第一篇：新生第一課要學會適應

新生第一課要學會適應 家長應調整角色

2012年08月29日09:31 來源：佛山日報 手機看新聞

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開學啦！面對陌生的環境，陌生的同伴，全新的學習，升學的孩子要怎樣面對新學校與新學習？要怎樣才能更好地適應這些不同的變化？本期我們將為即將開學的新生打造“新生入學專題”，邀請教育專家為家有新生的家長提供幫助孩子融入新學習環境的建議和幫助。

孩子需要獨立 但更需要陪伴 從幼兒園升上小學，家長常常都會告訴孩子“你長大了，要讀書了”，對于孩子來說，則是從幼兒園的“玩”轉變到小學的“學”，跨出了重要的一步。學會學習，學會競爭，學會自立??面對這么多突如其來的變

化，孩子要怎么才能更好地面對？更快地適應？

給家長的建議:注重習慣培養 多與孩子分享

同濟小學的梁頌青校長認為，近幾年來小學和幼兒園在幼小銜接方面聯系更密切，形成了教育共同體，而且家長對于幼小銜接也重視了很多，這對于孩子在升上小學以后更快地適應新的校園生活起到了很重要的作用。據梁校長介紹，學校會利用開學第一天的半天時間，教會學生如何聽上課鈴，做好上下課的準備，教會他們如何打飯等一些日常的行為規范。也會通過新生家長會，讓家長了解學校的規章制度，與家長進行良好的溝通。她認為，通過學校和家長的努力，這幾年孩子們在幼升小銜接適應方面的進步很大，一年級新生在開學以后的狀態都顯得非常好，對小學的生活能夠很快地適應。

而張曉日老師則提醒家長，孩子升上小學以后，要注意對其學習習慣的培養，例如聽課、看書、作業整理等。而生活習慣方面，例如起床、穿衣等自理能力也要加強培養。同時，家長也需要盡量多地花時間在陪伴孩子身上，給予孩子更多的關愛，幫助孩子度過適應期。

張槎中心小學的楊翠校長則建議，父母要多與孩子溝通，每天放學以后都問問孩子學校里面發生了什么新鮮事或者有趣的事情，與孩子一起分享。當孩子遇到學習方面的問題時，家長要多引導，多教，陪孩子讀書，例如每天幫孩子檢查學習用品是否有收拾好，作業完成得如何等。這時候，家長無論多忙，都需要盡量多抽出時間來陪伴孩子，讓他盡快擺脫讀幼兒園的影子，成為一名合格的小學生。

轉變1.脫離呵護，學會自立

在幼兒園，孩子雖然脫離了父母與親人的照顧，但還是會有老師、生活阿姨的照顧，喂飯、喂水、上洗手間??許多事情都還是有大人幫助完成，但是到了小學，老師不會再時刻跟在自己身邊，孩子就需要獨立完成許多事情，例如打飯、打水、上洗手間等，因此，如果家長在上學以前沒有對孩子進行生活自理能力的加強訓練，孩子在上小學以后，還需要一定的時間去適應“沒有大人”的生活。張槎中心小學的楊翠校長認為，在幼兒園時期，許多孩子都還喜歡粘著父母，到了小學以后，學校進行教學班的管理，父母不在身邊，孩子需要獨自面對許多生活上的事情，有時候就會不適應。一般經過一個月左右的鍛煉，孩子就會

慢慢地適應校園的生活。

轉變2.面對競爭，學習緊張

愛樂得教育研究中心主任張曉日老師認為，在幼兒園的時候備受恩寵，無壓力，無競爭，但是上小學以后就要面對學習的競爭，幼兒園沒有嚴格的計劃目標，但是小學會有嚴格的教學目標，而且小學對紀律的要求也更高，家長對孩子也開始有學習的要求，這些變化，都會使得剛升上小學的孩子感到不適應。

轉變3.同伴關系有所變化

在幼兒園，同班同學更多的是同伴、玩伴，但是上小學以后，這種關系開始有了微妙的變化，除了面對陌生的同學，孩子還要學會處理同學之間既是競爭對手，也是合作伙伴的關系。張曉日老師認為，如果能夠處理好同學之間的關系，孩子在學校找到新的朋友，他也會更容易地融入小學的校園生活。

一是講求認真的習慣

“認真”在孩子剛開始接觸課本，開始學習是尤為關鍵和重要的一步。如何培養孩子認真的習慣，我可以拿些事例與大家一起分享。現在的學校，都有讓家長在孩子做完作業的本上簽名的做法。就是這一做法，我記得孩子在小學一年級剛開始，拿作業本讓我簽名時，發現孩子經常會因為粗心、馬虎做錯簡單的題目，寫錯容易寫的漢字和英文字母，但是我明知孩子的作業有錯，也不提醒孩子修改作業，只是簽名就是啦！往往等第二天，孩子會把老師打了大大紅叉的作業拿回來，并滿臉委屈抱怨我簽名不幫他檢查，作業有錯誤都沒有檢查出來。這時，我就會不失時機地告訴孩子，家長在作業本簽名，只是證明你在家完成了作業，至于作業做得對不對是你自己應該負的責任。然后與孩子一同分析作業為什么會出錯，超過90%以上是因為孩子不認真、不專心造成的。由此，舉一反三，讓孩子從小明白，無論上課還是做作業，一定要認真，只要認真一定能做好作業，做好其他事情。

二是講求效率的習慣

“效率”往往是做家長最容易忽略的問題。認為給只有幾歲大的孩子如何講效率？其實，我做過調查，每年參加小學升初中（民辦學校）招生，例如南海實驗中學、華英學校等的招生考試，很多學生并不是因為題目不懂而丟分，而是因為題量大，來不及沒時間完成，這就是效率、速度的問題。我在兒子上一年級的時候，就開始有意識抓孩子學習的效率和速度的問題。我了解過，小學低年級的家庭作業一般用時不超過60分鐘，但現在的孩子往往會在做作業的時候拖拖拉拉，慢慢吞吞，一寫就是一個晚上，鬧得家長孩子都筋疲力盡。我的做法是，規定孩子做作業的時間，要求在規定的時間完成，如果做不完就收起孩子的作業本，不能再做啦。孩子剛開始往往會大哭大鬧，擔心明天老師會批評，我每次都會嚴肅認真地告訴他，每次作業都應該在規定的時間內完成，就像學?？荚囈粯樱綍r就要收卷，不能再做的，讓孩子帶回沒做完的作業交給老師，孩子自然也會受到老師的批評。一回兩回，讓孩子明白，做作業和學習也是要講效率，講速度的，要把平時做作業當作考試一樣緊湊，以后考試就像作業那樣輕松、淡定。這一點，貫穿孩子的日后學業上，一定會長期受益的！

三是講求堅持的習慣

凡是有了計劃就要堅持，就拿我的孩子學鋼琴為例，一個天賦不是很高的小男孩學習鋼琴，剛開始時很艱辛的，學習的進度和進步很小也很慢，特別是到了瓶頸階段，每天的重復練習，犧牲很多的玩耍時間，進行枯燥、單調的訓練，我相信這時的孩子都想放棄學習。但是我從來就不急于求成，也不急功近利，而是把學習鋼琴當作培養孩子的學習毅力來看待，只要堅持去上課，學多少都沒關系。平時多鼓勵，多引導，經常陪他參加音樂會的活動，刺激他的興趣。十多年下來，孩子堅持下來了，順利考取了鋼琴十級的證書。更重要的是孩子收獲了比考級更重要的東西，那就是明白持之以恒的重要性，堅信凡事只要堅持就一定會

有收獲的道理。

（本文作者莊女士，她的孩子中考以680分考上石門中學，孩子同時喜歡鋼琴、吉他、書法，是一支業余

樂隊的鍵盤手和吉他手）

第二篇：大一新生要適應的“六個轉變”

大一新生要適應的“六個轉變”.txt什么叫神話？請聽男人向你表達愛意；什么叫傳說？請聽男人對你的承諾；什么叫夢境？請看你自己聽到前兩者時的反應。

大一新生要適應的“六個轉變”

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從中學到大學，大一新生要適應的“六個轉變”

每年金秋時節，都有大批學子通過自己的不懈努力，意氣風發地走進大學校門。常言說得好，有了一個好的開端，就有了成功的一半。大學新生要適應大學的新環境,把握成才的主動權,爭取有一個光明的前途，就應該努力去適應并實現六個轉變。

從中學到大學：適應社會角色轉變

在中學時，不少人是在校內和班級內擔任一定職務，有一定知名度的學習尖子，而在人才薈萃的大學校園里，他們中的大多數成為不再擔任職務的普通學生。大學新生必須適應這種由出人頭地到默默無聞，由高才生到一般學生的轉變，克服失落感和自卑感，對成才要充滿信心。從社會角度看，大、中學生擔當著不同的社會角色。一般說來，中學生的心理和思想仍不夠成熟，職業方向仍不確定，他們是潛人才；而大學生作為“準人才”，職業方向基本確定，社會對大學生的期望和要求也比中學生高得多。因此，要實現由中學生到大學生的轉變，就要處處用大學生的標準嚴格要求自己，又要學會做事，做一個高素質的受社會歡迎的大學生。

從考試到深造：適應奮斗目標轉變

經歷緊張高考后，一些大學新生進入高校后，頓時失去奮斗的目標，無所適從，感到很迷茫，學習和成才也缺乏動力和激情，其根本原因就在于失去了遠大的人生奮斗目標。其實，大學只是人生成才的一個新起點，進入高校后，大學新生要端正心態，從高考成功的自豪和陶醉中清醒過來，以嶄新的姿態和振奮的精神，站到新的起跑線上，在入學之初就要一切從零開始，以務實的態度制定出個人在學業、思想道德、心理素質、動手能力等方面的長期的奮斗目標和短期的、切實可行的行動計劃和策略，搞好人生職業生涯設計，以激勵和鞭策自己為創造大學階段的人生輝煌而不懈努力。

從感性到理性：適應思維方式轉變

與中學相比，大學的生活節奏快，活動空間大，學習任務繁重，面臨獨立解決的問題多。面對這些變化，大學新生的思維方式要由“非成人化”向“成人化”轉變，由感性向理性轉變。在思考處理問題尤其是個人重大問題時，要有遠見卓識而不要目光短淺,要三思而后行,不要隨心所欲；要克服依賴思想，培養獨立思考和解決問題的能力；對人生重大問題的選擇，要理性、理智，不要盲目和感情用事；要加強道德和法制觀念，做事要有責任心，要考慮到行

為的后果，不做魯莽草率之事。

從監督到自覺：適應學習方式轉變

人類即將進入知識經濟的時代，學習是每一個現代人生存發展所面臨的首要問題。對以學習為“職業”的大學生說來，學習是硬道理，是大學生活的主旋律。相對中學而言，大學的學習氛圍較為寬松，學生自我支配的時間多，學習的自主性強，學習環境由“硬”變“軟”，這對自制力和自律性強的學生是十分有利的，而對自制力差的學生無疑是嚴峻的考驗。為了掌握大學的學習之道，首先要培養學習的興趣，提高學習的積極性、主動性和創造性，強化自主和能動意識，變中學時代的“要我學”為“我要學”，增強學習的目的性，激發成就欲望。其次，要實現由應付升學考試到提高自身素質和能力的轉變。在打牢基礎理論知識，拓寬知識面的同時，要重視實踐，積極參與第二課堂的活動，注意培養動手和創新能力，在提高個人的綜合素質上下工夫。第三，要注意學習時間的科學運籌，實現由拼擠時間向講求效率轉變。在學習中要講究用腦的藝術，遵循學習的規律，注意學習方法，提高學習效率，開發自己的智力潛能。第四,要重視良好的學習習慣的培養。大學新生從入學第一天開始,就要注意培養自己好的學習生活習慣,學習要有計劃性,要雷厲風行,不要拖拉;要把每天的時間安排好,生活要有規律,克服隨意性;要注意掌握學習的節奏，提高學習效率,學習要專心致志,還要處理好學習與課外活動、人際交往的關系，盡量少去或者不去網吧，避免上網成癮，荒廢學業，影響身心健康。

從依賴到獨立：適應生活方式轉變

在中學時，有些生活瑣事由父母、親友幫助料理，進入大學后，衣食住行等都由自己安排處理。自主、自立、自律是大學生活的特征。俗話說，習慣決定性格，性格決定命運。好習慣是一個人終生受用不盡的財富，壞習慣是一生償還不完的債務。大學新生應適應這種生活方式的變化，堅持自己的事自己做，今天的事今天完成，從點滴事入手，嚴格要求自己，控制生活的節奏，不管做什么事情都要掌握分寸，把握一個度，處理好學習與娛樂休閑的關系，養成良好的生活習慣，敢對自己的不良習慣說“不”。

從舊友到新朋：適應交往方式轉變

中學生一般在家鄉附近就讀，同學相處多年，是鄉音鄉情使他們結下深厚的友誼。而大學生來自全國各地，相互之間的了解和磨合需要一定時間。交往和良好的人際關系是拓展大學生的生存發展空間、促進成才必不缺少的重要因素。為此，一要主動交往，做到相互了解，相互適應，在渴望別人接受自己的同時，善于悅納接受他人。其次，同學間要相互尊重理解、相互關心，律己嚴待人寬，光明磊落，要有合作意識和團隊精神。同學間大事講原則，小事講風格，不要斤斤計較，要多做自我批評。三是交往要堅持與人為善的原則，既要培養競爭意識，又要注意人際關系的和諧性，善于理解和寬容別人，掌握交往之道。

第三篇：高一新生適應

高一新生適應講座

經過緊張而又富于挑戰性的努力，淌過中考這條清澈但不見底的河流，你們以一種激動而又興奮的心情跨入了職業學校。但隨著環境的變化，學習任務的加重，隨之而來的壓力，使洋溢在你們臉上的笑容像水波中落進的石頭所蕩起的圈圈水暈一樣漸漸地淡了，帶之而來的是思家心切的淚水，人際關系的種種困惑，以及誤入職高的失落感??

面對這樣許許多多的高一新生不適應問題，是我們每一位教師都不可推卸的責任，我作為心理咨詢與輔導教師，更應該從心理學的角度來幫助大家盡快地適應新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽光。今天我就此問題提出我一點粗淺的看法，即從三方面來闡述，一是產生了哪些不適應，二是原因。三是對策。

一、高一新生的不適應

兩周以來，和大家在一起的接觸以及馨語室里的心語傾訴，我把不適應歸結為以下幾個方面：

〈一〉集體生活的不適應。每一位同學都由一個熟悉的環境進入全新而又陌生的高中，遠離了親人與同學、朋友，和一個個陌生的面孔建立了新的集體與環境。由于個性與家庭環境的不同，有些同學覺得人與人之間似乎冷漠了，疏遠了，進而出現注意力不能集中，難以入眠等各種問題。學校的生活條件又沒有想象中的好，什么都要排隊。

〈二〉教學方法的不適應。初到高一新集體，面對一個個新教師，他們的教學思想、教學方法、教學態度，都使我們不由自主地在心的天平上與我們初中的教師相衡量。又職高的學習范圍好象很廣，很雜，文化課，專業課，技能課，由此產生焦慮的心理，無所適從，擔心會因此而喪失興趣考不好。更有甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學，落下了學習任務。

〈三〉學習任務、學習方法的不適應。隨著目標的轉移，相應地學習任務也增加了許多，同時，隨著學習階段的提高和教師的改變，相應地學習方法也應該隨之改變，但學生仍然按照初中的學習方法來學習，就導致了學習方法的不適應。尤其是英語，同學反映最強烈即聽不懂，因為以前上課是多漢語少英語而現在是多英語少漢語，這是教學的需要，也是對全體學生負責，所以我想同學們應該相應地改變學習方法。

〈四〉自我認識方面的不適應。很多同學還沒有從中考的失利中走出來，總覺得職高是很糟糕的，進入這樣的學校在親人同學面前抬不起頭來。一次的失敗就看不起自己，認為前途一片灰暗。產生這樣的不適應，更多地是沒能正確地認識自己與學校，沒能正確地認識理想與現實，導致自我評價偏低。

〈五〉青春期的困惑。發現自己好象開始關注異性，想躍躍欲試，嘗嘗早戀的味道。雖然這些想法很正常，卻是不正確的。每個階段都有它特定的任務，難道你愿意在沒有好好完成這個階段的任務時就過早的失去高中時代最純真的你嗎？

當然，不適應的現象與心理還有很多，但這些都是很正常的不適應現象，是每一個同學都或多或少、或輕或重地在這一時期內存在著的，大家不需要太擔心，這是一個自然的過渡階段，但大家也不能被動地等待環境為我而變化。這一段時間有很多同學咨詢有關問題，從他們的身上我發現一種最有效的適應法，就是找出原因，以積極地心態主動地適應，而不是一味地埋怨與牢騷。

二、不適應的原因

找出原因是改變自己心態的動力。只有認識到自己的根結，便不會一味地埋怨與自責。

〈一〉客觀環境的變化。從初中進入高一，變化的不僅僅是學校更是生活環境、學校環境。由一個幾乎完全被人照顧的家庭生活環境到一個事事靠自己的學校生活環境，我們的心理環境或多或少都會產生些孤獨感、無助感、失落感等。同時，隨著高中學習內容的擴展、加深，隨著學習目標的提高，我們面臨的對手不再只是自己，因此，我們的學習任務與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動地適應環境的變化。

〈二〉獨立意識與自理能力的落差。隨著年齡的增長，知識的豐富，能力的提高，我們的獨立意識日益提高，總有想飛的感覺。面對父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無法自理，產生了對自己能力的懷疑與對自己的失望。

〈三〉新鮮感與懷舊感的沖突。初到一個新環境，新鮮的事物沖擊著興奮的大腦，刺激著好奇的心靈，但隨著時間的流逝，新鮮感蕩然無存，尤其是那些感

覺差的環境就會使我們產生一種強烈的懷舊感，一股辛酸、冷清的涼風吹著大家淚濕了眼。

<四> 不能及時調節自己的心態。一味的沉浸在自責和自卑中，卻沒有意識到當一個人自己看不起自己時，別人會更看不起他。用自己的行動改變別人對你的看法，改變社會對學校的看法。有我們大家的努力，我們一定會高高抬起自信的頭，因為我們同樣充滿智慧，充滿夢想。問題就在于你愿不愿意付出努力。

三、對策

針對自己的不適應，采取相應的對策，積極地調整心態。

〈一〉正確地認識自己，定位自己，評價自己。在每一個階段，每個個體都有他的核心任務。這就要求必須建立相應的行為方式、思維方式和做事方式，相應的人際關系、自我評價、適應環境的方式，都跟這個階段的主要任務聯系在一起。因此必須客觀正確地認識自己，找出自己的優劣勢、優缺點，發揮自己的主觀能動性，自主、自覺、自動地學習。同時，也要客觀正確地認識他人的優劣勢、優缺點，多交流與合作，吸收別人好的學習方法及學習規律。知己知彼的同時，找準自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標并及時地調整目標。最后，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，全面地評價自己，避免一葉障目。

〈二 〉學會人際交往，增強自信。良好的人際關系是我們良好的人文環境的重要因素之一。我認為良好的人際關系最能夠促進自信心的提高。對人際交往的技能技巧，我們會在宣傳欄里定期宣傳，但在此我希望大家做到兩點，即和每一位同學都保持一種良好的朋友關系，同時每位同學都要在學習和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時地傾訴。特別要正確處理男女生的關系，確立一定的目標，努力發展個人的能力，不要讓虛榮心和幼稚阻礙了你的發展。

〈三〉合理地安排時間，提高睡眠質量，培養良好的學習習慣。隨著任務的增加，大家一定要學會合理地安排時間，提高學習效率。對此我希望大家遵守學校的作息時間，擁有充足的睡眠，而不要趴在桌子上以免影響大腦發育。

睡覺前可以通過適當地聽一些輕緩的音樂，喝適當的牛奶，用稍微熱一點的溫水長時間地泡腳等方式來提高睡眠質量，做一些輕松的整理性的事情。還希望大家能夠每天堅持跑步來提高睡眠質量，勞逸結合，養成良好的學習習慣。

〈四〉合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學會宣泄是

調整心態的關鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即鍛煉、寫日記、在操場上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關流淚，我想強調它對身心放松的重要性。可能大家都覺得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺。那就不要壓抑自己，開懷哭吧。

〈五〉學會獨立，主動地適應環境。獨立的人格是支撐獨立生活的柱石。在日常學習生活中，我們一定要學會獨立的照顧自己，獨立地學習（并非排斥交流與合作）。比如，不適應某教師的教學方法，可以自己多自覺地學習，主動地適應老師，而不是放棄此學科，被動地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學習和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉變為獨立的生活方式。其實在很多時候，我們需要更多地從自身的角度來批判自己，依靠自己作出調整，適應環境！“山不過來，我自過去”。當客觀環境難以改變的時候，我們可以通過改變自己去適應環境。新教師、新教法，新班級、新班規，新學校，新氛圍，那么，生成一個新自我吧，用新學法去適應，用新心態去融入，用新感受去擁抱，有困難嗎？找朋友，找老師問問去。

其實，你是一只鷹，你會飛的，或許在你最低落的時候，你恰恰擁有了飛起來的機會。新生們，甩甩頭，給新的自我一個嶄新的笑容吧！

第四篇：大學新生適應

新生適應四大法寶

前言：又是一個新學年，莘莘學子們，帶著或喜悅、或無奈的種種心態跨入大學校門，進入人生發展的新起點。大學生活無論在生活環境、學習要求、人際關系、管理制度等方面都與中學生活有極大差異。經過短暫的生活體驗后，在新鮮感逐漸消褪后，各種各樣的適應問題凸現出來。因此，心理健康老師提醒，新生適應期需掌握“四大法寶”。

法寶1：有效的自我評價

自我評價是心理學中自我意識的一個方面，是指人對自身條件、素質、才能等各方面情況的一種判斷。大學新生對自我的評價得當與否，將直接影響到大學生活中的學習效能、職業選擇和事業奮斗中的自信心。正確的自我評價能幫助同學們清醒的認識自己。

★直接的自我評價

進行直接的自我評價，首先要認識到自己的自然條件，包括健康情況、心理狀態、情感特點、興趣傾向、知識水準、專業特長、智力情況、能力特點，還可以測定一下自己的生物節律周期、智商指數、氣質類型、性格類型等作為參考。

其次，是用自己在不同領域的實踐中（如對各個科目的學習）取得的不同成績相比較，以發現自己的長處，確定奮斗的目標。

★間接的自我評價

指通過與他人行為的對照及情況的對比，發現自我認識的錯位。“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，這是一些人不能對自己作出正確的自我評價的原因之一。當事者迷，那么就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。

對女大學生來說，她們在自我評價的問題上常常會具有兩重性，一方面好幻想，把個人的境遇、發展、前途勾畫得絢爛多彩；另一方面又常常低估自己的才智和工作能力，自我評價常常是過謙的甚至是比較自卑的?！疤焐也谋赜杏谩薄ⅰ俺哂兴?，寸有所長”，每個人都有自己的長處和短處。有的人可能不辨音律，但卻有高超的組織才能；有的人也許不解數字之謎，但卻心靈手巧，長于工藝；有的人可能不會琴棋書畫，但酷愛大自然，精于園藝；有的人或許記不住許多外語單詞，但有一副動人的歌喉，擅長文藝。

正確的自我評價是幫助我們作出正確的奮斗方向的前提。在實踐的鑒別中，在與他人的比較中，要使思維方法盡可能地全面些、辯證些、靈活些。

人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態的，需要人們不斷地挖掘、發現和開發。從個人興趣愛好、思維方式的特點、毅力的恒久性、已有的知識結構、獻身精神與果敢魅力等多方面進行全面的考察和測試，將為你作出科學的自我評價提供有益的幫助。

法寶2：學會學習

大學學習與中學學習不同。在學習目標上，已從“為升入高一級學校而奮斗”轉變為“如何使自己成為優秀高級人才”；在學習要求上，再也不是局限在“所有課程得高分”上，考慮更多的是掌握專門知識與能力，培養高級全面素質；在學習的自主性上，中學生主要依靠教師安排學習活動，自主性很少，大學生則主要靠自己安排學習活動，自主學習范圍大；從所學內容來看，中學少而淺，大學多而深；從學習方法來看，中學生自學時間少，大學生自學時間多；從思維方法來看，中學生多表現為模仿、記憶以及對知識的一般理解，大學生創造性學習多，深層次理解多。

大學生究竟應怎樣學習？筆者認為，最起碼應做到：上課認真聽講，認真做筆記，按時按質完成老師布置的作業。此外，要有計劃、有系統地閱讀課外專業書，學會創造性地學習，提出自己的觀點和主張，學會撰寫論文，甚至在高年級形成一定的研究方向。

法寶3：學會交往

良好人際關系是大學生提高學習效率、完善自我意識、心理保健的需要，因此，大學生應學會與人交往。

大學生在交往中應堅持真誠待人、寬容待人、平等待人等原則，并掌握交往的技巧。心理學研究表明：人都希望得到別人的贊揚同時害怕別人的指責。所以，交往中不要總是批評、指責別人，而應真誠地贊揚和欣賞別人。如果一定要批評人，也應先表揚后批評或者巧妙地暗示對方注意自己的錯誤。與人交談時，要善于傾聽別人的講話，因為傾聽本身就等于告訴對方：你是一個值得尊敬的人，是一個值得我傾聽你講話的人。這種對他人的尊重，無形中就會滿足對方自尊心的需求，贏得對方的好感，加深彼此的感情。大學生還應把握交往的度。人際交往上的″度″是指保持良好人際關系所需要把握的方向、深度、廣度等。俗話說：近朱者赤，近墨者黑。大學生交友一定要有原則，誰該深交，誰該淺交，誰該拒交，要做到心中有數。大學生交友的廣度也應適當。圈子太窄，疏遠了可交的益友，有礙正常交往；范圍太大，必將分散自己的精力，影響學習。

法寶4：善于利用學校資源

新生對學校環境的熟悉將非常有利于他們適應新生活，尤其應該關心圖書館、心理健康教育中心、學校娛樂設施等服務部門的相關安排以及社團、學生會都會針對新生開展相關活動，這將有助于你們更好的適應大學新生活。

來源：網上轉載

第五篇：新生適應 初中生

講座：用努力書寫無悔青春 主講：崔亞蕓

做一個簡單的自我介紹——（很高興見到你們，我要先恭喜你們又長大了，距離自己的未來又近了一步。…那么，今天我想和大家分享的是“用努力書寫無悔青春”這個話題，在正式開始之前呢?我先給大家講個故事。）

一、導入

1.講述《誰動了我的奶酪》故事——一個發生在迷宮里的故事

有一個神奇的迷宮，迷宮里藏著一些黃澄澄、香噴噴的奶酪，但更多的地方是曲折的走廊和陰暗的死胡同，進去了就不容易出來。迷宮中生活了四個小家伙：2只小老鼠、2個小矮人。這四個小家伙在迷宮中尋找著奶酪。2只小老鼠依靠動物天然敏銳的直覺尋找奶酪，2個小矮人擁有人類的復雜思維，他們會進行分析和推理，所以他們走的彎路、死胡同比2只小老鼠少。終于有一天，他們都找到了一塊巨大的奶酪，他們很高興，并且很快就在奶酪附近建立了自己熟悉的生活路線和交際圈等等?？墒?，突然一天，奶酪不見了，面對這種突如其來得情況，四個小家伙有什么反應呢？ 2.揭示寓意，引出話題

小老鼠：提前已覺察到變化 立刻決定去尋找下一座奶酪山

（教師解釋：兩只小老鼠依靠自己敏銳的直覺，在奶酪消失之前，已覺察到奶酪在一天天減少，所以當奶酪完全消失的時候，他們已有心理準備，迅速行動起來，投入到尋找新奶酪的挑戰中）小矮人：不相信 抱怨 懷念曾經時光

（教師解釋：小矮人在擁有奶酪的時候，每天沉浸在享受香噴可口的奶酪的安逸生活里，他們完全沒覺察到身邊事物的變化。它們從未意識到奶酪會消失。所以當奶酪不在了他們會有不相信、抱怨、難過的反應）

引導：講到這里，大家知道故事想告訴我們什么意思呢？或者在現實生活中同學們有沒有過追尋奶酪的類似的體驗

（邀請2-3名學生進行分享……）

其實老師在準備講座之前也問過一些同學，他們在聽過這個故事

后的感觸，這個同學是這樣說的：她感覺自己就像故事里的小矮人，在上小學的時候自己想要的奶酪是“努力學習成為尖子生”，功夫不負有心人，終于成為了佼佼者，上了初中以后，身邊有了很多很多的更優秀更聰明的人，但是他自己仍然認為自己是尖子，從沒有發現身邊的環境已經變了，直到學習成績出來后，自己才意識到變化，自己不是佼佼者了。

其實，從小學升入初中，我相信同學們進入初中以來肯定發現了許多和之前在小學生活中不一樣的東西，變化。體驗到改變，這是一種普遍的正?，F象。有些同學對于變化很新奇很熱切，很想體驗新的生活；但是一部分同學卻很擔心，害怕，因為接觸到事物都是新的未知的不確定的會有忐忑的感覺，害怕自己不能夠適應，害怕新生活壓力大，擔心同學之間不好相處。其實，有這種感受的同學不需要太過擔心，這是正常心理適應現象。每個人在進入新的環境中都會存在適應問題，只不過每個人的感受能力不一樣罷了。有些人不會把這個適應新環境當做是問題，而有些人會比較敏感在意，所以才會存在這個適應問題。

那么，我們來了解一下，升入 初中后有哪些變化，二、從小學到初中的變化：

升入初中后，面臨著諸如環境、學習方法和學習科目設置的不同，要學會針對初中和小學幾個方面的不同做好調整，盡快適應初中生活。

1、學習方法：從傳授性到理解性

學會：多提問、多思考、多總結

進入初中以后，我們的學習由直觀的、感性的、零碎的知識點變成了更為完整、系統的知識體系，并更加突出對能力要求。因此就要求我們在學習方法上相應做出調整。比如，小學生的學習主要是眼看、手寫、記住，而到了初中，要求學生對知識充分理解，并學會用思維去分析這些知識點。

由于小學本身知識量少且時間充裕，所以小學老師的教學進度較慢，講解也更詳細具體。但初中科目增多，每個老師的講課時間都是規定好的，老師必然要改變授課方式。因此，我們要培養多提問、多思考、多總結的學習習慣。

2、學習要求：從指令性到計劃性

學會：學會預習，提高學習主動性

小學階段的學習主要依賴老師的安排，我們只要完成寫字、造句、背課文這些老師下達的簡單“學習指令”就行。但初中則要求學生自覺主動并且有計劃地學習。成績一般的學生只是單純完成學校和老師交給的作業就覺得完成了學習任務，而優秀的學生基本上都有預習課本的學習習慣。我們的學習態度要從“要我學”到“我要學”的轉變。因此，這個階段我們需要 學會：學會預習，提高學習主動性

3、學習行為：從隨意性到目標性

學會：做一周學習安排

進入初中以后，由于學習內容和學科的變化，原先的學習方法和習慣要隨之改變。要給自己設置學習目標，做好學習計劃，關鍵點在于執行計劃落實計劃。

4、學習時間：從短時性到長時性

現在小學生的學習時間安排基本上是“4+2”，即在學校花4個小時學習，在家里花2個小時學習。而升到初中后，學習時間就要變成“8+4”。到校時間提前了，下課時間又推遲了。

5、學習內容不同：從單純性到多樣化

學會：別偏科，多看看基礎科學

小學和初中面臨的任務和學科學習的內容差異很大。總體來看，小學的課堂教學容量小，作業量小，注重基礎知識的學習和鞏固，主要是語文、數學和英語三大學科的學習。

到了初中，多出了物理、化學、生物、歷史、地理等幾大學科，而且知識系統性比較強，需要課后花更多的時間去消化，學習。

6、規章制度不同

每個學校都有自己的規章制度，要求也不完全一樣。但到二中有二中的規章制度，從早晨起床、早操、早讀、上課、自習、宿舍紀律都有明確的要求，以此，為同學們提供良好的學習與發展環境和保障。這一點同學們在入學教育中，各班都會組織學習。希望同學們要盡快的熟悉這些規章制度，并按要求約束自己的行為。

4、心理狀態不同

（一）角色不同

可能有的同學在小學被老師重視，同學羨慕，又或者是班干部，學習成績的佼佼者；然而到了新集體什么也不是，普普通通，默默無聞，學習成績也不在是第一了，你可能從一個優秀者轉變成一個平常人；還有的同學在小學時人緣很好，在自己的圈子里可能是大哥似的人物，然而到了新環境后，覺得很陌生，都不認識，圈子里有比你更強的人，你從一個領導者變成了一個服從者。這個時候，你可能產生一種角色適應的問題。

（二）對自我的認識發生了變化

對于初一的學生來說，心理上正處于朦朧的成熟階段，有的同學會認為自己進入初中，覺得自己長大了，不是小孩子了，可以不再依靠別人的指點而能解決好自己的事情。這種迫切的想要獨立和現實中任然需要成人支持幫助的事實存在的矛盾，其實有獨立意識是一件好事，但由于我們人生經歷有限考慮問題不是很全面，往往大多數時間只站在自己的角度上考慮問題，也許會忽略他人的感受，可能會有些自我中心主義，所以我們需要對自己有個正確的更加全面的認識。

（三）對待學習的心態的不同

有些同學可能會認為在初

一、初二可以不用抓緊學習，到初三用用功就可以考上高中，很輕視初一的學習生活。其實，初一是整個初中最基礎的階段，想要在初二初三學習成績有突破，所以就要更加注重初一的基礎學習。就像蓋樓打地基一樣。

因此，我們應該要認真、積極主動的去學習的這種心態。

（四）優越感的消失

這個并不是所有同學都能體會到，部分同學在小學時很自信，拿過許多榮譽，有很很強的優越感，而到了初中激烈競爭的氛圍中，失去優勢，感到失落，甚至感受到情緒上的困惑或精神上的壓抑?？赡軙性S多心理困惑不適感。

其實這或多或少的反應了每個人都存在適應問題，在任何既定的處境下，只要你愿意，總有些地方是你可以選擇的、可以發揮作用的。前進、后退、迂回，你總能到達要去的地方。

不要害怕變化，我們可以積極應對這些變化，那么我們要如何盡

快的適應這些變化和新環境，融入新學校呢？

三、學會適應，融入新的學校

（一）生活環境的適應

校園內的自然環境最容易適應。通過兩周就可以適應它，熟悉它。還有就是宿舍生活和食堂生活?？赡苡行┩瑢W在這之前從未住過校，住宿和吃飯方面和家里的條件沒法比。但是，我們依然可以把生活過的精彩，懷有希望和熱情去接受現實，克服困難，應對挫折。讓自己變得更強大，把生活活的更好。

不要把人生中的挑戰或困難當做是壞事，相反，你應該從正面去看待它們，讓它們做為點亮你想象力的美好禮物，它會幫助你們超越自我，飛躍藩籬，看看人生的阻礙到底能為你帶來多少驚喜。

（二）學習環境適應

學習環境是一個軟環境，卻更激烈、更緊張。從入學的第一天起，同學就要樹立起一種學習的責任意識，做好承受壓力、經受挫折的心理準備。初中階段學習負擔及壓力明顯加重，不能再依賴小學時期老師“看管式”的自習，“命令式”的作業。我們要更加積極主動，養成自主學習的好習慣。

在這里我們需要注意的問題要“明確學習動機”：為了誰學習，為什么學習？學習能夠給我帶了什么，讓我們擁有什么？（為了父母學習，為了得到某種物質獎勵等等，也有懷有夢想的抱負的同學知道是為自己學習；

學習不單純的僅指對科學文化知識的學習，還包括生活，為人處世，情緒情感的表達等等很寬泛。世界是變化著的，我們只有 去學習了解，才能夠適應，才能有一種存在狀態；學習程度決定了存在狀態——生存或生活；）那么，我們該如何學習？具體的學習方法就不贅述了。

我想要提醒大家的是在今后的學習生活中你們可能會遇見的問題：比如，如何合理的安排時間，克服拖延？方法：

（1）“一直和時間比賽”就是實實在在的時間觀念，就是當日事當日畢，絕不拖延，不把今天的事拖到明天做，只能把明天的事提前到今天做。

（2）管理好課堂時間

（3）提高平時學習效率 讓學習的每一分鐘都產生效益，訓練自己的學習能力，一個小時的學習任務，一個小時完成。（4）善于利用零碎時間

達爾文說：“我從來不認為半小時是微不足道的一段時間?！? 大段時間固然應該珍惜，零星時間也不能浪費。零碎時間最好做些簡易作業，如背誦、記憶單詞、默公式等。（5）不斷檢查時間的利用和管理情況——反饋

每天入睡前想一想：今天完成了哪些任務，哪些沒有完成，為什么，接下來我應該如何去做，明天我需要完成的事情有哪些。

還有最重要的一點是我們要給自己制定學習計劃，包括給自己設立不同的目標，長期和短期目標（大學，近一年，一天）。依據實際情況，進行及時的調整，確保目標是通過自己的努力可以完成的，并且確保計劃的落實。

（三）人際環境的適應

1、與老師的相處

尊重老師，信任老師，理解老師，尊重信任理解都是相互的，我們相信大家都能夠明白。

在和老師相處的過程中，有可能會出現這種情況，有些同學可能認為某個老師教的不好，或者認為某個老師能力不行，對某個老師有成見或者認為那個老師對自己有成見等等原因，而失去興趣，不去學習這門課，甚至放棄這門課，這是非常不明智的。在發生這種情況時，同學們要明白老師面對的是全班學生，有自己的教學方法，可能與你之前接觸的 不一樣，可能有些方面你還不適應，正確的做法是與老師交流意見，找老師溝通，一方面老師需要改進，另一方面更重要的是你需要改變，通過自己意志的努力，去適應老師。

2、與同學之間的相處

我們大多數的時間是在學校里度過，見得最多的就是我們周圍的同學，因此學會和同學相處，是我們要學會的功課。也許你一個熟人也沒有，很多同學和你一樣，都沒有朋友又都渴望交朋友，不妨主動些，大膽和同學說話，熱情為班級做事，幫助他人，把你人格特質中

一些積極的能量表現出來，讓同學們發現你的魅力所在，這樣可以為自己贏得許多朋友，通過與他們交流，也會讓你有更多的收獲。

但是，在與他人相處時時常會發生一些小摩擦，激烈的甚至發生為打架事件。

下面，我們做個小活動：——角色扮演1（表演同學可以自由發揮）

下課鈴響了，孫波有事快步走出教室，感覺手臂無意中碰了一下別人的桌子，因為走得急，他未加理會，更未察覺自己已經不小心碰掉了孫魯放在桌子上的鉛筆盒，盒里邊的文具撒了一地。孫魯撿起來一看，發現鉛筆盒被摔得有些變形了，他心里很不高興。過了一會兒，孫波又回到教室。

魯：嘿！孫波，你這個人怎么搞的，沒長眼睛呀！把我的鉛筆盒摔到地上了！

波：你才沒長眼睛呢！我又不是有意的，再說，是我碰掉的嗎？可別誣陷好人哪！一個小小的鉛筆盒，有什么大不了的？

魯：怎么，摔了人家的東西，你還嘴硬，你這個…… 波：你這個……

角色扮演2（表演同學可以自由發揮）

同樣是孫波把孫魯的鉛筆盒碰摔到了地上：

魯：孫波，你把我的鉛筆盒碰到地上摔壞了，這鉛筆盒是昨天我姨媽剛送給我的，我心里很不高興。

波：孫魯，真是對不起，原來我碰掉了你的鉛筆盒，這樣吧，放學后我馬上買一個新的賠你，好嗎？

魯：沒關系，你不用賠，鉛筆盒修一修還可以接著用，不過你以后走路不要太急，容易發生意外。

波：我知道了，今后我會注意的。我們一塊看看鉛筆盒怎么修吧。

角色表演完畢，學生彼此分享、交流：

（1）．分析與比較，說說看完以上兩個表演之后的感想。（2）．今后與同學交往相處時，你應注意哪些問題？

教師可根據學生的看法適當加以肯定，的確在日常交往中，出現

矛盾誤會時，我們要表示 必需的歉意，注意別人的“心理敏感區”，要互相尊重互相理解，說話時還要注意語氣分寸，對朋友要寬容等。和他人友好相處最重要的元素——真誠、微笑、傾聽、認同、贊美及感激。

真誠：在心理學研究中，真誠是建立人際關系最重要的因素，沒有真誠你們是不能成為真正意義上的朋友。

微笑是最美麗的符號，一個微笑通?？梢员苊夂芏鄦栴}，幫你解決不少困難；

傾聽：當你的朋友難過時，他最需要的不是你的安慰，而是需要你去聽他說他的難過。

認同：每個人都需要被肯定，被認同，贊美及感激：即使在好的朋友也需要真誠的贊美，若是只有損，挖苦，你們之間充滿了負能量，然而是真誠的贊美可能在你們之間會充滿積極的正能量，讓你的同伴會更加自信，讓你們擁有更多的力量。感激也是很重要的因素，不要把好朋友的幫助當做是理所當然，她的幫與不幫都是有她自己的立場及權利，不幫你也不代表他有錯，所以對待任何人的幫助都要懷有感激之情。

（四）、心理適應

那么，最后我想和大家分享一下，心理環境的適應

在講心理環境之前，我想和大家明確”心理健康”的相關知識，也許有些小伙伴們之前接觸過心理健康，但有大部分學生是沒有接觸過的。那么，同學們關注過自己的心理狀況嗎？自己的心理是健康的嗎？（插入PPT青少年心理健康的十標中學生心理健康十標準

一、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值

二、樂于學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態

三、善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系，樂于交往，尊重友誼

四、情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態。

五、保持健全的人格

六、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制

七、熱愛生活、熱愛集體，有現實的人生目標和社會責任感

八、心理特點、行為方式符合年齡特征

九、能與現實的環境保持良好的接觸與適

應

十、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態

對照上面的十條，我相信每位同學對自己的心理健康狀況有所評估。當我們心理有困惑的時候，我們可以求助朋友、長者或老師，也可以尋求更專業的心理咨詢師，借助心理咨詢幫助自己解決困惑及成長。說到這里就有同學想了，如果我去咨詢了別人估計會認為我是不是心理不健康或者精神病。這是很多人多心理咨詢的誤解。其實，人的心理和身體是一樣的，都會生病。當心理出現問題時，我們可以把看心理醫生和到醫院看感冒當成一樣的，尋求心理援助。

也許在我們的生活環境中定期看心理醫生受許多條件制約，但至少我們要明白看心理醫生，追求心理健康是在維護你的權利，并沒有見不得人，這是健康的行為。

言歸正傳，我們如何適應心理環境？

1、正確認識自我，悅納自我

一位心理學家曾說：“一個人生命幅度的大小取決于你對自己的覺知。你對自己有多少覺知呢？你的智慧在哪里？你的潛能在何方？……也許認識自己，是我們每個人的必修課，每個人都應該成為自己的心理學家?！?/p>

接下來，讓我們一起認識自己，我們做個冥想訓練：關注自我——我是怎樣的人？

引導同學進入冥想

輕柔地說：同學們，在人生的舞臺上，我們也在時時積累著對自己的看法，心目中從此有了一個“我”，我是怎么樣的呢？閉上眼睛想象一下：請選擇一個舒服的姿勢坐好，感覺一下，我的頭部在放松，肩部放松了，我的手指放松了，腿放松了，腳趾也放松了，一切煩惱離我而去，我很輕松。

（播放音樂，出現森林畫面）來，跟著我一起進入大森林，呼吸一下新鮮的空氣，深深的吸入，慢慢的呼出，做三次深呼吸。恩，真香，繼續走，我們來到一個湖邊，清澈的湖水如鏡子一般，水面上你

看到了一個真實的自己，打開心靈的眼睛，觀看自己的一切。這個我是誰？這個人快樂嗎？獨立嗎？自信嗎？……再仔細看一看，這個我喜歡什么？有什么優點和缺點呢？……來，慢慢睜開眼睛，伸個懶腰回來。讓我們寫下來對自己的認識吧?！ㄍ瑢W談分享）

總結：其實老師想要和你們分享的是，就像心理學家所說，找到你的智慧，你的潛能，你的優點，你的不足，改善你的不足，充分利用你的優點及長處，給自己一個合理的定位，更好地駕馭人生，使生活踏實、愜意、有作為。

2、投入角色；明確目標，人生的每個階段都會有他的核心任務，比如你的爸爸媽媽要負責賺錢養家，這就是他們的核心任務，而你們當前的核心任務是什么呢？很明顯是學習，所以我們相應的思維方式行為方式同學關系等都要圍繞這個階段的主要任務。大家來到 中，成了一名初中生，要提醒自己以高中生的標準來要求自己，盡快完成角色轉換，同時要有自己的人生理想和目標，想想我三年后的人生目標是什么，要實現這一目標在這三年里我要怎么做，我該怎么來安排我的初中生活？

也許有些同學從來沒有思考過這些問題，對自己已經是初中生的角色意識不強，也許你的心中還沒有遠大明確的人生目標，那么也別急，可給自己定個階段小目標，隨著目標的實現，你會更加的了解自己和認可自己，明白自己想要什么。

那么下面請我們每位同學來個自我對話吧，想想給自己樹立怎樣的一個目標并打算如何實現。想好后最好能寫下來，現階段你的目標和對自己的要求。

同時最后寫下這句話并每天告訴自己：“我能行，我一定行，我要為我的人生負責?！?/p>

開始養成了好的習慣，堅持下去，相信三年的初中生活同學們收獲的不單是成績還有快樂，更有的是將來的夢想成真，同學們讓我們用自己的努力書寫自己無悔的青春，祝福同學們在這三年里都會有所

收獲和成長。