第一篇：運動損傷理論教案

高一體育運動損傷的預防及處理

一、教學內容：運動損傷的預防及處理

二、教學任務：

1、了解運動損傷的概念及發生原因；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法（重點加難點）

三、課時安排：一課時

四、教學用具：黑板 多媒體 課件

五、教學過程：

（一）、導入新課

師：同學們你們在上體育課或是課外活動的時候有沒有受過傷啊，受傷后又是怎樣處理的呢？ 生：有，說說自己處理傷病的方法。

師：揭示今天要學的課的內容，出示一組運動員受傷時的課件圖片，學生看完圖片后回答問題。師：同學們你們看了這組圖片后認為這些運動員都是那些部位會受傷？ 生：頭部，腳踝，膝蓋??

（二）、課的內容：

師：出示課件，講解什么叫運動損傷及分類。〈一〉、運動損傷的概念和分類：

1、定義：在體育運動過程中所發生的各種損傷統稱為運動損傷。

2、分類：按傷后皮膚或粘膜完整分：開放性損傷和閉合性損傷，按傷后病程階段分：急性損傷和慢性損傷，按受傷的組織分：肌肉損傷、肌腱損傷和內臟損傷，按受傷的輕重分：輕傷、中等傷和重傷。〈三〉、運動損傷發生的原因： 師：我們了解了什么是運動損傷及其分類，那為什么會發生運動損傷呢，發生運動損傷的原因是什么呢，請同學們認真思考一下？

生：回答發生運動損傷的原因：不注意，意外，馬虎?? 師：出示課件講解發生運動損傷的原因。

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平； C、準備活動的內容不得當；

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。

3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。〈四〉、常見的運動損傷與處理

師：同學們發生運動損傷后我們應怎樣及時做出處理呢？ 生：抹藥水，清洗傷口，止血??

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同。預防:避免劇烈運動中的碰撞

（6）、課外拓展：

1、在體育課練習中，不小心摔倒，把腿磕破，膝蓋流血嚴重，怎樣處理？

2、在打籃球的過程中，起跳落地時，將踝扭傷應當怎樣處理？

（7）小結體育鍛煉中要預防運動損傷的發生要做到:

1、加強思想教育，認真貫徹“預防為主”的思想

2、合理安排運動負荷

3、認真做好準備活動

4、合理安排訓練和比賽

5、加強易傷部位的練習

6、加強醫務監督工作

（8）作業：思考題：

1、體育課中的準備活動有哪些作用？

2、運動損傷發生的原因有哪些？

3、預防運動損傷的注意事項有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？扭傷后如何處理？

第二篇：預防運動損傷安全教育教案

體育、活動課防受傷安全教育教案

能力目標：懂得形成運動損傷的原因及預防運動損傷的主要措施。情感目標：學會幾種簡單的運動損傷的護理方法。

認識目標：認識體育運動中預防運動損傷的重要性，增強保護身體的意識和責任感。重點：使學生掌握一定的預防運動損傷的措施和方法。難點：能使學生把所學的知識運用到平時的運動實踐中去 第一步：引導法，引導學生并導入課題

教師提問：同學們，大家是不是經常參加體活動？在體育運動中是否受過傷？受傷之后你們是怎樣護理的？那你們為什么會受傷？那么我們今天就來學習一下運動損傷產生的原因及其怎樣來預防運動損傷的發生。第二步：設疑引思，指導學生閱讀材料

提出“運動損傷產生的原因是什么？”“預防運動損傷的措施有哪些？”這兩個問題。讓學生到課文中去找答案，教師進行提問指導。

一、運動損傷發生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

3、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

4、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

5、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

二、運動損傷的預防 ：

1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。

5、掌握運動要領，加強保護和幫助。

6、加強醫務監督，提高自我保健意識。第三步：揭示重難點

1．播放影片“幾組不同運動產生的損傷案例”讓學生回答上述影片中有哪幾種運動損傷以及如何進行簡單的護理，總結怎樣可以預防這些運動損傷。

2．播放影片“幾組簡單的護理的按摩手法”讓學生學習受傷護理的按摩手法。教師先做示范，然后讓學生相互進行按摩，提高動手實踐能力。3．按小組進行按摩展示，教師進行指導和表揚。常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

2、處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

3、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

4、骨折（骨的完整性受破壞）

5、處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。第四步：小結本課內容

同學們通過本課的學習你們學到了哪些知識，掌握了什么？在今后的體育運動中應注意什么問題？ 第五步：布置課后作業 思考題：

1、體育課中的準備活動有哪些作用？

2、運動損傷發生的原因有哪些？

3、預防運動損傷的注意事項有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？

5、扭傷后如何處理？ 課后小結：

在本堂課中主要運用了啟發式、探究式、討論式、嘗試式等教學方式，充分發揮學生的主動性。讓學生用討論和動手的方式來組織教學活動，培養學生獨立思考，刻苦鉆研的精神，然后教師評價、總結，努力改變學生被動學習的局面。

第三篇：預防運動損傷安全教育教案（范文模版）

體育活動課防受傷安全教育教案

能力目標：懂得形成運動損傷的原因及預防運動損傷的主要措施。情感目標：學會幾種簡單的運動損傷的護理方法。

認識目標：認識體育運動中預防運動損傷的重要性，增強保護身體的意識和責任感。重點：使學生掌握一定的預防運動損傷的措施和方法。難點：能使學生把所學的知識運用到平時的運動實踐中去 第一步：引導法，引導學生并導入課題

教師提問：同學們，大家是不是經常參加體活動？在體育運動中是否受過傷？受傷之后你們是怎樣護理的？那你們為什么會受傷？那么我們今天就來學習一下運動損傷產生的原因及其怎樣來預防運動損傷的發生。第二步：設疑引思，指導學生閱讀材料

提出“常見的運動損傷產生的原因是什么？”“講述你曾經受過什么傷？”這兩個問題。讓學生分組討論，教師進行提問指導。

一、運動損傷發生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

3、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

4、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

5、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

5、掌握運動要領，加強保護和幫助。

6、加強醫務監督，提高自我保健意識。第三步：揭示重難點

1．播放影片“幾組不同運動產生的損傷案例”讓學生回答上述影片中有哪幾種運動損傷以及如何進行簡單的護理，總結怎樣可以預防這些運動損傷。

2．播放影片“幾組簡單的護理的按摩手法”讓學生學習受傷護理的按摩手法。教師先做示范，然后讓學生相互進行按摩，提高動手實踐能力。3．按小組進行按摩展示，教師進行指導和表揚。常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

2、處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

3、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

4、骨折（骨的完整性受破壞）

5、處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。第四步：小結本課內容

同學們通過本課的學習你們學到了哪些知識，掌握了什么？在今后的體育運動中應注意如何預防運動損傷？

1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。

第五步：布置課后作業 思考題：

1、體育課中的準備活動有哪些作用？

2、運動損傷發生的原因有哪些？

3、預防運動損傷的注意事項有哪些？

4、止血的方法有哪幾種？

5、扭傷后如何處理？ 課后小結：

在本堂課中主要運用了啟發式、探究式、討論式、嘗試式等教學方式，充分發揮學生的主動性。讓學生用討論和動手的方式來組織教學活動，培養學生獨立思考，刻苦鉆研的精神，然后教師評價、總結，努力改變學生被動學習的局面。

第四篇：運動損傷小常識

挫傷

挫傷是指在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下 組織、肌肉、初帶或其他組織受傷，而傷處皮膚往往完整無損或只 有輕微破損。發生挫傷后，以疼痛、腫脹、皮下出血和功能障礙等 癥狀為主。

處理方法：受傷后應馬上進行局部冷敷、外敷新傷藥等，適當 加壓包扎，并抬高患肢，以減少出血和腫脹，肱四頭肌和小腿后群肌肉的嚴重挫傷多伴有部分肌纖維的損傷或者斷裂，組織內出血形 成血腫，應將肢體包扎固定后，迅速送醫院診治。頭部、軀干部的 嚴重挫傷可能伴有休克癥狀，應認真觀察呼吸、脈搏等情況。休克 時，應首先進行抗休克處理，使傷員平臥休息、保溫、止血，疼痛 嚴重者可口服可卡因或者肌肉注射哌替啶，并立即送醫院診治。肌肉拉傷

肌肉拉傷指肌肉主動強烈地收縮或被動過度地 拉長所造成的肌肉細微損傷，肌肉部分撕裂或完全斷裂。肌肉拉傷 后表現出的征象為：局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉發硬、痙攣、功 能障礙。如果肌肉斷裂,傷員受傷時多有撕裂感，隨之失去控制相 應關節的能力，并可在斷裂處摸到凹陷，在凹陷附近摸到異常隆起 的肌肉斷端。

處理方法：肌肉拉傷時應立即釆用氯乙烷鎮痛噴霧劑等進行局 部冷敷，加壓包扎，并把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置，以減輕 疼痛。肌纖維輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會取得良好的效 果。肌肉、肌腱部分或完全斷裂者應在局部加壓包扎，固定患肢后，馬上送醫院診治，必要時接受手術治療。通常拉傷要在48小時才能 按摩。關節、韌帶損傷

指間關節扭傷。出現急性損傷時，表現出的征象一般有：疼痛劇烈，關節周圍紅腫，運動功能發生障礙，局部壓痛等。如果出現一側籾帶斷裂的情況，就會導致輕度側彎畸形和異常的側向運動出現，如果發生了關節脫位，就會出現傷指向背側曲折成畸形的情況。通過X線進行檢查，可以看見指骨基底部的撕脫性骨片。處理方法：如果是急性扭傷，要立即進行冷敷，然后局部外敷 藥并固定，如果出現指間關節韌帶斷裂的情況，就應將傷指屈曲位 固定3周。另外，可以用粘膏將傷指與患側鄰近的健指做環形固定，但是，如果拇指、小指尺側和食指橈側靭帶均出現斷裂，就必須用 夾板固定。如果傷情較為嚴重，比如指間關節韌帶斷裂后側向運動 比較明顯或撕脫骨片嵌入關節時，就應及時通過手術進行治療。

肘關節內側軟組織損傷

出現急性損傷時，表現出的征象主 要有疼痛，肘關節伸展運動受限，局部微腫、壓痛等。如果出現組 織斷裂，就會表現出皮下瘀斑、關節腫脹明顯、輪廓不清等征象。如果是慢性病，疼痛往往會在準備活動后消失，重復受傷動作時疼 痛，在完成動作時，往往會出現“軟肘”現象。

處理方法：如果是急性損傷，應該在損傷局部立即用氣乙烷或 冰袋進行冷敷，然后加壓包扎，并屈肘60％度角，使用三角巾懸吊固 定。傷后24小時，可外敷新傷藥、理療或潑尼松與普魯卡因混合液 進行痛點注射等。需要強調的是，肘部急性損傷后可運用按摩治療，但一定要慎重處理，防止加重病情。同時需要注意，由于肘關節附近的損傷常可并發外傷性骨化性肌炎，因此，局部的被動暴力的活 動不宜采用。肩關節損傷

發生急性扁袖損傷時，在肩的外側往往會產 生一定的疼痛感，部分患者的疼痛會向三角肌止點或頸部放射，部分患者會在夜間有加劇疼痛的現象。另外，該損傷會在一定程度 上限制肩關節的活動，主動或被動地使上臂外展至60?120度或 內外旋轉時會出現疼痛。當手臂從180度角上舉位放下時，同樣在 60-120度間，也會有疼痛產生，這是肩袖損傷，尤其是岡上肌損傷的重要征象。處理方法：急性期上臂置于外展30度位置，適當休息，理療、針灸、按摩、外敷中藥或痛點封閉均有一定效果。按摩可以用推、揉、搓、滾等手法，配合選用曲池、阿是穴等，最后活動、運拉肩 關節和上肢。如果懷疑有肌腱斷裂者，需進一步的檢查和處理。膝關節脛側副初帶損傷

在發生膝關節脛側副初帶損傷后，后膝內側部會突然出現劇烈疼痛，關節強迫于屈曲位，胭繩肌產生 保護性痙攣，拒絕任何活動，只能勉強用足尖行走。輕中度韌帶損 傷，如不損傷關節內結構，經過簡單固定即可繼續參加比賽；嚴重 的內側副韌帶損傷，特別是合并有半月板損傷、交叉韌帶損傷或關 節骨折時，膝關節可出現關節腫脹、積血，功能障礙更加明顯。

處理方法：損傷早期應固定、止痛，防止損傷加重。局部立即 給予級乙烷麻醉、降溫或冷敷，松軟敷料及彈性繃帶加壓包扎止血 固定，抬高患肢，減輕腫脹。3天后局部熱敷或應用中藥外敷，并進 行股四頭肌訓練； 3周內可在局部支持帶或支具輔助下扶拐杖行走，6周后去除支具或拐杖可做適量膝關節屈伸活動，以及漸進性抗阻鍛煉，3個月后恢復日常活動，如患膝疼痛、腫脹明顯，外翻應力試驗 陽性，X線片有骨折，原則上需手術修復。手術修復斷裂的初帶止 點或縫合撕裂的內側副初帶，術后康復訓練。合并內側半月板及前 交叉韌帶損傷者，也需手術修復。

踝關節扭傷

在發生踝關節扭傷后，傷處疼痛、腫脹，軔帶 損傷處有明顯壓痛和皮下瘀血。處理方法：立即用冷水沖洗或冷敷, 用繃帶畫定包扎，并抬高患肢。24小時內不得按摩、熱敷。24小時 后根據傷情進行外敷藥、理療、按摩等治療。跟腱斷裂

跟腱斷裂足部表面無異常現象，但有劇烈撕裂疼 痛，喪失足部活動能力，是一種非常嚴重的運動損傷。

處理方法： 應快速用冷水、冰塊冷敷，固定踝關節，抬高患肢，送醫院處理。腰扭傷

腰扭傷在舉重、跳水、投擲、體操中最容易發生。在一些體育活動中，腰部的肌肉還沒活動開就過度拉伸，或是負荷 重量過大，強行用力，脊柱過度前屈，都會造成腰扭傷。

處理方法：發生腰扭傷后，要停止活動，立即休息。躺在床上休息時，為 了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個薄點的軟枕頭，以減輕疼痛。腰 扭傷后，用熱敷療法較好，并注意適當加強背肌練習，也可去醫院 接受治療。髕骨勞損

導致髕骨勞損發生的主要原因有跑跳過多、膝 關節長期負荷過度或反復微細損傷的積累等，局部遭受一次撞擊和 牽扯也會導致髕骨勞損的發生。在發生髕骨勞損早期或者癥狀較輕 者在進行大運動量訓練后，患者會有膝痛和膝軟的感覺，但經過一 段時間休息后，癥狀會有所緩解。隨著病變的進展，疼痛會有所加 重，準備活動后癥狀又會有所減輕，訓練結朿后會出現加II的情況，嚴重者走路和靜坐時也會感覺到痛，髕骨尖、髕骨周緣有壓迫痛，膝關節伸膝至110?150度有較為明顯的疼痛感。

處理方法：較好地運用登臺階法、直抬腿法、髕訝抽動法、高 位靜力半蹲法等，往往能夠收到較為理想的治療效果。另外.中藥 外敷、理療、直流電導入、針灸、按摩等措施也可以適當采用，能 夠起到一定的輔助治療效果。長期保守治療無效、癥狀加重的髕骨 軟骨患病者，應及時進行手術治療。運動性昏厥

在一些耐力和速度項 目中，激烈運動會引起呼吸、心跳驟然停止，造成血液循環停止。如果對患者不及時搶救，很容易造成永久性損傷或死亡，因此要想較好地搶救運動性昏厥患者，就一定要爭分奪秒地進行心肺復蘇術，通過人工呼吸和胸外心臟按壓，來使血液循環恢復，從而盡可能地避免傷亡。

第五篇：投擲運動損傷

投擲運動損傷

投擲手榴彈與標槍，由于對肩、肘、腰、膝的要求很高，所以這些部位最易受傷，其中有的是一次傷，有的是慢性勞損傷。肩袖傷、付內側副韌帶、肌肉的捩傷，肘的骨關節病（投擲肘）最常見，多因投擲技術不正確，肩、肘、腰、腿在投出時未呈反弓形所致。膝傷最常見的是髕骨軟骨病或伸膝腱膜炎，這主要是由于助跑末，一腿突然制動，使髕骨的軟骨與股骨反復撞擊或肌肉反復牽扯所致。此外，手榴彈投擲技術錯誤，還會發生肱骨的手榴彈骨折，受傷時常常合并橈神經麻痹。

鐵餅運動員最易發生的創傷是髕內軟骨病，髕腱捩傷及伸膝腱膜炎，這是由于擲鐵餅時，經常需要運動員在膝半蹲位置支撐扭轉用力所致。據統計，集訓運動員每日要在半蹲位作模仿練習或試投約100-150次，局部的勞損程度可想而知。因而必須引起教練員的注意。

擲鏈球進最常見的損傷是斜方肌拉傷。

鉛球運動創傷，常見的有掌指關節扭傷，指屈深肌腱拉傷，或因出生時球由指間滑出而致的蚓狀肌拉傷。此外，左側腰方肌也常因投出時腰的突然側傾而拉傷。個別運動員為了加強腿的后蹬力量，過多地重復“膝的半蹲起”因而引起髕骨軟骨病。根據上述情況，加強訓練的組織方法，技術的講解和準備活動，是預防此類創傷的主要措施。

短跑運動損傷

賽跑創傷比較少見。在短跑時常遇到的外傷有大腿后部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎。賽跑時由于急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關節與膝關節扭傷、母趾種子種子骨骨折等。有時也可以因為起跑坑未墊平而致傷。

中長跑外傷較少。但可以出現過度緊張現象。下肢訓練過多，有時可出現脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。長跑過程中摔倒可發生擦傷，但有時也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發生骨折。也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例。馬拉松比賽時，由于距離過長，運動員常常發生會陰部及尿道口擦傷，膝外側疼痛綜合征，脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。因此，應注意運動褲與鞋子的選擇及路線的選擇（應當選擇柏油馬路或土路，會陰部涂凡士林可預防磨擦傷）。跨欄最易發生大腿后肌肉拉傷（包括坐骨結節末端病）、腰痛及髕骨軟骨病。所以應注意訓練制度的安排，跨跳姿勢的矯正，以及欄的安放位置及方向。

什么是肩袖損傷，應怎樣處理？

肩袖損傷在排球、體操、游泳運動員中多發，對于體育健身參加者來說，若肩部的運動負荷過高或動作過猛，也易發生。在肩袖損傷的同時，往往伴有肱二頭肌長頭肌健損傷。其發生主要是由于肩袖（由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌組成），在肩關節做背伸、轉肩、外展及超正常范圍的劇烈活動時，受到反復牽拉和與肩峰、肩喙韌帶發生反復磨擦而引起的損傷。常見損傷動作有單杠、吊環中的轉肩、棒球的投球、舉重抓舉時的突然背伸等動作。

肩袖損傷的主要癥狀有：肩外側疼痛，并可以向頸部、上臂部放射；肩外展、或做肩從外旋迅速內旋的鞭打動作時，如網球的頭頂扣殺，會使疼痛加重；肩在外展到60°～120°之間時，疼痛明顯，而小于或超過這一范圍時疼痛減輕，肩做外旋外展抗阻時，肩部亦出現明顯疼痛；肩袖損傷時間較長時，還會有三角肌萎縮。

對于急性肩袖損傷，在急性期要求將上臂置于外展30°位置休息，減少肩部活動量，進行適當的肩部柔韌性練習，局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉均有較好效果；另外要注意加強肩部肌肉力量，改進技術動作。長期保守療法無效，可考慮手術治療。

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