第一篇：淺談原地雙手頭后向前擲實心球的力量訓(xùn)練

淺談原地雙手頭后向前擲實心球的力量訓(xùn)練 陳祥波（江蘇省邳州市第四中學(xué)，221300）

近年來，江蘇省及部分省份將原地雙手頭后向前擲實心球作為普通高校招生體育專業(yè)統(tǒng)考的一項必測內(nèi)容。擲實心球?qū)λ俣攘α亢腿韰f(xié)調(diào)用力的要求很高,許多學(xué)生在這兩方面存在不足。針對這一情況，結(jié)合筆者多年來的教學(xué)實踐，本文主要在擲實心球的力量訓(xùn)練方面加以探討。

一、原地雙手頭后向前擲實心球力量訓(xùn)練的主要手段

1、利用拉橡膠帶的方式進行練習(xí)

用橡膠帶或自行車內(nèi)胎作為練習(xí)器材，橡膠帶后部系一根約5米的繩子，固定在水泥柱上或其他比較牢固的物體上，高度與練習(xí)者腰部相當(dāng)。練習(xí)者背向雙手抓住橡膠帶中間，模仿擲實心球動作迅速向前拉動橡膠帶。動作要求：練習(xí)者意識里要有擲實心球動作，體會胸部帶動手臂用力的感覺，進行重復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)正確的用力順序以及協(xié)調(diào)發(fā)力的感覺。

2、雙手持粗繩，揮臂擊打前上方輪胎的方法

兩腳前后開立，面對擊打方向，雙手持粗繩，舉于腦后，身體形成“反弓”動作后，下肢蹬伸，收腹，振胸，以胸帶臂擊打前上方懸掛的輪胎。動作要求：練習(xí)者蹬伸與振胸動作的協(xié)調(diào)，“鞭打”時肘不下降。發(fā)力迅猛，幅度要大。粗繩不宜過長，重量應(yīng)適宜。

3、仰臥雙手?jǐn)S實心球的方法

仰臥在墊子上，腰部墊一塊窄而稍厚的軟墊，上體后仰，胸部充分挺出，肩部充分拉伸，兩臂后伸，兩手持球于頭后，兩腿微曲，腳跟著墊。被拉伸的胸部及腹部肌群快速用力收縮，帶動肩部用力，上臂積極向前上方將實心球擲出。要求：準(zhǔn)備動作時，腰部墊子要厚，使上體后弓時肩部盡可能不觸墊子，腰腹發(fā)力要迅猛，球出手后，上體應(yīng)及時制動，有振胸動作。實心球可選用小于2千克的重量。

4、跪立雙手?jǐn)S實心球的方法

準(zhǔn)備動作：跪立于體操墊上，腳背著墊，雙手持實心球于肩后上方，大小臂夾角約120度，然后上體充分后屈，成反弓，髖部挺出，雙臂向后引球，被拉伸的腹部肌群快速收縮發(fā)力，上體向前運動，以胸部帶動臂部，伸肘撥指，將球向前上方擲出。要求：后引時肩部充分拉開，球出手后肘關(guān)節(jié)不下拉，胸部不可過分向前下方運動，應(yīng)有明顯制動。

5、向沙坑中砸球的方法

兩腳前后開立，約60厘米，雙手持球于頭后上部，下肢蹬伸，腰腹肌群發(fā)力，帶動上肢壓腕撥球，將球砸向沙坑。要求：下肢蹬伸和腰腹發(fā)力，以及上肢鞭打應(yīng)充分協(xié)調(diào)。腰腹肌群發(fā)力迅猛，大臂帶動小臂快速鞭打，壓腕撥指的動作應(yīng)充分。

二、原地雙手頭后向前擲實心球力量訓(xùn)練的方法

發(fā)展力量的訓(xùn)練應(yīng)注意的問題：（1）負(fù)荷。實踐證明，必須在負(fù)重的條件下才能使力量增大，而且力量訓(xùn)練中采用的負(fù)荷不同，效果就不同。實際操作中，應(yīng)因人而異。(2)超量恢復(fù)。訓(xùn)練中大量能量消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質(zhì)合成開始恢復(fù)并超過原來體內(nèi)能量物質(zhì)的含量。（3）訓(xùn)練間隔。根據(jù)不同的訓(xùn)練方法應(yīng)采用不同的間隔時間。

1、發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練方法

發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練應(yīng)注意的問題：（1）練習(xí)者的負(fù)荷強度應(yīng)控制在最大負(fù)荷的30%左右，練習(xí)次數(shù)與組數(shù)應(yīng)以不降低動作速率為原則，使練習(xí)者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持在較高的興奮狀態(tài)，以2~5次為宜，間歇時間可稍長，以練習(xí)者的工作能力完全恢復(fù)為原則，一般控制在3~5分鐘或稍長。

2、發(fā)展最大力量的訓(xùn)練方法

最大力量取決于肌肉的生理橫斷面積和肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)能力的發(fā)展與提高，發(fā)展擲實心球的大力量的方法有以下兩種：（1）重復(fù)訓(xùn)練法，練習(xí)者的負(fù)荷強度是本人最大負(fù)荷的75%~90%，組數(shù)可進行6~8組，每組重復(fù)次數(shù)為3~6次，每組間歇時間3分鐘。負(fù)荷量應(yīng)隨肌肉力量的增加而逐漸增大。（2）大強度法，要求練習(xí)者在訓(xùn)練時達(dá)到用力的極限，直到對這種極限刺激產(chǎn)生疲勞，練習(xí)時進行6~10組，每組2~4次，每組間歇時間3分鐘。

三、力量訓(xùn)練后的肌肉放松

力量訓(xùn)練后，肌肉有明顯的酸痛感覺，這是肌纖維增粗的反映，也是力量增大的必然。教練員應(yīng)采取積極的措施，使運動員消除肌肉酸痛。本人常采用柔韌性練習(xí)的方法，來消除肌肉疲勞，使肌肉放松，還可以提高關(guān)節(jié)周圍的靈活性，而且能增加肌肉的力量。

第二篇：原地雙手頭后向前擲實心球說課稿

《雙手從頭后向前拋實心球》說課稿

樓德鎮(zhèn)中心小學(xué) 張廣安

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師：大家好！

我說課的題目是《雙手從頭后向前拋實心球》

一、指導(dǎo)思想

堅持健康第一、以學(xué)生發(fā)展為本，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣為主要目標(biāo)。使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中體驗體育鍛煉的樂趣。

二、教材分析

投擲項目是小學(xué)體育《新課標(biāo)》的教學(xué)內(nèi)容之一，擲實心球為小學(xué)五年級要求學(xué)會的基本動作之一，有利于發(fā)展學(xué)生的上下肢體力量和腹背力量，以及全身協(xié)調(diào)用力等身體素質(zhì)。由于投擲項目比較危險，因此在教學(xué)中必須加強場地、器材的管理，嚴(yán)密組織教學(xué)，避免傷害事故的發(fā)生。

三、學(xué)情分析

本課的教學(xué)對象是五年級的學(xué)生，他們對體育運動有良好的參與意識，運動技能一般，同學(xué)之間團結(jié)合作，集體榮譽感較強。五年級學(xué)生理解力強，對動作的認(rèn)識有自己的分析、理解力，掌握較快。因此，教師在教學(xué)中少講解，多提示，多用激勵手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)識目標(biāo)：使學(xué)生初步理解雙手頭后向前拋實心球技術(shù)的動作要領(lǐng)和方法。

2、技能目標(biāo)：使85%的學(xué)生初步掌握雙手從頭后向前拋實心球的技術(shù)。

3、健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的腹背肌和手臂的力量素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的投擲能力。

4、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對實心球的練習(xí)熱情，以及積極進取、刻苦頑強的良好品質(zhì)，體驗成功的喜悅。

五、教法與學(xué)法

教法：采用講解示范、預(yù)防和糾正錯誤、積極性評價等教學(xué)方法，使學(xué)生在寬松的氣氛中愉快的學(xué)習(xí)。學(xué)法：采用嘗試學(xué)習(xí)法、對比學(xué)習(xí)法、練習(xí)法等學(xué)習(xí)方法，促進學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主體。

六、重點與難點 重點：拋球的角度。

難點：蹬擺配合及全身動作的連貫性和協(xié)調(diào)性。

七、教學(xué)過程

1、課的開始與準(zhǔn)備部分（15分鐘）

一課堂常規(guī)：集隊、整隊，宣布本課內(nèi)容、明確任務(wù)，提出要求，安排見習(xí)生。

二 熱身活動： ：師帶領(lǐng)學(xué)生繞8字圖形跑4圈。

2、游戲“轟炸碉堡” 三 課的基本部分（20分鐘）

①教師講解、示范原地雙手頭后向前擲實心球技術(shù)的動作要領(lǐng)。

②教師組織指導(dǎo)學(xué)生進行徒手練習(xí)，并巡視糾錯，強調(diào)注意事項。每生練習(xí)3-5次。③持輕物練習(xí)（排球）每生練習(xí)3-5次。

4引導(dǎo)學(xué)生之間相互學(xué)習(xí),共同探討練習(xí)的效果。

5教師口令調(diào)整隊伍，準(zhǔn)備進行有球練習(xí)。強調(diào)注意安全，聽從指揮。

6根據(jù)老師的指揮，學(xué)生持球進行練習(xí)，期間教師巡視指導(dǎo)，提醒注意安全。每生練習(xí)10-15次。7引導(dǎo)學(xué)生互幫互助，教師表揚做得好的同學(xué)，同時鼓勵暫時動作不到位的同學(xué)。8小結(jié)練習(xí)的情況，表揚、激勵學(xué)生積極、主動練習(xí)。并提出今后的要求。

四、整理活動（5分鐘）

① 老師帶領(lǐng)學(xué)生做放松游戲“找朋友”。2口令調(diào)動學(xué)生集合，老師領(lǐng)做放松活動。②總結(jié)本次課的情況，并提出今后的要求。③收還器材，宣布下課。

八、課堂教學(xué)效果預(yù)測

根據(jù)本課特點，學(xué)生能積極主動參與學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的情緒較高，并能在練習(xí)中獲得愉悅的心理體驗和情感交流。練習(xí)密度在35%左右，平均心率在100次/分左右。

第三篇：《雙手頭后向前拋實心球》教案(精)

《雙手頭后向前拋實心球》教案 ————水平二

一、教材分析: 《雙手頭后向前拋實心球》是水平二投擲教材內(nèi)容,也是國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試內(nèi)容之一。學(xué)生學(xué)習(xí)雙手頭后向前拋實心球動作,能發(fā)展學(xué)生上肢肩帶和手指力量,提高學(xué)生空間判斷的能力和目測力,是水平二投擲教學(xué)的重點內(nèi)容。

二、指導(dǎo)思想: 本課以體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù);以“健康第一”為指導(dǎo)思想;以促進學(xué)生身體全面發(fā)展為目標(biāo);以小組合作探究為學(xué)習(xí)方法。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣,養(yǎng)成學(xué)生終身體育的意識。因此,在體育課堂教學(xué)中除了傳授學(xué)生基本知識、技能和技術(shù)外,還要注重培養(yǎng)學(xué)生的思維能力、創(chuàng)新能力、合作能力和獲取相關(guān)知識的能力。

三、設(shè)計思路: 本課為新授課。課的設(shè)計要走因材施教這個前提下進行,而因材施教的點應(yīng)放在學(xué)生自身條件、器材的變化,練習(xí)形式的變化上。考慮到本次課的目標(biāo)是學(xué)會技術(shù)動作,那么器材過重會影響學(xué)生對技術(shù)動作的掌握,所以,在器材上選擇用手球代替實心球來學(xué)習(xí)投擲動作。

課的準(zhǔn)備階段:教師示范引導(dǎo)、啟發(fā),師生共同完成一套手球自編操,充分活動身體各關(guān)節(jié)。

學(xué)習(xí)動作階段:教師示范引導(dǎo)學(xué)生,初步了解雙手頭后向前拋實心球的動作要領(lǐng),然后進行

小組合作探究,進行體驗動作。學(xué)生分成若干學(xué)習(xí)小組,體驗投擲動作后,開始闖關(guān)游戲。闖關(guān)游戲設(shè)計為四個環(huán)節(jié):第一個環(huán)節(jié)為一顆星闖關(guān),在模仿教師動作的基礎(chǔ)上完成,設(shè)計95%以上學(xué)生達(dá)到目標(biāo)要求;第二環(huán)節(jié)設(shè)定一定遠(yuǎn)度,學(xué)生在闖關(guān)秘笈 的指導(dǎo)下進行練習(xí),設(shè)計70%學(xué)生能闖過;第三環(huán)節(jié)繼續(xù)增加遠(yuǎn)度,設(shè)計50%學(xué)生闖過;第四環(huán)節(jié)設(shè)計30%學(xué)生完成。學(xué)生完成哪個環(huán)節(jié)即為幾星標(biāo)準(zhǔn),學(xué)生每進一級都有所獎勵,教師則巡視幫助學(xué)生闖過達(dá)級,讓學(xué)生在游戲中逐漸總結(jié)出雙手頭后前拋實心球的動作要領(lǐng),并在反復(fù)實踐中實現(xiàn)全班男生80%、女生70%掌握雙手頭后前拋實心球動作要領(lǐng),并能完成動作要求且達(dá)到一定的高度。

第四篇：雙手頭后向前拋實心球教學(xué)設(shè)計

《雙手頭后向前拋實心球》（水平二）教學(xué)設(shè)計

一、指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評價等方面都有了新的發(fā)展和側(cè)重點，以促進學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。對于小學(xué)階段水平二的學(xué)生來說，更要關(guān)注其運動的快樂感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習(xí)慣，并形成終身體育鍛煉的意識。因此，在課堂教學(xué)中除了傳授學(xué)生基本技能之外，還要采用多樣的教學(xué)方法，通過教學(xué)內(nèi)容游戲化，充分激發(fā)學(xué)生的好奇心，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓“健康第一”思想落到實處。同時也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團結(jié)互助的集體主義思想，為將來適應(yīng)社會打下良好的基礎(chǔ)。

二、教材分析

投擲運動是人類活動中的一種基本技能，是田徑運動的組成部分，是人們進行體育鍛煉，增強體質(zhì)的重要活動內(nèi)容，也是在日常生活中不可缺少的基本技能之一，所以它具有很重要的使用價值。

《九年義務(wù)教育全日制小學(xué)體育與健康教學(xué)大綱》里明確制定了教學(xué)目標(biāo)，就是通過六年的學(xué)習(xí)與練習(xí)使學(xué)生掌握基本投擲方法，提高投擲能力，發(fā)展學(xué)生的肌肉爆發(fā)力和協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

一年級投擲教學(xué)主要是通過各種方式的拋接、擲遠(yuǎn)、擲準(zhǔn)練習(xí)活動激發(fā)學(xué)生的興趣；二年級投擲教學(xué)主要是通過練習(xí)感受用大小與物體投得遠(yuǎn)近以及用力方向與物體拋出的方向的關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律的習(xí)慣；三年級投擲教學(xué)主要是提高學(xué)生日常生活和體育運動中的投擲技能；四年級投擲教學(xué)主要初步掌握協(xié)調(diào)用力的投擲技能，培養(yǎng)安全意識；五六年級投擲教學(xué)主要是在三四年級的基礎(chǔ)上，進一步發(fā)展學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，提高投擲能力，培養(yǎng)安全意識。

四年級投擲的教學(xué)要求：鞏固提高原地投擲的技能，初步掌握協(xié)調(diào)用力的投擲技能，發(fā)展上肢肌肉力量和投擲能力，培養(yǎng)安全意識，養(yǎng)成鍛煉時注意安全的習(xí)慣，加強組織紀(jì)律性教育。

雙手頭后向前拋實心球的動作方法：兩腳前后開立，兩臂屈肘，兩手持球于頭上；上體稍后仰，然后兩腿用力蹬地、收腹和甩臂，將球從頭后向前上方拋出。本課的教學(xué)內(nèi)容是雙手頭后向前拋實心球和搬運接力。雙手頭后向前拋實心球基本方法并不復(fù)雜，但要做到熟練完整完成技術(shù)動作，全身協(xié)調(diào)用力，就比較困難。因此，雙手前拋實心球重點是出手點；難點是上下肢協(xié)調(diào)用力。第二個內(nèi)容是搬運接力，屬于輔助類教材。對發(fā)展學(xué)生移動速度、靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生在比賽和實際應(yīng)用的能力具有重要作用。運用比賽的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課的后半段還能夠保持參與體育運動的積極性。

把這兩項內(nèi)容安排在同一課次，一是根據(jù)身體全面發(fā)展的原則。既有上肢為主的練習(xí)，也有下肢為主的練習(xí)，既有發(fā)展力量素質(zhì)、協(xié)調(diào)性的練習(xí)，又有發(fā)展速度的練習(xí)，使學(xué)生的身體素質(zhì)和基本活動能力得到全面、協(xié)調(diào)的鍛煉和發(fā)展。二是依據(jù)合理安排生理負(fù)荷和心理負(fù)荷的原則，結(jié)合人體機能適應(yīng)性規(guī)律。

三、學(xué)情分析

四年級一班的學(xué)生性格比較活躍好動，全班學(xué)生的身體素質(zhì)平均發(fā)展，沒有兩級分化的嚴(yán)重現(xiàn)象；整體腰腹肌和上肢力量比較薄弱，在向前拋實心球項目中，不能全部發(fā)揮力量。因此本節(jié)課從出手高度來入手，解決學(xué)生向前拋實心球靠自身力量不夠遠(yuǎn)的實際問題。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、通過雙手頭后向前拋實心球的教學(xué)，讓學(xué)生基本掌握直臂出球技術(shù)動作，并使大部分學(xué)生能夠理解拋實心球時上下肢協(xié)調(diào)用力出球。

2、發(fā)展學(xué)生的上肢力量、速度以及協(xié)調(diào)性；培養(yǎng)學(xué)生的投擲能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉、頑強拼搏、公平競爭的體育精神；并感受參與體育活動中所帶來的樂趣。

五、教學(xué)重難點

本課的教學(xué)內(nèi)容是雙手頭后向前拋實心球，投擲實心球是水平二體育教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分。

教學(xué)重點——直臂出球。教學(xué)難點——上下肢的協(xié)調(diào)用力。

六、場地與器材

場地分布如圖所示，實心球20個

七、教學(xué)過程：

（一）開始部分 時間：安排4’。

1、常規(guī)內(nèi)容（1’）

2、隊列練習(xí)（3’）教學(xué)內(nèi)容：原地三面轉(zhuǎn)法

教學(xué)方法：學(xué)生以集合隊形聽老師口令進行練習(xí)。

設(shè)計意圖：它既是大綱規(guī)定的學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能集中學(xué)生注意力，振奮學(xué)生的精神。

3、反應(yīng)游戲“反口令練習(xí)”

方法：向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)相對，向后轉(zhuǎn)與立正相對，當(dāng)教師喊向左轉(zhuǎn)的時候，學(xué)生就做向右轉(zhuǎn)，喊向后轉(zhuǎn)的時候，就保持立正不動；反之亦然。要求學(xué)生精神飽滿，步調(diào)一致，反應(yīng)迅速。

設(shè)計意圖：既是對隊列練習(xí)效果的檢驗，又能提高學(xué)生練習(xí)興趣，為以下教學(xué)作好準(zhǔn)備。

（二）準(zhǔn)備部分 時間：6’。

1、一般準(zhǔn)備活動。

教學(xué)內(nèi)容：頭部運動、擴胸運動、肩部運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、手腕、踝關(guān)節(jié)運動。

組織教法：體委口令帶領(lǐng)學(xué)生做簡單的徒手操，教師巡視指導(dǎo)，并提示學(xué)生活動用力充分。

設(shè)計意圖：讓學(xué)生通過簡單的動作，使學(xué)生的身體各關(guān)節(jié)預(yù)熱，為主教材做身體上的準(zhǔn)備。

2、專項準(zhǔn)備活動 教學(xué)內(nèi)容：肩部直臂繞環(huán)、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)繞環(huán)。組織教法：教師講解示范，學(xué)生按教師的口令跟著做的。

設(shè)計意圖：通過專項活動使學(xué)生的生理機能活動能力從相對較低水平逐漸調(diào)動起來，為人體進入活動狀態(tài)作好生理和心理上的準(zhǔn)備，并預(yù)防和減少運動損傷的發(fā)生。

（三）基本部分 時間安排25’。

基本內(nèi)容一：雙手頭后向前拋實心球

1、導(dǎo)入：質(zhì)疑導(dǎo)入法。

教師問：影響球投的遠(yuǎn)度有哪幾方面？ 學(xué)生答：出手角度、出手速度、力量。設(shè)計意圖：通過問題引發(fā)學(xué)生的興趣。

2、教師講解并示范。

組織教法：學(xué)生四排廣播體操隊形，前兩排向后轉(zhuǎn)。

二、三排蹲下教師站在中間講解示范。

學(xué)生練習(xí)：注意觀察教師動作，認(rèn)真聽教師講解。

設(shè)計意圖：通過教師的講解示范，讓學(xué)生明確雙手頭后向前拋實心球的完整動作，初步形成技術(shù)動作的感念。

3、聽口令練習(xí)徒手前拋實心球

動作要領(lǐng)：雙腳前后開立，上體立直，徒手置于頭后，聽到哨音后，雙臂向前上方揮動，在手臂伸直的瞬間撥腕出球。

學(xué)生練習(xí)：四排橫隊廣播體操隊形散開，學(xué)生兩腳前后開立聽教師口令“1”“2”分解練習(xí)。“1”關(guān)注學(xué)生掌心相對手型持球；“2”關(guān)注學(xué)生直臂出球腕關(guān)節(jié)發(fā)力技術(shù)動作。練習(xí)次數(shù)：2-3次 教師指導(dǎo)：關(guān)注學(xué)生的直臂出球腕關(guān)節(jié)發(fā)力的正確動作，及時發(fā)現(xiàn)問題及時糾正指導(dǎo)。

設(shè)計意圖：通過原地徒手練習(xí)，讓學(xué)生初步體會出手點是在兩臂伸直的地方，并通過重復(fù)性練習(xí)，強化學(xué)生的概念定型。

4、聽口令練習(xí)持球雙手前拋實心球

學(xué)生練習(xí)：四排橫隊廣播體操隊形散開，第四排和第三排向后轉(zhuǎn)，聽教師口令第一排和第四排向操場兩端走，第二排和第三排個向前一步走。聽教師口令一、三排先投，聽教師口令二、四排撿球。練習(xí)次數(shù)：3-4次

教師指導(dǎo)：教師巡視，關(guān)注學(xué)生持球后的直臂出球瞬間腕關(guān)節(jié)發(fā)力的正確動作，及時發(fā)現(xiàn)問題及時給予點評并糾正指導(dǎo)。

設(shè)計意圖：通過原地加器材的練習(xí)，滿足了學(xué)生使用器材的欲望同時感受器材壓手的重量，并體驗有一定重量后肘關(guān)節(jié)直的瞬間抖手腕的用力大小。

5、聽口令練習(xí)持球雙手前拋實心球做完整動作 學(xué)生練習(xí)：隊形同練習(xí)四一樣。練習(xí)次數(shù)：3-4次

教師指導(dǎo)：教師巡視，關(guān)注學(xué)生持球后再做完整動作時直臂出球腕關(guān)節(jié)發(fā)力的正確動作，及時發(fā)現(xiàn)問題及時糾正指導(dǎo)。

設(shè)計意圖：通過完整動作的練習(xí)滿足了學(xué)生急于體會動作全過程的欲望，同時體會在一定重量的基礎(chǔ)上加上腰腹肌參與投擲過程中力量的發(fā)揮，并繼續(xù)體驗肘關(guān)節(jié)直的瞬間抖手腕的技術(shù)動作。

6、優(yōu)秀學(xué)生展示

學(xué)生練習(xí)：在學(xué)生隊伍中間做展示，其他學(xué)生觀察動作、虛心學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。教師指導(dǎo)：根據(jù)學(xué)生動作進行關(guān)鍵點評，用簡單、明確的詞語完成并提出接下來練習(xí)中需改進的動作。設(shè)計意圖：通過展示的環(huán)節(jié)滿足學(xué)生的表現(xiàn)欲望，同時對展示學(xué)生動作重點的點評，鞏固學(xué)生雙手頭后向前拋實心球的技術(shù)概念。

7、學(xué)生分組練習(xí)

學(xué)生練習(xí)：根據(jù)學(xué)生的身高分組不同高度的標(biāo)志線，進行投過一定高度的統(tǒng)一口令下進行，后排進行徒手模仿練習(xí)，體會出手角度對距離的影響。練習(xí)次數(shù)：3-4次

教師指導(dǎo)：教師巡視觀察，并及時糾正錯誤動作。

設(shè)計意圖：根據(jù)不同身高分配標(biāo)志高度進行練習(xí)，讓學(xué)生理解身體高度決定自己的出手角度，明白自己的最高點的位置，同時在練習(xí)中繼續(xù)體驗肘關(guān)節(jié)直的瞬間抖手腕的技術(shù)動作。

基本內(nèi)容二：游戲《搬運接力》

動作方法：學(xué)生分成4組站在白線后面，在離白線20米的地方與隊伍相對應(yīng)的畫4個圓圈，在圓圈中放一個實心球，每個排頭手持1個實心球，聽到教師的哨聲后，立刻出發(fā)，跑到圓圈處，將手中的球與圓圈中的球交換，并快速跑回起點遞交給下一個同學(xué)，依此類推，最先完成的一組為勝者。學(xué)生練習(xí)：四列縱隊模仿性練習(xí)一次后進行小組間比賽。練習(xí)次數(shù)：2-3次

教師指導(dǎo)：觀察模仿練習(xí)后，明確比賽規(guī)則，組織學(xué)生有秩序的進行比賽。設(shè)計意圖：運用比賽賽的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課的后半段還能夠保持高漲的情緒參與體育運動的積極性，并使下肢得到鍛煉，從而使學(xué)生身體全面得到發(fā)展。

（四）結(jié)束部分 時間安排5'。

1、放松整理 學(xué)生練習(xí)：四排橫隊，學(xué)生半握拳，輕輕地拍打自己的小腿和大腿；兩個學(xué)生一組，互相放松手臂。要求學(xué)生在放松時做到輕松、快樂，聽講時認(rèn)真。從而起到放松上、下肢作用，使學(xué)生的生理、心理都得到放松。教師指導(dǎo)：指導(dǎo)學(xué)生在放松時做到輕松愉快。

設(shè)計意圖：通過放松是身體上、下肢得到緩解，同時使使學(xué)生的生理、心理都得到放松。

2、課堂小結(jié)

學(xué)生練習(xí)：師生語言交流。

設(shè)計意圖：通過師生之間的交流指出本節(jié)課的優(yōu)點和不足之處，達(dá)到達(dá)到鼓勵學(xué)生和繼續(xù)提高的目的。

3、收拾器材

組織教法：組織部分學(xué)生收器材。

設(shè)計意圖：培養(yǎng)學(xué)生勞動觀念和愛護器材的習(xí)慣。

八、設(shè)計特點

第一：主輔教材的配合，全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。

本次課以“雙手頭后向前拋實心球”作為本課的主教材，以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)技能為主要目的，發(fā)展學(xué)生上肢力量。游戲“搬運接力”作為輔教材，以培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神作為次要目的，發(fā)展學(xué)生下肢力量。

第二：設(shè)置不同高度的標(biāo)志物，激發(fā)學(xué)生的興趣。

拋實心球練習(xí)比較單調(diào)，在分組練習(xí)中，根據(jù)不同身高分配標(biāo)志高度進行練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)的興趣，從而幫助學(xué)生理解身體高度決定自己的出手角度，明白自己的最高點的位置，用標(biāo)志高度轉(zhuǎn)移學(xué)生身體的疲勞感，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣一致保持高漲。

第三：潛移默化的安全教育。以確保安全，避免傷害事故的發(fā)生。在整個練習(xí)中采用的方式是教師統(tǒng)一口令指揮，讓學(xué)生在全部實心球投擲結(jié)束后，統(tǒng)一撿球，通過重復(fù)性的練習(xí)，在意識上潛移默化的培養(yǎng)了學(xué)生的自我保護的意識，為今后的投擲課做好鋪墊。第四：多樣教學(xué)方法

在投擲教學(xué)中采用了根據(jù)身高選擇不同高度的標(biāo)志高度的物體，形式比較新鮮，從而刺激了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣

輔助教材運用比賽的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課的后半段還能夠保持參與體育運動的積極性，并使下肢得到鍛煉，從而使學(xué)生身體全面得到發(fā)展。第五：活動中體現(xiàn)學(xué)生主體的課堂模式。

在整堂課的教學(xué)過程中，我盡量體現(xiàn)學(xué)生為主體的特點。通過創(chuàng)設(shè)不同高度的標(biāo)志物、學(xué)生展示、游戲等環(huán)節(jié)讓學(xué)生主動參與各項鍛煉練習(xí)中，形成主動參與的氛圍。

第五篇：《原地雙手頭上向前擲實心球》教學(xué)案例

《原地雙手頭上向前擲實心球》教學(xué)案例

王曉峰

一、案例背景：

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師在教學(xué)中對課的內(nèi)容和方法往往流于形式，內(nèi)容單調(diào)重復(fù)，方法缺乏新意。讓學(xué)生處于被動接受的地位，令喜歡上體育課的人數(shù)呈下降趨勢的現(xiàn)象。特別是初三學(xué)生上體育課時出現(xiàn)懶惰，畏難情緒較大，請假較多等等。如何改變這種現(xiàn)狀呢？我在教學(xué)中嘗試用不同的練習(xí)方法和一些游戲來結(jié)合課堂內(nèi)容促進體育教學(xué)，以此來提高學(xué)生對體育課學(xué)習(xí)興趣，同時增強他們的身體素質(zhì)，為中招體育考試打下良好基礎(chǔ)。

本課，我選擇了多種練習(xí)方法和游戲來結(jié)合教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)過程中，我充分發(fā)揮學(xué)生骨干的輔助作用，積極調(diào)動學(xué)生的主體性效果。實心球教學(xué)時，我采用講解、示范、傳授、啟發(fā)、設(shè)問等方法，引導(dǎo)學(xué)生知道正確的動作方法及用力順序，滿足學(xué)生的學(xué)會目標(biāo)，探究動作順序的好奇心，從而達(dá)成課堂目標(biāo)及與別人挑戰(zhàn)的信心。素質(zhì)練習(xí)采用游戲的形式，讓學(xué)生分組有序、自主、合作練習(xí)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情，做到每人參與、配合、投入、分享，體驗集體的樂趣與力量。在評價學(xué)生學(xué)習(xí)實心球練習(xí)時，做到及時、有效、語言簡潔，采用診斷性的評價方式，能幫助學(xué)生學(xué)會新技術(shù)的方法，提高自我能力，體驗學(xué)習(xí)成功的樂趣，促進學(xué)生自我發(fā)展。評價游戲時，采用激勵性的評價方式，充分肯定學(xué)生學(xué)習(xí)過程的參與、自主性與合作性、引用競爭機制的目的性。

二、教學(xué)過程與方法

學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、學(xué)生了解雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)及用力順序，80%以上學(xué)生能掌握正確的用力順序，達(dá)成個人目標(biāo)。

2、培養(yǎng)學(xué)生組織性、紀(jì)律性及積極參與的精神與能力，學(xué)會合作、競爭。

3、發(fā)展學(xué)生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身體協(xié)調(diào)素質(zhì)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1、原地雙手頭上向前擲實心球、2、身體素質(zhì)練習(xí)：“安全過雷區(qū)”

教學(xué)重點：用力順序。

教學(xué)難點：用力不協(xié)調(diào)，速度、高度的統(tǒng)一。學(xué)習(xí)過程：

教法：1）講解游戲方法與規(guī)則。利用手提墊設(shè)為各種形狀、隊形排列開的“地雷”障礙。

2）學(xué)生分為同等的四組練習(xí)，組長負(fù)責(zé)制，分別進行跳躍、蛇形跑、滾翻練習(xí)。

（三）放松階段

學(xué)習(xí)內(nèi)容：利用墊子做放松操

教法：教師召集學(xué)生成體操隊形排列；引導(dǎo)學(xué)生進行調(diào)整放松身心。

要求：呼吸自然，動作輕快。

（四）評價階段

1、教師指導(dǎo)學(xué)生自我評價，小組發(fā)言。

2、教師評價小結(jié)，肯定本課學(xué)生表現(xiàn)并給予鼓勵。

三、案例評析：

在《原地雙手頭上向前擲實心球》的課上，我感觸很深。體育課如何發(fā)揮學(xué)生骨干的作用，如何體現(xiàn)學(xué)生為主體，確是一個令人深思的問題。而在體育教學(xué)中，教師給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，可以使學(xué)生發(fā)揮主觀能動性，變學(xué)生被動學(xué)習(xí)為積極主動學(xué)習(xí)，使教師的教和學(xué)生的學(xué)融為一體，從而收到事半功倍的效果。

經(jīng)過這一堂課的實踐證明：雙手原地頭上前拋實心球具有一定的危險性，這就要求教學(xué)過程中一定要進行安全教育，發(fā)揮骨干力量組織好學(xué)生。實心球遠(yuǎn)度主要取決于肌肉的爆發(fā)力，以及器械的出手速度、出手角度和出手高度。由于肌肉的爆發(fā)力是由學(xué)生的自身條件決定的，而出手速度、出手角度和出手高度卻是可以通過輔導(dǎo)較快改變和提高。本課就是從這三方面的條件入手，通過學(xué)生動作的對比及教師的引導(dǎo)，讓學(xué)生自主的探究并找到這三方面的因素。在學(xué)生分組練習(xí)時則充分發(fā)揮體育骨干的力量，體現(xiàn)了同學(xué)間的相互幫助、共同提高的精神。

在本節(jié)課中，還存在著一些不足。在原地雙手頭上向前擲實心球的練習(xí)時，沒有估計充分，使部分學(xué)生練習(xí)不太充分，有些影響到完整動作的練習(xí)。其次，在練習(xí)中，還可以通過學(xué)生的集體智慧想出改進動作、提高成績的其他練習(xí)方法，這樣充分讓學(xué)生融入到學(xué)習(xí)中去，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)積極性，讓每位學(xué)生都能發(fā)揮自己的優(yōu)勢。