而形成一種良好的學習心態(tài)。小學生年齡小，興趣不穩(wěn)定，這就要求教師在教學過程要重視情景的創(chuàng)設，通過鮮活的表象，生動有趣的游戲，使學生始終能以一種積極的心態(tài)投入到學習活動中去。例如，在教學對話時，我總是在掃清語言障礙、熟悉了對話內容后，要求學生分小組進行表演練習。通過動作的設計，表情的自然表露，賦予靜態(tài)的語言以生動的表象，激發(fā)了學生學習的熱情和興趣。又如，在教學過程中，我常穿插一些游戲，使學生在玩中學，學中玩，不僅學習了知識，更重要的是培養(yǎng)了興趣。在復習音標時，我設計了這樣的游戲：讓兩個學生戴上輔音音標頭飾，用手搭起一座＂倫敦橋＂，讓一組戴著元音音標頭飾的學生通過＂倫敦橋＂，全班學生一起唱：＂London bridge is falling down。＂唱到某句時，音樂一停，＂橋＂跨了，誰卡在橋里，誰就要把兩個基本點輔音和自己的元音拼讀出來，或者全班的學生一起來拼讀。這種游戲參與的人多，可很好的復習音標，同時，優(yōu)美的音樂愉悅了身心，大腦皮層的興奮區(qū)域得到了調整。二．優(yōu)化心理狀態(tài)，塑造個性，培養(yǎng)健康的心理。

所謂心理狀態(tài)是指一個人在認知、情感、意志過程基礎上所產生的相對穩(wěn)定，當又未形成品質特征的一種特殊的情緒狀態(tài)和行為方式。在小學英語的教學實踐中，我發(fā)現(xiàn)在教學的起始階段，學生對英語學習非常感興趣，但隨著時間的推移，教學內容的加深，有些學生越學越不想學，直至放棄英語學習。究其原因，我感到是學生的心理狀態(tài)出現(xiàn)了問題。而其誘因則是＂教不得法＂，即教學形式，學習評價的單

一、呆板。為此，我在教學中進行了適時的調整。

首先，調整好自己的心態(tài)，堅信學生是可以學好英語的，對學生充滿了信心，使學生在深得信任和期待的氣氛中學習，使他們自尊、自信，這樣才能點燃學生進取的火花。如在教學中當學生遇到困難時，我常鼓勵他們：＂你能行！＂當學生取得成績時，我引導全班學生一起說：＂你真棒！＂通過這些鼓勵性的話語，使學生能充滿自信地投入到學習活動中去，也使學生學會了欣賞別人的優(yōu)點。

其次，在教學內容上努力激發(fā)學生的＂求知欲＂，在教學形式上力求新穎多樣，以滿足學生新奇感的心理要求。如通過集中識詞，讓學生從已感知的語言材料中，通過觀察、分析、歸納等邏輯思維活動，自己發(fā)現(xiàn)讀音規(guī)律，再將讀音規(guī)律運用于單詞的記憶中，使學生感到單詞并不難記，激發(fā)了學生取得成功的動機，同時也降低了學習難度，從而提高了成功的機率。又如，通過不斷變化教學手段：有時引導學生做游戲，有時引導學生進行競賽，有時引導學生進行表演……，充分調動學生學習的主動性和積極性，使大腦處于最佳的活動狀態(tài)，充分發(fā)揮優(yōu)勢機體的潛能，使學生具有一種良好的心理狀態(tài)。最后，在學習評價上力求形式多樣，通過不同層面的考察，使不同智力水平的學生都能體驗到成功的喜悅。如＂開炮聽寫＂即各組各個學生都到黑板前聽寫一、二個單詞，以小組計算成績。在聽寫中我注意照顧一些學習有困難的學生，讓他們聽寫較容易的單詞，或者事先告訴他們幾個單詞，讓他們準備，使他們能順利過關。在評定小組成績時，教師對這些同學的進步予以肯定，使他們感到：＂我能行！＂幫助他們恢復學習的信心，體驗成功的喜悅。

一旦學生擁有了良好的思想基礎與健康的心理狀態(tài)，他們就能經受磨練，增強抗挫力，不會因困難而喪失信心，退縮動搖。

同時學習技能的強化訓練，增強了學習能力，提高了學習成績。好的成績又反過來促進了心理素質的改善。

總之，學生擁有了良好的思想基礎與健康的心理狀態(tài)，學習技能得到強化訓練，增強了學習能力，有了好的成績又反過來促進了心理素質的改善，兩者相輔相成，從而形成良好循環(huán)，形成良好學習習慣。

第二篇：中學生心理狀態(tài)調查

中學生心理狀態(tài)調查

您好，我們是109班夢之翼小組，中學階段是人的一生當中至關重要的一個階段。是中學生長身體、長知識、長智慧的時期，也是其道德品質與世界觀逐步形成的時期。作為中學生的我們，有義務，更有責任去了解我們這個年齡層次的人的心理狀況與特點，因此我們在全校范圍內做一次有關中學生心理狀態(tài)的調查，該調查不記名，希望認真填寫，這樣也可以使老師有效的制定學習計劃

1你夜里睡覺時，是否總想著明天的功課？（）

A:經常 B：較多 C：偶然 D：沒有

2．老師在向全班提問時，我是否會覺得是在提問自己而感到不安。（）A:經常 B：較多 C：偶然 D：沒有

3．你是否一聽說“要考試”心里就緊張？（）

A:經常 B：較多 C：偶然 D：沒有

4.我的學習動力來自？（）

A：自己 B：家長 C：老師 D：沒有動力

5.我有定學習計劃的習慣。（）

A：有 B:經常 C：有時 D：想過，但沒有

6.上課時我會認真聽課并做好每一個知識點的筆記。（）

A:是的 B：有時會開小差 C：聽課但不做筆記 D：聊天或者做作業(yè)

7.閱讀課本或者其他讀物時我會用多種顏色的筆畫線做記號注筆記。（）

A.是的 B.會劃線記筆記 C.只會單色畫線 D.不會

8.學過的知識我記住了，但是不會用。（）

A:經常 B：較多 C：偶然 D：沒有

9.你異性朋友多么（）

A：比同性的多 B：和同性朋友差不多 C：很少 D：沒有

10.在你的同學中，有情侶嫌疑或是情侶的對數是：（）

A:5對以上 B：3-4對 C：1-2對 D：沒有

11.你怎樣看待高中學生戀愛的？（）

A:太早 B：一般 C：晚了 D：沒感覺

12.我和班里的同學都很談得來。（）

A：是的 B：大概 C：還行 D：有困難

13.你認為中學生心理狀態(tài)會對我們產生怎樣的影響？

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第三篇：小學生的心理狀態(tài)

小學一年級

生理特點：對小學生活既新鮮，又習慣，因而一時難以適應，好奇、好動、喜歡模仿，但很難做到專心聽講，特別信任老師，并且有直觀、具體、形象等思維特點。溝通：首先看看家長是不是沒有時間管孩子，我們主要從教孩子如何安排時間，和孩子相處，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成獨立自主熱愛學習的好習慣。

學習特征：以適應為主，告訴孩子什么是學習。知識不是最關鍵的，關鍵是培養(yǎng)學習興趣。

小學二年級

生理特點：個性差別大，二年級是小學生形成自信心的關鍵期，要多表揚肯定孩子，隨時注意孩子心態(tài)的變化，情緒不穩(wěn)定容易沖動，自控力不強。學習上還是要注重習慣的培養(yǎng)和基礎知識的把握。溝通：孩子學習習慣、學習態(tài)度從可塑性強轉向逐漸定型的重要過渡階段，適應了小學生活，也形成了一定的行為習慣，我們要對其不良形為進行及時糾正，培養(yǎng)學習興趣。學習特征：以習慣為主，培養(yǎng)好的學習習慣，如寫字、看書、做作業(yè)等

小學三年級

生理特點：

8、9歲是孩子情感發(fā)生變化的轉折時期，從情感外露、淺顯、不自覺向內控、深刻、自覺發(fā)展。情緒控制能力還是有限的，需要家長和老師的悉心呵護 和耐心引導，由于交往范圍擴大，認識能力不斷提高，孩子遇到的各種困撓也隨之而來，開始產生不安情緒，家長和老師需要及時幫助孩子解決問題。

溝通:孩子普遍馬虎大意，做作業(yè)磨蹭，我們要注意并及時糾正這種不良習慣，培養(yǎng)學習興趣，為進入高年級學習墊定基礎。

小學四年級

生理特點：9-11歲是兒童成長的一個關鍵期，處于兒童期的后期階段，大腦發(fā)育正好處在內部結構和功能完善的關鍵期，在小學教育中正好處于從低向高的過渡 期，生理和心理變化明顯，是培養(yǎng)學習能力、情緒能力、意志能力和學習習慣的最佳時期。孩子已經從被動學習向主動學習轉變，有了自己的想法，但辨別是非的能力還有限，社會交往經驗缺乏，經常會遇到很多難以解決的問題，是不安的開始，如果不注重引導，孩子可能會因為一些小的困撓干擾了學習，逐漸對學習失去興 趣，但通過正確的教育，這種不安可以轉化成對自然和社會的探索激情和求知欲望，綜合能力得到快速的提高，在學習的旅途中將會實現(xiàn)一次具有人生意義的深刻轉折，從此踏上成功的人生之路。

溝通：孩子的學習知識點已經增多加深，孩子開始出現(xiàn)小學階段第一分化，家長和老師要及時幫助孩子發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，樹立信心。注意孩子上課時注意力的問題，書寫習慣，培養(yǎng)孩子演算、檢查的習慣。

小學五年級

生理特點：出現(xiàn)變聲現(xiàn)象，男孩會很明顯，變聲期經常會發(fā)出一些自己控制不了的怪聲調，引起哄笑這是正常現(xiàn)象。心理健康教育目標是增強學習技能訓練，培養(yǎng)良 好的智力品質，引導學生樹立學習苦樂觀，激發(fā)學習興趣，求知欲望和勤奮學習的精神，培養(yǎng)正確的競爭意識，鼓勵參與社會實踐活動，提高做事情的堅持性，建立進取的人生態(tài)度，促進自我意識發(fā)展。

溝通：孩子已經開始進入小升初的儲備期，一些含金量高的證書需要在這一年考取，奧數和英語更是重中之重，開始關注小升初動向。總述：小學一至五年級，這些年級的特點是學校的學習任務不重，課內內容相對簡單。主要目的是激發(fā)學生各科的學習興趣，培養(yǎng)良好的學習習慣，同時學習一些課 外的課程（比如三一口語，奧數等），為小升初做準備。這些學生每當經過長假，都會在學習上松懈，造成學習狀態(tài)不好，興趣不濃，作業(yè)不積極主動，一旦臨近考試，家長就會就孩子的學習狀態(tài)比較擔心，一般都會給孩子找老師，并且加大上課頻率；

小學六年級

生理特點：學生進入青春早期，青春期是少年向成年過渡的階段，相當于小學后期和整個中學階段。學生的自主意識逐漸強烈，喜歡用批判的眼光看待其他事物，有 時還對師長的正當干涉感到反抗抵制。情緒不穩(wěn)定。注意調節(jié)和控制自己的情緒。人的記憶力增強，注意力容易集中，敏銳，特別是由于抽象思維邏輯思維能力加強了，自我意識、評價和教育的能力也得到了充分發(fā)展，初步形成了個人的性格和人生觀。但意志力不堅強，分析問題的能力還在發(fā)展中，所以遇到困難和挫折容易灰 心，這就要求我們老師密切關注學生的心理變化，使他們學好的同時，有個健康的心理發(fā)展。年級特點：六年級的學生和家長都開始在為明年的小升初的擇校考試做準備，小升初的考試一般都安排在三至五月份，所以時間非常緊迫，各個學校的考試范圍和特 點都不一樣，要求學生掌握的知識內容和知識面要廣，這個時期可以讓六年級的學生擴科，同時增加上課頻率（這是非常有必要的）

第四篇：心理知識自我狀態(tài)

心理知識自我狀態(tài)

結構分析(Structural analysis;PAC)

結構分析是溝通分析中對個人自我分析的重要理論。主要是用來區(qū)分個人不同且可明確區(qū)別的自我狀態(tài)。什么是自我狀態(tài)？伯恩將它定義為：“一種思想與感覺一致的系統(tǒng)，藉由一套相對應的行為模式呈現(xiàn)

于外。因此兒童自我就是一套自個人童年遺留下來的行為、想法、感覺；成人自我則針對目前現(xiàn)實自主性行為、想法、感覺的組合體；父毋自我就是個刻圭，個體從周圍重要人物(按個人本身的認知)所內射的行為、想法、感覺。在平常的溝通分析運用中，我們會簡單地說“在兒童自我狀態(tài)里”、“在父母自我狀態(tài)里”、“在成人自我狀態(tài)里”。把這三個自我狀態(tài)放在一起，就是溝通分析理論的核心---三部份自

我狀態(tài)組成的人格模式。傳統(tǒng)上，把它畫成三個相連的圓圈，各以其第一個字母的大寫為名，故也稱之為PAC模式。以下詳述之。

(一)結構性自我狀態(tài)

●父母自我狀態(tài)：父母自我狀態(tài)是一個人從父母（或是其它具父母般影響力的人）學習來，整合到自己人格的部份，當一個人在父母自我狀態(tài)時，外顯行為會表現(xiàn)的像自己的父母，而內在的想法和感覺亦然。其功能是照顧或控制別人。它注重價值觀、道德、倫理、文化……且代代

相傳。它主要來自自己的父母，且會在不知不覺中會做出和自己父母相同的行為、動作、語言、態(tài)度等等……。

舉例來說：在我小的時候，每當我母親在忙碌時，臉上總會露出皺眉頭的表情。我很不喜歡看到她這種表情。因為，我總以為她在生我的氣。當時我還想：將來我一

定不要這樣。但是，當我長大以后，我知道她是因為家務太忙，而不是真正的在生氣。可是，后來我不自覺的也會在忙碌時，流露出這種表情。而且，還是我的小女兒告訴我，我才發(fā)現(xiàn)的呢！此例說明了

：在父母自我中，我們是如何的將父母或長輩的行為舉止，不自覺的表現(xiàn)出來。有時我們也可在人們所使用的字眼中，看出一個人的父母自我。比如：你應該、你必須、我比你知道的要多，或批評別人，想

照顧別人，覺得別人的需要比自己的需要還重要……等。

●成人自我狀態(tài)：當我行為、思考、感覺的方式是針對此時此地發(fā)生的事件的反應，并能利用我的能力，我就是在成人自我狀態(tài)。成人

自我狀態(tài)則是一個人利用既有的資源來思考、記憶、并應用的部分，通常以不帶感覺的方式來表現(xiàn)。屬于此時此地的一部份。它像監(jiān)聽器一般，監(jiān)督自我狀態(tài)，分析來自父母或兒童自我的訊息。它重視思考

。功能是對事情之選擇，做決定或評估。

舉例來說：當你正在讀一本書，看到一些資料，不帶情緒地判斷適不適用在自己身上，這時你就在自己的成人自我狀態(tài)中，如果你很生氣地說:“這些家伙根本不知道自己在說什么！”這時你可能處于批評的

父母自我狀態(tài)或生氣的兒童自我狀態(tài)中。工程師設計草圖、法官辦案、醫(yī)師診病，都是成人自我狀態(tài)運作的明顯例子。這是一種可觀察的狀態(tài)，不帶感覺的接收資料，修改資料，并根據這些資料來反應。

●兒童自我狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)則是一個人以自己過去（特別是幼時）的方式來思考、感覺、并表現(xiàn)的部分。代表從前小時候的部份。

是人整個生命的開始。比父母自我、成人自我更充滿精力。當人在表現(xiàn)哭、笑、生氣時，即是使用它。或是對事物的幻想、創(chuàng)造發(fā)明等。最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。兒童自我是最需要安撫的。

舉例來說：當我們欣賞電影時,會隨著劇情的起伏而高興、悲傷、緊張、害怕。走在馬中C我為中介“這種駕駛根本就該吊銷他的駕照。”這時她轉到父母自我路上，看到自己喜歡的東西，會暗示男朋友要送你

。或者與男朋友吵架時，因生氣而哭泣或不理人，都是兒童自我狀態(tài)運作的明顯例子。它是一個人表現(xiàn)童年行為如：感情的、自私的、好玩的、哭泣的、操縱的等等。

以下是自我狀態(tài)間轉換的例子：簡小姐在擁塞的馬路上開車，她注意著周圍汽車的速度，也很小心地看著交通號志，她根據此時此地發(fā)生在周圍的狀況來開車，所以她是在成人自我狀態(tài)里。忽然一個人從外

線道切過來想超車，兩輛車子太近了幾乎擦撞，簡小姐嚇了一跳，瞥了照后鏡一眼，見后車還有一段距離，趕緊輕踩煞車。她的害怕對眼前的危險是適當的反應，幫助她在電光火石之間避開可能發(fā)生的車禍，她仍然保持在成人自我狀態(tài)里。待那輛車子逐漸駛遠，簡小姐頗不以為然地撇著嘴搖頭，轉頭對同伴說“這種駕駛根本就該吊銷他的駕照。”這時她轉到父母自我狀態(tài)中了。當她小的時候，她坐在爸爸旁

看他開車，當他父親對其他駕駛不以為然時，就是這樣子撇著嘴搖頭。不久她開到公司，看看表發(fā)現(xiàn)已錯過和老板約好要談一件要事的時間，她的心往下沉，感到一陣恐慌。此時她又轉到兒童自我狀態(tài)里，小時候上學遲到最怕的就是老師嚴厲的處罰，她恐慌的感覺是來自兒時的經驗，而不是根據現(xiàn)在已成人的處境。除了這些想法和感覺，她還會伴隨一些行為，一如當年那個遲到的小女孩，如心跳加速、張大

眼睛用手捂著嘴，靠近點看，還會發(fā)現(xiàn)她在冒汗。此時她并非在意識上知道自己是針對舊時的經驗起反應，如果這時問她“現(xiàn)在的情形有沒有喚起什么兒時的回憶？”她可能會想起小時在

教室被處罰的景象，也可能這種痛苦的記憶被壓抑的太深，而無法馬上憶起，如果她愿意去探索這些被壓抑下來的痛苦經驗，可能要花更久的時間，甚至藉由心理治療才能想起來。她馬上對自己說“等一等，我在怕什么？老板是個講理的人，她會接受我因塞車而遲到的情形，我也可以利用休息時間來和她談。”她又回到成人自我狀態(tài)，她整個人放松了，手也放下不再捂著嘴，臉上恢復笑容。(二)功能性自我狀態(tài)

三個自我狀態(tài)以其功能的不同，則可分為以下幾種:

現(xiàn)在介紹它每一部份的功能：

●CP（控制型父影響母自我）：常想控制別人、批評別人、替別人界定人生與現(xiàn)實是什么。用自己 的思同考去別人。一般以理想、良心、責任感及偏見等嚴格的價值判斷和道德倫理觀為主。但時也具有維持社會秩序及追求理想等肯定的一面。

●NP（照顧型父母自我）：具有認同感、照顧關懷別人，及包容別人、傾聽別人的話語、覺得

別人的需要比自己的需要重要。親身關懷，用親切言語同理關照別人，也常褒獎足人，貝有深切同情心。這可從人的語調、姿態(tài)手勢等顯示出來。

●A（成人自我）：以客觀、理智的思考做決定、評估社會。如電腦般處理事務，從各個不同角度收集資□作為參考，以冷靜的計算和堆理，來作為事情的決斷。

●AC（適應型兒童自我)當年幼時為了使自己生存的環(huán)境過得更好，以某種方式適應外界權威

所規(guī)定的應該，以達到存活的目的，渴求別人的贊同，減低畏懼外在世界的焦慮感。就以被老板派去上課的情形來說，你們就處于AC，因為你們坐在這里，聽老師上課、做筆記。這是經過你們的

A做決定，才來到這里。若你不愿來此，卻礙于老板的命令，不得不來。因而上課心不在焉；此時，你就是在AC中的RC了。

●FC（自然型兒童自我)：它具有一個人心底的嬰兒特性---年輕、沖動、天真、富于表情等，好像中C我為中介“這種駕駛根本就該吊銷他的駕照。”這時她轉到父母自我以自我為中心的嬰兒一樣追求快感。當需求滿足時，表現(xiàn)歡樂的情緒；當需求未能滿足時，表現(xiàn)憤怒的情緒。如：餓了就吃、累了就睡……等。又如一個老人坐在公園凳子上，興奮的舐著冰淇淋；或者一個中年婦女興奮地沿著海濱跳躍。常常發(fā)出“哇!真好。”、“真是高興。”之類的感嘆，能哭能笑，充份表達自我感情。這些都是 FC的呈現(xiàn)。

舉例來說：小孩做決定主要是根據自己的需要，也根據他所感受到別人對他的期望，比如他在小馬桶尿尿會受到鼓勵，尿濕褲子則受到處罰，于是他學會使用小馬桶來討好別人，他也可能是因為自己不喜歡

尿濕褲子的感覺而用小馬桶。小伯搶走小安的玩具時，純粹是自發(fā)的，他想要那個玩具，就把它拿走了，完全不考慮大人說的自私、玩具屬于誰的、做個好小孩什么的。但是他馬上發(fā)現(xiàn)大人縐著眉看他，對

他發(fā)出責備的聲音，于是他另拿一個玩具給葛瑞安好滿足大人，當他發(fā)現(xiàn)自己能用這樣的方式使自己和別人都滿意時，你可以想像他有多高興，沒錯，十三個月大的小孩就已經這么老練了。

我們要特別強調的是：在以上五種自我功能中，沒有那一個是特別好或壞的，每一個都有其重要性，也都各有其好壞之處。因此，重要的是在了解它之后，你將如何去運用你的時間、能源。事

實上，就一個健康、平衡的人格來說，三種自我狀態(tài)都是必須的，我們需要成人自我狀態(tài)來處理此時此地的問題、幫助我們過一個有效率的生活。要溶入社會，需要父母自我狀態(tài)提供規(guī)范來遵守。兒童自我

狀態(tài)則包含自發(fā)性、創(chuàng)造力和直覺力，也都是不可或缺的。在三個自我狀態(tài)中，均有相當份量的精神能源，而且彼此會互相移動。比如：我現(xiàn)在正用A在上課，這表示此刻我的精神能源均集中在A，但仍有其它的能源在P和C中。若我開始感覺到疲倦，這時，我的精神能源則可能開始移轉至C。C則成為當時的主宰。例如：當我 們有許多想法時，內心經常扮演預演的工作，此即“內心對話”（InternalDialogue）如（圖三）所示。P對C的對話是最常見的內心對話。(三)自我圖

自我狀態(tài)中的不同功能對我們的人格有什么重要呢？精神能源的相互移動，在TA里，如何呈現(xiàn)呢？杜杰克（JackDusay）設計了自我圖來呈現(xiàn)其重要性。它是從自我狀態(tài)的功能層面來看自我。

作法：畫出一條橫柱分成五等份，分別標明CP、NP、A、FC、AC。在其上以不同的高度表示其所占時間的多寡。首先畫出自己判斷占最多者，再畫出最少者（用本能的判斷），如我認為自己在成人自我

狀態(tài)的時間最多，在自然型兒童的時間最少，其剩下的三個部份照所占時間多寡的順序AC>CP>NP 就畫出如下的圖。高度多少并不重要，主要是看其相對高度。

杜杰克假設有一個能量不變的原則：“如果某一個自我狀態(tài)的強度增加，其它自我狀態(tài)就會呈現(xiàn)代償性地減少，就好像無論心理能量如何流動，其總量不會改變一樣。要改變自我圖的最好方法就是去提高想

要增加的項目，當這樣做的時候，能量自然會從希望減少的項目流出。比如我想增加自己的照顧型父母，減少控制型父母，我就開始練習用更多的照顧型父母的行為，控制型父母的行為自然就會減少。

找出你自己的自我圖，然后和別人分享自己的想法。也可以試著向某個熟識你的人解釋自我圖的意義和畫法，請他畫出你的自我圖，然后與自己畫的自我圖比較，如此更能看出你對自己與別人對你的了解間之差異。有些人覺得一個自我圖可以適用于不同的情形，有些人則在不同的情境有不同的自我圖，比如在工作場合和在家里的自我圖可能就不一樣。(四)練習

1.請你回溯自己過去二十四小時的生活，有沒有哪一刻，你的行為、想法、和感覺就像你小時候的反應一樣？有沒有哪一刻，你的所做、所想、所感就和你父母的反應一樣？還有哪些時候，你的舉止、念頭、和感情是單純針對當時所發(fā)生的事的直接反應，與過去無關？每一項至少寫下一個例子。并寫下當時的感覺、想法、及行為。你剛才完成了自我狀態(tài)模式的第一個練習。想一想你剛才所做的，你檢查了人類 的三種表現(xiàn)方式，每一種都包含了一套行為、想法、和感覺。

再回到剛才你所舉的例子，審視你所寫在過去一天中的兒童、父母、成人自我狀態(tài)。

兒童自我狀態(tài)：回想每當你在兒童自我狀態(tài)中的情形，注意你有什么樣的情緒，可以試著自己以角色扮演來感覺；然后記下你當時的想法，通常可以自問“我在腦子里對自己說什么”來得到兒童自我的想法，特別是針對關于自己、別人、整個環(huán)境自己會怎么對自己說；最后再注意自己會有什么行為表現(xiàn)，可以對著鏡子在自己的兒童自我狀態(tài)中角色扮演一番。核對一下當你還是個孩子的時候是不是就有這樣的

感覺、想法、和行為，你甚至可能會想起自己是在重演過去的某個事件，那大約是幾歲呢？

案母自我狀態(tài)：以同樣的方式寫下在父母自我狀態(tài)中相關的感覺、想法、和行為，可以用角色伴演的方式來揣摩。要知道父母自我的想法可以自問“在我腦中有沒有聽到父親或母親會對我說什么？”當然也

可能是叔伯、祖父母、或老師等具父母形像的人的話。核對一下在父母自我狀態(tài)里的行為、感覺、想法是否摩仿自他們，好像拷貝進來的一樣。你可能很容易就發(fā)現(xiàn)在各個情境中自己模仿認同的對象是誰。

成人自我狀態(tài)：最后記錄在成人自我狀態(tài)時相關的行為、想法、和感覺。要和兒童和父母自我狀態(tài)來區(qū)分，可自問“這樣的行為、想法、感覺對處理現(xiàn)在發(fā)生的事是否適當，是否能解決問題？”如果答案是

“是”，這個反應就是出自成人自我狀態(tài)。

有時可能會發(fā)現(xiàn)在成人自我狀態(tài)時，可列出行為和想法，卻沒有感覺，確實，常常我們可以不帶什么感覺而很有效地處理此時此刻的事情。但是，在成人自我狀態(tài)時，也可以體驗到情緒的。如何去區(qū)分成人

和兒童的感覺呢？成人的感覺對處理現(xiàn)在發(fā)生的狀況是適當的。就如簡小姐在兩輛車太接近時覺得害怕，而趕快煞車避免車禍。

最后一步，核對各種自我狀態(tài)中的感覺、想法、行為是否一致地常在自己身上出現(xiàn)。

2.想不想改變自己的自我圖呢？先決定你想提高哪一項，至少列出五種行為有助于增加該自我狀態(tài)，在未來一周實行之。然后重畫你的自我圖，最好能請不知道你要改變哪一項的人來畫，再兩相對照來看。每

一個練習你都做了嗎？光看內容是體會不深的喔！

我們可用自我圖來分析自己：畫一個現(xiàn)在的自我圖及一個理想中的自我圖，然后比較二者之間的差距，并思考要如何改變，才能達到自己所期待的理想境界。所以自我 圖在治療中，可利用來做診斷的工具或做治療的計劃。

第五篇：當前大學生的心理狀態(tài)與矛盾

當前大學生的心理狀態(tài)與矛盾

大學生是國家通過嚴格的考試制度選拔出來的佼佼者。成長在知識經濟年代的他們已經基本樹立了正確的人生觀和價值觀，具有強烈的求知欲望和探索精神以及遠大的理想和抱負，具備較好的智力素質和較強的學習能力，對國家和社會有強烈的責任感?因此他們的健康成長直接關系國家的前途命運。關注大學生健康成長是全社會各界人士的責任和義務。然而大學生正處于由青年走向成人的轉變過渡時期，這是一個相當艱巨，充滿危險的時期。這個年齡段大學生無論是從心理還是生理上都處于一個成長迅速、發(fā)展變化的“心理斷乳期”。有時對各種事物還缺乏客觀的認識和評價，當理想與現(xiàn)實發(fā)生錯位時，便產生了各種心理矛盾和沖突，導致心理問題。近年來隨著經濟的快速發(fā)展，社會競爭的加劇和生活節(jié)奏的加快，大學生的思想壓力、工作壓力、學習壓力等越來越大，致使出現(xiàn)了各種各樣的心理問題。其中抑郁和焦慮已經成為困擾大學生心理健康成長的重要問題。據有關部門調查報告顯示：目前在校大學生41.54%有心理問題，51.54%有偏執(zhí)傾向，1.5%有輕生念頭。16.0%--25.4%大學生有心理障礙，主要表現(xiàn)為焦慮不安、恐怖、神經衰弱、強迫癥、抑郁情緒等。大學生心理問題女生比男生嚴重，農村比城鎮(zhèn)嚴重。心理問題是導致輟學和自殺的主要原因。在大學生休學、退學中心理問題休學、退學分別占64.4%和37.9%。在心理休退學中神經癥患者分別占76.1%和54.8%。此外大學生獨生子女已經將近一半，他們的心理障礙尤為嚴重，其中大部分是由于不能相互理解，心胸狹窄致使人際關系緊張而導致抑郁癥，焦慮癥和強迫癥等心理問題。調查報告顯示：當前大學生主要存在以下五個心理問題：

一、人際關系敏感。過分追求完美，不能容忍他人不當行為和錯誤，造成的人際關系緊張。存在自卑心理，使自己在公共場所或者異性面前緊張不安，甚至害怕等心理。

二、麻木或者冷漠。遇到挫折就失去信心和勇氣，退縮不前。

三、情緒容易失控，經常罵人、打人。

四、環(huán)境改變，心理適應障礙。

五、人格障礙與人格缺陷。

■思想活躍與辨別能力低的矛盾

思想活躍，好奇求知本來就是青年人的一個突出特點。當代大學生與解放初期，六、七、八十年代及上世紀末的大學生比較有很大不同。現(xiàn)在他們通過上網、錄象、書刊報紙，對社會生活、人際關系，甚至男女關系都有許多直觀的感覺。接受信息多，知識面廣，思想活躍，這是積極的一面，但過多的信息刺激，也往往造成信息消化的不良，甚至“信息污染”，使他們產生盲目的、不健康的心理。當代大學生在接受外界信息和思想影響方面，存在著“五多五少”現(xiàn)象。①聽到批評黨政干部不正之風、腐敗的多，而了解黨員干部先進模范事跡的少；②聽到周圍不滿現(xiàn)實的牢騷多（社會分配不公，貧富差距大，社會治安差，人們沒安全感，官員們腐化、墮落），而了解社會主義優(yōu)越性的少；③聽到國外生活富裕的多，而了解資本主義腐朽本質少；④聽到鼓吹消費，不擇手段賺錢的多，而了解艱苦奮斗傳統(tǒng)的少；⑤聽到、看到社會上某些低級庸俗的東西多，而了解正確的祖國傳統(tǒng)的審美標準和鑒別抵制能力少。這樣也就造成許多大學生表現(xiàn)出政治上的探求性與觀點的偏頗性，思想上的求異性與心理上的叛逆性。要解決思維活躍和辨別能力低的矛盾，從教育的角度應著重：①綜合治理，優(yōu)化教育環(huán)境，消除信息污染；②指導大學生學習中國近代史，學習社會主義建設史，了解中國革命，了解社會主義建設的艱辛，共產黨奪取政權和執(zhí)政的不容易；③指導學生學習唯物辯證法，用辨證法的觀點去認識社會分析各種問題。

■理想的我與現(xiàn)實的我之間的矛盾

大學生是人生中最充滿浪漫色彩的階段，喜歡幻想，他們認識社會，思考人生，憧憬未來，構建理想，充滿熱情和朝氣。如何設計飄渺而又實實在在的未來，他們內心在探詢，審視和掙扎著。當代的大學生與父輩相比，雖然多了許多物質的支持與思想行動的自由，但缺少穩(wěn)定而厚重的精神家園，容易迷失前進的方向。青春是一艘沒有航標的船，不知駛向何方？

所以他們在遙遠的彼岸呼喚理解。他們自我意識覺醒但自我意識水平又不高，常常會出現(xiàn)理想的我與現(xiàn)實的我之間的矛盾。具體表現(xiàn)在：

1、他們往往過高估計自己，自我評價偏高，在自我評價與他人評價之間往往產生矛盾。

2、他們往往立意很高，“大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里”，但行為水平低不能扎實苦干，意志薄弱，稍遇挫折便灰心喪氣，消極自卑，表現(xiàn)出情感的不穩(wěn)定性和兩極性。

3、他們在確定自我的過程中，不僅表現(xiàn)出朝氣、虎氣甚至有幾分“狂氣”，總想著“乘風破浪會有時，直掛云帆濟滄海”。常常過分的自我炫耀，夸大優(yōu)點，口出狂言，一遇波折又走極端，失望、憂郁、厭惡現(xiàn)實，厭惡自己或玩世不恭，埋怨父母遺傳基因差，形成過分自我肯定與自我否定之間的矛盾。針對以上特點，教育上應注意引導大學生正確的認識自我。A、以人為鏡，從與別人的比較及別人對自己的評價中認識自己。B、通過生活經歷了解自己。C、通過自我反省認識自己。D、通過專家咨詢和運用科學心理測驗來認識自己。培養(yǎng)大學生正確對待自己，自我控制，自我忍耐，自我激勵，自我調節(jié)的能力，使大學生從正確認識自我悅納自我提升到超越自我，達到理想的自我境界。■自我為中心與人際關系的矛盾

大學生自我意識早已“覺醒”，重視自我在群體中的地位是當代大學生心理特征之一。當代大學生處于我國經濟轉型時期，他們的心理特征既有與過去和世界各國相同的共性，又有特殊性。這種特殊性帶來了自我意識強烈與人際關系之間的矛盾。這主要表現(xiàn)在：

1、自我意識敏感。即過分注意別人對自己的評價和印象，因而導致錯位，不能正確對待自己及處理人際關系；

2、“自我中心傾向”嚴重。現(xiàn)在大學生大多是獨生子女,家庭溺愛造成他們“自我中心傾向”嚴重，只希望別人關心幫助自己，不懂得關心幫助別人，過份重視自我，強調自我，集體觀念淡薄，形成自我意識強烈與集體意識淡薄之間的矛盾；

3、他們要求個人自由，卻往往忽視組織紀律，不愿受組織約束；

4、大學生伙伴要求強烈，特別是遠離家鄉(xiāng)在異地讀書，更想尋求伙伴，常常為自己沒有知心朋友而苦惱。但是在交友上又往往以自我為中心，或者不善于交友。有的膽小、羞怯，有的自私、嫉妒心重，有的哥們兒義氣重和一切向錢看，使友誼庸俗化。研究表明：大

一、大二的學生，他們的擇友標準都存在著膚淺性、幼稚性，重感情又易相互猜疑，彼此講義氣，不講原則。嫉妒心理又常常影響同學關系，他們苦惱又不知原因何在，他們在那遙遠的彼岸呼喚我們輔導員“理解”。針對以上特點，建議：A、通過豐富多彩的集體活動，促進交往，增進友誼，培養(yǎng)集體意識；B、引導學生克服忌妒心、孤獨感，沖出自我的小圈子；C、引導學生樹立正確的友誼觀念，幫助學生擇友甚至交異性朋友，以真誠、尊重、信賴、互助的態(tài)度交友，克服單純的講義氣，重實惠的不良傾向。■大學生戀愛情感中的幼稚、沖動與理智、成熟的矛盾

現(xiàn)在大學校園內講戀愛已是普遍現(xiàn)象。在這一感情生活中他們時而愉快，時而苦惱，內心充滿了矛盾。

首先是擇偶的矛盾。在擇偶標準上，大學生受影視、書刊、周圍世界的影響，有一些共同認可的標準也有個人的特殊感覺。但“感情是什么，是說不清道不明的關系”。“感情既是殺人的利劍又是快樂的天使”。所以在擇偶標準上究竟是要“愛我的人”或者是要“我愛的人”飄忽不定，引起內心的許多矛盾。

其次是戀愛過程的愉快與痛苦的矛盾。交往中一旦確定了戀愛關系就行影不離，卿卿我我，感覺愉快。但由于學校里活動較多，有學習任務在身，或其他不確定原因，造成雙方也有失約的時候或者因經濟開支，或者見解差異等等原因，也會給對方造成較大的不愉快。他甚至會猜忌對方會“變心”，特別見到對方和其他異性同學在一起時，則會產生強烈的嫉妒。甚至個別同學這種嫉妒心理不斷膨脹，發(fā)展成為忌恨。“愛有多深，恨有多深”，做出一些沖動行為，造成過錯，甚至罪過。

其三，偶像與貶低的矛盾

在戀愛初期不能用理性辨證地分析對方，而把對方偶像化，熱戀中把對方的缺點都可以

當成優(yōu)點。但經過一段時間的接觸，相互了解，他們往往又會夸大對方的缺點，甚至貶低對方，感情出現(xiàn)裂痕勉強維持，不求天長地久，只求現(xiàn)在擁有，畢業(yè)時再各奔西東，有的立即“拜拜”，造成失戀的痛苦。

其四，偷吃禁果嘗苦果

戀愛過程中交往甚密，擁抱親吻頻頻發(fā)生。當強烈的好奇心和感情上的沖動構成合力時，十分脆弱的理智防線可能會被沖跨，于是偷吃“禁果”，以至于使女方受孕，墮胎，身心俱損。在無能為力的情況下，常常發(fā)生矛盾。

針對以上情況，建議：

1、對學生進行婚姻戀愛的教育，把情感教育和責任教育結合起來。愛對方就要對對方付出，對對方有責任才是“真愛”；

2、對大學生進行性教育，讓學生認識到人類的性活動是生理的、心理的、社會倫理的（道德規(guī)范）三者結合起來才是真正的“性愛”。人類的性活動是人自身可以控制，沒有情愛的性愛是低級的動物性的；

3、多個別關心，指導學生正確認識由于性生理性心理的變化帶來的不安、焦慮等問題；

4、多組織健康豐富多彩的課外活動，引導男女生正常交往。學會愛的藝術，愛的責任。有一首詩這樣寫道：情未了像春風悄悄來臨/愛無言像雪花飄飄飛去/彼此距離把真情埋在心里/愛的故事才這樣美麗。