第一篇：常見的運動損傷處理及預防課后反思

常見的運動損傷處理及預防課后反思

常見的運動損傷多發生體育課，出現一些程度不等的意外傷害和運動損傷，這些意外事故當然誰都不希望有，除了教師教學中采取有效保護措施，更應該讓學生了解運動損傷的處理和預防，教師在教會學生運動知識，運動技能的同時，更要教會學生在運動中保護自己，預防運動損傷的發生，從而使學生終身受益。

認真貫徹預防為主的方針，克服麻痹思想，豐富運動保健知識，貫徹現代體育教學要有“健康第一”教育思想。學生的體育安全意識需要教師經常不斷地灌輸和提醒。教師有責任向學生傳授體育鍛煉時如何預防運動創傷和發生運動創傷后正確的急救方法。在上課過程中，對于一些安全上的隱患應及時地讓學生知道。在課前的熱身運動中，一般學生會對其產生一些不理解，為什么每次都要做這些無聊的事，這時就應該講解熱身運動的重要性，在其中插入一些預防運動創傷的知識。在遇到下雨等上室內課的時候也應該經常講解發生運動受傷后正確的急救方法，以及預防措施。同時，安全知識，防護、救護知識與能力等，是現代人所必備的基本知識和能力。結合本校的實際，運用各種途徑、方法大力開展學生安全教育。結合體育教學的特點，對學生進行必要的安全教育、防護與救護教育是體育教學自身的需要，因此，要加強安全教育，克服麻痹思想。

1、本節課我通過放手讓學生課前搜集素材，課上進行主題任務鍛煉了學生對知識的綜合運用能力，課后通過互聯網搜索、學習，開闊眼界。

2、本節課的教學重點和教學難點，是通過讓學生結合自己的體育活動經歷或經驗，并由課件的幫助和在語言上的引導，師生的合作交流，能夠使學生初步掌握體育運動損傷處理及預防。

3、將“安全第一”、“健康第一”的指導思想放在的首位，讓運動安全意識滲透到每一位學生的思想，讓每一位學生都具備一定的運動安全知識。

本節課的不足之處是我在和學生的交流活動中，舉例生活實例顯得少了，課堂還不夠活躍，我會不斷總結反思，整改提高。

第二篇：常見運動損傷的預防和處理

《常見運動損傷的預防和處理》教學設計

襄陽市二十中

何 興

一、指導思想

常見運動損傷的預防和緊急處理的課程內容，是在學生實踐體驗的基礎上進行的，應強化學生安全地進行體育運動的觀念，進一步掌握預防運動損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運動、保護他人和自我保護的方法以及常見運動損傷的緊急處理方法，進而達到具有較強的安全運動能力的學習目標要求。

二、教材與學情分析

本課是《義務教育體育與健康課程標準》指導下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內容是常見運動損傷的預防和緊急處理。教學重點是掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關節扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學難點是學會冷靜處理運動損傷。

本課是借班上課，對學生這方面的知識儲備不夠了解，對學生的個性特點、學習能力也不夠了解，但本節課的教學模式不同于傳統的純理論課的講授式教學，相信通過師生的努力會順利地完成教學目標。

三、主要教學策略及特色

本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實效、學生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。結合本節課的內容，我準備運用學生自學、分組討論、實踐操作的教學模式，力爭使教學目標順利完成。

（一）注意調動學生積極性。以前教師講授時，學生只是聽講、記憶，過程機械乏味，學生參與性、積極性較低，教學目標難以實現。本課中，學生將以主動學習為主，每個環節學生思維和注意力必須高度集中，充分發表意見，并且實際進行操作，一切學習都能讓學生充分參與，相信學生的積極性能調動起來。

(二)能發揮學生主體作用。一切活動都圍繞學生自學、討論、操作展開，要求學生組織實施每一步的學習活動。學生的主體性作用會得到更大的發揮。

（三）理論知識操作化比較容易掌握。由于本課題的關鍵內容可以實際操作，運動損傷的簡單處理和方法可以讓學生在實踐操作中去領會和掌握。這種需要多種感覺通道共同參與的學習過程，其學習效果將會更好，而且更實用。

（四）注重對知識的拓展延伸。引導學生能在現實生活中，針對發生的損傷，做出冷靜有效的處理。

（五）教學目標明確具體，可操作性強；教學理念體現了自主合作探究，體現了教學的時代性；體現學科特點，學生動手操作，參與性強。

教學設計

常見運動損傷的預防和處理

教學目標

1、了解運動損傷的發生原因及預防；

2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法。

教學重點與難點

１．教學重點：

掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關節扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。

2、教學難點：

學會冷靜處理運動損傷。

教學過程：

一、導入

1．請同學們看一組圖片：劉翔受傷、科比受傷、c羅受傷、鶴伴中學學生擦傷。

2．引導學生回答，教師小結（這組圖片進一步說明，運動損傷是經常發生的，那么我們能不能預防或者減少不必要的運動損傷呢？在運動損傷后，我們會不會進行緊急處理呢？），導入新課。

二、自主探究，快樂學習

結合導學案，快速閱讀課本，獲取相關知識。教師巡查。

三、合作探究，激發潛能

（一）屏幕出示三個問題： 1.運動損傷產生的原因有哪些？ 2.預防運動損傷的要求有哪些？ 3.常見運動損傷的處理方法是什么？

（二）目的：通過學習討論總結，解決問題。

（三）學習形式：自學，分組討論，教師小結。

（四）具體操作： 1．教師出示問題。

2．學生結合課本進行自學，初步解決問題。3．分組討論，教師巡回指導，進一步明確問題。

4．討論結束后，以小組為單位推選匯報人代表小組匯報討論結果（小組內的其他成員可以相應補充）。

5．在學生討論，全班交流基礎上，教師給予補充、歸納和講解。

（五）觀看視頻：前臂骨折的簡易固定方法，提示：視頻中有個地方講解與操作不一致，看看同學們能不能發現。

（六)三個問題參考答案如下：

1.造成運動損傷的主觀原因和客觀原因有哪些？ 參考答案： 主觀原因：（1）注意力不集中（2）運動量過大（3）準備活動不充分（4）技術不熟練（5）身體狀況不佳（6）情緒低落（7）恐懼心理（8）沒有遵守學校制度（9）沒有遵守運動規則 客觀原因：（1）場地條件不好（2）惡劣天氣（3）保護幫助不力（4）運動器械故障（5）其他原因

2.預防運動損傷的要求有哪些? 參考答案： 運動前：（1）著裝合理，護具正確（2）身體不好，要求見習（3）掌握預防損傷的知識（4）檢查場地，消除隱患（5）檢查體育設施與器械（6）避免環境帶來的危害 運動中：（1）做好準備活動，運動量適中（2）遵循動作要領，重保護幫助（3）練習時，注意力一定要集中（4）遵守課堂規則，忌違規行為 3.常見的運動損傷處理方法是怎么樣的？ 參考答案： 擦傷：（1）清潔創面（2）傷口消毒（3）碘伏涂抹或使用創可貼 關節扭傷：（1）中止運動（2）冷療（3）加壓包扎（4）抬高患處 骨折：（1）防止傷者休克（2）出血先要止血（3）尋找固定材料（4）進行簡易固定

四、動手實踐，體驗成功

（一）目的：學生掌握三種常見運動損傷的處理方法。

（二）形式：小組內兩人或者三人一組，互相練習，準備展示。

（三）具體操作：

1．認識本組醫療器械。

2．按組長安排，兩或三人一組動手體驗處理運動損傷。

3．教師巡回指導，及時糾錯指導。

五、技能展示，提高本領

（一）目的：能更加正確、有效的進行運動損傷的處理。

（二）形式：三組上臺展示，其他同學進行評價。

（三）具體操作：

1．對三種常見運動損傷進行展示。2．教師對學生的展示做出評價。

過渡語：剛才同學們的展示，借助了老師準備的器械，如果沒有準備這些器械呢？請看下面的問題。

六、知識檢測，拓展延伸

（一）小組討論：周末，小明在野外登山時，發生了前臂骨折，又沒有攜帶任何醫療器械，我們應該怎樣幫助小明進行緊急處理呢？

（二）火眼金睛大比拼：

1.籃球活動，如果在粗糙的水泥地進行，可以佩戴護膝、護踝等。2.運動完畢，我經常大量喝水來緩解口渴。

3.上學、放學路上，我們三五個同學一邊騎車，一邊說說笑笑，非常開心。4.前滾翻是簡單的技巧類運動項目，保護與幫助是多余的。5.帶校牌或者脖子上掛著鑰匙上體育課有一定的安全隱患。6.準備活動雖然很重要，我們班個別同學經常不做，也沒受傷。7.800米測試完畢，我們都會躺在塑膠籃球場上，真舒服啊！

8.爸爸是游泳高手。每當夏天來臨，爸爸總是帶我到多個自然水域游泳。

七、各抒己見，總結提升

（一）學生談收獲：引導學生從知識認知、技能掌握、情感態度方面來說。

（二）教師總結：同學們，運動損傷并不可怕，可怕的是我們缺乏預防運動損傷的知識，缺乏安全運動的觀念。我們要積極行動起來，加強對運動損傷的預防，不畏懼運動損傷的發生，充分享受體育運動帶給我們的愉悅。

第三篇：《常見運動損傷的預防及處理》教案

《第七講 學會預防處理

應對運動損傷》教學設計

【學 科】：體育與健康

【課

題】：常見運動損傷的預防及處理 【教 師】： 【課 時】：1 【班 級】：高一社會文化2班

一、教學目標：

知識目標：

1、了解運動損傷的定義及發生的原因；

2、掌握常見運動損傷的簡易處理辦法。能力目標：

學會在運動中的相互幫助、相互協助及自我防護。情感目標：

樹立終身安全運動的意識，盡量避免運動損傷的發生。

二、教材分析：

《常見運動損傷的預防及處理》是中等職業學校教育課程改革國家規劃新教材《體育與健康》（北方版 主編：毛振明）的基礎模塊第七講內容。

中職學生雖然熱愛體育運動，但由于缺乏一定的運動衛生與安全知識，容易導致損傷事件的發生，在體育與健康課程標準運動技能學習領域中，要采取相應的安全措施預防傷害事故的發生，使學生知道如何在運動中避免危險，掌握運動創傷時和緊急情況下的簡易處理方法，安全地進行體育活動，提高處理安全問題的能力。

教學重難點：

1、教學重點：常見運動損傷的簡易處理(軟組織損傷的急救方法和外止血的急救技能)。

2、教學難點：終身安全運動意識的培養。

四、教學方法：

講授法、詢問法、小組討論法、演示法、多媒體教學法。

五、教學過程：

一、導入新課：通過播放視頻（片

1、片2）導入教學內容（片3）

二、運動損傷的概述

1、舉例：劉翔，姚明

桑蘭：1998.7.21在紐約友好運動會跳馬比賽前熱身時摔傷，造成高位截癱。

2、提問：同學們在運動中發生過那些損傷。常見運動損傷

3、運動損傷的原因、及預防 1）、原因：思想上不夠重視運動損傷的發生，常與體育教師、教練員尤其是體育鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足，思想上麻痹大意及缺乏預防知識有關。他們多存在著某些片面認識，平時不重視安全，在體育教學、體育鍛煉和比賽中沒有積極采取各種有效的預防措施。

預防措施：加強運動安全的思想認識。每學期和每節課前，進行體育運動安全教育。2）、原因：缺乏合理的準備活動：準備活動的目的是進一步提高中樞神經系統的興奮性，增強各器官系統的功能活動，使人體從相對的靜止狀態過渡到緊張的活動狀態。

預防措施：充分做好準備活動，可分為一般性準備后動和專項準備活動。遵循的原則：內容先遠離心臟的四肢活動到全身活動，再到專項準備活動。運動負荷由小到大

時間一般為10分鐘左右，氣溫低是可長一些。3）、原因：運動負荷（尤其是局部負擔量）過大：安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發生勞損。

預防措施：運動負荷要適當 4）、原因：技術上的錯誤：技術動作的錯誤，違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷；

預防措施：掌握合理的運動技術 5）、原因：身體功能和心理狀態不良 在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協調市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應較遲鈍，此時參加劇烈運動或練習較難的動作，就可能發生損傷。

預防措施：掌握好身體、心理狀態 6）、原因：組織方法不當：在教學訓練中，不遵守循序漸進、系統性和個別對待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，缺乏保護和自我保護、在非投擲區練習投擲或任意穿越投擲區、組織性紀律性較差。

預防措施：科學的組織方法： 預見和避免發生損傷。7）、原因：動作粗野或違反規則： 在比賽中不遵守比賽規則，或在教學訓練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規等，這是籃球、足球運動中發生損傷的重要原因。

預防措施：杜絕動作粗野減少犯規 8）、原因：場地設備的缺點：運動場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點，缺乏必要的防護用具（如護腕、護踝、護腰等）；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛生要求等。預防措施：改善場地設備，檢查、選擇無安全隱患的場地設備 9）、原因：不良氣象的影響：氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協調性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發生肌肉痙攣或虛脫；

預防措施：避開惡劣的天氣，減少室外運動。

4、急性閉合性損傷的緊急處理 RICE——處理運動損傷的原則 R=Rest（休息）

RICE的第一個字母R代表Rest（休息）。要求運動員停止受傷部位的運動。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進較快的復原。

I=Ice（冰敷）

第二個字母I代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內。每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。無冰時，先用冷水沖洗。注意時間不宜太長，以防凍傷，尤其是關節。

C=Compression（壓迫）

第三個字母C代表壓迫，壓迫使傷害區域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內部出血。

E=Elevation（抬高）

E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹。傷處應高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內，都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。

5、以扭傷為例講解扭傷產生的原因、應急處理和預防

6、外傷止血的急救技能 A、冷敷法 B、抬高肢體法 C、繃帶加壓包扎法 D、間接指壓止血法 E、加墊屈肢止血法

三、常見的運動損傷處理：

1）、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷。）

處理：傷口干凈（不干凈的用清水沖洗干凈）者，到衛生室涂上紅藥水或紫藥水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。

2）、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。）

處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

3）、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。）

處理：首先應該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

4）、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。

5）、腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維等腦組織受到過度震動而導致的損傷。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

讓學生了解腦震蕩的癥狀，以便在日后能快速的分辨出受損傷者的病癥，以便及時處理。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫院治療。

6）、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置而造成的肢體關節部位的損傷。）

處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關節固定不動后，立即送醫院請醫生矯正治療。

7）、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。）可分為開放性骨折和閉合性骨折。處理：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院治療。

百度視頻關鍵詞：骨折的處理讓學生直觀的了解骨折的簡易處理辦法，掌握一定的急救知識。注意事項：一旦發生腦震蕩、骨折等惡性運動損傷后，應該囑咐身邊的親人或朋友立即撥打保險公司的報險電話，并及時拍照等，搜集出險證據，保存好在醫院治療期間的所有票據，以便康復后報銷醫療費用和獲得保險公司的賠償。

四、搬運游戲

單人/雙人搬運傷員

五、小結

體育鍛煉中要預防運動損傷的發生,做到：從思想上對運動損傷的預防給予重視、調節身體使之處于良好的運動狀態、創造鍛煉的安全環境、注意科學鍛煉以及加強易傷的部位的訓練。只有這樣才能最大效率達到強身健體的目的。

六、課堂拓展練習

1、大家還知道哪些應急的處理損傷的辦法？

2、P36，反思—感悟。

七、布置課后作業：

1、上網了解包扎、固定、搬運、心理復蘇等的急救技能。

2、樹立終身安全運動意識，預防運動損傷的發生。

八、教學反思：

本節課以視頻導入，從姚明、桑蘭說起，激發了學生學習的積極性，是本節課成功的前提。

運動損傷的概述從身邊的損傷說起，讓學生感到損傷的重要性，學會預防操作的發生。常見的運動損傷處理，以游戲的方式進行，讓學生在做中學，在玩中學，在樂中學，很快掌握了常見運動的處理。

最后，教師有效地進行了小結、評價。讓學生在“我相信”歌曲中結束本節課，讓學生的情緒達到了高潮。

第四篇：《常見運動損傷的預防和緊急處理》教學反思

長期的室外教學，對于體育老師來說，理論課是不容易上的。因此，對于本節課，我做了充分的準備：查閱大量資料，對課進行精心設計，下載圖片，視頻，制作出了精美的教學課件，目的是提高學生的學習興趣，激發學生的學習熱情，并能夠更好的理解本節課的教學內容。

本節課的教學內容貼近生活，貼近學生的體育實踐活動，能夠幫助學生提高自我保護意識，指導學生更好的開展各項體育活動。本節課以小組探討，教師講解，生生互動，師生互動的形式，學習了常見運動損傷發生的原因及和預防方法，樹立學生運動安全意識，并重點學習了擦傷、關節扭傷及骨折的處理方法，加強了學生安全運動意識，并在知識檢測拓展延伸中緊急處理并親自實踐練習前臂骨折的處理方法，突破教學難點，攻克教學重點，同時也培養了學生相互協作，動手動腦和團隊精神。整堂課的教學氣氛濃厚，學生積極主動，教學效果較好，讓我也有更大的信心上好理論課。

總之，通過本節課的教學，讓我明白了，努力的付出人生舞臺必定精彩。當然還有一些不足，在語言的運用啟發上還需要進一步加強，我相信我會更加努力的。

第五篇：常見運動損傷的預防與處理

課題

常見運動損傷的預防和處理 教學目標：

一、知識目標：1.學生了解運動損傷的分類

2.使學生了解運動損傷發生的原因

二、能力目標：掌握幾種常見運動損傷的處理方法 教學重點：

1.運動損傷的預防； 2.運動損傷的處理方法。教學難點：

關節扭傷的處理。

教學方法： 1.講述法； 2.例舉法； 3.演示法。教學內容及過程：

[新課引入]：先觀看一段視頻（足球運動中運動損傷）

一、運動損傷的概念和分類： 1.定義：

體育運動中，造成人體組織損傷或生理上的紊亂，稱運動損傷。

2.分類：

（1）按運動損傷按時間：分為新傷和舊傷；

（2）按病程：分為急性損傷和慢性損傷；（3）按性質：可分為開放性損傷和閉合性損傷；（4）按程度：可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運動損傷的機制

從解剖學角度來看，人體結構存在某些弱點。如膝關節杠桿長、保護少，屈膝時關節不穩定。踝關節、外踝長，內踝短，外踝的韌帶較薄弱，內翻肌群的力量較外翻肌群的力量大。腰部負擔重，保護相對少，肌肉的活動復雜。在正常情況下，這些弱點沒有表現出來，但這些弱點與特定動作結合時，會成為損傷的因素。

三、發生運動損傷的原因：

1.準備活動不充分，與專項內容結合不好或者訓練比賽時間過長；

2.在訓練中安排組合不當，如力量 + 速度，是發生運動損傷率較多的組合；

3.動作技術不規范； 4.運動負荷過大； 5.生理心理狀態不良；

6.身體素質發展；

7.場地、器材、服裝及氣候不良。

三、運動損傷的預防原則：

1.加強思想教育；

2.合理安排活動、訓練和比賽； 3.認真做好準備活動； 4.加強易傷部位的訓練； 5.加強保護和自我保護； 6.加強保健指導

四、常見運動損傷的處理：

運動損傷的處理有四大原則：即休息、冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢的加重，減少疼痛、出血或腫脹。

冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，還有局部麻醉和止痛的作用。

壓迫有局部止血的作用。

抬高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。

（一）擦傷：即皮膚的表皮損傷

處理方法:如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷表面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或紫藥水（關節處慎用紫藥水）。

（二）肌肉拉傷

指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成。

處理方法：一旦出現疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾；保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切記搓揉及熱敷。

（三）挫傷

身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。

處理方法：輕傷不需特殊處理，經冷敷，24小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加以治療。

（四）扭傷

由于關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。

1．急性腰扭傷

處理方法：讓患者仰臥在木床上，腰下墊一個枕頭，先冷

敷后熱敷。

2關節扭傷

處理方法:踝、膝、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參考“ 肌肉拉傷”的處理方法。

（五）脫臼（關節脫位）

一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可搓揉脫臼部位，妥善固定后送醫院治療。

（六）骨折

閉合性骨折：皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通。開放性骨折：骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通。骨折固定法

處理方法:開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口包扎，骨折后肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。再送醫院處理。

課后思考：

1.常見的運動損傷有哪些?如果你碰到有需要幫助的人，你能正確的進行救助嗎? 2.請你結合本節課學習的內容，制定一個怎樣更好的進行體育鍛煉，避免出現運動損傷的計劃。