第一篇：教師職業倦怠的調節策略 (東師離線作業)

教師職業倦怠的調節策略

陳文波

摘要：“振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。”教師的職業是一種特殊的職業，是一種用生命感動生命，用心靈去洗滌心靈的職業，被譽為人類靈魂的工程師。而隨著改革的不斷推進，教師沿襲多年的傳統教育思想，教學手段面臨改進與革新，很多教師角色轉換跟不上改革的步伐，因不適應而感到不自信，挫折感加劇。過于封閉的工作環境使教師很難與領導，同事經常溝通，不能得到他人的關愛和理解，孤獨感增強，悲觀情緒滋生。由此教師的“職業倦怠”心里悄然形成，而且具有一定的普遍性，關注并解決教師的職業倦怠心里，對教師發展，學校發展，教育發展極為重要。我就個人工作倦怠的實際情況，談談教師職業倦怠的現狀、主要原因及可采取的有效調節策略。

關鍵詞：中小學教師；倦怠心里；調適策略

一、教師職業倦怠的現狀

教師要完成各種教學任務，面對越來越個性化的學生，要適應國家教育的改革與變化，而且教學工作量大，任務繁重，工作時間長，極易產生職業倦怠。中小學教師職業倦怠表現在生理、心理和行為三個方面：

（一）生理方面：經常產生疲勞感，失眠、食欲不振、喉嚨嘶啞、背痛、頭暈、全身酸疼、內分泌功能紊亂、血壓升高等，女教師還會出現生理紊亂、月經失調等。

（二）心理方面：在認知方面，感受到工作沒有意義，沒有價值，將其看做是枯燥的機械重復的瑣碎事務，覺得前途暗淡，沒有希望；在情感方面，對工作失去興趣，往往將興趣轉移到自己所愛好的事情上去，并從中獲得滿足感，喪失教師職業自豪感； 表現在意志方面，在工作中碰到困難就躲，不愿鉆研。教師的低成就感，再加上情緒衰竭和性格改變，就會在生活和事業方面表現出失敗感。

（三）行為方面：心理上的轉變直接在行為上有所反映，表現為對工作敷衍了事，教學工作得過且過，教學方法簡單、落后。由于經常感到壓抑、焦慮，普遍對工作缺乏進取心，減少接觸或拒絕接納學生，將學生視為沒有感情的動物，用固定化的語言來描述學生個體，對待同事也常常持多疑的態度。

二、教師職業倦怠的原因

教師由于其所從事職業的特殊性，其心理問題產生的原因，在某種意義上顯得更為復雜。這里既有客觀原因，又有主觀原因；既有共性因素，又有特性因素；既有內部壓力，又有外部壓力；既有宏觀方面，又有微觀方面。眾多因素相互交織，共同作用，最終導致了這個不容忽視的問題。其主要原因在于：

（一）傳統倫理道德對教師期盼

受中國傳統儒家文化思想的影響，人們認為教師這個職業承擔著光榮而神圣的使命---傳道、授業和解惑，而承擔這一使命的人---教師那就是無所不會、無所不能，是正義和智慧的化身。這就要求教師要為人師表，要高尚圣潔，要永遠都當圣人。這種約定俗成的認識，對提升教師這一職業從業人員的業務素質、思想認識、道德觀念都有積極的促進作用和正面影響。但另一方面這種認識和評價體系無形中對教師也是一種壓力，是不可能完全做到的。對經濟收入、社會地位都相對較低的中小學教師來講，如果這種有形無形的壓力不能得到有效的緩解和釋放的話，那么對身心不特別成熟的某些教師而言，就是導致職業倦怠心理的誘發因素。

（二）教育體制改革中的壓力

教育體制改革挑戰教師的心理承受力。近年來，我國的教育體制正進行著全面改革，諸如職稱評定、骨干評選、教師聘任、考核排序、按績取酬、績效獎勵等等，這是前所未有的壓力。而高付出、重壓力、低收入、高消費之間的矛盾是實際生活中無法回避又難以解決的問題，物質利益得不到滿足，其他如發展與價值實現的需要、尊重與認同的需要、人際交往與社交活動的需要等都等于紙上談兵，根本實現不了。這對于一些心理比較脆弱的教師則很難避免會導致心理不平衡、心態不平和、倦怠心理等心理危機。

（三）教育管理中的升學率

實施素質教育，更新了學校教育理念，但不管教育理念如何更新，教學成績始終是衡量辦學質量的重要標準。來自各方面的壓力最終落在教師的身上，尤其是社會和家長對學校升學率的過高期待。教師的工作量過大，延伸性過長，是普遍現象。考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得教師們透不過氣來，整日心緒不寧！升學壓力過大、工作超負荷，長時期的體力上過于辛苦勢必會使心理不堪重負，超出了心理承受極限，“物極必反”，開始厭倦工作。

（四）新課程改革的實施

新課程改革的實施，需要教師有過硬的素養，對教師的高要求與大部分教師個人素質跟不上的矛盾，導致教師的精神壓力越來越大，使教師群體中出現厭倦情緒。另一方面，對于課程改革能否成功，人們對教師寄予種種期望，至于期望是否實現則完全交付老師，期待一旦失敗，責任也就完全歸咎于教師，教師由此而生的心理壓力可想而知。

（五）各級各類評優

教育行政部門設置了不同類別的榮譽稱號，在客觀上起到了積極的評價作用，調動了部分教師的工作積極性和成才的愿望，因“名額有限”，獲得榮譽稱號的只是教師隊伍中的一小部分，對大多數教師來講，盡管他們有強烈的榮譽需求，榮譽仍然與他們無緣，形成了不當的精神壓力。長此以往，打消了他們上進的積極性，產生了“憤世嫉俗”的職業倦怠心理。

以上五個方面，更多的是從宏觀層面探討形成教師職業倦怠心理問題的客觀原因，當然不排除教師自身的主觀原因，以及微觀環境中特別是中學時期學生逆反心理和叛逆行為較重對教師的心理健康形成的壓力。

三、教師職業倦怠的調節策略

如何改變自己、讓自己的身心擺脫倦怠感，重新找回工作的愉快呢？

（一）正視工作倦怠，不要過于責備自己，要熱愛本職工作。要堅信---有時適度的壓力反而是進步的原動力。

（二）不斷學習，提高自我。通過學習來更新自己內在固有的認知結構，最大限度地充實自己，適應當前的教育形式。

（三）增強自我效能感。主要有教育教學的成績、教育科研的成果、學生成才的人數、社會家長對自己的評價等等。總之保持樂觀的工作態度是重要基礎。

（四）積極應對，培養良好心態。要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。盡量摒除那些不切實際的想法，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。心態對于心理的健康發展有著明顯的消極影響。

（五）參與課余活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態，調節一個人的情緒。無論工作多么忙，都應該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養自己的業余愛好，在多彩的生活中增強自己的生活樂趣。生活的情趣可以對職業心理產生積極的影響。

（六）尋找宣泄場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業倦怠的方法。

（七）善于尋找路子。從事一種職業就有多種元素，在這多種元素中間，尋找一個平衡點，來滿足自己的需要，千萬不要鉆進死胡同。

（八）保持良好的身體狀態。注意勞逸結合，保證足夠的睡眠，以及進行適度的、有節奏的鍛煉，適時適當的休假，讓身心恢復。

總之，教師的職業倦怠是由多種因素綜合起作用的結果，因而，要克服教師的職業倦怠的現象，就必須多管齊下，從社會、學校、領導、自身等多方入手，只有這樣，才能夠取得好的效果。參考文獻：

1.劉曉明，邵海燕．中小學教師職業倦怠狀況的現實分析[J]．中小學教師培訓，2003，（10）．

第二篇：教師職業倦怠及調節策略

教師職業倦怠及調節策略

對普通人來說，任何一件工作重復多了都會產生一定的厭倦感。我想作為教師也不會例外，我把她當做教師產生職業倦怠的生理性原因。除此之外，現代生活節奏的日益加快、工作壓力的不斷增大都會促使教師職業倦怠的形成，事實上它已經成為不可忽視的問題。它對教師身心和整個教育事業的危害極大。本人就自己工作和生活中的一些體會談談對當下教師職業倦怠的一些看法。一.教師職業倦怠的表現形式

我個人認為，教師職業倦怠是教師應對工作壓力時的一種消極的心理宣泄，是教師在長期壓力下情緒、態度和行為的一種極其壓抑的被動的釋放。主要表現在以下三個方面：其一是情緒表現異常。教師的情緒和情感處于極度疲勞狀態，煩躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏熱情與活力。其二是態度和行為冷漠。教師常常不愿接觸學生，對學生冷漠、厭煩。將學生視為無生命的物體來看待。對同事疏遠，逃避交往或拒絕與其合作。對工作中出現的問題，總是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教師常常表現為對自己工作意義與價值的評價降低，工作勝任感和成就感下降。他們開始感覺到自己的工作既不能對學生的學習和發展帶來令人滿意的變化，也不能有效地改變自己的生活狀態，從而產生較強的無助感。工作失去動力和信心。二．教師職業倦怠的原因分析

一方面社會對教師期望值過高，使其不堪重負。教師職業被認為是“太陽底下最光輝的職業’，教師是“人類靈魂的工程師”。這一系列光輝的稱呼把教師送上了神壇的同時也把其送上了祭壇。實際上教師只是普通人，不會個個是圣賢。在當前的社會現實中，中小學教師工作時間長、任務重、要求高、壓力大是普遍現象，面對中高考備考的現實需要，很多中學校教師，在生理、心理上的壓力呈加劇趨勢，長此下去就成為教師產生職業倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年來，隨著市場經濟的發展，我們國家已經提高了教師的工資待遇，但與不少行業的知識分子相比，農村偏遠地區中小學教師經濟待遇還是偏低。對教師過高的期望，與社會對教育特別是基礎教育的投人不足形成了一定的反差。教師的職業特點決定了教師的工作既要耗費體力又要耗費腦力，是一份非常艱辛的工作。作為一名教師，每天都要備課、講課、批改作業、指導學生課外活動、耐心細致地做個別學生的思想教育和心理疏導工作等，這些耗費了教師的無數個日日夜夜。教師的一生都是日復一日、年復一年干著同樣的工作，職稱的升降、工資的調整都具有很強的穩定性和規律性，往往和工作業績無多大聯系。大多數教師不可能像行政、企業等行業的優秀人才那樣，經常有升遷或得高薪的機會，這使有些教師覺得教師職業是一個“無階梯”的生涯，缺乏挑戰性。三．克服教師職業倦怠的對策

首先，政府要進一步加大對教育的投入，提高教師的社會地位和經濟地位，維護教師的合法權益。一種職業的社會地位取決于它的經濟地位和職業的吸引力。加大財政投人，進一步改善教師待遇，解除教師的后顧之優，使社會對教師職業的高要求與其待遇相一致，是減少教師職業倦怠的有力措施。其次，社會應該通過輿論導向、政策傾斜等多種途徑全方位地營造“尊師重教”的氛圍。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。因此，社會、學校、家長及學生應對教師抱以合理的期望，對教師工作中存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一分寬容和理解，給教師一個適當寬松的環境，以減少教師的心理壓力。

學校管理方面應堅持“以人為本”的管理理念。校領導要盡量為教師創造一個優良的工作和生活環境。如學校應實行開放民主的行政管理，讓教師參與決策，傾聽他們的訴求，分享他們的成功和經驗，積極聽取和采納他們的合理化建議，這將有助于激發教師的工作熱情與動力，使教師具有更強的責任感與歸屬感，減少職業倦怠。

處事公平、公正。涉及教師切身利益的問題，能否做到公平、公正，是影響教師職業倦怠的重要因素。一些中小學，在涉及教師切身利益的問題，如職稱晉升、評優評先、考核與評聘等方面存在著較多的不公平現象，事情的操作過程缺乏透明度，人為化因素多，由此造成教師的不滿和無奈，工作熱情衰減。鑒于此，學校管理應注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業倦怠感的產生。

幫助教師專業成長。創造條件組織、鼓勵教師參加不同層次的業務培訓和理論學習。這既是教師適應新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質、提高教師業務能力、增強教師工作的自信心和自我發展能力的需要。教師通過培訓，不斷提高自身素質，增強適應教改的能力，從而消除教師工作的職業枯竭感。

另外，開展各種豐富多彩的集體活動，關心教師身心健康，也是減緩教師職業倦怠的有效途徑。

第三篇：淺談教師職業倦怠調節策略

淺談教師職業倦怠調節策略

當教師的時間長了，許多教師從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希翼淡漠了。安于現狀、平淡無為、得過且過的想法逐漸地增多了，原先可愛的學生似乎都變得不可愛了，甚至有了對教師職業的消極思想，實際上這就是教師職業倦怠的癥狀表現。

1.教師職業倦怠產生的原因分析

教師職業倦怠是一個不容忽視，不可回避的問題。它的出現不僅影響教師的教學，而且阻礙了教師的成長。主要原因有以下方面：

（1）教師的工作量大，任務繁重，工作時間長。教師不僅需要掌握日益更新的專業知識，完成各種教學任務。

（2）家長、社會對教師的要求越來越高，教師壓力加劇。面對越來越個性化的學生，還需要滿足國家及社會、家長、學生對于教師提出的越來越高的要求，適應國家教育的改革與變化，適應人才、知識結構的要求變化。

（3）管理制度僵化。長期以來，學校管理制度中的偏差現象一直困擾著教師的職業發展。有的學校實行嚴格的“教師坐班制”，并實行剛性的監督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴重的踐踏。有的學校采用“末位淘汰制”、“轉崗制”、“待崗制”等，給教師帶來持續不斷的緊張感，加重了教師的精神負擔。

（4）教師的收入、職稱及工作環境的改善長期不能滿足教師的需求。教師在以上要求不能滿足的情況下逐漸失去工作積極性導致職業倦怠的發生。近年來，國家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經濟地位有了顯著的提高。但同其他吃財政飯的行業相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學教師。

教師職業倦怠現象，不但極大地危害了教師的身心健康和教師專業發展，而且嚴重影響教育事業發展。解決教師職業倦怠刻不容緩。

2.教師的自我調節

（1）熱愛本職工作。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極是創造性，不僅教學內容和方法是動態的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的，在著充滿活力的教學環境中，每一個都不可能是單一重復的。教師就應該不斷開拓與探究，以換起自己的工作熱情。

（2）自我調節。教師的“職業光環效應”不應成為執業的唯一精神支柱。一方面要正確的自我認識，悅納自己，充分發揮自己的特長和優勢，努力克服自己的不足。另一方面，要提高對教師職業的認知，要看到教師職業的神圣與光榮。

（3）改善人際關系。改善人際關系要先從改變自己開始，要加強品德修養，使自己具備高尚、高雅的素質，要注重自身能力、特長、興趣的培養。同時，要善待他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。

（4）提高教師的專業素養。提高教師的專業素養是克服教師職業倦怠的基本手段。克拉克認為專業的不足是教師職業的主要壓力源。

（5）家庭調節。首先要注意不能將自己在學校和工作中的不良情緒帶回到家中，不能把自己的不良情緒宣泄到家人的身上；多和家人之間進行溝通和交流。

（6）適當的參加娛樂、運動和休閑活動。豐富的課余活動可以極大地改善一個人的心態，調節一個人的情緒。無論工作多忙，都應善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，培養自己的業余愛好。讓自己在輕松、愉快的氣氛中，達到調節情緒、平衡心態、促進健康、豐富經驗、提升價值的效果。

（7）合理安排時間，讓自己松弛有度。

每周、每天可以給自己適度的安排一些休息時間，可以在這些時間里可以上網、看電視或閉目養神等，使自己得到必要的休息。

教師的職業要不斷適應新形勢，要輕裝上陣，要不斷學習，要雄姿英發！

2013年9月14日

第四篇：教師職業倦怠調節策略

教師職業倦怠調節策略

教師的工作量大，任務繁重，工作時間長，枯燥乏味，很容易引發職業倦怠。討厭教學，對教學喪興趣。由于對于教學工作的倦怠，教師往往會將興趣轉移到自己所愛好的事情上去，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業自豪感。

職業倦怠對教師身心影響極大。由于長期處于一種壓力與不和諧的工作環境中，教師會經常覺得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺得工作沒有意義，枯燥無味，前途渺茫，沒有希望，情緒波動很大，產生壓抑感。

教師產生職業倦怠的原因

教師產生職業倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長期的教學工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產生的一種低強度遞進的反映過程。導致教師產生職業倦怠的原因除了有教師本身的內部原因外，還有社會的、學校的、工作任務、教學對象的以及人際關系等各個方面的原因。

避免教師產生職業倦怠的方法與措施。

教師產生職業倦怠不僅影響教師的身心健康發展，而且影響學校的教學工作，對教學效果產生不良影響。因此，我們應該幫助教師找出克服職業倦怠的有效途徑。具體措施如下：

貫徹落實教育方針，獲得社會支持，提高教師職業社會地位。

政府不僅要制訂政策與法律來保障教師的各種權利，而且還要抓落實，使全社會都形成一種尊重教師的氣氛。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會各職業中處于較高水平，并且要按時發放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級、晉職提供便利；在住房、子女讀書就業、配偶工作等生活方面要多關心照顧教師等等。這樣教師才更加安心工作，以飽滿的熱情投入到教育工作之中。

建立一重種民主、開放、和諧的工作環境。

不同的工作環境對于教師有不同的影響。民主、開放、和諧的工作環境將對教師產生積極的激勵作用，學校應該建立一種公平合理的具有激勵機制的制度，如教學管理制度、經濟效益制度等，使教師在競爭上崗、晉升職務、評審職稱、進修深造、工資福利待遇等方面能夠獲得公正的對待，大家一視同人。學校的領導人應具有一種民主的領導風格，關心尊重教師，給予教師更多的教學自主權，提供更多的參與管理學校的機會，增強責任感。運用科學的方法管理學校，努力建立一套現代化的民主管理制度，適當使用經濟獎勵、榮譽獎勵、感情投資、榜樣作用等手段，調動廣大教師的工作熱情，激發教師的內驅力，產生團隊意識，形成集體歸屬感。當教師圓滿完成工作目標，取得成績時，應該按照獎勵制度不打折扣地給予經濟獎勵，并且授予榮譽，肯定成績，產生激勵與示范作用。當教師工作、經濟、家庭等方面遇到困難時，應該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。經常性地舉行一些活動，如文體活動、參觀研討活動、學術交流活動等等，都能夠激發教師的工作熱情，增加歸屬感，并且形成一種和諧的環境。

加強自我修養，進行自我心理調整。這一點非常重要。具體說來要注意以下幾點：

要保持樂觀主義精神。人的一生中總會遇到困難，遭受挫折，教師也不例外。教師遭受挫折時不要失去信心，應該理性地分析所遇到的困難，實事求是，一分為二地看問題，找出解決問題的方法與途徑，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培養開朗豁達的性格，對于身心與工作都有益處。

進行體育鍛煉，增強信心與勇氣。經常進行體育鍛煉不僅能夠增強體質，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。

增強社交適應能力，發展人際關系。卡耐基說過，人際關系在一個人成功的因素中占 85%，這充分說明人際關系相當重要。教師應該積極地進行社會交往，參加學校以及社會的集體活動，與學生、同事、領導、家長及朋友保持正常的社會交往 ,增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。以寬容之心待人，以誠信待人，才能受人歡迎。通過與人的交往培養良好的社交能力，建立和諧的人際關系。培養更多的愛好與興趣，品味生活。一個人工作壓力越大就更應該培養更多的愛好與興趣，比如聽音樂、收集郵票、郊游、游泳、看電影等等，通過欣賞藝術，擁抱大自然使自己的抑郁心情變得“豁然開朗”。

總之，職業倦怠在教師中普遍存在，為了廣大教師的身心健康，提高教育教學質量，我們都應該關注、研究這個現象，找出解決的策略，促進教育事業的良性發展。

第五篇：教師職業倦怠調節策略

教師的職業倦怠不可輕視

所謂倦怠，一般是指“失敗、精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得耗竭”。教師職業倦怠是指教師在長期工作壓力情境下，逐步形成的一種情緒耗竭、去人性化和成就感低落的現象。顯示教師的職業倦怠可引發如下問題：

1．挫折感。教師的工作期望無法達到，如果這種狀態持續發展，無法突破，則導致教師對自身的職業能力產生懷疑，工作過程中無能、無助等消極感強度增加，進而對工作本身產生厭倦和不滿。

２．退縮甚至產生敵視行為。教師對于教學及學生采取漠不關心的態度，表現為非人性化的特點，把學生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態度。有時想逃避教學工作或與學生的交往，卻又覺得不應該，因此產生負罪感。

3．人際關系緊張。教師因小事而情緒波動，表現失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關系，人際關系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責、困惑卻又無力自拔。

4．生理癥狀。表現出一系列生理耗竭的狀態，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對疾病抵抗力減弱，經常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。

5．憂慮感。教師由于職業倦怠而對自己和工作感到不滿．感到無聊、空虛，甚至出現悲觀厭世的傾向。

6．工作效率低落。由于工作壓力大，以致經常遲到、請假，中斷工作，即使身在教學崗位上，也往往心不在焉，教學質量下降。

總之，職業倦怠無論對教師自身、教師的工作以及學校組織都會產生巨大的危害。同時，上述問題彼此會交互影響，互為因果，形成惡性循環，如果不加以干預，后果會越來越嚴重。那么如何預防及調節教師職業倦怠呢？

首先，教師要認識自我,加強個性修養。心理學研究發現,盡管許多人認為對自己是了解的,但事實上他們并沒有很好地了解自己。一個理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進自己的態度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點,在教育教學工作中,注意揚長避短,克服不足。

其次，教師要樹立正確的職業觀念。教師的職業觀念是指個人在教師職業中所體現出來的態度。教師的價值就是在教育教學中體現的。教師職業是光榮的,同時也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業心和責任感,全心投入教育事業,那么這一職業許多困難都會逐步加以解決和克服。

第三，善于調節心理狀態,增強教師角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校、教研室或學生的集體活動,與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持協調的人際關系。

第四，學校的幫助。首先,改革學校教育評價體系,明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績的束縛中解放出來。其次,學校領導應帶頭樹立良好的學校風氣,在教師中形成高昂的士氣,教師的工作動機和積極性只有靠領導有效激勵,才能變成教師工作的動力,也才能使教師在身心愉悅的心情中成長與發展。再次,改進學校管理方式,增加對教師的精神支持和物質支持,如優化學校的人員配臵,改善工作條件,通過管理機制為教師提供更多的時間,支持教師的教學及對教師的勞動予以認可和積極評價,它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。

最后，教師職業倦怠的預防及調節還需要社會的支持。提高教師的社會地位和經濟地位。物質生活不僅是教師生存與發展的基本條件,而且對教師的工作情緒有重大影響。對此,較直接的解決辦法是加大對教師物質投入力度,在經濟上對他們的工作予以肯定。這有利于提高教師的社會地位,從而引起公眾關注教師的工作,認可他們的勞動,提高教師對自己職業的熱情和滿意程度。此外,教師個體在無力解決自己因職業倦怠而引發的心理問題時,求助于心理專家進行咨詢、診斷與治療也是十分必要的。