第一篇：淺談教師職業(yè)倦怠的原因分析及調節(jié)策略

淺談教師職業(yè)倦怠的原因分析及調節(jié)策略

云南省昭通市大關縣天星鎮(zhèn)第三中學

王世勇

我對教師職業(yè)倦怠的原因分析及調節(jié)策略教師職業(yè)倦怠不僅對教師的身心各方面產生負面影，影響教師職業(yè)生活質量的提高，一、我在教師這個職業(yè)出現職業(yè)倦怠有以下表現：，在教師這個職業(yè)崗位，二、教師職業(yè)倦怠產生的原因，全社會期望都壓在教師身上，采用各種形式向教師要質量、要分數，家長望子成龍的心理轉變?yōu)閷處煹钠笈危辉试S學校和教師有一點差錯，使教師原有的知識結構和教學觀念遠不能適應教育教學的要求，教師的付出

我對教師職業(yè)倦怠的原因分析及調節(jié)策略 教師職業(yè)倦怠不僅對教師的身心各方面產生負面影響，影響教師職業(yè)生活質量的提高，而且對教學質量的提高、學生的發(fā)展及至整個社會的發(fā)展都會產生極大的消極影響。

一、我在教師這個職業(yè)出現職業(yè)倦怠有以下表現：

在教師這個職業(yè)崗位，我曾體驗過身體能量的耗竭感，持續(xù)的并且極度疲乏，抵抗力下降，以及失眠、頭疼、胃腸不適、背痛等癥狀。

二、教師職業(yè)倦怠產生的原因

1．心理壓力大。全社會期望都壓在教師身上，教育部門為了提高升學率，采用各種形式向教師要質量、要分數；家長望子成龍的心理轉變?yōu)閷處煹钠笈?，不允許學校和教師有一點差錯；新課改實施，使教師原有的知識結構和教學觀念遠不能適應教育教學的要求，常常感到力不從心。

2．心理失衡。教師的付出與收入不成正比例，教師的經濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現和得到提升，不少教師產生了極度的失望，一部分“跳槽”，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，在今天的市場經濟浪潮下，理想和現實的巨大反差挫傷了教師的工作熱情。；

3.個人素質。教師的心理素質有高有低。對待工作和生活的態(tài)度不同，人際交往和處理社會關系的能力也不同。一般來說，整天忙于工作，無暇充實自己的生活，以及性格內向，不愿與人交流，內心焦慮、孤獨等無法排遣的教師，容易成為職業(yè)倦怠群體。

4．學生品行與學習問題的煩擾

教師的工作對象是活生生的人，他們有自己獨立的思想、獨特的個性，而且處于不斷發(fā)展變化之中。盡管教師總是竭盡全力使得學生朝著社會要求的方向發(fā)展，但學生的思想、行為往往不是教師所能夠控制的，學生中的矛盾、不良行為、厭學情緒以及對教師的不良態(tài)度等等是教師每天必須面對并加以解決的問題。尤其是在價值多元化和追求個性化的今天，學生中出現的品行問題更是層出不窮?！艾F在的學生越來越難教了”是許多教師的共同感慨。所有這些往往使教師感到厭倦和疲憊不堪。5.社會交往閉塞。教師所處的環(huán)境是相對封閉的，由于對學生管理的要求，不少學校實行“坐班制”教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，很少有與外界相接觸的機會，教師的工作和生活是單調的，除了上課外，就是批改作業(yè)、督促學生完成學習任務和回家休息，這樣使他們缺乏與社會溝通的能力，而且，由于教學上的激烈的競爭，使得教師之間的人際關系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問題長期不能得到緩釋。導致倦怠的產生。

三、教師個人的心態(tài)與努力是解決職業(yè)倦怠的重要方式。

首先，教師要了解自己，悅納自己。教師只有清楚地認識了自己，才能為自己確立適當的奮斗目標，提高成功的可能性，而不至于目標脫離實際，以至因為無法實現預期目標經受挫折；也才能更理性的分析所面對的種種壓力，增強處理問題的自信心。同時，教師應努力改變自己不良的人格特質，培養(yǎng)良好的個性特征。

其次，教師應掌握一定的緩解壓力的措施。職業(yè)倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產生的，因此，教師應主動掌握一些有效釋放壓力的措施。當遇到挫折而感到憤怒抑郁時，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導。教師應樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時釋壓，避免職業(yè)倦怠的產生。教師還應培養(yǎng)廣泛的興趣，多參加各種業(yè)余活動，做到勞逸結合，放松自己，增強自己的心理承受能力和耐壓能力。此外，放松訓練、轉移注意力等也能夠有效緩解壓力。

二十一世紀是世界各國國力繁榮昌盛的黃金時間,是中國實現達到中等發(fā)達國家奮斗目標的戰(zhàn)略時期,更是教師職業(yè)輝煌的嶄新時期，新時期的教師應該從如下三個方面去完善自己，從而獲得完美的人生。

一、教師的“職業(yè)光環(huán)效應”不應成為執(zhí)業(yè)的唯一精神支柱。

新世紀的生產力的迅猛發(fā)展，大大超乎人們的想像，甚至于超越預言家的玄奧預言。這種迅猛發(fā)展的速度必然會帶來教育的重大改革和創(chuàng)新，教師的職業(yè)倦怠感就會在歷史發(fā)展的洪流中得到振奮。我們教師應該牢牢把握以下三點：一是教師的職業(yè)既是社會文明進步的必需，也是教師自身生存的必需，從而自覺地樹立教育興衰關系到國家興亡、個人發(fā)展的正確觀念。二是教師的職業(yè)是一門充滿挑戰(zhàn)性的職業(yè)，這種挑戰(zhàn)之中的最強的刺激性并不是金錢和物欲的誘惑，更多的是來自學生個體更加個性化的挑戰(zhàn)，是來自于法律、道德、倫理等方面更加多元化的挑戰(zhàn)，是來自于新的教育理論和方法與教育要返璞歸真的較量的挑戰(zhàn)。如果教師不克服職業(yè)倦怠感，就會在這種嚴峻考驗面前因為缺乏足夠的準備和實力而疲于奔命，最終被淘汰出局；三是學齡人口的急劇下降和終身學習的普遍認同，從而形成的對優(yōu)質教育資源的大量需求，這是教師隊伍不斷發(fā)展壯大的外驅力，目前教師隊伍是大而不壯。我們必須清醒地看到，國家的“優(yōu)生優(yōu)育”政策的逐步落實，已經達到了“優(yōu)生”目的，那么社會的發(fā)展必然要求我們在“優(yōu)育”上下功夫，教師的責任義不容辭！

二、教師的職業(yè)要不斷適應新形勢，要輕裝上陣，要不斷學習，要雄姿英發(fā)！

我們這一代教師從木樓、板壁屋、煤油燈、鋼板鐵筆和油印機等原始的辦公條件中一路走來，付出的艱辛自然是一部沉重而厚實的教育發(fā)展的教科書?，F在條件好了，我們具備了輕裝上陣的物質基礎，就要充分發(fā)揮好網絡、多媒體和現代化教學手段的作用，達到輕負高效的教育效果。比如長期以來占用教師時間最多的手寫教案，我們就可以改為“三點式備課”，即“網上參考一點，同伴互助一點，自己研究一點”，這樣既解放了自己，又節(jié)省了時間，同時也避免了因個人知識的缺陷而影響課堂效率和下一代的健康成長！教師要不斷改善師生關系，做到“寬容而不放縱,嚴格而不苛求,懲罰而不體罰,和諧而不庸俗?！痹趯W生的尊敬與愛戴中去感受教書育人的樂趣，而不是在學生“吱吱”地磨牙聲中成為高高在上的“孤家寡人”！最后教師要增強自我保護意識，學會自我保護，進行自我調節(jié)。一是要寬容，不去計較工資、福利、資金，也不去計較名利與得失；二是要追求美麗與健康，教師的形象對學生的發(fā)展有很深的影響，我們不追求奇裝異服，但是我們有權利也有義務讓我們擁有美麗與健康的人生；三是要擁有美滿的家庭和良好的人際關系，這是我們自己的軟環(huán)境，也是我們幸福人生的必然追求；四是善于維護自己的合法利益。教師隊伍雖然是一個陽光燦爛的職業(yè)群體，但是卻是一個弱勢群體——因為課堂和學生就是“捆仙繩”，有學生你不上課，是你的失職：沒有學生沒有課堂，你就變得一錢不值。那么教師就要在擁有一顆平常心的前提下，當你的合法利益受到侵犯時，就勇敢地用法律武器來捍衛(wèi)自己的尊嚴，去爭取各級各屆的支持，喚起他們的同情心，達到維權目的。任何過激手段和言辭都是不恰當的！

三、教師要有成就感！要用自身的成績來鞭策自我，激勵自己不斷進步。

教師的工作雖然十分辛苦，但是卻不能像其他行業(yè)一樣創(chuàng)造出令人眩目的輝煌業(yè)績，更不能創(chuàng)造出驚人的經濟效益。因此有很多老師因為缺乏成就感，就人浮于事，做一天和尚撞一天鐘，根本沒有想過“成仙成佛”！這也是教師職業(yè)倦怠感的一個重要因素。

那么新世紀的教師就應該去不斷去豐富并物化自己的成果，雖然評優(yōu)評先你爭不來，也許你是一頭“老黃牛”根本就不屑于去爭名奪利！但是有些東西總是屬于你個人的，別人想爭也爭不去。例如：一篇優(yōu)美的教學設計、一則短小而富有哲理的后記、幫助一名留守學生后他發(fā)自肺腑的感謝、給一名學生心理上的導航、發(fā)表一篇高級別的論文??等等，這些雖然都是一些平常小事，然而正是這些平凡小事才構成了教師工作的全部，是教師不平凡的具體體現。而且正是這些小事，使教師擁有了成就感，這種成就感是教師不斷從成功走向成功的內驅力，最終達到教育輝煌。

“不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層”。我們這些在農村中小學耕耘的教師要正確定位，健康自我，追求成功。倘然如此，那么我們就一定能夠克服職業(yè)倦怠感，從而以飽滿的熱情去從事無比光輝燦爛的事業(yè)，既用心捧好飯碗，又不斷挖掘潛力，為教育事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻！

第二篇：教師職業(yè)倦怠及調節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠及調節(jié)策略

對普通人來說，任何一件工作重復多了都會產生一定的厭倦感。我想作為教師也不會例外，我把她當做教師產生職業(yè)倦怠的生理性原因。除此之外，現代生活節(jié)奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會促使教師職業(yè)倦怠的形成，事實上它已經成為不可忽視的問題。它對教師身心和整個教育事業(yè)的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會談談對當下教師職業(yè)倦怠的一些看法。一.教師職業(yè)倦怠的表現形式

我個人認為，教師職業(yè)倦怠是教師應對工作壓力時的一種消極的心理宣泄，是教師在長期壓力下情緒、態(tài)度和行為的一種極其壓抑的被動的釋放。主要表現在以下三個方面：其一是情緒表現異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態(tài)度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學生，對學生冷漠、厭煩。將學生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現的問題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。他們開始感覺到自己的工作既不能對學生的學習和發(fā)展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態(tài)，從而產生較強的無助感。工作失去動力和信心。二．教師職業(yè)倦怠的原因分析

一方面社會對教師期望值過高，使其不堪重負。教師職業(yè)被認為是“太陽底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱呼把教師送上了神壇的同時也把其送上了祭壇。實際上教師只是普通人，不會個個是圣賢。在當前的社會現實中，中小學教師工作時間長、任務重、要求高、壓力大是普遍現象，面對中高考備考的現實需要，很多中學校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢，長此下去就成為教師產生職業(yè)倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來，隨著市場經濟的發(fā)展，我們國家已經提高了教師的工資待遇，但與不少行業(yè)的知識分子相比，農村偏遠地區(qū)中小學教師經濟待遇還是偏低。對教師過高的期望，與社會對教育特別是基礎教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業(yè)特點決定了教師的工作既要耗費體力又要耗費腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導學生課外活動、耐心細致地做個別學生的思想教育和心理疏導工作等，這些耗費了教師的無數個日日夜夜。教師的一生都是日復一日、年復一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調整都具有很強的穩(wěn)定性和規(guī)律性，往往和工作業(yè)績無多大聯(lián)系。大多數教師不可能像行政、企業(yè)等行業(yè)的優(yōu)秀人才那樣，經常有升遷或得高薪的機會，這使有些教師覺得教師職業(yè)是一個“無階梯”的生涯，缺乏挑戰(zhàn)性。三．克服教師職業(yè)倦怠的對策

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經濟地位，維護教師的合法權益。一種職業(yè)的社會地位取決于它的經濟地位和職業(yè)的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優(yōu)，使社會對教師職業(yè)的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業(yè)倦怠的有力措施。其次，社會應該通過輿論導向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造“尊師重教”的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。因此，社會、學校、家長及學生應對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力。

學校管理方面應堅持“以人為本”的管理理念。校領導要盡量為教師創(chuàng)造一個優(yōu)良的工作和生活環(huán)境。如學校應實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經驗，積極聽取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發(fā)教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責任感與歸屬感，減少職業(yè)倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業(yè)倦怠的重要因素。一些中小學，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優(yōu)評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。鑒于此，學校管理應注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業(yè)倦怠感的產生。

幫助教師專業(yè)成長。創(chuàng)造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業(yè)務培訓和理論學習。這既是教師適應新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質、提高教師業(yè)務能力、增強教師工作的自信心和自我發(fā)展能力的需要。教師通過培訓，不斷提高自身素質，增強適應教改的能力，從而消除教師工作的職業(yè)枯竭感。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。

第三篇：教師職業(yè)倦怠調節(jié)策略

教師的職業(yè)倦怠不可輕視

所謂倦怠，一般是指“失敗、精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得耗竭”。教師職業(yè)倦怠是指教師在長期工作壓力情境下，逐步形成的一種情緒耗竭、去人性化和成就感低落的現象。顯示教師的職業(yè)倦怠可引發(fā)如下問題：

1．挫折感。教師的工作期望無法達到，如果這種狀態(tài)持續(xù)發(fā)展，無法突破，則導致教師對自身的職業(yè)能力產生懷疑，工作過程中無能、無助等消極感強度增加，進而對工作本身產生厭倦和不滿。

２．退縮甚至產生敵視行為。教師對于教學及學生采取漠不關心的態(tài)度，表現為非人性化的特點，把學生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態(tài)度。有時想逃避教學工作或與學生的交往，卻又覺得不應該，因此產生負罪感。

3．人際關系緊張。教師因小事而情緒波動，表現失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關系，人際關系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責、困惑卻又無力自拔。

4．生理癥狀。表現出一系列生理耗竭的狀態(tài)，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對疾病抵抗力減弱，經常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。

5．憂慮感。教師由于職業(yè)倦怠而對自己和工作感到不滿．感到無聊、空虛，甚至出現悲觀厭世的傾向。

6．工作效率低落。由于工作壓力大，以致經常遲到、請假，中斷工作，即使身在教學崗位上，也往往心不在焉，教學質量下降。

總之，職業(yè)倦怠無論對教師自身、教師的工作以及學校組織都會產生巨大的危害。同時，上述問題彼此會交互影響，互為因果，形成惡性循環(huán)，如果不加以干預，后果會越來越嚴重。那么如何預防及調節(jié)教師職業(yè)倦怠呢？

首先，教師要認識自我,加強個性修養(yǎng)。心理學研究發(fā)現,盡管許多人認為對自己是了解的,但事實上他們并沒有很好地了解自己。一個理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進自己的態(tài)度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點,在教育教學工作中,注意揚長避短,克服不足。

其次，教師要樹立正確的職業(yè)觀念。教師的職業(yè)觀念是指個人在教師職業(yè)中所體現出來的態(tài)度。教師的價值就是在教育教學中體現的。教師職業(yè)是光榮的,同時也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業(yè)心和責任感,全心投入教育事業(yè),那么這一職業(yè)許多困難都會逐步加以解決和克服。

第三，善于調節(jié)心理狀態(tài),增強教師角色適應能力。在發(fā)展各種人際關系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉換。教師應該培養(yǎng)對人的興趣,樂于合群,積極參加學校、教研室或學生的集體活動,與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持協(xié)調的人際關系。

第四，學校的幫助。首先,改革學校教育評價體系,明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績的束縛中解放出來。其次,學校領導應帶頭樹立良好的學校風氣,在教師中形成高昂的士氣,教師的工作動機和積極性只有靠領導有效激勵,才能變成教師工作的動力,也才能使教師在身心愉悅的心情中成長與發(fā)展。再次,改進學校管理方式,增加對教師的精神支持和物質支持,如優(yōu)化學校的人員配臵,改善工作條件,通過管理機制為教師提供更多的時間,支持教師的教學及對教師的勞動予以認可和積極評價,它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。

最后，教師職業(yè)倦怠的預防及調節(jié)還需要社會的支持。提高教師的社會地位和經濟地位。物質生活不僅是教師生存與發(fā)展的基本條件,而且對教師的工作情緒有重大影響。對此,較直接的解決辦法是加大對教師物質投入力度,在經濟上對他們的工作予以肯定。這有利于提高教師的社會地位,從而引起公眾關注教師的工作,認可他們的勞動,提高教師對自己職業(yè)的熱情和滿意程度。此外,教師個體在無力解決自己因職業(yè)倦怠而引發(fā)的心理問題時,求助于心理專家進行咨詢、診斷與治療也是十分必要的。

第四篇：教師職業(yè)倦怠調節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠調節(jié)策略

教師的工作量大，任務繁重，工作時間長，枯燥乏味，很容易引發(fā)職業(yè)倦怠。討厭教學，對教學喪興趣。由于對于教學工作的倦怠，教師往往會將興趣轉移到自己所愛好的事情上去，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。

職業(yè)倦怠對教師身心影響極大。由于長期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會經常覺得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺得工作沒有意義，枯燥無味，前途渺茫，沒有希望，情緒波動很大，產生壓抑感。

教師產生職業(yè)倦怠的原因

教師產生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長期的教學工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產生的一種低強度遞進的反映過程。導致教師產生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內部原因外，還有社會的、學校的、工作任務、教學對象的以及人際關系等各個方面的原因。

避免教師產生職業(yè)倦怠的方法與措施。

教師產生職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康發(fā)展，而且影響學校的教學工作，對教學效果產生不良影響。因此，我們應該幫助教師找出克服職業(yè)倦怠的有效途徑。具體措施如下：

貫徹落實教育方針，獲得社會支持，提高教師職業(yè)社會地位。

政府不僅要制訂政策與法律來保障教師的各種權利，而且還要抓落實，使全社會都形成一種尊重教師的氣氛。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會各職業(yè)中處于較高水平，并且要按時發(fā)放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級、晉職提供便利；在住房、子女讀書就業(yè)、配偶工作等生活方面要多關心照顧教師等等。這樣教師才更加安心工作，以飽滿的熱情投入到教育工作之中。

建立一重種民主、開放、和諧的工作環(huán)境。

不同的工作環(huán)境對于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環(huán)境將對教師產生積極的激勵作用，學校應該建立一種公平合理的具有激勵機制的制度，如教學管理制度、經濟效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務、評審職稱、進修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對待，大家一視同人。學校的領導人應具有一種民主的領導風格，關心尊重教師，給予教師更多的教學自主權，提供更多的參與管理學校的機會，增強責任感。運用科學的方法管理學校，努力建立一套現代化的民主管理制度，適當使用經濟獎勵、榮譽獎勵、感情投資、榜樣作用等手段，調動廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內驅力，產生團隊意識，形成集體歸屬感。當教師圓滿完成工作目標，取得成績時，應該按照獎勵制度不打折扣地給予經濟獎勵，并且授予榮譽，肯定成績，產生激勵與示范作用。當教師工作、經濟、家庭等方面遇到困難時，應該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。經常性地舉行一些活動，如文體活動、參觀研討活動、學術交流活動等等，都能夠激發(fā)教師的工作熱情，增加歸屬感，并且形成一種和諧的環(huán)境。

加強自我修養(yǎng)，進行自我心理調整。這一點非常重要。具體說來要注意以下幾點：

要保持樂觀主義精神。人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開朗豁達的性格，對于身心與工作都有益處。

進行體育鍛煉，增強信心與勇氣。經常進行體育鍛煉不僅能夠增強體質，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。

增強社交適應能力，發(fā)展人際關系?？突f過，人際關系在一個人成功的因素中占 85%，這充分說明人際關系相當重要。教師應該積極地進行社會交往，參加學校以及社會的集體活動，與學生、同事、領導、家長及朋友保持正常的社會交往 ,增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養(yǎng)良好的社交能力，建立和諧的人際關系。培養(yǎng)更多的愛好與興趣，品味生活。一個人工作壓力越大就更應該培養(yǎng)更多的愛好與興趣，比如聽音樂、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學質量，我們都應該關注、研究這個現象，找出解決的策略，促進教育事業(yè)的良性發(fā)展。

第五篇：對教師職業(yè)倦怠的原因分析及調節(jié)策略

對教師職業(yè)倦怠的原因分析及調節(jié)策略

職業(yè)倦怠是指職業(yè)的行為主體在能力、體力和精力上不能滿足外界的要求、無法應對環(huán)境的壓力而產生的體能和心理的疲憊。常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務行業(yè)的個體身上。

教師職業(yè)倦怠現象：做老師時間長了就會有一種感覺：剛剛走上工作崗位的那種豪情壯志逐漸消失，希望桃了滿天下的激情消失了，不少教師安于現狀、平淡無為，久而久之成為了教書匠，甚至有些教師進入學校和教室就有一種厭惡感，看到學生就感覺到頭痛，產生了放棄教師職業(yè)的想法。

個人認為，教師職業(yè)倦怠是由于多種因素綜合起作用的結果，具體說來，有以下幾個方面：

第一：社會對教師的要求

教師是一種特殊的職業(yè)，社會對于教師的要求是非常高的，教師被認為是太陽下最光輝的職業(yè)、是人類靈魂的工程師、是辛勤的園丁。作為教師需要為每個家庭培養(yǎng)下一代，而在現實的社會生活中，作為獨生子女的學生在家庭中的地位是極其高的，一個家庭將自己所有的希望寄托于自己的子女，所以對老師的教育教學有很高的要求，一旦教師教育教學的質量有所下降，社會對于教師的批評是十分嚴厲的，在這樣的社會壓力下，教師整天小心翼翼地工作，整天充滿壓力地工作，因而最容易產生職業(yè)倦怠。

第二：教師教育教學的特殊性

教師的教育教學具有特殊性，俗話說：“十年樹木，百年樹人”，教師培養(yǎng)學生并不象工人生產產品一樣能夠迅速地看到效果，教育教學的效果需要學生在社會生活中，經過長期的實踐才能顯現出現，而且，這種教育教學的效果并不是由教師個人主觀決定的，它需要通過學生的內化才能得到體現，而現實生活中，不少學生不聽從老師的指導，所以雖然教師花費了很多的精力，但效果是很難顯現的。因而，對于教師來說，培養(yǎng)的學生需要至少十年后（小學教師則需要的時間更長）才能地到自己的教育教學的效果，由于長期的工作而看不到效果，因而教師的成就感是很難得到體驗的，這樣就最容易產生對職業(yè)的興趣的喪失。

第三：教師在社會中的地位

雖然，作為教師在社會中是得到廣泛尊重的，但是，現在的教師絕大多數是經過大學培養(yǎng)的，相對于其他的大學生而言，教師的收入是比較低的。社會比較理論認為，個體為了消除對自己和自身周圍環(huán)境的不明確性，會產生社會比較動機，從而去尋求成為比較對象的他人，特別是和自己類似的他人。教師的經濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現和得到提升，不少教師產生了極度的失望，從而將目光轉向了其他行業(yè)中的知識分子。一部分索性離開教師崗位去開辟新天地，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師，教學于他們而言意義已并不大了，屈服于職業(yè)倦怠已是早晚之事。

第四：過重的職業(yè)壓力

由于現在的應試教育的影響，教師的心理壓力是非常大的，大量的備課與批改作業(yè)，使教師工作負擔增加，甚至喪失了個人的時間與空間，教師的日平均工作時間是其他行業(yè)所無法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，而且教師的教育教學任務也異常繁重，單元考、月考，期中、期末考，考完試后的教師間的相互比較，學校領導“以分數論學生，以升學率論教師”的現象普遍存在，人為加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉中。使得教師不堪重負，極易導致心理和情緒上的極度疲勞。

第五：教師的社會交往環(huán)境

教師所處的環(huán)境是相對封閉的，由于對學生管理的要求，不少學校實行“坐班制”教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，很少有與外界相接觸的機會，教師的工作和生活是單調的，除了上課外，就是批改作業(yè)、督促學生完成學習任務和回家休息，這樣使他們缺乏與社會溝通的能力，而且，由于教學上的激烈的競爭，使得教師之間的人際關系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問題長期不能得到緩釋。同時，由于缺乏校長或上級（如教研組長、年級主任等）支持，上級的官僚作風、沒有同情心、辦事無效能，通常是教師抱怨的內容，使得教師產生工作極沒有意思，工作枯燥無味的感覺，極易導致倦怠的產生。

第六：教師人格特點與性格

當然，職業(yè)倦怠產生的原因是多方面的，有些老師的職業(yè)倦怠是由于教師自身的原因造成的，比如：有的教師的不現實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心低、對自己的優(yōu)缺點缺乏準確認識和客觀評價等等，這些人很容易產生職業(yè)倦怠。

總之，教師的職業(yè)倦怠是由多種因素綜合起作用的結果，因而，要克服教師的職業(yè)倦怠的現象，就必須多管齊下，從社會、學校、領導、自身等多方入手，只有這樣，才能夠取得好的效果。

應對職業(yè)倦怠的策略

其一，熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學內容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。在這充滿活力的教學環(huán)境中，每一天都不可能是單一重復的。教師就應該不斷開拓與探究，以喚起自己的工作熱情。從這一點來講，作為教師，千萬不要作繭自縛，只關注生活中機械重復的一面，而忽視動態(tài)變化、生動活潑的一面。

其二，不斷充實自己。不少教師出現倦怠心理是由于不適應課程改革的新理念以及學生發(fā)展的新特性。換句話說就是不能很好地接受并適應新課改。因而通過學習來更新自己內在固有的認知結構，最大限度地減少不適應是當務之急，也是行之有效的方法。

其三，增強自我效能感。自我效能感是指對自己工作是否有效的一種主觀體驗，能夠對自己的努力結果產生實際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度的重要基礎。主要有教育教學的成績、教育科研的成果、學生成才的人數、社會家長對自己的評價等等。

其四，擺正自己心態(tài)。心態(tài)對于心理的健康發(fā)展有著明顯的消極影響。教師通常都有著強烈的責任心，對于自己要求非常嚴格，對事認真，這些都是優(yōu)點。但是從另一個角度上講，具有這些人格特征的人卻容易出現不良的心態(tài)。第一，抱著不現實的目標生活，苛求自己、苛求別人，其結果只能招來無休止的煩惱。第二，尋求絕對公平。現實生活中就沒有絕對的公平。去尋求絕對的公平，就必然會遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的優(yōu)點或缺點擴大化，不能客觀、全面地認識自己，有的因有一些成績而居功自傲，有的因有一些才干而恃才傲物，有的因一次失誤而自怨自艾，把自己看得一無是處等等，這些都會影響自己的心情以及行為。

其五，參與課余活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態(tài)，調節(jié)一個人的情緒。無論工作多么忙，都應該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，在多彩的生活中增強自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業(yè)心理產生積極的影響。

其六，尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業(yè)倦怠的方法。我們教師最好辦法，拿起筆來敘述學校社會一些不良現象、不公正的行為，在網絡上建立自己博客進行宣泄，展示學校管理中弊端，傾訴自己心中怨恨，提供給網友進行探討，懇求網絡進行幫助，從而達到放松自我的目的。

其七，善于尋找路子。從事一種職業(yè)就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個平衡點，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進單一的死葫蘆。對此，仁者見仁，智者見智。