第一篇：產生運動損傷的原因及預防方法

1．肌肉韌帶拉傷：產生運動損傷的原因及預防方法

原因：訓練水平不夠，柔韌、力量、協調性差，準備活動不充分，場地、氣溫、濕度、預防：選場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉，準備活動充分、循序漸進。處理方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。

2．關節扭傷：

原因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差。準備活動不夠、場地滑、器材使用不當，預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，處理方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。

3．心力憔悴：

表現：人發冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。預防：教練或練習者要注意運動量的控制。處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動

4．運動疲勞：

表現：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。人發冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓練方法不對，不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間過長、休息不充分等 預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。

處理：調整鍛煉計劃、運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練。

5．重力休克：

表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白、手發涼，嚴重時暈倒。原因：運動時血液都供應下肢，突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。預防：強度運動后，不要馬上停止運動。處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

6．心絞痛：

表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩；不喝鹽水會使病情更嚴重。

預防：注意選擇良好的鍛煉環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房。處理：休息，讓練習者到良好的環境中去。

7．中風：

表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象，脈搏快、弱，呼吸淺處理：

有知覺：適量喝水、寬衣，如嘔吐就不要給流質食物，打電話，送醫院等。失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩。

8．運動腹痛：

原因2：呼吸肌痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）預防：運動前做健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按’住疼痛部位，實在不行停止運動。

9．腳底筋膜炎和神經刺痛：

原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、預防：準備活動要充分處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

11．肌腱、小腿肌痛：

原因：經常提腳跟造成的。預防：運動前后的準備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌 處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。

12．半月瓣癥：

原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作跑步造成的預防：減少過多的膝部動作，減少轉體、跳等的撞擊動作。處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗。

13．腰肌勞損：

原因：練習方法不當（急于求成運動而疲勞損傷。預防：學習正確的動作技術不急于求成。處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

14．頸椎疾病：

原因：練習方法不當（如：仰臥起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷。預防：學習正確的動作技術，頸部運動不要過多。

處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

15．脛骨膜炎：

表現：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產生疲勞、酸痛。原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發展不平衡，突然的壓力。

預防：學習正確的鍛煉方法。處理：注意全面鍛煉、練習后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。

第二篇：運動損傷的預防及原因

課題：常見運動創傷的預防及簡易處理

教學內容：1.運動損傷的預防及原因

教學目標：

1、了解運動損傷的概念及發生原因。

2、對常見的運動損傷的預防。教學步驟：

一、運動損傷的概念和分類：

1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷發生的原因：

1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平。

C、準備活動的內容不得當。

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。

3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

三、運動損傷的預防

1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。

4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。

5、掌握運動要領，加強保護和幫助。

6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

四、常見的運動損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）

處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當的活動。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。

課題：常見運動創傷的預防及簡易處理 教學目標：

1、通過教學使學生初步了解常見的運動創傷

2、對常見運動創傷的簡易處理

3、提高認識，防范于未然

一、運動創傷的預防；

同學們正處在生長發育時期，經常參加體育運動，可以促進其身發育，增進健康，增強體質。但是，如果鍛煉方法不科學，不注意安全，不講究運動衛生，也容易發生創傷，對學習和健康產生不良影響。為有效防止發生運動創傷，了解其發生的原因是必要的。發生原因：

1、生理上的結構薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關節。

2、運動動作本身的技術特點的特殊要求，而引起的運動創傷；

3、機能狀態不佳、疲勞、病后初愈就勉強參加運動往往因體力不足，意力不集中而引起運動創傷。

4、局部負擔過重，又缺乏保護、幫助、往往會發生運動創傷。

5、氣候、環境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場地、器材的安全性，都易引起運動創傷。

根據“以預防為主”的指導方針，在體育運動中，我們應該積極地預防運動創傷的發生。在運動時，應注

意以下幾點：

1、服麻痹思想；

2、運動前要認真檢查場地、器材和著裝；

3、在劇烈運動前要做好充分的準備活動；

4、根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動負荷；

5、要明確動作概念，掌握動作要領，不盲目練習；

6、注意運動衛生（飲水、更衣、沖涼、保暖、暴曬）。

二、運動創傷的簡易處理方法

1、擦傷； 輕度：不需包扎；重度：洗凈涂藥包扎。

2、挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。

3、韌帶扭傷； 暫停鍛煉1---2周。

4、肌肉拉傷； 輕度：與處理扭傷類似；重度拉傷，送醫院治療。

5、脫臼；

保持部位不動，送醫院治療。

6、骨折；

輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動功能喪失，劇烈疼痛，內出血嚴重。

急救方法：將傷者的身體放平，在移動傷者時，動作要緩慢輕柔，注意身體的飽暖。可給傷者喝茶水或糖水，使用止痛藥鎮痛，然后迅速送醫院處理。

7、腦震蕩；

頭部受外力打擊或遭碰撞，顱腔內組織的神精細胞和神精纖維受到過度震蕩所至。根據癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）

輕度：受傷后，只有短時間的（有時僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發黑，沒有其它不適的感覺。

中度：受傷后發生數分鐘、甚至一小時左右的昏迷。清醒后有頭暈、頭痛現象，并持續數日或更長一點時間仍不消失。

重度：昏迷的時間在一小時一上，有時甚至持續數日不得清醒。清醒后有嚴重的頭暈、頭痛現象，記憶力下降。

急救方法：對輕度患者，應立即停止鍛煉，臥床休息

一、兩天后無其它異常（頭暈、頭痛等），即可參加學習，但在受傷后1周內最好不參加劇烈的體育活動。對中度及重度患者，如其處于昏迷狀態，應使患者仰臥在平坦的地方，頭部微墊高，并盡快地請醫生急救處理或送醫院診治。在運送途中要避免患者身體受到劇烈震動。

8、鼻出血； 鼻部在運動中受到對手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。

處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側相對壓迫數分鐘。額頭冷敷也有助于止血。

9、重力性休克；

參加運動者心血管系統暫時性機能失調。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、，嚴重的會發生暈倒。

急救方法： 輕度的，可攙扶其走一走，不正常的癥狀很快就可消失；

較重的，要讓患者躺下，把下肢抬高一點，如氣溫低，注意保暖，過不多久癥狀就可消失。對癥狀嚴重者，應急時請醫生急救或送醫院診治。

10、中暑； 體溫調節發生障礙。

處理方法：對輕度的，將其送至蔭涼通風處，喝點涼開水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會消失；對伴有高熱者，應迅速將其移至蔭涼通風處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開水、淡鹽水等。對昏迷不醒者應立即送醫院處理。

結束語：提高認識，防范于未然。

第三篇：跆拳道運動損傷的原因及預防（最終版）

跆拳道是一項以腿法為主，對抗性較強的體育運動項目。在動作練習過程當中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時，支撐腿旋轉完成技術動作是最基本的技術核心。而在其對抗中，快速的攻防轉換，移動閃躲等，均需要快速的改變身體的重心以及移動的方向。所以，損傷率最高的是關節扭傷，為38.1%，如膝關節和踝關節，其次是肌肉拉傷，挫傷和韌帶拉傷居中，骨裂和脫臼損傷最低。由此可見，跆拳道損傷以急性損傷為主，因為跆拳道運動是對抗性項目，在平時實戰中雙方對踢造成損傷是很顯的，而每堂訓練課踢腿動作都要在數百次以上，強度很大。

造成跆拳道學生運動損傷的原因主要是：（1）準備活動不科學（2）局部負荷過大（3）缺乏自我保護意識（4）教學訓練組織的不科學（5）場地器材的安全隱患（6）注意力不集中等情況都可以不同程度對跆拳道運動員造成影響，引發運動損傷。

預防措施：

首先，重視準備活動的重要性，確保準備活動的科學進行。要確保準備活動的科學進行，不但要注意合理安排準備活動的量，要注意根據跆拳道運動的專項特點和所要進行的訓練來組織相應的活動內容，而且還要注意根據運動員的個體差異以及氣候條件等來進行靈活調整。

其次，要注意遵循全面訓練的基本原則，科學安排教學訓練和比賽工作。也就是說，要根據運動員的年齡、性別、現有水平以及健康狀況等實際情況來合理的安排運動量和運動間隔，避免出現局部負荷過大的問題，而且還要通過全面的訓練來提升運動員的整體的身體素質水平，以此來降低運動損傷出現的可能性。

最后，要注意引導運動員充分認識到預防運動損傷的意義，在日常的教學訓練工作中有意識的培養其自我保護意識，以此來避免運動損傷事故的出現。另外，還要注意加強醫務監督、注意排除場地器材的安全隱患、注意護具的正確使用等等，從多個方面同時入手來降低運動損傷出現的幾率。

第四篇：排球教學中運動損傷的原因及預防

排球教學中運動損傷的原因及預防

摘 要：如今很多高校都在開展排球運動，在排球課上難免會出現一些損傷。通過了解、分析高校運動員排球運動損傷發生的主要原因有：防范意識不到位、排球技術動作不正確和準備活動不充分時出現損傷的主要原因。根據損傷的原因提出相應的對策，為提高排球教學質量，防止排球運動損傷的發生提供理論性參考。

關鍵詞：排球；損傷；預防

運動損傷是指人體在體育運動過程中所發生的損傷，排球運動平時排球教學和訓練過程中發生損傷的概率很高。由于排球運動的技術特征決定了排球運動對學生的身體素質和技術的要求比較高。另外，排球運動中的動作多以倒地撲救、起跳、反應速度快和身體各部位與地面碰撞等特點，這就導致了排球運動容易出現運動損傷的現象。

一、研究對象與方法

1.1研究對象

某高校排球運動員和普修學生共100名，男60，女40。

1.2研究方法

1.2.1問卷調查法：通過發放問卷的形式，對高校高水平排球運動員和普修學生進行調查，發放問卷。發100份，回收100份，回收率達100%，其中有效問卷95份，有效回收率達95%。調查問卷與長期排球運動教練員一起制定從而得到對論文有價值的數據。

1.2.3數理統計法：對問卷中獲取數據進行了統計分析。

二、結果與分析

2.1排球運動常見損傷部位

排球運動的主要特點是對空中的來球做出及時的反應后，把球打向特定的目標。這就要求運動員做出快速的反應，要求身體要有爆發力。其次，由于和地面過多的接觸，這就需要具有良好的柔韌性。再次，排球運動在完成動作時要有較高的時空感。人體的生理解剖特點和運動的技術要求與運動損傷的部位有密切聯系。在回收的95份有效問卷中，表明被調查者都有受過相關的運動損傷。

2.2踝關節部位損傷原因

踝關節的扭傷可以分成內側韌帶扭傷和外側韌帶扭傷兩種，其中常見的扭傷有踝外側韌帶、踝內側三角韌帶等部位的扭傷，受傷的腳踝會出現壓痛、疼痛和腫脹的現象，踝關節處會出現明顯紅腫和觸痛。踝關節由脛、腓骨下端的關節面和距骨組成。在跑動、跳躍的過程中，運動員處于騰空狀態時，腳很自然的有腳尖下垂內翻傾向。假如落地重心不穩，向一邊傾斜或者踩在他人腳上，容易使外側副韌帶拉傷。踝關節的內側副韌帶面積較大，韌帶的纖維強韌而細密，所以內側副韌帶的損傷比外側要少。

三、排球教學中出現損傷的主要因素

3.1自我保護意識薄弱

對運動損傷的的認識不到位，防范意識不足，缺乏預防運動損傷的觀念，在許多運動損傷發生是可以避免的，許多教練運動員對運動損傷的意義認識不足，看得無所謂，一旦發生損傷又不去追尋原因，沒有總結經驗教訓。運動員好勝心較強，在許多特殊情況下，在技術不熟練的狀況下，用身體救球，導致了損傷。對運動過程中的安全不夠重視，沒有培養學生預防運動損傷的意識，高校學生的體育理論水平薄弱，自我保護意識不足，老師應重視和加強對學生的安全教育，防止運動損傷的發生。

3.2技術動作不規范、錯誤

排球運動需要有較強的技術水平，且排球技術過于復雜，每個技術都具有不同的動作結構，在排球訓練和教學中，很多運動損傷與學生沒有正確掌握排球的技術有著很大的關系。因為技術上所存在的缺點和錯誤，很容易使技術動作違反人體的結構特點和運用技術時的力學原理，容易造成機體組織不同程度的損傷，在初次學習排球的學生中，他們分化抑制的能力比較差，在學習技術動作時不能很好的掌握動作的要領，很容易發生肢體不協調、不規范甚至是錯誤的技術動作，因此很容易造成運動損傷。

四、排球教學中運動損傷的預防措施

排球運動是一項十分依賴技術動作和身體素質的綜合性運動，在上述調查中我們可以了解到有相當一部分的運動員因為進入大學導致身體素質極具下滑，肌肉的力量不足，柔韌性越來越差，最終無法與技術動作相結合起來，會造成運動損傷的發生.所以的訓練過程中。在排球專項身體素質包括：速度、力量、柔韌、耐力、彈跳和靈敏等，在排球運動中，在進行身體素質練習時，需結合每個運動員的特點，全面加強學生的身體素質，從而達到預防的目的發生運動損傷。

五、結束語

排球活動是增強學生體質和心理健康，培養他們終身體育觀念，促進學生德，智，體全面發展，從而提高學生的綜合素質。通過了解和掌握了排球教學中出現運動損傷的原因，提高自我保護意識，掌握正確的自我保護方法，合理科學地安排排球教學活動，規范排球基本技術，提高身體機能水平，強化專項身體素質訓練，進而預防運動損傷的發生，提高學生的運動能力，發展他們的身體素質水平。（作者單位：西南大學體育學院）

參考文獻：

[1] 黃漢升，等.球類運動―排球[M].北京：高等教育出版社，2001.[2] ??艷芬.高校排球運動員傷情分析[J].南京體育學院學報，2002（4）：110-111.[3] 鄒明勤.對體育院系學生運動損傷調查分析[J].中國學校體育，2003（1）：58.

第五篇：淺談校運會中運動損傷的原因及預防

淺談校運會中運動損傷的原因及預防

周魯浙江省寧波市鄞州實驗中學，315100

摘要：在校運會比賽中會發生學生運動損傷事件。從體育教師自身來說，分析出運動損傷事件產生的原因、制定出相應的預防措施，使學生在校運會中運動損傷發生幾率降到最小是本文討論的重點。關鍵詞：校運會 運動損傷

一、前言

校運會是學生最喜愛的活動之一，因為它能使激發學生運動興趣，釋放青春活力，體驗成功樂趣；校動會是學校體育的重組成部分，它能使學生欣賞運動美，培養學生運動興趣，使更多的學生積極參與到體育鍛煉中；校運會更是學校工作的重要組成部分，它能培養學生團結協作、頑強拼搏精神，提高班級凝聚力。然而在每年的校運會中會發生大小不等的運動損傷事件：小則拉傷扭傷、大則斷骨毀容，甚至危及生命。現很多校長將校運會成功標準定位為：風調雨順，平平安安。這讓我們深刻地意識到,“安全順利”對校運會來說尤為重要。

二、校運會運動損傷的主要原因

盡管在校運會中產生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。本文從學生及學校兩方面出發，闡述下在校運會中產生運動損傷的原因。(一)．從學生的角度出發 1.思想意識不重視。通過分析在校運會損傷發生的各種原因，發現最主要的原因是學生對預防運動損傷的意識不足，其中有的認為“小傷、小病，沒有關系”“運動損傷是不可避免的”等，于是沒有采取積極有效的預防措施。

2.準備活動不充分。準備活動沒做好，沒能使肌肉得到預熱和協調起來，缺乏力量和靈活性，往往會引發運動損傷。3.動作技術不到位。做出的動作違反運動生物力學原理，違反人體解剖結構的特點，容易造成損傷。如在短跑比賽沖刺環節有些學生過分注重身體前傾造成未跑到終點線發生“前摔”現象。4.身體素質不理想。校運會比賽激烈運動負荷大，身體素質差的學生容易引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。

5.心理狀態不穩定。過度興奮、激動、緊張和恐懼，都容易造成損傷。6.比賽規則不遵守：在校運會比賽中，任何違反規則的想象都可能造成運動損傷。例如在競賽的個人或接力項目中，跑入其它道次極有可能造成絆倒現象。

7.運動著裝不合適。衣服過松或過緊，運動鞋的吸震力差，摩擦力小，也是造成校運會運動損傷的主要原因。(二)．學校原因 1.宣傳工作不深入。某些教師在向學生宣布運動會事件時，只注重對比賽內容的宣傳，很少提及安全因素。

2.場地器材不規范。如跑道過硬過滑；沙坑硬，內有異物等。如投擲方向距離跑道很近。

3.規則講解不清晰。如接力跑教師只是簡單的介紹了比賽的場地，關于接力區的位置及完成交接棒之后何時才可以離開自己的跑到未跟學生講清楚。

4.比賽組織不恰當。有些學校為了節省開運動會時間，在一天之內完成比賽。有的學生在一天之內跑完一百預賽，兩百預賽，一百決賽，兩百米決賽，4*100米接力賽，那么大的強度是造成運動損傷的重要原因。

5.安保工作不到位。如在投擲區，很多學生站在運動員投擲目標范圍內，但運動會保安人員沒有及時提醒甚至沒有出現安保人員；在競賽觀看區，很多學生貼近跑到觀看比賽，甚至有學生半個身位已在跑道上??

6.氣象變化不關注。在惡劣的天氣下進行運動，就容易發生運動受傷。很多時候天有不測風云，校運會剛開始或者校運會開到只剩下半天的時候開始下雨，很多學校為了完成正常的教學工作，不顧天氣而未停止校運會比賽。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項目時，就容易跌倒受傷。

三．校運會損傷的預防 1.加強思想教育，增強安全防范意識。在體育課及課外活動課中加強學生安全教育。發揮學生的主觀能動性，提高學生自我保護和預防運動損傷的意識，要求學生在運動時思想集中。讓學生知道參加體育活動的基本要求，如穿運動服，要求做到“三不戴”，“五不穿”，不攜帶尖銳物品。此外，參加體育活動要以老師為主導，要聽從指揮，尤其是投擲類和接力項目。嚴禁學生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動作粗野、違反運動規則的行為。

2.強調準備活動的重要性，培養學生做準備活動的習慣。明確準備活動的意義，同時要讓學生知道怎樣做準備活動，要做到什么程度。可以在活動時叫體育委員或指定學生領做準備活動，教師在一邊觀看、指導，做得不充分要指正，不夠時要加大點運動量，做得太多太累時要及時提醒，特別在天氣冷的時候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止，嚴防損傷事故的出現

3.重視體育知識技能教學，發展學生體能。在體育課、比賽或者課外活動時，注重對體育知識技能的宣傳。例如在接力跑課堂中教師要向學生介紹接力跑的基本規則及安全問題。結合新課標思路，課堂上要注重技能教學，每次活動都要有一定的運動量。

4.加強運動會安全工作的宣傳力度。運動會之前要加強對運動會內容的宣傳，要把安全工作的宣傳放到第一位。宣傳時通過兩個途徑。途徑一：體育老師通過教師大會把運動會思路傳達給教師，教師在傳達到班級的每個學生。途徑二：各體育教師在自己所在的班級里加大運動會安全工作的宣傳，積極落實到每個學生。5.合理制定比賽規程，精心布置比賽場地。要根據學情及學校的特點，合理安排比賽規程，仔細劃分好運動場地、觀看區。特別是投擲區要規劃在偏僻的、人不經常走動的地方，絕不要靠近體操和球類場地及人行道。6.加大安保工作的力度。賽前向每個班級招募學生安保工作人員，成立校運會安保隊，在德育處老師的帶領下管理好各自負責的區域，積極做好安保工作。7.加大裁判力度.裁判員除了認真做好本職工作之外，還要及時檢查下器材場地，如發現跑到上有小石塊要及時清理；有些項目學生對規則不是很明確，且存在一定的安全隱患，裁判員在賽前須強調下比賽規則。如4*100米接力，裁判員要向各運動員強調下完成傳接棒后，等其他跑道的運動員跑過之后才可以離開自己的跑道。

8.加大自我保護技能的傳授。在體育課時向學生傳授自我保護的知識技能。例如，身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當人要快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強緩沖作用等。

四．結語

表面上看起來在校運會中運動損傷只是一瞬間的事，回過頭來想想，只要我們認真對待，加強安全教育，采取積極的預防措施，校運會中運動損傷是可以減少甚至避免的。