第一篇：籃球投籃技術評價要點

評價的學習要素：

1、掌握急停跳投的理論知識：。

評價方法：提問與討論、現場評價，小組和個人評價相結合。

評價要點 評價指標：理論記憶，能力測試，資源的運用。

2、急停跳投的學習與練習。

評價方法：互評與師評。

評價指標：急停跳投技術動作、練習的次數和時間，

第二篇：籃球投籃技術

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力

投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。

所有基本投籃雖然密切聯系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃

投籃時瞄籃點在哪里?你的眼睛應注視籃圈的后沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那么做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源于習慣，來源于感覺舒適和自然。持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投

籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。球出手與出手后手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。弧線

如果球觸籃圈后又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。眼睛注視(球出手后)眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。球的旋轉

和弧度一樣，球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的后旋，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網內。自信心

適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，并繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經驗：

第一點, 要有合適的姿勢.何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己.找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎.我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多.可見姿勢的重要性.我來講講一些注意的要點.三個“90”度還是很重要的.即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度.即肩, 肘, 腕關節都保持90度.最好能做到第4個90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.關于肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由于人體生理結構的原因, 當將球置于頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的運行方向并不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎么辦呢? 我的體會是內收會好一些.我在高中階段, 由于右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高.而一旦記住肘部內收之后, 整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進.而身體的不舒適在一段時間后就可以適應.假如你采用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一

側, 如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線.在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開拋出, 怎么會偏開籃筐呢? 二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方.其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的最高點.我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐.弧線越高就越容易落入籃筐.當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習后才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點.弧度才得以提高.但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性.當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的.我當時大概十分鐘就找到了.所以命中率提高的極快.然而在我受傷后再上場, 由于姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少.現在習慣低弧后再想瞄最高點已經沒意義了.所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.三: 手型.手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了.當然最后離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了.這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵

四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎么辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵。

第三篇：籃球投籃技術知識點

原地單手肩上投籃

投籃是籃球運動中最基本的技術之一，但是也是最容易被人忽略的技術。許多人到球場都是活動一會，就直接3對3或者5對5，好多人認為這就是練習投籃了，其實不然。優秀的投籃手球性要好，球性好往往會投的更準，就好比普通人練習游泳，水性好自然會游的更好。

首先，熟悉球性練習：雙手胸前手指撥球，胸前后拋球，單手手腕撥球，原地腰、膝繞球，單手拋球，原地胯下運球，原地胯下8字運球、背后拋球同手接球等。

投籃有多重方式，跳投、勾手、上籃、轉身投、等等總體來說分為三類：原地投籃，接球投籃，運球投籃。90%情況下是面向籃筐的投籃。投籃最重要的是重心。

1站位：首先雙腳自然開立，腳尖要正對籃筐。如果不正對籃筐，投籃過程中重心會受到破壞。重心在兩腳之間，（有利于平衡）屈膝，降重心，肘要適度外翻。（老的教科書要求90度，但是現在研究證明這樣的情況手臂會過于緊張，反而不利于投籃）在從三威脅的姿勢，到舉球的過程中重心逐漸提起。球舉起來之后要做到三個九十度。（大臂與軀干、大臂與小臂、小臂與手腕）

2舉球之后投籃之前手的動作。

手指與手掌延觸球，掌心空出。五指自然分開，食指放在球的正中間。另一只手在一側保持球的穩定。兩只手舉起來投籃是兩只手臂呈現倒V字形（這個時候兩只眼睛是能看到籃筐的）。3出手以及出手后的動作

出手時重心逐漸上提，軀干逐漸直立，投籃手推撥球，將球投出，在出手瞬間撥指、壓手腕。投完籃后食指指向籃筐，有一個停頓動作。這就是所謂的跟隨動作。以上所有動作是連貫的動作。投籃的整個動作要完整連貫。

4投籃點以及投籃弧度。

投籃點在籃筐的圓心。弧度適中，太高容易彈出，太低容易打前沿。投籃時候頭部不要晃動，會造成重心不穩，影響命中率。籃球也不要晃動。

練習方法

1.意念練習，從心理學上講，做一遍動作跟在頭腦中想一遍會更加鞏固動作。從生理學上講會有利于條件反射的形成。先不進行投籃練習2模擬形練習.原地投籃：原地徒手投籃練習；原地面對面投籃練習，投籃練習：循序漸進，投籃的距離要由近及遠。小結：后期練習要由近及遠，最后投三分球。重點：掌握原地單手肩上投籃的方法 難點：身體的協調發力以及手對球的控制。

第四篇：籃球投籃技術教學教案

籃球投籃技術教學教案

一：課的任務

1：讓學生學會運動前的準備活動，防止運動損傷。2：保證一些同學在青春期發育的初期有適當的體育活動，以促進學生的身體發育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。

3：調節學生在語文、科學等室內文化課的情緒，做到勞逸結合、智體結合、動靜結合。也可以同時保證學生的用眼衛生，為更好的學習其他各學科做好在生理和心理上的調劑。二：課的內容

1：準備活動(跑步兩圈)2：徒手操練習3：籃球投籃教學和練習

三：課的目標

1：讓學生學會跑步中的均勻呼吸，肺活量的調整 2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。

3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。四：基本部分

1：開始部分

（1）課堂常規 ：整隊集合 宣布課的內容和目標 強調安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）（2）準備活動：

〈1〉學生排成兩排，繞操場跑圈，訓練學生呼吸的協調，肺活量的增強 〈2〉在跑步結束后運用徒手操的基本活動做身體的柔韌和協調素質練習。

頭部運動 擴胸運動 震臂運動 體轉運動 健美操的體轉運動 彈踢腿跳 2：教學部分

（1）男生學習單手肩上投籃：將男生集合到一起，示范單手肩上投籃的動作，并講授要領，大臂與地面平行，小臂與地面垂直，屈腿之后蹬地，同時伸大臂投籃，在球出手是撥指。然后將男生分為兩組，排隊輪流練習并指導。（2）女生學習雙手胸前投籃：將女生集合到一起，示范雙手胸前投籃的動作，并講授要領，雙手將球收于胸前，雙手同時均勻的向著籃筐的斜上方將球推出去，在球離手前，掌心外翻，并用雙手的食指、中指和無名指外翻撥指。然后將女生分為兩組，排隊輪流練習并指導。五：結束部分

1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。

2：鳴哨集合后點評本次課 3：師生再見 4：收還器材

第五篇：籃球投籃技術教學教案

籃球投籃技術教學教案

一：課的任務

1：讓學生學會一些游戲的組織方法，學會體育鍛煉的一些技能。

2：保證一些同學在青春期發育的初期有適當的體育活動，以促進學生的身體發育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。

3：調節學生在語文、科學等室內文化課的情緒，做到勞逸結合、智體結合、動靜結合。也可以同時保證學生的用眼衛生，為更好的學習其他各學科做好在生理和心理上的調劑。二：課的內容

1：“結網捕魚”游戲 2：徒手操練習3：籃球投籃教學和練習

三：課的目標

1：讓學生學會“結網捕魚”游戲，并且學會如何團結協作，鍛煉學生團隊配合的能力。

2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。

3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。四：基本部分 1：開始部分

（1）課堂常規 ：整隊集合 師生問好 宣布課的內容和目標

強調安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習生

（2）準備活動：

〈1〉以游戲為主體，訓練學生的靈敏素質和團結協作能力，將男生和女生分成兩個組，分別安排在籃球場的兩個半場內。每組抽調一個體能較好的學生做漁人，在抓住其他同學后，利用團結協作能力去手拉手“網”其他同學，其他同學利用靈活的躲閃和速度來逃避。直到所有學生都被“網”住。〈2〉在游戲結束后運用健美操和徒手操的基本活動做身體的柔韌和協調素質練習。

頭部運動 擴胸運動 震臂運動 體轉運動 健美操的體轉運動 彈踢腿跳 2：教學部分

（1）男生學習單手肩上投籃：將男生集合到一起，示范單手肩上投籃的動作，并講授要領，大臂與地面平行，小臂與地面垂直，屈腿之后蹬地，同時伸大臂投籃，在球出手是撥指。然后將男生分為兩組，排隊輪流練習并指導。（2）女生學習雙手胸前投籃：將女生集合到一起，示范雙手胸前投籃的動作，并講授要領，雙手將球收于胸前，雙手同時均勻的向著籃筐的斜上方將球推出去，在球離手前，掌心外翻，并用雙手的食指、中指和無名指外翻撥指。然后將女生分為兩組，排隊輪流練習并指導。五：結束部分

1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。

2：鳴哨集合后點評本次課 3：師生再見 4：收還器材 六：課堂數據

1：預計負荷〈1〉練習密度：37% 2：場地器材〈1〉場地：籃球場

2〉平均心率：130 2〉器材：4個籃球次/分〈 〈