第一篇：拓展與心理

拓展訓練中的心理學原理

引言：

2005年秋，拓展訓練走進了地大，我很有幸能夠選上第一期的拓展課，并且成為戰鷹隊隊長，隨后成為拓展課的助教，至今已經一年了，帶了兩個學期的拓展課，并間或出外帶社會團隊，在這一年的拓展帶隊經歷中有很多感悟，與老師和同為助教的其他幾人的分享與交流使我獲益匪淺，結合帶隊過程中遇到的一些問題和現象，再聯系本學期《普通心理學》所學寫了此文，希望能夠學以致用，避免使知識成為一種裝飾。

摘要：

拓展訓練是與傳統的認知教育不同的體驗式教育活動。拓展訓練借助精心設計的特殊環境，以戶外活動的形式讓參與者進行體驗，從中感悟出活動所蘊含的理念，通過反思獲得知識改變行為。拓展訓練中涉及到的心理學理論有認知發展理論、實用主義學說、行為主義理論等。在這篇文章中，我將同過具體項目或事例來闡述拓展訓練中關于心理暗示、旁觀效應、承諾有效心理、性格在活動中起的作用等方面內容。

關鍵詞：拓展訓練心理暗示旁觀效應承諾一致有效心理性格

林語堂先生在《生活的藝術》中寫到“心理上的平靜能頂住最壞的境遇，讓你煥發新的活力。”拓展訓練的項目本身只是我們學習知識與完善自我的一個載體，我們參加何種項目，為了達到何種目的，參與中可能出現的不同認知與偏差，在設計課程之初都已經考慮了。因此，我們注重在參與拓展訓練時的心理感受，同時關注參與者真實的心理反應，因為，心理學是拓展訓練對個體發展影響研究的基礎。

心理暗示

拓展訓練的第一堂課永遠是破冰及團隊建設，每次給學員破冰的時候幾乎總會提到一個關于心理暗示的事例：有個朋友方向感一直很好，但有一段時間總對自己說自己是路癡，結果他真的成了路癡。關于心理暗示的事例有很多，正面反面的都不少，我們總喜歡用這個事例來證明心理暗示的強大力量，進而引導學員建立自信心，尤其是針對自認為沒有什么能力的學員。即使缺乏一定的能力，通過強烈的心理暗示形成自信心之后做事會變得積極主動，中國有句成語叫“熟能生巧”，事情做得多了，能力也就培養出來了，于是就更加自信了，這是一個良性循環，也正是我們所期望的。

美國著名心理學家史蒂芬·柯維博士認為積極主動是一名成功人士所應該具有的第一個習慣，而自信又是人的一種優秀品質，心理暗示能讓人養成這樣一種好的習慣和塑造如此優秀的品質，可見它的作用有多大，難怪拓展中總會用到它。

旁觀效應

“旁觀效應”是我個人給定的名稱，它指的是被試在被人群關注的情況下有不同于平常的表現，也可以稱之為“旁觀作用”。

人是一種社會動物，人都希望自己能夠被人關注，但是被關注后，人們的表現大體上可分為三類：第一類人因為被關注而變得興奮，從而表現出優于平常的表現，典型代表是一些優秀的運動員；第二類人在人群的關注下既不緊張也不興奮，表現出與平常一樣的能力，典型代表是一些政治家；第三類人被關注后會產生緊張情緒，從而影響自身能力的正常發揮，典型代表是內向的人。這三類人中第一類和第三類人就是因為“旁觀效應”的作用，而在拓展訓練中，我們總是把焦點集中在第三類人身上，因為他們才是最需要進行拓展的。

在拓展訓練中，我們總是設計一些項目使學員面臨一個“不得不”的環境，這些看似兇險萬分或者不可能完成的任務是對學員心理極限的挑戰，例如高空抓杠、高空斷橋等高空項目。許多受訓學員在在這些挑戰面前因為恐懼或者顧慮而裹足不前（這種現象在成人團隊中較常見，而學生因為尚未進入社會，思想較單純，反倒敢于挑戰），此時，隊友的關注（通常以鼓勵加油的話語表示）成為了挑戰者的動力源，一部分人因為真的鼓足了勇氣而敢于挑戰，另一部分人則是礙

于“面子心理”而不得不邁出那一步。暫且不論挑戰是否成功，也不論挑戰者邁出那一步是因為勇氣還是面子，只要能夠邁出這一步就是人生的一次飛躍，因為它用事實證明了，挑戰者可以邁過自己所認為不可逾越的一道坎。就如我們常說的“高空一小步，人生一大步”。

承諾一致有效心理

曾經有人做過這樣一個實驗：首先，調查者安排小A與被試（被試并不知道自己在實驗中）一起在沙灘曬太陽，且與被試不認識，一段時間后，小A裝作有事離開，并遺落一件貴重物品，之后安排好的小B來順手牽羊，觀察被試是否制止小B的行為，共對10名被試進行實驗，只有2人制止小B的行為；隨后進行第二組實驗，實驗與第一組一樣，唯一的區別在于小A走的時候請素不相識的被試幫忙看著自己的物品，這組實驗中10名被試全部制止了小B順手牽羊的行為。這個實驗就是用來證明人類潛意識中的“承諾有效心理”。

正是基于這種心理，我們在培訓中要求受訓學員在嘗試挑戰前必須先與隊友及培訓師充分溝通。以信任背摔為例，背摔者在后倒前必須高呼：“我準備好了！大家準備好了嗎？”，保護者須齊聲回應：“我們準備好了！”這一呼一應看似簡單，其實在整個項目中起著舉足輕重的作用：一方面，保護者作出了承諾，基于“承諾有效心理”，他們會更用心地保護背摔者；另一方面，背摔者得到了保護者的承諾，這個承諾給了背摔者一個很強烈的表示安全的心理暗示，促使背摔者敢于后倒。

為了證實“承諾一致有效心理”及心理暗示對這個項目的實際影響是否如理論中描述的一樣，我在2006年11月的首期公益拓展訓練營的第一堂課中做了一次實驗，實驗過程及結論如下：

讓背摔者在沒有與負責保護的隊友溝通的情況下后倒（實際上我始終控制著背摔者的身體，使其無法后倒，以保證背摔者的安全），并且不提醒保護者及時保護，結果背摔者猶豫不決，保護者也比較松懈；而當我要求背摔者與保護者進行溝通后，保護人群注意力明顯集中起來，背摔者也顯得較有勇氣。每位隊員輪流進行背摔，而其他人則擔當保護者的角色，實驗就這樣不停地進行，直至所有

人都背摔過一次。隨著項目的進行，不溝通與溝通的差異越來越小。根據項目結束后與學員的分享回顧，我發現看著之前一名名隊友成功完成背摔，后面挑戰的學員信心越來越足，并且學員在挑戰時會不自覺地想到自己在保護時很用心，別人一定也會認真地保護自己。這里就涉及到了另一個問題——換位思考，即同理心，在此不做討論。

這次實驗雖然因為涉及到榜樣的效力和同理心的作用，但在一定程度上仍然證明了“承諾有效心理”對信任背摔起著極其重要的作用。

團隊活動中個人的表現與性格的關系

從團隊活動中可以很清楚地看出各名學員是什么樣的性格。一般說來，膽汁質的人想到一個方法就會馬上嘗試去做，而不去仔細考慮這個方法的可行性，他們多是執行者；多血質的人想到方法就會馬上說出來讓大家討論，他們大多是智囊團；黏液質的人不僅自己想辦法，還會仔細考慮每個辦法的可行性，并選擇一個最好的辦法來實行，他們是領導者；抑郁質的人在整個活動中一般都是很被動地跟著團隊行動，即使有想法也不會說來，而是在心里藏著，先觀察其他人，他們是活動中最不活躍的人。

拓展中的很多現象和問題學要心理學的知識來解決，這樣才能使我們更清楚地看到事物的本質，從而更好地推廣拓展，使拓展真正成為能夠為中華民族崛起的一個有效途徑。

第二篇：心理拓展感悟

心理拓展感悟

這次的心理拓展十分有意義，令我受益匪淺，無論是體驗盲人走路，還是選擇器官，都讓我有良多的收獲，尤其是在高空中走鋼絲的活動——人猿泰山，讓我挑戰了自己，我十分開心，同時自己的學習的緊張得到了緩解。

在這次活動，最令人驚心動魄的，也是另我最高興的項目就是走鋼絲的活動，鋼絲掛在了7，8米長的空中，平常在地面上看天上不是太高，可我真正上去的時候，一股恐懼感油然而生，不敢低下頭看地面，終于，在同學的加油助威下，我邁出了第一步，可是我的腿卻像灌了鉛一般沉，身體在高空中搖搖晃晃，下面的同學告訴我方法，讓我先休息休息，然后再向前走，我聽了同學的話，吸取經驗，繼續向前，終于走到了三分之一的距離，我當時在想：這是算是我人生最長的一段路，我深吸一口氣，看著腳底下的深淵，以及蔚藍的天空，都給我造成了強大的心理壓力，我在同學此起彼伏的加油聲中，繼續向前走，向著遠處的終點邁進，最終，我還是順利地完成了這對于我來說似乎不可能的事情，當我回到地面的時候，就看見同學們說：“你真棒。”此時的腿還在發抖，但我頑強的站起來，慢慢地走到座位上??

"走鋼絲 ”的對面如同一次新的發展機會，面對危險和挑戰，這時，是抓住機會，勇敢地跨過去，還是畏縮不前呢？這對每個人的意志和勇氣，都是一次考驗。堅持下來我就成功了！喜悅之情溢于言表。“走鋼絲”一小步，人生一大步，它告訴人們，決不能輕言放棄，任何時候都要相信自己，戰勝自我，曙光就在前頭。其實，我們最大的對手就是我們自己，站在鋼絲上時，你會不停的和自己的心理作斗爭，自己鼓起勇氣邁出那一步，就離成功又近了一步。

拓展訓練是短暫的，但是這次活動給我們的影響卻是長遠的，帶著這次的感悟與收獲，我會更加奮勇向前，在學習的海洋中乘風破浪，向成功的彼岸前進。

第三篇：心理拓展 團體

心理素質拓展活動由“我的位置我爭取、牙簽愛上氣球、攜手獨木橋、男生女生加減法、十指相扣”等五個小游戲組成，分別鍛煉同學們的臨場應變能力、自我控制能力、團隊合作意識和組織協調能力，解開千千結：

目的：團體合作，靠集體的力量解決問題，體會團隊支持對個人的意義

操作：成員手拉手圍成一個圈，看清自己的左右受是誰，確認后松手，自由走動一說停后，全體不動，伸手拉左右手對應的人不能松手，用任意辦法回復到原來狀態。請成員談談活動中的感受。

突圍闖關：

目的：促進人際關系，培養團隊合作的精神。

操作：一人主動出來做突圍者，其他成員用手臂相互勾結成圈。突圍者采用任何辦法從圈子里突圍出來，而包圍的人盡力不讓他出來。堅持一段時間，突圍者不成功時可以放棄。所有團員談感受。

無家可歸：

目的：讓成員體會和感受個人與團員的關系，團體對個人的重要性，從而更愿意投入團體，增強團體的凝聚力。

操作：開始時全體成員手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后，領導者說“變4人一組”，成員必須按照要求重新組成四人組，請沒有找到家的成員談感受，也可以請找到家的成員談與大家在一起的感受。領導者可以多次變換人數，讓成員有機會去去改變自己的行為，積極融入團體，讓組員體驗有家的感覺，體驗團體的支持，從而更加愿意與團體在一起。項目一:群龍戲珠

游戲規則及說明:

該活動一共準備A,B,C,D四個筐,要求參加該活動的代表隊派出三名代表分別站在A,B,C三個筐旁(僅A筐內有球).在規定時間內,A隊員用吸管夾著乒乓球從A筐送到B筐, B隊員將筐中的球以同樣的方式送入C筐,依此類推.夾乒乓球的過程中如果球掉落則由該名隊員將球揀起并放入相對應的筐內,比賽繼續進行.以2分鐘為限,計時完畢時按D筐內乒乓球個數排名,再按名次計分,第一名記三分,其他的隊按名次依次減少一分.項目二:同舟共濟

游戲規則及說明:

要求參加該項目的代表隊六名隊員兩兩用繩子綁著雙腳走路.按完成規定路程所用時間的排 1

名計分,第一名記三分,其他的隊按名次依次減少一分.如在前進過程中隊伍摔倒或散開則在原地整理好經裁判示意后方可繼續進行比賽.規定比賽路程為20米.項目三:七彩連環炮

游戲規則及說明:

要求參加該項目的代表隊所有隊員男女間隔排列,先男后女,輪流吹氣球,直到吹破.按2分鐘內吹破氣球數排名計分,第一名記七分,其他的隊按名次依次減少一分.上一個隊員吹破氣球之后下一個隊員才能開始吹,否則將在總個數里面進行相應扣減.項目四：誰與爭糖

游戲規則及說明:

比賽雙方各派出一男一女兩名隊員,并站在指定位置.兩名女隊員通過背帶連在一起,其中站在兩端的面對中間隊員的隊員頭上綁有一支棒棒糖且互相面對的兩名隊員來自同一支代表隊,比賽雙方要盡力讓自己隊的隊員拿到自己隊的糖,先拿到糖的隊勝利,此項目限時一分鐘,若規定時間內勝負未分,則稍做休息再進行一輪,直到決出.站在兩端隊員腳不能越過端線,否則對方勝利.若三四并列則進行一次比賽決定進入決賽資格.若三四五并列則通過抽簽決定晉級賽順序,兩隊先比,勝者再與第三隊爭奪進入決賽資格.其他情況以此類推.項目五：萬馬奔騰

5人一組，每人手里拿著一個球拍，每個隊員之間間隔1米，第一個人在球拍上放一個乒乓球，當比賽開始時，用球拍把乒乓球傳給下個人，直到傳到最后一個人的球拍上，不能用手接觸球拍和乒乓球，若乒乓球掉在地下，仍然繼續。根據所用時間進行排名，第一名3分，第二名2分，依次類推。

項目六：大豐收

該項目需六名隊員上場，兩名隊員配合,從起跑線出發，一名選手抱著（或背著）另一名選手跑至水果架并將水果咬在口中返回起點.另外隊員重復進行。每隊限時5分鐘，按所得水果個數排名計分，第一名5分，第二名4分，依次類推。注意：裁判員下令之后,選手方可起跑, 咬水果時不能用手。

項目七：懷抱地球

該項目需要三組隊員，每組六名，兩名隊員背靠背，中間放一個氣球，橫向從起點出發。在進行中氣球不能掉，掉了在原地弄好比賽仍然繼續。在規定10米距離內往返兩圈，用時最短的一對勝利。第一名3分，第二名2分，以此類推。裁判下令后選手方可開始。變化：可以換成三個人中間夾著一個氣球，規則一樣。

項目八：快樂加油站

該項目一人為一組，在規定時間內繞開障礙物，一張桌子為一個補給點。到達補給點后需吃完桌子上的食物（不能帶走）到達終點拿到蘋果，返回起點用時最短者獲勝。本游戲參與均可以獲得獎品。第一名3分，第二名2分，一次類推。

項目九：責任

該項目為四人一組，1、每隊4個人，兩人相向站著，另外兩人相向蹲著，一個站著和蹲首的人是一邊；

2、站著的兩個人進行猜拳，猜拳勝者，則由猜拳勝者蹲著的人去刮對方輸的蹲著人的鼻子；

3、輸方輪換位置，即站著的人蹲下，蹲著的人站起來；繼續開始下一局。分享：何看待責任？

2、當別人失敗的時候，你有沒有抱怨？

3、兩個人有沒有同心協力對付外面的壓力？

項目十:推車送貨

游戲規則及說明:

要求參加該項目的代表隊派出三名隊員,其中一名隊員以手著地,腿由另一名隊員抬著,二人作推車狀,并在“車”上放一個籃球作為貨物,將貨物從起點經折返點再運到起點即完成.按完成規定路程所用時間排名計分,第一名記七分,其他的隊按名次依次減少一分.若在運送過程中貨物掉落,則“車”立即停止直到第三名隊員將貨物放好后才能繼續前進.規定比賽路程2×10米.

第四篇：團體心理訓練與素質拓展心得

團體心理訓練與素質拓展心得

以前我對“團體心理訓練與素質拓展”并不是很清楚，于是便毫不猶豫地選擇了這門課。通過這人半個學期的學習，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由于時間有限（每次上課只有不到1小時的活動時間），我們所進行的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

剛剛開始時，我們帶著萬分的好奇來到教室，結果發現老師為我們帶來無數的精神財富能使我們受益一生。

首先是第一節課，老師要求我們彼此牢記了自己的組員和組長的姓名，并且一個組一個組的上講臺介紹，不要小看這個活動，他是對我們責任心和記憶力的考驗。雖然覺得要記起那么多人難上加難，但還是覺得自己小有成就。

后來還有做服裝活動，勸說活動。那一次次讓人大笑地場面還歷歷在目。在活動中我們不但學到了如何去團隊配合，還使我們組員之間的關系更加融洽。

然而，令我影響最深的還是最后有一節課。我們整個組配合做出了一件我認為根本無法做到的事情，令我感到團隊的力量是無窮的。那就是將自己組員的名字融入一首歌中，并且能夠唱的出來。我們做到了，而這首歌（附件1）還深深地印在我的腦海中。

每周的拓展訓練結束了，大家仍然很興奮，眉飛色舞地和自己伙伴說著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。

雖然已經結課但給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確領導極其重要。每個組成員之間的職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過服裝設計活動時，大家先不急于直接做衣服，而是應該設計好該如何做，然后再分工行動。

3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在學習中，各位同學之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。

附件一： 致遠 趙晨琰

田兆玉 選擇將強

時間就是小東良藥

舍棄就是肖潤收獲

王澤裕 天生我才

發現自己 勇敢申倩 永梅隨風 快樂玲玉 楊佳憶夢 描繪奇跡 天道酬勤 澤華的方向 寧遠心靜 趙倩夢想

哪怕遇到再大的風雨 兵兵堅強 心若暢 我們夢飛揚

第五篇：開展心理拓展訓練

附件：

“我自信·我快樂·我成長”新生心理拓展訓練方案

一、訓練目標：

增強自信心，認識團隊精神，激發潛能，在集體中的獲得成長

二、訓練性質：發展性、教育性、開放性

三、訓練領導者：各學院心理輔導員

四、訓練對象：2010級新生（自愿報名），每個團隊32人

五、訓練地點：校園開放式戶外場地

六、訓練簡案：

1.暖身活動——緩解隊員之間的陌生感，使他們興奮、緊張起來。

【大樹與松鼠】隊員列隊站好后，以“12.3”報數。三人一組，二人扮大樹，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，站在圓圈中間；沒成對的隊員是流浪松鼠或孤樹。

領導者喊“松鼠”（這時沒成對的隊員是流浪松鼠），大樹不動，松鼠必須離開原

來的大樹，重新選擇其它大樹；流浪松鼠趕緊找大樹，產生的新流浪松樹表演節目。

領導者喊“大樹”（這時沒成對的隊員是孤樹），松鼠不動，大樹必須離開原先的同伴與孤樹或其他大樹重新組合成一對新大樹，并圈住松鼠，落單的人應表演節目。

2.我們共有一個家——分組并建設小組文化。

（1）分組：以1-4報數，將團隊分為4個組，每組人數相等，考慮男女生比例和其他因素，領導者可進行協商和調整。

【相識】 給每組隊員5分鐘時間，讓大家熟悉彼此的名字。

【棒打薄情郎】 每組站成一個圈，選一個執棒者站在圈中間，他面對的人開始喊出一個成員的姓名，執棒者馬上跑到那個被叫者面前，該人必須再喊出另一個成員的名字（不能重復）。如果叫不出來，就受當頭一棒，然后由他執棒。依次類推，直到大家熟悉相互的姓名為止。（訓練工具：紙質棍4根）

（2）建設組文化：每個小組選一名組長。確定組長后，領導者召集組長布置以下工作任務。（訓練工具：大頭筆4只、彩旗四面）

【起隊名、寫隊歌】 小組成員群策群力為自己組起隊名，寫隊歌。

【設計隊旗】 設計簡單的隊旗，并畫在發給的彩旗上。隊員在隊旗上簽名留念。

【相見歡】 全體隊員設計造型舉隊旗合影留念。

3.建立信賴——通過訓練項目建立小組隊員之間的信賴關系。

【無軌電車】 每組隊員分以4人為一列，以對面接力形式進行。小組成員的左右

腳分別踏在一塊木板上，手持固定木板上的繩子協同前進。四個小組同時進行（或兩兩比賽），以到達終點為評獎標準，從木板上掉落需重新站好方可繼續前進。（訓練工具：木質電車4套）

4.設定目標——建立團隊目標，澄清隊員個體的目標。

組長組織隊員討論以下幾個問題：我參加拓展訓練的目的是什么？經過前面的訓練，我能實現我的目標嗎？我現在調整了目標嗎？我們小組的目標是什么？再為小組實現目標的過程中我能做什么？組長做好記錄。（訓練工具：每組A4紙一張，簽字筆一支）

5.幽默與愉快——幫助隊員在團隊中找到愉快感，釋放和排解心理壓力

【同心圓】 領導者將隊員排成兩個同心圓，隨著領導者的口令同心圓轉動，口令

一停，面對面的兩人握手，并大聲喊“你好”。領導者喊“貓”（或其他動物），這時隊員面對面做貓的鬼臉或動作。

6.高峰體驗——幫助隊員感受團隊間的有效配合、銜接、自我控制能力以及自己的責任感，為團隊共同目的做好自己。

【珠行千里】整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，以組為單位，將球連續

傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。四個組一起比賽。（訓練工具：球槽32個，球4個，紙簍4個）

7.分享感悟 —— 通過分享，幫助隊員學習解決問題的技能，體驗到成功的喜悅，增強自信心，提高適應社會生活的能力

隊員圍成一圈，領導者引導隊員做體驗分享：在訓練中碰到了哪些困難，自己

是怎樣解決的，有什么感受；在比賽項目中失敗的小組，分析失敗的原因；自己或小組的目的是否達到，沒有達到的原因在哪里？分享結束后，領導者進行總結提升。

【信任坐】隊員站立圍成一圈，兩腳靠攏幷齊，把自己的腳尖頂在前面隊友的腳后跟部，從領導者的口令，緩緩坐在身后隊員的大腿上，坐下后，領導者讓隊員做一些動

作，如：把右手（或左手）搭在前面隊友的肩上，右手（或左手）向上舉，象花開放般等等。

8、全家福留影，團體成員互留聯系方式。

六、訓練注意事項：

1、領導者在訓練前填寫《訓練工具領用歸還單》，到學生活動中心202領取訓練工具。訓練結束后，領導者需檢查訓練工具，然后送還學生活動中心202，并在《訓練工具領用歸還單》上簽字。

2、領導者在每項訓練項目開始前，要召集小組長安排訓練內容和說明注意事項。

3、訓練結束后，領導者布置家庭作業，即隊員填寫《心理拓展訓練反饋單》，收齊后，進行批閱，對需要進行個體輔導的同學應開展個體輔導。

4、領導者由心理輔導員擔任，可以配學生干部輔助。