第一篇：上散打課之感想

上散打課之感想

起初是出于對這門課程的好奇和為了強身健體，更是有自衛(wèi)防身的想法，所以我選擇了散打。這也便意味著將要在以后十五周內聞雞起舞，這是對體力與意志的最大磨礪。在這期間，我獲得了老師的指點，是我對散打有了更深的了解，更加領悟了很多道理。

散打，是一門集藝術與實用為一體的科目，散打的訓練不但有武術那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實效作用。散打中無論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動作，都是最簡單而實用的技術。

節(jié)奏，一般是指音樂中交替出現(xiàn)的有規(guī)律的強弱，長短現(xiàn)象。在武術套路裁判法中是指動作的時間變化，動靜、快慢的處理技巧。散打是武術對抗性競技項目，運動員雙方在比賽中互以對方的技擊動作進行斗智、較技，具有強烈的對抗性。踢、打、摔立體攻擊，攻防瞬間轉化，其節(jié)奏體現(xiàn)在雙方運動員在比賽中的攻防速度、攻防的轉換和相互制約，以及各種攻防技戰(zhàn)術的變化。它不象武術套路節(jié)奏那樣是預先編排好的，而是隨機的、復雜多變的、不和諧不穩(wěn)定的。

畢竟這是一門課程關系到個人身體健康安全又多少帶有一定風險的課程，嚴格的要求是防治事故發(fā)生的最有效的方法。嚴肅的課堂紀律，嚴肅的招式練習，成就了每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。我們處處以老師為榜樣。

剛開始的時候總是有些不適應。體能的不足導致和動作的不規(guī)范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動作的生疏，直接導致了一次次的實戰(zhàn)練習中的被擊打。正因為如此，我們勤奮練習不止，在鍛煉中提高，在失敗中前進。同時我們因禍得福，便如塞翁失馬，抗擊打能力有了顯著的提高。然而傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是沒有人就此倒下，我知道，老師在鼓勵我們，我們便再一次投入訓練中。

在一遍又一遍的練習中，我逐漸體會了散打的要領，從格斗站姿，到出拳速度，從步伐移動，到騰挪躲閃，從防守反擊，到攻守兼?zhèn)洹．吘股⒋蚴且婚T出色的個人身體對抗技術，經(jīng)歷了多少代人的修補完善，所以一招一式中蘊藏無

數(shù)奧秘：是勇者無敵的傲氣，是虛虛實實的詭道，是命懸乎一線的時機，是置之死地而后生的魄力。便如圍棋，一著不慎滿盤

皆輸；便似高手過招，攻守之間孕育大智慧；便同彎弓射日，集智慧與力量為一體；便像戰(zhàn)爭，兵不厭詐詭道制勝。誰能笑到最后，是勇者，更是智者。便如太極所說，融有形于無形，便是太極兩儀生四象、生八卦的道理。

就在一次又一次的對抗中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強身健體，或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，仿佛一場比賽，即便三場兩勝，但是誰又能承受生命之輕呢？經(jīng)歷了太多太多之后，也許舉手投足之間，顯出一種大氣，便是四面圍攻，又能耐我何？即便一時不慎，拳打腳踢之余，我還能再一次爬起，痛定思痛，狠狠地給敵人以致命一擊！

通過一學期的學習，我不但從姚老師的身上學到了關于散打的有關知識，更學會了許多做人的原則和道理，它們將和姚老師獨特的教學方式一起，永遠刻在我的大腦中，影響并指導我今后的人生，讓我在通向成功的路上走的更順！

在最后僅以最衷心的祝福，獻給辛勤無私幫助我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導下有更多的人在更好的環(huán)境下更好的學習散打，強身健體，并能夠從中領悟散打的人生哲理。

第二篇：散打課感想

散打

徐超 30707094 通過一學期散打課的學習，讓我對散打這項運動有了一定的了解，首先就讓我來向大家說明一下散打比賽中的禁擊部位以及得分標準等基礎知識：

一、禁擊部位： 后腦、頸部、襠部。

二、得分部位：

頭部、軀干、大腿、小腿。

三、禁用方法：

1、用頭、肘、膝、和反關節(jié)的動作進攻對方。

2、用轉身后擺腿進攻對方頭部。

3、用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

4、一方倒地，另一方用腳進攻對方頭部。

四、可用方法：

除禁用方法外的各種武術流派的招法。

五、得分標準：

（一）優(yōu)勢勝利

1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。

2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

3、被重擊（侵人犯規(guī)除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

4、一場比賽中，被重擊強制讀秒（侵人犯規(guī)除外）達3次，判對方為該場勝方。

5、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生鑒定不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場勝方。

（二)得3分

1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

（三）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對方軀干部位。

3、被強制讀秒一次，對方得2分。

4、受警告一次，對方得2分。

（四）得1分

1、用手法擊中對方得分部位。

2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。

3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。

4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。

5、受勸告一次，對方得1分。

（五）不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下臺。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動倒地，對方不得分。

5、抱纏時擊中對方

最后，讓我來說說學習散打的體會吧。

散打是從我國傳統(tǒng)武術中總結出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術。學習散打從某種意義上說也是對我國傳統(tǒng)武術的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經(jīng)過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經(jīng)過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。女生掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為女生因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，女生在與歹徒搏斗的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰(zhàn)士、保衛(wèi)人員等掌握一些散打技術，對保衛(wèi)人員生命安全，維護國家財產(chǎn)，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養(yǎng)機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質，這是我們學習散打課的另一個主要收獲。

我們學習散打，不僅能強健體魄，而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質，這也是當今時代對我們大學生的要求。學習散打我們不僅能自我保護，而且能在關鍵時刻充當警察的角色，這也是當今社會不是完美社會的一種要求。學習散打，我們不僅傳承了我國傳統(tǒng)武術的創(chuàng)新成果，更體會到一種體育競技精神。一學期的散打課真是讓我受益匪淺啊！

第三篇：散打課感想

散打的健身價值

散打是具有獨特中國風格和特色的體育項目，是中國武術的精華。散打包括拳法、腿法和摔法，拳法技術常用的有直拳、勾拳、擺拳等，腿法包括正蹬腿、側踹腿、鞭腿等，摔法包括抱雙腿前頂摔、抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、過背摔等。

一、散打對身體健康的益處

從多樣的散打拳法和腿法的種類和技術上可以看出，拳法有直線型、曲線型的，摔法也有不同類型，以上可以看出進行散打訓練后上肢還是下肢都從不同角度得到了鍛煉，肌肉和關節(jié)也得到了比較全面的鍛煉。和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有類似跆拳道的腿法練習，還具有獨特的拳法和摔法，鍛煉更全面，健身效果更好。散打中的打手靶和打腳靶，可以使手和腳直接或間接的觸靶，這樣可以使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性能。

系統(tǒng)的練習散打既可增大關節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關節(jié)的靈活性。關節(jié)穩(wěn)固性的加大，主要通過練習增強了關節(jié)周圍肌肉力量的結果，同時與關節(jié)囊和韌帶的增厚也有密切關系。關節(jié)靈活性的提高，主要通過專項柔韌練習，使關節(jié)囊、韌帶和關節(jié)周圍肌肉伸展性加大的結果。人體的柔韌性提高了，肌肉活動的協(xié)調性加強了就有助于較快的掌握各種技術的要領和迅速提高運動員的技術水平，同時減少傷害事故。

同時，散打是在一定的場地進行的斗智斗勇的對抗性項目。在實戰(zhàn)或模擬訓練中，隊員根據(jù)場上變化不定的形式進行應對，綜合運用散打訓練的拳法、腿法和摔法，能提高人的靈敏性和應變能力。根據(jù)場上的變化運用不同的技術方法和戰(zhàn)術，其實就是思維靈活多變的過程，這可以大大增強人的隨機應變的能力。

二、對心理健康的益處

除了鍛煉身體之外，散打對情緒也有著積極的影響。散打練習能為郁結的消極情緒提供一個發(fā)泄口，調節(jié)不健康情緒和心理，如意氣的消沉和情緒的沮喪。散打是對抗性體育項目，如果有憤怒和不滿的情緒時，可以通過打靶和沙袋發(fā)泄一下情緒，尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被轉移，以免有什么過激的事情發(fā)生。

艱苦、疲勞、激烈、競爭是散打運動的特點，在參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此散打也有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不

懈的作風，機智靈活、沉著果斷的品質，還可以使人保持積極向上的心態(tài)。在進行散打訓練之后，身體更為強壯、靈活性和協(xié)調性更好，這樣人對自己的滿意程度提高，自信心和自尊心都得到了增強，競爭中自己的社會價值也得到了認可。與此同時，散打運動暴露了自身的優(yōu)點與缺點，從而讓人不斷修正自己的認識和行為，發(fā)揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。

在協(xié)調性方面，體育心理學指出行為協(xié)調是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩(wěn)定的關系。散打是在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，因此散打運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

如上面所說，正確的散打運動對人的身體健康、應變能力、心理健康都有著積極的作用，但同時散打也可能有負面的作用。散打運動的傷害性較大，武術散打運動中對抗激烈，較為容易發(fā)生傷害性事件。因此，在進行散打運動時，既要適度鍛煉，不拉傷肌肉、不損傷自己的身體健康，又要嚴格按照散打的規(guī)則來進行對戰(zhàn)，做到不誤傷他人。只有適度鍛煉、發(fā)揮散打的健身功效才能切實體會到散打這項具有民族性的傳統(tǒng)體育項目的益處和精髓。

第四篇：散打實戰(zhàn)之感想

關于散打實戰(zhàn)的感想

隨著實戰(zhàn)次數(shù)的不斷增加，我的經(jīng)驗也逐漸豐富起來，感觸頗深。在此跟大家分享一下我的一些感想。

對于初學者來說，要在實戰(zhàn)中運用好拳法和腿法以及拳腿的結合實屬不易。這還得必須經(jīng)過反復刻苦的訓練以至使它達到純熟的技巧，但我知道這并不代表在實戰(zhàn)中就能真正運用好它，因為拳法和腿法以及拳腿的組合的運用在實戰(zhàn)中千變萬化，即散打里的戰(zhàn)略戰(zhàn)術思想是靈活多變而非固定模式。這就使得初學者在實戰(zhàn)中動作僵硬、反應遲鈍、步法呆滯等現(xiàn)象，毫無疑問，我剛學習散打時也是屬于這一板塊中的一份子。

其次，我感覺散打實戰(zhàn)是考驗一個人的毅力不二法門。就像我教練所說的，練散打的人都是比較聰明的，因為散打比賽是一個綜合素質的考驗，你既要時刻準備著進攻對手，又要時刻準備著防范對手的進攻。。。我想一個優(yōu)秀的散打運動員，必須具備過硬的身體素質、精湛的拳法和腿法，當然還有靈活的步法和快速的反應力，最后當然還要具備善于把握時機一擊打倒對手的觀察力————這是屬于優(yōu)秀散打運動員的所必備的素質，這些對于初學者或者是說業(yè)余散打愛好者來說是不具備的，即使有，運用起來也無比混亂。事實證明，我在第一次與幾位師兄們的實戰(zhàn)中表明，自己的缺點和不足暴露無遺————步法太呆滯、動作幅度相比訓練時有點變大，也就是所謂的動作變形。再者，就是反應遲鈍，全身不夠放松，懼怕被打到鼻子等等缺點。也許對于初學者來說這些缺點純屬正常，有這些缺點也并不是壞事，正因為如此，才有了改變、進步的機會。當然，我們后還要意識到一點，我們必須得正確對待自己的缺點，不能讓它滋生蔓延，而要通過不斷的訓練和努力去改變、去進步。多打實戰(zhàn)是有好處的，就像檢驗真理的唯一標準就是實踐，同樣，散打實戰(zhàn)能讓你充分認識你自己、了解自己。

另外，我們還要看到自己的優(yōu)點所在。更重要的是善于學習別人的優(yōu)點，這樣才有助于提高自己的水平，當然，在學習別人的優(yōu)點的同時，也不要忘記加強自己優(yōu)勢的練習，因為你的長處如果不練習不努力做得更好，隨著時間的推移，長處和優(yōu)點也會被歲月磨得毫無痕跡。根據(jù)我的經(jīng)驗，當一位初學者達到了不怕被挨打時，散打水平也就更上一層樓了。但是呢，通常情況下，拳腿的結合使用意識比較欠缺，戰(zhàn)略戰(zhàn)術思想也很模糊，即使運用起來也感覺無比的別扭，所以此刻必須得加強訓練和練習才回有更大的提升。但有可能會在練習的過程中發(fā)現(xiàn)，自己的體力是不夠飽滿，這就要對自己提出更高要求的訓練計劃了（注：前提是科學的訓練計劃，我不提倡盲目的訓練，因為這樣往往會達到預期相反的效果）所以，在后續(xù)的訓練中必須得加強。你也可能會感到深出拳和出腿的力量不夠，也就是說不具備殺傷力。但是對于初學者來說，先要把基礎打好，把動作規(guī)范，所謂動作不對，努力白費；動作若對，事半功倍。然而我在前面說過，一定要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點嘛。我本人的有點呢就是柔韌性比較好。如果感覺柔韌性還不錯吧，這對以后發(fā)展腿法有好處，所以那時我暗暗下定決心會更加努力保持自身的柔韌性，并努力做得更好。所以，讀者如果跟我情況相同的話，一定要努力保持自己的優(yōu)點哦!話不盡言，言不盡意。話鋒一轉，我再談談兩個人在擂臺上比賽的感想吧。嗯，就先打個比方吧，我覺得散打比賽呢————這跟兩位將軍領著千軍萬馬對峙是一樣的。要想打敗對手，一要靠士氣；二要靠斗志；第三點也是最重要的一點，就是看對峙雙方將領用兵之法和謀略。你永遠無法知道你的對手有多強大，直到你戰(zhàn)勝對手或是敗北為止。對方比你實力強，你戰(zhàn)敗也是情理之中。但是有時你也能戰(zhàn)勝比你實力強的對手，這也是在情理之中的。縱觀古今中外，以少勝多、以弱勝強的著名軍事戰(zhàn)役也是不勝枚舉。不可否認他們勝利的藝術來源于謀略，來源于擅長用兵之法。所以，當你既了解你的對手又甚是了解你自己時，在加上自己的謀略，你勝利的幾率就大大超越你的對手，即所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝。所以，在散打運動中，我們要做一個

既有勇又有某的人，但是這還得需要反復刻苦的訓練。所以初學者要在接下來的訓練中，和你們的師兄弟們共同努力進步。

最后，來一個小小的總結。可能呢一場真正的比賽打下來很累很累，但是可以從實戰(zhàn)的體驗中略窺探一二。實戰(zhàn)雖然很累，但是我呢從中學到了很多東西，要想成就某件事兒，要具備以下幾點。第一:要有自信，這是最基本也是最重要的；第二，要有勇氣，因為一件事你必須要敢去做，做了之后才知道你行不行，光說不做只是夢里掌舵；第三，要有毅力，當你感覺自己不行的時候，一定要堅持再堅持，并對自己說，我能行、我一定能行。第四，要善于學習和思考。學習，不僅要自己學習，更要學習他人的優(yōu)點，并且在學習中不斷的思考，所謂長于思而優(yōu)于己；最后一點，要善于總結，總結自己的不足和缺點，當然也要同時要看到自己的優(yōu)點，并努力做的更好。

以上就是實戰(zhàn)后的一些感想。

第五篇：上散打課的感受

上散打課的感受

上個學期期末考試那段時間，我們大一新生有了第一次選公選課的機會，懷著激動又憧憬的心情，在剛剛說的第二天早上便早早地到網(wǎng)吧選課去了。看到眾多的課程，我剛開始無法做出選擇，當細看時，武術散打吸引了我的眼球，因為我從小看動作片看得多了，很想學一些武術，當時我就以為散打會有一些套路，所以就選了。再者，我的力量不足，想通過散打增強自己的力量。

當上第一堂時，老師就道明了我們大多數(shù)學生選擇散打課的緣由，女生是為了自衛(wèi)和強身健體，男生是為了增強自己的力量和體現(xiàn)男人應有的體魄。我同意這個觀點，在選散打課時，也有同學的因素，同時商量鼓動選擇散打，還有就是選同一個時間段來上，真幼稚啊！

上第一節(jié)課，我知道了整個學期應該學的課程，老師的一套表影更是調動了同學們極大的積極性，每門課的第一堂課差不多都是介紹一些情況和強調應該遵守的游戲規(guī)則，同時與同學們進行一次交流。散打課老師向我們講述了自己大概的學習和教學經(jīng)歷，同時也告知我們一些處世之道，深刻而富有激情。

從第二堂課開始，我們開始了真正的上課，由準備中的慢跑六小圈到準備操，我們并不感覺到累，至少我是這樣的感覺，慢跑是我的愛好，就在上個學期的運動會選拔賽中拿了院男子5000米第一名。準備操中的腿直手撐地我也做得很自由，因為我在高中時就很自覺地練了壓腿，做起來就沒有其他同學那么費勁了。學的第一個動作便是預備姿勢，為了使接觸面減小，盡量側著身子，左手豎直護住肋骨的部位，右手則努力護住下巴，整個頭朝前看，密切注意對方的動靜。

之后的課程便是直拳、擺拳、勾拳，學了各種拳法后便是三拳合一及拳拳結合的訓練方式老師教導我們出拳要有力量，速度要快，即快而狠，要達到出其不意的效果。腿法則學了蹬腿、踹腿和邊腿，招招應猛而有力。在學完大部分的動作時，大致的過程是這樣的：先是慢跑六小圈，接著做一套準備操，然后各個動作的綜合訓練，進行移動性、快速性的相關練習，之后便是原地練習各種拳法和腿法，最后才是學習一些新的動作和注意事項。我們在學完拳法和腿法后，學了一種摔法，老師演示了很多種摔法，因為其專業(yè)緣故，所以我們僅僅學習了一種簡單的摔法。而被老師一直看重的步法，因為我們的基礎問題，是沒法教我們的，畢竟，我們連基礎都還算不上。

現(xiàn)在我說一下我學習各種動作的體會，準備動作很多時候我感覺我的步伐跨地太大了，并且我看到周圍的很多同學都是這樣子的。在學習直拳時，右手出力與左手的力道相差很大，右手有力而左手乏力一般，左手練一會兒就酸了。擺拳和勾拳時，首先的反應是姿勢不太準確，但幾次后據(jù)掌握得很順利了。關于蹬腿，右腿從后面蹬出，有點不太平衡，回到原位就不太順利了，而左腿蹬出則有些往后倒的趨向，踹腿也和蹬腿一樣的感受。當練習邊腿時，當時腿踢出去之后，緊貼護具卻仍然感受到劇烈的疼痛，原因是踢的位置沒有把握好，當問及其他同學時，他們的感受也是一樣的，練了一堂課后，我的腳趾淤血由紅轉為青，最后是黑的了。在練那種摔法時，同伴一碰到我，我就順勢倒下，極具喜劇色彩。再后來，我就真正的學上了，體驗了摔的感覺，特別是與老師的那一接觸，我完全像是飛出去一樣倒下了，那真的很有力量。

初見老師，沒有我們想象的嚴肅，而是溫和的長者形象，眾多的笑語成了我們剛見面交談的橋梁，很快他就與我們打成了一片。他工作認真負責，每一個動作都很有耐心的示范多遍，強調各個動作細節(jié)要領，同時還讓同學們親身體驗各個動作的效果。他也很關心學生，在同學們參與動作體驗的時候，出手非常有分寸，在平時的練習時，注意把握同學們的身體素質，適時地做好各種休息工作。平時也常和同學們談心，向同學們傳授經(jīng)驗，告訴我們應該如何應對各種不同的情況，特別是以散打的眼光告訴我們應該如何對付那些意圖侵犯你的人，教授了很多的自衛(wèi)方法。

散打，所體現(xiàn)的不僅僅是一種武術動作，不僅僅是進行的一項運動，更能體現(xiàn)的是一種精神，一種堅持不懈、堅忍不拔的精神。老師也多次提醒，我們學的是皮毛，并非基礎，還夠不上基礎，散打是需要長期堅持的。

上散打課，不僅僅是強身健體，也是學習人生經(jīng)驗，鍛煉能力，提高精神素質的橋梁，支持散打！