第一篇：團體心理拓展活動方案

團體心理拓展活動方案

一、什么是心理素質拓展訓練

戶外拓展的理論依據主要是：“努力/放棄”（積極/消極）的心理力學模型、以及“體驗、了解、控制、超越”的心理適應規律。其基本原理為：通過戶外體驗項目活動中的情景設置，使參加者充分體驗所經歷的各種情緒，尤其是負面情緒，從而深入了解自身（或團隊）面臨某一外界刺激時的心理反應與后果，進而學會控制、實現超越。

這一過程主要是通過體驗式學習得來：體驗式學習由既獨立又密切關聯的五個環節組成，五個環節如下：（體驗式學習圈）體驗--分享--交流--整合--應用（循環往復）。

體驗：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

分享：有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其他體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。

交流：分享個人的感受只是第一步。循環的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己的內在生活模式。

整合：按邏輯的程序，下一步是要從經歷中總結出原則或歸納提取出精華。并用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的成果。

應用：最后一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環又開始了。因此參加者可以不斷進步。

心理素質拓展訓練對個體的意義：

1、釋放生活學壓力，調節心理平衡。

2、認識自身潛能，增強自信心。

3、提高自我控制能力，從容應對壓力與挑戰。

4、強化探索精神與創新意識，培養進取心。

5、學會更好地與他人進行溝通與協調，優化人際環境。

6、完善人格，培養勇氣、毅力、責任心、榮譽感以及積極的價值觀。

二、拓展訓練模塊

（1）融冰模塊 ：融冰又稱破冰，本模塊項目眾多可幫助隊員順利進入角色，打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨，激發隊員熱情，挑戰隊員自我心理極限，并跨越極限，提高隊員的參與興趣，從而形成良好的團隊氛圍。

（2）信任模塊：是拓展訓練必不可少的組成部分，本模塊所有項目均針對所有不信任的原因而設計，并側重發覺信任源及建立信任的微妙細節，從而訓練隊員勇于負責相互信任的意識。

（3）溝通模塊：是每個人在工作中、生活中最重要的環節，也是避免積怨與矛盾最好的盾牌，同時也是積極心態的最佳表現，本模塊的項目設計將為隊員設各類溝通障礙及任務，令隊員在非正常的溝通環境里尋找溝通渠道，從而領悟溝通的重要性。在本模塊的訓練中隊員充分學習換位思考的交流方法，以培養隊員優秀的溝通意識。

（4）挑戰模塊：本模塊重點培養隊員的自信心及堅韌不拔、積極向上的優良品質，并充分挖掘隊員的潛能，令隊員面對壓力和挑戰時，從容鎮定，積極開拓，取得最終勝利。

（5）協作模塊：協作訓練是寧遠訓練最重要的一部分，一個團隊的能量聚集重在合作，在協作訓練中，將側重隊員在團隊中的自我定位和角色扮演，并領會合作在團隊中的巨大作用。

（6）士氣模塊：高漲的士氣在團隊前進的道路上起著不可磨滅的作用，然而任何的團隊士氣都具有時效性，不能持久，寧遠的士氣模塊在這一點上做了精心的設計，力保團隊持久而高漲的士氣。

（7）分享模塊：總結、分享、反饋，即在每個訓練項目完成后。隊員總結在參訓項目中全員的協作、溝通、信任等情況的利好，分享每個人在活動中不同的心理感受，通過總結和分享，活動本身會反饋給每位隊員堅定不移的信念及真理，并將著所有感悟聯系應用到工作和生活中，達到提高和改進的目的。

三、幾種心理拓展訓練方案

1.雪花片片：

活動目的：學習溝通與傾聽。

器材場地：室內外皆可，每人一張薄的A4大小的空白紙張。活動規則: 1.所有學員將眼睛閉上，每人發給一張白紙； 2.依照訓練員指示動作，動作如下: 1）先將白紙對折再對折,右上角撕下一個2cm高的直角三角形 2）再對折一次，然后在右上角撕下一個邊長2cm的正方形 3）再將紙對折一次，在右上角撕下一個2cm半徑的圓弧扇形 3.完成指示后睜開眼,攤開紙看看是否相同；

4.過程中學員如有發問需給予響應，但學員如保持沉默，則在學員每一個動作后繼續下指令；

5.也可采取不給發言的方式進行第一次，活動后予以討論再以同樣方式再做一次,完成后睜開眼,攤開紙看看是否相同。

討論：為什么同等條件下（學員都閉著眼睛，各有張A4白紙、同樣的指示），結果會不一樣？

總結：

為什么同等條件下，結果會不一樣？

1.了解不同的溝通模式：溝通模式是人與人在社會生活中的溝通方式。溝通模式包括輸出者、接受者、信息、渠道等四個主要因素。

信息的輸出者就是信息的來源，他必須充分了解接受者的情況，以選擇合適的溝通渠道以利于接受者的理解。

接受這是指獲得信息的人。接受者將信息轉化為他所能了解的想法和感受。這一過程要受到接受者的經驗、知識、才能、個人素質以及對信息輸出者的期望等因素的影響。

信息是指在溝通過程中傳給接受者（包括口語和非口語）的消息，同樣的信

息，輸出者和接受者可能有著不同的理解，這可能是輸出者和接受者的差異造成的，也可能是由于輸出者傳送了過多的不必要信息。

2.認知的差異

每個人通過對感覺信號接收、檢測、轉換、簡約、合成、編碼、儲存、提取、重建、概念形成、判斷和問題解決的信息加工處理后，每個人的認知產生了差異。

3.制度化與標準化：通過此游戲我們也可以理解到制度化和標準化的意義，如果信息能更標準化，大家的結果也就一致了。

溝通與傾聽的重要性：

一個人能夠與他人準確、及時地溝通，才能建立起人際關系，而且是牢固的、長久的。進而能夠使得自己在事業上左右逢源、如虎添翼，最終取得成功。

懂得傾聽的人才會獲得朋友，認真傾聽他人言語，代表你對他人的尊重，同時你也贏得了別人的尊重；懂得傾聽，才能讓你更深刻的了解他人，也了解了你自己，客觀的辨證的看待自己，你才能取他人之長，去自己之短！

2.孤島求生

活動目標：合作的重要，藉團體合作與思考達到解決問題的目的，并體會個人在團體的重要。

活動材料：報紙數張

活動規則：

1、導師先將全班分成幾組，每組約十人。

2、導師分別在不同的角落(依組數而定)地上鋪一張全開的報紙，請各組成員均進入報紙上，無論用任何方式都可以，就是不可以腳踏報紙之外。

3、各組完成后，導師再請各組將報紙對折后，再請各組成員進入報紙上。各組若有成員被擠出報紙外，則該組淘汰不得再參加下一回合。

4、上述進行至淘汰到最后一組時結束。(勿過長)，時間到換下一位上場，至輪完為止。(以上約30分鐘)

5、分享與回饋：請各位成員圍坐成一圈，討論剛才之過程并分享心得。

6、導師結論參考：

(1)要求得團體或班級的成功或勝利，惟有透過合作才能眾志成誠。合作乃在團體貢獻一己之力，并截長補短，同心協力共同創造團體成功之機會。

(2)解決問題時可藉團體合作與思考達到目的，每個個人在團體中都有一定的重要性。

7、注意成員安全。

3.信任背摔

活動目的：溝通配合能力，活躍氣氛 活動步驟：

1、游戲開始之前，讓所有隊員摘下手表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件，并把衣兜掏空。

2、選兩個志愿者，一個由高處跌落，另一個作為監護員，負責管理整個游戲進程。讓他倆都站到平臺上。

3、讓其余隊員在平臺前面排成兩列，隊列和平臺形成一個合適角度，例如垂直于平臺前沿。這些人將負責承接跌落者。他們必須肩并肩從低到高排成兩列，相對而立。要求這些隊員向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一個安全的承接區。他們不能和對面的隊友拉手或者彼此攥住對方的胳膊或手腕，因為這樣承接跌落者時，很有可能相互碰頭。

4、告訴那位監護員，他的職責是保證跌落者正確倒下，并做好充分準備，能直接倒在兩列隊員之間的承接區上。因為跌落者要向后倒，所以他必須背對承接隊伍。監護員負責保證跌落者兩腿夾緊，兩手放在衣兜里緊貼身體；或者兩臂夾緊身體，兩手緊貼大腿兩側(這樣能避免兩手隨意擺動)。并且，跌落者下落時要始終挺直身體，不能彎曲。如果他們彎腰，后背將會戳傷某些承接員——換句話說，他們有可能會被砸倒在地。監護員還要保證，跌落者頭部向后傾斜，身體挺直，直到他們倒下后被傳送至隊尾為止。

5、監護員還要負責察看承接隊伍是否按個頭高低或者力氣大小均勻排列，必要時讓他們重新排隊。并且要時刻做好準備來承接跌落者。

6、跌落者應該讓監護員知道他什么時候倒下。聽到監護員喊：“倒”之后，他才能向后倒。

7、隊首的承接員接住跌落者以后，將其傳送至隊尾。

8、隊尾的兩名承接員要始終抬著跌落者的身體，直到他雙腳落地。

9、剛才的跌落者此時變成了隊尾的承接員，靠近平臺的承接員變成了臺上的跌落者。循環下去，讓每個隊員都輪流登場。別忘了讓監護員和隊友交換角色，好讓他也能充當承接員和跌落者。

10、如果有人不愿意參加跌落，不要逼迫或者戲弄他們。盡量要求所有隊員都參與跌落，但若確實有一兩個人不愿意參加，可以只讓他們在平臺上，面對承接隊伍站一會兒，然后跳下來(到承接隊尾，好像他剛跌落完畢)。或許他會改變主意，愿意跌落到承接隊伍中。切記：盡量要求每個隊員參加，但不要強迫他們。

11、既然監護員負責所有事情，你又該做些什么呢?站到承接隊伍的第二或者第三排，做承接員吧！一旦發生不測，你可以幫忙抓住跌落者，至少能減緩他摔落的速度。前面的隊員依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名監護員。如果有人問你為什么不參加游戲，或者暗示你不信任他們時，你應該跳到平臺上，和其他人一樣輪流參加跌落。討論問題示例：

1、最初你們對游戲有何認識?

2、參加游戲之后你們有何感受?

3、當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想? 安全：

任何時候，都不能讓隊員從1．8米以上的地方向后倒。否則跌落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊伍，導致摔傷。因為跌落者下落時，重量主要集中在這些部位，頭很容易撞在地上，那樣是相當危險的。

必要時多安排幾個監護員，監護員的數量取決于培訓隊員的組成狀況。

務必讓承接員摘下手表、戒指或其他尖銳的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下帶扣的腰帶。

變通：對于那些既成的團隊，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加游戲難度。

總結：人與人之間和諧相處是離不開相互信任的。《狼來了》的故事總聽說過吧，這淺顯的故事足夠告訴人深刻的道理。

活動總結：

心理拓展訓練是通過情境的創設、體驗感悟、團隊互動等有針對性的專題活動設計，激發、調整、升華受訓者的知、情、意等諸方面的素質與潛能，達到心態開放穩定、敢于突破自我、富有創造活力的目的一項心理訓練。因此，有人形象地稱它是“小游戲，大道理”。更確切地說，拓展是一種感悟，一種體驗。它是一項使每個人在心靈和精神上都有一個新的超越——重新認識自我、認識生命的活動。在拓展運動中，你會發覺人的潛能真的是巨大的。

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第二篇：心理拓展 團體

心理素質拓展活動由“我的位置我爭取、牙簽愛上氣球、攜手獨木橋、男生女生加減法、十指相扣”等五個小游戲組成，分別鍛煉同學們的臨場應變能力、自我控制能力、團隊合作意識和組織協調能力，解開千千結：

目的：團體合作，靠集體的力量解決問題，體會團隊支持對個人的意義

操作：成員手拉手圍成一個圈，看清自己的左右受是誰，確認后松手，自由走動一說停后，全體不動，伸手拉左右手對應的人不能松手，用任意辦法回復到原來狀態。請成員談談活動中的感受。

突圍闖關：

目的：促進人際關系，培養團隊合作的精神。

操作：一人主動出來做突圍者，其他成員用手臂相互勾結成圈。突圍者采用任何辦法從圈子里突圍出來，而包圍的人盡力不讓他出來。堅持一段時間，突圍者不成功時可以放棄。所有團員談感受。

無家可歸：

目的：讓成員體會和感受個人與團員的關系，團體對個人的重要性，從而更愿意投入團體，增強團體的凝聚力。

操作：開始時全體成員手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后，領導者說“變4人一組”，成員必須按照要求重新組成四人組，請沒有找到家的成員談感受，也可以請找到家的成員談與大家在一起的感受。領導者可以多次變換人數，讓成員有機會去去改變自己的行為，積極融入團體，讓組員體驗有家的感覺，體驗團體的支持，從而更加愿意與團體在一起。項目一:群龍戲珠

游戲規則及說明:

該活動一共準備A,B,C,D四個筐,要求參加該活動的代表隊派出三名代表分別站在A,B,C三個筐旁(僅A筐內有球).在規定時間內,A隊員用吸管夾著乒乓球從A筐送到B筐, B隊員將筐中的球以同樣的方式送入C筐,依此類推.夾乒乓球的過程中如果球掉落則由該名隊員將球揀起并放入相對應的筐內,比賽繼續進行.以2分鐘為限,計時完畢時按D筐內乒乓球個數排名,再按名次計分,第一名記三分,其他的隊按名次依次減少一分.項目二:同舟共濟

游戲規則及說明:

要求參加該項目的代表隊六名隊員兩兩用繩子綁著雙腳走路.按完成規定路程所用時間的排 1

名計分,第一名記三分,其他的隊按名次依次減少一分.如在前進過程中隊伍摔倒或散開則在原地整理好經裁判示意后方可繼續進行比賽.規定比賽路程為20米.項目三:七彩連環炮

游戲規則及說明:

要求參加該項目的代表隊所有隊員男女間隔排列,先男后女,輪流吹氣球,直到吹破.按2分鐘內吹破氣球數排名計分,第一名記七分,其他的隊按名次依次減少一分.上一個隊員吹破氣球之后下一個隊員才能開始吹,否則將在總個數里面進行相應扣減.項目四：誰與爭糖

游戲規則及說明:

比賽雙方各派出一男一女兩名隊員,并站在指定位置.兩名女隊員通過背帶連在一起,其中站在兩端的面對中間隊員的隊員頭上綁有一支棒棒糖且互相面對的兩名隊員來自同一支代表隊,比賽雙方要盡力讓自己隊的隊員拿到自己隊的糖,先拿到糖的隊勝利,此項目限時一分鐘,若規定時間內勝負未分,則稍做休息再進行一輪,直到決出.站在兩端隊員腳不能越過端線,否則對方勝利.若三四并列則進行一次比賽決定進入決賽資格.若三四五并列則通過抽簽決定晉級賽順序,兩隊先比,勝者再與第三隊爭奪進入決賽資格.其他情況以此類推.項目五：萬馬奔騰

5人一組，每人手里拿著一個球拍，每個隊員之間間隔1米，第一個人在球拍上放一個乒乓球，當比賽開始時，用球拍把乒乓球傳給下個人，直到傳到最后一個人的球拍上，不能用手接觸球拍和乒乓球，若乒乓球掉在地下，仍然繼續。根據所用時間進行排名，第一名3分，第二名2分，依次類推。

項目六：大豐收

該項目需六名隊員上場，兩名隊員配合,從起跑線出發，一名選手抱著（或背著）另一名選手跑至水果架并將水果咬在口中返回起點.另外隊員重復進行。每隊限時5分鐘，按所得水果個數排名計分，第一名5分，第二名4分，依次類推。注意：裁判員下令之后,選手方可起跑, 咬水果時不能用手。

項目七：懷抱地球

該項目需要三組隊員，每組六名，兩名隊員背靠背，中間放一個氣球，橫向從起點出發。在進行中氣球不能掉，掉了在原地弄好比賽仍然繼續。在規定10米距離內往返兩圈，用時最短的一對勝利。第一名3分，第二名2分，以此類推。裁判下令后選手方可開始。變化：可以換成三個人中間夾著一個氣球，規則一樣。

項目八：快樂加油站

該項目一人為一組，在規定時間內繞開障礙物，一張桌子為一個補給點。到達補給點后需吃完桌子上的食物（不能帶走）到達終點拿到蘋果，返回起點用時最短者獲勝。本游戲參與均可以獲得獎品。第一名3分，第二名2分，一次類推。

項目九：責任

該項目為四人一組，1、每隊4個人，兩人相向站著，另外兩人相向蹲著，一個站著和蹲首的人是一邊；

2、站著的兩個人進行猜拳，猜拳勝者，則由猜拳勝者蹲著的人去刮對方輸的蹲著人的鼻子；

3、輸方輪換位置，即站著的人蹲下，蹲著的人站起來；繼續開始下一局。分享：何看待責任？

2、當別人失敗的時候，你有沒有抱怨？

3、兩個人有沒有同心協力對付外面的壓力？

項目十:推車送貨

游戲規則及說明:

要求參加該項目的代表隊派出三名隊員,其中一名隊員以手著地,腿由另一名隊員抬著,二人作推車狀,并在“車”上放一個籃球作為貨物,將貨物從起點經折返點再運到起點即完成.按完成規定路程所用時間排名計分,第一名記七分,其他的隊按名次依次減少一分.若在運送過程中貨物掉落,則“車”立即停止直到第三名隊員將貨物放好后才能繼續前進.規定比賽路程2×10米.

第三篇：室外團體心理拓展體驗活動方案

室外團體心理拓展體驗活動方案

為進一步推進學校心理健康教育工作的深入開展，培養學生良好的心理素質，積極向上的心理狀態，提高班級團結合作與溝通協調的能力，增強學生自信心，激發個人潛能，學校將組織初一級部學生開展大型室外團體心理拓展體驗活動，著力打造一個自信快樂、奮發向上的學生團隊。

一、活動目的

● 提高團隊相互協作意識 ● 增強團隊之間的相互信任 ● 認識自身潛能，增強自信心 ● 釋放學習壓力，調節心理平衡

● 在任何困難和挫折面前，擁有一顆積極的心態 ● 樹立主動溝通的意識，學習一些有效的溝通技巧 ● 培養勇氣、責任心、榮譽感以及積極的價值觀

二、活動時間

2013年10月23日活動班

三、活動地點

學校操場

四、組織及參加人員

學生成長訓練輔導中心全體輔導老師、德育處老師及初一級部各班主任負責活動具體組織，初一級部各班級學生參加。

五、活動主題

激發潛能活力 塑造快樂人生

六、活動內容及安排

（一）班級活動場地安排 1、2班在后面西籃球場；

3、4班在后面東籃球場；

5、6班分別在前操場東、西兩個塑膠彎道；

7、8班在東教學樓前塑膠跑道；

9、10班在西教學樓前塑膠跑道；

11、12班在南塑膠跑道東；

13、14班在南塑膠跑道西。

（二）班級活動內容安排 熱身游戲體驗

硬幣組合

活動目的：

迅速熱身，活躍氣氛，融入集體，為接下來的體驗輔導活動做好準備。活動規則：

男女同學分成兩組自然圍成一圈，間隔性別站立。男生每人代表五角的面值，女生每人代表一元的面值，每次由教師隨機宣布不同的價值，兩元五角，五元，六元五角，八元等，讓學生按照面值的要求隨機組合，時間限制為半分鐘，沒有在規定時間內完成任務者，將受到一定的懲罰。雙人合作游戲體驗

1、鼎力支撐（單數班級）

活動目的：

增加同學的友誼和相互協作能力 具體操作:

1、兩個同學背靠背，坐在地上

2、兩人雙手在體側相互交叉，相互配合使用合力，使雙方一同站立起來。討論分享:

1、僅靠一個人能完成此動作嗎?

2、如果動作保持一致，合作密切，是不是很容易站立起來。

2、背夾氣球（雙數班級）活動目的：

克服異性交往的障礙，增強集體合作能力。材料準備： 多個氣球 具體操作：

以報數分組的方式將所有學生打亂順序重新分成幾組，每組10——12人，參賽隊員最好男女生比例相當，男女生合作共同完成背夾運送氣球，完成往返10米的賽程。在比賽過程中學生不得用手觸球，如中途氣球掉地，須返回起點線，重新開始，采取接力的方式，最先完成，用時最少的組為優勝組。討論分享：

1、僅靠一個人能完成此動作嗎?

2、如果動作保持一致，合作密切，是不是容易成功，且用時較短。集體合作游戲體驗

1、快樂傳傳傳（1班、2班、5班、6班）

活動目的：

培養同學間的團結合作能力 材料準備：

多個吸管、乒乓球 具體操作：

12——15人為一組，每個隊員按順序站好，第一名隊員在吸管上放一個小球，不許用手接觸吸管和小球，只能用嘴叼吸管的姿勢把小球往下傳，一個接一個，快樂傳傳傳，直到傳到最后一名隊員嘴的吸管上。活動結束，用時最短的隊為勝利者，注意如果中途吸管或小球掉下來，則要重新開始，所以提醒要保持嚴肅。討論分享：

1、該游戲最難的地方是那里，下次你會怎樣改進。

2、在活動過程中，你感覺團隊的合作精神怎樣，是否有信任感。

2、無敵風火輪（3班、4班、7班、8班）活動目的：

團隊協作能力，克服困難的團隊精神。材料準備： 報紙、寬膠帶 具體操作：

12——15人為一組，利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體隊員的封閉式大圓環，將圓環豎立起來，全體隊員站到里面，邊走邊滾動圓環，保證“風火輪”的完好前進。討論分享：

1、該游戲最難的地方是那里，下次你會怎樣改進。

2、在活動過程中，你感覺團隊的合作精神怎樣，是否有信任感。

3、風中勁草（9班、10班、13班）

活動目的:

這是一個身體活動游戲，需要成員彼此之間有足夠的信任才能有勇氣去完成。體會信任的建立，相互之間溝通的重要性。具體操作：

6——8人一組，每組同學圍成一個適合大小的向心圓，手拉手握緊，一人站在中間，抱攏雙臂，身體緊張，直體后倒，不得彎曲，其他組員穩穩的托住他，可嘗試多次向不同方向后倒。

小組長問后倒人：你信任同伴們能托住你嗎？

后倒人：我完全信任！

小組長問組員：大家確信有能力安全地接住他嗎？ 組員齊答：我們一定能！后倒人：你們準備好了嗎？ 組員齊答：準備好了！倒吧！

后倒人整個身體完全倒在團隊成員的手臂中，這時團隊成員把后倒人順時針推動兩圈，后倒人保持身體挺直緊張不彎曲。每個成員依次站到中間勇敢的體驗。討論分享：

1、倒下的那一刻你害怕嗎？你相信其他同學會穩穩地托住你嗎？倒下的時候你的身體是彎曲的還是挺直的？活動體驗后你的感覺是什么？

2、你們從這個游戲中體會感悟到了什么？

4、快樂跳跳跳（11班、12班、14班）

活動目的: 克服異性交往的障礙，領悟協調配合，團隊合作，增強集體合作能力。具體操作：

以報數分組的方式將所有男女學生打亂順序重新分組，每組10——12人，每組男女生比例相當。小組成員站成縱隊，站在同一起點，后面學生的手搭在前面同學的肩膀上，口令下達，開始齊跳快樂的兔子舞（雙腳齊跳，前前、后后、前后、前前前），完成20米的賽程。小組成員齊跳且需動作一致，過程中若脫手導致隊形散落，須重新搭好再繼續前行，采取比賽的方式，最先達到終點的組為優勝組。討論分享：

1、是否有依賴思想，認為自己松懈對團隊影響不大，最后出現什么情況。

2、如果大家動作保持一致，協調配合，合作密切，是不是容易成功，且用時較短。

本次拓展體驗活動重點強調活動安全和組織紀律問題，采取拓展熱身——活動體驗——交流分享——拓展總結的實施流程，通過活動達到提升學生心理素質的良好效果。

古寨中學學生成長訓練輔導中心 2013年10月

第四篇：心理團體方案

第一方案

一、自我介紹：身份，專業，經驗，簡單介紹團體及今天任務。（5）

二、集合分組：約70人，隨機分為7個小組，每組十人左右。

三、熱身活動：指鹿為馬

1.活動介紹：領導者做動作給第一位同學，第一位同學模仿給后 一位同學，以此類推，直至最后一名同學看到動作結束。

2.結束后舉手示意。

3.全組做完后，由最后一名同學前來模仿和介紹自己理解的意思。直至全組分享完畢。

1不準說話，只能表演 4.注意事項：○

2只能表演一次，不管你怎么理解的。○

1猴子摘月○2虎頭蛇尾○3盲人摸象○4抓耳撓腮○5手5.模仿動作：○

6喜極而泣（樂極生悲）○7目瞪口呆（瞠目結舌）○8東張西望舞足蹈○

9一刀兩斷○10垂頭喪氣 ○

6.結束總結：你在跟同學或者老師或者父母聊天的時候，會不會有這樣的感受？你本來是要表達這個意思，但是他們偏偏理解成那個樣子，就像我們剛才做的游戲一樣，一個接一個的表達，到最后全變味了，結果鬧出笑話來。所以我們在跟別人交流的時候，不要盲目聽信別人的話，應該自己去思考，去驗證一下，這樣對你個人大有好處。

四、挑戰活動

好了，剛才我們做的是一個熱身活動，接下來才是真正的大比拼時刻，在活動開始之前呢，我們先合并一下組。共分成4組，每組約17、8個人。

大家在學習中有沒有思考過這樣一個問題：就是如何在短時間內快速完成任務？有的同學做作業很快，在回家之前就能把作業寫完，而有的同學則比較慢，玩一會寫一會，結果該睡覺了還沒寫完。今天我們不做作業，但是我們要做任務，什么任務呢？這個任務的名字就是《蜈蚣翻身》。怎么翻身呢，我等一下再介紹。我們現在是四個組，每個組選出一名隊長來，并給自己的隊起一個響亮的名字，當然也可以起幾句口號助威。首先隊長可以是大家推薦也可以是毛遂自薦，現在給大家幾分鐘時間商量一下。

1.各組發言，選出隊長，名字，口號。

1選出十名同學做示范○2首先完成的組獲勝 2.介紹游戲規則：○

3五分鐘練習○4開始比賽○5為公平起見再次比賽○6總結觀察到的現○

象和結果對比

3.合并成34、5人組，合并組名，再次比賽。（分組第一和第四合并，第二和第三合并，首先詢問雙組間意見，沒意見則合并）

4.最后總結：什么影響任務的完成？

1成功組分享經驗，失敗組總結經驗。○

2第一、是否每個人都用心；第二、是否你接納你的組員； ○

剛才我們看到第一和第四合并后還是贏了，就好比學習中學習好的和學習不太好的在一塊是不是就把學習好的帶壞了呢？不是，反而我們發現，和優秀的人在一起，你自己也變得優秀了；另外，第三和第二的合并是不是也比以前做的更好了呢？第一和第四輸了，則說明

驕傲使人落后；二三贏則說明你只要努力就能超越別人。

好了，時間過得真快，到了說再見的時候了，非常感謝同學們積極的配合，也非常感謝老師們的幫助，今天我們就到這里吧，期待下次再見！

第二方案

一、熱身活動：指鹿為馬（同上）

好了，剛才的游戲大家玩的很開心，也讓我看到了大家的積極性。今天我們活動的主題是：如何應對挑戰。對有的同學來說，學習是一個挑戰，可能你覺得自己明明付出了努力可是還是沒有考好；對有的同學來說，獨立是一個挑戰，有時候父母不在家，需要自己做飯；而對的同學來說，跟長輩交流是個挑戰，比如說要鼓足很大的勇氣才能跟老師說話。面對這些挑戰，我們應該怎么應對呢？是逃避，還是迎接，答案你們說了算。

二、活動：圍圈坐腿。

1.道具：每人搬一個凳子

2.分組：現分成7個組，每組約10人（之后合并成大組）

1找五個人示范：五個人坐成一個圈，每個人躺到3.活動規則：○

后面一個同學的腿上，躺成一個圓圈，再一個個將凳子抽調，直至每個人都半躺著但不至于倒下，成功后增加人數，以此類推，直至增加到最大圈。

2十人一組做，看哪組最先成功并堅持的時間最長。○

3如果失敗，重新開始做，直至成功。○（音樂彌撒）

4.總結：成功路上，有失敗也有成功。努力不一定成功，但是選擇放棄就一定不會成功！同樣，面對挑戰，如果你退縮了，你只會被困難打敗，只有努力和堅持，你才能打敗困難，超越自己。當你面對生活中的困難時，你知道該怎么做了嗎？

三、結束語：

通過今天的活動，讓我看到了大家的堅持和毅力，非常感謝同學們的配合和努力，也非常感謝老師們的幫助，希望你們能將這些優秀的品質發揮到學習和生活中，學會應對困難而不是逃避困難。祝愿你們學業有成，人生幸福，謝謝！

第五篇：團體心理輔導活動方案

團體心理輔導活動方案

活動目的：使學生明確人際交往的目的、原則，掌握人際交往的一些技巧，形成正確的人際交往的觀念、態度，提高人際交往能力，引導學生學會交往，促進學生社會性發展和人格健康,構建和諧的師生關系、親子關系、同學關系。

輔導重點：指導學生學習人際交往中所必需的禮儀規范，以及待人接物的良好態度、技能、技巧等。

輔導難點：幫助學生建立和維護良好的人際關系，創設良好的人際關系氛圍。

活動形式：角色扮演、游戲、模仿和行為訓練。

活動時間：6課時

輔導年級（活動對象）：初一（或高一）級新生，大家互不認識或不熟悉。

團體類型：本團體是以小團體的形式進行訓練的教育團體，旨在幫助學生解決人際交往的的困擾，成員約為12人左右，自愿報名，或由老師推薦。

輔導內容與步驟：本方案活動具體內容主要圍繞三方面——“師生關系”、“親子關系”、“同學關系”展開，共分為如下6次活動的小方案：

第一次活動----第一次親密接觸

目標：澄清團體目標和成員參加團體的動機，促進成員盡快相互認識，學習聆聽觀察理解能力技巧。

時間：45分鐘

過程 ：（在播放音樂《朋友》中進行）

一、導入

朋友是指導具有友好感情并能互相幫助的人，朋友間的情誼是親密的、幸福的。

二、“大聲告訴我們你是誰”：

1、給每位成員2分鐘的時間，思考如何用最好記的方式介紹自己的名字和特點。

2．按順時針方向，從某個成員開始介紹自己，要求：

（1）先用一句話介紹自己的姓名以及自己與眾不同的特點，比如“我是活潑好動的A”。

（2）第二個成員用一句話介紹自己時都必須從上一個人開始講起（如“我是坐在好動的A旁邊的內向害羞的B”），依此類推，直到最后一個人。

3、所有的成員都介紹完自己后，進行思考和討論：

（1）你一共記住了幾個人的名字?你采用了哪些方法來記住別人的名字?

（2）當別人準確地或叫不出你的名字時，你內心的感受如何?

4、小結：“一個人的名字是世界上最響亮的語言”！記住他人名字的方法：提問法、重復法、聯想法等。

三、你我的約定

1、給自己的團隊取名字，口號，增強凝聚力。

2、共同討論和制定團體規范，形成《團體契約書》。

四、體驗分享

1、交流自己對活動的看法，對自己的表現做小結。

2、分發《團體活動心得記錄表》，每次團體活動結束后及時寫下自己的真實感受。

第二次活動----打開心門交朋友、人緣來自好性格

目標：樹立積極主動的人際交往態度，檢視自身的人格特質，發展受人歡迎的特質，克服不

良特質。

時間：60分鐘

過程：

一、“傾聽與溝通的技巧”

1、分小組進行討論“可以運用哪些言語技巧和非言語技巧來表達你在認真傾聽”，然后請各小組代表發言。

2、當你的朋友向你傾訴他的煩惱時，比如學習上的煩惱，你會作何反應?并簡要說明你作出這樣選擇的理由。

二、秘密的箱子——我的優點你來說

1．把每位成員的優點寫在紙條上，放人小紙箱內。要求：（1）只允許記好的行為，不準記不好的表現。（2）寫清楚被贊揚的成員的姓名。（3）要真實，不可以夸夸其談。

2．成員要注意體驗被人稱贊時的感受如何，怎樣用心去發現別人的長處，怎樣做一個樂于欣賞他人及自己的人。

三、魅力測試站

1．情景描述：你參加了一個夏令營，在這個夏令營里你結識了很多性格迥異的人，有真誠的、善解人意的、樂于助人的、體貼的、熱情的、善良的、活潑開朗的、風趣幽默的、聰明能干的、自信的、心胸寬闊的、脾氣古怪的、不友好的、饒舌的、自私自利的、自負傲慢的、虛偽的、惡毒的、不可信任的、性情暴 躁的、孤僻的、冷漠的、固執的、心胸狹隘的，等等。

2．討論：你最不愿意和哪三種人做朋友?最愿意和哪三種人做朋友?并簡要地說明理 由。請每位成員在心底對自己作一個評判（不需要說出來），你認為自己最類似于以上哪兩種人?優缺點各選一個。然后仔細傾聽其他成員對此的評價，從而了解自己的性格在人際交往中的受歡迎程度。

3．領導者根據成員的發言，記錄下每種性格的魅力指數。

4．組織成員進行分組討論“如何培養最受歡迎的三種性格”，以及‘如何克服最不受歡迎的三種性格”。

五、人際財富圈

1．給每個成員分發一張白紙，一只筆。然后請成員跟著領導者的指導語和示范，繪制自己的人際財富圖。

（1）首先在白紙的中央畫一個實心圓點代表自己。

（2）然后以這個實心圓點為中心，畫三個半徑不等的同心圓，代表三種人際財富或者人際圈。同心圓內任意一點到中心的距離表示心理距離。將親朋好友的名字寫在圖上，名字越靠近中心圓點，表明他與你的關系越親密。

（3）寫在最小同心圓內的屬于你的“一級人際財富”。

（4）寫在第二大同心圓內的是你的“二級人際財富”。

（5）寫在最大一個同心圓內的屬于你的“三級人際財富”。

（6）同心圓外的空白處代表你的“潛在人際財富”。

六、小結：溝通從心開始，好的性格是人生的一大財富，朋友多了路好走。

第三次活動----生命因你而動聽

目標：培養成員自覺尊重師長、關心同學的好品質。

時間：2課時

過程 ：

1、觀看影片《生命因你而動聽》

2、結合實際，談談你對老師的看法或者你期待中的老師形象。

小結：老師，永遠是一盞可以照亮你前行的燈。

第四次活動----換位思考，理解父母,學會溝通

目標：引導孩子學會關心父母，學會與長輩溝通。

時間：1課時（另加課外時間1小時）

一、小活動

教師拿出事先準備好的手表，手表正面朝向學生背面朝向自己，以開火車的形式讓學生猜猜手表的背面是什么。最后挑一個同學走上講臺，站在自己的位置，把看到的手表的背面是什么告訴大家。教師對此做出總結：“你們站在我的對立面，是很難猜出手表的背面是什么，但只要你站在我的角度上來看，就很容易得 到答案知道手表的背面是什么了。所以在人際交往中，要做到真正的理解別人，最重要的一點是要做到——換位思考，站在對方的角度看問題。”

二、情景再現、換位思考

由2---3個同學討論話題情景，編制并表演一個相應的情景，其他同學作換位思考，理解他人，情景 ：一向溫柔的媽媽今天下班回來，愁眉苦臉的，脾氣很暴躁，因為一點小事就對著小明發火。小明很苦惱很委屈，于是??

換位思考四步曲：

第一步：如果我是他，我需要的是??

第二步：如果我是他，我不希望??

第三步：如果我是對方，我的做法是??

第四步：我是在以對方期望的方式對他嗎？

三、團體活動的社會作業----給父母洗一次腳

四、寫心得體會-----《給父母洗一次腳》

五、小結：可憐天下父母心，我們也要常懷一顆感恩的心。

第五次活動----同桌的你（播放FLASH《我的同桌》）

目的：

1、明白合作與協調是使集體和諧、團結的重要因素，培養合作能力。

2、在活動中體驗成功和失敗，明白成功來自于大家的協調和合作。

時間：1課時

一、聽故事，談感想——五個手指的故事

從前，有一位長者聽到五個手指在議論：

大拇指說：我最粗，干什么事都離不開我。別的四個手指都沒用。

食指說：大拇指太粗，中指太長，無名指太細，小拇指太短，他們都不行。中指說：我的個子最高，只要我一個人就能做很多事。

無名指說：真討厭，大家都不給我一個名字，我真不愿意和他們在一起。

小拇指說：他們長得那么長、那么粗，有什么用？我是小而靈，我的作用最大。

長者聽了他們的對話，語重心長地對他們說：你們都說自己最有用，那么我就請你們來比一 比，看看到底誰的作用大。于是這位長者拿出兩只碗，其中一只里面放了一些小豆子，要求五只手指分別把這些小豆子拿到另一只碗里。

聽了這個故事，你懂得了什么道理呢？

二、講合作，取勝利 ——盲人走路（小游戲）

學生分組參加游戲，每組2人。具體游戲方法如下：

（1）兩名學生中的一人扮演盲人，另一名學生扮演向導；

（2）用毛巾或三角巾蒙住“盲人”的眼睛，“向導”用手拉著“盲人”的手，一起站在教室后方；

（3）在“向導”的扶持下，“盲人”從教室后方走到黑板前，繞講臺一周，在各列桌椅中穿

行一次，然后再回到原地。

（4）幾組同學可以走相同的路線，但為了避免相互碰撞，前后要相隔一段距離。

（5）整個過程中，“盲人”不能睜眼或伸手摸著桌椅、講臺，完全依賴于“向導”，其他學生也不能給予任何提示。

（6）“盲人”能安全回到原地者即為勝利。

三、活動分享

1、扮演盲人或向導在游戲過程中有何感受？

2、這個游戲說明了什么？

四、小結：合作能帶給我們快樂，只有合作才能取得勝利。記住一句話：“學會與人合作吧，它將是你踏上成功之路的捷徑。”

第六次活動----一路上有你

目標：1．團體成員分享參加團體的心得與感受。

2．團體成員之間相互祝福，結束團體。

時間：1課時

過程：

一、回首來時路

1．放松舒適的環境中，走進‘時光隧道’，引導成員回顧團體的整個過程。

2．輪圈發言，補充句子

（1）我印象最深刻的團體活動是??因為??

（2）我覺得在這個團體中最大的收獲是??

（3）我感覺自己參加團體后發生了??的變化。

（4）我覺得團體可以改進的地方是??

二、祝福留言卡

給每位成員發一張心形的祝福卡，寫下自己對其他成員的祝福、鼓勵或建議。

三、最后大團圓（播放FLASH《感恩的心》）

所有成員站成一個大圈，面朝圓心，將兩手分別搭在左右成員的肩膀上，然后隨著《友誼地久天長》的背景音樂有節奏地左右搖擺，并一起輕聲哼唱，使全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別團體。

四、團體活動后的課題總結：寫一篇文章----《生活中的和諧美》