第一篇：論青少年籃球運動員的心理培養

論青少年籃球運動員的心理培養

摘 要：意志是人心理過程的重要組成部分，也是反映人心理活動水平和心理健康水平的指標，采用文獻研究法、訓練比賽小結研究法，對青少年籃球運動員的心理培養的概念和作用、內容、心理特點及其表現、影響心理的主要因素、提高途徑等問題進行探究。

關鍵詞：青少年、籃球運動員、心里培養

籃球運動不僅是技能、體能的項目，更是智能心理戰術的項目。它對人體要較高的要求，不僅要具備較強的身體素質，還要具備較強的心理素質?；@球球運動是一項復雜多變，對抗性較強的項目，心理訓練因素對比賽成績的影響比較大。我國籃球運動員的技術戰術訓練和比賽成績都有很高的水平，心理訓練一直受到籃球界的重視，結合籃球運動員的特點和規律，依據體育教學理論、人體生理原則、運動員訓練的基本原則，把學生培養適應社會需求的體育人才。并取得不少成果，但是青少年籃球運動員在比賽和訓練中的心理表現和心理素質還有許多及待解決的問題。我根據體育教學理論、體育生理學原則、運動訓練基本原則就籃球運動員心理訓練的概念和作用、內容、影響因素、提高途徑等問題進行探究。

１ 探究方法

1.1 文獻研究法查閱了心理訓練的相關資料進行了推理、分析。

1.2 訓練比賽總結探究法就平時教學訓練比賽中運動員心理方面引起的一些問題進行整理、分析。

２ 分析討論：

2.1 心理培養的概念和作用

“心理培養”是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和本性特征施加影響、使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法。為更好地讓籃球運動員參加訓練和比賽，爭取優異成績做好各種心理準備的過程。心理培養是運動訓練的組成部分。在雙方身體、技術、戰術等訓練水平相當的情況下，運動員心理因素往往對比賽勝負起著決定性的作用。

心理培養的主要作用就在于促進運動員心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好個性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲備，使運動員的心理狀

態適應訓練和比賽的要求，為提高運動技能戰術水平、形成最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。

2.2 心理培養的內容

心理培養分為一般心理訓練和準備具體比賽的心理訓練?！耙话阈睦碛柧殹钡哪康脑谟谔岣哌\動員與專項運動有關的心理因素，由于在較強運動訓練全過程均可安排又稱為長期的心理訓練。

準備具體比賽的心理訓練主要是針對具體比賽而進行的心理準備，一般在比賽前兩三月開始練習，并一直持續到比賽期間。賽前專門心理訓練的目的在于使運動員能在較短時間內掌握和運用自我調節、自我控制心理狀態的方法，以便形成最佳競技狀態。

３ 心理培養的影響因素

影響籃球運動員心理素質的因素很多，但可把它分為主觀和客觀兩個方面的因素。主觀方面的因素包括：專業知識的掌握、智力水平、技術水平、對待學習訓練的態度都是影響運動員心理素質形成和發展的因素．其它如文化程度、靈敏應變程度、神經類型等等，也會影響運動員心理素質和發展。客觀方面的因素包括：教練員的指導水平、對訓練的組織安排、采用的方法手段、同伴水平的影響，以及對方個子的高矮、對手的技術水平；正式比賽的實踐，以及學習訓練的環境、場地、器材、時間等客觀因素，也都會影響運動員心理素質的形成和發展，也會影響比賽成績的好壞。

４ 青少年籃球運動員的心理特點及其表現：

4.1 青少年運動員的心理特點：青少年運動員的心理還沒完全成熟，處在這一年齡階段的運動員的他們的注意特點巳經有較好的穩定性、目的性和選擇性。尤其對獨特、新穎、多樣的訓練方法倍感興趣，同時他們也容易被一些新鮮事物所吸引。青少年籃球運動員的感情很豐富，對比賽很感興奮易于沖動，他們常常因一分、一局或一場比賽的勝負而大喜大悲。這與他們的神經系統的抑制為薄弱有關。

4.2 青少年運動員常見的不良心理狀態，根據我們在訓練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓練中對心理訓練重視不夠，往往憑經驗和習慣順其自然，就事論事臨時處置，致使青少年運動員大都不能正確認識正常興奮和過渡緊張的心理，缺乏自我抑制和調節的能力，打好順風球，一旦打好，打勝了球，就沾沾自喜，打勝幾場球就會沾沾自起，一遇到挫折就束手無策。這樣對比賽成績有很大的影響。

５ 主要表現

5.1 在平時的教學訓練中的表現由于訓練方法的單調和枯燥，運動員心理上表現為單純、機械、目標不清楚。只知簡單的訓練，而不去考慮訓練的效果、機械的完成任務、出現錯誤也不知是何原因。

老師安排他們一些簡單的籃球技術、身體素質、心理素質游戲等，開始，運動員還有興趣，積極地去練．自覺地去練，但時間長了，由于訓練方法的單調和枯燥，運動員就不感興趣了，覺得缺乏趣味性、枯燥無味，導致一些好苗子的浪費。其主要原因是在培養運動員專項運動所需的興趣、能力、意志、性質、性格等個性心理特征，發展專項運動員所需想象力、情感和意志品質等，心理品質上往往被忽視。

5.2 在籃球技術教學、訓練中，教練員只教動作，而忽視了動作的一些理論知識、重點難點的教學，由于運動員個性的差異性，有些運動員掌握動作快、有些慢。教練在幫助運動員掌握技術動作中操之過急。教幾遍，運動員還是沒有學會時時就批評，導致運動員心理緊張、害怕，失去自信心，以致失去興趣。

６ 比賽中的表現：

6.1 過度興奮。隊員賽前興奮過早，使身體機能過早動員，能量過分消耗。表現為心跳加速、血壓升高、食欲不振、失眠、尿頻，急于比賽。雖然信心十足，體力充沛，但由于用力過大、過猛，致使帶球．搶球．投球的動作變形，球心落點把握不準，難以發揮自己的其真實水平。

6.2 過度緊張。由于對比賽不能正確認識，對于選手實力強或者個子高的運動員過度的緊張焦慮產生恐懼心理，出現抑制心理。表現為血壓下降、血色蒼白、出冷汗、沉默寡言，不主動、不積極、求勝欲望降低，表現消極。

6.3 比賽中，比分領先時，盲目興奮，沾沾自喜，過高的估計自己，不能按既定的計劃打完比賽。當比分接近時，盲目、急躁、不知所措。比分落后時，運動員產生焦慮急躁．恐懼心理，整個場面亂了方陣，不能按正常技能．技術的發揮，面對困難表現出消極畏懼的心理。心理培養的提高途徑

7.1 提高運動員對心理培養的重要性和必要性的認識，是實施心理訓練的前提。隊員們在籃球比賽中都有輝煌的歷史和難忘的教訓，這是我們對運動員進行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發隊員熱愛集體、維護榮譽、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進取的精神。

7.2 多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術、動作還未盡人意，只要教練員多一些激勵和鼓勵，即使一點的激勵和鼓勵，也會給運動員一種自信、一種肯定，以致對培養他們的興趣等心理品質都會產生深遠的影響。而且更能促進運動技術水平的提高“藝高人大膽，膽大藝更高”，其中包含者技術與心理：之間相互促進的辨證關系。

7.3 每次訓練課安排內容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項練習都要有明確的要求，使運動員的訓練目的明確。讓運動員在練習過程中養成分析自己動作的習慣，教練員對出現的情況進行鼓勵或糾正。這樣可提高隊員的良好的分析能力和正確的感知能力。

7.4 進行大運動量投訓練時，教練員應明確訓練任務和指出可能會出現的困難和問題，使隊員在思想、生理和心理上做好充分準備。

7.5 心理培養的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現，保證運動員能夠順利完成既定的技戰術，取得比賽的勝利但是對于青少年運動員，他們很難適應場上瞬息萬變的情況、各種困難都可能影響隊員的情緒。所以，賽前動員切忌過分任務、目標要定的切實可行，不能讓隊員背著包袱上場。

7.6 在比賽中意志品質的心理對比賽的成績帶來不可思議的影響，意志是人心理過程的重要組成，反映人心理活動水平和心理健康水平的重要標志，包括自覺性、果斷性、自制性等，堅強的意志是籃球運動員取得較佳成績的保證，是戰勝困難的不竭動力，是運動員不可缺少的重要心理品質。蘇東坡的《晁錯論》中“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志?！币虼藢@球運動員心理培養中，將意志品質貫穿培養之中，進一步提高運動員的心理素質，更好地取得比賽的優異成績。

7.7 在比賽中，出現了不利局面，運動員產生了緊張情緒，可以在房間通過調整呼吸、放松肌肉來達到緩解的目的；或利用改變任務的方法，使運動員的注意力集中在新的任務上，來分散和轉移運動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

小結：

總之，通過對青少年籃球心理培養的研究，有效地提升籃球運動員的心理素質，面對現實殘酷競技挑戰時，奠定堅實的心理基礎，能身心愉悅地接受嚴峻比賽，充分展示自己的技能、技巧，增強對抗能力，從而取得悅人心目的好成績。我們認為心理培養是通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施

加影響，使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法；其內容包括：“一般心理訓練”、“賽前專門心理訓練”；比賽心理適應水平是籃球心理素質主要影響因素，提高運動員心理素質應從心理訓練的重要性和必要性的認識、分析能力、自身調節能力、教練主導作用幾個途徑入手。這樣才能真正提高籃球運動員綜合心理素質，培養出技競、德才兼備的新型人才。參考文獻：

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第二篇：論青少年籃球運動員快攻意識的培養與提高

論青少年籃球運動員快攻意識的培養與提高

——以07年全國重點單位U15男子

籃球比賽為例

摘 要：通過文獻資料法和觀察法，在借鑒傳統的籃球快攻意識理論的基礎上，以07年全國U15重點單位籃球比賽為例，對青少年籃球運動員的快攻意識進行研究分析，發現提高他們的籃球快攻意識有利于提高籃球比賽中進攻的成功率，增長士氣等有利因素。圍繞如何培養籃球運動員的快攻意識，在理論上進行了系統的分析研究，提出了一些新的培養運動員快攻意識的訓練理論和方法。關 鍵 詞：青少年； 籃球意識；快攻意識

On the fast-break Basketball players young people the Trainig and Awareness raising--07 National key units U15 Men's Basketball

Match as an example Name: Liu quan qi Classes: 06 of this(4)classes

Tutor: zhen li fang Abstract: The literature law and observe the law, drawing in the traditional sense of fast-break basketball on the basis of theory, to 07 key units of the U15 game of basketball as an example, the young basketball players a sense of the fast-break analysis found that raising Their fast-break basketball is conducive to raising Awareness of basketball games in the offensive success rate, an increase of morale, and other favorable factors.Basketball players on how to cultivate awareness of the fast break, in theory, a systematic analysis, a number of new fast train Athletes awareness training theories and methods.Key words: Young people;Basketball Consciousness;Fast-break awareness 前言 意識，是客觀事物在人腦中的反映，是人類特有的思維能力?，F代籃球意識，是人們對現代籃球運動規律性的認識和深刻理解。實踐表明，運動員的籃球意識越強，場上運動越靈活，他們便能善于觀察，準確判斷，巧于應變，能有效合理運用技術、戰術，控制心態，所以說現代籃球意識是運動員的靈魂，是制勝因素。所謂籃球意識，就是指籃球運動員在從事籃球運動中通過大腦積極思維而產生的一種正確反應籃球規律性的特殊機能能力，它是籃球運動員在長期籃球運動中積累提煉的一種正確心理和生理機能的反射性行動?，F代籃球運動正朝著高速度、高空間、高技巧的方向發展，快攻成了當前國內外籃球隊普遍采用的進攻戰術，在NBA聯賽中和 CBA聯賽中快攻反擊已成為各隊獲球后首先使用的銳利武器，快攻得分占總得分的比例越來越高?？旃コ闪吮荣惖年P鍵，誰能掌握轉換速度，把握住戰機，及時合理準確地運用技術，組織快攻戰術，誰就能掌握競賽的主動權?？旃ナ欠朗仃犜讷@球后由守轉攻時力爭在對手布陣未穩之際，抓住戰機以最快的速度、最短的時間，果斷而合理地發動攻擊的一種速決性戰術配合。有效的快攻不僅能化解對手的士氣，使對手在快速強大的攻勢面前喪失取勝的信心與勇氣，而且也可以通過快攻的訓練提高心理訓練水平，鼓舞本隊取勝的氣勢，培養隊員的勇猛頑強作風。要想加快攻守轉換的速度，首先就需要有快攻意識。而快攻的成功與否，則取決于運動員快攻意識的能力，它是一個人反應能力、應變能力、技術能力的綜合體現，是籃球運動員必須具備的專項素質和基本功。本研究以07年全國U15重點單位男子籃球比賽為例，對青少年籃球運動員快攻意識的培養與提高作一粗略的探討。研究對象與方法 2.1 研究對象

本研究以2007年全國重點單位U15男子籃球十四支參賽隊伍的比賽相關統計資料為研究對象，十四支參賽隊分別是：陜西體校、福建鳳竹集團、浙江U15、焦作市青少年體育俱樂部U15(焦作U15)、遼寧阜新三溝酒業男子籃球隊（阜新體校）、山東煙臺體校男籃（煙臺體校）、河北體校、長春體校、吉林省體育運動學校（吉林體校）、上海市體育運動學校（上海體校）、威海體校、遼寧省體育運動學校（遼寧體校）、首都體育學院競技體校（首都競技）、南京市中山東路體育運動學校（南京體校）。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過對查閱中國期刊網及相關報刊等，收集了與青少年籃球訓練及比賽的相關文獻資料，找出有價值的線索，為本文的理論基礎。2.2.2 訪談法

通過對籃球方面有專長的資深教練員進行訪談，獲取了大量第一手實踐資料。2.2.3 觀察法

通過對各隊相關的數據進行記錄并分類整理，以取得相應的資料。

2.2.4 數理統計法

對所收到的相關數據進行常規的數據統計 研究結果

表1 快攻成功率與比賽隊名次

參賽單位 快攻次數/場 快攻失誤次數/場 快攻成功率（%）/場名次 遼寧體校 4.6 1.8 60.9 1 河北體校 3.3 1.4 58.8 2 浙江體校 3.6 1.5 57.9 3 阜新體校 3.0 1.3 56.3 4 蕉作體校 4.0 1.8 54.5 5 煙臺體校 3.3 1.5 55.6 6 威海體校 4.0 1.9 52.2 7 南京體校 4.3 2.0 54.2 8 首都競技 3.0 1.4 52.9 9 上海體校 3.0 1.6 47.4 10 長春體校 2.6 1.4 47.1 11 吉林體校 2.6 1.5 44.4 12 福建體校 2.0 1.2 40.0 13 陜西體校 2.3 1.3 43.8 14 ∑ 3.3 1.5 51.9 從表1的數據顯示十四支球隊場平均每場快攻次數為3.3次，失誤次數為1.5次，快攻成功率為51.9%。然后首先看出遼寧體校的場均快攻次數最多，其名次也是最好的，其余各校的名次和場均快攻次數成基本成正比，中間有幾名球隊和名次不相符，主要由于場均快攻失誤的次數不同造成的。其次，從場均快攻失誤次數來看，失誤次數最少的是福建體校（1.2次），名次為第13名，失誤次數最多的是南京體校（2.0次），名次為第8名，而排名第一的是遼寧體校（場均失誤1.8次），所以，單從場均快攻失誤次數看不出什么規律，應結合場均快攻 次數加以分析。最后，從場均快攻成功率來看，遼寧體校的最高，其名次也是最好的，其余各隊的名次和場均快攻成功率基本成正比，特別是前四名場均快攻成功率和名次完全相吻合，后幾名球隊部分不一致，主要是由于場均快攻次數較少和失誤次數較多造成的。分析與討論

快攻成功率的高低和快攻意識有著密切的關系，快攻意識的產生和發展與青少年籃球運動員的主觀能動性、觀察能力、視野大小、思維的敏捷性、反應能力、應變能力、掌握技術戰術的程度以及他們的智力、神經類型、學員年齡、性格特點等因素分不開，它們都會影響籃球運動員快攻意識的形成和發展。

快攻發動的配合是由傳球(第1傳)和接應兩個環節所構成。能否打成快攻,往往取決于能否及時發動，而能否及時發動，則取決于青少年籃球運動員是否有良好的快攻意識、能否把握住最佳時機等。因此,時機選擇不當,將會直接影響快攻的發動效果,造成快攻戰術配合失誤或處于被動的地位。遼寧體校之所以快攻成功率高，是因為他們時機把握比較好，這就要求青少年籃球運動員有良好的快攻意識，掌握住時機的最佳結合點,提高快攻戰術的成功率?？梢哉f，沒有良好的快攻意識，想要完成一次好的快攻而達到得分的目的，是不可能實現的。

快攻次數的失誤次數多少對比賽的勝負影響很大，遼寧體校和其他體校相比除了快攻成功率最高外，快攻次數最多、失誤次數較少，顯然這兩點也是決定勝負的關鍵。在其中一項相同的情況下，快攻成功率的高低取決于另一項，例如河北體校和煙臺體校、焦作體校和威海體校、首都競技和上海體校、長春體校和吉林體校在快攻次數相同的情況下，成功率的高低取決于失誤次數的多少。而這兩項的是快攻 意識決定的，可見要想取得比賽的勝利必須對青少年籃球運動員快攻意識進行培養以至達到提高的目的。青少年籃球運動員快攻意識的培養與提高策略

5.1 充分發揮青少年籃球運動員的主觀能動性及教練員的指導作用

快攻意識的培養,應貫穿每次訓練中,教練要起主導作用,在實施訓練過程中,教練要把籃球運動的基本規律、本質特點,關鍵環節等用形象正確的示范,準確簡明的講解傳達給青少年運動員,使他們明確在不同情況下、不同位置上職責的具體要求,有目的的促使他們使用快攻戰術；同時對訓練中出現的問題要及時發現,準確地指出,正確的解決,從而不斷提高運動員的快攻意識。

教學與訓練是雙邊活動，不僅要有教練員的積極性，還要有青少年籃球運動員的自覺性與主動性，青少年籃球運動員對待學習的態度，在一定程度上可以反映出學習訓練的動機，影響學習訓練的效果，只有對學習訓練的目的意義有正確的認識，才會在學習訓練中產生高度的自覺性和主動性。才能克服各種困難，保證學習訓練的順利進行，使自己盡快地掌握專業知識和快攻技術，積累經驗，提高學習訓練的效果，促進快攻意識得到發展。

這兩點在遼寧體校中體現的比較突出，正是由于教練員及時的示范、講解，青少年運動員才能及時的發動快攻，減少失誤的次數，相反，沒有他們自覺性和主動性，教練員講的再好也是無濟于事的，可見二者缺一不可。

5.2 提高青少年籃球運動員的觀察及其分析判斷能力 觀察能力是培養快攻意識的基本前提，因此必須重視觀察習慣和觀察能力的培養,提高用眼的余光觀察的能力。青少年籃球運動員臨場中的心理、生理的機能反射，源于對周圍各種信息的接收和加工反饋，在瞬間就要做出正確抉擇，有時甚至得靠個人的直覺來完成應答行動，所以沒有廣闊的視野和觀察能力是辦不到的。因而他們在賽場要能眼觀六路，耳聽八方，才能精確而迅速地分析周圍情況，及時采取相應的行動，發揮技術水平，完成快攻意圖，提高快攻意識。

比賽場上正確的行動來源于準確的判斷，這是一個接受感知信息后進行思維處理的過程，是快攻意識的中心環節，是意識行動的前提。判斷準確是正確發揮戰術的前提，必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上。如沒有準確的分析，正確的判斷，就必然產生盲目的行動。因此，在培養快攻意識中，提高青少年籃球運動員對場上情況的分析判斷能力占有重要的地位。在訓練中，應要求他們首先理解快攻技術、戰術的特點及變化規律，熟悉各種情況，及時捕捉發動快攻的時機，傳球隊員要善于觀察判斷同伴及其防守者的位置，尤其是要準確判斷同伴移動的速度，行動意圖等，并及時做出反應，根據不同情況，采取不同的傳球方法，密切結合訓練比賽實踐，不斷提高分析判斷能力。

5.3 通過智力及心理訓練培養青少年籃球運動員的快攻意識

智力訓練有助于籃球意識的形成和發展，從籃球意識的形成過程來看，思維加工越準確，越迅速，形成的籃球意識越強。要做到這一點，就必須使青少年籃球運動員學習掌握豐富的文化科學知識。這不僅是籃球專項理論的學習,而且還要加強人文科學理論和專業基礎科學理論的學習。如運動心理學、運動訓練學、裁判法等相關學科的理 論知識，逐步形成和完善智能結構；加強裁判法學習，用理論知識武裝運動員的頭腦，使他們在實踐中體驗技術、戰術的內在聯系，并加深對籃球運動基本規律和裁判法的理解，提高觀察能力，應變能力，增強判斷能力。這樣既能提高青少年籃球運動員的文化素質,又能增強他們認識問題的能力,加深他們對籃球運動規律的認識；對技戰術的理解,有助于他們在比賽中正確運用技戰術，更快地提高快攻意識。

籃球運動除了依靠技、戰術獲得成功外，青少年籃球運動員的心理狀態也是致勝的保證。平時訓練要培養他們的拼搏精神和勇猛頑強的意志。比賽時不僅要充分發揮個人的技、戰術和心理能力，而且需要集體同心協力，默契配合，相互理解，以集體的力量，智慧來爭取快攻戰術的成功，爭取最后的勝利。因而青少年籃球運動員在比賽中，要勝不驕，敗不餒，以良好的心態促使快攻意識的提高。

5.4 在技戰術和實戰訓練中提高青少年籃球運動員的快攻意識

在基本技術訓練中，不是孤立地練基本技術，而是貫穿快攻戰術的內容,把基本技術訓練與培養快攻戰術有機地結合起來,這有助于在練習技術的過程中,不斷提高技術的運用能力,加快快攻意識的培養。

全面熟練的基本技術是快攻戰術的基礎，而實施快攻戰術是形成快攻意識的先決條件。要組織與運用快攻戰術，必須具備與快攻相適應的技術條件，否則就難以形成高水平的快攻意識。因此，在技術教學與訓練中要合理安排教學計劃。抓住快攻戰術相關的技術（如行進間傳接球、快速運球、運球急停、突破分球、行進間投籃。中遠距離投籃、一攻一守、搶籃板球、側身跑動接應等）反復磨練。只有具備良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟練而又準確的各種攻守 技術，而且達到自主化、自由化的程度，才能在快速的進攻中銜接好技術動作，才能把更多的精力和注意力放在觀察場上情況，應變自如，適應于比賽要求，從而提高青少年籃球運動員的觀察能力、應變能力形成快攻意識。

籃球比賽中攻守戰術都有它共同的結構特點、形式和配合規律。因此，我們在戰術訓練中必須讓隊員從理論到實踐明確自己的戰術套路，熟悉方法和規律，懂得變化。這是因為球場上的各種信息進入青少年籃球運動員的大腦后,需要他們經過自己的思維立即作出判斷,只有判斷準確才能采取適當的戰術行動。因此,要重視戰術思維的訓練。這就要求他們開動腦筋,勤于思考,想練結合,這是激發他們戰術思維的重要手段。在快攻戰術訓練時，應先在固定形式下掌握快攻的方法，然后過渡到機動情況下練習：由區域聯防發動快攻開始，然后在人盯人防守情況下進行快攻教學,最后，在接近競賽或正式比賽中掌握和鞏固快攻教學內容，使之形成一個逐步完整的體系，使他們從訓練的過程中建立起完整的快攻概念，形成敏銳的配合意識。在掌握快攻戰術方法的基礎上，強調提高全隊的攻守轉換速度，并且做到隊形分散快，前場隊員跑動快，后場隊員跟進快。把快攻戰術訓練與培養快攻意識有機地結合起來，不斷提高快攻戰術的運用能力，有助于加速快攻戰術意識的培養。

只有在激烈的對抗中，不斷實踐、不斷總結，才能迅速得到提高。青少年籃球運動員的快攻意識差，是與參加比賽少有關。因此在平時要創造條件讓他們參加實際的比賽,以豐富臨場經驗,培養合理運用技術的能力,這是提高籃球意識的有效方法,尤其是多與強隊和不同風格的隊比賽,同時要讓他們觀摩優秀運動隊的訓練與比賽,分析訓練和比賽情況,總結經驗教訓,不斷提高快攻戰術意識。在技術訓練中，單個 動作練得多，應用技術練得少；簡單情況下練的多，對抗條件下練得少，因此一到比賽時就不適應變化多、對抗激烈的情況了。實踐出真知，青少年籃球運動員只有多打比賽，并認真總結自己在比賽中如何克服困難，如何合理利用技戰術的經驗和失敗的教訓，才能迅速提高自己的快攻戰術意識。結論

6.1 2007年全國U15重點單位籃球比賽的名次和快攻次數以及快攻成功率基本成正相關。

6.2 應從青少年籃球運動員的主觀能動性、分析和判斷能力以及教練員的指導作用等方面對他們的快攻意識進行培養，并在智力及心理訓練的基礎上進行技戰術和實戰訓練，最終達到提高籃球快攻意識的目的。

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致 謝 本論文是在我的指導老師***的親切關懷和悉心指導下完成的。她嚴肅的科學態度，嚴謹的治學精神，精益求精的工作作風，深深地感染和激勵著我。叢課題的選擇到項目的最終完成，***都始終給予我細心的指導和不懈的支持。使我學到了很多的東西，如：論文的措詞、論文規范、數理統計的處理方法等。同時我還要感謝完成論文期間我的同學劉科對我的幫助。對于在寫畢業論文期間學院資料室及電子閱覽室的老師給我幫助表示衷心的感謝。大學生活四年即將要結束，在畢業之際，我衷心感謝*******對我的關心與培養；也感謝**學院各位領導與老師對我的培養，讓我在大學中學到許許多多的知識；也感謝輔導員***老師對我地關心與愛護。最后祝愿**體育學院的每位教師身體健康、萬事如意！

第三篇：論籃球運動員意識的培養（精選）

論籃球運動員意識的培養

文/郭巖姜子道

1、前言

在籃球運動高度發展的今天，各隊選手的技術、戰術水平已相差無幾，決定比賽勝負的隱藏因素往往是由運動員場上的意識決定的，即所謂的“用腦打球”的說法。這種說法已越來越被人們所接受。

從哲學的角度理解，意識是高度發展、高度完善并高度組織起來的特殊物質即人腦的機能，是人腦對客觀物質世界的反映。從心理學的角度看，意識是感知、思維等各種心理過程發展的最高水平，也是反映的最高形式，它能將感知、思維等心理活動提高到“自覺”的程度，即人的潛在能力的施動。意識是通過人的行為表現出來的，人的行為中的自覺性，目的性以用評價，調節和自我控制等情況都是意識的基本特征。

人的意識是在認識世界和改造世界的實踐活動中產生發展的。由于社會分工等不同，人在參與實踐活動的形式、范圍、內容也就不同，而不同現實內容，反映在不同人們的頭腦中，就產生了不同的意識。

2、對籃球運動員意識的理解

籃球運動員在比賽中是以取得比賽的最終勝利為目的的，這各特殊的現實內容，就決定著從事該項活動家的人必須具備有別于一般運動中特有的意識。我們將在體育運動過程中，使大腦皮層中與運動有關的中樞發達起來，逐漸形成的從具體到抽象，從感性認識到理性認識的整個意識活動稱之為運動員的意識。

運動員意識的形成，必須經過大量、反復的運動實踐和相關的體育基礎理論知識的教育過程。運動員意識的形成，建立技術運動的感性認識是重要的，然而更重要的在于讓運動員建立起必須經由理論指導加以深化的概念。在這個過程中會遇到許多具體的情況，并對運動員意識的形成和發展將發生著巨大的影響，而提高運動員的智力水平與道德、文化修養水平，這是運動員意識與普通體育愛好者意識的根本區別，也是具備成為優秀運動員的最起碼的素質。

3、籃球運動員意識的培養

如何提高運動員的場上意識，發揮他們創造性的技、戰術水平，是當今各球隊培養優秀運動員必須要重視的一個問題。具體要抓好以下幾個方面的培養工作。

3.1、文化知識掌握與創造性運動員的培養

當前，我國大部分運動員由于過早地接受了專門化訓練，而忽視了對理論文化知識的系統學習和掌握，這樣運動員僅從實踐訓練中得到的知識是零碎的、非系統的。由于缺乏系統文化知識做底蘊，運動員在掌握動作過程中的不斷訓練，只能稱為動作的熟練繼承，知識掌握程度的限制導致今天無法對動作做出的更深層次的理解，也就很難有創新而言。近期國家教育部提出部分高

校試辦高水平運動隊就是一個很好的嘗試，這也是向一些發達國家，如美國學習先進經驗的結果。美國的NCAAC大學生籃球聯賽就很好地解決了運動員文化水平較低的問題。因此在培養創造性運動員的要求上，對文體知識掌握與運動訓練成績，應做到一視同仁，才有可能使運動員在培養的過程中產生動作創新的靈感，而使訓練成績提高。

3.2自尊心、自信心的培養。

科恩說：“提高自尊心的一個有效方法是不知不覺地讓運動員友加這樣一種活動，即在這種活動中他能夠表現出自己的優點，并從而證明自己做人的價值”。集體項目是提供這種機會的場所，使運動員在集體中表現出優點，具有了自尊心，具有了價值感，才能使其將自己歸屬于這個集體，同時，一個集體對個體的幫助很重要的方面是使個體在和集體的緊密中聯系中，在所得到的表現機會中，獲得自信。

自信心是人們相信自己并認為自己能成功的一種心理狀態。自信是運動員成功的必要條件，其作用：

一、自信心是產生創新和進取動機的基礎，運動員只有當相信自己有力量和水平時，才能產生創新和進取的動機；

二、自信心是產生意志力和毅力的基礎，運動員只有想念自己能最終勝利，才能會有堅持下去的動力。作為優秀籃球運動員應該非常自信，即使在比賽中遇到不利情況也能鎮定自若，保持樂觀的情緒，堅信比賽的勝利屬于自己?；@球巨星喬丹除了有精彩絕倫的球技外，他還具備了奮勇向前的風格，堅忍不拔的毅力和永不服輸的個性，即使生了病、受了傷，只要上場院比賽，就充滿了戰無不勝的自信心，并能在關鍵時刻力挽狂瀾。因此自信心是運動員成功的鋪路石，是靈魂的防腐劑。

3.3 興趣的培養

籃球運動由于其特有的魅力吸引了無數愛好者，但運動員的專門訓練卻是非常枯燥的，俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”也正是如此。優秀運動員成功的背后都有一段艱辛的歷程，如何化枯燥為趣味，這就需要培養運動員善于去體驗發現動作的細微的內在美，不懈努力爭取比賽的勝利。應當培養運動員不斷提出問題、不斷激發新的好奇乃至產生新的靈感，才能保持運動員興趣的長久性。貝弗里奇曾授引克魯泡特金的話說，“一個人只要一生中體驗過一次科學創造的歡樂，就會終生難忘”。這對運動員興趣的培養亦是如此。

3.4 意志的品質的培養

意志是運動員在運動訓練過程中堅持不懈、長期保持堅強的一種毅力，是運動員的一種通往直前，頑強克服困難的心理品格。英國著名作家狄更斯曾深刻指出：“頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰”?？梢姡庵臼莿撛煨赃\動員成功不可缺少的心理素質，對運動員進行意志品質的培養，可以從以下幾方面進行；（1）以樹立運動員遠大的奮斗目標，并充滿達到遠大目標的強烈愿望和必勝信念，注意積極培養運動員的道德情感。（2）在運動創造實踐活動中讓運動員獲得意志品質的鍛煉和體驗。（3）針對運動員意志品質的特點，有目的地加強運動員自我鍛煉。（4）依靠紀委的約束力加強自律，以規范運動員的行為。

4． 籃球運動員意識訓練的調控方法。

4.1 超越自我法

一個優秀的運動員必須經歷嚴格的心靈與道德的磨礪才能脫穎而出?；@球場上由比賽的緊張氣氛而產生的壓力是影響運動員意志品質的重要因素，但真正的壓力來自于運動員本身。如果一個選手修養不高，心胸狹窄，由極易產生患得患失的心理，比賽時一遇干擾或失誤就會不恰當地

與個人成敗得失相聯系，致使信心起落不安，把對比賽求成的期待變成了沉重的心理包袱。無私才能無畏，無畏才能自信，只有戰勝自我，超越自我，才能有效地化解心理壓力，才能做到榮辱不驚，才能使心理素質和技術步入一個更高的境界。

4.2成功回憶法

每一個優秀運動員在參賽過程中都經歷過成功的喜悅和失敗的痛楚，那種刻骨銘心的感受是運動員在賽前心理準備時應當加以動用的精神財富。成功回憶法要求運動員記住成功、忘卻失敗。賽前準備時，在大腦中形象地回憶自己曾獲得的最好成績以及與之相伴隨的心理感受，并以此作為籃球比賽時心理活動的引導。特別是要求運動員記住自己在過去的比賽中如何在不利條件下（如開局不順，成績下降和意外干擾等）是怎樣頂住壓力，穩定信心進而起出困境取得成功的。在適當電動機仔細地回憶其中的具體細節，如當時賽場氣氛、心理活動的情況、信心和感覺的變化過程等。

5．結束語

對籃球運動員意識的培養是對世界籃壇日趨競爭激烈的形勢所何等出的應答性瓜，意識在籃球運動中的作用更有待深入挖掘。

通聯：大連陸軍學院軍體教研室郭巖

郵編：116100

第四篇：淺談青少年籃球運動員的心理訓練

淺談青少年籃球運動員的心理訓練

1.前 言

籃球運動員的心理訓練，其目的是培養運動員適應籃球項目要求的各種心理品質，克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現的各種心理障礙，同時，通過心理訓練進一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰斗力、改進運動隊內部的相互關系，以保證訓練取得良好效果，比賽中獲得優異成績。

2.青少年籃球運動員的心理素質 2.1 情緒穩定

青少年心理訓練是一個完全出自內心的自我動員過程，因此教練員應幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺性、堅定性和良好的訓練信念。同時，教練員的情緒狀態對青少年進行心理調節的效果也有密切關系。2.2 參與動機

青少年訓練動機的培養與激發是推動隊員積極學習、刻苦訓練以及創造優異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機不統一，又不穩定，教練員應使隊員端正動機，明確目的，使隊員動機與集體目標有機統一，這樣才能使球隊齊心協力戰無不勝。2.3 運動員個性

運動員個性、氣質在訓練和比賽中都能充分體現出來。如運動員興奮快慢，有的表現欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊員的性格，發揮運動員個性長處。3.青少年籃球運動員的心理訓練方法

由于青少年籃球運動技術的獲得，比賽的發揮，都是在心理調節下實現的身心結合活動，所以，對心理的訓練也就和對技術、戰術、身體訓練一樣重要。3.1 誘導訓練法 3.1.1誘導訓練法的概念

誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動員的心里狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務建立良好的心里狀態。誘導的途徑是多樣的。誘導者常常發出語言信號，由運動員的聽覺器官接受信息，并按預定要求去實施。鼓勵與批評、服與疏導、發與幽默都是誘導的常用手段。3.1.2 使用誘導訓練法應注意：

(1)是所采用的誘導手段應是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉移的；(2)是誘導者是教練員、心理學家，也可是同伴，但均應是運動員愿意接受的；（3）是應從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結果等多方面計劃安排某一次誘導訓練，切不可隨意濫用，以防產生負作用。3.2 模擬訓練法 3.2.1 模擬訓練法的概念

模擬訓練法是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行的訓練。在模擬未來比賽的條件下進行心理訓練，即模擬心理訓練。模擬訓練內包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環境在內的環境條件適應性的模擬訓練等。3.2.2 模擬訓練時應注意：

(1)是動員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手、環境、條件等各個方面進行詳細的了解與分析，然后，根據分析研究的結果進行針對性訓練，使訓練盡可能地與面臨比賽實際相似；（2）是由于各運動項目不同，訓練的“模擬點”亦不同；（3）是模擬訓練是提高運動員適應能力的訓練，在于能使運動員中樞神經系統形成優勢現象并建立合理的定型結構。3.3 培養自信心的意志訓練

意志是必勝的信念（自信心）和內在的穩定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內容無從談起，并會導致消極因素的產生。在訓練中，采用競賽性質的手段，以激發爭勝的心理特征。3.4 克服困難的意志訓練

克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養運動員勇敢、頑強、戰勝困難的精神。.5 教練員的運用方法

賽前進行情緒體驗的模擬訓練。運動員過分緊張的情緒來源于比賽中新異刺激的數量。賽前模擬比賽的訓練，讓運動員反復體驗類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強度，從而使運動員容易在賽前出現良好的心理狀態。4．應注意的幾個問題

4.1 不同性格的青少年對各種技術的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰術意圖理解不同，教練員在教學中應有耐心，對個別運動員還要開“小灶”。

4.2 在進行訓練和教學的過程中要注意強調群體內的心理相容性和內聚力，群體成員之間心理相容，關系融洽，才會有共同語言，參加比賽時才能同心協力，遇到困難才能同舟共濟，取得勝利才能共同歡樂。

4.3 不同的訓練階段，性格氣質不同的隊員有不同表現。在訓練的初級、中級階段，一般以基本技術、戰術為主。多血質的運動員就可能表現出不積極，喜歡比賽和表現，這時應多強調基礎訓練；而粘液氣質的運動員，興奮與抑制的轉換比較慢，缺乏生氣，應多做快速反應與靈活性的球類游戲，調動訓練的積極性。

4.4 運動員受到外界影響，影響運動員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學和老師等。外界影響多數是有益的，也有不利因素，有益的可因勢利導使之對運動員起積極的作用，并在較大程度上去創造良好氛圍，有害的設法加以清除。

5.建議

5.1 心理訓練計劃的制定

在組隊初，教練員必須對每一個隊員的個性和氣質進行初步了解，并制定一套既要合符集體利益又要區別對待個別運動員的訓練計劃。5.2 不同時期的訓練方法應有所區別 5.2.1 建隊初期

動機的培養應放在首位。在技術訓練中，應注重對球感的練習和身體素質的練習；在心理訓練方法上要注意運動員性格和氣質的差異。5.2.2 訓練中期

運動員在技術和戰術方面均有一定提高，應該將心理訓練的重點放在培養運動員能力上，在提高技術基礎上強化意識培養。5.2.3 訓練后期

運動員的身體素質、掌握技術動作的能力提高，基本技術、戰術也較為熟練。這一階段對運動員的心理訓練比重要加大，主要體現在三個方面：一是技術各戰術方面，強化運動員球感、時間感、距離感、視野和意識的訓練；二是在面對比賽中可能出現的情況的訓練；三是進一步明確和統一運動員動機和責任感，提高自信心，有強烈的比賽欲望。

根據在訓練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓練中如果對心理訓練重視不夠，忽視培養運動員專項運動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征，對發展運動員所需的思維、想象力、注意力、情感、動機等心理品質重視不夠，訓練成績很難再有所提高。通過對青少年籃球運動員心理訓練的研究，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員能調節自己的心理狀態，有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識，更好地發揮教練的技戰意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標，有利于穩定心理，在比賽中正常甚至超水平發揮。也能提高訓練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態，發揮最高技術水平，有其重要意義。

淺談青少年籃球運動員 的心理訓練

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2008年4月3日

第五篇：青少年籃球運動員比賽心理訓練與調適

青少年籃球運動員比賽心理訓練與調適

摘要：本文通過閱讀有關資料和對青少年籃球運動心理訓練進行對比研究，探討了青少年籃球運動員的個性心理特征，認為在訓練中心理素質訓練是一個重要環節。提高隊員心理素質，可以促進和提高青少年籃球運動的水平。經過一段時間研究發現無論是失敗還是成功，學生和運動員心理素質的優劣表現往往是籃球運動中的一個突出的問題，因為在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配，還是技術、戰術的發揮，都是在心理活動的調節和支配下進行的。許多有潛力的青少年運動員，由于心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術水平發揮和運動成績的提高。我國有些專業運動員也有類似的經歷，他們在國際比賽中往往吃虧于心理素質不夠穩定，對比賽的適應性不強，從而影響了比賽成績。這個問題，專業運動隊應認真解決，對我們重視青少年訓練的學校運動隊來講，也要引起足夠的重視！

要培養出優秀運動員，除了在選材、嚴格體能、技戰術訓練外，一定要從小進行有目的的心理訓練，使不同個性的運動員在長期的運動訓練中進行心理機能的調節，調動各級的心理機制，克服膽怯、緊張情緒，增強自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩定的良好競技狀態，發揮出最佳水平。就心理訓練來講，早期訓練有著許多優越性和有利條件。從小進行運動心理品質培養，能使小運動員們從小明確運動動機，培養責任感，磨練意志，鍛煉性格，增強自信心，發揮創造能力、提高智力，學會心理調節，穩定情緒，改善心理機能，為將來能成為一名優秀運動員而打下扎實的心理素質基礎。因此，從學校對運動員進行長期和必要的心理訓練，直接影響著他們的運動成績提高和體育人才的培養，有著積極的深遠意義。通過文獻資料法和觀察法等簡要地剖析了影響運動員心理的主要因素。并通過一般心理訓練和加強心理過程訓練，呼吸訓練法，鼓勵法，念動訓練法等提高心理素質。充分發揮出運動員的本身技術具有重要意義。

關鍵詞：青少年運動員籃球運動 心理訓練比賽心理訓練與控制運動水平

前 言

籃球運動員的心理訓練，其目的是培養運動員適應籃球項目要求的各種心理品質，克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現的各種心理障礙，同時，通過心理訓練進一步磨練運動員的意志、陶冶性格、提高戰斗力、改進運動隊內部的相互關系，以保證訓練取得良好效果，比賽中獲得優異成績。隨著運動技術、戰術的不斷提高和發展，籃球比賽中的身體對抗也越來越激烈，運動員在比賽中不僅消耗大量的身體能量，同時也消耗大量的心理能量。從某種意義上講，當代籃球比賽決定勝負的關鍵往往取決于運動員在比賽中心理適應賽場規律能力和承受壓力的能力。

自2000年悉尼奧運會以來，我國男籃有多場國際比賽在大比分領先的大好形勢下被對手反超，飲恨敗北。我國運動員在領先的時候作風散漫，當對手超越的時候，我國運動員士氣低落、狀態低糜、與對手高昂的斗志，如宏的氣勢形成了鮮明的對比，我國男籃輸球不僅僅在于實力，而很大程度上取決于心理。

據了解，許多籃球教練員重視運動員的身體素質訓練卻往往忽視了心理素質的訓練，使得運動員在比賽中不能保持旺盛的斗志，從而敗給實力弱于自己的對手。籃球比賽中運動員的心理狀態是變化莫測的，我們只有在不斷實踐中，根據人們心理活動現象，探索、研究、掌握運動員心理運動的本質，規律，利用心理的動力，調動心理的積及因素，促進運動員技術、戰術、身體素質水平的正常發揮。本文列舉了一些心理訓練方法其目的是使運動員心理產生最適宜運動訓練和運動競賽的變化，具有自我調節和自我控制籃球比賽的能力，供籃球

教練員、運動員參考。

1.研究對象和研究方法

1．1研究對象：遼河油田實驗中學?；@球隊，男生20名，14—16歲。

1．2研究方法

1．2．1文獻資料法：通過查閱《體育運動心理學》、《籃球比賽前運動員的心理狀態調節》等大量相關籃球心理素質的書籍、雜志等。1．2．2觀察法：以遼河油田實驗中學校籃球隊訓練和比賽來觀察。

2.研究結果與分析

2.1青少年籃球運動員的心理素質分析

2.1.1 情緒穩定

青少年心理訓練是一個完全出自內心的自我動員過程，因此教練員應幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺性、堅定性和良好的訓練信念。同時，教練員的情緒狀態對青少年進行心理調節的效果也有密切關系。

2.1.2 參與動機

青少年訓練動機的培養與激發是推動隊員積極學習、刻苦訓練以及創造優異成績、為集體爭取榮譽的重要條件。這階段的青少年動機不統一，又不穩定，教練員應使隊員端正動機，明確目的，使隊員動機與集體目標有機統一，這樣才能使球隊齊心協力戰無不勝。

2.1.3 運動員個性

運動員個性、氣質在訓練和比賽中都能充分體現出來。如運動員興奮快慢，有的表現欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀察，了解隊員的性格，發揮運動員個性長處。

2.2青少年籃球運動員的心理訓練方法分析

由于青少年籃球運動技術的獲得，比賽的發揮，都是在心理調節下實現的身心結合活動，所以，對心理的訓練也就和對技術、戰術、身體訓練一樣重要。

2.2.1.誘導訓練法

誘導訓練法的概念

誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動員的心里狀態引導到某一個事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務建立良好的心里狀態。誘導的途徑是多樣的。誘導者常常發出語言信號，由運動員的聽覺器官接受信息，并按預定要求去實施。鼓勵與批評、服與疏導、發與幽默都是誘導的常用手段。

2.2.2 使用誘導訓練法應注意：

(1)是所采用的誘導手段應是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉移的；(2)是誘導者是教練員、心理學家，也可是同伴，但均應是運動員愿意接受的；（3）是應從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結果等多方面計劃安排某一次誘導訓練，切不可隨意濫用，以防產生負作用。

2.2.3 模擬訓練法

模擬訓練法的概念

模擬訓練法是指模擬設置未來比賽中可能出現的條件進行的訓練。在模擬未來比賽的條件下進行心理訓練，即模擬心理訓練。模擬訓練內包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環境在內的環境條件適應性的模擬訓練等。

2.2.4 模擬訓練時應注意：

(1)是動員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手、環境、條件等各個方面進行詳細的了解與分析，然后，根據分析研究的結果進行針對性訓練，使訓練盡可能地與面臨比賽實際相似；（2）是由于各運動項目不同，訓練的“模擬點”亦不同；（3）是模擬訓練是提高運動員適應能力的訓練，在于能使運動員中樞神經系統形成優勢現象并建立合理的定型結構。

2.2.5 培養自信心的意志訓練

意志是必勝的信念（自信心）和內在的穩定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內容無從談起，并會導致消極因素的產生。在訓練中，采用競賽性質的手段，以激發爭勝的心理特征。

2.2.6克服困難的意志訓練

克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養運動員勇敢、頑強、戰勝困難的精神。

2.3 教練員的運用方法分析

賽前進行情緒體驗的模擬訓練。運動員過分緊張的情緒來源于比賽中新異刺激的數量。賽前模擬比賽的訓練，讓運動員反復體驗類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強度，從而使運動員容易在賽前出現良好的心理狀態。

應注意的幾個問題

2.3.1 不同性格的青少年對各種技術的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰術意圖理解不同，教練員在教學中應有耐心，對個別運動員還要開“小灶”。

2.3.2 在進行訓練和教學的過程中要注意強調群體內的心理相容性和內聚力，群體成員之間心理相容，關系融洽，才會有共同語言，參加比賽時才能同心協力，遇到困難才能同舟共濟，取得勝利才能共同歡樂。

2.3..3 不同的訓練階段，性格氣質不同的隊員有不同表現。在訓練的初級、中級階段，一般以基本技術、戰術為主。多血質的運動員就可能表現出不積極，喜歡比賽和表現，這時應多強調基礎訓練；而粘液氣質的運動員，興奮與抑制的轉換比較慢，缺乏生氣，應多做快速反應與靈活性的球類游戲，調動訓練的積極性。

2.3.4 運動員受到外界影響，影響運動員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊友、同學和老師等。外界影響多數是有益的，也有不利因素，有益的可因勢利導使之對運動員起積極的作用，并在較大程度上去創造良好氛圍，有害的設法加以清除。

2.3.5

運動員最佳心理狀態中最重要最核心的內容是最佳情緒狀態?；@球運動員的臨賽心理

狀態更是主要表現在情緒方面，它是影響動作效果和比賽效果的重要因素．

運動員的情緒具有三個主要特征：

①情緒的強度高，即情緒緊張處于最高水平；

②緒的變化多樣，即情緒體驗五花八門，各種各樣；

③情緒的兩極分化，即表現為積極和消極，肯定與否定的對立。情緒有一重要特點，就是必須適度，過高或過低都會使局面處于被動。

在訓練比賽中，運動員隨時都會手到挫折但并不都對心理和行動產生消極的影響。相反，它能對自己鍛煉堅強的意志、創造性的解決問題，提高技戰術水平有著積極的影響。因而要在多參加比賽的同時，適度的把握情緒向有利的方面穩定發展。

2.4培養適應賽場變化規律能力的分析

教練員要清醒的認識到“練人”才是真正的目的和歸宿。教練員有責任幫助每個隊員樹立積極、認真的訓練和比賽態度，學會正確地對待成功和失敗，榮譽和責任，充滿信心地向既定目標努力！努力做到領先時充滿信心，落后能沉著，冷靜對待，關鍵時候成功率高，甚至超水平發揮。

2.4.1念動訓練法

念動訓練也稱心理回憶訓練，是由運動觀念引起的運動反應。它是心理訓練方法的一種，是通過想象和回憶來實現的。運動員在訓練和比賽前，要將即將進行的技、戰術動作過程，包括個人的單個技術和局部配合技術動作等要做一系列簡單的回憶?；貞洉r要著重留意教練員經常反復指出的技術動作要點；強化正確的技術動作，不斷完善提高，力求做到“心練”與“身練”相接近。創造出更真實的比賽情況，在比賽中能夠更好的發揮出技、戰術的水平。

2.4.2發展注意力

比賽的勝負不僅受運動員自身條件的制約，同時還受外界環境干擾，如氣候、場地、觀眾、裁判等，這些因素都從不同程度的影響著運動員的心理，所以離目標越近時，越是不能分心，這就需要運動員在平時的訓練中發展注意力抵抗外界的干擾。具體方法有：1教練員有意的安排一些干擾因素，如裁判的錯判和偏護對方，場外隊員的喧嘩等等一系列不利于運動員的因素，在這種情況下裁判要求運動員通過意志努力做到“心無雜念”此時只有比賽，奪冠是比賽的目標，任何因素都不能阻止奪冠的腳步；2在平時的學習和訓練中，教練員有意識地培養運動員無論做什么事都要專心致志，聚精會神的習慣，要提高運動員集中注意力的能力。如，在投籃訓練時，提示用最佳的投籃動作完成投籃，不要過多的考慮用球星的投籃姿勢，要找到最佳的投籃動作就不要三心二意，堅決、果斷。這樣更容易形成動力定型。

3.結論與建議

3．1結論

3．1．1現代籃球正朝著高水平的強競爭的方向發展，運動員良好品質的形成是非常重要的。

3．1．2現代籃球競賽的日趨激烈，勝負的決定因素相當交錯，運動員的情緒也變化萬千，為此，全面重視訓練中的心理訓練顯得格外重要，它不僅影響比賽的結果，而且反映著教練員智慧才干和運動員的訓練水平。

3．1．3能夠針對賽中出現的種種不利因素做出合理調整，使之達到最佳的運動狀態，贏得比賽。

3．1．4運動員在比賽期間的心理訓練是培養和提高籃球的主要手段，即通過賽間，臨賽的心理訓練，促使運動員的心理處于最佳狀態，保證運動員在正確的籃球意識支配下采取自己的行動。

3．2建議

3．2．1一個優秀運動員應具備良好的心理素質。在平時的訓練和比賽中教練員要從以下幾方面培養：自覺一正確認識自己的對手，不受外界干擾和影響，有明確的目的，獨立完成分內任務的能力；果斷一緊急情況下，雖然內心也復雜、劇烈斗爭，但是，在需要行動的時候抓住時機，毫不猶豫；自制－能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒，約束自己的行動和語言，不應周圍環境和氣氛的變化而產生心理和情緒的波動；堅韌一在完成任務的過程中自始至終保持充沛的精力、堅韌的毅力、頑強地克服各種困難，直至最終完成任務，達到目的。3．2．1心理訓練計劃的制定

在組隊初，教練員必須對每一個隊員的個性和氣質進行初步了解，并制定一套既要合符集體利益又要區別對待個別運動員的訓練計劃。

3．2．3 不同時期的訓練方法應有所區別

3．2．４ 建隊初期

動機的培養應放在首位。在技術訓練中，應注重對球感的練習和身體素質的練習；在心理訓練方法上要注意運動員性格和氣質的差異。

3．2．5 訓練中期

運動員在技術和戰術方面均有一定提高，應該將心理訓練的重點放在培養運動員能力上，在提高技術基礎上強化意識培養。

3.2.6 訓練后期

運動員的身體素質、掌握技術動作的能力提高，基本技術、戰術也較為熟練。這一階段對運動員的心理訓練比重要加大，主要體現在三個方面：一是技術各戰術方面，強化運動員球感、時間感、距離感、視野和意識的訓練；二是在面對比賽中可能出現的情況的訓練；三是進一步明確和統一運動員動機和責任感，提高自信心，有強烈的比賽欲望。

根據在訓練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓練中如果對心理訓練重視不夠，忽視培養運動員專項運動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征，對發展運動員所需的思維、想象力、注意力、情感、動機等心理品質重視不夠，訓練成績很難再有所提高。通過對青少年籃球運動員心理訓練的研究，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員能調節自己的心理狀態，有利于競技體育水平的提高。只有綜合培養和訓練，才有利于提高青少年對籃球運動的理解和認識，更好地發揮教練的技戰意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標，有利于穩定心理，在比賽中正常甚至超水平發揮。也能提高訓練手段的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態，發揮最高技術水平，有其重要意義。綜合以上幾點，教練員在平時的訓練和比賽中不斷完善和提高運動員的心理素質。

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