第一篇：原地雙手頭上前擲實心球教學設計1

原地雙手頭上前擲實心球教學設計

勉軍

一、指導思想：

以“健康第一”為指導思想，充分發揮教師的主導作用，以學生發展為中心，把學生主動學習發展放在主體地位。

二、教學目標：

認知目標：基本掌握實心球的握法和持法，預備姿勢，原地雙手頭上前拋實心球的方法。

技能目標：通過投擲內容的教學，發展學生的身體的協調性，加強其力量素質。使80℅的學生學會整個動作，并能達到6米以上的距離。情感目標：通過整堂課的教學，讓學生在實踐中超越目標，體驗成功的喜悅。同時，通過集體的合作，培養學生創新意識、競爭意識、團結合作的意識，加強班級的凝聚力。

三、教材內容：

雙手頭上擲實心球；游戲：傳球接力

四、教學背景分析：

1.教學內容分析：投擲是人們日常生活中的實用技能，又是鍛煉身體，增強力量的鍛煉手段，按田徑規則的投擲方法，是田徑運動的比賽項目。投擲教材包括投擲能力及投擲技術的教材。發展投擲能力是初中投擲教學的主要目標，但必須通過發展速度力量和掌握合理的技術才能充分發揮，并取得良好的成績。本次課是雙手頭上擲實心球的第一次課，重點是用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂（鞭打）用力將球擲出。難點是用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂（鞭打）用力將球擲出。教學過程中要精講多練，以增加學生實踐練習的機會。投擲教學要注意安全，要有自信，同伴能相互幫助。

2.學生情況分析：該班是八年級學生，共有40名學生，男生20人，女生20人。體育骨干能力較強，學生對體育運動有良好的參與意識。身體素質較好，運動技能一般，同學之間團結合作，集體榮譽感較強。

五、教學重點與教學難點：

教學重點：用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂（鞭打）用力將球擲出。

教學難點：用力順序及出手角度。

六、教學策略：

教學過程中充分發揮教師的主導性作用積極調動學生的主體性效果。

實心球教學時，教師采用講解、示范、傳授、啟發、設問等方法，引導學生知道正確的動作方法及用力順序，滿足學生的學會目標，探究動作順序的好奇心，從爾達成個人本次課目標及與別人挑戰的信心。傳球接力游戲，分組有序、自主、合作練習，激發學生的學習熱情，做到每人參與、配合、投入、分享，體驗集體的樂趣與力量。

七、學習評價：

評價學生學習實心球練習時，做到及時、有效、語言簡潔，采用診斷性的評價方式，能幫助學生學會新技術的方法，提高自我的能力，體驗學習成功的樂趣，促進學生自我發展。

2、評價游戲時，采用激勵性的評價方式，充分肯定學生學習過程的參與、互相幫助、自主性與合作性、引用競爭機制的目的性。

第二篇：雙手頭上前擲實心球教學設計

雙手頭上前擲實心球教學設計

沂源西里中學

陳玉剛

1、教材分析：

《體育與健康課程標準》在課程目標中提出增強體能，掌握和應用運動技能。雙手頭上前擲實心球技術動作簡單，為了提高學生興趣，本課在實施中以情景教學，運用不同游戲和比賽方式進行學習，練習雙手頭上前擲實心球，減少了教材學習的枯燥性。現在的學生大多數是獨生子女，他們 的團隊合作能力與集體榮譽感比較欠缺，心理承受能力比較低，運用游戲比賽的方式不僅能鞏固練習技能同時培養學生合作能力和競爭意識。

2、學生分析：

（1）有利因素：由于初二年級的學生對體育活動的興趣較高，且本節課的練習具有娛樂性，趣味性，學生的積極性和主動性是不難調動的。

（2）不利因素： 由于初二學生心理素質不穩定，好動，自制力不強，還需要在教學中采用多種教學方法，以確保教學活動的順利進行。

3、教學目標：

（1）認知目標：掌握雙手頭上前擲實心球動作要領及用力順序。

（2）技能目標：發展上下肢和腰背力量，使身體更健康，更健美。

(3)情感目標： 通過投擲教學，使學生具有良好的組織觀念，競爭意識，團結協作精神，用于克服困難的意志品質。

4、教材重點，難點：

重點：用力蹬地 展體收服 快速揮臂

難點：上下肢用力協調 出手順序及角度

5、教學方法：

（1）教法：根據本節課枯燥的特點，結合新課改，以學生自主合作學習為主，通過掛圖激發學生的學習興趣，使小組合作學習。采用教師示范法和學生練習法，小組討論，分組合作練習，提高動作熟練度。采用游戲法和比賽法進一步激發學生的練習興趣。

（2）：學法：學生采用自主學習法，合作學習法，展示評價法。首先，讓學生在自主學習中，觀察掛圖，反復學習。然后再合作學習中，互相幫助，互相學習。最后，通過個人展示，引導學生互相評價，得到學習。

6、教學過程：

（1）課堂常規

情景導入：同學們，看過抗日戰爭片，經常經常看到這樣的場景，八路軍在和日本鬼子交戰的時候，彈藥用完時，只能就地取材，抱起石頭砸向日本鬼子。

砸得鬼子屁滾尿流。教師徒手做個雙手前擲實心球的動作，讓學生對動作有個概念。這節課學習這個動作《雙手頭上前擲實心球》。

（2)熱身活動：游戲-----“打移動靶”

男女同學各分兩組圈外的同學手持軟排，圈內的同學在圈內分散站立，圈外同學在擊打圈內的同學，圈內的同學利用跑跳躲閃擊來的球，被擊到的同學加入到圈外的同學中繼續游戲。這個游戲能活躍課堂氣氛，使學生充分活動開。

（3）準備活動：游戲------運送“炮彈”

分四組，豎排站立，前后間隔半米，頭上跨下運送實心球，和左右運送實心球。傳到最后邊的同學時，持球跑到排頭位置繼續傳球，直到第一個排頭接到球后跑到最前邊為 勝利。游戲能使學生快速熱身，充分活動個關節。

（4）基本部分：第一部分：利用掛圖，讓學生徒手模仿動作，互相探討學習。然后，教師通過學生模仿情況進行教學。首先，教師先做完整示范與講解動作要領。然后，教師分解教學，學生徒手練習。聽口令一起練習，注意動作要領。學生掌握動作要領后，進行持球練習，面對面間隔6米進行練習。教師巡回指導，糾正錯誤，學生互相學習。最后，集合隊伍，個人展示，指出錯誤動作來糾正，然后再反復練習。

（6）比賽------打鬼子

分四組，豎排站立，每排前面6米處有一個目標物，擊中多者為勝利，在比賽過程中一定 要注意安全。

7、結束部分：

（1）放松

（2）講評本節課練習情況。

（3）布置作業

（4）收拾器材

（5）師生再見

第三篇：原地雙手頭上前擲實心球的教學心得

原地雙手頭上前擲實心球的教學心得

茅麓中學

顧文

【摘要】：實心球教學是初中體育與健康課程中的重要內容，也是初中體育加試的選考項目。在近些年體質健康中上肢力量越來越受到重視，而實心球是力量、技術、協調整合的一項典型運動，因此本人通過實心球教學的經驗總結出如下一些提高實心球成績的有效措施。

【關鍵詞】：實心球、教法、原地

一、學生的困惑

實心球教學在小學、初中甚至大學都是重要內容，練習原地雙手頭上擲實心球，對于增強肩帶、腰腹肌和上下肢的力量有良好的作用。我們在平時上課練習、考試中經常會聽到學生抱怨“為什么我力氣比他大，但是擲的沒他遠”？我們知道這是動作的不正確以及身體的不協調練習等力量原因造成的，因此實心球教學中如何正確的引領學生形成正常的動作，如何針對力量進行練習提出如下體會。

二、雙手頭上前擲實心球的構成

1、握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力

-第1頁

最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

三、影響原地雙手頭上前擲實心球的因素

（一）力量

投擲實心球是力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，必須具備較強的腰腹肌力量與上下肢的力量。

（二）技術

1、出手角度

研究表明，在投擲實心球時，球出手時的運動方向與地面夾角在 33°-37°范圍內投擲的最遠。

2、出手初速度

用力距離越大，時間越短，實心球的出手速度就越大，出手速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及其是否掌握了正確的技術。

3、出手高度

出手高度取決于學生的身高臂長及其掌握技術的程度。

四、提高原地雙手頭上前擲實心球的輔助練習

1、壓肩練習。如兩人相互壓肩可以加強肩關節的柔韌性和靈活性。

-第2頁

2、背弓練習。如雙手頭上背拉橡皮筋形成滿弓。

3、蹬地、挺髖練習。重心由后腳移動到前腳并且不斷升高。

4、鞭打練習。如雙手持排球或較輕的球，結合蹬地、重心前移，收腹，用雙臂向前做投擲動作。

5、出手角度的練習。在練習中，可在學生的前上方拉一根橫繩，使出手角度固定在

33°-37°范圍內。

6、后拋實心球。兩腳左右站立，背對投擲方向，持球于胯下，屈膝、半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將球經體前上饒至腦后上方出手。

7、坐姿前擲。適當分腿及并腿，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。

8、跪姿前擲。兩膝跪著練習，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力將球向前擲出。

9、呼吸與整個動作的協調配合練習。從體前持球開始，緩慢吸氣，重心后移至最大幅度吸氣、憋氣，發力時呼氣并發出吼聲。五、一些建議

1、有條件的學生可以給學生觀看視頻的方式，讓學生有更清晰的印象。

2、對于學生在練習中出現的錯誤，一定要及時指出并改正，不能養成錯誤動作。

3、有條件的學校可以用排球。足球代替實心球對墻前擲，完善正確動作。

4、對于技術好的同學側重力量練習，力量好的同學側重技術練習。

5、在練習中適當加入游戲法、競爭法，激發并保持學生的學習興趣。

6、在練習前要做好準備活動，在練習后要做好整理放松練習。

-第3頁

第四篇：《雙手頭上前擲實心球》教案

一、教學內容 雙手頭上前擲實心球

二、教學目標

【知識與技能目標】通過對雙手前擲實心球的學習，學生能理解該技術的動作要領以及傳接球在籃球運動中的重要性;【過程與方法目標】通過小組練習等方式學生能樂于參加各項練習，學習技術動作，并在練習中不斷提高技術、技能;【情感態度與價值觀目標】學生樂意表現自我能力，能充分展示自我個性，并且培養學生自主學習、合作學習的能力，激發思維的靈活性。

三、教學重難點

教學重點：身體的發力順序

教學難點：身體后仰成彎弓，全身協調用力。

四、教學過程：(一)開始部分(3分鐘)1.課堂常規：體委整隊，師生問好，宣布本課任務，安排見習生。2.隊列隊形練習：原地轉法

組織教學：四列橫隊。說明本課的學習任務和要求。隊列隊形由教師口令指揮，學生集體練習，通過清晰洪亮的口令，調動學生情緒，進行集中注意力練習，要求精神飽滿、動作規范。

要求：隊列整齊，步伐一致，精神飽滿。(二)準備部分(7分鐘)1.慢跑兩圈

教學組織：兩路縱隊，依次排開，圍操場進行慢跑。要求：隊伍整齊，有序，安靜。

2.徒手操活動：頸部運動、擴胸運動、腰部運動、正壓腿、側壓腿，踝腕關節 教學組織：四列橫隊，體操隊形 要求：動作有力、整齊，精神飽滿(三)基本部分、主教材(20分鐘)1.導入：復習導入

通過扔沙包的游戲導入新課。2.新課講授(1)教師進行示范并講解動作要領：面對投擲方向，兩腳前后開立，兩膝微屈，身體后仰成彎弓，雙手舉球至頭的后上方，兩臂自然伸直，然后利用雙腳用力蹬地，送髖收腹，兩臂用力從頭后向前上方將球擲出。

(2)學生分組進行徒手發力練習，教師巡回并進行指導

(3)兩組迎面5米雙手頭上擲實心球練習，練習中注意學生前后左右間隔保證安全，教師巡回進行指導

(4)集中隊伍優生展示教師做集中指導 3.鞏固拓展

“比一比誰扔得遠”小比賽(四)結束部分。(2分鐘)1.放松活動：放松操

要求：聽老師口令進行放松操活動，放松下肢以及上肢。

2.教師小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生，提出期望。3.宣布下課。師生再見，收拾器材。組織教學：四列橫隊，體操隊形

五、場地器材及預計負荷 1.場地器材：

標志物、實心球若干。2.預計負荷：

練習密度：37%左右;平均心率：125—135次/分左右;練習強度：中等。

第五篇：淺談原地雙手頭上前拋實心球

淺談原地雙手頭上前拋實心球

實心球是近年來中考體育測試的項目之一，全稱為原地雙手頭上前拋實心球。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。本文是我在教學實踐中的一點體會，旨在拋磚引玉，與同行進行探討。

一、實心球的項目特點

實心球是一項以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。力量是指蹬腿力量、腰部力量與手臂力量；動作速度細分則包括蹬腿速度、頂髖速度與最后的出手速度。

二、實心球的技術要領

首先要掌握正確的原地正面雙手頭上向前擲實心球的技術，掌握投擲實心球的動作技術是投擲實心球的關鍵，主要應把握好以下幾個主要技術環節。

1．持球要領

兩手五指自然分開，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，兩手掌呈均勻包球，以保持球的穩定。

2．站立姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。學生在投擲實心球時,要做到身體正對前方,眼睛目視前方某標志點,做到精力集中。

3．出手前動作

做前后大幅度擺動2-3次，調動和提高身體機能的興奮度，當球擺至頭上方時，身體重心全部落在后腳掌上，身體做成“滿弓形”。

4．最后用力

最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力階段的開始，力的傳遞由下至上，通過后腳的蹬地，送髖，前腳支撐，上體前擺重心前移，手臂帶動實心球快速前引，鞭打撥球，最終加速實心球。

5．緩 沖

緩沖是在球出手后，制動身體的擺動，前腳后移，后腳前移，形成交換步，同時收腹，上體前屈，膝關節彎曲，低頭降低身體重心把重心后移，防止身體慣性前沖。

三、影響實心球成績的因素

影響實心球成績有三個因素：實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)

四、易犯錯誤及糾正的方法 1．投擲實心球時腕指無用力

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。2．持球手臂上舉夾肩

原因：①肩關節柔韌性較差，關節的活動范圍小；②上肢力量過小，手臂上擺時，身體重心不能隨著手臂上擺而后移，導致身體重心不穩。

糾正方法：①加強柔韌練習，兩人壓肩，拉肩。②持球做上擺練習。③背向投擲方向站立向后方拋球練習。3．低頭含胸身體不能形成滿弓

原因：①低頭含胸是投擲者認為低頭可使手臂充分后展。②挺胸挺腹不到位，身體不能形成滿弓。

糾正方法：①在投擲區的前上方選取目標，練習者目視目標使頭盡量后仰。②重復做挺胸挺腹身體滿弓的練習。4．投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小

原因：球出手時肩步前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節不能過早彎曲，投球時不能低頭，眼看前上方。

5．投擲實心球時腰腹收縮或兩臂用力不協調

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地、收腹、投球協調，再由輕球到重球進行練習。