第一篇：教師職業倦怠的原因及干預

教師職業倦怠的原因及干預

答：

一、教師職業倦怠的原因

1、個人因素：個人特征、社會知覺能力及教師對工作的期望及壓力信。

2、職業因素：教師這一職業所經受的壓力是導致教師產生職業倦怠的主要原因。教師要承擔在教學工作、教育工作、科研進修及社會關系方面的壓力。教師的工作量過大、延伸時間過長是普遍現象。這是誘發教師職業倦怠的主要因素。此外，教育體制所導致的一些問題，也使教師在心理素質方面處于預支、透支狀態。學校不合理的管理和考評體制，導致教師一直承受著巨大的壓力，很容易引發職業倦怠。最后，還有研究表明，缺乏校長的支持乃是教師產生工作壓力和倦怠的重要因素。教師常抱怨學校領導過于缺乏同情心、孤立、官僚、無效能。有的研究發現缺乏欣賞和支持性回饋是助人工作者（如教師、心理咨詢師等）的重要壓力來源。

3、社會因素：古往今來，教師被社會認為是最崇高的職業，現今世界各國都對教育和教師持有很高的期望，但人們只重視教師的教育質量，重視教師對社會的責任，忽視了教師本身的需求，因而教師在肩負社會希望的同時也承受著層層壓力，教師就像生活在一個魚缸中，領導、家長、公眾和學生都在審視他們，時刻關注他們的一言一行。另一方面，社會大眾對于教師的這種過高期望作用于教師，使他們產生出一種內在的迷思。

二、教師職業倦怠的干預

1、改變觀念

教師要清楚自己的能力和機會，不要因為不恰當的期望和努力失敗產生職業倦怠。因此，教師要學會正確看待自己的工作。

2、積極的應對和歸因

在面對問題時采用更積極的應對手段而不是逃避。努力使自己成為更加內控的人，把原因歸結為個體可以控制的因素。當發現自己有職業倦怠的癥狀時，要勇于面對現實，反思自己壓力的來源，主動尋求專業人士尤其是心理專家的幫助。

3、改善組織環境

教師的職業倦怠是在學校環境下發生的，要解決教師的職業倦怠問題，改善學校組織環境必不可少。學校要形成良好的風氣，增強教師間的人際關系，特別是領導與教師的關系。此外還要減少過度的工作時間，降低工作負荷，明確工作任務，增加教師參與決策的機會和進修提高的機會，努力解決教師生活中的一些困難。這些積極措施共同使用，才有助于減少教師職業倦怠的發生。

4、建立對教師角色的合理期望

教師要對自己的角色有合理的認識和期望。一是要充分認識自己所承擔角色的多樣性，不僅是一個教育者，還是一個普通人，有普通人的七情六欲；教師也不是毫無過錯的圣賢，也有自己的缺點和錯誤，不要對自己有過于完美的要求。二是要正確處理好理想與現實的關系。理想中的教師和教育工作當然是神圣的和偉大的，但現實情況往往很復雜，與教師心目中的理想可能有較大的差距。

5、合理的飲食和鍛煉

生理方面的疾病既是教師職業壓力的來源之一，又是職業倦怠的不良后果。因此，教師要進行合理的飲食和鍛煉。鍛煉在克服倦怠中有特別重要的作用，這一方面是因為鍛煉使身體健壯，精力充沛，應對壓力的能力得到提高。另一方面花時間用于鍛煉，就減少了暴露與壓力情境的時間，某些鍛煉如散步、慢跑等還提供了一個難得的“空閑”機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題、應對壓力的策略。但鍛煉的關鍵是要有規律和持之以恒，應以適量和娛樂性為原則，過量或競爭性的運動不但不會減輕壓力，而且其本身還會構成壓力的來源。答：

一、教師的職業倦怠的原因有：

1、個人因素：（1）人格特征；（2）社會知覺能力；（3）教師對工作的期望及壓力信念。

2、職業因素：（1）在實際教學中的工作壓力，如教學工作歷、教育工作壓力、科研進修壓力和社會關系壓力；（2）教育體制所導致的一些問題；（3）缺乏校長的行政支持。

3、社會因素：社會對教育和教師過高期望。

二、教師的職業倦怠的干預有：

1、改變觀念，正確看待自己的工作。

2、積極的應對和歸因，不逃避。

3、改善學校組織環境，形成良好的風氣，增強教師間的人際關系，特別是領導與教師的關系。

4、建立對教師角色的合理期望，充分認識自己所承擔角色的多樣性和正確處理好理想與現實的關系。

5、合理的飲食和鍛煉，健壯身體，充沛精力。

第二篇：教師職業倦怠的原因及干預

教師職業倦怠的原因及干預

職業倦怠是指個體在體力、精力和能力上都無法應付外界的要求而產生的身心疲勞與耗竭的狀態。教師的職業倦怠通常表現為：精神疲憊，體力明顯透支，對工作失去興趣，缺乏工作熱情和創新力；無成就感，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業追求失去信心；在工作上安于現狀，不思進取，得過且過，盼望早日退休；在情緒上常常表現為焦躁不安，緊張，萎靡不振，效能感降低，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生等。

一、教師職業倦怠的原因

造成教師職業倦怠主要有五個原因。

第一、職業壓力感。當今社會，教師承擔的職業壓力明顯高于其他行業。教學成績的排隊，人事制度改革的推行，評聘分開競聘上崗，教師聘用制，趨于復雜的師生關系、同事關系，學校內部競爭激烈，教師之間勾心斗角加劇，矛盾激化，難免加重教師的精神負擔。在教師評聘機制的沖擊下，傳統的“同行是對頭”等自私狹隘觀念和“業務封閉、專業保守”等不良現象在教育領域內不斷滋生。從而導致教師表現出身心疲憊、沮喪、壓抑和對工作、生活悲觀冷漠，表現出失去工作熱情，以消極、否定甚至麻木不仁的態度來對待學生。

第二、不合理考核?，F在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調動教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來越消極。一切工作都圍繞著考核的分數在運轉，考核考什么，教師就要準備什么，采取填空式的對號入座的做法。以前我們經常說：分數是學生的命根，而現在分數也成了教師的命根。

第三、不民主管理。有的學校，管理者專制、“家長作風”等實際問題，這些都造成教師對工作產生逆反心理，產生職業倦怠。

第四、不公平待遇。a福利不公平：城鄉與農村教師福利的差別、行政與一般教師職務補貼的差別。b榮譽不公平：高檔次先進優先給重點中學、直轄小學等，然后是城區學校，余下的中低檔次的先進再分配到鄉下中學與中心小學，分配到中心小學又是先給中心校再到完小校，完小校的名額又是先留給領導再到教師。這樣層層截流，流到農村小學教師身上所剩無幾，許多農村優秀教師所做工作與成績，往往得不到合理肯定與認可，教師的心靈都被扭曲了，產生職業倦怠在所難免。C政策不公平。許多政策出臺都是有利于城鄉學校，第五、課改的困惑。新課程改革的推行，使教師原有的知識結構和教學觀念遠不能適應教育教學的要求，常常感到力不從心，對所從事的工作漸漸失去興趣，產生職業倦怠。

三、緩解教師職業倦怠的應對策略

教師中存在著職業倦怠心理是客觀事實，但具體到個人或不同的學校，教師的職業倦怠又有較大差異。既然產生職業倦怠的壓力來自于社會、組織、職業與個人等方面，那么，我們也可以從這些方面尋找對策，以幫助教師緩解職業倦怠。

（1）、提高教師的社會地位和經濟地位。一種職業的社會地位，取決于它的經濟地位和職業聲望。同時，也決定該職業的吸引力和從事本職業人員的社會地位。教師的待遇低，導致心理失衡，失落感也由此而生，倦怠于是不可避免。要讓教師熱愛自己的職業，社會必須將“尊師重教”真正落到實處，切實提高教師的待遇和經濟地位。國家一方面應不斷增加教育投入，提高教師的收入水平；另一方面要加大宣傳力度，引導全社會關注教師行業，形成尊師重教的社會風氣，不斷提高教師的社會地位。這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價值，才能以健康而積極的情緒從事教育工作。

（2）、加強學校的組織文化建設。從組織角度上講，寬松愉快的工作環境，是教師保持健康心態的重要因素。通常在一所學校中，學校的組織文化與人際網絡往往很復雜，包括各種有形的、無形的、正式的、非正式的組織結構與人際關系，教師在這些人際網絡中與其他人員的交往互動，即形成一種學校文化。如果學校的人際氛圍不和諧，如充滿個人主義，教

師之間缺乏交流與激勵，甚至互相攻擊，這些都將促使教師職業倦怠的產生。因此，對學校管理人員來說，營造良好的學校文化與氛圍是緩解教師職業倦怠的重要舉措。

如何建設健康的學校文化與營造和諧的校園氛圍呢？首先學校領導要實行開放民主的行政管理，賦予教師更大的自由度，并且為教師提供更多參與學校決策的機會，這將有助于激發教師的工作熱情，從而使教師具有更強的責任感與歸屬感。其次，要建立賞罰分明的激勵機制，體現競爭精神。如果對教師的教學效果良莠不分，則易使教師限于平庸、懈怠，做一天和尚撞一天鐘，缺乏主動追求專業發展的動力。最后，改革教師教學評價體系，以形成性評價代替終結性評價，并以嚴格的賞罰制度來保障。

在學校組織中，校長的角色很重要。校長要發揚民主、關心教師，同教師之間建立良好的人際關系。而要創造這種氛圍，校長起著非常重要的作用。校長對待所有的教師要公平、民主。

（3）、滿足教師的基本需要，發展教師的高層次需要。馬斯洛將人的需要分為基本需要和發展性需要，認為基本需要的缺失會讓人生病，但并不會讓人幸福；只有發展性需要的滿足，才能為個體帶來真正的幸福。[8]物質需要是人的第一需要，是教師從事職業生活的基礎。只有首先滿足教師的物質需要，才能誘導教師產生高層次的需要。只有那些高層次的精神需求，如從職業重中獲得快樂、充實人生、實現自我、感受自由的需要，才是提高教師工作積極性的最重要因素。因此，教育領導部門和學校在滿足教師物質需要的同時，一定要重視引導、發展教師的高層次需要。

（4）、提高教師的心理素質和自我調控能力。緩解職業倦怠，不僅要依靠社會、學校的支持，教師個人的努力也是至關重要的。

1、熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創造性，不僅教學內容和方法是動態的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。在這充滿活力的教學環境中，每一天都不可能是單一重復的。教師就應該不斷開拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點來講，作為教師，千萬不要作繭自縛，只關注生活中機械重復的一面，而忽視動態變化、生動活潑的一面。

2、不斷充實自己。不少教師出現倦怠心理是由于不適應課程改革的新理念以及學生發展的新特性。換句話說就是不能很好地接受并適應新課改。因而通過學習來更新自己內在固有的認知結構，最大限度地減少不適應是當務之急，也是行之有效的方法。

3、增強自我效能感。自我效能感是指對自己工作是否有效的一種主觀體驗，能夠對自己的努力結果產生實際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態度的重要基礎。主要有教育教學的成績、教育科研的成果、學生成才的人數、社會家長對自己的評價等等。

4、擺正自己心態。心態對于心理的健康發展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強烈的責任心，對于自己要求非常嚴格，對事認真，這些都是優點。但是從另一個角度上講，具有這些人格特征的人卻容易出現不良的心態。第一，抱著不現實的目標生活，苛求自己、苛求別人，其結果只能招來無休止的煩惱。第二，尋求絕對公平?，F實生活中就沒有絕對的公平。去尋求絕對的公平，就必然會遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的優點或缺點擴大化，不能客觀、全面地認識自己，有的因有一些成績而居功自傲，有的因有一些才干而恃才傲物，有的因一次失誤而自怨自艾，把自己看得一無是處等等，這些都會影響自己的心情以及行為。

5、參與課余活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態，調節一個人的情緒。無論工作多么忙，都應該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養自己的業余愛好，在多彩的生活中增強自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業心理產生積極的影響。

6、尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來

敘述學校社會一些不良現象、不公正的行為，在網絡上建立自己博客進行宣泄，展示學校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網友進行探討，懇求網絡進行幫助，從而達到放松自我的目的。

7、善于尋找路子。從事一種職業就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個平衡點，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進單一的死葫蘆。對此，仁者見仁，智者見智。

第三篇：教師職業倦怠的原因及干預

教師職業倦怠的原因及干預

教師職業倦怠主要是指教師難以應付職業對自己的要求而產生的疲倦困乏的身心狀態。是一種心理生理反映,也是一種長期累積與發展的過程,具體表現為:工作精力下降、工作熱情衰遲、對他人逐漸冷淡、自我成就感降低等。它不僅危害教師的身心健康,而且影響教師的事業發展和教育質量的提升。

一、教師職業倦怠的成因

壓力與教師職業倦怠有著極為密切的聯系。在訪談調查中發現，來自社會、學校組織、職業特征和教師自身等方面的多重壓力，是導致教師產生職業倦怠的主要原因。

（一）社會環境方面的壓力

社會期望值過高。從古到今,教師職業一直被視為崇高的職業, 再加之家長對孩子期望特別高,而他們又將這種期望寄托在學校又轉嫁到教師身上,認為“沒有教不好的學生,只有不會教的教師”給教師涂上了一層理想化的神圣色彩。加重了教師的心理負擔,使教師產生程度不同的壓抑感。此外,教師的工資待遇低，社會地位不高。在社會對教師報以高期望的同時，卻出現了教師的社會地位不高，工資待遇低一系列的反差。倦怠通常是由于專業人員感到其付出與之回報不相匹配而產生的。

（二）學校組織方面的壓力

教師的大部分時間都是在學校中度過的，學校各方面的環境對教師職業倦怠有很大的影響。良好的工作環境可激發教師的教學積極性，使教師能夠充分施展自己的才能，有利于提高教學質量。在教師的工作過程中是否有來自于學校領導的支持、同事的支持、家庭成員的支持以及學生的支持都會影響教師的職業倦怠。此外，還表現為超長的工作負荷和超長的工作時間、學生的不配合、教師之間缺乏良好的人際關系等方面的壓力。這些壓力都會誘發教師的職業倦怠。

（三）職業特征方面的壓力

作為一種特殊的社會職業，教師扮演著多種角色：社會的代表者、社會道德的實踐者、人類文明的建設者、父母的代理人、知識的傳授者、課堂紀律的管理者、班級的領導者、人際關系的協調者和學生心理健康的維護者。但是教師不可能把每一種角色都扮演好，這時就會產生角色沖突。同時教師由于對其職業的權利、義務、責任等缺乏清晰、一致的認識而感到對工作無法勝任，形成角色模糊。角色沖突和角色模糊會導致教師的情感衰竭和教學效能感的下降，引起職業倦怠。此外，由于信息化時代的來臨，學生的知識量大大增加，同時我國進行的教育改革對教師的素質提出了更高的要求，使得教師在很多時候感到力不從心。教師不能很好地完成教學任務從而感到知識的枯竭和應對學生問題時方法的枯竭，最終引發職業倦怠。

（四）教師自身的壓力

外在的環境因素必須通過教師內在的個體因素才能起作用。已有的研究表明教師的人格特征、教學效能感以及教師的心理健康都會影響教師的職業倦怠。健全的人格是合格教師必備的重要心理素質，不同人格特點的教師面對壓力的方式是不一樣的。另外，那些具有不現實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心低、對自己的優缺點缺乏準確認識和客觀評價的人，很容易引發職業倦怠。

二、中學教師職業倦怠的對策

其一，熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創造性，不僅教學內容和方法是動態的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。

其二，不斷充實自己。不少教師出現倦怠心理是由于不適應課程改革的新理念以及學生發展的新特性。換句話說就是不能很好地接受并適應新課改。因而通過學習來更新自己內在固有的認知結構，最大限度地減少不適應是當務之急，也是行之有效的方法。

其三，增強自我效能感。自我效能感是指對自己工作是否有效的一種主觀體驗，能夠對自己的努力結果產生實際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態度的重要基礎。主要有教育教學的成績、教育科研的成果、學生成才的人數、社會家長對自己的評價等等。

其四，擺正自己心態。心態對于心理的健康發展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強烈的責任心，對于自己要求非常嚴格，對事認真，這些都是優點。但是從另一個角度上講，具有這些人格特征的人卻容易出現不良的心態。

其五，參與課余活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態，調節一個人的情緒。無論工作多么忙，都應該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養自己的業余愛好，在多彩的生活中增強自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業心理產生積極的影響。

其六，尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來敘述學校社會一些不良現象、不公正的行為，在網絡上建立自己博客進行宣泄，展示學校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網友進行探討，懇求網絡進行幫助，從而達到放松自我的目的。

其七，善于尋找路子。從事一種職業就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個平衡點，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進單一的死葫蘆。對此，仁者見仁，智者見智。

第四篇：教師職業倦怠的原因及干預

教師職業倦怠的原因及干預

一、教師職業倦怠的原因

造成教師職業倦怠主要有五個原因。第一，職業壓力感。當今社會，教師承擔的職業壓力明顯高于其他行業。教學成績的排隊，人事制度改革的推行，評聘分開競聘上崗，教師聘用制，趨于復雜的師生關系、同事關系，學校內部競爭激烈，教師之間勾心斗角加劇，矛盾激化，難免加重教師的精神負擔。

第二，不合理考核?，F在的教師考核制度不完善、不健全，不僅無法調動教師工作的積極性，反而使教師工作情緒越來越消極。

第三，不民主管理。有的學校，管理者專制、“家長作風”等實際問題，這些都造成教師對工作產生逆反心理，產生職業倦怠。

第四，不公平待遇。a福利不公平：城鄉與農村教師福利的差別、行政與一般教師職務補貼的差別。b榮譽不公平：高檔次先進優先給重點中學、直轄小學等，然后是城區學校，余下的中低檔次的先進再分配到鄉下中學與中心小學，分配到中心小學又是先給中心校再到完小校，完小校的名額又是先留給領導再到教師。第五，教師心理因素。使命感與責任感、自信與自卑、壓力與困惑等心理感受是每一個人都會遇到的心理現象。這些心理感受會因人而異，對于那些整天忙于工作，無暇充實自己的生活，以及性格內向、不愿與人交流，內心焦慮、孤獨、無法排遣的教師來說，極易產生職業倦怠。

第六，課改的困惑。新課程改革的推行，使教師原有的知識結構和教學觀念遠不能適應教育教學的要求，常常感到力不從心，對所從事的工作漸漸失去興趣，產生職業倦怠。

二、應對職業倦怠的策略

其一，熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創造性，不僅教學內容和方法是動態的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。

其二，不斷充實自己。不少教師出現倦怠心理是由于不適應課程改革的新理念以及學生發展的新特性。換句話說就是不能很好地接受并適應新課改。因而通過學習來更新自己內在固有的認知結構，最大限度地減少不適應是當務之急，也是行之有效的方法。

其三，增強自我效能感。自我效能感是指對自己工作是否有效的一種主觀體驗，能夠對自己的努力結果產生實際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態度的重要基礎。主要有教育教學的成績、教育科研的成果、學生成才的人數、社會家長對自己的評價等等。

其四，擺正自己心態。心態對于心理的健康發展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強烈的責任心，對于自己要求非常嚴格，對事認真，這些都是優點。但是從另一個角度上講，具有這些人格特征的人卻容易出現不良的心態。

其五，參與課余活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態，調節一個人的情緒。無論工作多么忙，都應該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養自己的業余愛好，在多彩的生活中增強自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業心理產生積極的影響。

其六，尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來敘述學校社會一些不良現象、不公正的行為，在網絡上建立自己博客進行宣泄，展示學校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網友進行探討，懇求網絡進行幫助，從而達到放松自我的目的。

其七，善于尋找路子。從事一種職業就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個平衡點，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進單一的死葫蘆。對此，仁者見仁，智者見智。

第五篇：教師職業倦怠的原因及策略

教師職業倦怠的原因及對策

教師職業倦怠是一種由工作引發的心理枯竭現象，是教育工作者在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。著名心理學家羅伯特說：“壓力就如一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄”。壓力作為一種刺激反應的產物，會對人體產生積極或消極的影響，理論與實踐均證明，教師對學生的影響是深刻的、長期的、潛移默化的，在一定程度上，教學改革決定于教師的所作所為。教師心理健康不僅有利于教師在職業生涯上的發展，而且有利于教師自身身體健康、生活幸福、造福于他人和社會。為此，我校認真組織了一次教師職業倦怠問題的調查研究，通過發放調查問卷、個別交心談心，梳理出了我校教師目前的思想政治狀況，現就問題的成因及對策談談個人膚淺的看法。

一、教師職業倦怠的主要表現

教師職業倦怠是指教師由于精神和精力變得枯竭，而對教育教學工作產生的消極和疏離狀態。典型癥狀為工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。

1、對工作失去了興趣，有挫折感，缺乏工作的激情和創新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務。逐漸對學生失去愛心和耐心，并開始疏遠學生，備課不認真甚至不備課，教學活動缺乏創造性，并過多運用權力關系(主要是獎、懲的方式)來影響學生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化，情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對教學過程中出現的問題置之不理，聽之任之；

2、感覺毫無意義工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業追求失去了信心，覺得教學生沒有成就感，在工作上安于現狀，不思進取，得過且過。在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和其他人的幫助和建議，將他們的關心看作是一種侵犯，或者認為他們的建議和要求是不現實的或幼稚的；

3、對工作感到厭倦，恐懼，沮喪，甚至絕望所以情緒就會波動很大，常常表現為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生，對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。

二、教師職業倦怠的原因、1、個人因素

教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業倦怠的因素?如教師不現實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心降低、對自己的優缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產生職業倦??；而有的教師又希望通過自己的努力來提高教育質量、實現自己的價值，但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，就可能產生職業倦怠?

2、學校因素

教師的職業疲憊很大程度上與學校的管理有關。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環境，直接影響到教師的情感狀態。教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發展的機會過少，讓不少的教師在同事之間、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。

3、社會因素

社會發展和教育改革對教師素質提出了越來越高的要求。在急劇變化的當今社會，教師不得不面臨著包括價值觀在內的各種沖突，承受很大的心理壓力。同時還承擔著為國家培養下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。所有這一切都對教師的素質提出了更高的要求。

4、服務對象特殊化因素（1）、學生問題的困撓。如今的獨生子女學生較多，家庭教育也存在一定的問題，學生個性較強、心理素質差、問題行為很多，難于教育。可以說，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。

（2）家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標，另一方面又過多地苛求學校、教師。有的家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。有的家長又過于關心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。

三、教師職業倦怠的對策

緩解教師倦怠是一個十分復雜的系統工程，它不僅需要社會各界、各階層的廣泛關注，還必須在學生和教師個人層面上采取有效措施，改善學校辦學和管理現狀，為教師的工作提供支持和保障。主要從以下幾方面入手：

（一）社會評價方面加以引導

1、廣泛營造尊師重教的社會風氣，促進教育公平、學校均衡、政府投入有法律保證。

2、推進社會期望的合理性，讓全社會、家庭要與學校教育形成合力，正確面對對和共同擔負培育下一代的職責和使命。

3、客觀公正地評價教師，要多尊重教師創造性勞動，以換位思考的方式對教師日復一日、年復一年的育人工作，多一份理解和支持。

（二）教育行政主管部門和學校管理方面加以改進

1、加強教師職業道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育教師，培養教師敬業、樂業的精神，熱愛教育事業，勇于面對各種困難，在挫折面前有頑強的意志，有樂觀進取的精神。

2、充分重視教師心理健康問題對學校教育教學工作的影響。要盡可能地創設良好的校園環境和氛圍，更多地了解每一位教師的實際狀況、以人為本、全方位考慮問題、合理安排工作。在工作中，盡可能地發現每一位教師的閃光點，給予充分的肯定和正確的評價。

3、給教師“減負”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負擔，改變以學習成績好壞、升學率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發展性的評價機制。

4、創新和改進檢查、評比的方式，盡量以教育、教學工作為中心，使事業發展人、和諧留住人、感情溫暖人。

5、建立面對教師的心理咨詢機構，組織教工業余文體活動。組織教師進行有關培養心理素質內容的學習，讓教師了解有關教育心理學、社會心理學、心理咨詢理論與技術方面的知識，進行自信方面的訓練，切實培養出具有應變能力和創造能力、具有良好情緒意志品質和能競爭、善合作的一代新型教師。

6、為中青年教師搭建專業化平臺，關注這個群體的發展，提高能力，增進修養。

7、加強校園文化建設，開展形式的多樣的校園文化活動，豐富教師生活情趣。

8、建立教師發展學校的理念，以教師為本，加強教師對組織、學校的認同感和歸屬感。

（三）個人素養和思想道德方面加以修煉

1、正確對待壓力，及時調整認知心態。心理學研究表明，教師自我的心理負荷和情緒體驗有三層含義：一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望不切實際，經常導致活動失敗而引發心理負擔、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理壓力；三是思考問題的方式和角度不正確而造成的心理壓力。因此，作為個體的教師，正確對待工作壓力和境遇，及時調節認知心態是非常重要的。只有對自己認識越深刻，越能幫助自己有效地調適工作、生活、內心中的困境。

2、放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產生更強的壓力感。情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐漸升級增強的。情緒的放松可以采用諸如放松訓練、轉移注意、與人交流等方法。

3、磨練意志，增強個人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性所決定的。人的抗壓性是靠后天煉就的，教師們要加強人格方面的修養，加強意志獨立性、果斷性、自制性等品質的培養，增強教書育人的責任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。

4、學會交往，增強社會適應能力。心理學家早就提出，人類的心理適應就是對人際關系的適應。具有良好的人際關系的個人性格開朗，對挫折的承受力強，實踐證明：成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師，教師應從心理期待中真正做學生的良師益友。

5、積極進取，努力提高自身素質。了解自己所處的角色情境，培養良好的心理素質和職業適應能力。追逐先進教育理念，放松自如地揮灑教壇，減少倦怠，以自身的高素質促進學生素質全面發展。

引用前蘇聯著名作家高爾基的一句話：“當工作是一種樂趣時，生活就是一種享受；當工作只是一種義務時，生活則是一種苦役?！钡侣宸蛩够鶑娬{，你必須先在頭腦中跨出決定性的一步。他說：“在職業生涯的初期，當然越早越好，你必須接受這樣一個觀念：身體和精神健康的重要性，絲毫不亞于職位的晉升”。但愿每個教師都能撥開遮住心靈陽光的那層烏云，撇開勞頓的人生旅程中積累的倦意，在燦爛的晴空下快樂地飛翔。