第一篇：心理教育的論文

長期以來，由于人們對心理教育認識不足，忽視心理教育的獨立地位，只重視知識、技能的傳授，輕視良好心理品質的培養，造成學生素質的畸形發展。我們應積極從學校內部采取一些新的舉措來預防、干預、矯治青少年的各種心理問題、社會問題和行為問題。加強學生心理教育，從戰略高度明確心理教育在學校教育中的地位和作用，構建新世紀心理教育體系。

一、心理教育的含義

心理教育是根據學生生理、心理發展特點，運用心理學的方法和知識有目的、有計劃地提高學生心理素質，解決學生心理健康問題,提高學生對學校生活和社會生活適應能力的教育活動。對心理教育活動進行研究的心理學分支學科就叫心理教育學。

心理教育最早產生于美國。美國特殊教育專家魏持默于1896年在費城建立了一個心理學診所，創辦了第一個臨床心理學雜志，他是臨床心理學的建立者，也是心理教育之父。他強調通過心理教育來矯正兒童的偏激行為是十分必要的，這一觀點標志著心理教育治療作用的開端。心理教育既是一項科學而系統的教育育心工程，又是—門科學。其科學性體現在，它是以心理教育學的理論為指導的。而心理教育學是一門與心理學、教育學、哲學、生理學、醫學、社會學等學科緊密聯系在一起的綜合性邊緣科學。它有其特有的內容、目標、方式、方法、途徑，需按其特有的目標體系選擇教育內容，循序漸進，全面實施。

二、心理教育在學校教育中的地位和作用

1、心理教育是實現人的全面岌展的基礎?

首先，根據世界衛生組織(WHO)把健康定義為不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力的闡述,可以認識到心理健康和身體健康是相互影響、相互制約、辯證統一的關系。一方面，健康的心理寓于健康的身體之中，人的軀體性疾病、生理缺陷都影響著人的心理，使人產生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格和人際關系，形成不健康的心理。另一方面，心理的長期不健康又會導致生理上的異常和病態。因此，加強心理教育，促進心理健康，有助干學生的身心健康發展。.2、心理教育是新世紀社會岌展的需要新世紀將是知識經濟的時代，科學技術突飛猛進，國際競爭日趨激烈，而國際競爭主要表現為綜合國力的競爭。教育特別是學校教育在綜合國力的形成中處于基礎地位，國力的強弱越來越取決于勞動者的素質，因此，盡快造就出大批專門人才,盡快培養出更多的具有良好心理素質和廣泛適應能力的勞動后備力fl，已成為各國教育改革和現代學校關注的中心課題。同時,新的世紀人類面臨更多的挑戰，人們為了生存和發展，就必須自覺不自覺地卷入各個方面和各種形式的競爭之中，因此，心理緊張、焦慮和挫折往往困擾著每個人，長此以往，許多人的心理健康水平將呈下降趨勢，心理疾患的個體在總人口中的比例也日益增大。這種消極的心理狀態必然影響到學校的青少年學生，再加上他們正處在心理狀態、生理狀態、人際關系和社會地位發生迅速變化的時期，他們面臨著求學、求職、求偶等人生重大課題，許多權益都有待他們卦己去爭取。這就要求新的形勢下各級各類學校應加強心理教育，以提高他(門將來適應社會的能力。

.3、心理教育是素質教育的重要組成部分

從上世紀80年代提出素質教育的論點以來，經過一個相當長的認識階段和發展過程，教育理論界對素質教育的內涵進行了廣泛的探索，概括起來主要有以下幾種觀點：1)素質教育是力求培養人性的全面與最佳的品質以及促進健康個性形成的教育，而“應試教育”則是加速人性異化并導致不健康個性產生的片面的、落后的、病態的教育[1]。2)提出了德、智、體、美、勞分層說。這種觀點認為，體是生理基礎層次，德、智、美是心理發展層次，勞則是各種素質的綜合運用，屬實踐層次[2]。3)將素質由低到高發為生理層面、心理層面和社會文化層面，認為生理素質是基礎，心理素質是中介，社會文化層次則構成主要內容[31。4)將素質由低到高分為生理素質層次，一般心理素質層次、文化心理素質層次和個性心理素質層次。認為生理素質是心理素質形成的基礎，最高層次的素質是個性心理素質，它是主體素質的制導系統，是進行整合與反應的中樞[5]。5)將素質分為文化素質、心理素質和健康素質，認為文化素質為導向，心理素質為中介，健康素質為本體從以上的劃分可知都包含心理素質成份，而素質教育的內容與素質劃分互相聯系，素質劃分為幾個方面，素質教育便有幾個組成部分。因此，心理教育是素質教育的重要組成部分，全面推進素質教育就必須加強心理教育。

三、關于加強學生心理教育的設想

心理教育在各級各類學校教育中有重要的地位和作用，那么應如何將心理教育落到實處，筆者認為有如下考慮。

1、將心理教育納入學校教育的目標和任務是前提

新世紀要求各級各類學校都應將心理教育納入學校教育的內容之一，要從戰略的高度重視它，將它作為學校教育的重要目標和任務，并將該任務貫穿于學校教育的各個環節。具體地說，心理教育應實現兩方面的目標和任務-是對全體學生幵展心理健康教育，使學生不斷認識自我，增強調控、承受挫折和適應環境的能力，培養健全人格和良好個性品質;二是對少數有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和治療，使他們盡快擺脫障礙，調節自我，提高心理健康水平，增強自我發展能力。為了實現上述目標和任務，有必要選擇合適的心理教育內容和途徑。心理教育的內容，著重從以下幾方面進行：1)培養學生積極的生活態度;2)進行智力開發訓練;3)培養良好個性;4)引導學生搞好人際關系;5)正確對待成績與挫折;6)學會評價自己、評價他人;7)重視用腦衛生，適應快節奏的生活;8)接受科學的性心理衛生教育。同時，在心理教育過程中，應考慮到學生個體的心理差異，努力做到因人施教，因材施教。因此，心理教育可通過以下渠道肓選擇地進行：1)開設《心理教育論》，將心理教育課程納入學校正常的教學計劃。2)在學科教學、班主任工怍中滲透心理教育;3)利用活動課、選修課，班團活動普及心理學有關知識;4)開展心理咨詢和心理治療，對有心理障礙的學生及時矯治;5)建立學生心理襠案，實行跟蹤監控;6)加強與家庭心理教育渠道的溝通與配合，整體推進心理教育。

2、提高廣大教師的心理教育能力和水平是關鍵

心理教育能不能落到實處，能不能達到預期的效果，關鍵在于教師的心理教育能力。首先，心理教育是一神科學性、實踐性和藝術性很強的教育活動，它要求教育者必須具備這一方面的能力，心理教育能力的高低直接影響著心理教育的成敗和心理教育目標的實現。因此師范院校應強化對師范生心理教育水平和能力的培養。其次，R前教師持別是廣大農村教師的心理教育能力相對較低，屯要表現在以f三個方面：一是對學生的心理偏差，如偏愛、偏信;二是對教學的心理偏差，如厭教或無所用心;三是對自我心理偏差，如清高、自卑等[61。因此，提高教師的心理教育能力是搞好心理教育的關鍵。要提高教師的心理教育能力，一要增強教師的心理教育意識，二要加強教師自我心理修養，三要掌握心理教育的藝術和方法。從職前教育到繼續教育，特別是師范教育應重視這一方面能力的培養’，通過開設心理學、心理衛生教育等課來提高教師這一方面的能力。

3、遵循心理教育原則是保障

心理教育具有很強的科學性和實踐性，它要求實施苦必須遵循一定的原則心理教育原則是心理教育工怍者長期實踐經驗的總結，是從事心理教育工作必須遵循的基本要求，是實現心理教育目標和任務的保障。參照國內外有關研究成果和實踐經驗，筆者認為為確保心理教育T作有成效必須遵循以下原則：

1)以學生生理心理持點為基礎的原則。我們在進行心理教育時必須依據教育對象的的生理心理特點來進行，根據教育對象的不同發展時期的特點確定心理教育的目標和重點，選擇內容和方法。只有這樣，才能真正促進學生心理的健康發展，全面提高學生的心理素質。

2)點面結合的原則。在具體教育工作中，既要有面向全體學生的授課、講座等普及性活動，又要有針對個別學生進行的心理咨詢和心理治療活動。實踐證明，這樣不僅使全體學生都能受到適當的教育，而且能使個別學生的各種持殊問題得到及時妥善的解決，有利于全面提高學生的心理素質，促進心理健康。

3)學生學習主體性原則。心理教育的目的是為了優化學生的心理素質，而學生是自身心理發展的主體。因此，應充分發揮學生自我教育的主體作用，無論是心理問題的預防，還是心理問題的矯治都離不開學生主觀努力，一切教育效果最終都會在學生身上體現。如果離開學生這一學習的主體來談心理教育，那么，只能是無的放矢，_且教師的種種努力也會徒勞無益。外因是變化的條件，內S是變化的根據。實施心理教育，必須強化學生的主體意識，避免包辦代替，越俎代皰，以免產生心理依賴或反感情緒。

4)整體優化原則。加強學生的心理教育不能孤立地進行，不能把它與學校的其他各項教育教學工作割裂開來，應從全局的角度來思考。心理教育應滲透到教育體系中的各育之中，使心理教育的要求與德、智、體、美、勞各育結合起來，使它寓干各門學科教育之中;同時心理教育應寓干教育、教學和管理工作之中;從學生角度而言，心理教育應寓于課內學習、課外活動、團隊工怍之中;心理教育既要發揮學校心理教育這一主渠道的作用，還要爭取家庭、社會、學生的緊密配合，以求取得最佳的整體效應，產生最大的合力。總之，要從多角度、多層次來優化心理教育工作，整體推進心理教育的效果。

5)理論和實踐相結合的原則。人們通過心理教育實踐活動，總結出心理教育的理論，反過來，又用該理論指導心理教育實踐活動。它需要從亊心理教育的教師要有堅實的理論基礎，精通心理學、發展心理學、心理測世理論、心理評價技術、心理咨詢和心理治療能力等;同時，它要求廣大從3?心理教育的教師在實踐中能不斷總結經驗，積累經驗，能根據學校環境、學生特點，正確運用理論解決學生出現的心理和行為問題。

第二篇：心理教育論文3

心理教育心得體會

心理健康和良好的心理素質寓于健康的身體；身體健康和身體素質的發展也依賴于良好的心理教育。心理學的研究表明，青少年尤其重視自我觀念或自我意識，包括對自身形象方面的觀察、概念、看法，關注自己外貌美丑、體能強弱、運動機能優劣等，常將自己的形象與理想中的標準進行比較，或與同輩人進行比較。比較結果，或滿意或自卑，倘不能正確對待，也對身體的發展帶來不良影響。以上所述表明，健康的心理是身體健康的心理條件。通過心理教育，維護心理健康，提高心理素質，是提供這種心理條件的重要措施。目前，我國處于社會轉型期，社會轉型期在給人們帶來前所未有的機遇的同時，也帶來了挑戰與壓力。這些壓力與挑戰也影響到正處于學習與成長階段的學生。已有的調查表明，我國中小學生有心理異常問題傾向的比例在14.2%－16.4％之間，有嚴重心理行為問題的比例在2.5％－4.2％之間。因此，預防中學生心理問題的產生，疏導其心理問題，不僅是學校心理健康教育教師的責任，更是全體教育工作者義不容辭的職責。除了應加強心理健康教育教師的專業化培養外，還應加強其他任課教師和教育工作者的心理健康教育能力的培養。

一、中學生的心理健康教育目的與內容，決定了心理健康教育是每個教師的職責

中學生正處于發展性成長階段，除了少數學生已經形成心理和行為問題，大多數學生屬于正常范圍內。因此心理健康教育的主要目的是通過各種輔導活動，提高學生心理素質，促進心理健康，其主要內容是著眼于每個學生的健康人格培養與潛能開發。根據兒童青少年心理發展各個階段的特點進行輔導，為他們終身發展奠定內在的基礎。由此可見，中學生心理健康教育的主要形式應是以課堂為主渠道、全方位、多角度的心理健康教育，這一形式決定了每個教師的教育活動都必然會涉及到學生的心理健康教育。所以，中學生的心理健康教育是每個教師的職責。

二、提高教師自身的健康心理素質，是教師培養心理健康教育能力的關鍵

要使學生心理健康發展，教師必須首先擁有健康的心理。教師的心理健康直接影響學生的心理健康。因為教師不僅是知識的傳授者，更是學生心靈的培育者。有調查顯示，心理健康水平高的班主任所在班學生心理健康水平高，兩者相關系數高達90％。因此，加強教師自身的心理健康教育，提高教師心理素質對我國人才的培養具有重要的意義。

（一）中學教師的心理健康現狀，顯示了提高教師自身心理素質的迫切性

心理學專家王加綿認為，教師在班級的心理場中占主動支配地位。中學生心理不完善，極易從教師那里受到暗示和影響，因此教師對學生的影響是多維度的。可是，在2005年８月27日，中國人民大學公共管理學院和新浪網聯合啟動的“2005年中國教師職業壓力和心理健康調查”。通過對8699名教師歷時10天的問卷調查顯示：其中82.2％的教師反映壓力較大，29％的教師存在嚴重的工作倦怠，38.5％的教師心理健康狀況不佳。盡管這些數據只是代表了上網的教師，但也從另一個側面顯示了加強教師心理健康教育的迫切性，同時也說明了教師要獲得心理健康教育能力，首先應完善自我。

（二）中學教師心理健康對學生的影響，顯示了提高教師自身心理素質的必要性 在教師對學生眾多的影響中，心理素質的影響是最重要的，好的影響會形成學生健全人格、健康心理，不好的影響可能就直接或間接地導致學生的心理問題。正如蘇霍姆林斯基所說：“人只能由人來建樹，……我們工作的對象是正在形成中的個性的最細膩的精神生活領域，即智慧、感情、意志、信念、自我意識。這些領域也只能用同樣的東西即智慧、感情、意志、信念、自我意識去施加影響”。因此，教師要運用“同樣的東西”對學生“施加影響”，首先教師自身得具備這些“同樣的東西”，即常說的健康心理。如果教師自身都心理不健康，人格不健全，影響與培育就無從說起。甚至會產生一些不良影響，如教師情緒不好會影響學生心情；教師若懲罰、報復學生，學生會形成敵視和對抗的習慣等。因此，教師的心理健康是獲得心理健康教育能力的關鍵。

三、教師的心理健康教育意識，是培養心理健康教育能力的動力因素

教師良好的心理素質會對學生產生人格上的影響，有利于建立良好的師生關系，有利于學生學習成績的提高。但是，如果教師能有意識地運用心理健康教育知識對學生進行心理健康教育，其影響會更加深遠。因此，教師不僅要具有健康的心理，還應具有心理健康教育的意識。盡管目前我國中小學心理健康教育開展已有一些時日，但其效果不容樂觀。究其根本原因，就是缺乏對中小學心理健康教育重要性的認識。比如，仍有不少教師把中學生的心理問題看成是思想品德問題；有的教師雖然認識到了心理健康教育的重要性，卻認為是專職心理健康教育教師的事，與自己無關；更有不少教師認為心理健康雖重要，但比起中考、來就不重要了，類似思想觀念仍然普遍存在。因此，只有在對中學生心理健康教育重要性有著充分認識的基礎上，教師才會有意識地培養其心理健康教育能力。

四、掌握必備的心理健康教育知識與溝通技能，是教師心理健康教育能力得以培養的必要條件

必要的知識儲備是能力形成的基礎。教師心理健康教育能力的水平，有賴于對心理健康教育知識的掌握程度，教師只有在掌握有關學生心理健康教育的基礎知識與基本技能的情況下，才能在與學生的交往過程中，在進行教育或教學活動中，對學生進行心理健康教育。因此，教師應具備以下一些有關心理健康教育方面的基礎知識和基本技能。

（一）明確心理健康的標準

心理健康教育標準是教師對學生進行心理健康教育的重要前提，如果這個概念不明確，等于是“瞎子摸象”，無法科學有效地對學生進行心理健康教育。如學生心理健康標準所要求的個性和社會性，都與傳統的以學習為主的在校行為（如學習用功、遵守紀律）和以品行為主的處事行為（如樂于助人、不損人利己）是有很大的區別的。因此，教師如果對學生心理健康的標準沒有正確認識，就可能導致在處理學生的心理健康問題的過程中采取不恰當的措施，影響學生的心理健康發展。教師應能自覺地從心理健康的角度去思考學生的問題，受心理健康理論的指導而不是受常規的教育方式和觀念的影響去對待學生的心理健康問題。

（二）理解中小學生心理健康教育的內容

中學生的心理健康教育內容是根據學生生理、心理發展的特點來制定的，因此教師在對學生進行心理健康教育時，應運用心理學、教育學等多學科的理論和技術，對學生進行心理健康知識與技能的教育和訓練輔導，主要包括學習輔導、人格輔導、生活輔導和職業輔導。教師在了解了目前中小學生的心理輔導內容后，就能在教育教學活動中更有針對性地進行心理健康教育并結合教育教學實際實施心理輔導。

（三）掌握學生可能出現的心理問題與心理障礙

首先，教師應正確認識學生出現的問題與心理障礙。首先應認識到，由于隨著年齡的增長，學生的心理也在不斷地發展變化，再加上受升學壓力、家庭條件等方面的影響，難免會出現一些心理障礙。其次，教師應了解學生最容易出現哪些心理問題與心理障礙。已有研究表明學生最易出現的問題是學習問題，其次是人格發展問題，再次是社會適應問題，因而也最易產生厭學癥、注意力障礙、學習過度焦慮癥、學校恐懼癥及網絡綜合癥等。同時，教師也應了解學生出現心理障礙的原因以便及時進行疏導、教育，將問題解決、控制在萌芽狀態。

（四）懂得處理心理問題的一些基本原則

對于心理問題的處理不同于思想品德教育，可以利用權威，進行自上而下的說服教育。心理問題的形成原因往往涉及到方方面面，也不是一朝一夕就形成。因此，教師應具備較強的耐心、觀察力、良好的溝通技能，才能對學生進行疏導。同時也應懂得心理健康教育中的一些基本原則，如信賴性原則，理解、支持原則，保密性原則，成功性原則等。只有遵循這些原則，才能與學生建立起良好的師生關系，才能有效地與學生進行溝通與交流，才能有效地進行心理健康教育。

五、教育教學與實踐相結合，是教師心理健康教育能力的培養的重要途徑

實踐是運用知識、提高能力的最佳途徑，因此，教師應把所學的有關心理方面的知識運用到具體的教育實踐中去。

（一）在教材中挖掘心理健康教育內容

教材是學生重要的學習資料，既集中了前人的各種非常有價值的經驗成果，又具有社會性，所以應多根據學生的心理需要和興趣特點編制。各科教師都要認真挖掘教材中具有心理品質教育內容的因素，對學生進行有針對性的培養和訓練。比如，在小學語文課本（人教版）第三冊中的《父親和鳥》一文中，通過人與自然和諧相處的道理，還可以進一步教會學生與同伴應如何交往。

（二）在師生交往中滲透心理健康教育理念

教育學告訴我們，自我意識是個性形成水平的標志，也是推動個性發展的重要因素。它主要表現為對自己以及周圍環境、人際關系的認識。在班級工作中，我幫助學生正確認識自己，公正客觀的評價自己，樹立堅定的自信心，并不斷完善自己，促進自己的全面發展。

其實，青少年學生間的正常交往既有利于彼此間的心理健康，又有利于相互激勵及個性與智力的發展，但許多學生在迫切學習要與他人交往的同時，卻不知如何正確交往。在班級工作中，我針對一部分學生過高要求別人理解、寬容自己，而自己又不懂得如何尊重、理解別人的狀況，提出一系列的問題，讓學生反思自己的言行，提高認識水平，掌握平等、互助的人際交往原則。通過教育，學生在交往中學會了如何尊重他人的感情，怎樣學習他人的長處，對他人的優點表示贊賞，向他人提出合理的要求，正確處理人際關系。

在班級工作中，我注意指導學生善于穩定自我情緒，防止情緒的大起大落，指導學生培養并保持積極愉快的心情。前蘇聯教育學家加里寧談到：“教師的世界觀，他的品德，他的生活，他對每一現象的態度都這樣或那樣的影響著全體學生 ??”的確，班主任良好的心理素質是促使學生克服心理障礙，促進身心健康的重要因素。

學生在學校的交往除了與同輩群體進行交往之外，最主要的交往就是師生間的交往，師生間的交往除了課后，最主要的時間還集中在課堂上，課堂上的交往主要表現在提問、評價、關注等方面，因此教師應掌握對學生的提問策略，如多用詢問式或期待式，少用命令式。同時注重對學生的評價方式，多用贊揚式、肯定式，盡量不用否定式。還要積極關注每一個學生，像皮格馬利翁對待自己的雕塑作品一樣對待每一個學生，發自內心地期待自己的學生都能成為強者。

（三）在課外活動中注重心理健康教育行為

課外活動是一種學生喜愛的活動，因此，我們可以充分利用豐富多彩的課外活動，寓心理健康教育于活動之中，通過學生喜聞樂見的活動形式，諸如社會實踐活動、科技文體活動、主題班會活動等，來塑造學生良好的心理品質，使學生發揮才智，發展想象力和創造力，培養良好品質，提高心理素質。我班里有一個自尊心強、性格內向、成績不佳的學生，經常出現組織紀律性松散的現象，而且經常出現在網吧。我考慮到可能有一些家庭因素，于是及時與家長進行溝通。這樣一方面避免學生因家長來校出現反常情緒，另一方面讓學生體會家長對他的關懷和愛護。通過交談，我了解到學生因父母離異而產生了思想波動，造成紀律學業逐漸下降的情況。我便向家長講明學生的學習基礎、存在的潛力，講清長遠利益與眼前利益的關系，家長態度對學生學業的影響等。聽了我的話，家長有所認識，經常關心和鼓勵學生，使學生增強了自信心，正確的面對了困難???

和諧社會的建立，首先需要的是人們的心理健康，而中學時期的心理健康是成年時期心理健康的基礎與關鍵。與此同時，中小學生的心理健康又與其教師們的心理健康及心理健康教育能力密切相關，因此，關注中小學生的心理健康，也應關注中小學教師們心理健康及其心理健康教育能力的培養。

為了能促進同學們身心兩方面的健康發展，也為了同學們能有一個良好的心理素質，我們系開展了有關心理健康的活動，通過老師的講解、耐心疏導，使我懂得了解時代的發展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現代人必須具備的條件和基礎。從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。我們正處在身心發展的重要時期，隨著生理心理的發育和發展，競爭壓力的增大，社會閱歷的擴展，以及思維方式的變化，就可能遇到或產生各種心理問題。因此開展這次的心理健康課我認為是志在必得，這次我有機會參加心理健康學習，真實感受頗深！

我認為一個優秀的學生不僅僅是單看你的學習成績，還要看你的綜合素質，尤其是心理素質，因為良好的心理素質是我們搞好學習和生活的基礎，為此，我要不斷完善自己，提高自己的綜合素質，首先我要辯證地看待我的優趣點，正確認識自己，我相信每個人都有屬于的閃光點，只需要我們要善于去挖掘，對于我的缺點我要不斷改進。通過這次的學習，我要做到一下幾點：

一）學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

（二）調整情緒，保持心理的平衡。

（三）善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。

（四）合理安排學習和娛樂的時間，張弛有度。

（五）培養多種興趣與愛好，陶冶情操。

只有這樣，才能以積極健康的熱情投入到學習當中去。21世紀是充滿競爭的世紀，敢于冒險，敢于探索,善于競爭，善于合作，富于創造是21世紀對人才規格的基本要求。這些品質無一不與良好的心理素質密切相關。素質教育就是要求我們在德、智、體諸方面的素質全面發展，學生素質發展有多方面的內容，心理素質不僅是其中的重要組成部分，而且對其他素質的發展有著很大的制約作用。它既是素質教育的出發點，又是素質教育的歸宿。我系舉行了心理健康活動周,就是要德、智、體、美全面發展??再一個是心理素質，承受挫折的能力。帶著什么樣的心態來看社會的問題非常重要。"一個學生的心理狀態是否正常、健康，在家庭關系、同學關系、學習問題等方面的認識和處理方式的正確與否往往會影響一個學生的學習態度，是關系到學生能否健康成才的重要問題。因此，心理健康是發展良好的心理素質的前提和基礎，反之，有了良好的心理素質，人的心理健康水平也會提高。

第三篇：大學生心理教育論文(1000字)

大學生心理健康教育心得 ——11級 旅游英語2班 崔燦

隨著經濟全球化、政治多極化和文化多元化的加強與國內改革開放的不斷深入，我國社會生活的各個領域也迎來了更加激烈的競爭和挑戰。大學校園已不再是“兩耳不聞窗外事”的象牙塔，我們大學生正在環境適應、學習適應、人際交往、性與愛、就業與創業方面面臨越來越多的心理壓力和沖突。近年來，因為上述問題處理失當而引發的個人悲劇日益演變成一種社會現象，讓人不禁直呼——“大學生究竟怎么了？！”

本學期，我們開設的心理健康教育課科學地從客觀環境、主觀環境入手，針對學習、人際、戀愛、網絡、休閑、就業方方面面來分析和排解大學生的心理困惑，是一門非常有實際意義的課程。總的來說，大學生較之社會人士、老年人、中小學生等人群，有一定自制力但仍易意氣用事、有一定主見但仍易盲從和被煽動、自信自負卻又常常懷疑自己偶爾自卑，這樣的心理特點，使引導世界觀、人生觀、愛情觀的正確形成顯得格外重要。

在這門課程中，我們明白了無論是心理健康問題還是良好的心理素質，都是各種內外因素的共同作用和長期積累形成的。生物因素是個體心理發展的基礎，也是我們最難改變的因素，也是精神病是一種病、精神病需要吃藥的理由。在所有因素中，家庭因素是影響最大的、意想不到的深遠的——大凡成人所表現出來的各種心理問題，或多或少總帶有其童年的體驗和遭遇痕跡，早期所經受的較大的挫折或創傷，可能會壓抑在潛意識中，在日后以各種形式表現出來，形成個體的心理障礙。所以家庭作為主要的早期個體活動環境，重要性不言而喻。在歷史上臭名昭著的連環殺手里，不少都經歷了悲慘的童年。外號“發狂的月光殺手”的美國殺手阿爾伯特費什：叔叔是宗教狂熱分子，生母患有幻視幻聽的頑疾，費什被送到孤兒院，時常因犯錯而被脫衣服受到老師鞭打。他甚至有一個朋友跟他講吃屎喝尿等虐待方法，這些無疑成為一個誘拐兒童并殺而食之的瘋子殺手最刻骨銘心的啟蒙教育??次之家庭因素，還有學校因素、社會因素對個人心理環境造成一定影響。

而當面對我們自身的一些心理問題，我們不是無計可施的。首先，身體健康有利于心理健康，加強運動鍛煉可以發泄自身的不良情緒，有助于磨煉大學生的意志、發展個性，有助于改善人際關系，甚至治療某些心理缺陷，如孤僻的人可以多多參與像足球、排球、籃球這樣的團隊項目；容易急躁、感情易沖動者則宜選擇太極拳、射擊、遠足等要求耐心和堅強毅力的項目。

其次，立足于大學學習特點，合理安排學習生活。作為學生，任何時候都不應放棄自己的專業，要自主地根據個人興趣、需要、特長組織學習，逐漸把對老師和課堂的依賴轉化為自主學習。并且，大學生的學習不僅僅在于掌握知識，更在于培養科學的思維和獨立的思考、探索創新的精神。

最后，如果遇到想不開的解決不了的問題，一定要學會傾訴。當我們把壓力、困惑說給家人和朋友聽之后，他們的支持會成為一個阻礙壓力發展的緩沖器，或者，也可以請教心理咨詢師，無需害羞，將心中之魔放出以求良策。

總而言之、言而總之，無論是大學生自己，還是校方、家長和社會，都予以大學生心理健康足夠的重視。畢竟，只有心理健康、心理素質過硬的人，才能承擔繁重的學習任務，肩負起較高的社會期望和社會責任，才能建立與他人的良性互動，成為社會需要的全面發展的人才。

（忍不住寫多了…）

第四篇：高等院校的心理教育論文

當前，高等院校的心理教育與疏導工作已經進入實際操作階段，并取得了不小的成績。但是，在實踐中我們也發現，一些高校存在著搞花架子、走過場、操作不規范、執行不到位的問題;一些“心理咨詢中心”設在學生處、校衛生所內，不能獨立接待來訪者;一些“心理咨詢中心”僅有一塊牌子，既沒有專業咨詢人員，又沒有專門設施，這使得快速擴張的高校規模同落后的大學生心理教育與疏導水平形成巨大反差，嚴重影響了大學生素質的提高。那么，怎樣才能使這項嶄新而又具有重要價值的工作真正得到健康而迅速的發展呢?

一、搞好高等院校的心理教育與疏導，必須走出觀念上的三個誤區

一是以為心理教育與疏導工作主要是針對心理癥和精神病患者，他們是大學生中的極個別人，為此而大動干戈不值得。產生這樣的想法并不奇怪，因為高校的心理教育與疏導工作畢竟起步不久，多數人對它還缺乏深入的了解，自然就容易根據表面的字義和己有的經驗來同化新的知識，從而作出誤讀。其實，高校心理教育與疏導工作的對象是那些存在一定心理問題的正常學生，其目的是使大學生消除由學習、生活、人際關系和就業壓力帶來的各種心理問題：如考試焦慮、青春煩惱、交往障礙、抑郁傾向等)，從而使心理上處于亞健康狀態的大學生變得健康，使心理健康的大學生心理素質變得更加過硬。當然，通過開展心理教育與疏導，各高校在預防及解決大學生心理問題的同時，也可以早期識別那些心理癥和精神病患者，并把他們及時推薦到專業醫院去救治，從而可以避免自殺等事故的發生和延誤本人的病程。

二是認為心理教育與疏導工作雖然應該搞，但畢竟是軟任務，抓好教學、科研、常規管理等工作才是硬任務，擔心因此而妨礙日常工作。宄其原因，還是對心理教育與疏導工作的作用認識不足。高校心理教育主要包括三方面內容，其一是心理學基本常識教育，其二是心理健康與衛生教育，其三是心理素質教育。其中的每一項都與提高大學生身心素質、促進大學生全面發展直接相關。將心理教育與學習策略指導相結合，與德育工作相結合，與教學、創新相結合，則可以解決當前大學生教育與管理中遇到的各種現實性難題。因此，心理教育與疏導工作同教學、科研及日常管理工作并不矛盾，相反，它既可以切實地促進大學生全面素質的提高，也可以促進高校的日常教學與管理工作。那種擔心因此而妨礙抓教學抓科研的想法，實質是沒有對提高大學生全面素質的長遠認識，缺乏以人為本的科學理念。

三是認為心理教育與疏導工作太深奧、太復雜，難度大，沒法搞。心理教育與疏導工作確實不是一項簡單的工作，對絕大多數高校師生來說都比較陌生。但也絕不像一些同志想象的那樣神秘和高不可攀。高校心理教育與疏導的技術與傳統的思想政治工作和德育工作的方法有許多相通之處，例如，都要講宄心理相容、情感互動、行為和諧等等。所以，各高校的政工干部與相關專職、兼職人員只要肯鉆研，成為心理教育與疏導工作的行家里手并不難。在一些全國重點高等院校開展的心理教育與疏導的試點工作己經初見成效的實踐證明，高等院校開展心理教育與疏導工作不僅十分必要，而且完全可行。它己經成為促進大學生心理健康與全面素質提高的一項重要工程。

二、搞好高等院校的心理教育與疏導，必須培訓一支業務精良的心理教育與疏導隊伍

1.健全組織，明確責任。心理教育與疏導工作雖然己經成為高等院校素質教育的一個重要內容，并被納入日常思想政治工作之中，但畢竟是一項嶄新的任務，需要做許多開拓性的工作。因此，在初期最好能在高校建立心理教育與疏導工作領導小組。由黨委書記掛帥，各院(校)系具體操作。其責任是組織人員培訓，創建心理教育與疏導中心。院(校)下屬各系則分別由系主任、輔導員負責，使之成為“一把手工程”。待心理教育與疏導工作走上正軌之后，各系主任、輔導員則是心理教育與疏導工作的組織者、操作者、評價者和監督者。這時要發揮相關從業人員的專業特長和團體優勢，專職的心理咨詢員要落實崗位，兼職的心理輔導教師要落實待遇，不斷提高專業水平，擴大專業隊伍，完善服務體系。當然，僅僅靠系領導和心理輔導教師是不行的，還應發揮學生會、學生社團的作用，建立一支學生骨干隊伍。

2.專業培訓，確保質量。心理教育與疏導工作技術要求很高，不經過一定的專業培訓，很難操作到位。目前，一些高等院校心理咨詢工作有名無實，很重要的原因就是操作者缺乏專業知識與技術，不能幫助學生解決現實的心理困擾，致使求助者滿懷希望而來，失望而去。

為確保心理教育與疏導的質量，從事此項工作的教師必須經過一定的專業技術培訓。培訓可以采取“請進來”的方法，由兄弟院校或地方醫療機構的心理專家來本院培訓。也可以采取“走出去”的方法，派專職人員和兼職教師參加地方醫療機構及一些高校舉辦的心理咨詢師、心理輔導員培訓班。由此產生第一批心理咨詢與輔導人員。此后，可以由這些人中選出佼佼者，對基層骨干進行二級培訓、三級培訓。

需要培訓的內容很多，初期主要是大學生常見的心理問題解析、心理輔導方法、心理干預技術、心理測量技術、心理量表解釋的藝術、心理檔案建立及管理的技術和心理咨詢工作者道德準則等。待這些內容熟練掌握后，再進行更高層次的培訓。總之，初級培訓側重方法傳授和實踐操作，中、高級培訓側重理論素養。

三、搞好高等院校的心理教育與疏導，必須添置必要的設施，加大投入力度

科學的心理教育與疏導工作不唯靠“說”，更重要的是靠“做”。為此，高等院校在開展此項工作時，必須做到人員、場地、時間、設施、經費五落實，尤其要在建好心理教育與疏導中心上狠下一些功夫。

標準的心理教育與疏導中心起碼應下設五個機構：心理咨詢室、心理測量室、心理宣泄室、團體心理輔導室、心理訓練室。這些機構不僅需要場地，而且需要添置一定的設備。以心理測量室為例，不僅需要電腦、桌椅，還需要多功能心理生理能力測試儀、生物反饋治療儀以及多種心理測量軟件(如性格測驗、智力測驗、氣質測驗、特殊能力測驗和職業傾向測驗等軟件)。此外，心理訓練室既有室內項目又有室外項目。可在室內建仿真模擬訓練室，可在室外建心理拓展訓練場等等。這些都需要一定的財力投入。當然，各高等院校也要因地制宜，可以一個一個地上項目，資金不足的院校，也可以先把心理咨詢室建起來，有了基本設施，其它的內容可以慢慢地添置。

總而言之，加強高校心理教育與疏導工作不唯是落實黨中央國務院文件的需要，也是一項與思想政治工作、教學、科研工作相互聯系，相互促進的創新性很強的工作，在高等院校現代化建設中有著不可或缺的作用。忽視這項工作，或者敷衍了事，在短期內也許看不到什么危害，但長此以往，大學生的素質就會在未來成才的過程中，在社會實踐的各領域顯現出重大的缺憾，培養社會主義新人的教育目的就不能全面有效地實現。因為，今天的一代新人在其成長經歷中，缺少磨煉，缺少挫折，有著很明顯的脆弱心態，因此，搞好學校心理教育與疏導工作是一項刻不容緩的重要工。

第五篇：心理論文

2011-2012學年第二學期 《大學生心理健康教育》期末論文

姓名：楊紅光

學號：201002120

54班級：機電一體化10-2

摘要：近年來，我國高校心理行為異常的大學生比率又有增多趨勢。這種現象引起人們的普遍關注。本文對大學生心理障礙的發生、發展從人生發展的心理學觀點進行分析和評價；并對大學生心理障礙產生的原因和形成機制作簡要分析，提出了排除心理障礙的幾條對策。

大學生心理問題越來越被社會所關注，隨著文化素質的提高，大學生心理問題越來越多，大學生是風華正茂的一代，他們的生理和心理都在趨向成熟。但由于受人際關系不良、經濟困難、失戀、學業受挫等影響，常造成心理障礙。他們的心理為什么會越來越脆弱，有無數的辦法防范和應付？ 這已變成我們急需解決的問題。

當前大學生不同程度地存在心理壓力,如果得不到科學調適,會導致心理不適、心理疾患等一系列問題,影響正常的學習和生活。據北京市高教學會心理咨詢研究會一項調查顯示,在被調查6000在校大學生中6.5%的同學自述有中度以上的心理問題。心理問題已經嚴重影響大學生的學習和生活。學校和高等教育工作者應制定措施緩解大學生心理壓力,培養健康的心理狀態,使大學生的身心得到健康發展。

積極性理學是心理學研究的一種新型模式，當然它是相對于消極性理學而言的。積極性理學是20世紀末西方心理學界興起的一股新的研究思潮。這股思潮的創始人是美國當代著名的心理學家塞利格曼.謝爾頓和勞拉.金。他們的定義道出了積極心理學的本質特點“；積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學。”積極心理學主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福，其矛頭直指過去傳統的“積極心理學”。

奧地利學者埃里克森對人生的心理發展進行了大量的研究，他指出每個人在生長過程中，都普遍體驗著生物的、生理的、社會的事件，心理的發展順序是按一定的成熟程度分階段地向前發展。

關鍵詞：自我意識、情緒、學習、人際、戀愛、職業

積極心理學.積極心理學

積極心理學是心理學研究的一種新型的模式，當然它是相對于消極心理學而言的。所謂的消極心理學主要是以人類心理問題、心理疾病診斷與治療為中心的，如在過去一個世紀的心理學研究中，我們所熟悉的詞匯是病態，幻覺，焦慮，狂躁等，而很少涉及到健康，勇氣和愛。

積極心理學是上世紀末首先在美國興起的一場心理學運動，發起者是美國心理學家賽里格曼。它倡導人類要用一種積極的心態來對人的許多心理現象和心理問題給予新的解讀，并以此來激發每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極品質和積極力量，從而使每個人都能順利地走向屬于自己的幸福彼岸。積極的情緒和體驗是積極心理學研究極其關注的中心之一。

積極心理學主張以人的積極力量、美德為研究對象，強調心理學不僅要幫助處于某種“逆境”條件下的人們知道如何求得生存和發展，更要幫助那些處于正常境況下的人們學會怎樣建立起高質量的個人生活與社會生活。

積極心理學充分體現了以人為本的思想，提倡積極人性論，它消解了傳統主流心理學過于偏重問題的片面性，真正恢復了心理學本來應有的功能和使命。

大學生常見的心理問題

初入大學，跨過了人生中的第一道大坎——高考，又有欣喜，有辛酸。一切五味陳雜，然而，總是過去了。舊的大門關閉，一扇新的大門已經敞開。

心理健康問題已經嚴重影響當代大學生的生活和學習。人一生中，每進入一個新的環境，都會遭遇一系列新的問題，都會遇到一些成長過程中必然會遇到的新矛盾。

從大學生成長的角度看，大學生屬于青年期，生理發育基本完成。但是，心理學研究表明，處在這一時期的大學生身心發展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識的矛盾，他們所設想的理想的“我”總是滯后于現實的“我”，自我肯定與自我否定交錯出現，內心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現不協調現象。另外，從大學生所受到的教育來看，學校教育還沒有重視他們心理素質的培養。我國的教育方針是培養德、智、體全面發展的有用人才。然而，在講德育時，往往重視的是思想品質的培養，卻忽視了性格、情緒的調整；在講智育時，重視的是智商的高低，卻忽視了能力的開發；在講體育時，重視的是身體素質的提高，卻忽視了心理素質的提高。所以，學生心理承受能力較差，缺乏引導，心理素質不理想。

從心理課上，我懂得了健康是人生的第一財富。心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。

如何消除心理不健康問題

1．通過正面教育提高大學生的思想素質，使他們克服個性心態的負面效應。

要想有效地緩解大學生的心理壓力，最重要的是堅持不懈地對大學生進行馬克思主義基本原理和人生觀教育，幫助他們樹立科學的、正確的世界觀和人生觀，提高他們的思想素質，增強他們的心理承受能力，幫助他們掌握馬克思主義的立場、觀點和方法，學會用科學的、全面的、發展的觀點和方法分析、認識問題，克服認識上的片面、武斷和感情上的偏激、固執，學會心理上的自我調節，實事 求是地自我評價、自我教育和自我監督，正確對待周圍環境以及生活挫折，從而避免沉湎于區區瑣事或為無謂的煩惱所困擾。

2．積極開展心理健康教育與咨詢工作。

心理咨詢教育是近年來在一些高校出現的幫助學生克服心理障礙的一種有效形式，它同時也具有預防的功能。心理咨詢活動針對咨詢對象在學生、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危機與心理負荷，通過語言、文學等媒介，給予他們及時、有效的幫助和啟發教育，提高他們的適應能力，緩解他們的心理緊張和沖突。

3．組織豐富的課余活動，促進大學生的身心健康。

健康的課余生活可以愉悅身心、獲得朋友、增進友誼，減少因壓力導致的緊張感。

心理壓力緩解，是否就意味我們心理健康了呢？

可能有的朋友會說，心理健康就是心理沒病唄。其實不然，這個回答不能算錯，但也不是很全面，我在這里借用世界衛生組織發布的心理健康的定義：所謂的心理健康就是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。比如說我，剛來北京就很不適應，現在才好多了。除此，我以為，心理健康還包括人際關系中能彼此謙讓。比如說我們宿舍之間，同學之間，和諧相處而互相幫助。

其實，最重要的一點，心理健康就是有幸福感。

所謂幸福感，就是人們根據內化了的社會標準對自己生活質量的整體性、肯定性的評估，是人們對生活的滿意度及其各個方面的全面評價，并由此而產生的積極性情感占優勢心理狀態。賓夕法尼亞大學的“積極心理學之父”馬丁.色里格曼表示，這個能被歸納成：快樂+參與+意圖=幸福。我很認同這一觀點，我快樂，我參與，我達到目的，所以我幸福，我成功。這是一種人生的哲學，一種處事地準則，希望對大家有所借鑒。

總之，從心理課上，我學到了很多，并使之應用于生活，現在的我，不再迷茫，不再心理壓抑，不再體會不到幸福感，我知道，一切就在我們身邊。

心理問題

—.自我認知障礙

自我認知是自我意識的主要內容。大學生在自我意識完善過程中，有時不能客觀 地認識和評價自我，出現自我認知偏差，甚至造成自我認知障礙。

1、自傲。自傲是過高估計自己的一種自我認知。自傲者以自我為中心，表現出很強的優越感，處處表現自己，對自身的長處無限夸大，炫耀自己、對他人容易指責和怪罪，挑三撿四，盛氣凌人。好像自己全是優點沒有缺點，別人全是缺點沒優點。自傲的學生不僅人際關系不協調、社會適應不良，而且嚴重阻礙了自己的學業發展和健康成長。

我們應當著重從以下幾個方面及時消除學生的自傲心理：

首先我們要優化和改進教育方式，老師要改變和防止過于嬌寵、保護乃至放縱的教育方式，以避免學生產生一種盲目的優越感和驕傲情緒。同時，要教育和引導自傲學生積極、平等地與人交往，團結和幫助同學，使其能夠在保持和充分發揮自己優勢與特長的基礎上展現自己、發展自己。其次要矯正認知偏差。自傲心理主要源于學生的認知偏差，因此改變他們的不良認知，幫助其形成正確認知是預防和改變自傲心理的一條根本途徑。實踐中，除了采用認知技術給予輔導外，我們還可從以下幾個方面來輔導學生的認知：一是正確認識自我。指導自傲的學生要不斷反省自我，全面客觀地了解自我、把握自我。在認識自我時，要堅持兩點論，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，以做到揚長避短。二是正確同他人比較。自傲的學生需要時刻保持謙虛上進之心，將周圍的人作為“自知”的鏡子，在正確同他人對照、比較中反省和認識自己。在與人比較時，既要看到他人的缺點和劣勢，更要看到他人的特長和優勢，要從他人的優點中看到自己的不足和欠缺。不能總是拿自己的長處去對照他人的不足。三是寬容和接納他人。自傲的學生不能過于苛求他人，要學會寬容和接納別人的缺點與不足。不能因為別人有缺點和不足，就視為低劣、無能或感到嗤之以鼻，不足為伍。另外，寬容和接納他人還包括要熱情主動地幫助他人，做到共同進步和發展。能夠尊重和關注他人，設身處地地為他人著想，和善用好地向他人學習，接受他人的意見和批評，改變自我中心的處事之道。四是學會正確歸因。為了消除盲目的自我欣賞，自傲的學生還要學會對自己的成功與挫折進行正確、全面地分析。在遭遇失敗時，要檢查自己是否有欠缺和不足，不能一味地怨天尤人，將過失歸咎于客觀因素；在獲得成功時，要能夠看到客觀條件的優越和他人的幫助，不能將成績一味地歸于自己的能力和才干。這樣，才不會自以為是，而是鼓勵自己加倍努力。此外，我們亦可以采用團體輔導的方式來矯正學生的自傲心理。如自信心訓練團體輔導那樣，組織者可設計相關的團體活動，通過有效的團體互動促使這類學生對自己、對他人有一個正確、全面的認識，學會如何尊重、體諒和關心他人的需要，消除驕傲自大和目中無人的不良心理和行為。

二.情緒

1,大學生的情緒表現

大學生正處于青春期向青年期的過渡時期,在生理發育接近成熟的同時,心理上也經歷著急劇的變化,尤其反映在情緒上.相對于中學生講,大學生的情緒內容趨向 于深刻和豐富,情緒的表達趨于隱蔽,情緒的變化也逐漸趨向于穩定.主要表現在為:—是大學生隨著自身的成長與發展,情緒狀態逐漸趨于成熟,并接近成人;6 二是大學生在情緒上仍然存在著許多尚不成熟的方面;三是大學階段,在情緒上所表現出的一些特殊的情緒反應.具體來說,大學生情緒特點主要表現為:(1)外向,活潑,充滿激情

就大學生整體水平而言,在情緒特點上,表現為樂觀,活潑,開放,熱情,精力旺盛,積極向上,充滿著朝氣和激丄情。

(2)情緒延遲性及趨向于心境化

情緒的心境化,是大學生情緒的重要特點,中學生時代的青少年的情緒特點,往往是受制于外界情境,隨著情境的變化,情緒反應來得快,消失得也快;而大學生的情緒反應的發生,往往不會隨著外界的刺激環境的改變而隨即消失,而表現為一定的延遲性,趨向于心境化。

(3)情感體驗更加深刻,更加豐富

大學生的情緒體驗更加豐富多彩,并隨著自我意識的不斷發展和各種需要和興趣的擴展而表現為更加豐富,敏丄感,細膩和深刻,并更加帶有社會內容的情感體驗。

(4)波動性與兩極性

大學生的情緒年齡正處于未成年人與成年人的轉變階段,在情緒狀態上反映著兩種情緒并存的特點.一方面,相對于中學階段,大學生的情緒趨于穩定和成熟;而另一方面,與成年人相比,大學生的情緒帶有明顯的起伏波動性,容易從一個極端走向另一個極端.情緒有時會表現為大起大落,大喜大怒的兩極性。

(5)沖動性與爆發性

大學生的情緒特點還表現在情緒體驗上特別強烈和富有激丄情.對任何事都比較敏丄感,有時一旦情緒爆發,自己則難以控制,甚至表現為一定的盲目狂熱和沖動.在處理同學關系,師生關系的矛盾時,在對待學業生活中的挫折時,常常易走極端,給自己及他人帶來傷害。

(6)矛盾性與復雜性

大學階段正是大學生面臨著許多重大選擇的時期,常常會呈現出一種矛盾和復雜的情緒狀態.例如,希望自己具有獨立性和希望依賴于他人的需要同時存在;對自己既不滿,又不想承擔責任;既希望得到他人的理解,又不愿意接受他人的關心等等復雜矛盾的心態。

(9)男女生差異

女生的情緒狀態具有熱情開放,富有激情和幻想,敢想敢做等特點;但容易出現抑郁,焦慮,多愁善感等不穩定情緒.男生的情緒狀態要比女生相對趨向穩定,主動和敢為性強,更有獨立性和剛毅性;但當情緒沖動時,也容易出現情緒失控,行為過激。

(10)年級差異 剛剛入學的一年級新生,往往對一切存有幻想,對各種知識領域都充滿了疑問與興趣,對自己的評價往往過于自負,對自己的自我認識和作用缺乏全面系統的分析,處于不定階段.二年級是情緒波動較大的階段,這突出反映在大學一年級的新鮮感已經蕩然無存之后,暴露出大學生在大學生活,學業,人際交往等方面所面臨的矛盾沖突及造成的情緒困擾.從三年級開始,學生的情緒自控能力有所增強.他們對大學的生活環境已經基本適應,并具備了一定的情緒自控能力,情緒狀態相對比較穩定.但到了四年級后,由于即將走上社會,人生將面臨著重要的轉折此時的情緒狀態再次呈現出矛盾性和復雜性。

如何控制情緒

1.正確地表達自己的親身體驗

⑴適當的原因和對象，引發與之相適應的情緒反應。⑵情緒反應與情境刺激相一致。⑶情緒反應有一定的時間限度。

2、克服不良情緒

⑴宣泄。采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達出來。⑵轉移。從主觀上奴隸把注意力從消極或不亮的情緒狀態轉移到其他事務上取得一種自我調節方法。⑶自我安慰。學會找出合乎情理的原因來為自己辯解和解脫。⑷積極的自我暗示。運用內部言語或書面語言以隱含的方式來調節和控制情緒。⑸調整認知結構。

3、保持和創造快樂情緒

⑴知足常樂。把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的機會。⑵增強自信心。只有自信的人，才能使快樂的。⑶創造快樂。善于發掘快樂，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中。⑷發掘樂趣，積極參與生活，體驗生活樂趣。⑸多點寬容，少點責備。寬容既包括對自己也包括對他人。⑹多交朋友。

4、制怒術。

要做情緒的主人，當喜則喜，該悲時就悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發怒有無道理，再想一想發怒后會有什么后果，最后想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過后就會變得理智起來。

5、愉悅術。

努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標，小目標易實現，每次實現一個小目標都會帶來愉悅的滿足感。三是學會辯證思想，從容對待挫折與失敗。

6、幽默術。

幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。

7、宣泄術。

遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉移注意力去做另外一件事情，如跑 步、讀小說、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒。

8、升華術。

就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑后，把全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學大師。

9、放松術。

心情不佳時，可通過循序漸進自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態，然后面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想，而去回憶自己曾經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。如何調節情緒在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。

三.學習

大學是人生的關鍵階段。這是因為，進入大學是你終于放下高考的重擔，第一次開始追逐自己的理想、興趣。這是你離開家庭生活，第一次獨立參與團體和社會生活。這是你不再單純地學習或背誦書本上的理論知識，第一次有機會在學習理論的同時親身實踐。這是你第一次不再由父母安排生活和學習中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學習中遇到的各類問題，支配所有屬于自己的時間。這是你一生中最后一次有機會系統性地接受教育。這是你最后一次能夠全心建立你的知識基礎。這可能是你最后一次可以將大段時間用于學習的人生階段，也可能是最后一次可以擁有較高的可塑性、集中精力充實自我的成長歷程。這也許是你最后一次能在相對寬容的，可以置身其中學習為人處世之道的理想環境。

在這個階段里，所有大學生都應當認真把握每一個“第一次”，讓它們成為未來人生道路的基石；在這個階段里，所有大學生也要珍惜每一個“最后一次”，不要讓自己在不遠的將來追悔莫及。在大學四年里，大家應該努力為自己編織生活夢想，明確奮斗方向，奠定事業基礎。

大學幾年每個人都只有一次，大學四年應怎樣度過？

自學能力必須在大學期間開始培養。許多同學總是抱怨老師教得不好，懂得不多，學校的課程安排也不合理。我通常會勸這些學生說：“與其詛咒黑暗，不如點亮蠟燭”。大學生不應該只會跟在老師的身后亦步亦趨，而應當主動走在老師的前面。

例如，大學老師在一個課時里通常要涵蓋課本中幾十頁的信息內容，僅僅通過課堂聽講是無法把所有知識學通、學透的。最好的學習方法是在老師講課之前就把課本中的相關問題琢磨清楚，然后在課堂上對照老師的講解彌補自己在理解和認識上的不足之處。事實上，很多問題都有不同的思路或觀察角度。在學習知識或解決問題時，不要總是死守一種思維模式，不要讓自己成為課本或經驗的奴隸。只有在學習中敢于創新，善于從全新的角度出發思考問題，學生潛在的思考能力、創造能力和學習能力才能被真正激發出來。大學生應該充分利用圖書館和互聯網，培養獨立學習和研究的本領，為適應今后的工作或進一步的深造做好準備。首先，除了學習老師規定的課程以外，大學生一定要學會查找書籍和文獻，以便接觸更廣泛的知識和研究成果。例如，當我們在一門課上發現了自己感興趣的課題，就應當積極去圖書館查閱相關文獻，了解這個課題的來龍去脈和目前的研究動態。熟練和充分地使用圖書館資源，這是大學生特別是那些有志于科學研 究的大學生的必備技能之一。讀書時，應盡量多讀一些英文原版教材。有些原版教材寫得深入淺出，附有大量實例，比中文教材還適于自學。其次，在書本之外，互聯網也是一個巨大的資源庫，大學生們可以借助搜索引擎在網上查找各類信息。“開復學生網”開通以來，我發現很多同學其實并沒有很好地掌握互聯網的搜索技巧，有時他們提出的問題只要在搜索引擎中簡單檢索一下，就能輕易找到答案。還有些同學很容易相信網上的謠言，而不會利用搜索引擎自己查考、求證。除了搜索引擎以外，網上還有許多網站和社區也是很好的學習園地。

四.人際

人際交往在人的一生之中至關重要，可以說影響著一個人的成敗。

大學學習什么？我想，除了知識外，最最關鍵、最基本的是培養自己的能力罷了。大學生應該培養各種能力，如：人際交往能力、創新思維能力、掌握信息能力、學習能力和自立能力等等。其中人際交往能力是很重要的一方面，所以如何處理好與他人的人際關系，便是在大學里自己需要去學習的。

我的人際關系現狀

一、與自己關系密切的人之間的關系。

在我的身邊，有著一群關心我的人，首當的便是我的親人。是父母賦予了我生命，是親人給了我親情，伴隨著我的長大，這種親情更是在我的心里深深扎根，留下不可磨滅的感情。在我心中，父母是最值得尊敬和愛戴的人，所以我對他們總是懷著感恩的心，沒有他們，就沒有我的出現，人說，孝乃人之本，一個不懂得尊敬愛戴孝順父母的人，無論取得多大的成功，他都是失敗的人。我很幸運有一群好朋友，在我感情失落，受到挫折的時候，他們總會安慰我，幫我想辦法解決問題，他們用真誠的心陪伴我的成長，而我也非常珍惜彼此間的友誼，因為我們的互幫互扶，建立了難舍難分的感情。

二、和周圍普通朋友之間的關系。

好朋友畢竟是少數的，而每天自己要面對的就是同班的同學和在大學認識的朋友，所以和他們之間的關系，才是最值得去重視的。我是一個開朗，外向的人，所以和身邊的朋友們都保持較好的關系，而他們有事情的時候，也會找我詢問意見，或者尋求幫助，和身邊的各位同學都保持著良好的關系。

三、和陌生人之間的關系。

我覺得，要想擴大自己的朋友圈，就需要把更多的陌生人成為自己的朋友。人際關系，除了和身邊認識的人，也包括出現在你身邊的陌生人。如何和陌生人成為一位朋友，不僅是體現在你的勇氣上，更體現出你的人際交往能力。就我而言，面對陌生人，首先不會覺得不好意思，在對方面前會展現自己自信的一面，然后再利用自己的交際能力，一步一步和別人建立朋友的關系。

五.戀愛

一、當代大學生戀愛觀存在的問題 1.用談戀愛打發空虛無聊的時間。

緊張的高中生活結束了，大學生進入了夢寐以求的大學。大學寬松的學習環境，讓剛進校的大學生放松了自己，看到別的同學成雙成對2出入，自己也想談談戀愛，消磨時間，再加上有的同學會聽到師兄師姐的宣傳：“戀愛是大學的必修課”，于是不管有沒有真愛，先談一下戀愛再說，將心理的空虛轉化到談情說愛上，消磨時光，尋求快樂。

2.從眾心理。

看到別的同學談戀愛，自己就心里癢癢，尤其是一個寢室的，大家都在談戀愛，如果自己不談，就很沒有面子，會覺得很自卑。于是不管有沒有感情，通過多種渠道給自己創造個機會談戀愛。

3.擇偶動機不純。

社會的激烈競爭，就業壓力的擴大，使很多大學生比較務實，在選擇對象的時候，他們往往考慮的不是對方適不適合自己，是不是為了真正的愛情，而是把愛情建立在對方家庭的社會地位、經濟條件或以父母的社會地位和家庭的優越條件為資本，待價而沽，或從今后就業、升遷等個人目的出發，總是借愛情的外殼盤算從對方那得到好處，似乎愛情的目標不是對本身，而是其家庭所有，一旦發現有利用價值，就會采取一切措施，不達目的不罷休。

4.思想上不成熟、不穩定。

當代大學生多為獨生子女，從小受到家里人和周圍人的關心和寵愛，不能容忍自己有一點點的被傷害，兩個人在一起的時候，多數都是以自我為中心，誰也不會讓步于誰，這樣以來，兩個人會經常會出現爭吵的現象，甚至會使用一些激烈的言行傷害對方，思想和心理上極不成熟。

二、樹立正確的戀愛觀

1.幫助大學生建立科學的人生目標。

沒有目標就沒有方向、沒有力量、沒有積極性，也難以步入成功的殿堂。目標對人的行為有激勵力量，而激勵力量的大小取決于目標對個人生活的意義和目標實現的難度兩個因素。

2.充分認識到愛情是人生命中最重要的組成部分。

大學生考慮愛情的問題是無須指責的，但他們一定要正確認志愛情。戀愛是一對男女之間基于一定的客觀物質基礎和共同生活理想的在各自內心形成的最真摯仰慕和渴望對方成為自己生活伴侶的情感活動。愛情是兩個人之間的情感交流，兩個人一旦確立了戀愛關系，彼此間對對方就有了一種責任，相互支持、相互關心、相敬如賓，兩個人在一起要學會包容、理解。

3.加強大學生健康、科學的性知識教育。

大學生雖然接受了十多年的教育，但涉及性教育的方面還很少，對于異性也還只處于一種好奇和向往階段，并不是十分了解。如果缺乏性教育，在與異性交 往過程中很容易犯錯誤，甚至出現越軌行為。在缺乏一定常志的前提下，對于自己的錯誤行為并不能很好地認識其危害，對于行為產生的后果也沒有能力來解決。從而會造成心理或生活上的壓力和障礙，這對于大學生的健康成長是十分不利的。因此，性教育是大學生整體素質教育的重要組成部分，必須重視和加強對大學生進行性教育。

4.積極參加業余活動，發展社會交往。

豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應廣泛參加各種形式的健康、有益的社會實踐活動。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張情緒，維護身心健康。

5.正確處理愛情和事業的關系。

大學生正處在人生的黃金時期，不要因為談戀愛而耽誤了學業，要正確處理好愛情與事業的關系，做到愛情與事業雙雙豐收。處于戀愛中的同學要自尊自重、相互鼓勵，樹立正確的人生目標，共同進步。由于社會大環境的影響，特別是經濟的發展，使我們傳統的倫理道德觀念發生了改變，這些也使易于接受新事物的大學生們在自己的愛情道路有了一些偏差。我們的大學生應該注意提高自身的修養，樹立正確的戀愛觀、人生觀、價值觀，處理好學業與愛情的關系。

六.職業規劃

大學生職業生涯規劃教育中存在的問題。

職業生涯規劃是生涯規劃的主體與重點,它是指個體對自己的興趣、愛好、能力、特點進行綜合分析與權衡,結合時代特點,根據自己的職業傾向,確定一個切合實際的職業定位和職業目標,并且把目標進行分解,然后設計出合理的職業生涯規劃圖,并且付諸行動,并根據變化而做出相應調整,達到最大限度地實現自我價值。具體包括知己、知彼、抉擇、目標、行動和評價六個要素。從2005年后,全國各高校陸續開設職業生涯規劃教育課程,尤其是2008年教育部要求高校開設職業生涯規劃課程以來,大學生職業生涯規劃教育在高校有了蓬勃發展。但是職業生涯規劃教育在我國起步時間較晚,經驗不足,在開展過程中仍存在許多問題。

1.大學生職業生涯規劃的意識淡薄

根據新浪網和《中國大學生就業》雜志共同實施的一項“大學生職業生涯規劃”調查問卷顯示,當前大學生普遍缺乏職業生涯規劃:有62%的大學生對自己將來的發展和工作沒有規劃;有33%的大學生不夠明確;只有5%的大學生有明確的規劃設計。其結果是在校學習期間不能全面地了解自我,沒有形成一個明確的擇業目標,到了畢業時往往茫然不知所措,難以找到理想的工作崗位,更談不上今后個人的職業規劃。究其原因,一方面與學校生涯規劃教育力度不夠有關。調查資料表明,絕大部分同學認為學校開設的就業指導課“很虛”“不實用”“信息量小”“內容太陳舊”。另一方面是由于大學生尚未認識到職業生涯規劃的重要性和對自己人生發展與就業的意義。一部分學生認為職業生涯規劃起不了多大作用,理 由是“規劃趕不上變化”。

2.大學生職業價值趨向功利化

當前大學生的職業價值判斷標準正在由以往的理想主義變為明顯的務實主義。在職業的去向上,大學生普遍希望到大城市、大機關、大公司、大企業等單位工作,希望就業的單位名聲好、工作條件好、生活待遇好。在職業的選擇上,往往一味強調個人的報酬,而且對薪金的期待普遍超過了現實所能提供的水平。調查發現,大學生對薪金的要求在1000~2000元的占18%,2000~3000元的占62%,3000~4000元的占12%,4000元以上的占4.5%。而用人單位實際提供給學生的月薪標準是1000~2000元的占32%,2000~3000元的占51%,3000~4000元的占9%,4000元以上的僅占4%。不難看出,大學生不是從自身條件、自身能力和社會需要出發,而是盲目地追求自身的發展空間,不同程度地存在著追求實惠的功利化傾向。結果出現大量“結構性”失業,即一方面大學生就業難,另一方面許多職位卻空著,特別是那些邊遠地區、中小城市和艱苦行業的基層一線的中小型單位人才奇缺。沒有多少畢業生愿意到這些地方去,分配去的畢業生也容易流失。

3.大學生職業生涯規劃教育的師資隊伍薄弱。

根據教育部規定,在校大學生的人數與就業指導專職隊伍的人數比應為500∶1,但目前多數高校就業指導專職人員尚未達到這個比例。除人手不足,專職工作人員還缺乏系統的專業培訓,有不少是“半路出家”的黨政部門工作人員或剛畢業新分配來的學生輔導員,隊伍專業化程度不高。此外,目前我國大多數高校還沒有專門設置獨立的職業生涯規劃教學單位,許多高校實行混合建制,有的把它掛靠在就業指導中心或就業指導辦公室,有的將其掛靠在教務處。高校就業指導機構的工作大多停留在辦理就業手續、提供需求信息和政策制度指導等事務性工作層面上,缺乏對學生進行職業生涯規劃的指導。究其原因,職業生涯規劃教育的任職教師缺乏資格準入制度和培訓、提高機制,師資成為制約高校職業生涯教育開展的主要因素。

4.大學生職業生涯規劃教育的片面化傾向。

據了解,很多高校都是在學生臨近畢業時才開設就業指導課,而職業生涯規劃教育也僅僅是其中的一兩個章節,大

一、大二沒有相關的課程安排。有些學校即便開設了職業生涯課程,也帶有很強的就業指導痕跡,課程設置單調,大多偏重于就業政策的宣講、就業形勢的分析;或強調競爭意識,取得勝利的方法,而忽視了仁愛、責任、擔當、感恩、厚德等核心思想,職業生涯規劃教育缺乏“靈魂”,失去了學生持續發展的活力。此外,職業生涯教育形式也停留在傳統的“我講你聽”的單純課堂授課上,沒有細化到學生的日常行為、學科教學、實踐活動中。把職業生涯規劃與教學和學生管理割裂開來,大學生職業生涯規劃也就失去了具體的平臺和載體,既浪費了時間,又缺乏效果。在就業壓力日趨激烈的今天,高校對學生的就業指導工作已不再是短期行為,高校應把學生職業生涯規劃教育貫穿在大學四年中,乃至人生全過程。

積極心理學啟示下的大學生職業生涯規劃教育(1)增強大學生的主體意識,樹立積極預防思想。

大學生職業生涯規劃包括規劃分析、規劃設計、規劃實施,其主體都是大學生自己,高校的就業指導中心或職業生涯中心不過是提供一種方法、思路、工具、課程而已。因此,大學生職業生涯規劃教育要突出“以學生為本”的教育理念,從職業生涯規劃與學生生存與發展緊密相連的角度,激發學生關注自身成長的積極性,把個人的成長需求轉化為教育的內在動力。引導大學生樹立以下觀念:一是堅持“預則立,不預則廢”的原則。面對社會的急劇變革和市場經濟的快速發展,要想在這場激烈的競爭中脫穎而出并保持立于不敗之地,必須設計好自己的職業生涯規劃,做到心中有數,不打無準備之仗,也不可盲目地“撞大運”。二是自我負責的觀念。職業生涯規劃關系到大學生個人的發展前途,不要指望別人來對你負責。三是終身學習和繼續教育觀念。要以翔實的事實為依據,闡明一個人在一個單位或一個單位的某種崗位上干一輩子的可能性將越來越小,每個人都應做好在自己的一生中轉換幾次職業的準備。

(2)加強大學生職業價值觀教育,注重積極的主觀體驗

職業生涯規劃教育要讓學生充分認識到,職業生涯規劃的作用不僅僅是幫助學生能順利地走向就業市場,尋找到滿意的適合自己的工作崗位,更重要的作用則在于能夠拓展大學生自身素質,提升自身競爭能力,激發自己的人生理想。職業生涯規劃并不僅僅是為了一個適合自己的工作準備,而是站在自我實現、人生不朽的高度上來探索職業,規劃職業。注重待遇、注重工資福利無可厚非,但一定也要慎重考慮所選的職業是否與自己的性格、職業興趣相符合,是否能最大限度地發揮自己的潛能,是否有利于今后的長遠發展。研究表明,一個人所從事的工作與其職業興趣相吻合,能發揮其全部才能的80%~90%,并能長時間地保持高效率的工作而不疲勞;反之就只能發揮全部才能的20%~30%,還容易感到厭倦和疲勞。自主創業可以是就業的重要選擇,只要自己從中感受樂趣,發現自身價值,就是一種積極的就業取向。

職業生涯規劃教育始終觸及的是心理的因素,如與自我認知有關的興趣、性格、人生觀、價值觀、自我效能感、自信等,與了解環境與職業相關的毅力、洞察力、勇氣、寬容等,與生涯規劃能力的培養有關的認知能力、人際交往能力、才能與智慧、創造力等。因此,開展大學生職業生涯教育,第一,以心理測試為基礎,廣泛應用各種心理手段,引導學生正確地認識自我,充分了解自身的性格、興趣、能力和氣質對個人未來職業的影響。第二,透過多元化的周邊課程及課外活動,進行體驗式的就業輔導與培訓,鼓勵發展個人的才能及更復雜的行為和生活技巧,使其獲得更多的成功體驗。第三,倡導創新創業,激發大學生的創造性。

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