第一篇：初中學生雙手原地擲實心球的超越器械訓練

初中學生雙手原地前擲實心球超越器械訓練

陳利軍

常熟海虞中學

摘要：正面雙手原地前擲實心球是一項技術性很強的投擲項目,在練習和體質測試中往往見到不少學生由于身體素質較弱,再加上沒有正確掌握實心球投擲技巧,成績不是那么理想。那么如何提高投擲實心球的成績呢?通過為期9年（3個循環教學）對我校學生原地雙手前擲實心球的教學研究、訓練實踐中摸索出一點體會：1）超越器械訓練是雙手原地前擲實心球教學的基礎，他能夠保證以后出手速度和出手角度操作的可行性也讓學生對雙手頭上前擲實心球有個準確的切入點，大幅度的提高了學生投擲實心球能力。2）根據人體肌肉用力特點和原地雙手前擲實心球的投擲工作原理，從學生了的視角給出了一些雙手頭上前擲實心球超越器械形成滿弓的訓練方法，旨在拋磚引玉,與同行進行探討，為學校體育教學的進步提出參考性的意見。

關鍵詞：超越器械；形成滿弓；創新教學；興趣；學生視角

雙手頭上前擲實心球是國家體質測試的項目之一，也是我們蘇州體育中考力量類考試項目之一，大部分學生在選擇力量類項目時都將實心球做為考試項目。因此，實心球教學也貫穿了初中三年的體育教學。雖然，每個年段的考核標準不同，但在實際教學中發現，只要熟練掌握了技術動作，很多初二甚至初一的學生都能達到初三中考的標準，由此看來，實心球技術動作的教學就顯的尤為重要[1]。但投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是我們教師亟待解決的問題。

通過我多年的初中循環教學的經驗，我總結出了適合初中各個年級教授實心球的方式方法。前擲實心球技術動作基本分為預備姿勢、滿弓形成、最后用力三個階段[2]。盡管最后用力是雙手頭上前擲實心球的主體，但滿弓形成卻具有不可忽視的重要作用和意義： 在測試投擲過程中，超越器械形成滿弓影響到學生的出手速度和角度，在課堂教學中超越器械形成滿弓又是學生投擲的基礎，也是承接出手速度與角度的切入點，也是防止投擲學生用力損傷的動作基礎。為此，我以我們學校的學生為研究對象，對雙手頭上前擲實心球教學中的越器械形成滿弓進行研究，并在積極申報個人課題，積極邀請專家進行論證。試圖解決雙手頭上前擲實心球的實際問題，為我校學生的雙手頭上前擲實心球教學提出參考性意見。1研究對象與方法 1.1研究對象

以海虞中學初一到初三2009-2011屆600名學生為研究對象，其中初期實驗與對照班級為2010屆2個班級人數76個。

表1三年研究人數數據 實心球比較研究人數數據

2009選擇對照班級數6 2010選擇對照班級數6 2011選擇對照班級數6 人數128 人數134 人數148

實驗班1個38人

對照班級1個38

1.2研究方法 1.2.1文獻資料法

查閱近年來我國學校體育教學雙手頭上前擲實心球的訓練方面的文獻和理論研究成果，以及查閱雙手頭上前擲實心球的人體用力分析原理。

1.2.2調查訪問法

針對常熟部分地區學校的體育老師雙手頭上前擲實心球教學訓練進行調研，了解各個學校對雙手頭上前擲實心球教學訓練的理論和發展的現狀，并在分析基礎上形成了針對我校學生雙手頭上前擲實心 球教學的中長期教學、訓練原則和方法。1.2.3實驗步驟

1.2.3.1選取我校2010年度初三的2個平行班級作為實驗研究班，其中一個班級為對照班，一個班級為實驗班見表1中的2010年度。采用簡便實用測試方法分別對2個班級雙手頭上前擲實心球超越器械訓練前的投擲遠度和上下肢主要工作肌群進行分析測試。

表2實驗前力量速度指數評價

小組實驗班與對照班實驗前力量速度指數評價

俯臥撐 投擲壘球 差 *0.15/0.17 0.12/0.13

一般 0.26/0.24 0.19/0.17 0.15/0.14

好 0.36/0.35 0.47/0.47 0.48/0.46

非常好 0.19/0.21 0.22/0.23 0.29/0.31 1min仰臥起做 0.08/0.09 *實驗班/對照班

1.2.3.2分別對2010屆實驗班和對照班進行1個單元的正面雙手原地前擲實心球教學，其中實驗班和對照班總實心球教學課時數相等，實驗班比對照班多進行2個課時的超越器械訓練，既把最后用力的課時減少放到超越器械訓練上，對照班按照傳統的教學訓練把課時重點放最后用力階段。

1.2.3.3我們對2010屆實驗班級與對照班級從平時的體質測試與中考的實心球考核得出以下數據。

表3體質測試與中考考核數據% 實驗班 對照班 優秀34 優秀27 體質測試優秀率* 良好49 良好34

合格15 合格29

中考的實心球優秀率* 滿分95 滿分89

非滿分5 非滿分11 *體質測試與中考存在樣本數量不同 1.2.3.4我們2011年開始增大樣本的研究數量，開始在我校全年級實驗，并利用常熟市與蘇州大市公開評優課這個契機，進行正面雙手原地前擲實心球教學超越器械教學展示，受到專家和評委一致好評，并獲得了蘇州市教學能手比賽一等獎。1.2.4數理統計法

應用統計軟件對實驗數據進行處理，并對處理結果進行總結歸納。2研究結果與分析

2.1增加與創新正面雙手原地前擲實心球教學中超越器械訓練的實踐結果，改變了學校體育教學中正面雙手原地前擲實心球教學的枯燥性，增強了趣味性。正面雙手原地前擲實心球是一項目技術和力量都很強的運動，初中學生雖然在小學階段已經接觸了實心球，但對技術動作不是很明白，初中學生的腰腹力量還是較弱，但柔韌性好。所以我們超越器械教學單元讓學生喜歡和愛上實心球，讓學生體會實心球也是很有趣的項目，用“游戲”貫穿整個教學單元，使學生在“玩”中學會并掌握，枯燥又乏味的實心球前擲技術。

表4對實心球的喜愛指數 對實心球的喜愛指數

實驗前 實驗班 23 66 實驗后 對照班

36

2009屆總體 22 2010屆總體 62 *喜愛指數=自我選擇/總數*100% 2.2通過增加越器械訓練單元，能更好的使學生找到身體投擲的感覺，也從而為最后用力做鋪墊。也能更好的使學生找到發力點，使后續教學變的更加順利可行，教學目標也更加容易達到，教師所用總的實心球教學課時數沒變的情況下，學生的投擲遠度有了明顯的增加。見表2和表3，表2表明我們所選擇的班級學生的投擲力量 指數并不存在差異，但通過我們改變實心球教學單元的設計，學生的實心球投擲成績有明顯的差異，從表3可以清楚看出增加實心球超越器械教學的班級投擲實心球明顯要好不對照班級。

2.3通過增加超越器械訓練單元，才能使實心球投擲理論實踐應用在初中生實心球教學變的可行，也才能達到教學目標，也才能完成一個完整的實心球教學目標。前擲實心球技術動作基本分為預備姿勢、滿弓形成、最后用力三個階段[2]。超越器械訓練包括預擺，形成了擲球前的反弓身體姿勢，即“滿弓”，“滿弓”姿勢。預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，上體后仰，持球手后引，腿、腰、胸、臂的連線像“弓”一樣的向后反張，形成了擲球前的反弓身體姿勢，即“滿弓”[3]。預擺是完成身體反弓的預備過程；上體、頭部后仰加之后腿膝關節稍彎曲、腳跟稍抬起，是在頭部反射作用下形成身體反弓動作；雙手持球后引于腦后，構成手臂的反弓動作，從而完成整個身體形成“滿弓”姿勢。良好的“滿弓”姿勢是充分用力的前提[4]，使身體各個部位用力更加流暢。我們在實驗中把最后用力教學前每個學生形成“滿弓”的技術也進行了考核數據統計見表5。

表5形成“滿弓”的技術考核% 形成“滿弓”的技術考核

實驗班 對照班 優秀 28 11

23

良好

一般 16 38

差 7 19

非常差 5 9 所以增加實心球超越器械訓練，能順利的使學生完成形成投擲前身體的反弓，為以后的最后用力階段打下必要的也是堅實的基礎，也 才能夠使最后用力找一個完整的發力支點。3超越器械的教學建議

3.1用“游戲”貫穿整個教學單元，使學生在“玩”中學會并掌握，枯燥又乏味的實心球前擲技術。

3.2訓練方法與運動負荷的安排，合理安排專項素質、專項技術以及強度與密度之間的關系。是使訓練有目的、有計劃、有步驟地進行的保證。

3.3我們采用各種小器械，小游戲，如拉力繩、紙球、垃圾桶等等，利用這些小道具把學生的互幫互學利用起來，受到了良好的效果。4小結

超越器械訓練是雙手原地前擲實心球教學的基礎，他能夠保證以后出手速度和出手角度操作的可行性，也讓學生對雙手頭上前擲實心球有個準確的切入點，大幅度的提高了學生投擲實心球能力。參考文獻：

[1]田徑編寫組.田徑[M].高等教育出版社.1995.6 [2]運動生物力學編寫組.運動生物力學[M].北京.高等教育出版社,1998 [3]鄭秀媛等.人體結構力學[M].北京.高等教育出版社，1998 [4]曹國明.體育教學[J].北京.體育教學出版社,2008.6 6

第二篇：原地雙手頭上擲實心球說課稿

原地雙手頭上擲實心球說課稿

各位領導、老師：大家下午好！

我是來尼四小體育老師吳波，今天我說課的內容是——原地雙手頭上擲實心球。

一、指導思想

認真貫徹新課改的精神，樹立“健康第一”的指導思想，開發體育教學資源，引導學生建立新的學習方式，激發學生的創新意識，充分發揮學生的積極性、主動性、參與性。尊重學生的個體差異，使每一個學生都能體驗到學習的成功和樂趣。

二、教材分析

雙手頭上前拋實心球是《新課標》要求學會的基本動作之一，它是學習較復雜投擲動作的基礎，也是一種自我力量練習的基本方法。在課的練習安排上，必須從易到難，循序漸進，即面向全體，又注重個性發展，注意運動安全，三、學情分析

學生對體育運動有良好的參與意識，同學之間能團結合作，集體榮譽感較強。對動作的認識有自己的分析、理解，掌握較快。因此，教師在教學中少講解，多提示，多用激勵手段，激發學生的學習動機。多進行積極性評價如努力、好、很好。

四、教學目標

1.技能目標：通過教學使大部分的學生初步掌握雙手頭上擲實心球的出手位置和角度。

2.認知目標：使學生了解雙手頭上擲實心球的動作要領和用力順序。3.情感目標：培養學生對實心球的練習熱情，并通過游戲培養學生齊心協力的團體意識。

五、教學重、難點

教學重點：持球動作、出手高度和角度 難 點：上、下肢用力協調

六、教法與學法

教法：教師主要采用激勵性教學法、探究法、評價法等教學方法，教師通過講解示范、預防和糾正錯誤、積極性評價等方法使學生在寬松的氣氛中愉快的學習基本技能。

學法：學生主要采用嘗試學習法、對比學習法、小組合作法、練習法等學習方法，促進學生學習的積極性，使學生成為學習的主體。

七、教學步驟：

（一）、開始部分

課堂常規：整隊、師生問好、宣布教學內容、安排見習生。

主要是為了提高學生的上課注意力，加強學生的組織性和紀律性。讓學生明確本課的內容和任務。

（二）、準備部分

熱身慢跑操場一圈和徒手操：

頭部運動；擴胸、振臂運動；肩繞環運動；體轉運動、腹背運動；弓步壓腿；踝腕關節運動。

目的：針對上肢的一部分準備活動在于加強學生組織紀律，明確教學任務，使學生的生理機能活動能力從相對較低水平逐漸調動起來，為人體進入工作狀態作好生理和心理上的準備，預防和減少運動損傷的發生。

（三）、基本部分

本環節是本課的中心環節，有三個內容： 第一個內容：熟悉球性練習

本階段的練習形式是把原地雙手頭上擲實心球的部分動作分解到熟悉球性練習中來，讓學生先一步行動上掌握技術動作，便于結合后面的動作要領進一步改進自己的動作，旨在為下一個環節做好準備。

練習方法：老師先講解練習規則并做示范，把學生分成人數相等的四組，排頭每人持一實心球在胸前，聽到教師口令時，分別通過左轉或右轉、背躬和胯

下雙手傳球的方法，將球從前至后進行傳遞。提醒學生注意安全進行游戲，哨音指揮練習。

第二個內容：原地雙手頭上擲實心球練習

本階段是本課的主要內容，學習原地雙手頭上擲實心球的同時目的是讓學生掌握自下而上的發力順序，蹬地有力、協調，培養學生積極動腦、自我解決問題的好習慣。

練習方法：學生成四列橫隊站立，老師首先示范完整的投擲動作，然后在講解動作要領，必要時邊做示范邊講解。學生認真觀察積極思考在老師的組織下有序的進行原地的徒手投擲練習2組，原地直腿坐下投擲實心球2組以及各排依次投擲實心球練習4組。學生練習過程中，老師巡回指導，用啟發式的方法進行教學，充分發揮學生的創造性思維，體現自主學習、探究學習。并提出安全要求。

第三個內容：下肢練習

原地雙手頭上擲實心球主要是練習學生的上肢，為了發展學生的全身協調性，提高學生素質的全面發展，所以安排了以下內容。

練習方法：仔細聽教師講解練習要求，在教師哨音的統一指揮下進行練習。練習過程中，積極主動認真配合老師以達到本課的練習目標。練習的主要內容有高抬腿加短跑，前踢腿和和踢腿跑以及左右腳單腳跳和30米的沖刺跑各一組。

（四）、結束部分

1、放松活動：教師帶領學生進行放松練習相互抖動手臂敲打按拍使緊張的肌肉得到放松。

2、教師總結：教師對練習過程和成果進行評價。對學生的表現給與鼓勵和表揚，培養學生的創新意識。

并且提醒學生在課后要及時洗手。讓學生理解體育與衛生健康之間的關系，將體育活動帶入生活當中。

3、收還器材、師生再見！

八、場地器材

田徑場、實心球10個、標志物12個

九、效果預計

平均心率：100次/分——120次/分

運動強度：中等 運動密度：40%—45%

十、課堂小結：本課貫徹新課改“健康第一”的指導思想，全面發展學生身體素質同時，開發體育教學資源，引導學生建立新的學習放式。本課的組織形式學生統一聽教師口令指揮，以免出現課堂教學組織混亂，教師課上干涉課堂紀律的情況。本課的優點是：重難點把握到位，練習中針對性較強，并且有層次性，以游戲的形式作為基本部分的輔助練習。不足之處是：現在的學生普遍體育鍛煉較少，尤其是女生，所以力量和耐力素質尤為薄弱，初步估計達到課堂效果有一定的難度。因此在教學中可以針對不同的學生安排一些增強力量與實心球相關內容的練習，如：俯臥撐、背拋實心球等。其目的在于讓學生進一步體會投擲時身體相關部位和肌肉的協調配合以及發力的順序、方法。使力量素質進一步提高，達到體育鍛煉的教育目標。

體育教學設計

綜合科：吳波

第三篇：原地擲實心球說課稿

原地擲實心球說課稿

各位評委老師晚上好：我今天說課的題目是《原地擲實心球》，下面我將從以下幾方面來說：

一、指導思想：

本課以“健康第一”為指導思想，以“動中思、動中健、動中樂”為主題，以學生能力發展為根本。教學中采用多種游戲練習形式，結合實際教學情境和激勵手段，激發學生的學習興趣，讓學生在玩中學，啟發學生思考問題、掌握方法和技能。

二、教材分析：

原地擲實心球是中學田徑投擲教材中的一項重要學習內容，也是體育術科高考的必考項目，對發展學生的投擲能力具有重要意義。投擲運動是典型的力量性項目，對于發展學生的力量素質、特別是發展爆發力有很大作用。對發展人體各部位的協調性、靈活性有明顯效果。原地擲實心球安排了三課時，本次課是該內容的第一課時。

三．學情分析: 本次課教授的對象是高一體育班學生共56人，男生50人，女生6人。該班級的學生愛好體育，對體育運動有較高的領悟能力。絕大部分學生對新教授動作感到新奇，愿意認真地跟教師學習。這也是該班學習的一個亮點，它能帶領其他同學一起去思考、去探索。在本次課中還安排了小組討論，目的是培養學生勇于創新、團結協作的精神。同時讓學生身體得到全面發展，手腦并用。

四．教學目標：我根據教材和學情的分析，確定以下三個目標

1.認知目標：讓學生基本掌握實心球的握法和持法，預備姿勢，原地擲實心球的方法。

2.技能目標：通過投擲內容的教學，發展學生的身體的協調性，加強其力量素質。使90℅以上的學生學會整個動作。

3.情感目標：通過整堂課的教學，讓學生在實踐中超越目標，體驗成功的喜悅。同時，通過集體的合作，培養學生創新意識、競爭意識、團結合作的意識，加強班級的凝聚力。

五．教學重點，難點：

1.重點：出手的初速度和高度 2.難點：身體的協調用力

六．教學方法

根據本課內容的特點，我首先采用了情緒激勵法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。另外，還采用了示范法，以準確優美的動作示范激發學生“我要學習”的情感，以及采用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。

七．教學過程

本課我準備按如下的教學設計，組織教學來突出重點，解決難點，把全課分為三大部分：

1.第一部分為準備部分，時間是10分鐘

A．首先進行課堂常規：讓學生明確學習的目標，內容和要求。B．然后進行“喊數抱團”游戲：通過游戲來提高學生的學習興趣。C．最后進行熱身操： 讓學生充分活動各關節，防止受傷。

2.第二部分是基本部分，時間是25分鐘，主要分為兩個內容，第一個內容是學習原地擲實心球。

A．首先進行誘導練習：目的是為了讓學生大膽的嘗試和體驗原地擲實心球的動作。

B．接著教師進行示范和講解原地擲實心球的動作要領：讓學生對原地擲實心球有一個初步的了解。

C．再接著是進行徒手練習：讓學生進一步掌握原地擲實心球的完整動作。D．然后分組進行有球的完整練習：讓學生結合球進行完整動作練習，體驗有球練習的感覺。

E．再接著是分組進行討論總結：組織學生討論“怎樣才能擲的更遠？”培養學生的創新意識和團結合作的意識。

F．最后再進行分組有球練習：讓學生鞏固和提高原地擲實心球的動作要領

第二個內容是素質練習：進行仰臥起坐和背起各2組，主要是增強學生的腰腹肌力量，從而提高實心球的成績。3.第三部分是結束部分，時間是5分鐘

首先集合整隊，做放松練習：讓學生身心都得到放松，然后進行課堂小結，最后歸還器材，下課。

這就是這節課的整個教學流程。八．場地器材

場地：是田徑場

器材：包括實心球57個，標志物四個，哨子一個

九．預計教學效果

練習強度：中等偏上 練習密度：40%—45%平均心率：約130次/分

我的說課就到這里，謝謝！

第四篇：《原地雙手頭上向前擲實心球》教學案例

《原地雙手頭上向前擲實心球》教學案例

王曉峰

一、案例背景：

在傳統的體育教學中，教師在教學中對課的內容和方法往往流于形式，內容單調重復，方法缺乏新意。讓學生處于被動接受的地位，令喜歡上體育課的人數呈下降趨勢的現象。特別是初三學生上體育課時出現懶惰，畏難情緒較大，請假較多等等。如何改變這種現狀呢？我在教學中嘗試用不同的練習方法和一些游戲來結合課堂內容促進體育教學，以此來提高學生對體育課學習興趣，同時增強他們的身體素質，為中招體育考試打下良好基礎。

本課，我選擇了多種練習方法和游戲來結合教學內容。在教學過程中，我充分發揮學生骨干的輔助作用，積極調動學生的主體性效果。實心球教學時，我采用講解、示范、傳授、啟發、設問等方法，引導學生知道正確的動作方法及用力順序，滿足學生的學會目標，探究動作順序的好奇心，從而達成課堂目標及與別人挑戰的信心。素質練習采用游戲的形式，讓學生分組有序、自主、合作練習，激發他們的學習熱情，做到每人參與、配合、投入、分享，體驗集體的樂趣與力量。在評價學生學習實心球練習時，做到及時、有效、語言簡潔，采用診斷性的評價方式，能幫助學生學會新技術的方法，提高自我能力，體驗學習成功的樂趣，促進學生自我發展。評價游戲時，采用激勵性的評價方式，充分肯定學生學習過程的參與、自主性與合作性、引用競爭機制的目的性。

二、教學過程與方法

學習目標：

1、學生了解雙手頭上向前擲實心球的動作要領及用力順序，80%以上學生能掌握正確的用力順序，達成個人目標。

2、培養學生組織性、紀律性及積極參與的精神與能力，學會合作、競爭。

3、發展學生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身體協調素質。學習內容：

1、原地雙手頭上向前擲實心球、2、身體素質練習：“安全過雷區”

教學重點：用力順序。

教學難點：用力不協調，速度、高度的統一。學習過程：

教法：1）講解游戲方法與規則。利用手提墊設為各種形狀、隊形排列開的“地雷”障礙。

2）學生分為同等的四組練習，組長負責制，分別進行跳躍、蛇形跑、滾翻練習。

（三）放松階段

學習內容：利用墊子做放松操

教法：教師召集學生成體操隊形排列；引導學生進行調整放松身心。

要求：呼吸自然，動作輕快。

（四）評價階段

1、教師指導學生自我評價，小組發言。

2、教師評價小結，肯定本課學生表現并給予鼓勵。

三、案例評析：

在《原地雙手頭上向前擲實心球》的課上，我感觸很深。體育課如何發揮學生骨干的作用，如何體現學生為主體，確是一個令人深思的問題。而在體育教學中，教師給學生創設一個寬松的學習環境，可以使學生發揮主觀能動性，變學生被動學習為積極主動學習，使教師的教和學生的學融為一體，從而收到事半功倍的效果。

經過這一堂課的實踐證明：雙手原地頭上前拋實心球具有一定的危險性，這就要求教學過程中一定要進行安全教育，發揮骨干力量組織好學生。實心球遠度主要取決于肌肉的爆發力，以及器械的出手速度、出手角度和出手高度。由于肌肉的爆發力是由學生的自身條件決定的，而出手速度、出手角度和出手高度卻是可以通過輔導較快改變和提高。本課就是從這三方面的條件入手，通過學生動作的對比及教師的引導，讓學生自主的探究并找到這三方面的因素。在學生分組練習時則充分發揮體育骨干的力量，體現了同學間的相互幫助、共同提高的精神。

在本節課中，還存在著一些不足。在原地雙手頭上向前擲實心球的練習時，沒有估計充分，使部分學生練習不太充分，有些影響到完整動作的練習。其次，在練習中，還可以通過學生的集體智慧想出改進動作、提高成績的其他練習方法，這樣充分讓學生融入到學習中去，提高學生的學習興趣和練習積極性，讓每位學生都能發揮自己的優勢。

第五篇：原地雙手頭上正面擲實心球 教學設計

<<原地雙手頭上正面擲實心球>>教學設計

鎮平縣棗園初中

李棟

一、設計指導思想 本課依照“新課程標準”的要求，以“健康第一”為指導思想，結合初中學生的年齡特 點，以發展學生主動探索、合作創新為目標，培養學生團結協作、吃苦耐勞、勇于挑戰自我的良好品質。在練習實心球的過程中發揮他們的自主性、創造性，培養實踐能力，促進學生身心得到全面發展。

二、教材分析

本課選取原地雙手頭上正面擲實心球作為主教材，原地雙手頭上向前投擲實心球是出自于水平四（七年級）體育與健康的教材內容。學習原地雙手頭上向前投擲實心球能夠起到鍛煉學生協調性的能力，同時發展學生的手臂、腰腹、腿部等力量。本課學習內容可以培養學生挑戰自我，樹立學生的自信心。但同時也能暴露出學生的手臂力量較弱，身體的協調用力 較難控制的特點。因此，確定本節課的重點為超越器械時的“滿弓”和快速用力；難點為超越器械時的“滿弓”和全身協調用力。

三、學情分析

本單元的教學對象是七年級，水平四，共48 人。正是剛剛步入青春期階段，身體和心理都在發生著巨大的變化。身體方面會出現肢體長、肌肉發育弱、力量不足、關節固定不穩 等特點，因此在做動作時會受到一定的影響。所以本節課在練習雙手前拋實心球的過程中，學生先體會動作，然后通過教師講解和分組練習及相互間糾正錯誤動作，讓他們體會到投擲實心球時要注意到的出手速度、角度及上下肢的協調配合。

四、教學目標

1.認知目標：學生知道雙手正面頭上擲實心球的動作技術結構，并能用自己的語言陳述雙手 正面頭上擲實心球的動作要領。

2.技能目標：60%左右的學生學會雙手正面頭上擲實心球的動作技術要領，能夠自主完成動 作，20%左右的學生能夠在教師指導下完成動作。

3.情感目標：在教學和練習中激發學生的想象力和創造力，增強學生自信心和互助、互學的 合作精神，并從中體驗成功的樂。

五、教學重難點

重點：超越器械時的“滿弓”和快速用力

難點：超越器械時的“滿弓”和全身協調用力

六、教法與學法

教法：情景教學法、講解法、示范法、游戲法、積極評價法、糾錯法

學法：觀察法、模仿法、小組討論法、小組練習法、分解練習法

七、教學效果預計：

1、生理負荷預計：課的密度： 30% ——45% 平均心率： 100 —— 110次/分

2、心理負荷預計：預計90%的學生能夠在學習中體會到快樂，接受本節課的內容安排。