第一篇：幾種常見運動損傷原因及防治教案

幾種常見運動損傷原因及防治教案

體育與健康課是學校教育的重要內容，而課中許多運動實踐內容對鍛煉學生頑強的意志品質，提高學生體質水平，增進健康具有很高的實用價值。在體育與健康課程標準運動技能學習領域中，要采取相應的安全措施預防傷害事故的發生，使學生知道如何在運動中避免危險，掌握運動創傷時和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高處理安全問題的能力。

教學目的：

1.知識方面

（1）.知道哪些運動可能損傷及如何預防，知道人工呼吸原理

（2）.識記幾種損傷處理方法

（3）.理解損傷原因及預防措施

（4）.初步掌握損傷的處理方法，學會人工呼吸

2.能力方面

（1）.通過對損傷的分析、學習，提高學生對損傷的認識及帶來的危害，從而培養學生在運動中的預防和傷后處理能力

（2）.提高學生對體育與健康課中不安全因素的認識能力

（3）.通過對人工呼吸方法的學習，提高學生在危急時刻的應對能力和實際操作能力

3.思想感情方面

（1）.通過學生參與討論，交流等活動，培養學生的合作團隊精神

（2）.使學生樹立正確的健康觀，培養關心他人、樂于助人的優秀品質

（3）.樹立“健康第一，安全至上”的意識

重點，難點：1.產生原因和預防是重點，因為在課中教師與學生未對損傷原因從思想上真正重視起來，學習產生原因可以提高學生對該運動的認識，作到防患于未然

2.處理措施是難點。因為一旦出現如流血，骨折等損傷出現，學生難免驚慌失措，不易做出正確反應，故定為難點

教具準備：掛圖，幻燈片

課時安排；二課時

第一課時

1.教學過程設計思路

教師提出問題創設情境——學生分組討論——匯報交流——共同得出結論

2.教學過程說明：

（1）.舉例說明損傷產生，引出造成原因的話題；學生的第一反應是什么

（2）.學生分組討論，專人記錄。并相互交流，匯報；講解首先該做的事，示范并分組練習，記好筆記

（3）.教師放映幻燈片（與學生同的地方表揚），啟發學生歸納小結，不完善、不準確之處啟發學生討論、更正，以此培養學生綜合能力。

1.損傷原因

1.1思想因素

在開學第一節課，易引起運動損傷的教材學習前對學生進行安全組織紀律性教育，使學生真正從思想上重視起來，增強預防觀念，并關注易引起損傷的小事，如鞋，鞋帶，服裝，鑰匙扣等問題，做到防患于未然。教師對運動傷害在思想上認識不足，在課前、課中、課后沒有采取積極有效的措施。要充分認識學生的健康狀況，未對學生進行分層次練習。由于學生缺乏經驗，思想麻痹大意，冒失沖動，急于求成或畏難，害怕而產生猶豫不決或過分緊張而造成運動損傷。

1.2場地器材的缺點

每位學生要充分認識場地平整，器材設備中出現的質量，安裝牢固及佩帶的飾物，長指甲等的問題易造成運動損傷。認真對上課所需場地進行檢查與維修，及時更換破損器械，保證體育教學需要。操場較小，幾個教師同時上課，如劃分不合理或在同一場地同時進行幾種練習，投擲區離他區太近，隨意穿越投擲區等都會引起傷害。

1.3準備活動方面的不足

不做準備活動，準備活動不充分（過大或過小），間歇時間過長及專項準備活動不充分易造成運動損傷。充分做好準備活動，要針對性，全面性，多樣性，漸進性。對學生講清準備活動的意義作用，并根據基本內容做好一般與專項準備活動。尤其對負擔較大和易傷部位，特別謹慎。嚴格遵守準備活動與正式練習時間2—3分鐘的限定。最終準備活動以身體感到發熱，微微出汗為宜。

1.4組織方法，教材內容搭配是否合理

課中，調隊，人員搭配不合理，人數過多，無合理教學步驟，缺乏正確示范動作與細致耐心指導，不在投擲區內練習均可造成運動損傷；既有上肢，又有下肢力量練習，又有腰腹肌等練習，搭配顯然得當，否則，易出現傷害事故；要循序漸進，嚴格把握技術規格，不能將運動員的訓練方法與教學方法等同起來；合理安排運動強度，過大，必然導致損傷。一節課中，適宜的生理負荷平均標準為120—140min –1 ；動作練習中的錯誤，由于技術錯誤，違反了人體結構特點和各器官系統功能活動的規律易造成損傷。過多練習某一技術動作，導致學生疲勞而產生運動損傷。教學比賽中，違反規則，動作粗野，過大，相互玩鬧，易造成運動損傷.1.5.加強自我保護與保護幫助能力的培養

學生要學會自我保護與保護幫助的方法。當身體失去平衡時，應立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團身，以肩背著地順勢滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護能力。

１.６考慮季節氣候的影響

四季氣候不斷變化，冬天氣溫過低，易發生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，是身體協調性差；夏天過高易大量出汗，出現中暑而損傷.學生要注意氣候影響。

2.運動損傷的預防

課前，應全面調查學生的身體健康狀況，對有病的，健康狀況不佳的同學作到心中有數，做好安全教育教育工作。

2.1田徑教學

2.1.1 跑的教學

場地必須平整，無雜物。同學之間（前后左右）不可靠的太近，不嬉笑打鬧，練習后從兩側返回。跑完后，不要立即停下來，做一些整理活動，使全身各器官逐漸趨于平靜。短跑中容易產生損傷的部位是大腿后肌群肌肉拉傷、跟腱拉傷、踝、膝關節的扭傷等；中長跑練習時如場地硬，跑的量又大或技術不正確，就會產生脛、腓骨的疲勞性骨膜炎，疲勞性骨折，膝外側滑囊炎及足部腱鞘炎；跨欄跑技術，從正面練習，不可任意升高欄架，容易造成大腿后群肌肉拉傷，當跨欄步不正確時，也容易造成腰部、膝、踝關節的扭傷。接力跑注意兩人之間的距離及與別的隊之間的距離。

2.1.2 跳的教學

助跑場地平坦，無雜物。沙坑場地挖松，翻軟。跳高架海綿包固定擺放，位置合適或沙坑內有一定高度的沙子。練習按照一定的順序進行。動作技術嚴格按照教學步驟進行。著重預防頸、腰、膝、踝、足跟的扭傷和挫傷。

2.1.3 投的教學

再次強調聽從指揮，安全至上。盡量減少面對面練習。聽口令，再練習。不可隨意動用器材。明確責任分工，撿投分明。鉛球用腳停，手撿，注意手指扭傷。并設置學生站立，練習區域。每次練習時，應先試投，在逐步過渡到用全力投擲。著重預防與器材接觸帶來得傷害。

2.2體操教學

技巧教學中，要清掃干凈墊子，墊下無異物。作好頸腕關節的準備活動，防止損傷。單雙杠中，練習順序由易到難，循序漸進。跳箱及山羊，防止舟骨骨折與腕軟骨損傷。各個器械要擺放平穩，牢固，墊子應有一定的厚度。練習時，加強保護與幫助練習，并增強自我保護意識。

2.3球類

籃球架，排球網架，足球門安放是否牢固、合理。場地是否平整，無異物。打比賽最好按照水平分組。指甲修剪要得當。充分活動全身，重點預防掌指關節扭傷，膝踝關節的扭傷。分組要按照水平分組。進一步進行安全思想教育，提高自我保護意識與防范意識。

板書設計：

體育與健康幾種常見運動損傷預防與治療

一.損傷原因：1.思想；2.場地器材；3.準備活動；4.技術內容，組織方法；5.自我保護；6.氣候。

二.運動預防：1.田徑，跑跳投；2.體操；3.球類，籃排足。

第二課時

常見運動損傷簡易處理措施

1扭傷的即時處理

受傷后不管程度如何，首先進行ＲＩＣＥ處置。

Ｒ＝休息（Ｒｅｓｔ）立即停止運動，對損傷作出判斷.Ｉ＝冷卻（Ｉｃｅ）冰袋敷，２５分鐘以上冷水泡（濕毛巾敷）可減輕疼痛。因冷刺激超過創傷帶來的刺激，也可阻止局部供血，減少組織出血.Ｃ＝加壓（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ）用繃帶從受傷遠端包扎，一層一半重疊，應使膚色正常，減少出血腫脹.Ｅ＝抬高（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ）將傷肢提舉到高于心臟部位，加快淋巴系統回流，抵消淤血與腫脹.2.踝關節扭傷

觀察疼痛是否加劇，迅速腫脹．如傷者不很嚴重，還可行走，估計不會有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷（為防止冰灼傷皮膚，用布包冰融化），來減少出血或組織液滲出，腫大及疼痛.如傷者疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫院拍片治療．如無骨裂與骨折，只是踝關節組織損傷較為嚴重，肌肉纖維被撕裂范圍較大，毛細血管出血較多，血腫加大，出現這種情況時除上述冷敷辦法外，在24小時之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進行．

3.肌肉拉傷

肌肉拉傷由于間接外力作用使肌肉拉傷。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內收肌群等。表現為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣。肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，掐穴位會有好療效。如按摩風市穴（立正，兩手下垂，中指間到達處）可治療腿痛。按摩承山穴（腓腸肌肌腹下方人字紋處正中）可治療腓腸肌痙攣，腰痛，腳踵痛。如感覺到或聽到響聲，則立即RICE處理，送醫院治療。

4.皮膚擦傷

查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點，比較常見是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，應沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。如傷口較深，則去醫院注射破傷風抗毒血清。如流血，則指按出血部位，加壓包扎，抬高傷肢。關節部位，最好用消炎軟膏涂抹，并包扎。

5.腳踵疼痛

由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，多次受到急劇沖擊而受到損傷。表現為腳后跟疼痛難忍，不能繼續動作練習。可選擇舒適運動鞋或將柔軟海綿墊在腳下。在練習之后注意保護，做好放松活動，如用濕毛巾熱敷。

6.鼻子出血

發生碰撞、摔到、激烈運動時鼻腔毛細血管破裂導致。應不緊張，輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫院檢查。

7.運動中腹痛

課中運動時發生腹痛，應降低跑速，加深呼吸以調整呼吸與運動的節奏，并按疼痛部位，或彎腰慢跑一段距離來減輕疼痛。如不減輕，反而加重，則立即停止運動，進一步進行診斷處理。

8.骨折

劇烈運動或動作不規范，會發生骨折。應立即停止運動，保持不動姿勢，并詢問是否聽到響聲，且疼痛難忍。明顯癥狀有腫脹，局部疼痛，傷肢畸形，功能障礙，有壓痛感。嚴重者出現休克。急救處理主要是抗休克，臨時固定和搬運。休克后刺激十宣穴（10指尖端，距爪甲約1分處）。臨時固定要輕而穩，可用夾板，木棍，樹枝代替，固定在傷肢側面，兩端跨過傷側左右關節，使之固定不動，并用棉花等物充墊，打好結。最后做好搬運工作。

9.中暑

在高溫或高溫環境中如烈日直接照射情況下進行體育鍛煉時，由于體內熱量過多不散出，易發生中暑。起病急，口干，惡心，頭暈眼花等。應立即休息脫離熱環境。仰臥，頭部墊高，解開衣扣，額頭冷敷，也可用白酒擦拭四肢，待神志清楚后，喝一些清涼飲料或防暑藥物。

10.溺水

游泳中，可能出現淹溺事故，須立即就地搶救。想盡可能的辦法在最短的時間內將其拖帶上岸，檢查口鼻有無異物，去除，使呼吸道暢通，并讓其趴在救者的大腿上倒水，解開胸腹部衣服進行人工呼吸。讓患者仰臥，救者一手托其下頜，使頭盡量后仰，另一手捏緊鼻孔，防漏氣。深吸一口氣，向其嘴內吹氣，使上胸部輕度上升為止，后松開捏鼻孔的手。如此反復進行，每分鐘14—16次。如心臟停止跳動，則進行人工心臟擠壓。救者雙手重疊，掌根放在溺者胸骨體的下半段上，肘關節伸直，借助自身體重和肩臂力量，適度用力下壓，使軟肋骨下陷3—4厘米，隨后立即放松，如此反復進行。成人每分鐘60—80次，小兒單掌約100次左右。現場搶救，動作要敏捷，迅速，堅持到醫務人員來。

板書設計：常見運動損傷簡易處理措施

1.扭傷的即時處理；2.踝關節扭傷；3.肌肉拉傷；4.皮膚擦傷；5.腳踵疼痛；6.鼻子出血；7.運動中腹痛；8.骨折；9.中暑；10.溺水

第二篇：常見運動損傷原因及防治教案

體 育 與 健 康 課 時 教 案

常見運動損傷的原因與處理

兗 州 市 第 六 中 學

張

蕊 2011 年

月

學習階段：水平五

教學內容：常見運動損傷的原因及處理 教學任務：

1、了解運動損傷的概念及發生原因

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法

3、.樹立“健康第一，安全至上”的意識

學習重點：運動損傷產生原因和預防。

難點：發生運動損傷后處理措施。教學用具：電腦一臺，投影儀一臺

課時安排；一課時

導入:日常生活中同學們 會從事各種各樣的體育活動，許多運動對鍛煉學生頑強的意志品質，提高學生體質水平，增進健康具有很高的實用價值。在體育與健康課運動技能學習中，要采取相應的安全措施預防傷害事故的發生，學會如何在運動中避免危險，掌握運動創傷的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高處理安全問題的能力。

一、運動損傷的概念

定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

二、運動損傷發生的原因

1、準備運動不足：

A、不做準備活動或準備活動敷衍了事就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷

B、準備活動的內容不得當 不做準備活動，準備活動不充分（過大或過小），間歇時間過長及專項準備活動不充分易造成運動損傷。對學生講清準備活動的意義作用，并根據基本內容做好一般與專項準備活動，尤其對負擔較大和易傷部位，特別謹慎，最終準備活動以身體感到發熱，微微出汗為宜。

2、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

3、外力的撞擊：包括器械的撞擊或身體某部位的撞擊。

4、運動強度過大：過多練習某一技術動作，導致學生疲勞，超過了身體的承受能力而產生運動損傷

5、不良的氣候變化：如冬天氣溫過低，易發生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，夏天過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規定 ：教學比賽中，違反規則，動作粗野，過大，相互玩鬧，對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

三、常見運動損傷簡易處理措施

1、.鼻子出血

原因： 發生碰撞、摔到、激烈運動時鼻腔毛細血管破裂導致。

處理：輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫院檢查。

2.肌肉拉傷

原因：肌肉主動猛烈收縮或被動的過度拉長超過了身體的負擔能力。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內收肌群等。表現為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣

處理：早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢抬高以減輕疼痛。24小時后開始按摩，手法要輕緩。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

3、肌肉痙攣

原因：肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，俗稱抽筋。

處理：即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長

4、關節扭傷

原因：

處理：可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷來減少出血或組織液滲出。腫大及疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫院拍片治療。在24小時之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進行．

5、擦傷：

原因：皮膚表面受到磨擦后的損傷

處理：A、輕度擦傷：比較常見是膝，肘，手等位置。傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。傷口不干凈的查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點，如嵌有砂石，應沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

6、.運動中腹痛

原因：

1、沒有做好準備活動就進行劇烈運動

2、呼吸節律掌握不好

3、胃腸道里盛滿了食

處理：

1、加深呼吸的節奏

2、降低跑速

3、按疼痛部位

4、嚴重者停止運動

四、轉移受傷人員

1、扶持法

急救者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住傷員的腰部。適用于神志清醒、傷勢較輕、自己基本能步行的傷員。

2、抱托法

急救者一手抱托住傷員的背部，另一手托住其大腿膝窩處，將傷員抱起，傷員的一臂搭扶在急救者肩上。適用于神志清醒但身體虛弱的傷員。

3、椅托法

兩名急救者相對，用同側手相互握住對方的雙臂，另一手相互搭在對方的肩上，象一把椅子，讓傷員做在“椅子”上，傷員的兩臂分別搭在急救者的肩上。

五、減少運動損傷，做好預防工作：

1、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

2、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

3、選擇適合自己的運動項目

4、避免運動強度過大、一次性運動時間過長

5、不在堅硬、有雜物的場地上鍛煉

6、學會自我保護與幫助的方法。

7、運動后做好放松活動

當身體失去平衡時，應立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團身，以肩背著地順勢滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護能力。

1．下列有關體育鍛煉說法正確的是（）A．運動之前可以不做準備活動

B．運動中適量而行，注意預防運動損傷 C．心肌炎患者最適宜的鍛煉項目是籃球

D．皮膚病患者可以經常參加游泳練習

2.在鍛煉中，發生運動損傷是難免的，下列有關運動損傷的說法正確的是

（）

A．發生骨折時，應立即把患者抬到陰涼平坦處，并通知醫院

B．踝關節發生扭傷，應迅速用冰塊或冷水冷敷并進行按摩，以減輕關節腫脹與疼痛

C．動脈出血需用清潔水或生理鹽水將傷口沖洗干凈，蓋上消毒紗布、棉墊，再用繃帶加壓纏繞，將血止住后送醫院處理

D．運動損傷原因除了準備活動不充分、技術不合理外，還與運動量大小、身體機能狀況、體息睡眠、場地設3.急性扭傷是由于關節超過生理性運動范圍，使其韌帶、肌腱、肌肉等過度牽伸所致。正確治療急性扭傷的一般順序是（）

①冷敷治療 ②24小時以后每天熱敷 ③抬高傷肢 ④固定休息 ⑤加壓包扎

②某同學活動時踝關節不慎扭傷，局部發生腫脹，經檢查排除了脫臼和骨折。該同學對受傷部位進行冷敷后又貼了活血膏藥。請判斷該同學的處理方法是否正確，并說明理由。

4.在體育課上，小莉同學小腿靜脈不慎受傷，流血不止，此時可采取的急救措施是（）A、用止血帶扎緊傷口的上方

B、用止血帶扎緊傷口的下方

C、用止血帶扎緊傷口的上、下兩端

D、送往醫院或等候醫護人員 備等有關

? 只要我們掌握科學的鍛煉身體的方法，了解運動損傷的原因和處理辦法，及時有效的采取預防措施，堅持不泄的從事體育鍛煉，就一定能有一個健康的身體！作業：

1、日常活動中如何預防運動損傷、踝關節損傷的處理方法

第三篇：體育課教案：常見運動損傷的處理及防治

常見運動損傷的處理及預防

教學內容：常見運動損傷的處理及預防 教學目的：

1、讓學生了解常見運動損傷的原因及處理、預防方法，能在運動中最大限度地防止運動的損傷的發生。

2、培養學生從事科學體育鍛煉的能力，為終身體育奠定基礎。

3、通過游戲，培養學生的團結協作意識以及熱愛祖國的精神品質。

一、教學過程：

（一）導入部分

提問：同學們平常在體育鍛煉中受過傷嗎？受傷的部位是那里？你又是怎樣處理的？ 學生回答問題

老師小結：我們在平常的體育鍛煉中都可能發生過或大或小的損傷，一旦損傷發生都會給我們的學習和生活帶來麻煩，損傷不能避免但我們能預防。今天這堂課我們就來一起了解幾種常見運動損傷發生的原因、癥狀、處理與預防方法，讓我們在今后的體育鍛煉中盡可能避免運動損傷的發生。

（二）展開部分

1、手指挫傷

原因:主要是接球時的動作不正確或斷球時手指過于緊張伸直,球氣過足也容易使手指挫傷.癥狀:損傷部位關節周圍腫脹,疼痛,功能障礙,局部有壓痛.處理:冷敷和冷水沖淋可與鄰指固定,也可用另一手指捏傷指稍微活動和放松,此傷對繼續運動沒有很大的妨礙.預防:

1、掌握正確的動作技術.2、運動前要做好充分的準備活動。

2、踝關節扭傷

原因:場地不平,跳起落地不穩,或落在別人的腳上.癥狀:傷后局部疼痛，腫脹，局部有明顯壓痛，關節運動功能障礙，輕者關節活動受限，不能著力；重者關節有不穩或松動感，關節功能明顯障礙。

處理:用冷水沖,冰敷.用繃帶加壓包扎,并抬高患肢休息，以減輕出血和腫脹。24～48h后，拆除包扎固定，根據傷情可采用中藥外敷、理療和按摩等，但熱療和按摩在開始時只能施于傷部周圍，3天后才能用于局部。重者應及時送醫院。當關節腫脹和疼痛減輕后，在不引起疼痛和疼痛加重的原則下，盡早進行傷肢功能性活動，防止發生肌肉萎縮，以促進功能恢復。預防:

1、平時要加強關節周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習，提高關節穩定性和活動度。

2、運動前準備活動必須充分.3、要正確掌握跑跳等動作技術。

4、運動中要注意加強保護和自我保護。

5、做好運動場地設備的維修和保管，消除引起外傷的各種因素。

3、腓腸肌痙攣(小腿抽筋)原因:寒冷的環境中進行體育活動,沒有做準備活動或準備活動不充分;電解質丟失過多;肌肉收縮失調;運動性肌肉損傷等都可以引起小腿肌肉痙攣.癥狀:痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍;所涉及的關節暫時屈伸受限,痙攣緩解后,局部仍有酸痛不適感.處理:采用牽引痙攣肌肉的方法,讓患者仰臥或坐位,膝關節伸直,牽引者雙手握住患者足部,讓患者踝關節緩慢的背伸,牽引時切忌用力過猛,以免造成肌肉拉傷.如果在水中發生腓

腸肌痙攣時，先吸一口氣，仰臥水上，用痙攣肢體對側的手握住腳趾，并用力向身體方向拉，另一手掌壓住痙攣肢體的膝蓋，以幫助膝關節伸直。可連續做幾次。預防:

1、加強體育鍛煉,提高身體對寒冷的適應能力.2、運動前必須充分做好準備活動,對容易發生痙攣的肌肉運動前適當按摩。

3、夏季運動出汗過多時,要及時補充水和鹽份.4、游泳下水前，應用冷水淋濕全身，使身體對冷水的刺激有所適應；水溫較底時，游泳時間不宜太長。

5、冬季運動要注意保暖,疲勞時不要進行劇烈運動.（三）結束部分

我們在平常的體育鍛煉中，加強運動損傷的預防，可最大限度地避免損傷的發生，為我們的學習和生活創造一個好的環境。

第四篇：運動損傷的預防及原因

課題：常見運動創傷的預防及簡易處理

教學內容：1.運動損傷的預防及原因

教學目標：

1、了解運動損傷的概念及發生原因。

2、對常見的運動損傷的預防。教學步驟：

一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平。

C、準備活動的內容不得當。

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。

3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

三、運動損傷的預防

1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。

5、掌握運動要領，加強保護和幫助。

6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

四、常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。

課題：常見運動創傷的預防及簡易處理 教學目標：

1、通過教學使學生初步了解常見的運動創傷

2、對常見運動創傷的簡易處理

3、提高認識，防范于未然

一、運動創傷的預防；

同學們正處在生長發育時期，經常參加體育運動，可以促進其身發育，增進健康，增強體質。但是，如果鍛煉方法不科學，不注意安全，不講究運動衛生，也容易發生創傷，對學習和健康產生不良影響。為有效防止發生運動創傷，了解其發生的原因是必要的。發生原因：

1、生理上的結構薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關節。

2、運動動作本身的技術特點的特殊要求，而引起的運動創傷；

3、機能狀態不佳、疲勞、病后初愈就勉強參加運動往往因體力不足，意力不集中而引起運動創傷。

4、局部負擔過重，又缺乏保護、幫助、往往會發生運動創傷。

5、氣候、環境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場地、器材的安全性，都易引起運動創傷。

根據“以預防為主”的指導方針，在體育運動中，我們應該積極地預防運動創傷的發生。在運動時，應注

意以下幾點：

1、服麻痹思想；

2、運動前要認真檢查場地、器材和著裝；

3、在劇烈運動前要做好充分的準備活動；

4、根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動負荷；

5、要明確動作概念，掌握動作要領，不盲目練習；

6、注意運動衛生（飲水、更衣、沖涼、保暖、暴曬）。

二、運動創傷的簡易處理方法

1、擦傷； 輕度：不需包扎；重度：洗凈涂藥包扎。

2、挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。

3、韌帶扭傷； 暫停鍛煉1---2周。

4、肌肉拉傷； 輕度：與處理扭傷類似；重度拉傷，送醫院治療。

5、脫臼；

保持部位不動，送醫院治療。

6、骨折；

輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動功能喪失，劇烈疼痛，內出血嚴重。

急救方法：將傷者的身體放平，在移動傷者時，動作要緩慢輕柔，注意身體的飽暖。可給傷者喝茶水或糖水，使用止痛藥鎮痛，然后迅速送醫院處理。

7、腦震蕩；

頭部受外力打擊或遭碰撞，顱腔內組織的神精細胞和神精纖維受到過度震蕩所至。根據癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）

輕度：受傷后，只有短時間的（有時僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發黑，沒有其它不適的感覺。

中度：受傷后發生數分鐘、甚至一小時左右的昏迷。清醒后有頭暈、頭痛現象，并持續數日或更長一點時間仍不消失。

重度：昏迷的時間在一小時一上，有時甚至持續數日不得清醒。清醒后有嚴重的頭暈、頭痛現象，記憶力下降。

急救方法：對輕度患者，應立即停止鍛煉，臥床休息

一、兩天后無其它異常（頭暈、頭痛等），即可參加學習，但在受傷后1周內最好不參加劇烈的體育活動。對中度及重度患者，如其處于昏迷狀態，應使患者仰臥在平坦的地方，頭部微墊高，并盡快地請醫生急救處理或送醫院診治。在運送途中要避免患者身體受到劇烈震動。

8、鼻出血； 鼻部在運動中受到對手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。

處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側相對壓迫數分鐘。額頭冷敷也有助于止血。

9、重力性休克；

參加運動者心血管系統暫時性機能失調。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、，嚴重的會發生暈倒。

急救方法： 輕度的，可攙扶其走一走，不正常的癥狀很快就可消失；

較重的，要讓患者躺下，把下肢抬高一點，如氣溫低，注意保暖，過不多久癥狀就可消失。對癥狀嚴重者，應急時請醫生急救或送醫院診治。

10、中暑； 體溫調節發生障礙。

處理方法：對輕度的，將其送至蔭涼通風處，喝點涼開水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會消失；對伴有高熱者，應迅速將其移至蔭涼通風處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開水、淡鹽水等。對昏迷不醒者應立即送醫院處理。

結束語：提高認識，防范于未然。

第五篇：運動損傷的原因

1、準備活動不充分或沒做準備活動。通過教學中發現，有相當多的學生在活動時根本就沒有做準備活動的意識。這樣神經系統和內臟器官的功能沒有被充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳,關節不夠靈活，動作不協調，就很容易導致運動損傷的發生。這主要是學生對準備活動的作用不明確或不會獨立做準備活動，錯誤地認為做準備活動是浪費體力，往往急于參加運動而損傷，有的教師不認真指導學生做準備活動，結果使學生造成損傷。

2、學生身體素質差、技術動作不熟練是導致運動損傷的另一個重要因素。學生運動技術掌握不好有兩個方面的原因：一是學生身體素質差，特別是力量、靈敏、柔韌素質較差，動作僵硬、不協調，教學中遇到一些技術較復雜、難度較大的運動項目或在運動量、強度加大的情況下就容易受損。二是根據運動技術形成的規律，在運動技能形成的泛化階段和分化階段，由于學生對運動技術概念理解不深刻，練習中出現多余的動作后技術掌握不穩定，這種情況下也容易受傷。

3、場地、器械不合格也是造成運動損傷的重要因素。例如1：跑道過硬或高低不平，沙坑過硬或有雜物，海綿墊厚度不夠，并且海綿墊之間相互銜接不嚴密，場地過滑等等都容易造成運動損傷。例如2：籃球、排球的練習是在水泥場地上進行的，由于地面硬，練習中跳躍動作多，容易造成踝關節、膝關節損傷。例如3：體育設施、設備陳舊、擺放不當。如單杠、雙杠、爬竿、爬繩等，受日曬雨淋，天長日久就會生銹、損壞，學校沒有及時修理和更換，學生在練習時不注意看，就很容易受傷。又如：體育課后將鉛球、鐵餅、標槍、山羊等危險器材隨便擺放操場上，又無人看管，學生因好玩致使人身受到傷害。

4、運動疲勞、心理過于興奮或緊張都是造成運動損傷的重要原因：運動疲勞受傷主要是在練習過程中，反復做同一動作，使身體局部負擔過大而引起的。學生學習新內容或比賽時會表現出過度的興奮，容易發生損傷。學生在練習較難的動作時，由于心理害怕，做動作猶豫不決，也容易發生運動損傷。其它，教學組織不合理，天氣不好，保護措施不當，都是引起運動損傷的原因。