第一篇：郭博士高考復習與心理調節系列講座介紹（小編推薦）

郭博士高考復習與心理調節系列講座

聽君一席話，勝讀十二年書

導言

莘莘學子，勞苦學習，學習成績卻沒有進步

辛勤園丁，嘔心瀝血，教學業績仍沒有提高

這是為何？

究其原因是因為我們努力的方向發生了錯誤。方向錯誤，付出越多，離目標就越遠。在多數學生和家長觀念中成績不好是因為努力不夠，因而不斷增加學習時間，在多數老師觀念中學生沒有掌握是因為訓練不夠，需要加大訓練，題目不會做是因為題目見得不多。于是乎，增加學習時間，加大學習量和搞題海戰術就成為多數人們以為的成功的不二法門。

其實，這樣做就錯了。

真理往前邁半步就是謬誤，努力是重要的，努力僅僅是成功的基礎而不是全部。成功和失敗之間就隔一層窗戶紙。你只需要捅破這層窗戶紙，就成功了。讓我們從“努力學習”的誤區中解脫出來，投入到“有效學習”的正確方向中去。

只要你的學習是有效的，只要你的教學是有效的，學生的學習成績就會取得顯著進步，高考目標就可以得到實現。《郭博士高考復習與心理調節系列講座》將告訴你高考成功的正確復習方法和最佳心理調整方法。一旦你掌握并應用這樣的方法，你就可以在短時間里迅速提高自己的成績。

講座目標

消除考生的考試焦慮，緩解應考復習帶來的過大壓力，放下心理包袱，增強考生對于高考的自信心，激發考生的潛能和積極性，以良好的精神狀態投入復習考試中。

解密優秀學生的、符合科學規律的、成功的復習策略和考試策略，傳授郭博士獨家總結的成功高考經驗，調整考生的復習策略和復習方法，讓考生在快速提升學習成績；指導學生掌握最佳考試方法與考試技巧，促進學生考試水平正常甚至達成超常發揮。

指導家長做好后勤工作，協助老師搞好高考復習指導，共同促進考生學習能力，提高考生考試成績，實現考生的高考夢想。

演講特色

心態調整與學習指導緊密結合專家建議具體可行、可操作性強

專家演講風趣幽默、條理清晰

演講專家

郭召良博士 北京師范大學心理咨詢與心理測評博士，教授，中國心理學會、中國心理衛生協會會員，勞動部“心理咨詢師職業資格培訓”和 “SYB創業培訓”培訓專家，中國教育電視臺心理專家，北京電視臺青少頻道心理專家，《中國教育在線》高考心理專家，《高考金刊》學習心理專家，《北京考試報》高考心理與志愿專家，《健康博覽》心理專家，《運動與健康》心理專家。

全國著名三大高考心理演講專家之一。全國巡回演講《贏在高考》系列主題。提出我國唯一的 “考試成功三棱錐理論”，領銜開發了《中學生學習成功診斷心理測試》、《高考志愿專家心理測試》和《高考文理專家心理測試》三大在線測評系統，編寫了《輕松贏考》減壓訓練軟件，撰寫了《決勝高三》一書。

郭博士對學生學習策略和心理調節進行了系統研究，不僅研究國內外應考學習心理和考試心理的理論和技術，而且研究了優秀學生的成功經驗。近幾年在北京、四川、重慶、浙江、山西、山東、安徽、廣東等 20 個省市舉行巡回演講，向高考生及其家長和畢業班老師介紹應考復習策略和考試心理調節的理論和技術。親自接待考生和家長心理咨詢，對考生的復習策略和心理素質進行具體專門的訓練與指導。

在他指導的學生中有高考狀元，也有基礎差一躍成為高考黑馬的普通學生。

第二篇：高考心理調節

高考心理調節

高考前一定要看的心理調節最重要的七句話

高考前一定要看的心理調節最重要的七句話

只要認真看，真的很靈驗的1． 相信上蒼肯定會賜福于你，天生我才必有用。

2． 相信你自己的力量！你就肯定能在高考中考好！

3． 高考就像農民到了麥收，盡管辛苦，但不管怎樣也終究是一種收獲。盡量去考，沒必要患得患失。

4． 如果有些緊張，就告訴自己：“緊張”實際上也是一種興奮，也有利于發揮。適當的緊張是正常的和必要的。

5． 大膽去考，告訴自己絕對沒有必要害怕，萬一失敗大不了從頭再來。我就是去年在正靈復讀部復讀了一年，才考上南開大學的。

6． 萬一晚上睡不著，就自己默念：“躺著閉目養神，也是很好的休息?！?/p>

7． 千萬千萬要回帖，只有這樣高考就一定能考得非常好！

最后，再一次祝愿大家洪福齊天，高考旗開得勝！

高考一個月如何過

聽好了，人都是逼出來的，相信吧！沒有什么事做不到！這就是人生，更別說高考！首先說明，分數在五百以上的，老老實實的跟著老師走，聽話的話再加上你自己的努力，走二本差不多了，剩下的是你自己的素質問題，什么是素質問題？簡單說下，就是有些東西你會，但是不一定做對，有些事你能干，但不一定敢干，也許你很努力，但是成績并沒有你得到的那么多，這些就都是個人素質問題了，別人幫不了你，很難，我主要講下分數在三百到四百的，最后一個月到底該怎么學，相信的繼續往下看，不信的好好聽課背書去吧！

我說過，人是被逼出來的，首先你必須明確，今年走什么學校？（二本的較多）是不是明年要補習？（要補習的不用看了）那么你只有一條路了，盡最大的努力上好學校！好吧！這個信念必須時時刻刻都印在你腦海里，這個很重要，信念的力量！還有，最好找一兩個宿舍人一起努力，這樣你就不會覺得孤單，不會覺得厭煩，他可以隨時督促你學習！這樣你們才能一起堅持下來，一個人真的很難！

三月份過了一個星期后，我們宿舍三人削發明志，清一色三毫米！說下我們的作息，早上五點起，不洗臉直接回班學習，到七點下早自習，吃飯洗臉，中午十二點吃飯，不回宿舍睡覺，直接回班學習，快兩點（他們午休結束）睡十五分鐘，上廁所洗臉，開始上課，晚上十一點休息，宿舍不讓打手電…這樣堅持了兩個禮拜（最后一個禮拜我懈怠了），我從三百提到三百五（二模）他們倆以前學習就挺好，最后進了前五十（年級）！

說起來慚愧，上個月也沒有跟上他倆好好學，主要是玩這個破手機，才知道什么是玩物喪志了，明天我就開始瘋狂最后一個月了，手機鎖了宿舍！我要說的是，你首先要明確一個目標，然后找兩個兄弟，再然后就是瘋狂了，這個就是捷徑，最最重要的就是堅持，堅持不下來，那么什么也別談！下面說我個人總結的最后一個月的學習計劃，這個可能對你很有用！

堅持創造高考奇跡

高考成功的最大秘密就是：堅持！別人都是懈怠的時候堅持； 萬分沮喪的時候堅持； 遭受打擊的時候堅持； 徹底絕望的時候堅持； 其他人都放棄努力的時候堅持； 成績名次都跌到最低谷的時候堅持； 絞盡腦汁孤立無助的時候堅持； 寒風透骨的時候堅持； 酷汗津津的時候堅持； 饑腸轆轆的時候堅持； 失去信念的剎那間-------握緊拳頭，挺起胸膛堅持； 跋涉在漫漫長途疲憊不堪時------從丹田鼓蕩勇氣堅持； 意志快要崩潰的幾秒中內-------深深吸足一口氣堅持； 實在支撐不住，毅力能量幾乎耗盡------咬咬牙關再堅持一會兒； 堅持，堅持，再堅持！一直到沖刺前的十幾天里還是堅持不松懈。到了六月的那幾天，在考場上的你一定會發現：

我已經成為自己的高考命運的主人！我在考場上盡情釋放出自己的高考潛能，我在考場上超水平發揮出自己的各科增分潛力，我終于創造了“自己想都不敢想”的奇跡！

【專家指導:高考每科多得10分的超詳細應試技巧 】

現在距離高考只有X天，高三學生已經進入模擬階段，培養答題技巧非常重要，下面將本人收集到的一些文章整理如下，供高三學生參考。

1、通覽全卷，迅速摸透“題情”

剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁，有多少道題，了解試卷結構，通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

2、答題順序：從卷首依次開始

一般地講，全卷大致是先易后難的排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實際是錯誤的。一般卷末的題比較難，除了個別水平特別高的學生，都沒有做好該題的把握。很可能花了不少時間，也沒有把這個題滿意地做完。你這時的思緒多半已經被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。但也不是堅決地“依次”做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現難題也是常見的，執著程度適當，才能繞過難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。

3．答題策略：

先易后難、先熟后生。先做簡單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應根據自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但

1也要注意認真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。

先小后大。小題一般是信息量少、運算量小，易于把握，不要輕易放過，應爭取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時間，創造一個寬松的心理氣氛。

先局部后整體。對一個疑難問題，確實啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進行一步就可得到這一步的分數。

4、學會分段得分

高考閱卷評分辦法是“分段評分”，或者“踩點給分”--踩上知識點就得分，踩得多就多得分。所以對于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實為一種高招兒。對于會做的題目，要解決“會而不對，對而不全”這個老大難問題。會做的題目要特別注意表達的準確、考慮的周密、書寫的規范、語言的科學，防止被“分段扣點分”。如果遇到一個很困難的問題，確實啃不動，一個聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個個小問題，先解決問題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經程序化了的方法，每進行一步得分點的演算都可以得分，最后結論雖然未得出，但分數卻已過半，這叫“大題拿小分”，確實是個好主意。

解題過程卡在某一過渡環節上是常見的。這時，我們可以先承認中間結論，往后推，看能否得到結論。如果不能，說明這個途徑不對，立即改變方向；如果能得出預期結論，就回過頭來，集中力量攻克這一“卡殼處”。

由于考試時間的限制，“卡殼處”的攻克來不及了，那么可以把前面的寫下來，再寫出“證實某步之后，繼續有……”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問，第一問想不出來，可把第一問作“已知”，“先做第二問”，這也是跳步解答。

5、答題速度：以快為上

高考數學試卷共有22個題，考試時間為兩個小時，平均每題約為5.5分鐘。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應在二至三分鐘之內解決。若這些題目用時太長，即使做對了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。一般，客觀性試題與主觀性試題的時間分配為4:6。

【如何避免低級錯誤】

第一招：

低級錯誤中的許多錯誤是同于基本功不扎實造成的。如不等號方向的錯誤，很大的可能是把“不等式兩邊同除以負數應改變不等號的方向”這一性質忘了。又如處理應用題時，是取大于還是取大于或等于不很清楚，以為等號不要。對于此類錯誤只有加強基本功才能得以克服。

第二招：

有些同學有這樣錯誤的觀念，以為要提高解題速度就是要在書寫上的“快”字下工夫，結果由于趕速度造成無謂的錯誤。要糾正這個錯誤，首先要認清解題速度的提高關鍵在于提高分析問題解決問題的能力。一道數學題解答的快慢關鍵在方向思路是否正確，書寫公整只會多花一兩分鐘時間。針對這種情況，給出的招數是在解題能力特別是迅速找到解題方向上多下力氣，省下時間認真完整的寫出解題過程。

第三招：

有些同學考試時總把希望寄托在解完試題后檢查來發現錯誤。結果在完成簡單的計算時常發生低級錯誤。要知道高考試題的量是以做一遍需要的時間來設定的，歷年高考少有學生有時間復查一遍結果，所以就要求學生提高一遍答題的正確率。從現在開始每天的作業都認真運算，爭取不出低級錯誤至少也要少出低級錯誤，經過長期的訓練就能保證高考中出低級的機率接近零。

【備戰2009：高考失敗的十大教訓 】

高考成功者的經驗大多繽紛多彩，但失敗的教訓原因多有雷同相似之處。將高考失敗者一些典型常見的教訓匯總羅列出來，也是一面鏡子供同學們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復習中有待改進完善的地方。

教訓一：忽略基礎，過于浮躁

片面強調復習效率和短期內追求總分大幅提高易使同學們心浮氣躁，追求短線行為，一會兒翻這本參考書，一會兒看看那本習題集，一晚做幾十道題還嫌少……其實都是蜻蜓點水，流于表面。復習是一個潛移默化、厚積薄發的過程，成績的提高和能力的形成不是一跳而成的。衡量復習效果的高低也不是以看書多少做題多少為標準。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過泛做十題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。

教訓二：缺乏恒定、清晰、強力的高考奮斗目標

“我想考上大學”、“我想考上名牌大學”只不過是一種籠統的泛化的模糊的高考目標，對潛意識學習潛能的刺激力度不大，高三總復習中，更需要一個恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標牽引自我潛意識去努力，克服學習中的重重困難。建立強力的高考奮斗目標。

教訓三：主線復習進度未能緊跟老師的復習戰略

在高三總復習中，完全撇開老師的復習安排獨立搞自己的復習計劃是最容易多走彎路步入歧路的短視行為，這方面慘重失敗的教訓是屢見不鮮的。就連自學能力及強思維素質扎實全面的高考狀元們以親身的教訓再三告誡同學們：自己的復習小計劃一定要服從老師的大計劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。

教訓四：眼高手低，不愿意親自動手進行各科復習內容的自我整理、自我歸納、自我梳理

許多同學總以參考資料上面已系統化整理好復習內容為借口，不愿意動手做扎實細致繁重的復習內容系統化的整理筆記。

“紙上得來終覺淺，要知此事須躬行”。自己動手整理的系統化知識筆記是自己的腦力思維結晶，深扎在大腦深處，與大腦神經元記憶系統鉤鏈成網，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內容所能與之相提并論的。

教訓五：未能及時做好復習信息的反饋匯總

復習中的錯題、疑問、焦點、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對錯源信息進行自我補救式強化復習，可以把時間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功，教訓六：不善于制訂科學的小計劃

時間安排不當，缺乏小計劃，自我復習東一榔頭西一錘，漫天撒網，沒有階段性復習目標?；蛘咦晕抑鋾r間安排過緊，缺乏彈性、機動性，是小計劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應切實考慮的。

教訓七：沒有養成每日自我暗示、自我調節、以進入自信、樂觀、向上的積極學習心態的好習慣

科學家們做過這樣一個實驗：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內容不同要求演員們表演各種電影情節。當他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關的情節時，實驗監測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當劇情進入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內容時，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調節學習心態的天然快樂劑。養成積極樂觀的積極學習心態有利于大腦分泌腦啡肽的增加。

教訓八：精力分散，未能把精力長期十分專注于學習事務上

同學們的精力就像電燈光源。光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學習中去，可以鉆透各科學習中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復習升級。教訓九：自我設限，缺乏心靈上的周圍激勵力量

三分鐘熱度是同學們復習中常犯的通病，每天應該隨時用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵、自我鞭策等多種激發方法突破心理上的學習高度極限，煥發出心靈的巨大潛能，使自己每時每刻處于心靜如水激情似火的自信學習狀態。潛意識的學習能力無法想像的，哪怕是平時激發出一點點，也能迅速優化你的學習狀態。

教訓十：忽視各科復習中的客觀增分規律

成績的提高也是有規律可循的，例如：各科記憶知識的梳理成網，分類解題收獲的總結積累、文科復習注重知識的反芻，理科復習側向思維遷移…遵循各科的增分規律去用功復習，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。

地理：熟悉教材例子 多種地理結合南寧二中高三地理組李盼月老師說，二模地理考試中存在的主要問題有三方面：

一、學生對基本原理“吃”不透，不會靈活運用。在運用相關原理解題時，往往答題不全面，進而影響了得分。然而，每當講解點評時，老師只要給出丁點提示，學生立馬就能想出答案。

例如，“太陽直射赤道，全球晝夜平分”這一原理，很多學生記得滾瓜爛熟，但是在對地球物理量進行計算時，學生卻無法從題目中的文字、圖形提取全面信息，結果怎么都算不出太陽高度角。

又如，題目要求學生分析某一河流的水文特征，有些學生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個概念的區別，往往答非所問。

二、不熟悉教材例子?！暗乩斫滩牡睦樱帽葦祵W的公式?！崩罾蠋熍e例說，地理教材有西氣東輸的例子，教材從城市基礎設施建設、產業結構調整等方面，講述該工程從對輸出地和輸入地的意義，從而論證西氣東輸是一項雙贏工程。在考試時，試題選用中哈石油管道工程，要求學生論述這是一項雙贏工程，很多考生卻不能回答全面了。

三、答題不規范、不完整，學生思考的角度不廣。地理知識的每個框架，如農業、工業、城市、交通等都有一定的模式。學生在理解的基礎上記住套路模式，各種試題萬變不離其宗。

例如，闡述廣西為何適合種甘蔗，這是農業的知識板塊。農業知識板塊的答題套路，無非是從自然條件（光、熱、水、土）和社會條件（勞動力、技術、交通、市場）兩方面進行作答。很多學生往往漏掉“熱”或“水”等因素，一個因素就被扣掉4分，失分很嚴重。

李老師給考生提出以下建議：

一、懂得選擇。地球物理量的計算，需要學生具備一定的空間想象能力和數學能力，歷來是很多文科生的難過之檻。李盼月老師建議說，如果真的拿不下地球物理量的計算題，考生索性放棄，因為這類題目很難提高，而且所占分值也不大。學生可以找到自己的突破空間，如人文地理、區域地理等，這塊知識相對容易拿分。

二、保持題感。在考前，學生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。

三、回歸課本。自然地理在地理考試中所占比例較大，尤其是地形、氣候、河流等。學生在復習時，要將區域地理、人文地理、自然地理結合起來。以區域地理為載體，掌握當地的自然、人文特征，及產生這些特征的原因。

例如，當區域地理定位到尼羅河時，學生應該同時掌握尼羅河的氣候、人文特征等知識點。學生平時依據這種方法，對著地圖訓練，使自己的知識系統化。

第三篇：高考心理講座

高考心理講座

高考之前有不少同學情緒會有點緊張、壓抑，這主要是由兩個想法引起的，第一個想法，我必須考上某某大學比如說我必須考上清華北大，中大華工。第二，考不好怎么辦。這兩個想法像兩根繩索，牢牢地綁住一些同學，使他們感到有壓力。要替自己松綁，首先就要拿這兩個想法開刀。只要想通了，不要說正常發揮，超常發揮都有可能。

第一，我必須考上××大學。這句話一聽起來，好像表示你很有決心，其實決心是越早表示越好，就像朱鎔基，一上臺就說：不管前面是地雷陣，還是萬丈深淵，我都將一往無前，義無返顧，鞠躬盡瘁，死而后已。拿破侖也是，他從小就很有決心,如果你一上高三甚至一上高中就有這樣的決心，那么我相信你的高中生活絕對是你一生中最值得自豪的回憶。但是到了現在，這這種想法就不要太強烈了，否則我們會感到有壓力的。這樣的想法無論從心理學還是從現實生活來看，都是不合理的，為什么呢？首先我們來看兩個口號，人有多大膽，地有多高產，這合理嗎？人有多大膽，人有多高產，我就相信；不怕做不到，就怕想不到，這合理嗎？我必須考上××大學這種想法，跟剛才這兩個口號一樣，它根本就沒有看到考試的不確定性，要知道你考多少分，不是你一個人說了算的，但是你自己的努力是最重要的，我相信這一年來，大家都很努力了，堅持了這么久，來到現在，確實是不容易啊。我們大家都知道，不是說我必須考上清華北大，我就能考上清華北大。我知道大家已經很盡力了，但是，結果不是我們想怎么樣就怎么樣，不是我想高產就能高產的。我們能夠做的就是努力去爭取，努力了不一定成功，不努力一定不成功，上一次講座我講到了法拉第的名言，這里我再一次拿出來：拼命去爭取成功，但不期望一定會成功！

第二，我們為什么會想必須考上××大學呢？你知道自己為什么會有這種想法嗎？出現這種想法的原因主要有三個：第一，對父母有個交代；第二，在親戚、同學面前有面子；第三，以后工作好找，前途一片光明。首先，父母對我們太好了，我們很有壓力，那么如何減輕這方面的壓力呢？以前有個同學跟我說過一句話，她說，我考得怎么樣，對自己來說沒什么，可是我不能對不起父母啊！我聽完之后，真是感慨萬千！想當年，我也是這么想的，我自己怎么樣不要緊，可是我的父母啊！想到父母對我們的關心，父母對我們的期望，甚至一聽到他們的聲音，一看到他們的眼神，壓力就來了。有的同學這樣說：我喜歡吃蘋果，媽媽怕我浪費時間，就把蘋果切成一小塊一小塊的，站在我的旁邊，用牙簽一塊塊的送到我的嘴里我邊吃邊難受，心里只想哭，萬一考不好，怎么對得起父母？于是很多學生對父母的關心就很內疚甚至反感。坦白的講，我以前也很不喜歡父母對我太好，直到有一天我聽到我媽說，大概意思是這樣的：如果我生病，他們希望我所有的病都讓他們來生；如果我有苦，他們希望我所有的苦都讓他們來受！我聽完之后馬上就哭了，我沒有理由不讓他們來關心我，他們把我們看得比自己的生命還重要，而我們就連他們的關心都要煩都要反感，這難道不是更對不起父母嗎？所以如果你真的有孝心，就感激地接受他們地關心吧，而不是內疚地接受他們的關心。父母對我們的關心對我們的期望，完全是一種本能，誰不想自己的子女好呢？他們絕對不會強行要求你的回報，肯定不會有父母這樣做，來，二十塊拿去，下次還我四十。你考好也罷，考不好也罷，你們還是父子，還是母子，絕對不會因為你考不好，他們就跟你脫離關系。你要知道，不管怎么樣，父母都同樣愛你。下次父母關心你，對你說一定要考上××大學的時候，你就在心里跟自己說：謝謝你們給我的愛，請你們放心，我會盡力的。盡力就是，是不是？我努力了，我問心無愧，能考上清華北大中大華工，那當然是最好的，考不上這些學校，華師韓師汕頭大學也好。只要你足夠努力，以后報答父母的機會多著呢。并不是非得考上××大學不可，是不是？盡力就是。這是第一。

第二，考不上××大學，在同學面前沒面子，怕被同學看不起，我先問大家，如果你的一個同學高考沒考好，你會不會考不起他？不會的，我絕對不會看不起高考考不好的同學，我只看不起那些不努力的同學，我這里的努力包括三個方面，第一，努力地學習；第二。努力的改善學習方法；第三，努力的調整心態。不管前面兩個努力你做得怎么樣，這都成為過去了，現在我們能夠做的就是努力地調整心態。如果一個同學因為我高考沒考好，就看不起我，這樣同學干脆就不要。舉個例子給大家聽，這例子是我自己的。來一中當老師是我自己的選擇，這里的老師好，學生也好，在這里工作我很開心，我幾乎可以說，我一天最開心的時候就是給學生上課。但是，剛來的時候我是很自卑的，因為，我大學幾乎所有的同學都在珠江三角洲工作，好朋友一半以上在讀研究生，就我一個人回到揭陽，我感到自卑，怕他們看不起我。后來，我找到了一種想法，從此自卑大大減輕。這種想法就是：如果別人因為我回到揭陽而看不起我，那是別人修養不夠，如果我因為自己回到揭陽而看不起自己，那是自己跟自己過不去，甚至可以說，那是作賤自己。如果你怕自己沒考好，同學會看不起你，那你就用這種想法吧：如果別人因為你沒考好而看不起你，那是別人修養不夠；如果我因為自己沒考好而看不起自己，那是自己跟自己過不去。你不用擔心別人看不起你的，何必在乎一個修養不夠的人看不起你，更何況根本就沒有人會看不起你。還是一句話，盡力就是，不要在乎別人怎么看你。

第三，考上××大學的話，以后工作好找，前途就像現在的天氣，一片光明。我敢說，有這種想法的同學，都是不怎么能吃苦的，他們想的是，如果考上××大學，那就可以借助它的名氣，自己在大學里不怎么努力，以后也容易找到好工作，我想問一下，在座的各位，有誰想過在大學里繼續努力的？你覺得你在大學里能夠堅持努力多久？我研究過我的同學了，那些在大學里堅持努力的人，現在都很優秀，不管他讀的是什么大學；那些在大學里不怎么努力的人，現在都很一般，不管他讀的是什么大學。另外，必須考上××大學的想法，其實也是不自信的表現，他們想借助大學的名氣來掩蓋自己不樂觀的地方，就像女人穿名牌。如果你足夠優秀的話，考那個大學都一樣，是金子總會發光；如果你不夠優秀的話，考那個大學也一樣，是沙子總不會發光。所以嘛，考那個大學都一樣，關鍵是你自己能不能吃苦，肯不肯努力。

不用總想著必須考上××大學，如果你感覺自己壓力很大，建議你把目標降低一點，像我一樣，考不上華師考廣師，考不上廣師考韓師，考不上韓師，汕頭教育學院總該有吧，現在是揭陽學院總該有吧，天涯何處無大學，何必單戀一學校，我永遠都是這樣想的，所以我不怕考不上大學，我也不怕沒人要。我們換一個想法看問題，壓力就會大大地減輕，比如，可以這樣想，我盡最大努力，爭取考上××大學；能考上××大學那是最好的，考不上，其他學校也可以。

（第二）現在有些同學也總是要想考不好怎么辦？考不好會怎么樣呢？最差就是讀一個個一般的學校，是不是？現在這時候，你還怕沒有學?？梢宰x？大把學校等著你去呢。就像前面說到的一樣，不是說必須考上某個大學，盡力就是，難道考不好，父母就會不要我們，別人就會看不起我們，世界就會暗無天日，慘無人道？不會的，恢復高考到現在25年，考不好的人一堆接一堆，他們不是照樣瀟灑的活著。想當年，我也曾經想過考不好怎么辦？這個問題搞得我很有壓力，好在高考前終于想通了，最差就是去汕頭教育學院，怕什么，要不是當初有這種想法，現在我是什么樣子，都還不知道。

想想當年，為這個問題擔憂，就像現在怕非典一樣，一到人多的地方，我就緊張，怕自己非典了，結果網吧去過了，超市去過了，醫院也去過了，就連春節廣州非典大恐慌的時候，我都去太平洋電腦城，廣州購書中心，那里的人黑壓壓的一大片，我身上帶了個口罩，放在書包里。盡量不去的地方我都去了，到現在我還不是健健康康，活活潑潑，快快樂樂的站在這里，你看，多么可愛。中國這么大，非典的才幾個，還怕輪到我，我運氣沒那么好，而且，我也盡力做好了預防。高考不也一樣，考生那么多，考不好的才幾個，還怕輪到你，你運氣沒那么差，而且，你已經很努力了，是不是？像我，假使真的非典了，那也沒關系，病了，人可以再好；死了，人總要死的嘛，有時候我還巴不得自己死了呢。但是，不管發生什么事，除非天意要我死，否則，我自己無論如何都要努力的活下去。這是我的信念，所以活到現在。即使真的沒考好，那也沒關系，書可以再讀，而且不一定非得讀大學不可，不要說“除卻巫山不是云”說不定別的地方的云更精彩。我現在都在想，如果我不讀大學的話，說不定比現在還好。一個足夠優秀的人，讀不讀大學都一樣的，你看比爾·蓋茨、李嘉誠。所以，根本就不用想考不好怎么辦，即使真的考不好也沒關系，而且，考不好這件事情發生的機會是很小很小的，就像現在的非典，你預防的好的話，要得非典，簡直比中六合彩很難。你就盡力而為吧，能考多少就考多少，考得怎么樣就怎么樣，只要盡力了，就問心無愧。

這兩個問題想通了，你基本上就能保持適當的緊張，但這還不夠，我們還要讓自己更加有自信?，F在有些同學信心不夠，這主要表現在擔心自己考不好，前面已經講過怎么樣消除這個擔憂，下面我們要做的是，努力讓自己樹立一個信念：我一定能考好！

我問大家一個問題，你覺得自己能不能考好？為什么你會覺得自己不能考好？想想是什么原因，你會發現，這些原因都是很可笑的，根本站不住腳。根據我自己的經歷，還有這段時間同學和我的談心，我發現原因主要有下面三個。給大家分析一下。第一，一、二模沒考好。有些同學因為一二模沒考好，到現在自信還沒找回來。大家先來看一個例子，我們平時走路，如果不小心摔了一跤，你覺得下一次你還會不會再摔？不會了.通常的話我們摔了一跤之后，下一次就不會再摔了。是不是？為什么會這樣呢？因為我們在第一次摔跤的時候吸取了教訓，下一次走路就更小心，所以不會再摔。模擬考不是也一樣，我見過很多例子了，很多同學模擬考沒考好，但是高考卻考得很好，這跟走路摔跤的道理完全一樣。想想模擬考為什么沒考好，吸取一點經驗教訓，你絕對能夠做到模擬考沒考好，高考卻得心應手，一鳴驚人。

第二，自己還有很多東西不會。這是正常的，如果你什么都會了，高考早就不放在眼里了，那里還有興趣來聽講座。你去問問你們班的第一名，說不定他會告訴你，兄弟，我更多東西不會呢。到了現在，你懂的東西也差不多了，相信經過三年的努力，你也學到了很多東西，高考的時候，只有把你懂的東西發揮出來，你就成功了。你已經學了很多東西了，現在最重要的就是怎么樣才能把你學到的東西發揮出來，把你的水倒出來，不要說自己沒什么水，看大家都長得水靈靈的，怎么會沒水。相信自己已經學了很多，高考就是你大展身手的時候。

第三，擔心發生意外，比如說擔心生病睡不著。上一次講座，我已經講過，生病本身不會影響你的水平發揮，千萬不要因為生病而產生“完了，死了”的想法，因為生病導致超常發揮的學生多著呢，比如說我。萬一真的生病，如果是考試之前生的，那肯定要趕緊吃藥把它治好，如果是考試期間生的，能不吃藥就不吃藥，尤其是去考試之前更不要吃，晚上吃吃還無所謂，如果要吃藥，記得跟醫生說明你要參加考試，不要吃對大腦有抑制作用的藥。我那年7月7日晚上到醫院開了一堆藥，結果把它們塞在柜筒，吃都沒吃，咬咬牙就頂過來了，不要看這牙這么漂亮，還是要咬的，此時不咬，更待何時。有時候，心里很煩很累，一咬牙就好了，邊咬邊跟自己說：撐過去撐過去。結果真的撐過去了。偉大的毛主席教導我們：“你怕它，它就可怕，你不怕它，它就一點兒也不可怕，堅持一下，咬咬牙，就過去啦?！蔽业脑挷灰欢ㄕ_，但毛主席說的，總不會錯吧。

至于睡不好，這更不用擔心，開這講座之前，我看了很多資料，發現高考前一晚睡不好的學生特別多，包括我自己，不過絕大多數的學生都能夠調節過來，對考試一點都沒有影響。曾經有個同學跟我說，她一模的前一晚沒有睡好，起床后還頭暈暈的，但等到考試的時候，精神就好起來，考起試也沒什么影響。睡不好的話不用著急，最好就是能睡著，后面我會講到萬一睡不著怎么辦。一般來說，6月6日晚上會比較緊張，接下來的幾天就適應了，睡得也很好，絕大多數的考生都是這樣的。

這就是三個原因，也許你還有別的理由，但只有你認真分析一下，你就能發現，所有的理由都不是理由，人一自卑，什么都是理由，人一自信，什么都不是理由，相信自己一定能考好。下面我們再通過一些方法來強化自己的信念：我一定能考好！

第一，多采用積極的自我暗示。每次坐在書桌前開始學習的時候，就先在心里想一個讓你最自豪、最愉快的畫面，想想自己的優點，想它個半分鐘到一分鐘，不過癮的話就想幾分鐘吧。然后就在心中不斷地跟自己說：我能行，我一定能考好。我再給大家提供一些暗示語，你什么時候都可以拿來暗示暗示，尤其是自己有消極想法的時候，更要馬上采用積極地自我暗示，讓自己感覺到有一種激情和力量不斷的涌上來。我再進行自我暗示的時候就有這種感覺。我們可以用這些話來暗示自己：我能行，我一定能考好；YES, I CAN！考試真好，又一次顯示我能力的機會來了；我盡力而為，爭取考上某某大學；我努力了，我問心無愧；我已經準備好了，一定能考好；這次考試絕對沒問題，我有信心；我要振作精神，面對挑戰；我復習得很好，明天一定能取得好成績；太棒了，我又做完了一題；我就知道，我可以做得很好；還有時間，不用急；緊張也沒用，努力答題吧；我難他也難，大家都難，我沉著應戰，就會成功。

除了自我暗示，平時也要抓緊機會大叫幾聲，大笑幾下，聽聽音樂唱唱歌。我在宿舍就喜歡大叫，有時候隔壁的老師有點意見。走路的時候，握握拳頭也不錯，我最近走路就很喜歡這握拳，我真擔心會有人以為我要打他，真打起來，我會跟拿破侖一樣，變大熊貓。

另外，走路的時候，要昂首挺胸收腹，走快一點點，顯示出力量。不過高考的時候，去考場就不要走得太快。平時說話的時候也要大聲一點，努力的提高自己說話的音量，開口和結束都要用力。通過這些方法，在這幾天內你就可以很快的增強自己的自信，我自己就經常用這些方法來增強自信。我以前是非常非常溫柔的，說話是輕聲細語，行動像弱柳扶風，人家差點就叫我林哥哥。現在感覺改變了很多。

下面再教給大家一招自信必殺技，就是積極的自我想象。照下面的內容進行想象，到時候你就會發現自己真的是這樣的。我們從6月6日晚上的情景開始想象，請大家邊看邊想：

我晚上一躺到床上，就睡著了，甜甜蜜蜜睡了一晚，第二天起床的時候，伸伸懶腰，向天空大聲的宣布：我睡得很好，狀態棒極了，今天一定能考好！（不管睡得好不好，都要這樣暗示自己）去考場的路上，我感到輕松愉快，精神爽快，邊走邊跟自己說：我能行。來到考場，見到老師同學，大家打打招呼微微笑，監考員看起來特別親切可愛。我鎮靜的坐在座位上，輕松地等待發卷。做題的時候，我做得很順手。遇到不會做的題，我非常鎮定，努力思考，一旦還沒有想出來，我就跳了過去，一點也不慌張；遇到難題，我也能沉得住氣，不慌不忙地思考，最后終于想了出來，然后非常滿意地交了卷，面帶微笑，唱著“傲氣面對萬重浪，熱血像那紅日光”離開了考場。

現在開始就可以這樣想像了，你自己可以再添加點內容，讓它更詳細，也可以選擇其中一部分來想象。真的很有效的，每次作講座之前我都會自我想象一下。

好了，情緒好了，自信有了，接下來就該處理一下臨考前的一些問題了。

現在距離高考還有十天，經過高三一年的努力，大家已經掌握了很多東西，接下來的十天里，我們要做什么呢？我們最重要就是保持信心，保持最佳的考試狀態。

第一，現在開始就要高考的時間來安排自己的學習和休息，不要熬夜，保證充足的睡眠。高考是上午九點和下午三點開始，我們人一般是起床后一個多小時才出現最佳狀態，早上六點多就要起床，下午一點多也要起來晚上最好就是11點之前睡覺，中午睡30到45分鐘，不要睡太多，睡多了，精神反倒不好，高考那幾天也保持這樣的作息習慣。然后在上午和下午的時候，就按照高考的時間安排來做模擬題，時間不要太長，1個小時就夠了，也不用天天都做，主要是做選擇填空，大題想想思路就好了。盡量在上午9點到11點，下午3點到5點這兩個時間里，讓自己保持最佳狀態。另外。建議大家上午考試的科目就放在上午來復習，下午考試的就放在下午來復習。

第二，這時候少做難題、偏題，對自己缺乏信心的同學更不要做，做得出來浪費時間，做不出來打擊信心。其他題目還是要做的，做題不是萬能，不做題萬萬不能。復習的重點還是放在鞏固基礎上，比如多看看課本，或者強化一下重點弱點，如果自己還有什么地方不清楚，就要馬上把它弄明白。不管你怎么安排你的復習，最遲要在6月5號晚上睡覺之前，把你所有的復習計劃完成，這樣自己就會有這種感覺：我已經準備好了，就等你來！然后在后面的一兩天里，就隨意的做一些不大難的題目，看看一些知識點，或者看一些你認為重要的東西。

第三，適當娛樂一下，怎么娛樂呢？這里我就不多說了，只要堅持四項基本原則，就沒事。第一，時間不要太長，比如聊天不要聊太久；第二，不要太強烈，避免過度疲勞，籃球少打一點。第三，不要太興奮，不要打牌，我記得我高考的時候，有同學為了表示自己瀟灑自信，7月7日晚上還打升級，我們就不要這樣；第四，不要太刺激，電腦游戲絕對不要碰。

接下來，我們重點來看一下，如果睡不著怎么辦？睡覺之前不要喝茶喝咖啡，這是大家知道的。也不要想太多東西，一躺在床上，就什么都放下?，F在最要緊的是睡覺，鄧小平同志教導我們：天塌下來，還有大個子頂著呢？你擔心什么。我們要高舉鄧小平理論的偉大旗幟，睡覺。如果你是擔心考不好睡不著的話，前面我已經講過了，我們根本不必擔心考不好。但是你還要擔心，那我們就試試極限思維法吧。假設最壞的結果，然后讓自己去接受。像我前面戰勝非典一樣，大不了一死，我還不想活呢。但是，我再重復一下我的信念：無論什么情況，我都要努力的活下去。有部電影叫《芙蓉鎮》，姜文和劉曉慶主演的，講的是文革期間的事，其中有一個場面是這樣的，姜文和劉曉慶被抓到臺上批斗，天下著毛毛細雨，雨珠在他們的臉上流下來，劉曉慶緊緊的抓住姜文的手說：記住，要像狗一樣的活下去。你看，人家都可以像狗一樣活下去，我們考不好算什么，最差就是重來一次。放心的睡你的覺吧，天塌下來，有大個子頂著呢。

還有，睡覺之前用溫水泡泡腳，能促進睡眠。有時候，我也會泡泡，消除疲勞，促進睡眠，一舉兩得。睡不著的時候，不要翻來覆去，越翻越睡不著，找個舒服的姿勢，強迫自己躺好，不要動來動去，再加上一些催眠方法，很快就可以睡著。催眠的方法有很多，比如數綿羊啊，數腳趾頭啊，下面我再介紹兩個，大家有興趣可以用一用。

第一個，叫做靜臥換景法，我自己實踐出來的。首先就是努力的把擔憂消除掉，做一下深呼吸，然后暗示自己，放松放松，我能睡著我能睡著，接下來，在頭腦中出現一個場面，剛一出現馬上就換到另一個場面，一出現就換，絕不在大腦中停留，甚至你還不知道那是什么，一閃而過。這樣換多了，大腦就累了，很快你就見到了周公。比如，我們可以想到榕江，然后馬上換成黃岐山，接著換成進賢門、大可以等等，換的時候要快，只有換得快才有效。

第二，先做幾次深呼吸，然后想象黑暗中有一個不太亮的小白點，集中注意力在這個點上，控制它進行緩慢的圓周運動，運動一段時間后，再想象有顆五角星，集中注意力控制這個小白點沿著五角星的軌跡，慢慢進行運動兩個交替進行想象，很快就可以睡著。

補充一下，睡不著不要吃安眠藥，吃安眠藥比睡不好，對考試的影響更大，有個學生在高考前一晚，半夜還睡不著，就吃了個安眠藥，結果催眠效果特別好，第二天差點就起不來，他這個樣子進考場，我怕他會像大學考試一樣，邊考邊睡覺。

最后，時間終于來到6月6日，就假設我們來到這一天吧。早上六點多就起來了，不要睡懶覺，上午9點到10點，復習語文，做做題；下午3點到4點，復習數學，也做做題，題目不要太難。中午睡一下，可以比平時少睡一點，這樣晚上容易睡著。如果還有疑問的話，今天白天就把它弄清楚，不要讓自己感覺還有不懂的地方。晚上不想看書就不看了，要看就看看語文課本，或者文學常識。然后把明天考試要用到的東西全都準備好，最好就是放在一個透明的塑料袋里。明天就把你自己最喜歡穿起來最舒服的衣服穿在身上，帶上自己最喜歡的一些東西，比如筆啊手表啊手帕啊。這樣會有親切感，容易消除緊張。

晚上就像平時一樣睡覺，十點到十一點睡，太遲太早都不好。大部分的學生，在今晚都會比較緊張，萬一真的睡不著，就躺在床上閉目養神吧，千萬不要著急，無數人的經驗表明，今晚的失眠，絕對不會影響第二天的考試。實踐是檢驗真理的唯一標準，這是我實踐過的好了，讓我們把時間調到6月7日早上。六點多我們就起床，有些同學會比較急，四五點就醒了，這時候也盡量在床上多躺一會。不管你昨晚睡得怎么樣，起床的時候我們都來個自我暗示：我睡得很好，精力充沛，今天一定能考好。睡不好更加要提起精神，精神一提就起來了，你的精神和睡覺沒關系。高考的時候，開考前20到25分鐘，考生就可以進課室，正式考試前10到15分鐘就會發卷。上午9點考試，我們8點20到30就要到考場，下午3點考試，2點20到30就要到考場，太遲太早都不好，遲了太緊張，早了太無聊。如果今天出太陽，那么就跟自己說，哈哈，陽光明媚，前途一片光明；如果是陰雨天，那就說，天氣涼爽，天助我也。去考場的路上不要走得太快，聽毛主席的話沒錯，去考場就像勝似閑庭信步，輕松自信。提前進考場，這是大家知道的，但是還有一些細節，我們也要注意一下。比如說去考場的路上或者進了考場，如果遇到同學，就過去打打招呼，微微笑，大家HELLOHELLO一下。比如這樣，“嗨，你來啦，今天氣色不錯嘛?！薄澳阋膊诲e啊?！薄按蠹夜餐诲e共同不錯。”然后握握手，借點“仙”氣，增進友誼。對同個課室不認識的考生，不妨也跟他們打打招呼。還有監考員，不要看他們很嚴肅的樣子，其實他們心里是很好的，他們巴不得你多考幾分呢。有些同學一看到監考員就緊張，以前我也會，現在當過監考員才知道，原來監考員只不過是個擺設，只要你遵守紀律，他根本就沒有注意到你，不要看他一本正經在看你，其實他心里想的是別的，就像這些攝像頭一樣，怕他干什么，把他當作可愛的擺設就是了。另外，進考場之前，不要再看書了，也不要跟同學討論考試內容，如果看到他們在討論，你就走開。萬一耳朵太好，聽到別人說，某一個公式要考，你自己一想，竟然還不懂，這時候要是還有時間，就去查一下課本筆記，沒時間了就要安慰自己：絕對不可能考的。給自己一點自信。進課室之前，就站在走廊上，面對著廣闊天地，在心里痛快的宣告：看蒼茫大地，我主沉浮，數風流人物，還看我！然后就邁起輕松自信的步伐，走進課室。

最后我們來看看考試中的心態調整和技巧指導。

坐在座位之后，首先就是把準考證和文具用品擺放好。有些同學做題的時候喜歡看表，做一道看一下做一道看一下，我那時也這樣，后來我干脆把手表摘下來，放在桌子下，或者反過來放在桌子上，盡量不讓自己一眼就看到，考試的時候每隔較長的一段時間才看一下表，安排后面的答題速度和時間。在試卷發下來之前，大部分同學都會感到緊張，我們可以用下面的方法來消除緊張。第一，用雙手輕輕擦擦臉；第二，趴在桌子上休息一下；第三，深呼吸，吸氣4秒鐘呼氣四秒鐘；第四，閉目養神，回憶美好幸福的時刻，比如拿出去年夏天穿的衣服，一摸口袋，發現20塊，不小心聽到別人在表揚你，回憶一些笑話也好，像前面的開開開玩笑；第五，全身肌肉繃緊，再放松（給大家做個演示），放松的時候，深呼吸一下，同時自我暗示放松放松。

通過這樣的方法，大家緊張的心情也得到了放松，這時候試卷發下來了。平時你有什么樣的做題習慣，這時候也照你的習慣來做，相信你的習慣最能讓你發揮水平。

假如在考試中遇到不會做的題，怎么辦？（跳過去）當一道題努力了兩三次，都沒解出來，這時候就要趕緊跳過去，做后面的題，這大家都知道，問題是，有時候我們跳過去之后，還要去想它，所以后面做題注意力就不集中了。如果出現這種情況，建議大家試試這兩種方法。第一，暗示自己，即使前面那道題沒做，后面做好了，同樣可以得高分，這題我就不要你了；我不會別人同樣也不會，我要努力做好下面的題目；第二，停下來，不要做題，握緊拳頭，果斷有力的命令自己：“?！?，（這樣）重復幾次，然后繼續答卷。要有勇氣的跟自己說：我就不要你了。等后面的題做完之后，再回來做掉它。

有些同學遇到不會做的題就緊張，不用緊張的，你不會，大把人不會。我考數學的時候，只做出了第一道大題，對不對還不知道，其他的就像貼膏藥一樣，這里貼一小塊那里貼一小塊，最后一道，動都沒動，這樣還考了595，要是別人都會做的話，我四百都不知道有沒有？所以絕對是你不會大把人不會，根本不用緊張。

現在，距離考試結束只有幾十分鐘，可是我們一看，居然還有三四個大題沒做，于是有些同學就開始心跳加速，呼吸加快，頭腦一片空白，他以為一緊張運氣就來了，結果等到考試，還是一個都沒弄出來。遇到這種情況，我們最需要的就是鎮靜。可以停下來暗示自己，不要急，慢慢做慢慢做，肯定還有很多人不會做。就像99年的數學考試，因為比較難，后面三座大山很多人動都沒動。另外我們還可以這樣做，停下來不答題，做一下深呼吸，喝一口水，咬咬牙，做好最壞打算，要讓自己有最壞的打算這時候才能放得開，不緊張，然后選擇比較有把握的題目開始做，一個一個來。我們也可以學學這個狀元的作法，他說，99年的數學比較難，在離考試結束只有十幾分鐘的時候，他還有一道數學題沒想出來，但是他沒有慌張，而是安慰自己，前面已經做出那么多了，就算這道題做不出來，最少也是130以上，根本不用緊張，這樣一想心里踏實了很多，注意力一下子就集中起來，最后終于在開始快結束的時候給他做了出來，得了143分。就是這樣，前面已經做了那么多了，后面做不出來也沒關系，還有很多人不會做呢。不用急的，慢慢的做你的題吧。

最后，動聽的鈴聲終于響了，大家也都高高興興的交了卷，然后就會有同學跑過來關心關心了，喂，兄弟，考得不錯吧？回到家里父母肯定也要關照一下的，這時候，你要怎么回答？可能會有同學這樣回答：不要問我，煩死了。這樣的回答對良好心態的培養非常不利，我們還是學學別人高明的地方吧。有一個高手是這樣做的，他說：第一門語文考完后，覺得作文有點文不對題，但是我努力地讓自己不想那么多，然后面帶微笑走出考場，老師看到我就問，“考得不錯吧！”“不錯不錯?！蔽一卮稹Ｎ揖瓦@樣自己“騙”自己，結果越考越好。這是很好的經驗，即使有一科考得不好，也要微笑地走出考場，別人問你的時候，千萬別謙虛，“不錯不錯，很好很好”，你就說吧，最少也要說還可以。感覺再不好也要裝出個好樣子，裝久了就變成真的。

考試結束之后，考場外面就開始熱鬧起來了。大家都在那里交流交流經驗，這個答案是什么，那個又要怎么做，然后就聽到一聲慘叫聲：天啊，我錯了這么多，沒救了，這下可完了。然后就有人吃不下，睡不著，后面也考不好。有這么一個學生，平時成績很好，考完化學之后就問4位同學，最后一題的答案是什么，4個人都說是4，這學生一聽，跟自己的不一樣，馬上就哭了，心情全沒，后面的考試大受影響，后來，標準答案出來了，一看是2，這學生做對了，他又要哭了。跟別人對答案，把自己的心情全對沒了。你看，林子大了，什么傻子都有，我們還是學聰明一點吧。那么我們考完一科之后，最好要怎么做呢？

記得，堅決不要對答案，不要跟同學討論，也不要查書驗證答案。如果你看到同學在討論，最好就是躲開他們，記住但丁的話：走自己的路，讓別人去說吧。萬一不小心聽到別人的答案跟你的不一樣，你也要相信自己是對的，即使沒有這樣的自信，那也要暗示自己，錯了就錯了，難道后悔就不會錯？我以前也是特別容易后悔的，直到有一天我看到了一個故事。有個青年人，背了一個瓷器在身后，因為繩子沒有綁好，走路的時候，瓷器就掉在地上，嘩啦一聲，全碎了，青年人頭也不回，繼續向前走，有人就大聲地問他：“為什么不回頭？”青年人說了一句話，我永遠記得這句話，他說：已經碎了，回頭何用！已經碎了，回頭有什么用呢？以后一旦我感到后悔，我就馬上跟自己說：已經碎了，回頭何用！錯了就錯了，已經錯了，回頭何用！所以，考完一科就把它全忘了，感覺好的話，就對自己說：下一科我一定能考得更好！感覺不好的話就對自己說，我要把失去的分數在下一科奪回來！努力的把注意力集中到下一科的考試。我當時也是這樣暗示自己的，那時候我可不止一科感覺不好，沒有一科感覺好的，好在已經做好最壞打算，所以打擊不大，考試的時候就拼命地控制自己的情緒，努力考好下一科，死撐著，等到全部考完，就回家，大門一關，躺了半個月，等到成績公布才活過來?，F在回想起來，那時候真是傻得可愛，已經考完了，好就好，壞就壞，不可能我躺半個月，壞的就變好。大家千萬不要學我，考完一科你就開開心心地考下一科，考完全部你就開開心心地放松自己，一切的擔心后悔都是多余的。

我們不但能改變自己的心情，我們也能夠改變自己的命運。

第四篇：高考心理調節技巧

高考心理調節技巧

一年一度的對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態是取勝的重要法寶。調整考前心態，可以參考以下十種技巧：　　一、強化自信　　不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應;有的同學面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。每一個有杰出成就的人，在其和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。可見，信心孕育著成功，信心能使你創造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在能力上，而是敗在信心上。二、優化情緒　　心理學認為，人的生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆?？奁牌抛優樾ζ牌诺恼f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在迎考和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。三、自我減壓　　臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上，考上名牌。要知道高考只是中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。四、自我質辯　　自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。五、積極暗示　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M步大”?！拔蚁矚g挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。六、潛心每一步　　淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”?？忌氆@得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。七、正常作息　　考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。八、笑對考場　　心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心?？记芭c考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考面帶微笑，主動問好，也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。九、坦對現實　　既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。四川理科張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮?！彼援斈氵M入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考也緊張，相信緊張很快就會過去?？记八弥呛檬?，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。十、保持平常心　　無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學詞匯等，爭取在大學里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環節出現的問題，以備來年再戰?？傊?，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

跑步

其實說是跑步，但是散步也是可以的，這種方法主要是讓我們腦袋清醒一些，不要總是想著考試，你越想，可能腦袋就會越混沌，減壓就是要讓自己放松。

參加娛樂活動

高考前，壓力太大會導致你的精神狀態非常的敏感，你會想把任何的事情都做到最好，但是往往是很難做到的，你參加一些娛樂活動也是減壓的一種方式，可以緩解自己緊繃的神經。

睡眠

有時候，睡眠也是可以讓我們減壓的，壓力大的時候，很多人都是睡不著覺的，所以睡眠是很重要的。

心理暗示

心理暗示是適用于任何情況下減壓的，不論是什么原因導致的心理壓力過大，都可以通過心理暗示來減壓，但是這樣需要本人有這個意識。

環境

盡量到相對不是緊張的環境中學習，比如在高考前幾天，可以不到學校去學習，在家學習也是可以的，快高考的時候，老師也不會講什么，家里的環境相對會輕松很多。

交流

和比人溝通也是很有效的一種減壓方法，如果你能放開心情，去和比人談論一下高考或者是高考以外的事情，都是很好的。

心態

保持一個好的高考心態很難，但是我們也要做到，這樣才有可能會幫助自己減壓。

承擔

我們做什么事情都要學會承擔，這樣不論是失敗還是成功我們都能夠很好的面對，有了這種心態也不會太擔心高考失敗。

調節

要想減壓，也要學會自我去調節，有時候，別人幫助我們減壓，也是起到表面的作用，只有自己把壓力調節好，這才是永遠的。

面對

我們要敢于面對高考，不論我們的學習是怎樣的，好不好，這都是需要我們慢慢的去面對的，千萬不要想著去逃避事情，高考只是人生中的一個經歷，在以后，我們會面對比現在好要艱難一些的選擇，還是需要面對的。

第五篇：高考心理輔導講座(從頭再來)

高考心理輔導講座

從頭再來

揭陽第一中學 林曉亮

我們首先來聽歌，這是一首好歌，也許唱出來的正是你們的心聲。從頭再來 劉歡

昨天所有的榮譽已變成遙遠的回憶，辛辛苦苦已度過半生 今夜重又走進風雨，我不能隨波浮沉，為了我執愛的親人 再苦再難也要堅強，只為那些期待的眼神，心若在夢就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來，心若在夢就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來

心若在夢就在，天地之間還有真愛，啊呀~ 看成敗人生豪邁，只不過是從頭再來

好，今天主要不是來放歌，是來放我這把聲音，我說的話大家能記得也好不記得也好，只要你能記住這首歌，對你今年一定會有很大很大的幫助。美妙的歌聲之后，就是我這把不美妙的聲音了。今天我想告訴大家：第一：心態永遠積極；第二；抹掉錯誤的字眼；第三：堅持不懈，直到成功！

第一：心態永遠積極

一個人為什么要有積極的心態呢？理由很簡單，積極的心態產生積極的行動，積極的行動產生積極的結果。心態控制了個人的行動和思想。同時，心態也決定了自己的視野、事業、成就和動力。一位哲人說： “你的心態就是你真正的主人?！币晃粋ト苏f：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。”對大家來說，心態如何將是你成功與否的關鍵。你的心態如何呢？我們首先來看一個例子，牛仔褲幾乎無人不曉無人不穿，而發明牛仔褲的美國西部牛仔李維斯的西部發跡史同樣充滿傳奇。他的致勝“法寶”是：每當受到挫折，遭受打擊時，絕不抱怨，并且非常興奮地對自己說：太棒了！這樣的事竟然發生在我的身上，又給了我一次成長的機會。凡事的發生，必有其因果，必有助于我。你能夠做到這樣嗎？面對不如意的事情，你能夠這樣對自己說嗎：太棒了！這樣的事竟然發生在我的身上，又給了我一次成長的機會。過去做不到，現在為什么不嘗試一下呢？這是積極的第一境界。我們來看第二個例子，1954年巴西隊參加世界杯比賽，本來以為勝券在握，沒想到卻在半決賽中慘敗而歸。隊員們悔恨交加，感到無臉見江東父老。可是回國之后，竟然出乎意料地見到，總統和兩萬多球迷在機場默默地等待在他們。而且還有兩條令他們感動無比的橫幅：“失敗了也要昂首挺胸”、“這也會過去”。這兩條橫幅極大的鼓勵了他們。讓他們在四年之后重新奪回世界杯。這是積極的第二境界。面對高考的不如意，要我們對自己說：太棒了。這實在是太難太難了，但是，對自己說：“失敗了也要昂首挺胸”，并且去做到它，這難嗎？過去的事情已經過去，對自己說：“這也會過去”，并且去做到它，這難嗎？為了考上好的大學，受苦受難是應該的。一個經過復讀走向成功的人這樣說：年輕人呀，受點苦算什么，你只要堅信，只要你付出努力，你一定會有收獲的。當然也有心煩的時候，想點好的事，不吃苦，怎么能行，大聲讀一點那種大氣的詩詞，如李白的，蘇東坡的大江東去浪淘盡，這樣自己的心情還可以好一點，人要大氣一點，等你上了大學的時候，會遇到更多的事，也許你會慶幸你受了一點苦，這點苦怕什么，不要管別人的成績，你就管好你自己，相信付出了就會有回報的。是啊，這點苦怕什么，苦一年不苦一輩子；大學一生只能上一次，要上就上自己喜歡的。如果你是真的想上好一點的大學，而不是來這里混，那你今年將要吃的苦，才叫做苦，不僅要承受學習的勞累辛苦，還要承受心靈折磨之苦。想當年高三，我都覺得很慘了，所以我很佩服你們。你們當中有不少同學，為了考上理想的大學而重新征戰，在這里，我向你們致敬。我佩服你們的勇氣，佩服你們的毅力，也衷心祝愿你們能夠獲得成功。

一位名人曾經說過：播下一種心態，收獲—種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。這就是“心態決定命運”的道理。世界上很多東西是不受我們控制的，比如別人怎么看你，比如環境，但這不要緊，一個心理學家說：在任何特定的環境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態度。不管遇到如何糟糕的情況，你都可以選擇你的態度，而你的態度決定你的一切。

有一個叫做斯托克代爾的美國人，是美國的海軍上將，在越南戰爭的時候被抓住了，關了8年。這8年里是怎樣的生活呢？舉個例說（放在屎炕里）8年之后，他放了出來，有人問他：“為什么能熬過這慘不忍睹的8年？”他說：“因為我有一個信念，相信自己一定能出來，一定能夠再見到我的妻子和孩子，這個信念一直支撐著我，使我活了下來?！比缓笥钟腥藛枺哼@些被抓的人中最快死去的又是哪些人？他回答是那些太樂觀的人。為什么樂觀的人反倒死得快呢？斯托克代爾說：他們總想圣誕節可以放出去了吧，圣誕節沒放出去；就想復活節可以出去，復活節又沒放出去，就想著感恩節，然后又是圣誕節，結果失望一個接著一個，最后逐漸喪失了信心，終于死掉了。為什么斯托克代爾能夠活下來呢？他說：對長遠我有一個很強的信念，相信自己一定能夠活著出去，但是我又正視現實的殘酷。你知道這個故事對你有什么啟示嗎？如果一個人對自己的前途失去信心的話，他很快就會完的。但是，光有信心還不夠，你還要有勇氣去接受打擊，面對現實。不要太過樂觀，不要以為今年每次考試你要會比去年好，說不定有時候在重要的考試你會輸的很慘，比如一模、二模。但是你一定要有信心：今年高考一定好！

第二，抹掉錯誤的字眼。

我們要把“失敗”抹掉，因為，沒有失敗，只是暫時還沒有成功。我們太容易就把失敗的標簽貼到在自己的身上。我沒有收到老師的表揚，我是個失敗的人；我沒有受到同學的歡迎，我是個失敗的人；我高考不理想，我是個失敗的人。僅僅一兩件事沒有做好就認為自己是個失敗的人，這是多么普遍的現象啊。不要再給自己貼標簽了，做學生的最多就是考試考不好，而衡量一個人的標準非常多，憑什么因為考試不好就認為自己失敗呢？也許你是一個好人，也許你很幽默，也許你說話很棒。如果你認為自己是失敗的，那你將真的失敗，而且必將永遠失敗下去。美國南部的心理學家曾做過這樣一個實驗。將跳蚤放進一個瓶子里，跳蚤馬上就嘣地一下就跳出了瓶子，心理學家將瓶子蓋上，跳蚤依然拼命往外跳；一個小時過去了，跳蚤依然撞擊瓶蓋，兩個小時過去了，情況依然；但三個小時之后，心理學家發現，跳蚤不再往外跳了，即使打開了瓶蓋，跳蚤也安穩地呆在瓶子里頭，不再往外跳了。跳蚤仿佛一下子就喪失了跳的能力了。實際上，跳蚤還是那個跳蚤，它并沒有喪失蹦跳的才華；但跳蚤已經不是原來的跳蚤，它不在相信自己能夠跳出這個杯，從此再也跳不出了，因為一旦認為自己做不到，就很容易不出做，如果不去做那就永遠都沒有成功的機會了。有句話說得好：你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認為自己是怎么樣的。復讀的學生通常有下面這種心態，大家普遍對復讀時新的困難缺乏足夠的心理準備，慢慢地，遇到挫折或者預想的結果沒有出現，便慌了，沒勁了，覺得又沒什么希望了。這時不要馬上就想到失敗，要跟自己說這只是暫時還沒有成功。更不要一下子就想：要是高考這樣可怎么辦？你可以這樣跟自己說：太棒了，好在不是高考，我又知道自己那里做得不夠好了。前面我已經說了，你們要有心理準備，有些重要的考試也許你會輸得很慘，但是你一定要學學那個美國將軍，給自己一個很強的信念：今年高考一定好！

剛才說：你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認為自己是怎么樣的。這樣說，是不是說認為老子是地球球長，那就真的是球長？當然不是，你自己是怎么樣的不要緊，重要的是你認為自己是怎么樣的，這句話只是強調主觀能動性的巨大作用，盲目的強調主觀能動性肯定要吃虧的。去年有個復讀班的學生找我談話，他說：老師，我很焦慮，為什么我這么努力，目標還是不能實現？我問：你的目標是什么？他說：每一次考試，我都把第一名那個同學作為我的目標，我要超過他,結果每一次都跟他相差很遠很遠。我問他：你覺得自己的水平怎么樣？意思就是說：你的排名多少？結果他說了一大堆都離不開一句話：別人能做到的為什么我不能。我很佩服他的勇氣，我也不好意思打擊他。我直接問他：你在班里排名多少？他想了一會說：二十多。二十多名就每次都想著第一名，這樣的目標夠大了吧，結果怎么樣？沒有一次能夠實現，每一次的努力都沒有結果，打擊太大，他越來越覺得自己很沒用，慢慢地就不努力了，一不努力就完蛋了。如果你想上大學、上好的大學這是very very good的,但是我們也應該看個人在很多方面存在差異，比如身體狀況、早期教育、智力結構等等，并不是你的目標越大越好，能夠實現才是好的，即使是一點點也好。而且，我們還應該看到。你在努力別人也在努力，你在進步別人也在進步，不是只有你在讀，別人都在睡。大家都在進步，你如果想要比別人進步得更多，那應該怎么辦，當然你必須比別人更加努力。不要一下子就想飛上天，一步一步來，一點點的進步。你要想清楚，你到底是要重點本科、還是普通本科、還是大專？你目前的水平怎么樣？現在你們最重要的就是弄清楚自己的水平，確立好自己的目標。

第三、堅持不懈，直到成功！

兩星期前我看了一本書，里面說，一個公司員工有一天晚上發高燒，但第二天剛好遇上公司結帳，工作很重要。結果這個員工就運用自我暗示對自己說：今天晚上怎么能病呢？明天還有重要工作，一定要好！一定要好！結果她沒有去醫院，第二天高燒真的好了。我有點不相信，不會這么神吧，念幾句就好，醫生早就全下崗。不過老天好像有意要抓弄我，不信就讓你燒燒看吧。結果過幾天我就發燒了，當然，我沒有學她那樣念幾句就沒事，我趕緊去看醫生，結果看了兩次都還沒好，看來還是要逼我用那一招，好吧，用就用吧，方正不花錢，于是我就躺在床上跟自己說：明天一定會好。后來一想，明天太遲了，今晚吧。接著我就一個勁的跟自己說：今晚一定會好，今晚一定會好。結果到了晚上還是沒好。怎么辦？下星期就要開講座了，現在燒成這樣，講還是不講？剛開始是不想講的，算了，燒得這么難受，推遲吧。我一告訴自己：我燒得很難受很痛苦啊，于是我真的感到很痛苦很難受，躺在床上：哎呀哎呀，不斷地呻吟，什么事也干不了。第二天，領導找我：講還是不講。我想一想，咬了咬牙說：講。于是那天下午我開始備講了。難受還是很難受，但是我不斷地跟自己說：咬牙、堅持、咬牙、堅持。結果我的咬牙并沒有嚇退啊燒，相反渾身卻越來越燙，我自己測了一下，39.8，我大吃一驚，前兩天37.3的時候，我就已經躺在床上哎呀哎呀地叫了，沒想到現在39.8我還能堅持工作，而且思路創意完全不受影響。現在，我終于相信咬牙的巨大威力。世界上幸福的人到處有，世界上痛苦的人也到處有，成功不是因為你是痛苦的還是幸福的，只是因為你能否堅持！讓我們一起來發誓吧：堅持不懈，直到成功！堅持不懈，直到成功！我不是為了失敗才來到這個世界上的，我的血管里沒有失敗的血液。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛獅，不與羊群為伍，我不想聽失意者的哭泣，抱怨者的牢騷，這是羊群的瘟疫，我不能被它傳染。失敗者的屠宰場不是我命運的歸宿。堅持不懈，直到成功！

生命的獎賞遠在旅途的終點，而非起點的附近。我不知道要走多遠才能踏上目標，踏上第一千步的時候，仍然可能遭到失敗，但成功就藏在拐角后面。除非拐了彎，我永遠不知道還有多遠。再前進一步，如果沒有用，就再向前一步，事實上，每次進步一點點并不難。堅持不懈，直到成功！

從今往后，我承認每天的奮斗就像對參天大樹的一次砍擊，頭幾刀可能沒有痕跡，每一擊看似微不足道。然而，累積起來，巨樹終會倒下。這恰如我今天的努力。

就像沖洗高山的雨滴，吞噬猛虎的螞蟻，照亮大地的星辰，建起金字塔的奴隸，我也要一磚一瓦地建造起自己的城堡，因為我深知水滴石穿的道理，只要持之以恒，什么都可以做到。堅持不懈，直到成功！拼搏人生，無怨無悔

最后，再一次欣賞這首歌：從頭再來。