第一篇：談原地雙手頭上擲實心球教學

談原地雙手頭上擲實心球教學

首都師范大學附屬桂林實驗中學 謝卓鋒

原地雙手頭上擲實心球已經成為了大部分地區體育中考的項目，如果在教學實踐中對各環節的技術細膩、深化，會不斷提高成績。在此從技術環節要求上談一些看法。一、四個關鍵詞

1．原地：指擲球前的身體狀態。在腳的站位問題上有兩種做法。一是前后站立，以一腳為軸心，這種方法身體重心移動的幅度較大，易于加快出手速度和控制身體平衡；二是左右站立，這種方法在腳和腰協調用力方面較為明顯，但出手后身體重心較難控制。

2．雙手：表明雙手持球，出手時雙手同時將力作用于球上。

3．頭上：表明實心球的運動軌跡，從頭上擲出，要求擲球者身體冠狀面垂直出球方向。4．擲：是投擲項目的范疇，手指撥球后有鞭打動作的形成。

二、主要技術環節 1．持球

只有合理持球，才能有效撥球。怎樣才是合理的呢？在這里也有兩種討論。一是手指自然張開，手心空出，握球的后3/4部分，兩拇指靠近且成正“八”字。二是手指自然張開，手心空出，握球的后3/4部分，兩拇指相對成倒“八”字。

前一種持球方法，由于兩手的生理結構因素，兩個肘關節不會張得很開，從而在出手時有明顯的撥球→鞭打動作，相對個人而言提高成績的空間較大。

后一種持球方法，由于手生理結構原因，拇指相對必然會引起兩個肘關節張開較大，兩手后引幅度受限，出手時不能充分撥球→鞭打，形成推的動作成分較多。這種方法容易練習，但不可挖掘出驚人的成績，而女生要求比較低，只有7米左右，所以說個別女生可以采用。

持球以后要抬頭、挺胸，身體重心提起，從心理學的角度來說，給人一種氣勢、信心和力量。

2．“滿弓”動作的過程

所謂“滿弓”就是腿、腰、胸、臂的連線像“弓”一樣的向后反張，形成了擲球前的反弓身體姿勢。良好的“滿弓”姿勢是充分用力的前提，使身體各個部位用力更加流暢?！皾M弓”動作的過程包括預擺、身體反弓、引球。首先是預擺，預擺是完成身體反弓的預備過程，身體略向前彎曲，肢體放松，調整呼吸，擺動一到兩次即可。其次是身體反弓，膝關節稍彎曲，后腳腳跟稍抬起，頭部稍后仰，挺胸，送髖，在頭部反射作用下形成身體反弓動作。再次是引球，雙手持球后引于腦后，構成手臂的反弓動作，從而使整個身體形成“滿弓”姿勢。在引球這個環節中有兩個地方受生理限制，影響后引幅度：①兩個肘關節不宜張得太開。②上臂和前臂的夾角不宜太大。那么上臂和前臂的夾角多大才算合適呢？如果太大球出手后飛行的角度很高，會影響成績，如果太小球出手后飛行沒有弧度，也會影響成績。經過教學實踐證明上臂和前臂的夾角在45～90度之間為好。原因有四：①可以增大后引幅度；②肩關節和肘關節都是轉動的軸心；③能夠充分利用肱二頭肌和肱三頭肌伸曲作用；④減少由于生理結構造成的限制，使引球擺臂動作更加流暢。四個條件同時滿足可加快手臂擺動的速度，教學中教師應根據學生的實際情況反復調整最佳角度。

3．最后用力過程

出手階段是身體各個部位力的傳遞過程。通過蹬地、伸膝、收腹、向前引球、撥球→鞭打、控制重心的環節完成。從縱向來看發力的順序是從下至上，快速傳導的過程；從橫向來看各個部位的用力要求高度的協調性和速度。最后用力階段要屏住呼吸。心理暗示在體育教學十分重要，教師應對學生有效引導，如暗示“快速出手”當然何時撥球會直接影響球飛行的弧度，理論上說球飛行45度角是最好的，這需要在反復練習中不斷體會、改進。出手后要注意降低身體重心控制身體平衡。

三、教學建議 1．喚醒規范意識

正確規范的動作是提高成績的基礎，從站位、持球、滿弓、引球到最后出手，一連貫的動作我們在教學中每時每刻都要強調，喚醒學生正確的動作意識。練習中強調有四：一是擲球前強調學生細心觀察站位、持球是否規范；二是強調身體向后做“滿弓”動作時屈膝仰頭；三是出手時應撥球后鞭打而不是推、投、拋等錯誤動作；四是在練習中強調出手后不要習慣性的往前走出，造成犯規。在長期的教學實踐過程中反復修正動作，掌握技術要領，提高規范意識。

2．教法容易出現的錯誤

教學中有不少教師“過于”強調從下至上的發力順序，導致出現先跨一步再擲球的極不協調的動作。在最后的跨步緩沖時，有的教師“過于”強調跨步動作，我認為不妥，當身體重心快速前移時，跨步緩沖是為了控制身體平衡而做出的條件反射。如果各部位沒有充分用力，而過重強調往前跨步，做出的動作顯得十分不協調。

3．“滿弓”的練習

形成良好的“滿弓”身體姿勢，一定要屈膝，抬頭看天。練習方法：兩人一組，一位同學成馬步的站位，腿部頂住另一位同學的腰部做搭橋的練習，注意仰頭。4．撥球鞭打練習

很多學生由于不知道怎么撥球，所以在擲球時沒有弧線，甚至有往地下推球的現象。練習有二：一是每人一球，往空中垂直撥球，體會手指撥球的感覺。二是往地上垂直砸球體會手指撥球和手的鞭打動作。

5．出手角度的練習

無論出手的速度有多快，但是出手的角度過高或過低都會嚴重影響擲球的成績。標記練習法：找到一面可以利用的墻或是樹葉，確定一定高度的地方做一標記，相距合適的距離，以定好的標記為擲球目標進行練習。

6．身體素質的練習

良好的身體素質是學好技術動作的基礎，使動作更加流暢，成績更加理想。一是下肢力量練習：負重直腿跳、跳臺階、背人跑、蛙跳等。二是腰腹力的練習：兩頭起、站立或坐跪正拋實心球、站立或坐跪背拋實心球、快速仰臥起坐、搭橋等。三是上肢練習：推小車、推手、俯臥撐（手掌前撐俯臥撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌俯臥撐（男生））等。三是腰和腿用力的協調性練習，兩腳左右原地站立：擲實心球、雙手持杠鈴片往沙池推等練習。

7．安全意識的培養

體育教學中，尤其是投擲項目，一定要注重安全意識的培養。做好充分的準備活動，特別是肩關節和腰部韌帶，練習時有過渡性，以防受傷；多人練習時：左右前后要有一定的距離，擲球前要看前面提醒同伴，撿球時要抬頭，停球要用腳底。

第二篇：原地雙手頭上擲實心球說課稿

原地雙手頭上擲實心球說課稿

各位領導、老師：大家下午好！

我是來尼四小體育老師吳波，今天我說課的內容是——原地雙手頭上擲實心球。

一、指導思想

認真貫徹新課改的精神，樹立“健康第一”的指導思想，開發體育教學資源，引導學生建立新的學習方式，激發學生的創新意識，充分發揮學生的積極性、主動性、參與性。尊重學生的個體差異，使每一個學生都能體驗到學習的成功和樂趣。

二、教材分析

雙手頭上前拋實心球是《新課標》要求學會的基本動作之一，它是學習較復雜投擲動作的基礎，也是一種自我力量練習的基本方法。在課的練習安排上，必須從易到難，循序漸進，即面向全體，又注重個性發展，注意運動安全，三、學情分析

學生對體育運動有良好的參與意識，同學之間能團結合作，集體榮譽感較強。對動作的認識有自己的分析、理解，掌握較快。因此，教師在教學中少講解，多提示，多用激勵手段，激發學生的學習動機。多進行積極性評價如努力、好、很好。

四、教學目標

1.技能目標：通過教學使大部分的學生初步掌握雙手頭上擲實心球的出手位置和角度。

2.認知目標：使學生了解雙手頭上擲實心球的動作要領和用力順序。3.情感目標：培養學生對實心球的練習熱情，并通過游戲培養學生齊心協力的團體意識。

五、教學重、難點

教學重點：持球動作、出手高度和角度 難 點：上、下肢用力協調

六、教法與學法

教法：教師主要采用激勵性教學法、探究法、評價法等教學方法，教師通過講解示范、預防和糾正錯誤、積極性評價等方法使學生在寬松的氣氛中愉快的學習基本技能。

學法：學生主要采用嘗試學習法、對比學習法、小組合作法、練習法等學習方法，促進學生學習的積極性，使學生成為學習的主體。

七、教學步驟：

（一）、開始部分

課堂常規：整隊、師生問好、宣布教學內容、安排見習生。

主要是為了提高學生的上課注意力，加強學生的組織性和紀律性。讓學生明確本課的內容和任務。

（二）、準備部分

熱身慢跑操場一圈和徒手操：

頭部運動；擴胸、振臂運動；肩繞環運動；體轉運動、腹背運動；弓步壓腿；踝腕關節運動。

目的：針對上肢的一部分準備活動在于加強學生組織紀律，明確教學任務，使學生的生理機能活動能力從相對較低水平逐漸調動起來，為人體進入工作狀態作好生理和心理上的準備，預防和減少運動損傷的發生。

（三）、基本部分

本環節是本課的中心環節，有三個內容： 第一個內容：熟悉球性練習

本階段的練習形式是把原地雙手頭上擲實心球的部分動作分解到熟悉球性練習中來，讓學生先一步行動上掌握技術動作，便于結合后面的動作要領進一步改進自己的動作，旨在為下一個環節做好準備。

練習方法：老師先講解練習規則并做示范，把學生分成人數相等的四組，排頭每人持一實心球在胸前，聽到教師口令時，分別通過左轉或右轉、背躬和胯

下雙手傳球的方法，將球從前至后進行傳遞。提醒學生注意安全進行游戲，哨音指揮練習。

第二個內容：原地雙手頭上擲實心球練習

本階段是本課的主要內容，學習原地雙手頭上擲實心球的同時目的是讓學生掌握自下而上的發力順序，蹬地有力、協調，培養學生積極動腦、自我解決問題的好習慣。

練習方法：學生成四列橫隊站立，老師首先示范完整的投擲動作，然后在講解動作要領，必要時邊做示范邊講解。學生認真觀察積極思考在老師的組織下有序的進行原地的徒手投擲練習2組，原地直腿坐下投擲實心球2組以及各排依次投擲實心球練習4組。學生練習過程中，老師巡回指導，用啟發式的方法進行教學，充分發揮學生的創造性思維，體現自主學習、探究學習。并提出安全要求。

第三個內容：下肢練習

原地雙手頭上擲實心球主要是練習學生的上肢，為了發展學生的全身協調性，提高學生素質的全面發展，所以安排了以下內容。

練習方法：仔細聽教師講解練習要求，在教師哨音的統一指揮下進行練習。練習過程中，積極主動認真配合老師以達到本課的練習目標。練習的主要內容有高抬腿加短跑，前踢腿和和踢腿跑以及左右腳單腳跳和30米的沖刺跑各一組。

（四）、結束部分

1、放松活動：教師帶領學生進行放松練習相互抖動手臂敲打按拍使緊張的肌肉得到放松。

2、教師總結：教師對練習過程和成果進行評價。對學生的表現給與鼓勵和表揚，培養學生的創新意識。

并且提醒學生在課后要及時洗手。讓學生理解體育與衛生健康之間的關系，將體育活動帶入生活當中。

3、收還器材、師生再見！

八、場地器材

田徑場、實心球10個、標志物12個

九、效果預計

平均心率：100次/分——120次/分

運動強度：中等 運動密度：40%—45%

十、課堂小結：本課貫徹新課改“健康第一”的指導思想，全面發展學生身體素質同時，開發體育教學資源，引導學生建立新的學習放式。本課的組織形式學生統一聽教師口令指揮，以免出現課堂教學組織混亂，教師課上干涉課堂紀律的情況。本課的優點是：重難點把握到位，練習中針對性較強，并且有層次性，以游戲的形式作為基本部分的輔助練習。不足之處是：現在的學生普遍體育鍛煉較少，尤其是女生，所以力量和耐力素質尤為薄弱，初步估計達到課堂效果有一定的難度。因此在教學中可以針對不同的學生安排一些增強力量與實心球相關內容的練習，如：俯臥撐、背拋實心球等。其目的在于讓學生進一步體會投擲時身體相關部位和肌肉的協調配合以及發力的順序、方法。使力量素質進一步提高，達到體育鍛煉的教育目標。

體育教學設計

綜合科：吳波

第三篇：《原地雙手頭上向前擲實心球》教學案例

《原地雙手頭上向前擲實心球》教學案例

王曉峰

一、案例背景：

在傳統的體育教學中，教師在教學中對課的內容和方法往往流于形式，內容單調重復，方法缺乏新意。讓學生處于被動接受的地位，令喜歡上體育課的人數呈下降趨勢的現象。特別是初三學生上體育課時出現懶惰，畏難情緒較大，請假較多等等。如何改變這種現狀呢？我在教學中嘗試用不同的練習方法和一些游戲來結合課堂內容促進體育教學，以此來提高學生對體育課學習興趣，同時增強他們的身體素質，為中招體育考試打下良好基礎。

本課，我選擇了多種練習方法和游戲來結合教學內容。在教學過程中，我充分發揮學生骨干的輔助作用，積極調動學生的主體性效果。實心球教學時，我采用講解、示范、傳授、啟發、設問等方法，引導學生知道正確的動作方法及用力順序，滿足學生的學會目標，探究動作順序的好奇心，從而達成課堂目標及與別人挑戰的信心。素質練習采用游戲的形式，讓學生分組有序、自主、合作練習，激發他們的學習熱情，做到每人參與、配合、投入、分享，體驗集體的樂趣與力量。在評價學生學習實心球練習時，做到及時、有效、語言簡潔，采用診斷性的評價方式，能幫助學生學會新技術的方法，提高自我能力，體驗學習成功的樂趣，促進學生自我發展。評價游戲時，采用激勵性的評價方式，充分肯定學生學習過程的參與、自主性與合作性、引用競爭機制的目的性。

二、教學過程與方法

學習目標：

1、學生了解雙手頭上向前擲實心球的動作要領及用力順序，80%以上學生能掌握正確的用力順序，達成個人目標。

2、培養學生組織性、紀律性及積極參與的精神與能力，學會合作、競爭。

3、發展學生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身體協調素質。學習內容：

1、原地雙手頭上向前擲實心球、2、身體素質練習：“安全過雷區”

教學重點：用力順序。

教學難點：用力不協調，速度、高度的統一。學習過程：

教法：1）講解游戲方法與規則。利用手提墊設為各種形狀、隊形排列開的“地雷”障礙。

2）學生分為同等的四組練習，組長負責制，分別進行跳躍、蛇形跑、滾翻練習。

（三）放松階段

學習內容：利用墊子做放松操

教法：教師召集學生成體操隊形排列；引導學生進行調整放松身心。

要求：呼吸自然，動作輕快。

（四）評價階段

1、教師指導學生自我評價，小組發言。

2、教師評價小結，肯定本課學生表現并給予鼓勵。

三、案例評析：

在《原地雙手頭上向前擲實心球》的課上，我感觸很深。體育課如何發揮學生骨干的作用，如何體現學生為主體，確是一個令人深思的問題。而在體育教學中，教師給學生創設一個寬松的學習環境，可以使學生發揮主觀能動性，變學生被動學習為積極主動學習，使教師的教和學生的學融為一體，從而收到事半功倍的效果。

經過這一堂課的實踐證明：雙手原地頭上前拋實心球具有一定的危險性，這就要求教學過程中一定要進行安全教育，發揮骨干力量組織好學生。實心球遠度主要取決于肌肉的爆發力，以及器械的出手速度、出手角度和出手高度。由于肌肉的爆發力是由學生的自身條件決定的，而出手速度、出手角度和出手高度卻是可以通過輔導較快改變和提高。本課就是從這三方面的條件入手，通過學生動作的對比及教師的引導，讓學生自主的探究并找到這三方面的因素。在學生分組練習時則充分發揮體育骨干的力量，體現了同學間的相互幫助、共同提高的精神。

在本節課中，還存在著一些不足。在原地雙手頭上向前擲實心球的練習時，沒有估計充分，使部分學生練習不太充分，有些影響到完整動作的練習。其次，在練習中，還可以通過學生的集體智慧想出改進動作、提高成績的其他練習方法，這樣充分讓學生融入到學習中去，提高學生的學習興趣和練習積極性，讓每位學生都能發揮自己的優勢。

第四篇：原地雙手頭上正面擲實心球 教學設計

<<原地雙手頭上正面擲實心球>>教學設計

鎮平縣棗園初中

李棟

一、設計指導思想 本課依照“新課程標準”的要求，以“健康第一”為指導思想，結合初中學生的年齡特 點，以發展學生主動探索、合作創新為目標，培養學生團結協作、吃苦耐勞、勇于挑戰自我的良好品質。在練習實心球的過程中發揮他們的自主性、創造性，培養實踐能力，促進學生身心得到全面發展。

二、教材分析

本課選取原地雙手頭上正面擲實心球作為主教材，原地雙手頭上向前投擲實心球是出自于水平四（七年級）體育與健康的教材內容。學習原地雙手頭上向前投擲實心球能夠起到鍛煉學生協調性的能力，同時發展學生的手臂、腰腹、腿部等力量。本課學習內容可以培養學生挑戰自我，樹立學生的自信心。但同時也能暴露出學生的手臂力量較弱，身體的協調用力 較難控制的特點。因此，確定本節課的重點為超越器械時的“滿弓”和快速用力；難點為超越器械時的“滿弓”和全身協調用力。

三、學情分析

本單元的教學對象是七年級，水平四，共48 人。正是剛剛步入青春期階段，身體和心理都在發生著巨大的變化。身體方面會出現肢體長、肌肉發育弱、力量不足、關節固定不穩 等特點，因此在做動作時會受到一定的影響。所以本節課在練習雙手前拋實心球的過程中，學生先體會動作，然后通過教師講解和分組練習及相互間糾正錯誤動作，讓他們體會到投擲實心球時要注意到的出手速度、角度及上下肢的協調配合。

四、教學目標

1.認知目標：學生知道雙手正面頭上擲實心球的動作技術結構，并能用自己的語言陳述雙手 正面頭上擲實心球的動作要領。

2.技能目標：60%左右的學生學會雙手正面頭上擲實心球的動作技術要領，能夠自主完成動 作，20%左右的學生能夠在教師指導下完成動作。

3.情感目標：在教學和練習中激發學生的想象力和創造力，增強學生自信心和互助、互學的 合作精神，并從中體驗成功的樂。

五、教學重難點

重點：超越器械時的“滿弓”和快速用力

難點：超越器械時的“滿弓”和全身協調用力

六、教法與學法

教法：情景教學法、講解法、示范法、游戲法、積極評價法、糾錯法

學法：觀察法、模仿法、小組討論法、小組練習法、分解練習法

七、教學效果預計：

1、生理負荷預計：課的密度： 30% ——45% 平均心率： 100 —— 110次/分

2、心理負荷預計：預計90%的學生能夠在學習中體會到快樂，接受本節課的內容安排。

第五篇：原地雙手頭上擲實心球教學反思

原地雙手頭上擲實心球教學反思

原地雙手頭上擲實心球是本學年學生體質健康標準測試項目之一,是發展學生腿部力量和彈跳力的重要手段,它對于發展身體的跳躍能力以及促進上肢肌肉、關節和身體器官系統的發展，體驗學習跳躍動作的樂趣，有著積極的作用。由于九年級學生好動，自制力不強，這需要在教學中采用靈活多樣的教學方法，以確保教學活動順利進行。因此，在教學時，要設計新穎、有趣的練習方式和手段，調動他們學習的積極性，如通過游戲或競賽的方式，誘導學生進入角色，激發練習興趣。另外在教學中要關注學生個體差異，尊重學生的主體地位?，F代教育的目標是培養一個身心健康，能獨立面對社會挑戰，具有主體意識和積極向上的處世態度，具有探索創新精神，能接納他人的身心健康的人。提高教學效率，優化教學過程，充分發揮學生的主體作用。培養學生對體育活動的興趣和愛好，提高學生參與體育活動的積極性是中學階段體育課的重要目標之一，為達到這個目標，將其歸納為：“樂中練，動中練，玩中練”。這里的“練” 是發展能力的手段，而“樂、動、玩”則是培養學生興趣的關鍵。

通過前擲實心球教學后，感覺有成功的，但也有不足之處。如：（實心球出手無力，或未完成擲球動作，實心球就離手；向下擲實心球，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線。）下面分析一下產生的原因及改進方法：

一：實心球出手角度太大，高而不遠 產生原因：

1.只是向前上方伸直肘關節，而不是向前上方做鞭打動作，近似投籃動作； 2.肩關節靈活性差，兩臂無法向后引，造成擲球時工作距離太短，使擲出的球只是向上拋；

3.最后用力時，沒有適當的收腹，使身體沒有正常的前傾，或沒有適當的扣腕拔球動作。

糾正建議：

1.先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結合蹬地、重心前移、收腹動作，然后雙臂同時進行。動作由慢到快，逐步過渡；

2.多做壓肩練習，以增加肩關節的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠、肋木上做壓肩練習。另外，學生持球時，教師一手輕托學生持 球的手，一手輕頂學生的背，使其所持的球盡量向腦后上方引；

二：開始擲球時，先屈肘將球降至腦后下方再擲球，用不上以胸帶臂的力量，產生原因：

1.不理解將球置于腦后上方的動作要領； 2將向后下屈肘誤解為向后引臂。糾正建議：

1.再次強調將球置于腦后上方的動作要領；

2.教師示范區別向后下屈肘和向后上引臂動作，然后教師一手輕托持球手，一手輕頂練習者的背，使其感覺向后上方引臂。

學生經過練習后，在掌握技術和提高成績方面都有很大的提高，但是要學生提高更大的成績，5節課是遠遠不夠的，雖然我在單元計劃里增加了發展身體素質的練習，我總覺得少了一些內容，那就是發展下肢和軀干的力量，以后需改進的地方。