第一篇：教師專題講座《教師職業倦怠的調節策略》

東北師范大學遠程與繼續教育學院2015年春季學期

網絡教育《專題講座》-----學習報告

所選專題：《教師職業倦怠的調節策略》

學生姓名：唐紅丹

專業：教育管理

年級：1309

學習中心：大連金州奧鵬學習中心

專題教師姓名：劉曉明

2015年8月8日

正文：

一.教師職業倦怠的現狀分析

近年來，隨著職業倦怠的不斷深入研究，發現教師也是職業倦怠的高發人群之一。

職業倦怠是1974年美國學者費登伯格研究職業壓力時提出來的一個概念，是指在職業環境中，對長期的情緒緊張源和人際關系緊張源的應激反應而表現的一系列心理、生理綜合癥。

職業倦怠現象作為一種現象，我認為它不是就單個個體而言的而是一種社會群體現象。黃榮光先生下的定義中‘一個人’的提法不妥。

我認為教師職業倦怠現象是指教師在長期教書育人的工作中對長期的情緒緊張源和人際關系緊張源的應激反應表現的一系列消極心理、生理綜合癥的現象。教師職業倦怠的產生原因導致教師職業倦怠的因素很多，我認為主要有以下幾個方面：

（一）職業因素與其它職業相比，教師職業負擔重，經常處于高壓狀態。實施素質教育雖然已經成為國家教育工作的指導方針，但在實際工作中，分數、升學率依然是評價教師工作好壞的重要的、甚至唯一的標準。教師的教學不只是工作，更是一場永無休止的競賽。許多教師還兼班主任或其它管理工作。現在獨生子女居多，自理能力差，很多生活小事都不能獨立完成，因而學生管理工作難度加大。教師在做好本職工作之余，還得接受各種各樣的檢查和考核。這些都讓教師頗感壓力巨大。

（二）社會因素教師不但要傳遞人類文明，而且承擔著為國家建設培養合格的各級各類人才的重任。社會賦予教師的期望值很高，當教師不能夠完全達到社會期望值時，往往會受到指責，甚至辱罵、毆打。從客觀上說，教師對社會的共享就決定了教師應該有較高的地位和待遇。雖然國家陸續出臺了一系列政策、法規，以不斷提高教師的工資待遇和社會地位，但與其他行業相比，中小學教師的工資待遇依然偏低。教師工作負擔重、待遇低，社會地位得不到認可，使教師榮譽感和責任感、理想和現實之間形成了巨大反差，挫傷了教師的工作熱情，使其產生懈怠態度。

（三）自身因素職業倦怠產生的因素也與教師自身的性格特征有關。性格內向、心理承受能力差的教師，往往不能正確地認識自己的優缺點，在面對壓力時容易產生職業倦怠心理；而性格開朗、心胸開闊的教師，能夠正確地面對壓力，很少產生倦怠心理。

二.教師職業倦怠的出現原因

（一）教師個人原因

1心理定位不準確

剛工作時激情高漲幾年過去激情減弱甚至情緒低落。這說明開始心理定位就不準確導致有點挫折就迷漫沒了方向。例如這樣一封信：我叫肖華，是一名高中教師，參加教育工作十幾年了，正處于年輕力壯的階段，按說正是奮發有為的時候。可是，好長一段時間以來，我一直提不起精神來，工作沒有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課、講課、改練習，家里、學校、講臺老三點。特別是推行新課標，強化新理念以后，感覺教育無所適從 了，你尊重學生，可學生不尊重你；你嚴格要求學生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀的學生，他卻說你體罰他；學生上課睡大覺，你管他他說你干涉自由；他要談戀愛，你批評他他說是個性需要。學生難調、課本難教、高考難以應付、家長社會要求太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過且過了。

2長時間高強度的工作

大量的備課、批改作業、自習輔導、各種階段質量檢測等，使教師工作負擔增加，甚至喪失了個人的時間與空間，教師的日平均工作時間是其他行業所無法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，這種繁重的教育教學任務，迫使教師處于高負荷運轉中。使得教師不堪重負，極易導致心理和情緒上的極度疲勞。教育部上半年調查后，統一了學生在學校時間上限。甚至各級地方也出臺類似文件跟風，但地方學校卻少有執行。

3長時間付出,心理得不到休整.腦力體力勞動不協調

日本學者佐藤所說，醫生的工作是通過治愈一種疾病而終結，律師的工作是隨著一個案件的結案而終結，教師的工作則并不是通過一個單元的教學就宣告結束。教師的工作無明顯周期，需長時間投入，這樣必然造成心力憔悴。在日常教學中，為了本職工作老師整天致力于如何教學而疏忽了體育鍛煉，致使腦力與體力不能夠平衡發展。

4長時間忙于教學疏于學習，個人師德修養的丟失，沒有成就感 課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅守的那些固有的職業的基本特性，每一個教師在實施新課標的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產生新的壓力。如果不能正確認識和積極學習，則必然會產生抵觸情緒，從而導致對職業的反從進入師范時開始，師德教育中就反復講教師要甘于清貧樂于奉獻。但一些 教師沒有把它當作人生追求，而是樂于和別人比物質。和以前同學社會上其他的有錢有地位人比造成心理失衡。所以在教師收入不高的今天很容易迷失自我，這樣就不難理解為什么一些教師老是抱怨工作累收入少。默默無聞地教書育人，但工作成績不易被人看到，導致教師失望心理產生。沒有更多教師成功的平臺。榜樣的力量是無窮的，不良心理示范作用也是巨大的.周圍成員對工作的冷漠、淡然、互相影響造成職業倦怠。

(二)組織根源（學校）

1管理不民主，管理不規范 民主管理好處太多了，它的最大好處就是人人有主人翁責任感，最能調動大家積極性。可是由于利益驅動,學校大部分都搞一人堂。在這種環境中一把手就是皇帝，人性扭曲。在學校的組織結構方面，科室制組織結構使教師的專業角色受到挑戰，減少了其自主性，加重了教師的工作負擔，也使得整個學校氣氛更趨向于非人性化。隨著班級人數的膨脹，需要耗費大量的情感和精力,加上過多的考試壓力與授課數量，教師的工作負荷正逐年加大。除了應付學生外，學校還有一大堆其它事務等著教師去做。

2考評機制不合理不能創造更多施展才能平臺

cctv-12曾報導:河南上蔡二高魏東華（真名祥東偉），多年優秀教師，政教科干事，竟是十五年前殺人犯。這說明考評機制不能從內心使人向善，只能考評表面的，使教師表面服從，從而加大內心矛盾。幾大考試成績是考評最主要依據，還有課堂教學的優課率，輔導學生獲獎，甚至剛性坐班等。這樣使教師疲于奔命沒有成就感可言 3家長、社會的不理解

教師的工作對象是具有獨立思維的學生，他們的思想和行為具有獨立性，無法全部由教師來控制。家長們望子成龍的心理可以理解，但是無論大事小情都歸罪于教師實不合理。為了應付家長們時不時的興師問罪，教師們每天都小心翼翼、如履薄冰，導致一些正常的教學活動無法開展，教師的心態成了不求有功、但求無過，實屬無奈

(三)社會根源

教師承擔著培育英才、弘揚歷史文化的重任。社會各界對教師角色的期望來看，教師要充當“學者”、“教育家”、“愛的播灑者”和“家長代理人”等諸多角色，對于教師的角色期待及其理想模式，各執一詞。教師肩負著社會的希望,同時也承受著壓力。教師社會地位還較低 經濟收入較少。不能為教師提供更多社會活動平臺 教師社會交往少,經常聽到一看你就是老師這樣的說法，教師好像已經異化了，帶上了一些非“社會化”特征。跟蹤服務做不到位 政府不了解學校動向，對學校要求多服務少。

總之，學生學習和成長的影響教師是學生行為的示范者，是學生的模仿對象，他們的心情及對生活的態度都會對學生形成潛移默化的影響，所以，教師的心理問題會導致學生的心理不健康。教師的職業倦怠會導致教學質量降低。倦怠的教師喪失進取心，吃老本，學科知識不足，教育教學方法單一；倦怠的教師對學生缺乏同情心，也沒有耐心，對工作敷衍了事，視學生為宣泄對象，甚至體罰學生。再者，倦怠的教師缺乏愛心，對學生的成長不能給予必要的關心、鼓勵和幫助，嚴重阻礙學生心理的健康發展。對社會的影響教師承擔為社會培養和輸送人才的任務，而倦怠的教師教學質量不高，不僅從個體上影響學生學業的進步，而且從總體上對學校的發展，乃至一個區域的教育教學質量的提高都將產生影響。更為嚴重的是，有的教師可能還會置教學任務不顧，把對社會的不滿帶進課堂，宣講自己對社會的消極看法，甚至把這種不良的言行、思想、看法灌輸給學生，由此波及到家長，乃至整個社會。心理學著名的“踢貓效應”就揭示出惡劣情緒是可以互相感染和傳播的。所以，教師的職業倦怠，其不良影響絕不僅僅止于學生，也絕不僅僅止于學校和家庭，最終勢必走向社會。

三.教師職業倦怠的自我調適

從教師自身角度來看，在我看來避免職業倦怠從根本的就是需要 我們的教師具有對職業的熱愛，對學生的熱愛。如果我們的人民教師熱愛自己的職業。那職業倦怠是不可能發生的。以下是教師們可以用于調節職業倦怠的一些策略：

①教師們必須隨時從自己的工作中反思自己取得的成就，時刻回想通過自身的努力學生們，孩子們取得的點滴進步。不斷讓自己找到從事這份工作的成就感。

②活到老學到老，教師們在課余時間可以不斷提升自己，無論是在專業素養方面，還是在其他方面，這樣隨著自己專業水平的提高，自己的教學質量也能得到不斷的提升，這樣無形當中能不斷增加自己的職業信心。

③教師們要不斷拓展自己的興趣愛好，在結束了一天活一周繁重的教學工作之后能給自己提供各種放松娛樂的方式，為自己下一階段的工作提供能量。

④作為從事特殊職業的人民教師，保持良好的心態，積極面對學生的各項問題。學生們基本都很年少，在他們成長的這一階段，犯各種各樣的錯誤，容易沖動魯莽，是他們成長中正常的心理特質。老師們如果以理解的心態對待這些問題，就不會因為這些問題而苦惱，或因為這些問題和學生產生一些不愉快，師生關系好了，那為我們的教學就提供了一個非常穩定和諧的環境，能夠在無形中幫助我們提升教學質量。這樣師生們都能夠各得其樂，在愉快的氛圍中過著每一天。

⑤增強社交能力，教師們除了上好自己的課之外，還應不斷與同事交流，發展人際關系。卡耐基說過，人際關系在一個人成功的因素中占 85%，這充分說明人際關系相當重要。教師應該積極地進行社會交往，參加學校以及社會的集體活動，與學生、同事、領導、家長及朋友保持正常的社會交往 ,增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養良好的社交能力，建立和諧的人際關系。

總之避免職業倦怠需要我們的社會，國家，學校以及教師們的共同努力，但從哲學上說事物的發展是內因和外因共同作用的結果，其中內因起著決定性的作用，所以要有效的克服職業倦怠關鍵還是在我們的教師要熱愛自己的職業，熱愛自己的學生。

第二篇：教師職業倦怠及調節策略

教師職業倦怠及調節策略

對普通人來說，任何一件工作重復多了都會產生一定的厭倦感。我想作為教師也不會例外，我把她當做教師產生職業倦怠的生理性原因。除此之外，現代生活節奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會促使教師職業倦怠的形成，事實上它已經成為不可忽視的問題。它對教師身心和整個教育事業的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會談談對當下教師職業倦怠的一些看法。一.教師職業倦怠的表現形式

我個人認為，教師職業倦怠是教師應對工作壓力時的一種消極的心理宣泄，是教師在長期壓力下情緒、態度和行為的一種極其壓抑的被動的釋放。主要表現在以下三個方面：其一是情緒表現異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學生，對學生冷漠、厭煩。將學生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現的問題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。他們開始感覺到自己的工作既不能對學生的學習和發展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態，從而產生較強的無助感。工作失去動力和信心。二．教師職業倦怠的原因分析

一方面社會對教師期望值過高，使其不堪重負。教師職業被認為是“太陽底下最光輝的職業’，教師是“人類靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱呼把教師送上了神壇的同時也把其送上了祭壇。實際上教師只是普通人，不會個個是圣賢。在當前的社會現實中，中小學教師工作時間長、任務重、要求高、壓力大是普遍現象，面對中高考備考的現實需要，很多中學校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢，長此下去就成為教師產生職業倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來，隨著市場經濟的發展，我們國家已經提高了教師的工資待遇，但與不少行業的知識分子相比，農村偏遠地區中小學教師經濟待遇還是偏低。對教師過高的期望，與社會對教育特別是基礎教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業特點決定了教師的工作既要耗費體力又要耗費腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業、指導學生課外活動、耐心細致地做個別學生的思想教育和心理疏導工作等，這些耗費了教師的無數個日日夜夜。教師的一生都是日復一日、年復一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調整都具有很強的穩定性和規律性，往往和工作業績無多大聯系。大多數教師不可能像行政、企業等行業的優秀人才那樣，經常有升遷或得高薪的機會，這使有些教師覺得教師職業是一個“無階梯”的生涯，缺乏挑戰性。三．克服教師職業倦怠的對策

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經濟地位，維護教師的合法權益。一種職業的社會地位取決于它的經濟地位和職業的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優，使社會對教師職業的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業倦怠的有力措施。其次，社會應該通過輿論導向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造“尊師重教”的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。因此，社會、學校、家長及學生應對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當寬松的環境，以減少教師的心理壓力。

學校管理方面應堅持“以人為本”的管理理念。校領導要盡量為教師創造一個優良的工作和生活環境。如學校應實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經驗，積極聽取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責任感與歸屬感，減少職業倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業倦怠的重要因素。一些中小學，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。鑒于此，學校管理應注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業倦怠感的產生。

幫助教師專業成長。創造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業務培訓和理論學習。這既是教師適應新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質、提高教師業務能力、增強教師工作的自信心和自我發展能力的需要。教師通過培訓，不斷提高自身素質，增強適應教改的能力，從而消除教師工作的職業枯竭感。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關心教師身心健康，也是減緩教師職業倦怠的有效途徑。

第三篇：淺談教師職業倦怠調節策略

淺談教師職業倦怠調節策略

當教師的時間長了，許多教師從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希翼淡漠了。安于現狀、平淡無為、得過且過的想法逐漸地增多了，原先可愛的學生似乎都變得不可愛了，甚至有了對教師職業的消極思想，實際上這就是教師職業倦怠的癥狀表現。

1.教師職業倦怠產生的原因分析

教師職業倦怠是一個不容忽視，不可回避的問題。它的出現不僅影響教師的教學，而且阻礙了教師的成長。主要原因有以下方面：

（1）教師的工作量大，任務繁重，工作時間長。教師不僅需要掌握日益更新的專業知識，完成各種教學任務。

（2）家長、社會對教師的要求越來越高，教師壓力加劇。面對越來越個性化的學生，還需要滿足國家及社會、家長、學生對于教師提出的越來越高的要求，適應國家教育的改革與變化，適應人才、知識結構的要求變化。

（3）管理制度僵化。長期以來，學校管理制度中的偏差現象一直困擾著教師的職業發展。有的學校實行嚴格的“教師坐班制”，并實行剛性的監督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴重的踐踏。有的學校采用“末位淘汰制”、“轉崗制”、“待崗制”等，給教師帶來持續不斷的緊張感，加重了教師的精神負擔。

（4）教師的收入、職稱及工作環境的改善長期不能滿足教師的需求。教師在以上要求不能滿足的情況下逐漸失去工作積極性導致職業倦怠的發生。近年來，國家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經濟地位有了顯著的提高。但同其他吃財政飯的行業相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學教師。

教師職業倦怠現象，不但極大地危害了教師的身心健康和教師專業發展，而且嚴重影響教育事業發展。解決教師職業倦怠刻不容緩。

2.教師的自我調節

（1）熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極是創造性，不僅教學內容和方法是動態的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的，在著充滿活力的教學環境中，每一個都不可能是單一重復的。教師就應該不斷開拓與探究，以換起自己的工作熱情。

（2）自我調節。教師的“職業光環效應”不應成為執業的唯一精神支柱。一方面要正確的自我認識，悅納自己，充分發揮自己的特長和優勢，努力克服自己的不足。另一方面，要提高對教師職業的認知，要看到教師職業的神圣與光榮。

（3）改善人際關系。改善人際關系要先從改變自己開始，要加強品德修養，使自己具備高尚、高雅的素質，要注重自身能力、特長、興趣的培養。同時，要善待他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。

（4）提高教師的專業素養。提高教師的專業素養是克服教師職業倦怠的基本手段。克拉克認為專業的不足是教師職業的主要壓力源。

（5）家庭調節。首先要注意不能將自己在學校和工作中的不良情緒帶回到家中，不能把自己的不良情緒宣泄到家人的身上；多和家人之間進行溝通和交流。

（6）適當的參加娛樂、運動和休閑活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態，調節一個人的情緒。無論工作多忙，都應善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養自己的業余愛好。讓自己在輕松、愉快的氣氛中，達到調節情緒、平衡心態、促進健康、豐富經驗、提升價值的效果。

（7）合理安排時間，讓自己松弛有度。

每周、每天可以給自己適度的安排一些休息時間，可以在這些時間里可以上網、看電視或閉目養神等，使自己得到必要的休息。

教師的職業要不斷適應新形勢，要輕裝上陣，要不斷學習，要雄姿英發！

2013年9月14日

第四篇：教師職業倦怠調節策略

教師職業倦怠調節策略

教師的工作量大，任務繁重，工作時間長，枯燥乏味，很容易引發職業倦怠。討厭教學，對教學喪興趣。由于對于教學工作的倦怠，教師往往會將興趣轉移到自己所愛好的事情上去，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業自豪感。

職業倦怠對教師身心影響極大。由于長期處于一種壓力與不和諧的工作環境中，教師會經常覺得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺得工作沒有意義，枯燥無味，前途渺茫，沒有希望，情緒波動很大，產生壓抑感。

教師產生職業倦怠的原因

教師產生職業倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長期的教學工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產生的一種低強度遞進的反映過程。導致教師產生職業倦怠的原因除了有教師本身的內部原因外，還有社會的、學校的、工作任務、教學對象的以及人際關系等各個方面的原因。

避免教師產生職業倦怠的方法與措施。

教師產生職業倦怠不僅影響教師的身心健康發展，而且影響學校的教學工作，對教學效果產生不良影響。因此，我們應該幫助教師找出克服職業倦怠的有效途徑。具體措施如下：

貫徹落實教育方針，獲得社會支持，提高教師職業社會地位。

政府不僅要制訂政策與法律來保障教師的各種權利，而且還要抓落實，使全社會都形成一種尊重教師的氣氛。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會各職業中處于較高水平，并且要按時發放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級、晉職提供便利；在住房、子女讀書就業、配偶工作等生活方面要多關心照顧教師等等。這樣教師才更加安心工作，以飽滿的熱情投入到教育工作之中。

建立一重種民主、開放、和諧的工作環境。

不同的工作環境對于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環境將對教師產生積極的激勵作用，學校應該建立一種公平合理的具有激勵機制的制度，如教學管理制度、經濟效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務、評審職稱、進修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對待，大家一視同人。學校的領導人應具有一種民主的領導風格，關心尊重教師，給予教師更多的教學自主權，提供更多的參與管理學校的機會，增強責任感。運用科學的方法管理學校，努力建立一套現代化的民主管理制度，適當使用經濟獎勵、榮譽獎勵、感情投資、榜樣作用等手段，調動廣大教師的工作熱情，激發教師的內驅力，產生團隊意識，形成集體歸屬感。當教師圓滿完成工作目標，取得成績時，應該按照獎勵制度不打折扣地給予經濟獎勵，并且授予榮譽，肯定成績，產生激勵與示范作用。當教師工作、經濟、家庭等方面遇到困難時，應該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。經常性地舉行一些活動，如文體活動、參觀研討活動、學術交流活動等等，都能夠激發教師的工作熱情，增加歸屬感，并且形成一種和諧的環境。

加強自我修養，進行自我心理調整。這一點非常重要。具體說來要注意以下幾點：

要保持樂觀主義精神。人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養開朗豁達的性格，對于身心與工作都有益處。

進行體育鍛煉，增強信心與勇氣。經常進行體育鍛煉不僅能夠增強體質，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。

增強社交適應能力，發展人際關系。卡耐基說過，人際關系在一個人成功的因素中占 85%，這充分說明人際關系相當重要。教師應該積極地進行社會交往，參加學校以及社會的集體活動，與學生、同事、領導、家長及朋友保持正常的社會交往 ,增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養良好的社交能力，建立和諧的人際關系。培養更多的愛好與興趣，品味生活。一個人工作壓力越大就更應該培養更多的愛好與興趣，比如聽音樂、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。

總之，職業倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學質量，我們都應該關注、研究這個現象，找出解決的策略，促進教育事業的良性發展。

第五篇：教師職業倦怠調節策略

教師的職業倦怠不可輕視

所謂倦怠，一般是指“失敗、精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得耗竭”。教師職業倦怠是指教師在長期工作壓力情境下，逐步形成的一種情緒耗竭、去人性化和成就感低落的現象。顯示教師的職業倦怠可引發如下問題：

1．挫折感。教師的工作期望無法達到，如果這種狀態持續發展，無法突破，則導致教師對自身的職業能力產生懷疑，工作過程中無能、無助等消極感強度增加，進而對工作本身產生厭倦和不滿。

２．退縮甚至產生敵視行為。教師對于教學及學生采取漠不關心的態度，表現為非人性化的特點，把學生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態度。有時想逃避教學工作或與學生的交往，卻又覺得不應該，因此產生負罪感。

3．人際關系緊張。教師因小事而情緒波動，表現失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關系，人際關系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責、困惑卻又無力自拔。

4．生理癥狀。表現出一系列生理耗竭的狀態，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對疾病抵抗力減弱，經常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。

5．憂慮感。教師由于職業倦怠而對自己和工作感到不滿．感到無聊、空虛，甚至出現悲觀厭世的傾向。

6．工作效率低落。由于工作壓力大，以致經常遲到、請假，中斷工作，即使身在教學崗位上，也往往心不在焉，教學質量下降。

總之，職業倦怠無論對教師自身、教師的工作以及學校組織都會產生巨大的危害。同時，上述問題彼此會交互影響，互為因果，形成惡性循環，如果不加以干預，后果會越來越嚴重。那么如何預防及調節教師職業倦怠呢？

首先，教師要認識自我,加強個性修養。心理學研究發現,盡管許多人認為對自己是了解的,但事實上他們并沒有很好地了解自己。一個理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進自己的態度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點,在教育教學工作中,注意揚長避短,克服不足。

其次，教師要樹立正確的職業觀念。教師的職業觀念是指個人在教師職業中所體現出來的態度。教師的價值就是在教育教學中體現的。教師職業是光榮的,同時也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業心和責任感,全心投入教育事業,那么這一職業許多困難都會逐步加以解決和克服。

第三，善于調節心理狀態,增強教師角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校、教研室或學生的集體活動,與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持協調的人際關系。

第四，學校的幫助。首先,改革學校教育評價體系,明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績的束縛中解放出來。其次,學校領導應帶頭樹立良好的學校風氣,在教師中形成高昂的士氣,教師的工作動機和積極性只有靠領導有效激勵,才能變成教師工作的動力,也才能使教師在身心愉悅的心情中成長與發展。再次,改進學校管理方式,增加對教師的精神支持和物質支持,如優化學校的人員配臵,改善工作條件,通過管理機制為教師提供更多的時間,支持教師的教學及對教師的勞動予以認可和積極評價,它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。

最后，教師職業倦怠的預防及調節還需要社會的支持。提高教師的社會地位和經濟地位。物質生活不僅是教師生存與發展的基本條件,而且對教師的工作情緒有重大影響。對此,較直接的解決辦法是加大對教師物質投入力度,在經濟上對他們的工作予以肯定。這有利于提高教師的社會地位,從而引起公眾關注教師的工作,認可他們的勞動,提高教師對自己職業的熱情和滿意程度。此外,教師個體在無力解決自己因職業倦怠而引發的心理問題時,求助于心理專家進行咨詢、診斷與治療也是十分必要的。