第一篇：心理拓展訓練方案[最終版]

靖安縣新招錄特警心里拓展訓練方案

一、主題：凝聚你我，迎接挑戰

二、目的：通過團體內人際交互作用，大家協同完成任務。讓個人針對集體活動要求調節自己的行為，積極配合同伴完成任務，從而讓個人發揮在團體的力量，促進個人在團體中的發展，同時認識到團隊團結協作的重要性，增強團隊合作意識。（結合特警這個群體需要團隊配合、需要面對挑戰的工作特點，闡明此次活動的意義）

三、時間：2016年1月

四、地點：特警隊

五、教官：

六、流程：

1、介紹團隊拓展訓練的起源、意義。（著重強調團體團戰訓練的活動不是玩游戲，需要大家認真參與，參與多少，收獲就有多大，希望每個人都能夠在活動中成長，遇見更好的自己）

2、宣讀契約，并帶領學員宣誓。

3、團隊組建、展示。（45分鐘）

要求：每個隊員分別報數組建3個組，分別選出隊長，大家一起想出隊名、隊旗、對歌和口號表演出來。需要準備馬克筆3只、膠棒3個、彩紙3張以上、三面不同顏色的彩旗、三個小透明膠、三根小旗桿，三把小剪刀。

4、如成員之間不熟悉可以先進行自我介紹（記住前五名學員的信息）。如已經熟悉就進行“大小西瓜”（10分鐘）

將三組學員分組帶開后，每組學員分別圍成一個圓圈，教官站中間，當第一個人說出大西瓜的時候，他的手就要相應的擺出小西瓜的形狀，一般兩只手手掌謳成一個圈就是了，那么第二個人就必須說小西瓜，然后兩只手必須擺出抱著一個大西瓜的形狀，一般是兩只手往外伸出好像抱棵大樹的樣子。接下來第三個人就必須說出大西瓜，然后手部做出相反的形狀，以此類推。如果目標反應太慢或者做出錯誤的動作就要接受懲罰。懲罰可以是對不起我錯了、俯臥撐等。

5、群龍取水（30分鐘）

規則：團隊通力合作，依次從距離起點線1.8米的地方取到飲用水每人只限一瓶。每個小組成員在取水過程中，身體的任何部位不能觸碰到游戲區域內或拿到水瓶后又觸到地。在取水的時候，沒有取水的學員一定要保護好正在取水的學員，以免其摔倒在地，造成傷害。需要準備礦泉水三件。

群龍取水項目目的：合理的分工以及制定方案，合理的利用好有效資源；增強團隊的協作與溝通，讓學員深刻體會到個人與團隊之間的相互作用；在隔空取水時一不小心可能就會摔倒，所以也加強了學員之間的相互信任；在合作過程中體會團隊的合力和感受自我超越的可能性。

6、取水項目完成后進行分享。（15分鐘）

7、穿越電網。（一個小時）

項目起源小故事：話說當時二戰硝煙依舊烏云密布，在德國西南部的一個納粹集中營中，十幾位盟軍戰士決定今晚趁著夜色逃生，他們萬分小心的逃過了第一道封鎖線.第二道封鎖線.當他們即將到達最后一道封鎖線時，突然后面響起了激烈的槍聲….追兵到了。此時橫在他們面前是一張漫天大網，上面的萬伏高壓電閃著呲呲的火花，他們已經沒有了退路，唯一的辦法就是從電網中穿過。這就是項目名字的由來——穿越電網。

規則：前期要用繩子在兩根柱子間編一個網，網上的洞口大小不一（洞口要多于學員人數），要求隊員在規定時間內，從網的一邊依次通過到達另一邊。在此過程中隊員的任何部位都不允許碰網，否則洞口將被封閉，每一洞口只能用一人次。教官在游戲的過程是從非常嚴格執行規則到最后最后慢慢放寬。引導他們想辦法，不放棄，但絕不能提供辦法。期間要注意不要學員使用危險動作，參與者感情變化，比如最后幾個出來的人，把自己留到最后的人，先出來的人是不是就干看著等等。

8、穿越電網項目后進行分享（20分鐘）下午項目：

1、團隊展示（15分鐘）。

2、車輪滾滾及分享（45分鐘，我們做過不贅述了）

3、兩人三足及分享（需要在人造草地上進行）

由兩個人團結協作，兩人并排站立，一人左腿與另一人右腿的膝蓋以下，腳踝以上部分用繩子綁上 比賽在起點處開始出發，至對面標志處折回，返回至起點處，再將繩子解后，交給下一組隊員進行比賽，最后以完成時間長短進行排名。

可以先進行組內的比拼再進行每組之間多人多足的競賽。如果下雨，則需要結合場地實際情況調整活動項目。

教官的主要任務是觀察，要求學員遵守規則、鼓勵大家分享自己的心得體會等，不需要太強勢。

附1：團隊契約書

一、我同意全程參與，不會無故早退。

二、對于團體內所討論的內容，我將遵守保密及尊重的原則，不在團體之外討論。

三、活動期間關閉手機等通訊工具。

四、我絕不會對他人進行人身攻擊。

附二：其他訓練項目

1、信任背摔（注意學員人身安全）

2、諾亞方舟（每組學員站在一張報紙上，開始平鋪，然后折疊）

3、盲人方陣 道具要求：長繩一根 場地要求：空曠的大場地

游戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同并推進，使學員們在同心協力中初嘗著勝利的喜悅。

4、坐地起身

游戲規則：要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；在不用手撐地站起來；隨后依次增加人數，每次增加2個直至10人。在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。

第二篇：開展心理拓展訓練

附件：

“我自信·我快樂·我成長”新生心理拓展訓練方案

一、訓練目標：

增強自信心，認識團隊精神，激發潛能，在集體中的獲得成長

二、訓練性質：發展性、教育性、開放性

三、訓練領導者：各學院心理輔導員

四、訓練對象：2010級新生（自愿報名），每個團隊32人

五、訓練地點：校園開放式戶外場地

六、訓練簡案：

1.暖身活動——緩解隊員之間的陌生感，使他們興奮、緊張起來。

【大樹與松鼠】隊員列隊站好后，以“12.3”報數。三人一組，二人扮大樹，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，站在圓圈中間；沒成對的隊員是流浪松鼠或孤樹。

領導者喊“松鼠”（這時沒成對的隊員是流浪松鼠），大樹不動，松鼠必須離開原

來的大樹，重新選擇其它大樹；流浪松鼠趕緊找大樹，產生的新流浪松樹表演節目。

領導者喊“大樹”（這時沒成對的隊員是孤樹），松鼠不動，大樹必須離開原先的同伴與孤樹或其他大樹重新組合成一對新大樹，并圈住松鼠，落單的人應表演節目。

2.我們共有一個家——分組并建設小組文化。

（1）分組：以1-4報數，將團隊分為4個組，每組人數相等，考慮男女生比例和其他因素，領導者可進行協商和調整。

【相識】 給每組隊員5分鐘時間，讓大家熟悉彼此的名字。

【棒打薄情郎】 每組站成一個圈，選一個執棒者站在圈中間，他面對的人開始喊出一個成員的姓名，執棒者馬上跑到那個被叫者面前，該人必須再喊出另一個成員的名字（不能重復）。如果叫不出來，就受當頭一棒，然后由他執棒。依次類推，直到大家熟悉相互的姓名為止。（訓練工具：紙質棍4根）

（2）建設組文化：每個小組選一名組長。確定組長后，領導者召集組長布置以下工作任務。（訓練工具：大頭筆4只、彩旗四面）

【起隊名、寫隊歌】 小組成員群策群力為自己組起隊名，寫隊歌。

【設計隊旗】 設計簡單的隊旗，并畫在發給的彩旗上。隊員在隊旗上簽名留念。

【相見歡】 全體隊員設計造型舉隊旗合影留念。

3.建立信賴——通過訓練項目建立小組隊員之間的信賴關系。

【無軌電車】 每組隊員分以4人為一列，以對面接力形式進行。小組成員的左右

腳分別踏在一塊木板上，手持固定木板上的繩子協同前進。四個小組同時進行（或兩兩比賽），以到達終點為評獎標準，從木板上掉落需重新站好方可繼續前進。（訓練工具：木質電車4套）

4.設定目標——建立團隊目標，澄清隊員個體的目標。

組長組織隊員討論以下幾個問題：我參加拓展訓練的目的是什么？經過前面的訓練，我能實現我的目標嗎？我現在調整了目標嗎？我們小組的目標是什么？再為小組實現目標的過程中我能做什么？組長做好記錄。（訓練工具：每組A4紙一張，簽字筆一支）

5.幽默與愉快——幫助隊員在團隊中找到愉快感，釋放和排解心理壓力

【同心圓】 領導者將隊員排成兩個同心圓，隨著領導者的口令同心圓轉動，口令

一停，面對面的兩人握手，并大聲喊“你好”。領導者喊“貓”（或其他動物），這時隊員面對面做貓的鬼臉或動作。

6.高峰體驗——幫助隊員感受團隊間的有效配合、銜接、自我控制能力以及自己的責任感，為團隊共同目的做好自己。

【珠行千里】整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，以組為單位，將球連續

傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。四個組一起比賽。（訓練工具：球槽32個，球4個，紙簍4個）

7.分享感悟 —— 通過分享，幫助隊員學習解決問題的技能，體驗到成功的喜悅，增強自信心，提高適應社會生活的能力

隊員圍成一圈，領導者引導隊員做體驗分享：在訓練中碰到了哪些困難，自己

是怎樣解決的，有什么感受；在比賽項目中失敗的小組，分析失敗的原因；自己或小組的目的是否達到，沒有達到的原因在哪里？分享結束后，領導者進行總結提升。

【信任坐】隊員站立圍成一圈，兩腳靠攏幷齊，把自己的腳尖頂在前面隊友的腳后跟部，從領導者的口令，緩緩坐在身后隊員的大腿上，坐下后，領導者讓隊員做一些動

作，如：把右手（或左手）搭在前面隊友的肩上，右手（或左手）向上舉，象花開放般等等。

8、全家福留影，團體成員互留聯系方式。

六、訓練注意事項：

1、領導者在訓練前填寫《訓練工具領用歸還單》，到學生活動中心202領取訓練工具。訓練結束后，領導者需檢查訓練工具，然后送還學生活動中心202，并在《訓練工具領用歸還單》上簽字。

2、領導者在每項訓練項目開始前，要召集小組長安排訓練內容和說明注意事項。

3、訓練結束后，領導者布置家庭作業，即隊員填寫《心理拓展訓練反饋單》，收齊后，進行批閱，對需要進行個體輔導的同學應開展個體輔導。

4、領導者由心理輔導員擔任，可以配學生干部輔助。

第三篇：心理拓展訓練小游戲

拓展訓練游戲規則

1、找零錢（互相尊重和珍惜）

男生代表1元錢，女生代表5毛錢。由主持人說出具體價格數目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗。

2、大樹與松鼠

適合人數：10人以上

材料及場地：無

適用對象：所有學員

時間：5-10分鐘

操作程序

1、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

2、主持人喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節目。

3、主持人喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節目。

4、主持人喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目。

3、合力吹氣球游戲：

目的： 游戲目的：溝通配合能力，借著分工合作來完成任務 人數要求： 人數要求：每組限六人 10 分 道具要求： 道具要求：主持人準備每組各六張簽，上寫：嘴巴；手（二張）；屁股；腳（二 張）汽球（每組一個）游戲方法： 游戲方法： 1.分兩組，但每組必須要有六人。2.主持人請每組每人抽簽。3.首先，抽到嘴巴的必須借著抽到手的兩人幫助來把汽球給吹起（抽到嘴 巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二個抽到腳的人抬起抽到屁股的人去把汽 球給坐破。

活動評分： 依此類推。以用時長短評分。活動評分：一名 10 分，二名 9 分，三名 8 分。

4、信任之旅

“你信任你的戰友嗎？”“我信任”，信任之旅游戲就是為了讓消防員體會怎樣建立起對戰友的信任。

操作程序：中隊戰士二人一組，給每組發一個眼罩，而后讓其中一位戰士戴上眼罩后在另一位戰士的言語指導下穿越各種障礙，而后對換角色體驗。游戲分三個階段進行：第一階段要求一個人帶眼罩行走，另一人手牽手，可以提示；第二階段要求一人帶眼罩行走，另一人在其左右，但不能身體接觸，也不能使用語言提示；第三階段為最高層次，要求一人帶眼罩行走，另一人與其保持一定距離，不能使用語言提示。游戲雖然簡單，但當你什么都看不見時，有什么感覺？當了解對方感受后，你又會怎樣進行帶領？換位思考，別有一番意思。

第四篇：心理拓展訓練心得體會

心理拓展訓練心得體會

對于心理拓展我之前是沒有什么概念的，通過參與了這個課程后我對它有了一定的了解，并在參與過程中更加深刻地體會到心理拓展的具體內涵，同時獲得了很多的心得和體會，也對事物有了新的想法和認識。

還記得在第一堂課時，同學們都互相不認識，老師給我們的第一個任務就是組隊，選隊長，起隊名，編隊號和隊歌，時間是50分鐘。一開始大家都很靦腆，就連選隊長都花了很長時間，漸漸大家覺得不能再羞澀了，不然時間很快就過去了，于是有人開始主動起來，并順利選好了隊長，接著我們也完成了后面的任務。這節課似乎過得很快，50分鐘不知不覺就過完了。其實，如果你跟一個沒有參加過心理拓展的人說這個活動需要50分鐘，也許他會認為時間很充足，但當你真正參與了你才會體會到，在陌生的團隊中是有很多東西需要克服的，陌生感、羞澀感、不適應感等等。另外，我認為選隊長是這次活動的關鍵，一個團隊只有有了一個帶頭的領導者才能將活動有秩序有條理地開展下去。事實上，任何一個團隊中領導者是不可或缺的，而確立領導者的威信是很艱巨的工程，需要有一定的智慧并懂得說話的技巧，以取得其他隊員的信任。

接下來的一堂課我們玩了同心鼓，以前沒有接觸過，當看到那個四面都有繩子的鼓時我甚至不知道是怎么玩的。經老師介紹后才知道玩法，并且老師說讓我們努力用鼓顛球爭取超過別人的記錄60幾個，當時我們驚呆了，覺得那是不能做到的，可是在隊員們逐漸磨合和總結后，我們突破了自己，并收獲到了成功的喜悅。之所以說同心鼓，也就是要所有成員都同心協力，相互信任和配合，并不斷地在實踐中摸索方法和技巧，最終實現自我超越。團隊精神是一股無形的動力，它激勵著每一位隊員默默地為團體奉獻著自己，推動著每項任務的完成。這個游戲讓我想到一句話“沒有做不到，只有想不到”。從一開始的吃驚道突破自我，這一變化讓我體會到一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員的群策群力、鼎力相助，才能最終完成團隊的目標，同時，要認識自身潛能，增強自信心，提高自我控制能力，從容應對壓力與挑戰。我們相信溫暖的團隊，合作的力量，創新的魅力，開放的思維，所有的這些都將陪伴我們的每一個隊員獲得成功，在以后的生活工作中對我們打造一個更加精彩的人生也起著潛移默化的影響。

時間過得很快，轉眼心理拓展課程已經要結束了。最后一次的活動是踩雷，這次的影響是最深刻的，在游戲快結束時我們隊還一個隊員都沒能順利通過雷區，結果是另一個團隊先通過，訣竅就在于有一位隊員突破的了慣性的傳統思維，大膽地嘗試走了紅區，才得以通過。這個游戲既好玩又有著深刻的啟迪意義。我們在現實中大多數情況下都是生活在慣性思維和經驗主義中，這樣雖然能夠讓我們少走許多彎路，但是也有很多情況是需要突破原有的思維圈，去探索新的路線和方法的。而那個愿意并勇敢嘗試突破的人，必定是一個富有創新精神，不斷挑戰自我的人，這樣的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。這就更加提醒我們，在現實生活中只有強化探索精神與創新意識，培養進取心，才能在競爭中成為贏家。

訓練雖然結束了，但它給人帶來的影響和思考卻是深遠和延伸的，通過參與該課程使我增強了自信心，磨練了戰勝困境的毅力，提高了解決問題的能力，增進了對集體的參與意識和責任心。參與中每個人也都感受到了團隊的力量，活動加強了相互的交流和溝通，增強了團隊的凝聚力，讓我體會到：沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊；人的潛力是無盡的，集體的力量是無窮的。我想這次經歷一定會在今后的生活工作中給我帶來很大的幫助和啟迪。

第五篇：心理拓展訓練心得體會

心理拓展訓練心得體會

對于心理拓展我之前是沒有什么概念的，通過參與了這個課程后我對它有了一定的了解，并在參與過程中更加深刻地體會到心理拓展的具體內涵，同時獲得了很多的心得和體會，也對事物有了新的想法和認識。拓展訓練以簡單的游戲，揭示了抽象的深刻的道理，讓我體會到了工作中團隊的力量是多么偉大，懂得了自己的工作價值并體會到了強烈的團隊榮譽感。也使我深刻地意識到，其實每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，只要有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了的難題。

還記得在第一個游戲時，同學們都互相不大認識，老師給我們的第一個任務就是組隊，選隊長，起隊名，畫隊旗，想口號和隊歌，時間是35分鐘。一開始大家都很靦腆，就連 選隊名都花了很長時間，漸漸大家覺得不能再拖延了，不然時間很快就過去了，于是有人開始主動起來，并順利分組安排了任務，接著我們也完成了后面的任務。時間過得很快，35分鐘不知不覺就過完了。其實，如果你跟一個沒有參加過心理拓展的人說這個活動需要大約四五十分鐘，也許他會認為時間很充足，但當你真正參與了才會體會到，在陌生的團隊中是有很多東西需要克服的，陌生感、羞澀感、不適應感等等。另外，隊長是這次活動的關鍵，一個團隊只有有了一個帶頭的 領導者才能將活動有秩序有條理地開展下去。事實上，任何一個團隊中領導者是不可或缺的，而確立領導者的威信是很艱巨的工程，需要有一定的智慧并懂得說話的 技巧，以取得其他隊員的信任。

團隊精神。是一股無形的動力，它激勵著每一位隊員默默地為團體奉獻著自己，推動著每項任務的完成。這個游戲讓我想到一句話“沒有做不到，只有想不 到”。從一開始的吃驚道突破自我，這一變化讓我體會到一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員的群策群力、鼎力相助，才能最終完成團隊的目標，同時，要認識自身潛能，增強自信心，提高自我控制能力，從容應對壓力與挑戰。我們相信溫暖的團隊，合作的力量，創新的魅力，開放的思維，所有的這些都將陪 伴我們的每一個隊員獲得成功，在以后的生活工作中對我們打造一個更加精彩的人生也起著潛移默化的影響。

團隊領導。任何一個團隊中的領導都是不可或缺的，一個領導的產生可能有各種方式，但領導權威的確立是需要一個艱辛的過程。一個領導必須擁有超越常人的才華和機智，同時還要擁有堅定的意志和溝通的技巧，當然語言表達能力也是必要的。我想起一個故事，A與B是某企業2位職業經理人，代表著兩種不同的風格。A是和藹平易近人型，不僅業務能力非常強，他和團隊每個同事關系都處理得非超好，任何意見都會征詢大家的意見，尊重每個人的想法，得到全體上下一致好評。B是典型的獨裁者，專制武斷，輕易批評人，不怎么理會下屬的感受，只顧自己的想法，且非常缺乏行業素養，各種對競爭企業進行惡性行為。若結果是A企業業績更好，B企業倒閉，當然是眾所期待，完美結局。但現實有可能是A企業方向錯誤導致倒閉，B企業最后成功，若是這樣，A所有“好老板”的素質都變得沒用了，B企業的代表就是甲骨文創始人埃里森，還專門派臥底去翻微軟的垃圾箱~~~另外，喬幫主也是管理偏專制，但最后他們都是成功的。通過這種活動，我意識到領導在團隊中要發揮出領導藝術，需要平常工作中不斷通過各種活動加強自身修養、培養良好的溝通習慣、凡事要能夠事先確立好周密的計劃并能夠將計劃內容讓同事全盤領悟，切忌盲動和不溝通。

團隊協作。縱觀我們這次拓展訓練所完成項目，幾乎沒有一個不是靠團隊協作來完成的，合作使我們融入團隊，合作使我們力量大增，合作使我們真正認識到團隊的重要性，正象有人說的：不要以為你什么都行，離開團隊，你可能一事無成;也不要以為你什么都不行，有了團隊，你也許什么都行。這讓我體會還有很多，但真正理性的分析可能不是一次拓展訓練就能總結得出來的。團隊計劃。一個成功的團隊，不僅要有好的領導和協作精神，而且還要有好的計劃，并且每個團隊的成員都要能夠自覺的厲行禁止，堅決的執行計劃。只有每個個體都能夠嚴格遵守計劃，才能夠讓事情的發展更加順暢些，才能夠讓大家形成合力，從而無往而不勝。

團隊溝通。團隊有了領導、協作精神、周密計劃，還不足以使得團隊擁有好的工作效率，還不能缺乏良好的溝通方式和溝通渠道。人的行為都有一種慣性，往往會按照習慣去完成一件事情，從而主觀認為這樣那樣是對的，溝通不暢，最終導致效果不理想。在孤島泅渡的訓練項目中，就發生了太平島的隊友習慣性的完成自己的任務，而忽略了整個隊伍最關鍵的泅渡任務。溝通中一定要打破常規思維，主動思索任務主旨，并采用合理的方式達到溝通目的。時間過得很快，轉眼心理拓展課 程已經要結束了。最后一次的活動是傳乒乓球，這次的影響是最深刻的，在游戲快結束時我們兩個隊都沒能成功。但是過程中不斷改變方法不斷吸取經驗教訓不斷改進我們的合作方式。這個游戲既好玩又有著深刻的啟迪意義。我們在現實中大多數情況下都是生活在慣性思維和經驗主義中，這樣雖然能夠讓我們少走許多彎路，但是也有很多情況是需要突破原有的思維圈，去探索新的路線和方法的。這就更加提醒我們，在現實生活中只有強化探索精神與創新意識，培養 進取心，才能在競爭中成為贏家。

訓練雖然結束了，但它給人帶來的影響和思考卻是深遠和延伸的，通過參與該課程使我增強了自信心，磨練 了戰勝困境的毅力，提高了解決問題的能力，增進了對集體的參與意識和責任心。參與中每個人也都感受到了團隊的力量，活動加強了相互的交流和溝通，增強了團 隊的凝聚力，讓我體會到：沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊;人的潛力是無盡的，集體的力量是無窮的。我想這次經歷一定會在今后的生活工作中給我帶來 很大的幫助和啟迪。在過程中尋找到快樂，在感悟中得到升華。在整個拓展訓練的過程中，我們每一個人都自始至終都在為自己的順利過關而滿足，為同伴成功而歡呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有凝聚力。即使在整個訓練過程結束之后，大家都很累，可每個人都興高采烈地議論著訓練中的事情，都感到回味無窮。于是，我們快樂著，我們幸福著。

總之，通過這次拓展訓練，使我增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，提高了解決問題的能力，通過這次拓展訓練，增進了對集體的參與意識與責任心，我想這次經歷一定會在今后的工作中給我帶來很大的幫助。

20145621019 楊幸