第一篇：散打實戰之感想

關于散打實戰的感想

隨著實戰次數的不斷增加，我的經驗也逐漸豐富起來，感觸頗深。在此跟大家分享一下我的一些感想。

對于初學者來說，要在實戰中運用好拳法和腿法以及拳腿的結合實屬不易。這還得必須經過反復刻苦的訓練以至使它達到純熟的技巧，但我知道這并不代表在實戰中就能真正運用好它，因為拳法和腿法以及拳腿的組合的運用在實戰中千變萬化，即散打里的戰略戰術思想是靈活多變而非固定模式。這就使得初學者在實戰中動作僵硬、反應遲鈍、步法呆滯等現象，毫無疑問，我剛學習散打時也是屬于這一板塊中的一份子。

其次，我感覺散打實戰是考驗一個人的毅力不二法門。就像我教練所說的，練散打的人都是比較聰明的，因為散打比賽是一個綜合素質的考驗，你既要時刻準備著進攻對手，又要時刻準備著防范對手的進攻。。。我想一個優秀的散打運動員，必須具備過硬的身體素質、精湛的拳法和腿法，當然還有靈活的步法和快速的反應力，最后當然還要具備善于把握時機一擊打倒對手的觀察力————這是屬于優秀散打運動員的所必備的素質，這些對于初學者或者是說業余散打愛好者來說是不具備的，即使有，運用起來也無比混亂。事實證明，我在第一次與幾位師兄們的實戰中表明，自己的缺點和不足暴露無遺————步法太呆滯、動作幅度相比訓練時有點變大，也就是所謂的動作變形。再者，就是反應遲鈍，全身不夠放松，懼怕被打到鼻子等等缺點。也許對于初學者來說這些缺點純屬正常，有這些缺點也并不是壞事，正因為如此，才有了改變、進步的機會。當然，我們后還要意識到一點，我們必須得正確對待自己的缺點，不能讓它滋生蔓延，而要通過不斷的訓練和努力去改變、去進步。多打實戰是有好處的，就像檢驗真理的唯一標準就是實踐，同樣，散打實戰能讓你充分認識你自己、了解自己。

另外，我們還要看到自己的優點所在。更重要的是善于學習別人的優點，這樣才有助于提高自己的水平，當然，在學習別人的優點的同時，也不要忘記加強自己優勢的練習，因為你的長處如果不練習不努力做得更好，隨著時間的推移，長處和優點也會被歲月磨得毫無痕跡。根據我的經驗，當一位初學者達到了不怕被挨打時，散打水平也就更上一層樓了。但是呢，通常情況下，拳腿的結合使用意識比較欠缺，戰略戰術思想也很模糊，即使運用起來也感覺無比的別扭，所以此刻必須得加強訓練和練習才回有更大的提升。但有可能會在練習的過程中發現，自己的體力是不夠飽滿，這就要對自己提出更高要求的訓練計劃了（注：前提是科學的訓練計劃，我不提倡盲目的訓練，因為這樣往往會達到預期相反的效果）所以，在后續的訓練中必須得加強。你也可能會感到深出拳和出腿的力量不夠，也就是說不具備殺傷力。但是對于初學者來說，先要把基礎打好，把動作規范，所謂動作不對，努力白費；動作若對，事半功倍。然而我在前面說過，一定要善于發現自己的優點嘛。我本人的有點呢就是柔韌性比較好。如果感覺柔韌性還不錯吧，這對以后發展腿法有好處，所以那時我暗暗下定決心會更加努力保持自身的柔韌性，并努力做得更好。所以，讀者如果跟我情況相同的話，一定要努力保持自己的優點哦!話不盡言，言不盡意。話鋒一轉，我再談談兩個人在擂臺上比賽的感想吧。嗯，就先打個比方吧，我覺得散打比賽呢————這跟兩位將軍領著千軍萬馬對峙是一樣的。要想打敗對手，一要靠士氣；二要靠斗志；第三點也是最重要的一點，就是看對峙雙方將領用兵之法和謀略。你永遠無法知道你的對手有多強大，直到你戰勝對手或是敗北為止。對方比你實力強，你戰敗也是情理之中。但是有時你也能戰勝比你實力強的對手，這也是在情理之中的。縱觀古今中外，以少勝多、以弱勝強的著名軍事戰役也是不勝枚舉。不可否認他們勝利的藝術來源于謀略，來源于擅長用兵之法。所以，當你既了解你的對手又甚是了解你自己時，在加上自己的謀略，你勝利的幾率就大大超越你的對手，即所謂知己知彼百戰百勝。所以，在散打運動中，我們要做一個

既有勇又有某的人，但是這還得需要反復刻苦的訓練。所以初學者要在接下來的訓練中，和你們的師兄弟們共同努力進步。

最后，來一個小小的總結。可能呢一場真正的比賽打下來很累很累，但是可以從實戰的體驗中略窺探一二。實戰雖然很累，但是我呢從中學到了很多東西，要想成就某件事兒，要具備以下幾點。第一:要有自信，這是最基本也是最重要的；第二，要有勇氣，因為一件事你必須要敢去做，做了之后才知道你行不行，光說不做只是夢里掌舵；第三，要有毅力，當你感覺自己不行的時候，一定要堅持再堅持，并對自己說，我能行、我一定能行。第四，要善于學習和思考。學習，不僅要自己學習，更要學習他人的優點，并且在學習中不斷的思考，所謂長于思而優于己；最后一點，要善于總結，總結自己的不足和缺點，當然也要同時要看到自己的優點，并努力做的更好。

以上就是實戰后的一些感想。

第二篇：散打實戰感想[小編推薦]

散打實戰感想

我實戰最大的感想就是，從實戰中提高自己的實力，上場打才是硬道理！那天我給對手的一記重擺拳是值得分析的，我為什么能打到他，是因為我在這一重拳之前，抬起左腳作佯攻樣，對手信以為真而低頭去抱我的腳，就在這時我就抓住時機趁他沒防守頭部，就給他來了個右擺拳，將其打倒在地！這些都是實戰積累的經驗，經驗然后轉化為臨場應變的能力，達到意想不到的收獲！

平常也要苦練基本功，例如正蹬、側踹、鞭腿等等，這些基本腿法，還有直拳、擺拳、勾拳等等，此類基礎拳法！把這些練扎實了，以后的套路練習會事半功倍，以及在實戰中更好的發揮出你的實力來，更重要的是能夠幫助你領悟散打一些動作套路，提高你的學習能力。大家可能注意到了，我前面說苦練基本功，舉例時是先說的腿法，我想要強調的是腿法練得好在散打中是很占優勢，有沒聽過中國武術俗語“拳是倆扇門，全靠腿打人。”，因為腿的攻擊距離是比較遠的以及腿的爆發擊打力量是勝過手的，腿法練好了，便也增加了你的攻擊距離與攻擊實力，而且腿法的嫻熟能夠豐富你的攻擊手段，例如直拳是虛招而接下來的一個鞭腿才是實招，鞭他個措手不及，當然倆招之間的銜接是越快越好，不給對手留足反應時間。

還有一個勇氣很是重要，不管你遇到多么強大的對手，你都不能害怕膽怯，一旦有了這樣的心理，你的實力發揮就大減一半了，而且心理上也存在弱勢了，奮勇拼搏的心也就少了！因此我們應當鼓足勇氣，奮力一搏，把自己經驗與實力以及應變能力都用上，發現和抓住對手的某一弱點給予用力一擊，進而扭轉形勢，打敗對手！在以后當我們碰到強勢的對手時，我們要相信“狹路相逢勇者勝”，勇氣很重要！同時我們也要完善自己的攻擊技法和臨場應變能力。

第三篇：上散打課之感想

上散打課之感想

起初是出于對這門課程的好奇和為了強身健體，更是有自衛防身的想法，所以我選擇了散打。這也便意味著將要在以后十五周內聞雞起舞，這是對體力與意志的最大磨礪。在這期間，我獲得了老師的指點，是我對散打有了更深的了解，更加領悟了很多道理。

散打，是一門集藝術與實用為一體的科目，散打的訓練不但有武術那種爆發與力的美感，更是在突發事件中發揮著它優越的實效作用。散打中無論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動作，都是最簡單而實用的技術。

節奏，一般是指音樂中交替出現的有規律的強弱，長短現象。在武術套路裁判法中是指動作的時間變化，動靜、快慢的處理技巧。散打是武術對抗性競技項目，運動員雙方在比賽中互以對方的技擊動作進行斗智、較技，具有強烈的對抗性。踢、打、摔立體攻擊，攻防瞬間轉化，其節奏體現在雙方運動員在比賽中的攻防速度、攻防的轉換和相互制約，以及各種攻防技戰術的變化。它不象武術套路節奏那樣是預先編排好的，而是隨機的、復雜多變的、不和諧不穩定的。

畢竟這是一門課程關系到個人身體健康安全又多少帶有一定風險的課程，嚴格的要求是防治事故發生的最有效的方法。嚴肅的課堂紀律，嚴肅的招式練習，成就了每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。我們處處以老師為榜樣。

剛開始的時候總是有些不適應。體能的不足導致和動作的不規范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動作的生疏，直接導致了一次次的實戰練習中的被擊打。正因為如此，我們勤奮練習不止，在鍛煉中提高，在失敗中前進。同時我們因禍得福，便如塞翁失馬，抗擊打能力有了顯著的提高。然而傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是沒有人就此倒下，我知道，老師在鼓勵我們，我們便再一次投入訓練中。

在一遍又一遍的練習中，我逐漸體會了散打的要領，從格斗站姿，到出拳速度，從步伐移動，到騰挪躲閃，從防守反擊，到攻守兼備。畢竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，所以一招一式中蘊藏無

數奧秘：是勇者無敵的傲氣，是虛虛實實的詭道，是命懸乎一線的時機，是置之死地而后生的魄力。便如圍棋，一著不慎滿盤

皆輸；便似高手過招，攻守之間孕育大智慧；便同彎弓射日，集智慧與力量為一體；便像戰爭，兵不厭詐詭道制勝。誰能笑到最后，是勇者，更是智者。便如太極所說，融有形于無形，便是太極兩儀生四象、生八卦的道理。

就在一次又一次的對抗中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強身健體，或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，仿佛一場比賽，即便三場兩勝，但是誰又能承受生命之輕呢？經歷了太多太多之后，也許舉手投足之間，顯出一種大氣，便是四面圍攻，又能耐我何？即便一時不慎，拳打腳踢之余，我還能再一次爬起，痛定思痛，狠狠地給敵人以致命一擊！

通過一學期的學習，我不但從姚老師的身上學到了關于散打的有關知識，更學會了許多做人的原則和道理，它們將和姚老師獨特的教學方式一起，永遠刻在我的大腦中，影響并指導我今后的人生，讓我在通向成功的路上走的更順！

在最后僅以最衷心的祝福，獻給辛勤無私幫助我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導下有更多的人在更好的環境下更好的學習散打，強身健體，并能夠從中領悟散打的人生哲理。

第四篇：散打課感想

散打的健身價值

散打是具有獨特中國風格和特色的體育項目，是中國武術的精華。散打包括拳法、腿法和摔法，拳法技術常用的有直拳、勾拳、擺拳等，腿法包括正蹬腿、側踹腿、鞭腿等，摔法包括抱雙腿前頂摔、抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、過背摔等。

一、散打對身體健康的益處

從多樣的散打拳法和腿法的種類和技術上可以看出，拳法有直線型、曲線型的，摔法也有不同類型，以上可以看出進行散打訓練后上肢還是下肢都從不同角度得到了鍛煉，肌肉和關節也得到了比較全面的鍛煉。和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有類似跆拳道的腿法練習，還具有獨特的拳法和摔法，鍛煉更全面，健身效果更好。散打中的打手靶和打腳靶，可以使手和腳直接或間接的觸靶，這樣可以使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性能。

系統的練習散打既可增大關節的穩固性，又可提高關節的靈活性。關節穩固性的加大，主要通過練習增強了關節周圍肌肉力量的結果，同時與關節囊和韌帶的增厚也有密切關系。關節靈活性的提高，主要通過專項柔韌練習，使關節囊、韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大的結果。人體的柔韌性提高了，肌肉活動的協調性加強了就有助于較快的掌握各種技術的要領和迅速提高運動員的技術水平，同時減少傷害事故。

同時，散打是在一定的場地進行的斗智斗勇的對抗性項目。在實戰或模擬訓練中，隊員根據場上變化不定的形式進行應對，綜合運用散打訓練的拳法、腿法和摔法，能提高人的靈敏性和應變能力。根據場上的變化運用不同的技術方法和戰術，其實就是思維靈活多變的過程，這可以大大增強人的隨機應變的能力。

二、對心理健康的益處

除了鍛煉身體之外，散打對情緒也有著積極的影響。散打練習能為郁結的消極情緒提供一個發泄口，調節不健康情緒和心理，如意氣的消沉和情緒的沮喪。散打是對抗性體育項目，如果有憤怒和不滿的情緒時，可以通過打靶和沙袋發泄一下情緒，尤其遭受挫折后產生的沖動能被轉移，以免有什么過激的事情發生。

艱苦、疲勞、激烈、競爭是散打運動的特點，在參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此散打也有助于培養人勇敢頑強、堅持不

懈的作風，機智靈活、沉著果斷的品質，還可以使人保持積極向上的心態。在進行散打訓練之后，身體更為強壯、靈活性和協調性更好，這樣人對自己的滿意程度提高，自信心和自尊心都得到了增強，競爭中自己的社會價值也得到了認可。與此同時，散打運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓人不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。

在協調性方面，體育心理學指出行為協調是指人的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。散打是在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此散打運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。

如上面所說，正確的散打運動對人的身體健康、應變能力、心理健康都有著積極的作用，但同時散打也可能有負面的作用。散打運動的傷害性較大，武術散打運動中對抗激烈，較為容易發生傷害性事件。因此，在進行散打運動時，既要適度鍛煉，不拉傷肌肉、不損傷自己的身體健康，又要嚴格按照散打的規則來進行對戰，做到不誤傷他人。只有適度鍛煉、發揮散打的健身功效才能切實體會到散打這項具有民族性的傳統體育項目的益處和精髓。

第五篇：散打課感想

散打

徐超 30707094 通過一學期散打課的學習，讓我對散打這項運動有了一定的了解，首先就讓我來向大家說明一下散打比賽中的禁擊部位以及得分標準等基礎知識：

一、禁擊部位： 后腦、頸部、襠部。

二、得分部位：

頭部、軀干、大腿、小腿。

三、禁用方法：

1、用頭、肘、膝、和反關節的動作進攻對方。

2、用轉身后擺腿進攻對方頭部。

3、用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

4、一方倒地，另一方用腳進攻對方頭部。

四、可用方法：

除禁用方法外的各種武術流派的招法。

五、得分標準：

（一）優勢勝利

1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。

2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

3、被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

4、一場比賽中，被重擊強制讀秒（侵人犯規除外）達3次，判對方為該場勝方。

5、比賽中，運動員出現傷病，經醫生鑒定不能繼續比賽者，判對方為該場勝方。

（二)得3分

1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

（三）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對方軀干部位。

3、被強制讀秒一次，對方得2分。

4、受警告一次，對方得2分。

（四）得1分

1、用手法擊中對方得分部位。

2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。

3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。

4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。

5、受勸告一次，對方得1分。

（五）不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下臺。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動倒地，對方不得分。

5、抱纏時擊中對方

最后，讓我來說說學習散打的體會吧。

散打是從我國傳統武術中總結出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術。學習散打從某種意義上說也是對我國傳統武術的一種繼承和發展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。女生掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為女生因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，女生在與歹徒搏斗的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術，對保衛人員生命安全，維護國家財產，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養我們的意志品質，這是我們學習散打課的另一個主要收獲。

我們學習散打，不僅能強健體魄，而且能培養優良的意志品質，這也是當今時代對我們大學生的要求。學習散打我們不僅能自我保護，而且能在關鍵時刻充當警察的角色，這也是當今社會不是完美社會的一種要求。學習散打，我們不僅傳承了我國傳統武術的創新成果，更體會到一種體育競技精神。一學期的散打課真是讓我受益匪淺啊！