第一篇：正視教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略打造美好教育人生

正視教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略打造美好教育人生

2004年4月，《四川省農(nóng)村地區(qū)教師隊(duì)伍現(xiàn)狀調(diào)查及分析》課題組用問卷

和訪談的方式對(duì)四川省10個(gè)貧困縣的中小學(xué)教師隊(duì)伍狀況進(jìn)行了調(diào)查研究，并采用SPSS統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)調(diào)查資料進(jìn)行變量的頻數(shù)分析和交叉分組下的頻數(shù)分析。我們發(fā)現(xiàn)，貧困地區(qū)教師不管是在精神上，還是在身體上，都要承受更多的來自工作、輿論和經(jīng)濟(jì)等方面的壓力。這使我們這些相對(duì)貧困地區(qū)教師普遍有職業(yè)倦怠感，由此引發(fā)的教師身心受損、工作積極性低和教師流失等已成為影響和制約貧困地區(qū)教育事業(yè)發(fā)展的重要因素。二十一世紀(jì)是教師職業(yè)輝煌的嶄新時(shí)期，新時(shí)期的教師應(yīng)該從如下三個(gè)方面去正視教師職業(yè)倦怠，不斷完善自己，從而獲得完美的人生。

一、教師的“職業(yè)光環(huán)效應(yīng)”不應(yīng)成為執(zhí)業(yè)的唯一精神支柱。

新世紀(jì)的生產(chǎn)力的迅猛發(fā)展，大大超乎人們的想像，甚至于超越預(yù)言家的玄奧預(yù)言。這種迅猛發(fā)展的速度必然會(huì)帶來教育的重大改革和創(chuàng)新，教師的職業(yè)倦怠感就會(huì)在歷史發(fā)展的洪流中得到振奮。我們教師應(yīng)該牢牢把握以下三點(diǎn)：一是教師的職業(yè)既是社會(huì)文明進(jìn)步的必需，也是教師自身生存的必需，從而自覺地樹立教育興衰關(guān)系到國(guó)家興亡、個(gè)人發(fā)展的正確觀念。二是教師的職業(yè)是一門充滿挑戰(zhàn)性的職業(yè)，這種挑戰(zhàn)之中的最強(qiáng)的刺激性并不是金錢和物欲的誘惑，更多的是來自學(xué)生個(gè)體更加個(gè)性化的挑戰(zhàn)，是來自于法律、道德、倫理等方面更加多元化的挑戰(zhàn)，是來自于新的教育理論和方法與教育要返璞歸真的較量的挑戰(zhàn)。如果教師不克服職業(yè)倦怠感，就會(huì)在這種嚴(yán)峻考驗(yàn)面前因?yàn)槿狈ψ銐虻臏?zhǔn)備和實(shí)力而疲于奔命，最終被淘汰出局；三是學(xué)齡人口的急劇下降和終身學(xué)習(xí)的普遍認(rèn)同，從而形成的對(duì)優(yōu)質(zhì)教育資源的大量需求，這是教師隊(duì)伍不斷發(fā)展壯大的外驅(qū)力，目前教師隊(duì)伍是大而不壯。我們必須清醒地看到，國(guó)家的“優(yōu)生優(yōu)育”政策的逐步落實(shí)，已經(jīng)達(dá)到了“優(yōu)生”目的，那么社會(huì)的發(fā)展必然要求我們?cè)凇皟?yōu)育”上下功夫，教師的責(zé)任義不容辭！

二、教師的職業(yè)要不斷適應(yīng)新形勢(shì)，要輕裝上陣，要不斷學(xué)習(xí)，要雄姿英發(fā)！我們這一代教師具備輕裝上陣的物質(zhì)基礎(chǔ)，要充分發(fā)揮好網(wǎng)絡(luò)、多媒體和現(xiàn)代化教學(xué)手段的作用，達(dá)到輕負(fù)高效的教育效果。比如長(zhǎng)期以來占用教師時(shí)間最多的手寫教案，我們就可以改為“三點(diǎn)式備課”，即“網(wǎng)上參考一點(diǎn)，同伴互助一點(diǎn)，自己研究一點(diǎn)”，這樣既解放了自己，又節(jié)省了時(shí)間，同時(shí)也避免了因個(gè)人知識(shí)的缺陷而影響課堂效率和下一代的健康成長(zhǎng)！教師要不斷改善師生關(guān)系，做到“寬容而不放縱,嚴(yán)格而不苛求,懲罰而不體罰,和諧而不庸俗。”在學(xué)生的尊敬與愛戴中去感受教書育人的樂趣，而不是在學(xué)生“吱吱”地磨牙聲中成為高高在上的“孤家寡人”！最后教師要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。一是要寬容，不去計(jì)較工資、福利、資金，也不去計(jì)較名利與得失；二是要追求美麗與健康，教師的形象對(duì)學(xué)生的發(fā)展有很深的影響，我們不追求奇裝異服，但是我們有權(quán)利也有義務(wù)讓我們擁有美麗與健康的人生；三是要擁有美滿的家庭和良好的人際關(guān)系，這是我們自己的軟環(huán)境，也是我們幸福人生的必然追求；四是善于維護(hù)自己的合法利益。教師隊(duì)伍雖然是一個(gè)陽光燦爛的職業(yè)群體，但是卻是一個(gè)弱勢(shì)群體——因?yàn)檎n堂和學(xué)生就是“捆仙繩”，有學(xué)生你不上課，是你的失職：沒有學(xué)生沒有課堂，你就變得一錢不值。那么教師就要在擁有一顆平常心的前提下，當(dāng)你的合法利益受到侵犯時(shí)，就勇敢地用法律武器來捍衛(wèi)自己的尊嚴(yán)，去爭(zhēng)取各級(jí)各屆的支持，喚起他們的同情心，達(dá)到維權(quán)目的。任何過激手段和言辭都是不恰當(dāng)?shù)模?/p>

三、教師要有成就感！要用自身的成績(jī)來鞭策自我，激勵(lì)自己不斷進(jìn)步。

教師的工作雖然十分辛苦，但是卻不能像其他行業(yè)一樣創(chuàng)造出令人眩目的輝煌業(yè)績(jī)，更不能創(chuàng)造出驚人的經(jīng)濟(jì)效益。因此有很多老師因?yàn)槿狈Τ删透校腿烁∮谑拢鲆惶旌蜕凶惨惶扃姡緵]有想過“成仙成佛”！這也是教師職業(yè)倦怠感的一個(gè)重要因素。

那么新世紀(jì)的教師就應(yīng)該去不斷去豐富并物化自己的成果，雖然評(píng)優(yōu)評(píng)先你爭(zhēng)不來，也許你是一頭“老黃牛”根本就不屑于去爭(zhēng)名奪利！但是有些東西總是屬于你個(gè)人的，別人想爭(zhēng)也爭(zhēng)不去。例如：一篇優(yōu)美的教學(xué)設(shè)計(jì)、一則短小而富有哲理的后記、幫助一名留守學(xué)生后他發(fā)自肺腑的感謝、給一名學(xué)生心理上的導(dǎo)航、發(fā)表一篇高級(jí)別的論文??等等，這些雖然都是一些平常小事，然而正是這些平凡小事才構(gòu)成了教師工作的全部，是教師不平凡的具體體現(xiàn)。而且正是這些小事，使教師擁有了成就感，這種成就感是教師不斷從成功走向成功的內(nèi)驅(qū)力，最終達(dá)到教育輝煌。

“不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層”。我們這些在農(nóng)村中小學(xué)耕耘的教師要正確定位，健康自我，追求成功。倘然如此，那么我們就一定能夠克服職業(yè)倦怠感，從而以飽滿的熱情去從事無比光輝燦爛的事業(yè)，既用心捧好飯碗，又不斷挖掘潛力，為教育事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)！

第二篇：教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠及調(diào)節(jié)策略

對(duì)普通人來說，任何一件工作重復(fù)多了都會(huì)產(chǎn)生一定的厭倦感。我想作為教師也不會(huì)例外，我把她當(dāng)做教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的生理性原因。除此之外，現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會(huì)促使教師職業(yè)倦怠的形成，事實(shí)上它已經(jīng)成為不可忽視的問題。它對(duì)教師身心和整個(gè)教育事業(yè)的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會(huì)談?wù)剬?duì)當(dāng)下教師職業(yè)倦怠的一些看法。一.教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)形式

我個(gè)人認(rèn)為，教師職業(yè)倦怠是教師應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種消極的心理宣泄，是教師在長(zhǎng)期壓力下情緒、態(tài)度和行為的一種極其壓抑的被動(dòng)的釋放。主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：其一是情緒表現(xiàn)異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態(tài)度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學(xué)生，對(duì)學(xué)生冷漠、厭煩。將學(xué)生視為無生命的物體來看待。對(duì)同事疏遠(yuǎn)，逃避交往或拒絕與其合作。對(duì)工作中出現(xiàn)的問題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現(xiàn)為對(duì)自己工作意義與價(jià)值的評(píng)價(jià)降低，工作勝任感和成就感下降。他們開始感覺到自己的工作既不能對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態(tài)，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的無助感。工作失去動(dòng)力和信心。二．教師職業(yè)倦怠的原因分析

一方面社會(huì)對(duì)教師期望值過高，使其不堪重負(fù)。教師職業(yè)被認(rèn)為是“太陽底下最光輝的職業(yè)’，教師是“人類靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱呼把教師送上了神壇的同時(shí)也把其送上了祭壇。實(shí)際上教師只是普通人，不會(huì)個(gè)個(gè)是圣賢。在當(dāng)前的社會(huì)現(xiàn)實(shí)中，中小學(xué)教師工作時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)重、要求高、壓力大是普遍現(xiàn)象，面對(duì)中高考備考的現(xiàn)實(shí)需要，很多中學(xué)校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢(shì)，長(zhǎng)此下去就成為教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來，隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們國(guó)家已經(jīng)提高了教師的工資待遇，但與不少行業(yè)的知識(shí)分子相比，農(nóng)村偏遠(yuǎn)地區(qū)中小學(xué)教師經(jīng)濟(jì)待遇還是偏低。對(duì)教師過高的期望，與社會(huì)對(duì)教育特別是基礎(chǔ)教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師的工作既要耗費(fèi)體力又要耗費(fèi)腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業(yè)、指導(dǎo)學(xué)生課外活動(dòng)、耐心細(xì)致地做個(gè)別學(xué)生的思想教育和心理疏導(dǎo)工作等，這些耗費(fèi)了教師的無數(shù)個(gè)日日夜夜。教師的一生都是日復(fù)一日、年復(fù)一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調(diào)整都具有很強(qiáng)的穩(wěn)定性和規(guī)律性，往往和工作業(yè)績(jī)無多大聯(lián)系。大多數(shù)教師不可能像行政、企業(yè)等行業(yè)的優(yōu)秀人才那樣，經(jīng)常有升遷或得高薪的機(jī)會(huì)，這使有些教師覺得教師職業(yè)是一個(gè)“無階梯”的生涯，缺乏挑戰(zhàn)性。三．克服教師職業(yè)倦怠的對(duì)策

首先，政府要進(jìn)一步加大對(duì)教育的投入，提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位，維護(hù)教師的合法權(quán)益。一種職業(yè)的社會(huì)地位取決于它的經(jīng)濟(jì)地位和職業(yè)的吸引力。加大財(cái)政投人，進(jìn)一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優(yōu)，使社會(huì)對(duì)教師職業(yè)的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業(yè)倦怠的有力措施。其次，社會(huì)應(yīng)該通過輿論導(dǎo)向、政策傾斜等多種途徑全方位地營(yíng)造“尊師重教”的氛圍。社會(huì)要對(duì)教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。因此，社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)及學(xué)生應(yīng)對(duì)教師抱以合理的期望，對(duì)教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對(duì)待，多一分寬容和理解，給教師一個(gè)適當(dāng)寬松的環(huán)境，以減少教師的心理壓力。

學(xué)校管理方面應(yīng)堅(jiān)持“以人為本”的管理理念。校領(lǐng)導(dǎo)要盡量為教師創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)良的工作和生活環(huán)境。如學(xué)校應(yīng)實(shí)行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經(jīng)驗(yàn)，積極聽取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發(fā)教師的工作熱情與動(dòng)力，使教師具有更強(qiáng)的責(zé)任感與歸屬感，減少職業(yè)倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業(yè)倦怠的重要因素。一些中小學(xué)，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評(píng)優(yōu)評(píng)先、考核與評(píng)聘等方面存在著較多的不公平現(xiàn)象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。鑒于此，學(xué)校管理應(yīng)注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現(xiàn)象，從而增強(qiáng)教師的滿意度，降低和減少職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生。

幫助教師專業(yè)成長(zhǎng)。創(chuàng)造條件組織、鼓勵(lì)教師參加不同層次的業(yè)務(wù)培訓(xùn)和理論學(xué)習(xí)。這既是教師適應(yīng)新時(shí)代、新形勢(shì)、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質(zhì)、提高教師業(yè)務(wù)能力、增強(qiáng)教師工作的自信心和自我發(fā)展能力的需要。教師通過培訓(xùn)，不斷提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)教改的能力，從而消除教師工作的職業(yè)枯竭感。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動(dòng)，關(guān)心教師身心健康，也是減緩教師職業(yè)倦怠的有效途徑。

第三篇：淺談教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

淺談教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

當(dāng)教師的時(shí)間長(zhǎng)了，許多教師從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希翼淡漠了。安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法逐漸地增多了，原先可愛的學(xué)生似乎都變得不可愛了，甚至有了對(duì)教師職業(yè)的消極思想，實(shí)際上這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。

1.教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因分析

教師職業(yè)倦怠是一個(gè)不容忽視，不可回避的問題。它的出現(xiàn)不僅影響教師的教學(xué)，而且阻礙了教師的成長(zhǎng)。主要原因有以下方面：

（1）教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時(shí)間長(zhǎng)。教師不僅需要掌握日益更新的專業(yè)知識(shí)，完成各種教學(xué)任務(wù)。

（2）家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)教師的要求越來越高，教師壓力加劇。面對(duì)越來越個(gè)性化的學(xué)生，還需要滿足國(guó)家及社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)于教師提出的越來越高的要求，適應(yīng)國(guó)家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識(shí)結(jié)構(gòu)的要求變化。

（3）管理制度僵化。長(zhǎng)期以來，學(xué)校管理制度中的偏差現(xiàn)象一直困擾著教師的職業(yè)發(fā)展。有的學(xué)校實(shí)行嚴(yán)格的“教師坐班制”，并實(shí)行剛性的監(jiān)督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創(chuàng)造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴(yán)重的踐踏。有的學(xué)校采用“末位淘汰制”、“轉(zhuǎn)崗制”、“待崗制”等，給教師帶來持續(xù)不斷的緊張感，加重了教師的精神負(fù)擔(dān)。

（4）教師的收入、職稱及工作環(huán)境的改善長(zhǎng)期不能滿足教師的需求。教師在以上要求不能滿足的情況下逐漸失去工作積極性導(dǎo)致職業(yè)倦怠的發(fā)生。近年來，國(guó)家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經(jīng)濟(jì)地位有了顯著的提高。但同其他吃財(cái)政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學(xué)教師。

教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象，不但極大地危害了教師的身心健康和教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)發(fā)展。解決教師職業(yè)倦怠刻不容緩。

2.教師的自我調(diào)節(jié)

（1）熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學(xué)工作，然而教育教學(xué)本身是極是創(chuàng)造性，不僅教學(xué)內(nèi)容和方法是動(dòng)態(tài)的，而且所面對(duì)的學(xué)生也是有血有肉有情感的，在著充滿活力的教學(xué)環(huán)境中，每一個(gè)都不可能是單一重復(fù)的。教師就應(yīng)該不斷開拓與探究，以換起自己的工作熱情。

（2）自我調(diào)節(jié)。教師的“職業(yè)光環(huán)效應(yīng)”不應(yīng)成為執(zhí)業(yè)的唯一精神支柱。一方面要正確的自我認(rèn)識(shí)，悅納自己，充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，努力克服自己的不足。另一方面，要提高對(duì)教師職業(yè)的認(rèn)知，要看到教師職業(yè)的神圣與光榮。

（3）改善人際關(guān)系。改善人際關(guān)系要先從改變自己開始，要加強(qiáng)品德修養(yǎng)，使自己具備高尚、高雅的素質(zhì)，要注重自身能力、特長(zhǎng)、興趣的培養(yǎng)。同時(shí)，要善待他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。

（4）提高教師的專業(yè)素養(yǎng)。提高教師的專業(yè)素養(yǎng)是克服教師職業(yè)倦怠的基本手段。克拉克認(rèn)為專業(yè)的不足是教師職業(yè)的主要壓力源。

（5）家庭調(diào)節(jié)。首先要注意不能將自己在學(xué)校和工作中的不良情緒帶回到家中，不能把自己的不良情緒宣泄到家人的身上；多和家人之間進(jìn)行溝通和交流。

（6）適當(dāng)?shù)膮⒓訆蕵贰⑦\(yùn)動(dòng)和休閑活動(dòng)。豐富的課余活動(dòng)可以極大地改善一個(gè)人的心態(tài)，調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒。無論工作多忙，都應(yīng)善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。讓自己在輕松、愉快的氣氛中，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、平衡心態(tài)、促進(jìn)健康、豐富經(jīng)驗(yàn)、提升價(jià)值的效果。

（7）合理安排時(shí)間，讓自己松弛有度。

每周、每天可以給自己適度的安排一些休息時(shí)間，可以在這些時(shí)間里可以上網(wǎng)、看電視或閉目養(yǎng)神等，使自己得到必要的休息。

教師的職業(yè)要不斷適應(yīng)新形勢(shì)，要輕裝上陣，要不斷學(xué)習(xí)，要雄姿英發(fā)！

2013年9月14日

第四篇：教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時(shí)間長(zhǎng)，枯燥乏味，很容易引發(fā)職業(yè)倦怠。討厭教學(xué)，對(duì)教學(xué)喪興趣。由于對(duì)于教學(xué)工作的倦怠，教師往往會(huì)將興趣轉(zhuǎn)移到自己所愛好的事情上去，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。

職業(yè)倦怠對(duì)教師身心影響極大。由于長(zhǎng)期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會(huì)經(jīng)常覺得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺得工作沒有意義，枯燥無味，前途渺茫，沒有希望，情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生壓抑感。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過程。導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會(huì)的、學(xué)校的、工作任務(wù)、教學(xué)對(duì)象的以及人際關(guān)系等各個(gè)方面的原因。

避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施。

教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠不僅影響教師的身心健康發(fā)展，而且影響學(xué)校的教學(xué)工作，對(duì)教學(xué)效果產(chǎn)生不良影響。因此，我們應(yīng)該幫助教師找出克服職業(yè)倦怠的有效途徑。具體措施如下：

貫徹落實(shí)教育方針，獲得社會(huì)支持，提高教師職業(yè)社會(huì)地位。

政府不僅要制訂政策與法律來保障教師的各種權(quán)利，而且還要抓落實(shí)，使全社會(huì)都形成一種尊重教師的氣氛。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會(huì)各職業(yè)中處于較高水平，并且要按時(shí)發(fā)放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級(jí)、晉職提供便利；在住房、子女讀書就業(yè)、配偶工作等生活方面要多關(guān)心照顧教師等等。這樣教師才更加安心工作，以飽滿的熱情投入到教育工作之中。

建立一重種民主、開放、和諧的工作環(huán)境。

不同的工作環(huán)境對(duì)于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環(huán)境將對(duì)教師產(chǎn)生積極的激勵(lì)作用，學(xué)校應(yīng)該建立一種公平合理的具有激勵(lì)機(jī)制的制度，如教學(xué)管理制度、經(jīng)濟(jì)效益制度等，使教師在競(jìng)爭(zhēng)上崗、晉升職務(wù)、評(píng)審職稱、進(jìn)修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對(duì)待，大家一視同人。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)人應(yīng)具有一種民主的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，關(guān)心尊重教師，給予教師更多的教學(xué)自主權(quán)，提供更多的參與管理學(xué)校的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)責(zé)任感。運(yùn)用科學(xué)的方法管理學(xué)校，努力建立一套現(xiàn)代化的民主管理制度，適當(dāng)使用經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)、榮譽(yù)獎(jiǎng)勵(lì)、感情投資、榜樣作用等手段，調(diào)動(dòng)廣大教師的工作熱情，激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)，形成集體歸屬感。當(dāng)教師圓滿完成工作目標(biāo)，取得成績(jī)時(shí)，應(yīng)該按照獎(jiǎng)勵(lì)制度不打折扣地給予經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)，并且授予榮譽(yù)，肯定成績(jī)，產(chǎn)生激勵(lì)與示范作用。當(dāng)教師工作、經(jīng)濟(jì)、家庭等方面遇到困難時(shí)，應(yīng)該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。經(jīng)常性地舉行一些活動(dòng)，如文體活動(dòng)、參觀研討活動(dòng)、學(xué)術(shù)交流活動(dòng)等等，都能夠激發(fā)教師的工作熱情，增加歸屬感，并且形成一種和諧的環(huán)境。

加強(qiáng)自我修養(yǎng)，進(jìn)行自我心理調(diào)整。這一點(diǎn)非常重要。具體說來要注意以下幾點(diǎn)：

要保持樂觀主義精神。人的一生中總會(huì)遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時(shí)不要失去信心，應(yīng)該理性地分析所遇到的困難，實(shí)事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格，對(duì)于身心與工作都有益處。

進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)信心與勇氣。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。

增強(qiáng)社交適應(yīng)能力，發(fā)展人際關(guān)系。卡耐基說過，人際關(guān)系在一個(gè)人成功的因素中占 85%，這充分說明人際關(guān)系相當(dāng)重要。教師應(yīng)該積極地進(jìn)行社會(huì)交往，參加學(xué)校以及社會(huì)的集體活動(dòng)，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)及朋友保持正常的社會(huì)交往 ,增進(jìn)彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠(chéng)信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養(yǎng)良好的社交能力，建立和諧的人際關(guān)系。培養(yǎng)更多的愛好與興趣，品味生活。一個(gè)人工作壓力越大就更應(yīng)該培養(yǎng)更多的愛好與興趣，比如聽音樂、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術(shù)，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。

總之，職業(yè)倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量，我們都應(yīng)該關(guān)注、研究這個(gè)現(xiàn)象，找出解決的策略，促進(jìn)教育事業(yè)的良性發(fā)展。

第五篇：教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)策略

教師的職業(yè)倦怠不可輕視

所謂倦怠，一般是指“失敗、精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得耗竭”。教師職業(yè)倦怠是指教師在長(zhǎng)期工作壓力情境下，逐步形成的一種情緒耗竭、去人性化和成就感低落的現(xiàn)象。顯示教師的職業(yè)倦怠可引發(fā)如下問題：

1．挫折感。教師的工作期望無法達(dá)到，如果這種狀態(tài)持續(xù)發(fā)展，無法突破，則導(dǎo)致教師對(duì)自身的職業(yè)能力產(chǎn)生懷疑，工作過程中無能、無助等消極感強(qiáng)度增加，進(jìn)而對(duì)工作本身產(chǎn)生厭倦和不滿。

２．退縮甚至產(chǎn)生敵視行為。教師對(duì)于教學(xué)及學(xué)生采取漠不關(guān)心的態(tài)度，表現(xiàn)為非人性化的特點(diǎn)，把學(xué)生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動(dòng)鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態(tài)度。有時(shí)想逃避教學(xué)工作或與學(xué)生的交往，卻又覺得不應(yīng)該，因此產(chǎn)生負(fù)罪感。

3．人際關(guān)系緊張。教師因小事而情緒波動(dòng)，表現(xiàn)失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關(guān)系，人際關(guān)系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責(zé)、困惑卻又無力自拔。

4．生理癥狀。表現(xiàn)出一系列生理耗竭的狀態(tài)，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對(duì)疾病抵抗力減弱，經(jīng)常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現(xiàn)偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。

5．憂慮感。教師由于職業(yè)倦怠而對(duì)自己和工作感到不滿．感到無聊、空虛，甚至出現(xiàn)悲觀厭世的傾向。

6．工作效率低落。由于工作壓力大，以致經(jīng)常遲到、請(qǐng)假，中斷工作，即使身在教學(xué)崗位上，也往往心不在焉，教學(xué)質(zhì)量下降。

總之，職業(yè)倦怠無論對(duì)教師自身、教師的工作以及學(xué)校組織都會(huì)產(chǎn)生巨大的危害。同時(shí)，上述問題彼此會(huì)交互影響，互為因果，形成惡性循環(huán)，如果不加以干預(yù)，后果會(huì)越來越嚴(yán)重。那么如何預(yù)防及調(diào)節(jié)教師職業(yè)倦怠呢？

首先，教師要認(rèn)識(shí)自我,加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),盡管許多人認(rèn)為對(duì)自己是了解的,但事實(shí)上他們并沒有很好地了解自己。一個(gè)理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進(jìn)自己的態(tài)度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點(diǎn),在教育教學(xué)工作中,注意揚(yáng)長(zhǎng)避短,克服不足。

其次，教師要樹立正確的職業(yè)觀念。教師的職業(yè)觀念是指?jìng)€(gè)人在教師職業(yè)中所體現(xiàn)出來的態(tài)度。教師的價(jià)值就是在教育教學(xué)中體現(xiàn)的。教師職業(yè)是光榮的,同時(shí)也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業(yè)心和責(zé)任感,全心投入教育事業(yè),那么這一職業(yè)許多困難都會(huì)逐步加以解決和克服。

第三，善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài),增強(qiáng)教師角色適應(yīng)能力。在發(fā)展各種人際關(guān)系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉(zhuǎn)換。教師應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)人的興趣,樂于合群,積極參加學(xué)校、教研室或?qū)W生的集體活動(dòng),與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)友好交往,建立和保持協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。

第四，學(xué)校的幫助。首先,改革學(xué)校教育評(píng)價(jià)體系,明確評(píng)價(jià)目的,建立健全評(píng)價(jià)機(jī)制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績(jī)的束縛中解放出來。其次,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)帶頭樹立良好的學(xué)校風(fēng)氣,在教師中形成高昂的士氣,教師的工作動(dòng)機(jī)和積極性只有靠領(lǐng)導(dǎo)有效激勵(lì),才能變成教師工作的動(dòng)力,也才能使教師在身心愉悅的心情中成長(zhǎng)與發(fā)展。再次,改進(jìn)學(xué)校管理方式,增加對(duì)教師的精神支持和物質(zhì)支持,如優(yōu)化學(xué)校的人員配臵,改善工作條件,通過管理機(jī)制為教師提供更多的時(shí)間,支持教師的教學(xué)及對(duì)教師的勞動(dòng)予以認(rèn)可和積極評(píng)價(jià),它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。

最后，教師職業(yè)倦怠的預(yù)防及調(diào)節(jié)還需要社會(huì)的支持。提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位。物質(zhì)生活不僅是教師生存與發(fā)展的基本條件,而且對(duì)教師的工作情緒有重大影響。對(duì)此,較直接的解決辦法是加大對(duì)教師物質(zhì)投入力度,在經(jīng)濟(jì)上對(duì)他們的工作予以肯定。這有利于提高教師的社會(huì)地位,從而引起公眾關(guān)注教師的工作,認(rèn)可他們的勞動(dòng),提高教師對(duì)自己職業(yè)的熱情和滿意程度。此外,教師個(gè)體在無力解決自己因職業(yè)倦怠而引發(fā)的心理問題時(shí),求助于心理專家進(jìn)行咨詢、診斷與治療也是十分必要的。