第一篇：我要減肥隨筆

中午，無意間看了一段北京臺的節目。那是一檔健康欄目，本期嘉賓為著名的心血管病專家胡大一教授。

他說了自己的一段親身經歷：身高1米77左右的他曾經體重高達90余公斤，本來還不太在意，進行體檢，卻發現存在血脂高、脂肪肝等多種問題。作為醫學專家，他知道這很大程度上與體重過大有關，便下決心減肥。幾個月時間吧，居然減到了77公斤左右，身體也健康多了。

他的方法也很簡單：一是管住嘴（不多吃，不亂吃），二是邁開腿（多走路，多運動）

偶然目睹。

怦然心動。

想當年，學生時代，我一直是苗條型的（曾給人看過我那時的像片，大多不相信那便是我），身為教師之后，事務漸忙，運動漸少，加上年齡漸長，不知不覺，已經不太苗條了，而今，更是有些“太不苗條”了。

記得幾年前廣州曾進行過教師的抽樣調查，結論好像是七成以上的教師處在亞健康狀況。

那時，與同事們談及，想到我們這里身為教師者也是忙忙碌碌緊緊張張地生活在重重壓力之下，不禁唏噓感慨。

我想，現在的自己也是處在“亞健康”甚至“亞亞亞健康”之中的吧。

倘若能夠改善一點，于人于己，都是好事。

心動不如行動。

計劃下午下班后就去“邁開腿”——去校外走一圈再回家。

事實上，下班后卻還有些事，在辦公室里補寫了點教案，準備這幾天的課，又先后與李同學、邢同學、陳同學、佘同學等進行了或長或短的交流，五時十分結束最后一節課的，已經盡量爭取了，到離校時也已經差不多要五時五十分了。

那時，學校里仍有教師在忙碌，一如我平時那般。

出校門，還是在外面快走了一圈。時間不多，這次只走了三十分鐘左右。

希望以后能有較充裕的時間來“邁開腿”，希望能堅持下去。

或許，有機會可以像幾年前曾經做過的一樣：出學校，沿臨江南路向西，經北河大橋、臨江北路、梅東大橋……這么順時針方向快步地走上一大圈，走出健康些的身體來！

第二篇：減肥勵志名言

減肥勵志名言

在學習、工作、生活中，大家都不可避免地會接觸并使用名言吧，名言是歷史文化精華的積淀，對后人有重要的指導意義和警戒作用。什么樣的名言才具有借鑒意義呢？以下是小編精心整理的減肥勵志名言，希望對大家有所幫助。

1、減肥有很多好處：它會幫助你養成每天正常的飲食習慣，不要吃得太多，每天運動有益健康。所以你就偷著樂吧，不僅減肥還會增加你的壽命。

2、連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生。

3、姐妹門，胖子沒前途！胖子沒未來！先瘦下來再說話！

4、青春只有一次，我們不能浪費青春！我們要有絢麗的青春！

5、要瘦一定要付出代價的！如果你不能忍餓，基本上你是狠難瘦的——怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了、沒有好方法，就是忍、不要問我怎么忍、就是不要去吃！

6、絕不要把情緒發泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是運動了。

7、不要羨慕瘦的人，因為你正在悄悄變瘦。每個人都有每個人的煩惱，很多瘦的人，其實身材并不好。

8、是誰當時信誓旦旦的說：我要減肥，一定要成功——是你！

9、節食是唯一有效的、減肥就是要餓、運動效果最小、藥千萬別吃、胖死也別吃藥。

10、信心、決心、恒心，三心合一。

11、減肥是一件很簡單的事，就是少吃多動。不要弄得太復雜了，對自己的身體不好，或造成心里問題，反而帶來更多困擾。

12、大家要記得，不要因為減肥影響工作學習，因為你見肥也是為了生活的.更好。我們要不斷充實自己！我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實的美女！

13、關鍵是要堅持，要有信心、別人可以你一定會做的更好！要有自己的智慧。

14、你就記住：胖子沒前途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。

15、減肥是一個時尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個懂得時尚的人。

16、減肥是一種習慣，而不是你生活中的深淵。養成了這種習慣，減肥就會變得和你每天都要洗臉刷牙一樣的簡單。

17、胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子！

18、美女鄙視我們胖子！“我們活該”誰叫別人有毅力呢？別人能管住自己，別人就有資格笑我們不想被人笑，就自己堅持點！

19、還是那句話：要瘦就是要能忍餓，如果你一直吃是狠難減的。

20、死了都要瘦，誓不達目標不罷休，絕食多苦只有這樣才能瘦下來。

21、暴飲暴食是可恥的行為，是在浪費國家糧食，想想那些正處于饑餓當中的人吧！

22、減肥是女人一生的事業，所以不只是你一個人在進行，你的周圍的很多人都是你的戰友。

23、減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助，但你想靠運動瘦下來，不可能。

24、你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是沒減了、心態狠重要。

25、不管年紀，漂亮是必須的、減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來、三十多歲的女性應該比20歲女生更有智慧、你應該知道這個社會對女性多挑剔，必須瘦不要想太多！

第三篇：我減肥計劃

雄偉的減肥計劃

1.減肥宣言。

2.減肥計劃書。

3.減肥前資料。后話：

4.減肥觀察表。5.減肥后資料。6.獎狀。

減肥宣言

從2013年 04月 18日星期四23 時10分38 秒（不知道）

微秒起

我將拒絕一切肉食，餓了就喝西北風，當然也什么都不干，我想過了，這回，能挺多久就

挺多久，實在不行了，就想一想，三年自然災害，再想一想，阿富汗，我的親人們啊！你們

盡可以把好吃的往我面前端，平素我想吃而吃不著的，統統端上來，我要是動一口，就不算

好漢！

保證人：田恬

見證人：田恬

減肥計劃書

看看別人咋說的想要減肥貴在堅持，一定要堅持下去，哪怕見效很慢，因為每個人的新陳代謝情況都是不一

樣的。最好不要給自己規定一個時間，因為一開始我就是給自己定多少時間之內要減多少斤。

最后達不到要求就少吃，餓的昏天暗地的。嚴重影響身體健康。你只要堅持健康減肥，看到

了成效就會堅持下去的。

早餐一定要吃：你可以喝酸奶，吃全麥的面包、水煮蛋一個（每天不要吃太多雞蛋，感覺吃的差不根本吸收不了那么多）粥也可以，但是不要加糖。午餐：吃點正常飯，米，面，菜，肉，都可以，但是只要吃8分飽，多趕緊閃人。

晚餐：建議還是少吃為好，晚飯能不吃就不吃，因為不吃晚飯見效很快。

一定要吃的話，吃點水果（蘋果香蕉），或者一袋酸奶，或者一碗粥，或者來2根黃瓜。

還能補充維生素，熱量還低！不要吃油膩的東西和肉類。雖然晚上餓著很難受，但是有舍就

有得。

每天吃一種水果，建議在早飯和中午飯之間吃，因為

到下午都能消耗沒。要是晚上吃，很容易胖的。

如果你不想做太多劇烈運動，就每天跳繩吧。堅持半小時，一定會瘦下來，而且跳繩是全身

減肥。減肥不要急于求成，健康的身體才是最重要。不要每天都吃一樣的東西，想吃什么就

吃什么（當然我說的是菜和飯，不是零食，零食不吃為好）。想吃的東西早晨和中午吃，保

證營養均衡。餓的時候就喝水，不要喝飲料，熱量大的嚇人！零食不

要吃，吃了就白減了！

建議健康減肥。加油，祝自己成功 建議：

1．你需要幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小

時，不然你別想瘦

2．你的體重會在停止減肥后的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤

3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，你要一個星期

后，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出

來有瘦三公斤。

4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體

重。

5．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！

（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）

6．當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己

瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體

重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！

8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

泡面比什么都可怕

9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西10．

成功就在眼前，前進吧！

跟有TA→

有很多也，但都是要有恒心才行！多做運動！如練瑜伽。如果你覺得累的話，可以改

為游泳。但每天至少要運動2個小時！少食多餐，但早餐一定要吃好，也不能不

能抵制住誘惑。吃！午餐也一定要吃飽，晚餐就可以隨意點了，吃個半飽就夠了。還要多吃蔬菜水果，盡量不要吃什么減肥藥什么的，一點用都沒有。肉少吃點，只要夠人體所需就好了，但也不可以不吃肉或只吃一點。盡量挑食些，不要來者不拒，還要

我的意見：運動項目有點多，雜，我盡量全部做到

減肥前資料：

姓名：田恬

年齡: 20

星期四23時 17分

減肥目標：到減肥時間：2013年4月19日 星期五2013年7月19日

很久很久之后:-D

發個大獎狀，小資一下下嘍！！

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第四篇：我的減肥計劃

我的減肥計劃

眉山市仁壽縣龍正鎮中心小學六（3）班郭姝杉

暑假中的一個月很快過去了，我不知不覺又胖了許多。于是在爸媽的監督下我便開始了我的減肥計劃。

第一天：我在鬧鐘的催促下早早地起了床，洗漱之后，便來到樓下，圍著周長大約100米的壩子慢跑了十圈，然后再上樓吃早餐。媽媽為我安排的早餐很簡單，一瓶酸奶加一個雞蛋,比起以前的滿滿一大碗面可是差遠了，吃進肚里像沒吃一樣。吃完早餐，我還是依照往常一樣看書、寫字。誰知還沒等到吃午飯，我就已經饑腸轆轆了。好不容易挨到媽媽開飯，本想早飯沒吃飽，午飯大吃一頓的。可是為了減肥，我強忍住了。午飯只吃了大半碗飯，為了滿足一下胃子的需要，（要知道我以前每天午飯都是吃兩碗飯的哦！）沒辦法，我只好猛灌了兩碗湯。午飯是熬過去了，但下午的運動對于幾乎是餓著肚子的我可怎么辦呢？

下午兩點半，我得從我家——禹帝街走到106線，大約2里路，然后再返回，總路程是4里。回到家我已經餓得一屁股坐在地板上再也沒有力氣向前挪一步了。喝著白開水，終于等來了晚飯，可我才吃了一碗飯就被爸爸媽媽硬拉出了家門，因為按計劃我們得去逛來回大約七、八里路的蔬菜大棚。逛完蔬菜大棚我已經是又累又餓、腰酸背疼了。為了忘記饑餓和痛苦，我只好早早洗漱，上床睡覺……

哎，這第一天可總算熬過去了。

第二天，一切如第一天，只是感覺更餓了，水喝得更多了……

第三天，腰更酸，腿更軟，但餓感似乎少了許多……第四天，……

……

一天又一天，在爸媽的督促下，我熬過來了，直到暑假結束，我終于完成了減肥計劃。這次減肥，我還真瘦了不少呢！這都是對我堅持不懈的回報，所有同學、老師都會在見到我的第一時間驚奇地問：哇，郭姝杉，你怎么瘦了？他們哪里知道，為了這效果，我吃了多少苦，遭了多少罪哦！而且，為了保持我的減肥成果，我還將嚴格要求自己：不能吃太甜，不能吃太肥，不能吃過飽，不……

指導教師(姚 芬)點評：小作者文筆清新，感覺敏銳，通過對一次減肥經歷的敘寫，生動展現了一個女孩對美的追求以及她小小心靈中堅持不懈的毅力，恬淡之中感染人心。

第五篇：我的減肥經驗

資料分享

我的減肥經驗

去年五一的時候我的體重還是110斤，不過到7月末的時候我的體重已經從110斤瘦到了90斤，短短兩個月內瘦下去了20斤！最關鍵的是，我這兩個月自很多姐妹其實是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快能量和營養并不是一個概念，有本質的區別。營養是身體內必需的物質，就好像汽車的零部件，很多姐妹其實是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑。現在回過頭來看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說我們周圍有人成功了，就是自己也減輕過，只是反彈而已；所以我終于明白了，我感覺過程并不痛苦哦，而且身體狀態很不錯。

很多減肥方法我也試了不少，還有些奇怪的偏方。最后發現，有效果的還是健康的減肥品+飲食控制+適當運動！

我運動少，主要是使用了健康的減肥品，然后就是用其他的方法輔助下。

我的減肥經驗：

1、需找一款值得信賴的健康減肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西藥，所以我選中藥成分的減肥品)

我使用的減肥品是一款純中藥的減肥茶。其實使用時很方便的，只是在每天的飯前，沖泡一杯就好。簡單，有效。不像有些又是什么膠囊，又是茶的，吃藥都把我們吃飽了，呵呵。

我現在已經減肥一年多了，完全沒有反彈，也沒有任何身體不適的感覺。所以來向大家推薦推薦的，因為要知道，只有同是胖過的朋友，才能真正體會到，我們胖人想減肥的真正的痛苦。

2、運動，多喝水(提高代謝率)

這個我自己是很難堅持的，雖然知道運動減肥好處多多，但是就是堅持不了。

對于像我這樣的懶人同胞們，我建議在看電視或者看碟的時候，做做瑜伽，原地跳跳，即使沒有運能量和營養并不是一個概念，有本質的區別。營養是身體內必需的物質，就好像汽車的零部件，很多姐妹其實是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑肉，我的目的是防止因為節食，讓我的基礎代謝率變低。

多喝水也是有利于維持提高基礎代謝率的。

3、創造一個適合減肥的環境

很多姐妹們常抱怨，節食的過程中暴掉了，我自己也有過這樣的經驗。我解決這個問題的辦法就很多姐妹其實是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑。現在回過頭來看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說我們周圍有人成功了，就是自己也減輕過，只是反彈而已；所以我終于明白了，是： 不去超市，不在家里囤積任何零食！

這點非常重要哦！

我減肥期間，家里基本上不會吃什么大葷菜，免得我把不住嘴巴。

4、每天記錄體重飲食

這些都是為了讓自己更有動力

如果體重稱比較敏感，可以每天稱，如果不敏感，就3-4天一測，甚至可以一星期一測。我自己是有兩個稱，一個0。5kg刻度的稱，一個電子稱。我自己是每天用電子稱，早上睜開眼，噓噓和便便后，馬上空腹上稱，這樣每天的有可比性。然后每天的體重變化，和飲食都像日很多姐妹其實是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑。現在回過能量和營養并不是一個概念，有本質的區別。營養是身體內必需的物質，就好像汽車的零部件，很多姐妹其實是猶豫和不清晰的，包括我以前也一樣，主要是很多人很快就反彈，讓我們失去信心，甚至對能不能減肥都懷疑頭來看，我們很笨，真的，怎么可能不能減肥呢？不說我們周圍有人成功了，就是自己也減輕過，只是反彈而已；所以我終于明白了，記一樣記下來。每天都看看，反省下，也時刻提醒自己不要放棄。

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