第一篇：適合室外的拓展旅游項目有哪些

適合室外的拓展旅游項目有哪些

呼吸春天氣息——北京明陽天下拓展公司推薦春季熱門拓展旅游項目，陽春三月，草長鶯飛，走出戶外跑一跑，呼吸春天的氣息，放飛陰霾和寒冷，感受戶外運動的獨特魅力。北京明陽天下拓展基地結(jié)合初春自然地理優(yōu)勢以及企業(yè)需求，在此為您總結(jié)春季體驗式拓展旅游項目： 1.旅游北京明陽天下拓展基地。

北京明陽天下拓展基地借助于自然地域（山河湖海等純自然的，尚未開發(fā)的自然環(huán)境），通過各種精心設(shè)計的活動，在應(yīng)對挑戰(zhàn)的過程中激發(fā)個人的潛能、磨練隊員的意志品質(zhì)、挑戰(zhàn)自我、親近自然、啟發(fā)想象力和創(chuàng)造力、改善人際關(guān)系、學(xué)會關(guān)心他人等活動。也是由一系列的戶外運動、戶外游戲所組成的戶外休閑旅游活動，是戶外運動與休閑旅游的統(tǒng)一體，是促進健康、陶冶情操、親近自然的最佳方式。徒步指步行，在明陽天下拓展基地常常和北京明陽天下拓展訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)穿越區(qū)域的不同，可以分為城郊、鄉(xiāng)村、山地、江河等很多分類徒步，大多數(shù)情況下是在城郊和鄉(xiāng)村間進行的。徒步最重要一點是，它不是一項競爭或比賽。當(dāng)你高興時，你控制你的步速和停歇來享受身邊的景致。徒步旅行是從繁亂的日常生活中解脫出來，在欣賞風(fēng)景的同時使心臟、肺和肌肉得到鍛煉的一種好方式。徒步可以開闊眼界，增加見聞，既節(jié)省金錢又有益身體健康，所以人常說“讀萬卷書不如行萬里路”。2.體驗式高效團隊建設(shè)

體驗式高效團隊建設(shè)，遵循“體驗式”培訓(xùn)“先行后知”的原則。在明陽天下拓展基地創(chuàng)造的環(huán)境中，讓學(xué)員完成我們設(shè)計具有挑戰(zhàn)的培訓(xùn)項目，這些項目沒有具體的方法和步驟，只有簡單的規(guī)則和明確的目標(biāo)，學(xué)員必須在遵循簡單的規(guī)則的前提下，思考、尋找、嘗試、實踐并達(dá)成目標(biāo)，然后學(xué)員和團隊一起分享在完成項目過程中得來的認(rèn)識，培訓(xùn)師進行點評把學(xué)員的認(rèn)識總結(jié)提煉，與生活工作實際相結(jié)合。幫助學(xué)員在參與中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長。

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第二篇：室外拓展教案

室外拓展

授課年級：初二年級

活動介紹

拓展訓(xùn)練是一種體驗式培訓(xùn)，就是通過個人在培訓(xùn)活動中的充分參與，來獲得個人的體驗，然后在培訓(xùn)師指導(dǎo)下，提升認(rèn)識的培訓(xùn)方式。拓展訓(xùn)練，是一種對生活的感悟，一種對艱辛的體驗。參加拓展訓(xùn)練時，從學(xué)員們做項目之前的組隊到做項目時的同生死、共患難的拼搏精神，能真正體會到個人與個人，團隊與團隊，個人與團隊這之間的關(guān)系。拓展訓(xùn)練更多的是對團隊合作精神的體現(xiàn)，對個人心理的挑戰(zhàn)，讓人直面真實的自我，體會團隊的力量。現(xiàn)代社會的競爭中，并非你死我活，而應(yīng)該是“你活我也活”，大家應(yīng)共同發(fā)展，一種合作共贏的局面。拓展是在告知你我，在現(xiàn)實社會中，“天馬行空，獨來獨往”是不可能的，成功需要合作。沒有完美的個人，只有完美的團隊，要想卓越，只有合作。其實，團隊合作中最主要的是個人心理素質(zhì)的表現(xiàn)，自己的能力能否正常發(fā)揮，并不是大膽的行為，而是一種認(rèn)知行為。未來有不可預(yù)知的情境，用什么樣的心態(tài)去面對是最重要的，拓展只是帶給你一個認(rèn)識自己、挖掘自己的機會；讓自己清晰的認(rèn)識到如何更好的融入到團隊中。

教學(xué)目標(biāo)

1、通過參與和討論，培養(yǎng)學(xué)員主動參與意識和行動能力；

2、通過參與和體驗，使學(xué)員的思維方式得到轉(zhuǎn)變，心智模式得到改善；

3、通過參與和交流，培養(yǎng)學(xué)員的團隊精神，學(xué)會合作和分享，增強人際信任，提升勇氣和膽量。

教學(xué)重點及解決措施

教學(xué)重點

各項活動的基本操作方法和完成策略。解決措施

通過學(xué)生親身體驗，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，提出問題，分析問題并最終找出解決問題的最佳方案。

教學(xué)難點及解決措施

教學(xué)難點

1、提升心理素質(zhì)較差的學(xué)員的參與度。

2、身體肥胖學(xué)員的參與問題 解決措施

鼓勵學(xué)員積極參與，樹立信心，勇敢挑戰(zhàn)，盡力而為。

課時安排

本活動共2課時，計150分鐘。

活動設(shè)計

一、同心同行

1、活動說明

同心同行是一項培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的拓展活動。在一個團隊中，隊員只有目標(biāo)一致，分工明確、配合默契，各盡所能才能圓滿完成一項任務(wù)。本項目是以團隊為單位的競爭性任務(wù)，要求隊員行動一致，彼此協(xié)調(diào)配合，共同前進，有利于增強隊員對團隊的責(zé)任感，促進隊員間的協(xié)調(diào)配合，使團隊有更強的凝聚力和競爭力。

2、活動工具

秒表

同心同行木板

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認(rèn)真完成任務(wù)；

（2）注意與同組隊員的配合；

（3）要求隊員認(rèn)真體驗訓(xùn)練中的心理感受，訓(xùn)練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動步驟

（1）分組，布置任務(wù)。

（2）做賽前準(zhǔn)備。

（3）第一組所有隊員站在木板上準(zhǔn)備。

（4）教員發(fā)令，計時開始，整個團隊按指定路線向目標(biāo)前進。

（5）各組的最后一名成員通過終點線，任務(wù)完成。

（6）各組依次進行。

（7）按照各組完成任務(wù)的時間選出優(yōu)勝隊，全體隊員鼓掌祝賀。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）活動開始前，你們組是如何安排前后順序的？有沒有制定確保協(xié)調(diào)一致的具體方法？是什么？

（2）在集體向前進行時，你有什么感受？

（3）當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的速度或者步調(diào)與前后的人不一致時，你是怎么做的？

（4）你認(rèn)為完成這項任務(wù)，最重要的是什么？

6、活動總結(jié)

（1）分析總結(jié)本次訓(xùn)練中隊員的總體表現(xiàn)和存在的問題。

（2）講解相關(guān)知識

在一個高效的團隊中，一個人的價值不僅僅是能否勝任某種工作，更重要的是能否與別人有效協(xié)作共同做事。每位隊員都必須破除個人主義，克服我行我素的行為習(xí)慣，認(rèn)清個體與團隊的關(guān)系，堅定同舟共濟、榮辱與共的信念，增強隊員對團隊的責(zé)任感，同心協(xié)力，默契配合，把隊員的力量凝聚起來，為了實現(xiàn)共同的目標(biāo)而奮力拼搏，提高團隊效率。

（3）建議

建議隊員在今后的生活和工作中，調(diào)整好個人與整體的關(guān)系，與隊友同心協(xié)力，共同迎接一個又一個的挑戰(zhàn)。

7、活動結(jié)束，整理工具及場地。

二、蒙目障礙

1、活動說明 蒙目障礙活動是將參訓(xùn)學(xué)員8到10人分為一組，用毛巾將其雙眼蒙住，在隊長的帶領(lǐng)下按順序通過有障礙的木板橋。本項活動旨在讓學(xué)員體驗盲人的生活，培養(yǎng)團隊合作意識和信任意識，增強膽量和勇氣，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、平衡性和快速反應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)員面臨問題時的沉著、冷靜。

2、活動工具

蒙目障礙橋 眼罩或毛巾

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認(rèn)真完成任務(wù)，注意安全；

（2）注意信息的傳遞；

（3）要求隊員認(rèn)真體驗訓(xùn)練中的心理感受，訓(xùn)練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動步驟

（1）分組，布置任務(wù)，要求每組選一位隊長。

（2）做賽前準(zhǔn)備。

（3）第一組所有隊員把眼蒙住站在障礙橋前做好準(zhǔn)備。

（4）教員發(fā)令，小組全體同學(xué)在隊長的引導(dǎo)下走上障礙橋。

（5）各組的最后一名成員走下障礙橋，任務(wù)完成。

（6）各組依次進行。

（7）各組順利完成任務(wù)，無隊員掉落橋下視為勝利，全體隊員鼓掌祝賀。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）活動開始前，你們組是如何安排前后順序的？是如何選出隊長的？為什么選他（她）？

（2）在集體向前進行時，你有什么感受？

（3）你認(rèn)為整個活動中對你幫助最大的人是誰？他是怎么幫助你的？

（4）通過這個活動，你有什么體會？

6、活動總結(jié)

（1）分析總結(jié)本次訓(xùn)練中隊員的總體表現(xiàn)和存在的問題。

（2）講解相關(guān)知識

首先本項活動是一項體驗式拓展活動，對于有視力障礙的人士來講，黑暗占據(jù)著他們的全部，給他們的生活帶來極大不便，本來是一項極為簡單的事情，但因為視力障礙就變成了一件極為困難的事情，這些是我們視力正常的人所不能體會的。通過本拓展活動，能引起大家對視力障礙人士的關(guān)注，在力所能及的情況下對視力障礙人士進行幫助。其次在本活動中每個人都能體會到別人對自己的幫助，可能沒有前面學(xué)員的引領(lǐng)和幫助，有的同學(xué)是不能完成任務(wù)的。第三本項拓展活動可以讓學(xué)員體會到團隊凝聚力的作用，為了團隊的榮譽要同心協(xié)力，默契配合，為了實現(xiàn)共同的目標(biāo)而奮力拼搏。

（3）建議

要力所能及的幫助有視力障礙的人，生活中要講誠信，要做讓別人信任的人。

7、活動結(jié)束，整理工具及場地。

三、相依為命

1、活動說明

相依為命分為低空和高空兩種，在做的時候兩名學(xué)員分別站在鋼絲繩的兩邊，胳膊伸直，手心相對，手指交叉，依靠胳膊支撐的力量讓兩名同學(xué)保持平衡，然后從鋼絲的一頭走到另一頭即為成功。

2、活動工具

鋼絲繩 保護繩（高空）

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認(rèn)真完成任務(wù)，注意安全；

（2）在做的時候兩個學(xué)員胳膊要伸直，手向上舉，身體站直，避免下蹲；

（3）要求隊員認(rèn)真體驗訓(xùn)練中的心理感受，訓(xùn)練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動步驟

（1）分組，2人一組，可自由組合。

（2）做必要的準(zhǔn)備活動。

（3）按要求每組學(xué)員依次進行。

（4）各組順利完成任務(wù)，無隊員掉落視為勝利，全體隊員鼓掌祝賀。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）你們小組成功或失敗的原因是什么？

（2）在向前行進時，你有什么感受？

（3）通過這個活動，你有什么體會？

6、活動總結(jié)

（1）分析總結(jié)本次訓(xùn)練中隊員的總體表現(xiàn)和存在的問題。

（2）講解相關(guān)知識

相依為命可以增強面對挑戰(zhàn)的勇氣和信心，體驗事物動態(tài)發(fā)展中把握著力點和平衡點的重要性，從中可以體會合作的重要性, 理解合作雙方共生共榮的關(guān)系，學(xué)習(xí)如何與他人合作，互相借力來實現(xiàn)目標(biāo)，體會相互支持和互相鼓勵的重要性，體會語言溝通、肢體語言溝通及心靈的過程和感悟，培養(yǎng)學(xué)員間相互信任，相互支持的精神，體驗艱苦努力和相互配合而共同完成任務(wù)的成就感。

（3）建議

穩(wěn)住自己，然后穩(wěn)住別人；穩(wěn)住別人，才能穩(wěn)住自己；“失”是“得”的基礎(chǔ)。堅持堅持再堅持，每一小步都是勝利。體驗保護別人與被別人保護。

7、活動結(jié)束，整理工具及場地。

四、禮讓通行

1、活動說明

“禮讓通行”是一項體驗式拓展活動。該項目一般12-15人一組，站在寬度為25CM的晃板上，教師會告訴學(xué)員一個排列的順序，比如每個同學(xué)抽住的數(shù)字，或每個同學(xué)的生日等，學(xué)員在不能講話的情況下通過手語進行交流，調(diào)整位置，使一支無序的隊伍變成一支有序的隊伍。該項目主要體驗聾啞人的生活艱辛，體驗團隊合作，相互幫助。

2、活動工具 “禮讓通行”組合道具

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認(rèn)真完成任務(wù)，注意安全；

（2）學(xué)員在晃板上面要互相保護，避免從晃板上面掉下來；

（3）學(xué)員只能通過手勢進行交流，如果有的同學(xué)講話及時警告。

（4）要求隊員認(rèn)真體驗訓(xùn)練中的心理感受，訓(xùn)練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動步驟

（1）分組，12-15人一組。

（2）做必要的準(zhǔn)備活動。

（3）學(xué)員站到晃板上以后每個同學(xué)抽取一張數(shù)字牌，要記住數(shù)字，不要讓別的同學(xué)看到。

（4）教師發(fā)令，開始計時，學(xué)員通過手勢進行交流，按數(shù)字從大到小進行排列。

（5）學(xué)員認(rèn)為排列成功后舉手示意，教師停止記時，用時少的小組視為勝利的小組。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）你是怎么在晃板上面保持平衡的？

（2）你是怎樣與別的同學(xué)交流的？

（3）在與別的同學(xué)交換位置的時候你是采取什么方法的？別人的方法好不好？

（4）通過這個活動，你有什么體會？

6、活動總結(jié)

（1）分析總結(jié)本次訓(xùn)練中隊員的總體表現(xiàn)和存在的問題。

（2）講解相關(guān)知識

首先本項活動是一項體驗式拓展活動，聾啞人生活在一個無聲的世界里，給他們的生活帶來極大不便，本來是一項極為簡單的事情，但因為聽力障礙就變成了一件極為困難的事情，這些是我們聽力正常的人所不能體會的。通過本拓展活動，能引起大家對聾啞人的關(guān)注，在力所能及的情況下對聾啞人進行幫助。其次在本活動中每個人都能體會到別人對自己的幫助，可能沒有別的同學(xué)的扶助，有的同學(xué)會從晃板上面掉下來了，所以要感謝幫助過你的人。第三本項拓展活動的難點在于兩個同學(xué)位置的交換方法，特別是對于身體較胖的同學(xué)來講更為困難，所以要想出解決問題的方法特別重要。

（3）建議

從失敗中總結(jié)經(jīng)驗，解決所遇到的困難。要主動發(fā)現(xiàn)問題，分析問題并最終解決問題。

7、活動結(jié)束，整理工具及場地。

五、攀巖

1、活動介紹

攀巖是一項驚險刺激的戶外拓展運動，是攀登者借助于技術(shù)裝備和同伴的保護，要求攀登者能夠在不同的高度和角度的巖壁上及在有限的時間內(nèi)選擇自己認(rèn)為最佳的、最合理的線路準(zhǔn)確地完成騰挪、轉(zhuǎn)體、竄跳、引體等技術(shù)動作，依靠自身頑強的意志、體力和思維能力、直至完成整條路線的攀登或脫落或犯規(guī)。攀巖的形式比較多，我們最常見的是高山攀巖和人工場地攀巖兩種。

2、活動工具 人造巖體 護具

3、活動要求

（1）隊員要集中精力，按活動要求認(rèn)真完成任務(wù)，注意安全；

（2）攀巖一般采用“三定一動”攀登法，即雙手雙腳定三點動一點的方法，在攀巖過程中身體要緊貼巖面，手抓緊，腳踩牢，避免滑落。

（3）要求隊員認(rèn)真體驗訓(xùn)練中的心理感受，訓(xùn)練完畢后，交流各自的感受與心得。

4、活動過程

（1）活動前需要做必要的準(zhǔn)備活動，使全身盡量舒張。（2）穿好護具。

（3）攀爬之前選擇好線路，按既定路線攀爬。

（4）攀爬到巖頂或失敗下落時不要用手接觸巖壁，可用腳輕推巖壁，避免身體碰到巖面造成碰傷。

5、活動回顧

活動后的回顧主要圍繞以下問題：

（1）你認(rèn)為這個活動成功或失敗的關(guān)鍵是什么？

（2）你在攀登的過程中手指或腳是什么感受？你是怎么克服的？

（3）是什么使你堅持到最后直到登頂?shù)模?/p>

（4）通過這個活動，你有什么體會？

6、活動總結(jié)

（1）分析總結(jié)本次訓(xùn)練中隊員的總體表現(xiàn)和存在的問題。（2）講解相關(guān)知識

攀巖是一項對個人身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都要求很高的體育拓展運動。經(jīng)測試，人手用力抓握只能堅持1分多鐘的時間，這就要求學(xué)員在攀巖時要用最短的時間完成，其次就是學(xué)員的堅持，要有挑戰(zhàn)極限的精神。攀巖可以磨練人的意志品質(zhì)，在訓(xùn)練中每個人都會不斷面對挫折，面對失敗，但是在同伴和老師的鼓勵下仍然會站起來，以更堅強的意志和更堅定的信念去參與挑戰(zhàn)。在克服困難，順利登頂后，才能體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的體驗。

（3）建議

通過各種體育活動改善心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

7、活動結(jié)束，整理工具及場地。

教學(xué)反思

室外拓展項目是深受學(xué)生喜愛的實踐活動項目，學(xué)生通過體驗學(xué)習(xí)、合作探究，增強了自信心，克服了自身缺點，磨練了意志品質(zhì)，提高了合作意識。在活動過程中，學(xué)生能夠積極主動的發(fā)現(xiàn)問題，分析問題，并最終解決問題。在尋找方法的過程中，學(xué)生產(chǎn)生主動創(chuàng)新的意識，并懂得了創(chuàng)新的重要性。

第三篇：室外拓展活動項目

寶雞沙龍造型培訓(xùn)學(xué)校

室外拓展活動項目

國慶節(jié)即將到來，借助這一時機讓每一位學(xué)員通過活動載體深切感受和體會人與人溝通交流的重要性以及藝術(shù)性，從而鍛煉學(xué)員的語言表達(dá)能力和推銷、溝通等能力。活動載體：推銷物品（小型五星紅旗）

活動產(chǎn)品：小紅旗50面

活動時長：限時3小時

活動安排：參與活動共10人，分為5組每組為2人 活動要求：活動主要針對繁華人群以及各類小商鋪，在對顧客推銷時先介紹自己，物品價格不得低于原訂購價，其后向顧客所要聯(lián)系方式后道謝。

活動注意事項：在活動中將所有學(xué)員的手機和身上財物都將沒收，小組成員在外的吃喝費用可由推銷賺來的資金支付，但最后要保證總收入不能低于原物品的訂購價。在活動中要注意人身安全，有事要及時用對講機和老師取得聯(lián)系。

第四篇：室外拓展培訓(xùn)心得體會

心得一：室外拓展培訓(xùn)心得體會

短短的兩天戶外拓展訓(xùn)練很快就結(jié)束了，但我的心久久不能平靜。在這次活動中，我收獲了太多的感想，有著太多太多想說的話，在我過往的生活和工作經(jīng)歷中，從來沒有過如此強烈的感悟，當(dāng)我和隊友們經(jīng)歷了一次次的困難的考驗，完成一個又一個挑戰(zhàn)時，我發(fā)現(xiàn)自己站在了一個新的高度，重新思考很多曾經(jīng)難以跨越的思想障礙和問題，是什么給了我們力量，是什么讓我們的心重新溫暖，又是什么讓久違的信任再次降臨，這一切源自于我們大家真誠相待，齊心協(xié)力,團結(jié)一致，共同面對。

在第一個同舟共濟的游戲里，我們共同努力以第一名的好成績完成了看似不可能很快完成的的任務(wù)。游戲開始，在短暫的共同商議后，本著強弱強的隊員搭配原則，大家小心、努力地完成需要的每一個環(huán)節(jié)，漢文同學(xué)更是第一個走上吊繩，去試驗怎樣從吊繩上安全著陸的方法。在最后關(guān)頭，大家緊緊抱在一起，由于輪胎太小，有的隊友需要直接踩在另一個隊友的腳上、身上，但是沒有一個人叫痛，當(dāng)時大家只有一個共同的愿望，不要讓任何一個隊員掉下去，要堅持。當(dāng)我們成功的時候，每個人都難以抑制內(nèi)心的喜悅，高歌歡呼，那樣的開心，是賺多少錢拿多少項目也無法比擬的一種成就感，那樣質(zhì)樸，那樣真實可愛，大家都像孩子一樣互相分享著成功的喜悅。

在自力更生做午飯的環(huán)節(jié)，又是另一番可愛的景象了，從來沒有炒過菜的菊花被柴火熏得滿臉是黑煙，漢文收拾好新鮮的魚，金梅用不太熟練的刀功切好了菜，大家認(rèn)真地討論魚要清蒸還是紅燒，還有另一些隊員在寫隊旗，想口號，大家伊然一家人一般自然、親近，完全沒有陌生，防備和拘謹(jǐn)。這樣的開心，有多久沒有過了？當(dāng)大家在飯后在草坪上瘋玩老鷹捉小雞的時候，那樣開懷的笑聲瞬間勾起大家對童年的回憶，孩提時的歡樂，有多少時候能出現(xiàn)在我們現(xiàn)在的生活中。如果不是這次拓展，大家內(nèi)心的那些簡單的小快樂要在什么時間、什么地點才得以釋放？

在做天使之手的游戲時，是我個人面臨的最大的挑戰(zhàn)，這個好聽的名字本質(zhì)就是恐怖的高空走鋼絲。首先我畏高，其次我有腰傷。但是規(guī)定團隊必須每個人都過，我內(nèi)心掙扎著。前面的隊友完成了下來鼓勵我并告訴我一些小決竅，身邊的隊友也說要我挑戰(zhàn)一下自我，于是我決定，搏一回。當(dāng)隊友黃誠緊拉著我的手在鋼絲上邁出第一步時，我害怕得不能呼吸，一直立在繩上不敢動，這時，我聽見我的隊友們在下面在呼喊，加油，你一定行，你很棒!那一瞬間，我似乎放下了所有的驚恐，鼓起勇氣再次走出艱難的一步，我想說，如果沒有那些鼓勵，沒有那些加油，我無法堅持，我無法戰(zhàn)勝那個害怕的我，謝謝我的隊友們。

在玩風(fēng)雨人生路這個游戲時，無法預(yù)知前面的路，僅憑這個聽上去都讓人不安的名字內(nèi)心就有些讓人擔(dān)憂，沒有方向，不知道何時完成目標(biāo)，沒有任何指引，更沒有基本的保護措施。有的只是一名隊友牽著的這只手，這名隊友，我并不熟悉，他決定著我的一切，我看不見，只有依靠他，他會帶我走過怎樣的路，又如何避免受到傷害，這一切猶如身處迷霧，完全茫然。但當(dāng)他牽著我的手到達(dá)終點聽到那優(yōu)美熟悉的琵琶語的音樂時，我知道我安全了，從一路的緊張中解脫出來，我迅速地回憶我和隊友走過的每個坎坷，最初，他小心翼翼地讓我一步步挨著他的腳走，到我們達(dá)到一種默契后連續(xù)的大步，到后來遇到一個陡坡他用身體擋著我慢慢滑下，再到他用手使勁拍打可能會撞到我的頭的水泥墻，還有他細(xì)心地讓我摸著鐵索讓我在搖晃的橋上找到每一個著力點，還有許多許多。我能感受到，他認(rèn)真謹(jǐn)慎地想著每一個困難需要跨越的方法以及怎樣用一只手去傳達(dá)給我最準(zhǔn)確的信息，讓我不要受傷，不要偏離方向。那一刻，我淚流滿面，我有多久沒有這樣信任一個人，我的隊友給我的那種安全感，那種共風(fēng)同雨的感動讓人無法平靜，我只想對他說：謝謝！當(dāng)我們浴血奮戰(zhàn)在這個適者生存、優(yōu)勝劣汰的社會時，我不相信任何人只相信自己，在處理與客戶關(guān)系時，我把這些看成貓和老鼠的游戲甲方乙方，在與員工的相處上，我一直把握著用人并疑人的原則處處設(shè)防。信任是什么呢？這兩個字太遙遠(yuǎn)。而那一刻，我的隊友，用他的友愛，他的呵護，他的力量，他的無私讓我明白，人與人之間最重要的是信任，關(guān)愛。其實在我的成長和成就背后，有多少親人、朋友的支持，有多少無私的關(guān)愛，太多的時候，我們被利益蒙住了雙眼，看不到真相，當(dāng)一個人心中有愛懂得感恩的時候，當(dāng)你懂得怎么去愛你身邊的人，家人，朋友，員工時候，你才能夠成為一個真正讓人尊重的人。當(dāng)為人子女，為人父母，為人老板，為人朋友不能讓身邊的人感受到你的關(guān)心和愛不能為他們帶來快樂，你就是坐擁有整個江山，又意義何在？

在這次拓展訓(xùn)練中，我收獲了太多太多的心得，如：感恩，團結(jié)，信任，友愛，溝通，嚴(yán)謹(jǐn)，責(zé)任，細(xì)節(jié)，執(zhí)行力，合理分配資源，團隊配合等等，可是更讓我銘記于心的是我們在這兩天之中建立的同學(xué)之間真摯的友誼。若干年后，當(dāng)我們白發(fā)蒼蒼，我們是否還能夠再聚首，笑談當(dāng)日祥春同學(xué)被鞭炮捉弄的窘迫，還能邁著蹣跚的小步再玩老鷹捉小雞......心得二：室外拓展培訓(xùn)心得體會

懷著激動的心情，我很榮幸參加了為期七天的中青班干部培訓(xùn)，這次培訓(xùn)讓我記憶深刻，這是我人生中的一筆寶貴財富。在這幾天里，我學(xué)到了很多東西，也有了一定的進步，同時也認(rèn)識到自己的不足。忠心感謝公司領(lǐng)導(dǎo)給我們提供這次珍貴的提升自我的機會。這次培訓(xùn)內(nèi)容豐富，既有戶外拓展訓(xùn)練，又有理論培訓(xùn)，整個培訓(xùn)安排井然有序，隊員們?nèi)耐度?，深入學(xué)習(xí),奮勇拼搏。使我進一步理解了如何與上下級溝通,認(rèn)識到了什么是團隊，什么是團隊精神，什么是團隊協(xié)作，以及如何建立高績效團隊，拓展訓(xùn)練更是磨練了我們的意志，培養(yǎng)了我們團結(jié)協(xié)作，奮勇拼搏，相互關(guān)愛，相互進取的精神。通過這次培訓(xùn)，我們都有所得，有所思，有所悟。對我而言感觸尤為深刻，我有以下心得體會：

一、戶外拓展訓(xùn)練讓我對團隊建設(shè)有了進一步的認(rèn)識和了解。在老師的指導(dǎo)下，我們分成了六個小組，并分別給自己的小組取了名字、口號。直到現(xiàn)在，每一個項目，每一次感動，每一次挑戰(zhàn)，每一次自我的超越，都仿佛還在眼前，我相信這些都將成為我寶貴的精神財富，激勵和幫助我獲得成功。

我們一共進行了接水、走鋼絲、翻畢業(yè)墻等幾個項目的培訓(xùn)。給我印象最深的是翻畢業(yè)墻這個項目。翻畢業(yè)墻考驗的是團隊合作能力，在有限的時間內(nèi)，讓所有隊員都翻過墻確實不是易事，需要團隊拿出一個大致的脫險方案，隊長必須要有大局意識觀，傾聽及采納每一個隊員提出意見和建議，充分了解團隊的每一個隊員自身素質(zhì)及優(yōu)點和缺點，合理有序的安排各項工作，充分發(fā)揮了每一個隊員的潛力，然后綜合做出有力可行的決策。通過這個項目，我深深感覺到團隊的力量是很大的，團隊的智慧也是很強的。關(guān)鍵是隊員之間要相互配合，積極參與。

二、理論培訓(xùn)讓我更好地掌握溝通藝術(shù)，了解了什么才是團隊。

（一）關(guān)于對溝通的認(rèn)識

1、下級同上級溝通的時候，下級要會表達(dá)，對所溝通事項的主題、重點、思路要清晰；而上級也要會聽，聽出重點，給下屬指明方向。

2、同級之間的溝通要講配合，明白針對事情自己應(yīng)該怎樣做，做到什么程度，對方才能接受，并且需要對方做什么，做到什么程度，才能達(dá)成雙方滿意的結(jié)果。

3、上級同下級溝通要時，上級要多講表揚、鼓勵話語，對下級所做的工作及時給予肯定。

4、平時工作中的溝通，需做好主動出擊，提前溝通，這樣就可避免產(chǎn)生爭議和抱怨。其實出現(xiàn)問題并不可怕，可怕的是明知有問題而不做溝通，導(dǎo)致誤會、爭執(zhí)的產(chǎn)生，反而還不能達(dá)到雙方滿意的結(jié)果。

（二）關(guān)于對團隊的認(rèn)識

1、通過對海爾集團、狼性文化的學(xué)習(xí)，我想到了很多，也感悟到了很多。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)我認(rèn)識到：團隊就是有共同的目標(biāo)并認(rèn)同，為結(jié)果擔(dān)負(fù)共同責(zé)任的一群人，他們有著嚴(yán)密的組織，各盡其責(zé)，有強有力的領(lǐng)導(dǎo)核心。團隊精神就是相互合作、相互服務(wù)、相互支持、相互信賴。

2、要建立一個高效協(xié)作的團隊，必須要克服缺乏信任、懼怕沖突、欠缺投入、逃避責(zé)任、無視結(jié)果這五大障礙。

信任是一個團隊協(xié)作的基礎(chǔ)，是團隊高效協(xié)作的核心。沖突的爆發(fā)和解決是保持團隊健康的重要條件。欠缺投入的主要原因在于團隊成員沒有明確的目標(biāo)，或者不了解工作的真正意義。逃避責(zé)任的產(chǎn)生是缺乏對整個團隊的責(zé)任感和歸屬感造成的。當(dāng)團隊成員把他們的個人需要或他們的部門利益放在整個隊伍的共同利益之上的時候，就導(dǎo)致了無視結(jié)果。

3、建立一支高績效的團隊，我們可以利用目標(biāo)和價值觀、賦能、人際關(guān)系和溝通、靈活性、最理想的生產(chǎn)率、認(rèn)可和感謝、士氣這七大策略。

三、將我們學(xué)到的溝通藝術(shù)及團隊建設(shè)的知識轉(zhuǎn)化成行動，最終上應(yīng)用到工作生活中來。

通過這次培訓(xùn)，對溝通藝術(shù)及團隊建設(shè)有了一個比較系統(tǒng)的認(rèn)識，但這只是一個好的開端，還需要我們不斷學(xué)習(xí)，不斷努力，不斷進取。師傅領(lǐng)進門，我們還需要不斷的修煉，還需要將理論轉(zhuǎn)化成具體行動，最終應(yīng)用到具體的工作生活中來，全面提升自己的行為能力和工作水平，更好地滿足工作的需要。

心得三：室外拓展培訓(xùn)心得體會

通過參加了公司人力資源部為生產(chǎn)一線管理人員組織的拓展訓(xùn)練，使我感悟很多。拓展訓(xùn)練以簡單的游戲，揭示了抽象的深刻的道理，讓我找回了工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西：意志、激情、責(zé)任、信任和感恩。這使我更深刻地意識到，其實我們每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來，那是因為長期的安逸環(huán)境、習(xí)慣的生活方式、不思進取的態(tài)度，因此只要有足夠的責(zé)任感、有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了的難題。當(dāng)走進拓展訓(xùn)練基地，穿上迷彩作訓(xùn)服，全隊在一起高呼隊名、隊伍口號，高唱隊歌的那一剎那，我的心靈被震撼，這時感覺到，我就是一名戰(zhàn)士，我必須為全隊的勝利、榮譽而戰(zhàn)！在教官的介紹下，我們都逐漸了解到拓展訓(xùn)練的含義，我了解到拓展訓(xùn)練具有磨練意志、完善自我、團隊磨合內(nèi)涵，是一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團隊能力。在訓(xùn)練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們的團隊有著一個陽光而響亮的名字勁霸，我們高唱隊歌咱們工人有力量，嘿；咱們工人有力量，嘿嘿嘿，開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。由于時間的關(guān)系，參加的項目不是很多，但是每一個項目以及培訓(xùn)師的教誨，都給予我很多的感受，影響最深的是穿龍鎖、過沼澤地和空中抓杠。

穿龍索，我們39人手拉著手圍成一圈，以一人為起點，開始穿過用繩子圍成的圓，不允許用手接觸繩子。教練給我們講了規(guī)則和要求，問我們要用多長時間可以完成，我們有說二十分鐘、10分鐘等，探討一直繼續(xù)，教官及時告訴我們軍人最快的是1分30秒，我們聽了這個，想著我們今天穿的是軍裝，我們也是軍人，我們最終確定是2分鐘，挑戰(zhàn)1分鐘30秒。第一圈計時開始，所有的隊員目光都跟著繩索，前一個人的失誤、還是成功隊友們都及時給與了鼓勵，一圈很快就過去了，我們都緊張地看著教練，等待著時間的公布。教練讓我們的一個隊友公布了時間，3分30秒，一片嘆息的聲音，這時教練的批評及時到達(dá)，叫我們要分析、總結(jié)做事的步驟和方法。教練的一聲聲：你們有沒有信心、能不能超越。我們集體回答了：能，能，沒有問題。我們有信心，我們一定能夠完成既定目標(biāo)。第二圈再次開始，總結(jié)的經(jīng)驗從各方及時傳達(dá)到，繩圈順利地穿越到第六人，這時繩索繞到隊友的手上，1分鐘仍然沒有解決，最后教練給了我們一次重新開始的機會，還好這次比較順利，又到了公布成績的時候了，2分36秒，總結(jié)了、分析了找方法了，進步了，給自己鼓勵的掌聲及時響起。第三次的挑戰(zhàn)繼續(xù)進行，成績公布的時候20分18秒。這時教練給我們3分鐘，分析、總結(jié)的機會。在下次的時候一定要突破2分鐘以內(nèi)，否則集體做20個俯臥撐。我們39人快速地給出前面幾次的意見（1）我們發(fā)現(xiàn)在身高相對平均的地方速度最快；（2）下一個人要及時給與上一個穿繩索的人予以幫助等，有了以上的經(jīng)驗總結(jié)。最后一次的挑戰(zhàn)再次開始，繩索在隊友中有序地穿越著。成績出來了、成績出來了，1分56秒，啊成功了、成功了。雖然最后1分30秒的挑戰(zhàn)失敗了。但我們收獲了：每項工作都有它的規(guī)范和流程，正如每項游戲都有它的規(guī)則。在進入工作狀態(tài)之前，必須去了解、熟悉規(guī)范，這是做好工作的基礎(chǔ)。鼓勵團隊中進行知識、技能或者經(jīng)驗的分享，如果對工作方法、理念或者管理制度有好的、建設(shè)性的建議，可以及時提出來，供同事和領(lǐng)導(dǎo)參考。

空中抓杠在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠。雖然身上掛滿了安全保護措施，但在高空跳躍，每個人都產(chǎn)生了或多或少的恐懼感，從桿上站到頂端的圓盤是一次極大的考驗，從圓盤躍起抓杠更是一次心理的挑戰(zhàn)，特別是我們女員工。有的同伴從滿臉通紅到面色蒼白，有的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢站立，有的站了許久不敢躍起。我們?yōu)槊恳粋€參訓(xùn)的隊員加油，目送他們一個一個爬上搖搖晃晃的高桿，然后不斷呼喊他們的名字，每完成一個步驟都熱烈地鼓掌高呼。結(jié)果，全隊13多名隊員都順利完成了這項訓(xùn)練，最后大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。

當(dāng)我們在閉營儀式上，教官就我們一天的訓(xùn)練進行了全面的總結(jié)，并給予了我們很高的評價，當(dāng)培訓(xùn)師說道：大家團結(jié)協(xié)作，完成了所有的項目，在訓(xùn)練中，你們戰(zhàn)勝了自己，讓不能變成了能，讓不可以變成了可以，我們*****是不是一支能戰(zhàn)斗的團隊、是不是一支團結(jié)的團隊、是不是一支具有高度凝聚了的團隊、是不是一支......當(dāng)全體隊友大聲的回應(yīng)者：是！是！是?。〉臅r候，我的心靈再一次被強烈的震撼，這就是****人，這就是****的精神，這就是****的文化！

一天的時間很快就過去了，回頭看看，我心理裝著的是一份沉甸甸的收獲。拓展培訓(xùn)沒有個人和團隊之分，所有的科目都是大家去完成的。這里面包括了責(zé)任、協(xié)作、細(xì)致、耐心、認(rèn)真、創(chuàng)新、信心、信任、團結(jié)、勇敢等等優(yōu)秀的品質(zhì)，而這些優(yōu)秀的品質(zhì)無論是屬于個人還是屬于團隊都是不可戰(zhàn)勝的。我為自己的優(yōu)秀感到驕傲，我為我優(yōu)秀的團隊感到自豪！

我們是最優(yōu)秀的，我們無往而不勝！

在今后，把真正在拓展中的精神運用到工作生活中去，把得到的啟示運用到學(xué)習(xí)中去，多創(chuàng)業(yè)績，回報公司，回報社會。h

第五篇：室外素質(zhì)拓展訓(xùn)

室外拓展訓(xùn)練策劃書

一、活動目的拓展訓(xùn)練活動從本質(zhì)上講就是一種“體驗式學(xué)習(xí)”，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環(huán)境，通過精心設(shè)計的“水上”、野外、場地等具有挑戰(zhàn)性的活動，讓受訓(xùn)練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，開發(fā)其心智、培養(yǎng)其團隊精神的一種體育活動方式。

拓展訓(xùn)練活動的主要目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協(xié)作等方面的素質(zhì)和能力，并且可以把其升華到可能達(dá)到的頂巔；它能夠培養(yǎng)參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。拓展訓(xùn)練活動更有利于參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養(yǎng)。拓展訓(xùn)練活動的目標(biāo)更注重于參與者的心理素質(zhì)提升, 拓展訓(xùn)練活動所采用的活動方式更有計劃性

二、活動的主題

團結(jié)友誼合作拼搏

三、活動的具體事宜

主辦單位：廣東白云學(xué)院機電工程系素質(zhì)拓展部、廣東白云學(xué)院應(yīng)用外語系素質(zhì)拓展部 比賽時間：2010年5月25日

比賽地點：田徑場

四、活動報名要求

1、三男三女，可以跨班跨級男女自由組合，或者報名由我們工作人員自由組合五、活動流程：

1、板鞋競速、并足運球、瞎子背瘸子、椅子渡河、盲人方陣、交通堵塞

2、比賽內(nèi)容

①板鞋競速

目的：加強同學(xué)們之間的配合能力，使同學(xué)們在相互協(xié)調(diào)步伐的過程中完成比賽。游戲規(guī)則：

1、每組中一男一女輪流參加，三組進行折返跑。

2、距離設(shè)置為20米，并進行三次折返。比賽過程中，以裁判哨聲為開始，用間最短者為勝。并記錄時間。

②并足運球

目的：協(xié)調(diào)同學(xué)們的步伐一致性，同時用手顛球，使注意力分散。達(dá)到一心兩用的效果。游戲規(guī)則：

1、隊員并排站成一行，相鄰?fù)瑢W(xué)的腿用繩子進行捆綁在一起。同時每位隊員手中持排球，并進行不斷的墊球。

2、過程中，排球掉到地上時，由剩下的兩名隊員進行撿回，此過程中全隊必須停止前進。等到排球回到運球隊員手中顛球，方可開始。

3、距離設(shè)置為30米，用時最少隊為勝。并記錄時間。

③“瞎子”背“瘸子”

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規(guī)則：

1、男生拉女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。

2、“瘸子”為“瞎子”指引路，繞過路障，達(dá)到終點，最早到達(dá)者，為贏。

3、路障設(shè)置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花、糖果，須拾起，遞給女生等。

4、距離設(shè)置為30米，用時最少隊為勝。并記錄時間。

④椅子“渡河”

概要：用兩張椅子輪流傳送來渡河的接力賽

游戲規(guī)則：

1、地板上各畫出一條起點和終點線，中間當(dāng)“渡河”。

2、各隊派出二人以傳遞椅子的方式前進，到達(dá)對岸后放下一位。

3、另一位再回到起點，以同樣的方式把下一位隊員運過去。

4、如果腳著地，全部對員都要重新做起。

5、最快渡河的一隊獲勝。并記錄時間。

⑤.盲人六方陣

內(nèi)容：所有隊員被蒙上眼睛，將一根繩子拉成一個正六邊形，每條邊的長度平均誤差為最小為贏。記下每隊完成所用的時間。此環(huán)節(jié)鍛煉團隊協(xié)調(diào)能力，考察團隊問題解決能力⑥.交通阻塞

內(nèi)容：（1）、在地面上畫比各隊人數(shù)多一個的一條直線方格，每個方格的大小以能站一人為標(biāo)準(zhǔn)。

（2）、將各隊學(xué)員分成兩組，一組從左邊最后的方格開始，依次每個人各站在一個方格內(nèi)。另一組則從右邊最后的方格開始，依次每個人各站在一個方格內(nèi)。兩組中間空出一個方格，兩組人員相對而站。

（3）、小組以最少的步伐及最短的時間把左右兩組的成員對調(diào)。要求如下：

A.每次只能有一個人進行移動；

B.人只能前進不能后退；

C.人不能離開方格；

D.只能繞過對方一個人，不能繞過兩個人以上；

E.一個方格內(nèi)只能有一個人。

記下每隊完成所用時間。

六、比賽獎項設(shè)置：

一等獎一名、二等獎三名，三等獎五名

七、經(jīng)費預(yù)算：

3卷彩帶———————6元

10個眼罩——————40元

氣球一袋-------------10元

糖果兩斤-------------30

鮮花------------------40朵

總計：126元

八，未盡事宜另行通知

室外拓展訓(xùn)練通知

機電工程系和應(yīng)用外語系團總支：

隨著亞運會的腳步聲越來越近，運動的氣息也越來越濃烈。為了豐富學(xué)習(xí)生活，展現(xiàn)白云學(xué)院學(xué)子拼搏向上的精神風(fēng)貌，提高白云學(xué)院學(xué)生的身體素質(zhì)，加深同學(xué)們的交流。特舉辦這次室外拓展訓(xùn)練活動。拓展訓(xùn)練是一種通過以活動的形式，將團隊和個體、執(zhí)行力、細(xì)節(jié)、智慧、體力、關(guān)愛、溝通、膽量和勇氣等儲多內(nèi)容，通過一種競爭和游戲的方式演繹得淋漓盡致，讓每一個隊員產(chǎn)生同頻共振。具體通知如下：

一、活動時間、地點和方式：

1.活動時間：2010年5月25日

2.活動地點：田徑場

3.活動對象：廣東白云學(xué)院機電工程系和應(yīng)用外語系09級學(xué)生

二、報名方式：

1、報名時間：2010年5月20日

2、報名方式：以我們工作人員給到班上的報名表的形式報名

（1）男的3人、女的3人在兩系中自由組隊。如果不夠的人數(shù)的話，又我們工作人員自由安配。

（2）兩系參賽隊員須填寫報名表。

3、報名表上交地點： 我們的工作人員會到每個班收

4、報名聯(lián)系人：戴昊霖669131李新玲 614471

三、比賽內(nèi)容及評分標(biāo)準(zhǔn)：

（一）比賽分預(yù)賽和決賽兩部分：

比賽內(nèi)容：板鞋競速、并足運球、瞎子背瘸子、椅子“渡河”、盲人六方陣、交通堵塞

（二）評分標(biāo)準(zhǔn)：

比賽評分標(biāo)準(zhǔn)：把各系每項所用時間累積起來最少的評出一、二、三等獎。

五、獎項設(shè)置

一等獎一名、二等獎三名，三等獎五名

六、注意事項：

1.請兩系干事準(zhǔn)時遞交各系報名表。逾期作為棄權(quán)。

2.比賽中杜絕作弊行為，如有發(fā)現(xiàn)取消比賽資格。

3.比賽中各系要加強運動保護，避免受傷，如受傷情況由各系負(fù)責(zé)。

七、未盡事宜，另行通知。