第一篇：散打學習感想（寫寫幫整理）

散打學習感想

-09373011任菁菁

體育課，一向是大部分女生的噩夢。盡管到了大學，上體育課的機會少了很多，但是隨著鍛煉的更少，身體體能的逐漸下降，每次上體育課都會比上學期來的辛苦。這也可以在基本體能測試看出來，雖然仰臥起坐還是能夠短時間練出來，但是中長跑就一下子暴露了平時缺乏運動的不良生活習慣。起初真的是單純覺得這門課不用在夏季學期到外面曝曬太陽，而且覺得散打就是揮揮拳套就好了，仿佛也不會太累，就把它放到選課名單上了。由于上散打課之前還有課程，匆匆忙忙就趕過來了，導致一開始的伸展下腰反而變成了最痛苦的部分。給老師一個小小的建議，如果是一點半的課的話，能否不做下腰這個伸展呢？并不是下腰有多難，而是剛下課吃完飯，做下腰的時候總想吐，然后一節課的胃都很不舒服啊，希望老師能夠有所改善。不過上了散打課，我的確覺得散打是對體力與意志的很大磨礪，不僅讓我學會了這種拳法腿法，在課程的后段還學會了可以運用到生活中的逃脫術，讓我領悟了很多很多。

剛開始練習散打的時候，老師要求比以前我上過課的體育老師嚴多了。畢竟“嚴師出高徒”嘛。況且這是一門關系到我們學生身體安全又多少帶有一定風險的課程，如果稍不留神就會不僅傷到自己，而且很容易傷及到其他的同學。所以老師每堂課一開始在做完準備運動后都會叫我們回顧一下之前學過的拳法、腿法和套路。在我們一組組回顧動作的時候，老師在一旁緊緊地盯著我們每個人的動作，一絲不茍地指正我們。即使那個動作是很早之前已經強調過，而且已經重復演示好幾遍的，老師也還是會不厭其煩的一個個糾正。其實老師大可以像以前我上過課的體育老師那樣，輕輕松松地過一堂課，可是老師并沒有這樣做，正是老師的嚴格教學，嚴肅的招式練習，成就了我們每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正學好散打。并沒有像以前的體育課那樣渾渾噩噩就過去了，沒有學到多少，很快就把那些體育知識忘得一干二凈。可是，我相信這門散打課的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或許可以派上用場，讓我們終身受用。

我們散打課上的內容沒有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它獨特的效果，我們必須認真的學習和體會。散打的訓練不但有武術那種爆發與力的美感，更是在突發事件中發揮著它優越的實效作用。散打中無論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動作，都是最簡單而實用的技術，是實實在在的東西，沒有花拳繡腿。剛開始的時候總是有些不適應。體能的不足和身體的不協調導致動作的不規范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動作的生疏，直接導致了無論是溫故舊動作還是學習新動作，老師都要用很長時間糾正我們，一個個動作慢慢分解給我們看。正因為如此，看到老師上課那么認真用心，我們上課比以前上體育課態度認真了許多，也會私下討論如何把動作做協調正確，我們就在鍛煉中提高，在失敗中前進。然而在練習中傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是我們都沒有輕易的請假偷懶，雖然散打課結束以后，我們總是因為練習踢沙包的扭動而渾身酸痛。

在一遍又一遍的練習中，我逐漸體會了散打的要領，從備戰姿勢，出拳方式（終于不是只揮動拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移動，騰挪躲閃等等。畢竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，所以一招一式中蘊藏無數奧秘，每一個招數出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的獨特之處，同一個部位的攻守竟然有其他許多一樣效果的方式。就在一次又一次的聯系與對戰中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，就和散打一樣，要到達同樣的效果可以用很多不同的方式，剛柔并濟，不僅僅要有勇，更要有謀。就像在散打中，不要因為進攻而把保護的手臂放下來一樣，要做到攻守兼備。

短短的一學期很快過去了，也意味著我將要和散打這一門課程說再見，然則散打將會伴我一生。通過這半年的學習，我不但從老師的身上學到了關于散打的有關知識，在散打課上讓我釋放生活與學習上的壓力，也悟出了做人做事的原則和道理，它們將和老師認真一絲不茍的教學方式一起，永遠刻在我的大腦中，影響并指導我今后的人生，讓我在以后的人生路上走的更順！在最后僅以最衷心的祝福，獻給辛勤無私教導我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導下有更多的人在更好的環境下更好的學習散打，強身健體，并能夠從中領悟散打的人生哲理！

第二篇：散打課感想

散打的健身價值

散打是具有獨特中國風格和特色的體育項目，是中國武術的精華。散打包括拳法、腿法和摔法，拳法技術常用的有直拳、勾拳、擺拳等，腿法包括正蹬腿、側踹腿、鞭腿等，摔法包括抱雙腿前頂摔、抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、過背摔等。

一、散打對身體健康的益處

從多樣的散打拳法和腿法的種類和技術上可以看出，拳法有直線型、曲線型的，摔法也有不同類型，以上可以看出進行散打訓練后上肢還是下肢都從不同角度得到了鍛煉，肌肉和關節也得到了比較全面的鍛煉。和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有類似跆拳道的腿法練習，還具有獨特的拳法和摔法，鍛煉更全面，健身效果更好。散打中的打手靶和打腳靶，可以使手和腳直接或間接的觸靶，這樣可以使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性能。

系統的練習散打既可增大關節的穩固性，又可提高關節的靈活性。關節穩固性的加大，主要通過練習增強了關節周圍肌肉力量的結果，同時與關節囊和韌帶的增厚也有密切關系。關節靈活性的提高，主要通過專項柔韌練習，使關節囊、韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大的結果。人體的柔韌性提高了，肌肉活動的協調性加強了就有助于較快的掌握各種技術的要領和迅速提高運動員的技術水平，同時減少傷害事故。

同時，散打是在一定的場地進行的斗智斗勇的對抗性項目。在實戰或模擬訓練中，隊員根據場上變化不定的形式進行應對，綜合運用散打訓練的拳法、腿法和摔法，能提高人的靈敏性和應變能力。根據場上的變化運用不同的技術方法和戰術，其實就是思維靈活多變的過程，這可以大大增強人的隨機應變的能力。

二、對心理健康的益處

除了鍛煉身體之外，散打對情緒也有著積極的影響。散打練習能為郁結的消極情緒提供一個發泄口，調節不健康情緒和心理，如意氣的消沉和情緒的沮喪。散打是對抗性體育項目，如果有憤怒和不滿的情緒時，可以通過打靶和沙袋發泄一下情緒，尤其遭受挫折后產生的沖動能被轉移，以免有什么過激的事情發生。

艱苦、疲勞、激烈、競爭是散打運動的特點，在參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此散打也有助于培養人勇敢頑強、堅持不

懈的作風，機智靈活、沉著果斷的品質，還可以使人保持積極向上的心態。在進行散打訓練之后，身體更為強壯、靈活性和協調性更好，這樣人對自己的滿意程度提高，自信心和自尊心都得到了增強，競爭中自己的社會價值也得到了認可。與此同時，散打運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓人不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。

在協調性方面，體育心理學指出行為協調是指人的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。散打是在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此散打運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。

如上面所說，正確的散打運動對人的身體健康、應變能力、心理健康都有著積極的作用，但同時散打也可能有負面的作用。散打運動的傷害性較大，武術散打運動中對抗激烈，較為容易發生傷害性事件。因此，在進行散打運動時，既要適度鍛煉，不拉傷肌肉、不損傷自己的身體健康，又要嚴格按照散打的規則來進行對戰，做到不誤傷他人。只有適度鍛煉、發揮散打的健身功效才能切實體會到散打這項具有民族性的傳統體育項目的益處和精髓。

第三篇：散打課感想

散打

徐超 30707094 通過一學期散打課的學習，讓我對散打這項運動有了一定的了解，首先就讓我來向大家說明一下散打比賽中的禁擊部位以及得分標準等基礎知識：

一、禁擊部位： 后腦、頸部、襠部。

二、得分部位：

頭部、軀干、大腿、小腿。

三、禁用方法：

1、用頭、肘、膝、和反關節的動作進攻對方。

2、用轉身后擺腿進攻對方頭部。

3、用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

4、一方倒地，另一方用腳進攻對方頭部。

四、可用方法：

除禁用方法外的各種武術流派的招法。

五、得分標準：

（一）優勢勝利

1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。

2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

3、被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

4、一場比賽中，被重擊強制讀秒（侵人犯規除外）達3次，判對方為該場勝方。

5、比賽中，運動員出現傷病，經醫生鑒定不能繼續比賽者，判對方為該場勝方。

（二)得3分

1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

（三）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對方軀干部位。

3、被強制讀秒一次，對方得2分。

4、受警告一次，對方得2分。

（四）得1分

1、用手法擊中對方得分部位。

2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。

3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。

4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。

5、受勸告一次，對方得1分。

（五）不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下臺。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動倒地，對方不得分。

5、抱纏時擊中對方

最后，讓我來說說學習散打的體會吧。

散打是從我國傳統武術中總結出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術。學習散打從某種意義上說也是對我國傳統武術的一種繼承和發展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。女生掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為女生因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，女生在與歹徒搏斗的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術，對保衛人員生命安全，維護國家財產，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養我們的意志品質，這是我們學習散打課的另一個主要收獲。

我們學習散打，不僅能強健體魄，而且能培養優良的意志品質，這也是當今時代對我們大學生的要求。學習散打我們不僅能自我保護，而且能在關鍵時刻充當警察的角色，這也是當今社會不是完美社會的一種要求。學習散打，我們不僅傳承了我國傳統武術的創新成果，更體會到一種體育競技精神。一學期的散打課真是讓我受益匪淺啊！

第四篇：散打學習心得體會

關于散打課的心得體會

從最初的只是好奇而選修了武術散打課，到后來的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門課上完成了這樣的轉變，也一點一點感受著散打所擁有的魅力。

就在第一節課時候，老師先教給了我們抱拳禮，并解釋了它所擁有的含義，簡單說就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項競技運動所擁有的包容性，和其獨特形式。而我們這一群由于各種原因聚在一起學習散打的學生，也得以相互結識，感受一種藝術并領悟其中的各番道義。

之后又通過數節課的學習與訓練，我也以親身經歷驗證了老師的散打是體育項目中最累的一項的說法。每次課上的小游戲，期間的關于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滾與摔法的學習和重復，還有最后的體能訓練，都是對體力的一種巨大考驗。但是通過這種種的練習，才能夠發展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質，這也應是散打所以鍛煉人的精髓所在；同時散打又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智。通過以雙方互相對抗為運動形式，使人身心得到全面的鍛煉。而堅持散打訓練，既可強筋骨，壯體魄。又可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。而我通過這一段時間以來的學習，鍛煉與磨礪了自己的體力和意志，同時收獲了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點，讓我對散打有了更深的了解，領悟了很多道理。

散打，是一門集藝術與實用為一體的科目，它的訓練不只有武術那種爆發與力的美感，更是在突發事件中發揮著它優越的實效作用。散打中無論是拳與腿的動作，都是最簡單而實用的技術。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現實生活中給人諸多幫助。最后還要感謝老師的平易近人與辛勤教導，讓我知道了許多關于散打的知識，同時也在老師身上學到許多自己以前不足的東西。希望會有更多的人在老師的指導下感受散打的魅力，領悟個中道理。篇二：散打心得

散打心得

這個學期，我們先進行了基礎動作的學習，再學習了組合動作的組合搭配、摔法練習，通過基礎動作與步法的組合演練、組合動作打沙袋、摔法演練檢驗我們一學期的收獲。基礎動作方面，我們主要講了實戰姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、墊步等。基本拳法包括直拳、擺拳。基本腿法包括鞭腿、側踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚長避短，把自己的長處在組合動作中顯示出來。我想這也是我們這學期學習的最大收獲之一。

而我也得到了應有的回報，伴隨而來的是身體比以前更加的的強壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結實，更加的有力量，呵呵這一點是我比較欣慰的，因為以前的我比較瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺自己真的很自卑，而現在我充滿了自信，從精神上產生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗，毛爺爺教導身體是革命的本錢，做一個有血有肉的好男兒，我想這一點我做到了！散打是從我國傳統武術中總結出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術。學習散打從某種意義上說也是對我國傳統武術的一種繼承和發展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。婦女掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術，對保衛人員生命安全，維護國家財產，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養我們的意志品質，這是我們學習散打課的另一個主要收獲。為期一學期的散打武術學習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺收獲頗豐，雖然已經過去很長一段時間了，但它確實影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續下去。我們學習散打，不僅能強健體魄，而且能培養優良的意志品質，這也是當今時代對我們大學生的要求。學習散打我們能自我保護，這也是當今社會不是完美社會的一種要求。學習散打，我們不僅傳承了我國傳統武術的創新成果，更體會到一種體育競技精神。

為期一學期的散打武術學習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺收獲頗豐，雖然已經過去很長一段時間了，但它確實影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續下去，成為我生活的一部分，現在每天剛起床十個雙拳撐地式的拳臥撐是必須的。

而我也得到了應有的回報，伴隨而來的是身體比以前更加的的強壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結實，更加的有力量，呵呵這一點是我比較欣慰的，因為以前的我比較瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺自己真的很自卑，而現在我充滿了自信，從精神上產生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗，毛爺爺教導身體是革命的本錢，做一個有血有肉的好男兒，我想這一點我做到了！還記得上第一堂課時，閑談時我看到教練肥胖但不臃腫的體格就突發奇想問他：怎么才使自己胖起來？（因為胖才能消耗脂肪長肌肉)結果他的回答令我既吃驚又無奈：多吃飯！只要你每頓飯比別人多干掉一份米飯你就會胖起來，哈哈，多淺顯的道理啊，多吃多長膘這連豬都知道啊！而我卻在每天的一日三餐中把它忽略的可憐。據說我們教練是全國散打冠軍柳海龍的師兄（不過是上青年班時，這是我后來打聽到的），能得到這樣的教練的指點也算值了，而在以后的就餐中，我每頓飯就多加了一份米飯，有時吃兩份，有時甚至吃三份!呵呵 剛開始時確實不太適應，現在已經習以為常了，兩三份米飯瞬秒。我是那種吃的再多胖的也不明顯得那種，農村人經常說的“口袋肚子”，我想這如果這一點用在年輕女孩子身上多好啊呵呵，其實，我非常的的崇拜小說中像猛張飛、岳飛、李元霸這種既身體強壯，武藝超群，又能率眾橫掃千軍的英雄人物形象，這拿到今天就是優秀的企業家或者國家干部，這也是我學習散打的一個重要原因(我寧愿做一個將才也不愿做一位帥才)。

散打運動是我國優秀的武術運動，它不像跆拳道、空手道那樣一招一式講究規矩體面，它在乎的是一種靈活制敵的本領，這在最近備受矚目的中泰武術交流中，泰方以1：4慘敗的結果中就能體現出來。說道自由也不完全是，它還是有一定的章法的，還記得我在學習側踹腿時，教練為了使我們踢得規范，特意準備了一個小竹條，抽到身上那個疼啊。我也有幸體驗到了，最后訓練結束我們每個人的腿上都收獲了美麗的傷痕呵呵。

謹以此篇記錄大學散打興趣班的點點滴滴，以后如果再有人跟我交流武術心得時別把我當成門外漢我就很很欣慰了。篇三：散打學習感想

散打學習感想-09373011任菁菁 體育課，一向是大部分女生的噩夢。盡管到了大學，上體育課的機會少了很多，但是隨著鍛煉的更少，身體體能的逐漸下降，每次上體育課都會比上學期來的辛苦。這也可以在基本體能測試看出來，雖然仰臥起坐還是能夠短時間練出來，但是中長跑就一下子暴露了平時缺乏運動的不良生活習慣。起初真的是單純覺得這門課不用在夏季學期到外面曝曬太陽，而且覺得散打就是揮揮拳套就好了，仿佛也不會太累，就把它放到選課名單上了。由于上散打課之前還有課程，匆匆忙忙就趕過來了，導致一開始的伸展下腰反而變成了最痛苦的部分。給老師一個小小的建議，如果是一點半的課的話，能否不做下腰這個伸展呢？并不是下腰有多難，而是剛下課吃完飯，做下腰的時候總想吐，然后一節課的胃都很不舒服啊，希望老師能夠有所改善。不過上了散打課，我的確覺得散打是對體力與意志的很大磨礪，不僅讓我學會了這種拳法腿法，在課程的后段還學會了可以運用到生活中的逃脫術，讓我領悟了很多很多。

剛開始練習散打的時候，老師要求比以前我上過課的體育老師嚴多了。畢竟“嚴師出高徒”嘛。況且這是一門關系到我們學生身體安全又多少帶有一定風險的課程，如果稍不留神就會不僅傷到自己，而且很容易傷及到其他的同學。所以老師每堂課一開始在做完準備運動后都會叫我們回顧一下之前學過的拳法、腿法和套路。在我們一組組回顧動作的時候，老師在一旁緊緊地盯著我們每個人的動作，一絲不茍地指正我們。即使那個動作是很早之前已經強調過，而且已經重復演示好幾遍的，老師也還是會不厭其煩的一個個糾正。其實老師大可以像以前我上過課的體育老師那樣，輕輕松松地過一堂課，可是老師并沒有這樣做，正是老師的嚴格教學，嚴肅的招式練習，成就了我們每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正學好散打。并沒有像以前的體育課那樣渾渾噩噩就過去了，沒有學到多少，很快就把那些體育知識忘得一干二凈。可是，我相信這門散打課的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或許可以派上用場，讓我們終身受用。我們散打課上的內容沒有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它獨特的效果，我們必須認真的學習和體會。散打的訓練不但有武術那種爆發與力的美感，更是在突發事件中發揮著它優越的實效作用。散打中無論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動作，都是最簡單而實用的技術，是實實在在的東西，沒有花拳繡腿。剛開始的時候總是有些不適應。體能的不足和身體的不協調導致動作的不規范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動作的生疏，直接導致了無論是溫故舊動作還是學習新動作，老師都要用很長時間糾正我們，一個個動作慢慢分解給我們看。正因為如此，看到老師上課那么認真用心，我們上課比以前上體育課態度認真了許多，也會私下討論如何把動作做協調正確，我們就在鍛煉中提高，在失敗中前進。然而在練習中傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是我們都沒有輕易的請假偷懶，雖然散打課結束以后，我們總是因為練習踢沙包的扭動而渾身酸痛。在一遍又一遍的練習中，我逐漸體會了散打的要領，從備戰姿勢，出拳方式（終于不是只揮動拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移動，騰挪躲閃等等。畢竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，所以一招一式中蘊藏無數奧秘，每一個招數出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的獨特之處，同一個部位的攻守竟然有其他許多一樣效果的方式。就在一次又一次的聯系與對戰中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，就和散打一樣，要到達同樣的效果可以用很多不同的方式，剛柔并濟，不 僅僅要有勇，更要有謀。就像在散打中，不要因為進攻而把保護的手臂放下來一樣，要做到攻守兼備。

短短的一學期很快過去了，也意味著我將要和散打這一門課程說再見，然則散打將會伴我一生。通過這半年的學習，我不但從老師的身上學到了關于散打的有關知識，在散打課上讓我釋放生活與學習上的壓力，也悟出了做人做事的原則和道理，它們將和老師認真一絲不茍的教學方式一起，永遠刻在我的大腦中，影響并指導我今后的人生，讓我在以后的人生路上走的更順！在最后僅以最衷心的祝福，獻給辛勤無私教導我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導下有更多的人在更好的環境下更好的學習散打，強身健體，并能夠從中領悟散打的人生哲理！篇四：散打心得體會 學習散打心得體會 作為一名體育教育專業的大三學生，經歷了大

一、大二兩年的適應，我們已經適應了大學的學習方式和氛圍，為了鼓勵大學生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進行自我選擇。體育作為一門必修課，是大學生活中不得不學習的一項。而自幼身體素質并不好的我，每次因為體育成績的不理想而導致分數被拉下，這已經讓我充滿了無奈，但是，作為大學期間必修的一門課程這又讓我不得不學習下去。

在第二節課上，老師先讓我們繞操場跑步兩圈，接下來，又由一隊隊長帶我們做了，一系列如正踢、內擺、外擺、墊步跳、旋轉跳等活動動作，這一系列活動下來我本以為終于能休息了，可誰知老師并未隨我們的心愿，反而教了我們幾個動作。首先，更讓我們雙手交叉站直身體向上拉伸，他為這取了個名字叫“ 頂天立地”.很大氣，很符合我們的動作，更符合我們的心態。

接下來，讓我們向拉伸，抻拉自己的雙臂，隨之雙臂一前一后，兩手相拉，向體側彎曲，這樣一個簡單的動作，并不是每個人都能做到，但很幸運的是我做到了，繼而，他為這個動作也起了名字叫“能屈能伸”。并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態，讓自己能屈能伸才能度過難關，獲得成功。

最后，教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。

不論未來的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會記得，在大學的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來的，更能激勵自己，不斷的努力。在散打課上，老師教會了我們散打的基本動作，如直拳、勾拳、擺拳，夾肩摔、摟肩摔等。并且，告訴我們一些基本要領，在不斷的練習中，雖然還不標準，但是我們已經能夠不斷地施展出來了。在學習摔法之時，老師怕我們出危險，不斷地提醒、演示，教導我們在能夠學習之時，更能夠保護自己的伙伴免受傷害。因為我們是一個團體。時至今日，我仍念念不忘的仍是，當初課上做的一個小游戲，當時整個團隊每一個人圍繞老師，坐成一圈，將自己交給身后的伙伴，在老師不斷的數數聲中，雖然我們失敗了兩次，而且失敗后迎來的是更痛苦的懲罰，但最終，在大家的團結努力下，我們終于取得了最終的成功，現在我還記得當時每個人雖然累但仍然高興地場面。接下來，我們在操場坐成一圈，老師讓很多人發表了自己的感想，最后在老師的總結下，我們得到了一個道理，只有團結，和每個人不放棄的意志才能獲得團隊最終的成功。

大二上了散打課，不僅不會讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子里我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。人生最重要的正是這種不斷學習、不斷進步的體會。從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進，終有一天，會達到成功的頂峰，這就是我在這半年散打課中得到的最寶貴的心得和體會。未來的路還很長，但是在散打課上學習的這種精神，會一直陪伴著我，因為精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是會激勵并陪伴著一個人久遠的，從生活中汲取應用于生活，不斷地實踐，才會反復久遠，獲得無窮的偉力。篇五：學習散打課體會

學習散打課體會

本學期在世界散打冠軍兼班主任孫老師的帶領下開始接觸到這項體育運動。這12周每周一次的課程，對我們來說學時不算太多，上這門課要想達到孫老師這種程度，對我來說這輩子是遙不可及的，但學好這項運動的本領和技術是可以循序漸進的。

一開始接觸三大我覺得這是一項攻擊性比較強烈的對抗項目，危險性也很大，學習掌握好散打的基本要領后主要在發生緊急危險情況以防身、自救的一種本領。所謂“九層之臺，起于壘土，千里之行，始于足下。”這學期的散打課，全是從“0”基礎開始學起的。有以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。這些都是很基本的要領。只有打好基礎，穩扎穩打，后面的才會車在馬前。現代的“打”和古代的“打”有著相似的地方，比如在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。古代有《孫子兵法》和《三十六計》，散打也是需要依靠戰術、技巧才能贏。散打的特點體現在以下3各方面：動作快、反應快、移動快。令我影響最深的是抱摔：當剛被抱住，以腳纏對方腿外側，避免一條腿被抬起來。也可深入對方襠部內側。一手或雙手下按對方頭部，同時被抱腿用力向下蹬，好像要用腳把天扯下來一樣。快結束本學期的散打課，自己真的是受益匪淺，本身的自身條件就屬于小肌肉群類型，肌肉比較軟，沒有很強的爆發力。如果能在平時結合力量訓練一起練習的話效果就會更加的顯而易見，經過一段時間訓練后，不管是出手出腳都會很有力。散打實際上也是一種文化進步的象征。生活中，如果遇到不順心的事。不能先動手，而是要先以理服人，要是對方態度蠻橫不安冒犯自己的尊嚴，動手打人就應該出手時就出手。今后自己應多熟練適合自己的三大套路動作，體會自己在動作中的感覺，加強力量不足的練習。我相信，學好散打也就水到渠成了。

第五篇：學習散打心得

學習散打心得

10級大氣國防班王金鵬

不知不覺間，大二馬上結束了，當然大學體育課也要結束了；在這一年中跟隨老師的教學進度，散打課成了一門在痛痛快快瘋玩的過程中潛移默化的提高個人素質、意志品質的課程。我非常高興有散打課的陪伴，讓我的大二生活增添了不少色彩。

進入大學，第一學年由于體育選課還有所限制，于是選了自己比較喜歡的乒乓球；當時間推移到大一下學期，要選報體育課程的時候，由于是蘭州大學國防生的一員，本著利用體育課進一步提高體能、武術基礎和學習武術散打思想的想法；本著提高自身素質和學習一項護身技能的想法；本著學習武術散打技巧、提高自己意志品質的初衷；本著選修自己喜歡課程上一年激情與技術并進的課程的思想……。于是我堅決的選報了散打課程；還一直擔心會被刷掉呢，誰承想第一次就被選上了，看來老天是會眷顧志在必得的人的。于是我第二學年的散打體育生活也就開始了。

在這一年充實的散打學習中，可謂是學到了不少真正有用的東西；首先我們先學習了課前熱身項目包括跑步等熱身項、伸展運動、弓步壓腿、側壓腿、體側運動等等；還學習了正確壓腿拉韌帶的方法；讓我們學會了正確的熱身方法，不至于在散打動作的學習中受傷，更為以后的訓練打下了堅實的基礎，可以說這一項是一項非常可觀的收獲；接下來我們逐項的學習了直拳、擺拳、勾拳，讓我們真正系統的學習了三種拳法的正確動作要領和正確有殺傷力的組合；接著學習了正踢腿、里合腿、外擺腿、側踹等腿法；這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡單，需要有堅實的基礎才行，于是每節課我都認真投入其中認真領悟動作要領。接下來我們還學習了實戰中各種拳法腿法的發力點及其組合運用；能夠連貫的將每個單項有機地組合起來給與對手致命的打擊；同時老師也教授了我們各種防守和抱摔動作，使我們的動作更加豐富，進一步提高了學習興趣和戰勝對手的技術。通過老

師的諄諄教誨是我增加了對散打的興趣和熱情，讓我學會了正確的練習方法和課后以及以后生活中自主練習的正確方式。

最后我們還進行了實戰，在這次綜合性驗收學習成果的檢測中確實收獲頗豐。首先對比賽規則的學習讓我對裁判評分細則和姿態手勢以及比賽規則有了系統的認識和掌握；賽前一定是會緊張的，那么如何調整使得心態平和便是我們重點攻關的一個課題，而本次實戰便給我起到一個拋磚引玉的效果讓我認識到了不足，讓我在今后的學習訓練生活中積極克服這個毛病；在比賽中我同樣學到了不少東西，尤其對我的意志品質的養成有極大的促進作用，面對比自己強大的對手時毫不畏懼積極進取，使我更加堅定了

“狹路相逢勇者勝”的信念；同時通過

觀看同學們的比賽明白了有時遇到比

自己略遜一籌的對手時也絕對不可以

大意，也得保持高度警戒；對待生活也

是一樣得保持勝不驕敗不餒積極向上的姿態。也讓我學到了合理分配體能，以防出現前面打挺好后面體力不支被

對手趁虛而入。也學會了尊重裁判尊重散打實戰掠影 對手。尤其是學會了堅持訓練，進一步

鍛煉了我的意志品質；在周五國防生訓練完后還得上相當于一節體能課的散打課，雖然很累但是很快樂；也學會了正確的訓練方法，這讓我在以后的生活中可以更好的進行自主訓練。在這里再次感謝謝老師教授我健康生活的方式，同時謝謝老師教授我做人的道理，謝謝老師，謝謝您。