第一篇：常見網(wǎng)球運動損傷的預(yù)防及康復(fù)

專業(yè)：09土木工程三班 學(xué)號：9314090331 姓名：閆順

常見網(wǎng)球運動損傷的預(yù)防及康復(fù)

一、前言：

運動損傷是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷，運動損傷在體育運動過程當中相當普遍。幾乎所有的運動項目都會發(fā)生運動損傷．根據(jù)Mechelen等人1992年的報到，在許多西方國家，用于運動損傷方面的健康費用要遠超出用于交通事故方面的費用，側(cè)如，澳大利亞國家健康計劃組織報道．1987-1988年度花在運動損傷方面的費用達3-4億美元左右。在美國，根據(jù)Kvidera等人1983年的報道，每年四輪滑冰鞋滑冰項目中運動損傷的費用就有l(wèi)億元，運動損傷給運動參與者的生活、學(xué)習(xí)、工作、訓(xùn)練帶來很大的不便，嚴重的會導(dǎo)致終身殘疾，運動損傷的發(fā)生是不可避免的，我們要做的就是減少運動損傷的發(fā)生率及損傷的程度，從而降低運動損傷對運動參與者和體育活動的影響。

網(wǎng)球運動屬于持拍隔網(wǎng)運動項群，雖然對峙雙方?jīng)]有直接的身體接觸，但是不論是專業(yè)運動員證是業(yè)余愛好者，運動損傷部較為普遍。這是由該項目技術(shù)特點決定的，首先，網(wǎng)球運動對抗激烈，運動量大，心理壓力大，精神要高度集中，其次，網(wǎng)球運動特定的技術(shù)動作，如來回的奔跑、加速，切線跑、轉(zhuǎn)身、啟動、急停、變向、跳躍，旋轉(zhuǎn)等等，這對身體的各個運動器官提出了很高的要求：再次．網(wǎng)球運動動作的重復(fù)性高，局部負擔過大，容易發(fā)生慢性損傷。運動損傷將會直接或者間接的影響到運動員或者網(wǎng)球運動愛好者正常的生活和學(xué)習(xí)，嚴重制約了訓(xùn)練的系統(tǒng)性和效率以及網(wǎng)球運動的開展和普及，同時也給參與者心理和生理上帶來很大的痛苦。雖然現(xiàn)在已經(jīng)為頂級選手提供了優(yōu)良的醫(yī)療服務(wù)，但是這方面還有持于進一步的改進，尤其是對于網(wǎng)球運動業(yè)余愛好者，由于平常練習(xí)和比賽的運動強度和密度都比較大，而且缺乏規(guī)范的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和保健指導(dǎo)，報多人都存在著不同程度的運動損傷，國外有調(diào)查表明：每周保持1-2小時運動量的網(wǎng)球運動愛好者中，有32%在一個正常的季節(jié)中會遭受至少一種與網(wǎng)球有關(guān)的損傷，隨著運動時間的延長，每周超過9小時時，受傷達49%。隨著網(wǎng)球運動的蓬勃發(fā)展，網(wǎng)球業(yè)余愛好者的隊伍越來越壯大，業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動損傷的問題已經(jīng)不用忽視的問題，需要引起最夠的重視。本文通過對文獻資料的分析，發(fā)現(xiàn)對網(wǎng)球運動損傷的研究大部分停留在損傷比率、損傷部位、損傷類型及簡單損傷原因的分析與推測上面，對運動損傷的原因及預(yù)防措施缺乏深入細致的研究，很少有從訓(xùn)練角度對運動損傷的原因進行細致地分析。因此，在網(wǎng)球運動風摩全世界的大環(huán)境下，如何減少運動損傷的發(fā)生率，降低損傷發(fā)生的程度，最大發(fā)揮網(wǎng)球運動娛樂健身的功能，已成非常重要的課題．本研究將從訓(xùn)練學(xué)角度對網(wǎng)球運動損傷進行研究·旨在探索網(wǎng)球業(yè)余愛好者損傷的原因和規(guī)律，并提出一些訓(xùn)練對策與建議，為預(yù)防和減少運動損傷，提高訓(xùn)練效果提供科學(xué)的理論依據(jù)。

二、網(wǎng)球業(yè)余愛好者運動損傷康復(fù)治療及預(yù)防措施研究

本人在訪談了多位從事運動損傷教學(xué)的教師和長期從事研究的教授，并結(jié)臺了運動解剖學(xué)，運動康復(fù)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)之上，總結(jié)歸納了網(wǎng)球運動中常見損傷的治療康復(fù)和預(yù)防措施，現(xiàn)整理如下：

2.1肘損傷

按摩療：因為局部長時間的磨損造成肌肉的粘連，導(dǎo)致肌肉的炎癥，在病痛初期可以采用按摩療法。常用的手法有①撥法②揉法③揉捏法，主要是松解粘連、促進血液循環(huán)、加快炎癥的消失理療法：運用超聲波機械于人體引起微細按摩效應(yīng)，紅外線溫熱效應(yīng)以及多種理化效應(yīng)而使神經(jīng)興奮性降低，有較好的鎮(zhèn)痛、解痙作用，加速局部組織血液循環(huán)，促進水腫消散以及結(jié)締組織分散，松解粘連[4]。艾灸結(jié)合穴位注射治療肱骨外上髁：用艾灸阿是穴、曲池、足三里等穴位，用艾卷懸灸至局部發(fā)熱為度．一般每穴灸l0min左右，每天一次，七次為一療程，穴位注射復(fù)方丹參注射液1ml加野木瓜注射液1ml．取穴曲池、阿是穴，用5ml一次性的注射器吸取藥液后·從患肢曲池或阿是穴進針l到1.5寸，用提插手法，得氣后回抽無血,將藥液緩慢注入0.5ml，然后調(diào)整方向凹抽無血后再注入0.5ml，如此反復(fù)將藥液完全注入，兩穴交替，每天一次，七次為一療程，療程間隔三到五天 [5]。電針配合TDP療法：取穴曲尺、合谷、外關(guān)、阿是穴。患者坐位，患

肘屈曲，用1.5寸針在曲尺、合谷、外關(guān)、阿是穴（最痛點）上刺入，得氣后，加以捻轉(zhuǎn)補瀉，力使局部酸、脹、重感向肩部和指端放射，加以電針儀、連續(xù)波，流針20-30min，同時加以TDP照射肘部患處，距離20-30cm，溫熱為度．每天一次，五次為一療程，療程之間間隔三天。

2.2肩損傷

治療方法：

1、炎癥明顯疼痛嚴重時，上臂外展30度固定1-2周，痛點關(guān)節(jié)內(nèi)注射者將損傷韌帶固定于松弛位，如外踝損傷，則同定于外翻位，傷后兩天，可在踝關(guān)節(jié)周圍用輕手法的推拿、揉捏、切法、理筋等進行按摩，并配合理療和針灸[6]。

2.3肌肉拉傷

治療方法：肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效，不同的針刺強度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內(nèi)按照不同的節(jié)奏和強度進行舒張和收縮，從而有助于恢復(fù)肌肉的彈性：肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷，加壓包扎，還要把患者放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛，48h后開始按摩，手法要輕緩；懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院確診．必要時還要接受手術(shù)治療[7]．周海雄，黃艷飛把肌肉拉傷分成輕度拉傷、嚴重拉傷和慢性損傷。針對輕度拉傷應(yīng)該停止練習(xí)，休息幾天配合適當力量練習(xí)；嚴重拉傷應(yīng)該立即停止訓(xùn)練、比賽、完全休息，在運動損傷的專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行積極治療和傷后訓(xùn)練；慢性損傷者，首先要注意運動后的放松，損傷的治療以按摩和體療最好，也可適當選擇中藥治療，按摩以揉、滾、搓等手法，對背部及全身以每次15min左有，每日1次；體療主要是加強肌肉的力量練習(xí)，增加肌肉彈性、耐力，松解傷處肌肉粘連[8]。

三、網(wǎng)球業(yè)余愛好者運動損傷預(yù)防措施研究

3.1訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運動技術(shù)，科學(xué)地增加運動量。不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓(xùn)練時在運動量的安排上應(yīng)因人而異、循序漸進。例如，年齡小的在訓(xùn)練內(nèi)容上，應(yīng)把全面身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練結(jié)合起來，并以全面身體訓(xùn)練為主；在運動量的安排上應(yīng)考慮到他們的生理特點，與成年人比較起來訓(xùn)練時間要短些，強度、密度要小些。

3.2準備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動傷是由于準備活

動不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準備活動十分必要。準備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習(xí)作好準備。準備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時地可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進行準備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動開，同時也要注意各個小關(guān)節(jié)的活動。準備活動還應(yīng)增加一些專項素質(zhì)的內(nèi)容。

3.3注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔過重而出現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。在間隔時間內(nèi)，一些運動員對這一問題重視不夠，他們在每組練習(xí)后往往站在一旁不動或千篇一律地做些放松跑。這樣并不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習(xí)時還易出現(xiàn)損傷。由于各個項目的練習(xí)內(nèi)容不同，間隔放松的形式也應(yīng)有所區(qū)別。例如，著重于上肢練習(xí)的項目，在間隔可做些放松慢跑；著重于下肢的項目結(jié)束后，可以在墊子或草地上仰臥，將兩腿舉起抖動或做倒立。這樣一方面可以促進血液的回流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經(jīng)細胞加深抑制，得到休息，這對于消除疲勞及防止運動損傷有著積極意義。

3.4防止局部負擔過重。訓(xùn)練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷。例如，膝關(guān)節(jié)半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷；過多地練習(xí)鴨步可引起膝內(nèi)則副韌帶及半月板的損傷。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)避免單調(diào)片面的訓(xùn)練方法，防止局部負擔量過重。

3.5加強易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉力量練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。例如，加強股四頭肌力量的練習(xí)可以防止膝關(guān)節(jié)損傷，而防止肩關(guān)節(jié)傷則應(yīng)加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習(xí)。

3.6其他要注意的就是夏天不在烈日下打球，以防曬傷和脫水。不在濕滑的場地打球，以防滑倒摔傷。夜晚不在光線不足的場館打球，防止球的擊傷。穿跟腳的鞋襪，和比較寬松的運動裝，參與網(wǎng)球運動。

除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強保護，注意選擇好訓(xùn)練場地，也是預(yù)防運動損傷的重要內(nèi)容。

四、結(jié)論

4.1業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動損傷發(fā)生率高達60%。

4.2業(yè)余網(wǎng)球愛好者損傷在春、秋兩個季節(jié)較多。在訓(xùn)練損傷上，損傷主要發(fā)生在實戰(zhàn)比賽和技術(shù)訓(xùn)練上。損傷類型以急性損傷為主

4.3業(yè)余網(wǎng)球愛好者發(fā)生運動損傷五個主要因素是：

1、運動技術(shù)因素

2、運動訓(xùn)練因素。

3、運動生理因素．

4、外部因素．

5、運動心理因素。訪問專家學(xué)者獲得業(yè)余網(wǎng)球愛好者主要損傷的治療康復(fù)措施：

1、網(wǎng)球肘的治療方法，如按摩，艾灸結(jié)合穴位注射治、電針配合TDP療、局部封閉加小針刀療法、手術(shù)配合中醫(yī)熏洗療法等；

2、膝關(guān)節(jié)損傷的治療方法，如內(nèi)服外敷、推拿按摩和力量訓(xùn)練等。

3、踝關(guān)節(jié)損傷的治療方法，如冷敷、加壓包扎、抬高患肢。外敷藥物、理療等；

4、肌肉拉傷的治療方法，如加壓包扎、冷敷、針刺療法、力量訓(xùn)練，必要時還要手術(shù)。

4.4通過訪談專家學(xué)者和查閱資料給出了業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動損傷預(yù)防措施：

1、訓(xùn)練方法要合理；

2、準備活動要充分；

3、注意間隔放松；

4、防止局部負擔過重；

5、加強易傷部位肌肉力量練習(xí)；

6、護具的使用等。

第二篇：《常見運動損傷的預(yù)防》說課稿

說課，是一名稱職教師的必備功課。建議大家在學(xué)習(xí)和教學(xué)中多做總結(jié)和積累，不斷提高個人的教學(xué)水平。以下這篇《常見運動損傷的預(yù)防》說課稿是小編特意為大家準備的，歡迎前來學(xué)習(xí)。

一、說教材

1、地位和作用

常見運動損傷預(yù)防是人教版體育與健康水平四，屬于健康知識領(lǐng)域。教材的意圖是讓學(xué)生進一步認識人際交往的作用，引導(dǎo)學(xué)生了解和掌握一些基本的人際交往方法。通過本課程的教學(xué)活動，學(xué)生更加的關(guān)注人際交往，培養(yǎng)了熱愛生活的情感，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方法。

2、教學(xué)目標

知識與技能目標：了解有關(guān)運動損傷的一些基本知識。

過程與方法目標：通過對運動損傷的掌握，學(xué)生能夠增強與他人交往的意識，通過小組合作討論交流發(fā)展團隊合作能力。

情感態(tài)度與價值觀目標：學(xué)生進一步認識人際交往的重要性，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作意識，熱愛自然、熱愛健康。

3、教學(xué)重難點

重點：通過對教材分析，以及教師的演示和師生互動，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，了解運動損傷的處理方法。

難點：運動損傷的處理方法。

二、說學(xué)情

初中的學(xué)生對體育課具有濃厚的興趣，開始具有獨特見解和獨立思考的能力，求知欲和好奇心強烈。已經(jīng)對社會交往有了一定的了解，為本課的學(xué)習(xí)打下了很好的基礎(chǔ)。但是在人際交往等方面還有所不足。

因此，在課堂教學(xué)過程中，我將首先觀察的過程中引導(dǎo)學(xué)生對運動損傷進行分析、將運動損傷原則進行概括。針對本節(jié)課的難點，也即是運動損傷處理的方法，我將采用分組討論的形式，學(xué)生通過觀察及交流感受等活動，更能加深了解。

三、說教學(xué)方法

根據(jù)本課內(nèi)容，針對這一年齡階段學(xué)生的心里特點和認知規(guī)律，在教學(xué)方式上我采用講授法、引導(dǎo)法等相結(jié)合的教法，引起學(xué)生的興趣，以最大的熱情投入到課堂學(xué)習(xí)中。

四、學(xué)習(xí)方法

學(xué)生為教學(xué)過程中的主體，所以學(xué)法的選擇要根據(jù)學(xué)生自身特點和課程的內(nèi)容而定。通過對課程內(nèi)容及學(xué)情的分析，我將引導(dǎo)學(xué)生采用自主探究法、和小組討論法等學(xué)法參與學(xué)習(xí)。充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，引導(dǎo)他們通過自身的體驗與合作交流的過程達到對知識的掌握，培養(yǎng)主動探索和自主學(xué)習(xí)能力。

五、教學(xué)過程

(一)情境導(dǎo)入、引出課題

在課堂的開始，采用提問的方式導(dǎo)入今天的課題。同學(xué)們大家知道運動中，如果活動不當容易引起損傷，那大家知道如何處理損傷嗎?通過提問建立關(guān)聯(lián)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，達到課未始、興已濃的效果。

(二)講授新知、增強理解

1、分析教材

展示運動損傷的圖片，引導(dǎo)學(xué)生找出原則，通過對人際交往結(jié)構(gòu)的探討與分析達到對意志的認識與理解，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2、分組討論

引導(dǎo)學(xué)生思考、探究扭傷的處理原則，得出團隊交往、交往有度、自尊自愛、保持獨立的異性交往原則。

3骨折

通過討論與講解，組織學(xué)生進行初步的學(xué)習(xí)，通過交流感受的方法加深對骨折的了解。最后，通過教師提問，學(xué)生回憶的方式，師生共同總結(jié)所學(xué)內(nèi)容。

六、板書設(shè)計

運動損傷的處理

擦傷

扭傷

骨折

第三篇：常見運動損傷的預(yù)防和處理

《常見運動損傷的預(yù)防和處理》教學(xué)設(shè)計

襄陽市二十中

何 興

一、指導(dǎo)思想

常見運動損傷的預(yù)防和緊急處理的課程內(nèi)容，是在學(xué)生實踐體驗的基礎(chǔ)上進行的，應(yīng)強化學(xué)生安全地進行體育運動的觀念，進一步掌握預(yù)防運動損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運動、保護他人和自我保護的方法以及常見運動損傷的緊急處理方法，進而達到具有較強的安全運動能力的學(xué)習(xí)目標要求。

二、教材與學(xué)情分析

本課是《義務(wù)教育體育與健康課程標準》指導(dǎo)下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內(nèi)容是常見運動損傷的預(yù)防和緊急處理。教學(xué)重點是掌握預(yù)防運動損傷的方法，學(xué)會擦傷等開放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學(xué)難點是學(xué)會冷靜處理運動損傷。

本課是借班上課，對學(xué)生這方面的知識儲備不夠了解，對學(xué)生的個性特點、學(xué)習(xí)能力也不夠了解，但本節(jié)課的教學(xué)模式不同于傳統(tǒng)的純理論課的講授式教學(xué)，相信通過師生的努力會順利地完成教學(xué)目標。

三、主要教學(xué)策略及特色

本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實效、學(xué)生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容，我準備運用學(xué)生自學(xué)、分組討論、實踐操作的教學(xué)模式，力爭使教學(xué)目標順利完成。

（一）注意調(diào)動學(xué)生積極性。以前教師講授時，學(xué)生只是聽講、記憶，過程機械乏味，學(xué)生參與性、積極性較低，教學(xué)目標難以實現(xiàn)。本課中，學(xué)生將以主動學(xué)習(xí)為主，每個環(huán)節(jié)學(xué)生思維和注意力必須高度集中，充分發(fā)表意見，并且實際進行操作，一切學(xué)習(xí)都能讓學(xué)生充分參與，相信學(xué)生的積極性能調(diào)動起來。

(二)能發(fā)揮學(xué)生主體作用。一切活動都圍繞學(xué)生自學(xué)、討論、操作展開，要求學(xué)生組織實施每一步的學(xué)習(xí)活動。學(xué)生的主體性作用會得到更大的發(fā)揮。

（三）理論知識操作化比較容易掌握。由于本課題的關(guān)鍵內(nèi)容可以實際操作，運動損傷的簡單處理和方法可以讓學(xué)生在實踐操作中去領(lǐng)會和掌握。這種需要多種感覺通道共同參與的學(xué)習(xí)過程，其學(xué)習(xí)效果將會更好，而且更實用。

（四）注重對知識的拓展延伸。引導(dǎo)學(xué)生能在現(xiàn)實生活中，針對發(fā)生的損傷，做出冷靜有效的處理。

（五）教學(xué)目標明確具體，可操作性強；教學(xué)理念體現(xiàn)了自主合作探究，體現(xiàn)了教學(xué)的時代性；體現(xiàn)學(xué)科特點，學(xué)生動手操作，參與性強。

教學(xué)設(shè)計

常見運動損傷的預(yù)防和處理

教學(xué)目標

1、了解運動損傷的發(fā)生原因及預(yù)防；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

教學(xué)重點與難點

１．教學(xué)重點：

掌握預(yù)防運動損傷的方法，學(xué)會擦傷等開放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。

2、教學(xué)難點：

學(xué)會冷靜處理運動損傷。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

1．請同學(xué)們看一組圖片：劉翔受傷、科比受傷、c羅受傷、鶴伴中學(xué)學(xué)生擦傷。

2．引導(dǎo)學(xué)生回答，教師小結(jié)（這組圖片進一步說明，運動損傷是經(jīng)常發(fā)生的，那么我們能不能預(yù)防或者減少不必要的運動損傷呢？在運動損傷后，我們會不會進行緊急處理呢？），導(dǎo)入新課。

二、自主探究，快樂學(xué)習(xí)

結(jié)合導(dǎo)學(xué)案，快速閱讀課本，獲取相關(guān)知識。教師巡查。

三、合作探究，激發(fā)潛能

（一）屏幕出示三個問題： 1.運動損傷產(chǎn)生的原因有哪些？ 2.預(yù)防運動損傷的要求有哪些？ 3.常見運動損傷的處理方法是什么？

（二）目的：通過學(xué)習(xí)討論總結(jié)，解決問題。

（三）學(xué)習(xí)形式：自學(xué)，分組討論，教師小結(jié)。

（四）具體操作： 1．教師出示問題。

2．學(xué)生結(jié)合課本進行自學(xué)，初步解決問題。3．分組討論，教師巡回指導(dǎo)，進一步明確問題。

4．討論結(jié)束后，以小組為單位推選匯報人代表小組匯報討論結(jié)果（小組內(nèi)的其他成員可以相應(yīng)補充）。

5．在學(xué)生討論，全班交流基礎(chǔ)上，教師給予補充、歸納和講解。

（五）觀看視頻：前臂骨折的簡易固定方法，提示：視頻中有個地方講解與操作不一致，看看同學(xué)們能不能發(fā)現(xiàn)。

（六)三個問題參考答案如下：

1.造成運動損傷的主觀原因和客觀原因有哪些？ 參考答案： 主觀原因：（1）注意力不集中（2）運動量過大（3）準備活動不充分（4）技術(shù)不熟練（5）身體狀況不佳（6）情緒低落（7）恐懼心理（8）沒有遵守學(xué)校制度（9）沒有遵守運動規(guī)則 客觀原因：（1）場地條件不好（2）惡劣天氣（3）保護幫助不力（4）運動器械故障（5）其他原因

2.預(yù)防運動損傷的要求有哪些? 參考答案： 運動前：（1）著裝合理，護具正確（2）身體不好，要求見習(xí)（3）掌握預(yù)防損傷的知識（4）檢查場地，消除隱患（5）檢查體育設(shè)施與器械（6）避免環(huán)境帶來的危害 運動中：（1）做好準備活動，運動量適中（2）遵循動作要領(lǐng)，重保護幫助（3）練習(xí)時，注意力一定要集中（4）遵守課堂規(guī)則，忌違規(guī)行為 3.常見的運動損傷處理方法是怎么樣的？ 參考答案： 擦傷：（1）清潔創(chuàng)面（2）傷口消毒（3）碘伏涂抹或使用創(chuàng)可貼 關(guān)節(jié)扭傷：（1）中止運動（2）冷療（3）加壓包扎（4）抬高患處 骨折：（1）防止傷者休克（2）出血先要止血（3）尋找固定材料（4）進行簡易固定

四、動手實踐，體驗成功

（一）目的：學(xué)生掌握三種常見運動損傷的處理方法。

（二）形式：小組內(nèi)兩人或者三人一組，互相練習(xí)，準備展示。

（三）具體操作：

1．認識本組醫(yī)療器械。

2．按組長安排，兩或三人一組動手體驗處理運動損傷。

3．教師巡回指導(dǎo)，及時糾錯指導(dǎo)。

五、技能展示，提高本領(lǐng)

（一）目的：能更加正確、有效的進行運動損傷的處理。

（二）形式：三組上臺展示，其他同學(xué)進行評價。

（三）具體操作：

1．對三種常見運動損傷進行展示。2．教師對學(xué)生的展示做出評價。

過渡語：剛才同學(xué)們的展示，借助了老師準備的器械，如果沒有準備這些器械呢？請看下面的問題。

六、知識檢測，拓展延伸

（一）小組討論：周末，小明在野外登山時，發(fā)生了前臂骨折，又沒有攜帶任何醫(yī)療器械，我們應(yīng)該怎樣幫助小明進行緊急處理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.籃球活動，如果在粗糙的水泥地進行，可以佩戴護膝、護踝等。2.運動完畢，我經(jīng)常大量喝水來緩解口渴。

3.上學(xué)、放學(xué)路上，我們?nèi)鍌€同學(xué)一邊騎車，一邊說說笑笑，非常開心。4.前滾翻是簡單的技巧類運動項目，保護與幫助是多余的。5.帶校牌或者脖子上掛著鑰匙上體育課有一定的安全隱患。6.準備活動雖然很重要，我們班個別同學(xué)經(jīng)常不做，也沒受傷。7.800米測試完畢，我們都會躺在塑膠籃球場上，真舒服啊！

8.爸爸是游泳高手。每當夏天來臨，爸爸總是帶我到多個自然水域游泳。

七、各抒己見，總結(jié)提升

（一）學(xué)生談收獲：引導(dǎo)學(xué)生從知識認知、技能掌握、情感態(tài)度方面來說。

（二）教師總結(jié)：同學(xué)們，運動損傷并不可怕，可怕的是我們?nèi)狈︻A(yù)防運動損傷的知識，缺乏安全運動的觀念。我們要積極行動起來，加強對運動損傷的預(yù)防，不畏懼運動損傷的發(fā)生，充分享受體育運動帶給我們的愉悅。

第四篇：《常見運動損傷的預(yù)防及處理》教案

《第七講 學(xué)會預(yù)防處理

應(yīng)對運動損傷》教學(xué)設(shè)計

【學(xué) 科】：體育與健康

【課

題】：常見運動損傷的預(yù)防及處理 【教 師】： 【課 時】：1 【班 級】：高一社會文化2班

一、教學(xué)目標：

知識目標：

1、了解運動損傷的定義及發(fā)生的原因；

2、掌握常見運動損傷的簡易處理辦法。能力目標：

學(xué)會在運動中的相互幫助、相互協(xié)助及自我防護。情感目標：

樹立終身安全運動的意識，盡量避免運動損傷的發(fā)生。

二、教材分析：

《常見運動損傷的預(yù)防及處理》是中等職業(yè)學(xué)校教育課程改革國家規(guī)劃新教材《體育與健康》（北方版 主編：毛振明）的基礎(chǔ)模塊第七講內(nèi)容。

中職學(xué)生雖然熱愛體育運動，但由于缺乏一定的運動衛(wèi)生與安全知識，容易導(dǎo)致?lián)p傷事件的發(fā)生，在體育與健康課程標準運動技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生知道如何在運動中避免危險，掌握運動創(chuàng)傷時和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高處理安全問題的能力。

教學(xué)重難點：

1、教學(xué)重點：常見運動損傷的簡易處理(軟組織損傷的急救方法和外止血的急救技能)。

2、教學(xué)難點：終身安全運動意識的培養(yǎng)。

四、教學(xué)方法：

講授法、詢問法、小組討論法、演示法、多媒體教學(xué)法。

五、教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課：通過播放視頻（片

1、片2）導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容（片3）

二、運動損傷的概述

1、舉例：劉翔，姚明

桑蘭：1998.7.21在紐約友好運動會跳馬比賽前熱身時摔傷，造成高位截癱。

2、提問：同學(xué)們在運動中發(fā)生過那些損傷。常見運動損傷

3、運動損傷的原因、及預(yù)防 1）、原因：思想上不夠重視運動損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員尤其是體育鍛煉者對預(yù)防運動損傷的意義認識不足，思想上麻痹大意及缺乏預(yù)防知識有關(guān)。他們多存在著某些片面認識，平時不重視安全，在體育教學(xué)、體育鍛煉和比賽中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。

預(yù)防措施：加強運動安全的思想認識。每學(xué)期和每節(jié)課前，進行體育運動安全教育。2）、原因：缺乏合理的準備活動：準備活動的目的是進一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人體從相對的靜止狀態(tài)過渡到緊張的活動狀態(tài)。

預(yù)防措施：充分做好準備活動，可分為一般性準備后動和專項準備活動。遵循的原則：內(nèi)容先遠離心臟的四肢活動到全身活動，再到專項準備活動。運動負荷由小到大

時間一般為10分鐘左右，氣溫低是可長一些。3）、原因：運動負荷（尤其是局部負擔量）過大：安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發(fā)生勞損。

預(yù)防措施：運動負荷要適當 4）、原因：技術(shù)上的錯誤：技術(shù)動作的錯誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點及運動時的力學(xué)原理而造成損傷，這是初參加運動訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷；

預(yù)防措施：掌握合理的運動技術(shù) 5）、原因：身體功能和心理狀態(tài)不良 在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協(xié)調(diào)市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應(yīng)較遲鈍，此時參加劇烈運動或練習(xí)較難的動作，就可能發(fā)生損傷。

預(yù)防措施：掌握好身體、心理狀態(tài) 6）、原因：組織方法不當：在教學(xué)訓(xùn)練中，不遵守循序漸進、系統(tǒng)性和個別對待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，缺乏保護和自我保護、在非投擲區(qū)練習(xí)投擲或任意穿越投擲區(qū)、組織性紀律性較差。

預(yù)防措施：科學(xué)的組織方法： 預(yù)見和避免發(fā)生損傷。7）、原因：動作粗野或違反規(guī)則： 在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運動中發(fā)生損傷的重要原因。

預(yù)防措施：杜絕動作粗野減少犯規(guī) 8）、原因：場地設(shè)備的缺點：運動場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點，缺乏必要的防護用具（如護腕、護踝、護腰等）；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛(wèi)生要求等。預(yù)防措施：改善場地設(shè)備，檢查、選擇無安全隱患的場地設(shè)備 9）、原因：不良氣象的影響：氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫；

預(yù)防措施：避開惡劣的天氣，減少室外運動。

4、急性閉合性損傷的緊急處理 RICE——處理運動損傷的原則 R=Rest（休息）

RICE的第一個字母R代表Rest（休息）。要求運動員停止受傷部位的運動。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進較快的復(fù)原。

I=Ice（冰敷）

第二個字母I代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內(nèi)。每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。無冰時，先用冷水沖洗。注意時間不宜太長，以防凍傷，尤其是關(guān)節(jié)。

C=Compression（壓迫）

第三個字母C代表壓迫，壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內(nèi)部出血。

E=Elevation（抬高）

E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內(nèi)，都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應(yīng)先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。

5、以扭傷為例講解扭傷產(chǎn)生的原因、應(yīng)急處理和預(yù)防

6、外傷止血的急救技能 A、冷敷法 B、抬高肢體法 C、繃帶加壓包扎法 D、間接指壓止血法 E、加墊屈肢止血法

三、常見的運動損傷處理：

1）、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷。）

處理：傷口干凈（不干凈的用清水沖洗干凈）者，到衛(wèi)生室涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫(yī)院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。

2）、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。）

處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。

3）、扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。）

處理：首先應(yīng)該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。

4）、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。

5）、腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維等腦組織受到過度震動而導(dǎo)致的損傷。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

讓學(xué)生了解腦震蕩的癥狀，以便在日后能快速的分辨出受損傷者的病癥，以便及時處理。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復(fù)。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫(yī)院治療。

6）、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關(guān)節(jié)部位的損傷。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動后，立即送醫(yī)院請醫(yī)生矯正治療。

7）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。）可分為開放性骨折和閉合性骨折。處理：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫(yī)院治療。

百度視頻關(guān)鍵詞：骨折的處理讓學(xué)生直觀的了解骨折的簡易處理辦法，掌握一定的急救知識。注意事項：一旦發(fā)生腦震蕩、骨折等惡性運動損傷后，應(yīng)該囑咐身邊的親人或朋友立即撥打保險公司的報險電話，并及時拍照等，搜集出險證據(jù)，保存好在醫(yī)院治療期間的所有票據(jù)，以便康復(fù)后報銷醫(yī)療費用和獲得保險公司的賠償。

四、搬運游戲

單人/雙人搬運傷員

五、小結(jié)

體育鍛煉中要預(yù)防運動損傷的發(fā)生,做到：從思想上對運動損傷的預(yù)防給予重視、調(diào)節(jié)身體使之處于良好的運動狀態(tài)、創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境、注意科學(xué)鍛煉以及加強易傷的部位的訓(xùn)練。只有這樣才能最大效率達到強身健體的目的。

六、課堂拓展練習(xí)

1、大家還知道哪些應(yīng)急的處理損傷的辦法？

2、P36，反思—感悟。

七、布置課后作業(yè)：

1、上網(wǎng)了解包扎、固定、搬運、心理復(fù)蘇等的急救技能。

2、樹立終身安全運動意識，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

八、教學(xué)反思：

本節(jié)課以視頻導(dǎo)入，從姚明、桑蘭說起，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，是本節(jié)課成功的前提。

運動損傷的概述從身邊的損傷說起，讓學(xué)生感到損傷的重要性，學(xué)會預(yù)防操作的發(fā)生。常見的運動損傷處理，以游戲的方式進行，讓學(xué)生在做中學(xué)，在玩中學(xué)，在樂中學(xué)，很快掌握了常見運動的處理。

最后，教師有效地進行了小結(jié)、評價。讓學(xué)生在“我相信”歌曲中結(jié)束本節(jié)課，讓學(xué)生的情緒達到了高潮。

第五篇：常見的運動損傷處理及預(yù)防課后反思

常見的運動損傷處理及預(yù)防課后反思

常見的運動損傷多發(fā)生體育課，出現(xiàn)一些程度不等的意外傷害和運動損傷，這些意外事故當然誰都不希望有，除了教師教學(xué)中采取有效保護措施，更應(yīng)該讓學(xué)生了解運動損傷的處理和預(yù)防，教師在教會學(xué)生運動知識，運動技能的同時，更要教會學(xué)生在運動中保護自己，預(yù)防運動損傷的發(fā)生，從而使學(xué)生終身受益。

認真貫徹預(yù)防為主的方針，克服麻痹思想，豐富運動保健知識，貫徹現(xiàn)代體育教學(xué)要有“健康第一”教育思想。學(xué)生的體育安全意識需要教師經(jīng)常不斷地灌輸和提醒。教師有責任向?qū)W生傳授體育鍛煉時如何預(yù)防運動創(chuàng)傷和發(fā)生運動創(chuàng)傷后正確的急救方法。在上課過程中，對于一些安全上的隱患應(yīng)及時地讓學(xué)生知道。在課前的熱身運動中，一般學(xué)生會對其產(chǎn)生一些不理解，為什么每次都要做這些無聊的事，這時就應(yīng)該講解熱身運動的重要性，在其中插入一些預(yù)防運動創(chuàng)傷的知識。在遇到下雨等上室內(nèi)課的時候也應(yīng)該經(jīng)常講解發(fā)生運動受傷后正確的急救方法，以及預(yù)防措施。同時，安全知識，防護、救護知識與能力等，是現(xiàn)代人所必備的基本知識和能力。結(jié)合本校的實際，運用各種途徑、方法大力開展學(xué)生安全教育。結(jié)合體育教學(xué)的特點，對學(xué)生進行必要的安全教育、防護與救護教育是體育教學(xué)自身的需要，因此，要加強安全教育，克服麻痹思想。

1、本節(jié)課我通過放手讓學(xué)生課前搜集素材，課上進行主題任務(wù)鍛煉了學(xué)生對知識的綜合運用能力，課后通過互聯(lián)網(wǎng)搜索、學(xué)習(xí)，開闊眼界。

2、本節(jié)課的教學(xué)重點和教學(xué)難點，是通過讓學(xué)生結(jié)合自己的體育活動經(jīng)歷或經(jīng)驗，并由課件的幫助和在語言上的引導(dǎo)，師生的合作交流，能夠使學(xué)生初步掌握體育運動損傷處理及預(yù)防。

3、將“安全第一”、“健康第一”的指導(dǎo)思想放在的首位，讓運動安全意識滲透到每一位學(xué)生的思想，讓每一位學(xué)生都具備一定的運動安全知識。

本節(jié)課的不足之處是我在和學(xué)生的交流活動中，舉例生活實例顯得少了，課堂還不夠活躍，我會不斷總結(jié)反思，整改提高。