第一篇：關于平擋和直拍橫打技術

關于平擋和直拍橫打技術.txt人生在世，難敵宿命，沉淪其中。我不愛風塵，似被前緣誤！我只為我最愛的人流淚“我會學著放棄你，是因為我太愛你”贏了你,我可以放棄整個世界這不叫推擋,而是稱為反面平擋,是直拍橫打的基礎練習.練習橫打的反面平擋能大大提高橫打的穩定性!

“直板橫打”怎么練

作者：吳敬平FROM 乒乓世界

目前國家隊和省市隊的直板打法運動員，在反面技術上形成了獨特的風格。但反面技術的訓練僅僅停留在對過去直板打法的改造上，還沒有形成一套比較系統的訓練方法。特別是業余體校的小運動員和業余選手更是一個空白。通過幾年來在直板反面技術訓練中的一些經驗教訓，我給大家介紹一些直板反面技術的基本訓練方法。

反面技術主要分成三大類：發球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平擋球、快撕球、拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前沖弧圈球、搶拉半出臺球、搶拉對方晃撇到反手位的球、全臺反面搶拉弧圈球(主要是對直板正膠而言)。反面技術的訓練可以按照下面的方法進行訓練，這是我在對馬林的訓練中的一點體會，給大家提供參考。平擋球的訓練

平擋球是反面技術整個上旋球訓練的基礎，在此基礎上再進行更高一級技術的分化訓練。動作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關系到更高一級技術的學習速度。因此，在平擋球的訓練中一定要強調動作固定，反復訓練，熟練掌握。急于求成反而會走很多彎路，欲速則不達。

訓練的要領主要是調整板形。食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉腰帶動手臂自然前迎擊球，借對方來球的力量把球回擊過去。擊球時間是在球跳起的最高點，擊球部位是接觸球的中上部。當你已經把平擋球掌握很熟練后，就可在此基礎上進行加力擋球的訓練。平擋球訓練的目的主要是在比賽中進行防守時的運用，對方進攻時能借對方來球的力把球防過去。具體的訓練方法：

1、反手位斜線的對攻訓練：可以采取一攻一守和互相對攻的方法。通過反復訓練，達到動作的定型和技術的熟練。

2、一點打對方兩點和對方一點打兩點：訓練平擋球落點的調節能力和正反手兩面的結合能力。

3、推擋和平擋球的結合訓練：先從一面一次到隨機訓練。主要是訓練推擋和平擋球的結合能力。訓練中要注意身體重心的轉換，因為推擋球的重心在中間偏左，而反面平擋球的重心稍靠右腳。

反面拉下旋球的訓練

反面拉下旋球的板形控制要領和平擋球一樣，站位的身體重心在右腳上，拉球時用腰控制手臂，轉腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。

1、拉一般下旋球的訓練。可采用多球的方法進行，先進行拉斜線的訓練，掌握好擊球時間和手上的調節，使手上動作和腰、腿的用力協調一致，通過反復訓練達到動作定型的目的。擊球時間最好在球的最高點或下降前期。

2、拉直線球的訓練。隨著乒乓球技術的發展，從正手位突破的戰術被越來越多的采用，反面拉球也越來越被國外運動員所適應，在比賽中拉斜線經常被對方側身反拉。因此，拉直線是當今比賽中技戰術的需要。同時，由于反面握板的特點，拉出來的直線球自然帶有左側旋，弧線往里拐，使對方在防守和反拉時的難度增大。拉直線的訓練同樣可采用多球的方法進行，在訓練的時候必須注意拉直線時的身體重心，與拉斜線球有一定的區別。拉直線時重心完全在右腳上(以右手為例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰來控制擊球的方向，在擊球的時候，身體要稍微向右傾斜。

3、拉斜直線的綜合訓練。在基本掌握了拉斜、直線的技巧后，再進行拉斜直線的綜合訓練，主要是訓練拉球的落點變化和重心交換的調節能力。

4、搶拉前沖弧圈球的訓練。在前面訓練的基礎上，加強拉球的威脅性。可采用多球或單球的方法進行。主要注意擊球時間的調節，盡量在球的起跳前期或最高點擊球。

5、拉高吊弧圈球的訓練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情況下，放慢拉球節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。或者是在對方回球較短，自己站位靠后，來不及迎前時，放慢拉球的節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。可采用多球的訓練方法進行。教練員在發多球時先可采用定點的長球或短球讓運動員在訓練中反復體會擊球要領，然后再加大訓練難度，采取長短球相結合的不定點的訓練方法進行練習。

反面快撕球的訓練

反面快撕是在平擋球的基礎上更高一級的技術，動作要領和平擋球一樣，只是在擊球時間和擊球點不一樣。快撕的擊球時間是在球的上升期，有時球剛剛跳起就可以去接觸球。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注意在擊球時是用腰控制手臂，腰和手腕發力。而不是僅用前臂和手腕發力，一定要用上腰的力量。

1、平擋球和快撕球的結合訓練。先可以采用一板平檔球，一板快撕球的方法，在比較熟練以后，就可以隨機。目的是掌握不同擊球時間和不同擊球點的調節能力。

2、連續快撕的訓練。在具有了平擋球和快撕球的調節能力的基礎上，進行連續快撕的訓練。這時要注意步法的移動，由于來球的落點不同，要保證在球的上升期擊球，就必須靠步法的移動來調節位置，使擊球點比較固定，從而保證訓練質量。

3、快撕斜直線的訓練。主要是訓練快撕球的落點變化和重心轉換。因為快撕直線的重心和快撕斜線的重心不同，要求運動員能夠熟練掌握重心的調節。可采用多球訓練和一點撕兩點的方法進行。

貼球的訓練

貼球訓練可在快撕的基礎上進行，主要目的是用于防守對方從下旋球拉起來的弧圈球。動作的要領是板形控制和快撕一樣，只是用力不同。貼球主要是借對方弧圈球的旋轉順勢把球防過去，注意在接觸球之前，球板和球之間不要有太大的距離，擊球點在球的頂部，使球板貼在球上，在接觸球的一瞬間手腕用力往前摩擦。關鍵是手腕用力時不能完全借力，也不能發大力，要做到既要借力又要自己發點力。訓練的難度在于要掌握好手腕發力大小以及擊球部位的調節能力。

1、貼對方從下旋球拉起來的弧圈球。由教練員發下旋球到陪練一方的反手位，由陪練一方側身拉斜線，主練的一方練習貼斜線。訓練的目的主要是訓練貼球的感覺和手腕的用力，以及腳，腰之間的配合。

2、貼直線的訓練。貼直線和貼斜線的動作一樣，它們之間的區別在于貼直線時身體的重心在右腳上(以右手為例)，貼直線時，是用腰來控制變線，而不是用手。可采用和貼斜線相同的方法進行訓練。

3、貼斜直線的訓練。主要是訓練貼球的線路變化和身體重心的交換能力。可采用多球和多球單練的方法進行訓練。教練員在發多球時要注意發過去的球要帶點旋轉，模仿上旋弧圈球。

搶拉對方側身晃撇到反手位的球

這項技術是直板反面技術中非常關鍵的技術，在比賽中運用最多，也是最難掌握的技術。因為對方在接發球時采用最多的方法就是晃撇到反手位為主，配合擺正手位短球和搓正手位長球作為牽制。當我方在接發球擺短后，對方也會采用和接發球同樣的方法。所以，掌握好這項技術對前三板的爭搶非常重要。

這項技術的動作要領和拉下旋球一樣，但在擊球時間上有點區別，擊球時間絕大部分都在球的下降前期。平時訓練的站位和比賽中的站位有所不同。平時訓練的站位重心可以稍偏右腳，在比賽中站位就必須根據來球進行調節。當你算準對方會晃撇你反手位決定用反面拉時，站位可以和平時訓練的站立一樣；當你需要對方來球來決定用反面搶拉時，你的站位就必須從側身位調整到平時訓練的站位。

1、多球訓練。由于這項技術的難度較大，可以先采用隊球訓練的方法進行，主要是掌握好擊球時間和擊球點。剛開始訓練時，站位的重心稍靠右腳，擊球時用腰控制手臂發力。教練員在發多球時可采用先直接發反手位長球，反復訓練。在基本掌握了技術要領以后，可采用一板正手位短球一板反手位底線長球進行訓練，要求運動員在訓練中調節自己的位置，加大訓練難度。

2、在發搶訓練的計劃中，發短球到對方反手位，讓對方側身晃撇到反手位，用反面搶拉。

3、接發球擺短到對方的中間位置或反手位，讓對方側身晃撇到反手面搶拉。

4、對對方晃撇到反手位的球采用側身搶攻和反面搶攻相結合的方法進行訓練。主要訓練搶攻時位置的調節和重心的轉換。

5、搶拉對方挑和撇到反手位的球的訓練。可采用多球訓練的方法進行。教練員發運動員正手近網短球，讓運動員回擺近網短球，教練員挑和撇到運動員反手位，讓運動員用反面搶拉。

彈擊球

這是直板打法運動員在相持中轉攻的重要手段，是必須掌握的反面主要技術之一。動作要領是板形前傾，在球的上升后期或最高點擊球。在擊球時用腰控制手臂，身體前迎，用腰和手腕發力，用力方向是向前下方用力彈壓。旋轉越強，向下的力量越大，旋轉稍弱，向前的力量就應該大一些。

1、多球訓練。可采用教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員定點練習彈壓，掌握彈壓技術的基本技巧。

2、彈壓對方從下旋球拉起來的弧圈球。在多球訓練中可采用教練員發下旋球到陪練一方的反手位，讓陪練的一方拉到訓練一方運動員的反手位，反復訓練。

3、推擋結合彈壓的訓練。可先采用多球訓練的方法進行，由教練員直接發上旋球到運動員反手位，讓運動員一板推擋一板彈壓反復訓練，比較熟練以后就進行不定板數的訓練，并在此基礎上進行單球訓練。單球訓練的方法就是把推擋、彈壓和側身攻結合起來進行訓練。

4、貼球結合彈壓的訓練。訓練方法和推擋合彈壓的訓練方法完全一樣，只不過是把推擋換成了貼球。

中臺拉球

反面中臺拉球的訓練，主要是解決撲正手后再回反手時站位已經在中臺，對回到反手位的球有幾種處理方法：一種是反手攻，這是反面沒有貼海綿膠皮的運動員采用的辦法。這種手段的局限性在于當對方回球弧線低而且帶有一定旋轉的時候，只能由下往上兜，過去的球沒有威脅，容易給對方轉攻，造成下一板球的被動。另一種是反面拉球，它的好處在于能夠自己制造弧線，對高、低球都能自如地對付。還有一種就是反手攻結合反面拉。這就要根據來球的情況進行調節，要求運動員對反手攻和反面拉技術都能熟練掌握才能運用自如。中臺拉球的動作要領是反面板形前傾，擊球點在球的下降期，接觸球的中上部，身體重心稍偏右腳，用力的時候用腰和手腕發力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時手臂不要摔，用腰控制手臂。

1、多球的訓練方法。由教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員在反手位定點練習，反復訓練，掌握好擊球時間和擊球部位，使腰和手腕的發力協調。在訓練時一定要有拉斜、直線的訓練。

2、中臺正、反手一邊拉比板的訓練，可采用多球訓練的方法進行。主要是訓練兩面拉球的協調性和重心的快速轉換，在此基礎上再進行不定點的訓練。

3、撲正手后回反手時反面的拉球訓練。可先采用多球訓練的方法進行。主要是掌握撲正手回反手時步法移動時重心的調節以及拉球時腰和手用力的協調。

4、單球訓練。就是在訓練中進行推側撲的訓練計劃，回反手時用反面拉。反面拉后可結合側身拉，再撲正手回反手用反面拉，這樣反復進行。以達到熟練掌握的目的。反拉弧圈球

這是在貼球基礎上更高一級的技術。貼球是被動中的防御，反拉是防御中的主動轉攻。這個技術運用的難度很大，要掌握和運用，必須具備很好的基本功和判斷能力。它的運用有幾個方面：一是反拉對方從下旋球拉起來的旋轉不是很強的弧圈球；二是對方輕拉到反手位時，抓住時機反拉；三是變直線后對方拉高吊弧圈球(旋轉不是很強)到反手位大的反拉。

1、發拉對方從下旋球拉起來的弧圈球。可采用教練員發多球到陪練一方的側身位，對方拉起來到主練一方的反手位，用反面反拉，反復進行練習。

2、在對方連續進攻的時候，有意識的尋找對方拉球不是很轉的情況下用反面反拉。也可采用直接發多球的方式，教練員發上旋球到運動員的反手位讓運動員用反面反拉。綜合性訓練

當單個技術達到了一定的水平以后，就必須進行綜合性的訓練，使反面技術和其他的技術運用有機地結合在一起，融為一體。

1、反面搶拉下旋球后側身正手連續進攻。

2、側身正手搶攻后撲正手回反手反面拉。

3、正手位搶拉下旋球后對方防守到反手位的反面拉。

4、推擋變直線后對方拉直線時的反面快撕或反拉。

5、撲正手回反手反面拉后的不定點正手全臺搶拉。

以上這些訓練內容都是在比賽中運用最多的技術，因此，在訓練中必須牢牢掌握，并和其他的單個技術結合起來，根據比賽中的具體情況靈活運用。

直板反面的技術很多，根據每個人的具體情況而運用不同，但有一點必須要認識到：隨著乒乓球技術的發展，直板打法的反手技術是由推擋和反面技術組成，而每一個技術都是整個打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起來很不容易，需要運動員努力鉆研和刻苦訓練，在比賽中才能運用自如。

第二篇：羽毛球平抽擋技術

羽毛球平抽擋技術

平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網的高度，還擊到對方場區的一種進攻性技術。在中場平抽時，為了增加揮拍的速度，應盡可能前握球拍，以縮短揮拍的半徑。同時，擊球前一定要松握球拍，以利根據不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發揮手指和手腕的力量快速擊球。

擊球時，應借助腰部的轉體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協調地發力。擊球點盡量爭取在身體的側前方，這樣將有利于轉動腰部和前臂旋內、旋外的發力。如果對方來球正對自己而又來不及閃讓時，千萬不要用正手方法擊球，當來球靠近自己身體時，即使擊球點在自己右側腋下，反手也要比正手容易發力還擊。另外，在正手平抽時，要善于運用食指的力量發力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發力就非常重要。

羽毛球平抽要點：

1.中場平抽快擋球：在中場區域范圍內，采用半蹲擊球姿勢，將與肩部位置高度相當，而且較平快的球，以與網齊平的高度，迅速平抽快擋過去。擊球時不能急于將球向下壓擊，只能用正拍面向前略帶前推的動作將球平擋過去，使球過網后向前下方飛行，這種球威脅大，有利于掌握主動。擊球時，應借助腰部的轉體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協調地發力。擊球點盡量爭取在身體的側前方，這樣將有利于轉動腰部和前臂旋內、旋外的發力。

2.要加力平抽速度：越快越好，位置不要平，過去的球的位置要在胸部甚至靠上一些，這樣對方再次平抽或者頂后場就會非常別扭，出球質量直線下降。在中場平抽時，為了增加揮拍的速度，應盡可能前握球拍，以縮短揮拍的半徑。很多業余球友殺球一般都不夠尖，相對平很多，所以練好平抽打，其實對防守作用相當大，接殺的時候盡量平擋回去，讓對方不能連續進攻。

3.松：擊球前一定要松握球拍，以利根據不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發揮手指和手腕的力量快速擊球。撲球(或平抽快打)時，因時間短，來不及揮大臂，更別提轉身用腰力了。此時最大限度發揮指力和腕力的爆發力就是關鍵，而要發揮指力和腕力，握拍首要的是一個“空”字。但怎樣才能做到松？用手指的第一和第二節指肚拈著球拍，做到拍柄，手指、掌心之間有空就叫松，輕輕攥著拍柄沒有空是不能叫松，但只要是拈著，哪怕拈得緊點，還是應該叫握拍松。拈著，在發力的瞬間再握緊拍柄，這個瞬間同樣不能早，還是在小臂鎖定同時手指頂出的那一瞬間握緊。在正手平抽時，要善于運用食指的力量發力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發力就非常重要。雙打反手，握拍稍微靠前，便于網前平抽快打。

4.肘：打平抽時若加上手肘向前的動作（先前引肘），球速會出乎預料的快。用空拍試一下，注意手肘發力與手腕發力的連貫性，不要脫節。另外需要注意的是手肘發力后要盡量只用手腕，能打出輕松而有力的球。注意“擊球時肘是向前”的這一點。

5.多拍的平抽過程中你的腳下都應該有彈性的小碎步移動。一個是通過小碎步在找下一拍合適的擊球位置，另外腳下有彈性就是在找下一拍擊秋的節奏，就是對“點兒”。手的動作也同時準備好擊球動作。

第三篇：直拍乒乓球基本技術

直拍乒乓球基本技術

第一節常用術語

一、比賽臺面的區域

（一）左、右半區 又稱1/2區，其方向對擊球者本身而言。

（二）近網區 指距球網40厘米以內的區域

（三）底線區 指距端線30厘米以內的區域

（四）中區 指介于近網區和底線區之間的區域

二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一）拍面角度 拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。

（1）拍面與臺面成90為垂直。（2）拍面與臺面形成的角度小于90為前傾。（3）拍面與臺面形成的角度大于90為后仰。

（二）拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏轉時，與球臺端線所形成的角度。

三、擊球部位 擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體的位置，它基本上與拍形角度相吻合。

（一）上部

（二）上中部

（三）中上部

（四）中部

（五）中下部

（六）下中部

（七）下部

四、擊球時間 擊球時間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時間。

（一）上升時期：球從臺面彈起剛上升的階段。

（二）上升后期：球彈起接近最高點的階段。

（三）最高點期：球彈起達到最高點的階段。

（四）下降前期：球從最高點開始下降的最初階段。

（五）下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。

五、擊球路線 擊球路線是指從擊球點到落臺點之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準）為：右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。中路直線球在實際比賽中是隨時以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。

六、擊球點 擊球點是指擊球時，球拍與球接觸瞬間的那一點所屬空間的位置，這是對擊球者所處的相對位置而言的，包含以下三個因素：①球處于身體的前后位置②球與身體的遠近距離③球的高、低位置。第二節 球拍的規則規定

（一）球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應平整、堅硬。底板厚度至少應有85%的天然木料。加強底板的粘合，盡可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

（二）用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的“海綿膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過4毫米。“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布于整個表面。“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

（三）覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。

（四）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應為厚度均勻一個整體。

（五）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

（六）由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。

（七）運動員在比賽間歇時應將球拍放在比賽的球臺上，得到裁判員特別許可者除外。

（八）球板覆蓋物可用壓力感應膠紙或其他國際乒聯批準的粘合劑進行粘合。第一節 握拍法

乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。

一、直拍握法 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。

二、橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。

（一）無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。

（二）握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

（三）在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。

（四）不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。

第二節 基本步法

（一）單步

1、移動方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

2、實際運用于：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

（二）跨步

1、移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。

（三）并步

1、移動方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

2、實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。

（四）跳步

1、移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

2、實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調整站位用得較多。

（五）交叉步

1、移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。

2、實際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。第三節 發球 常用的發球技術

（一）、正手發奔球

1、特點 球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

2、要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④擊球點與網同高或稍低于網。

（二）反手發急球與發急下旋球

1、特點 球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

2、要點①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②注意手腕的抖動發力；③第一落點在本方臺區的端線附近。

（三）發短球

1、特點 擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

2、要點 ①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發球的第一落點在球臺中區，不要離網太近；④發球動作盡可能與發長球相似，使對方不易判斷。

（四）正手發轉與不轉球

1、特點 球速較慢，前沖力小，主要用相似的發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

2、要點①拋球不宜太高；②發轉球時，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

（五）正手發左側上（下）旋球

1、特點 左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

2、要點：①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

（六）反手發右側上（下）旋球

1． 特點 右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

2． 要點 ①注意收腹和轉腰動作；②充分利用手腕轉動配合前臂發力；③發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發右側下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

（七）下蹲發球

1．特點 下蹲發球屬于上手類發球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。

2． 要點①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

（八）正手高拋發球

1、特點 最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發球動作復雜，有一定的難度。

2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。④發左側上、下旋球與低拋發球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結合發右側旋球，更有威力）。第四節 接發球技術

接發球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發球的方式和接發球的成敗。為了判斷發球的旋轉性質、旋轉強度及來球線路落點，應利用各種信息進行綜合分析。

1、就對方發球時的站位決定自己接發球的站位。

2、觀察對方發球前的引拍方向。

3、觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉性質。

4、觀察發球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉強弱。

5、根據發球的第一落點判斷來球的長短。

6、根據球在空中的飛行弧線判斷旋轉。

7、根據手感判斷來球的旋轉。

8、記住不同性能球拍的顏色及各自的性能。

接發球技術的具體運用

1、接上旋轉（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當前傾，擊球的中上部，調節好向前的力量。

2、接下旋長球 用搓球、削球、提拉球回接，搓或削時多向前用力。

3、接左側上下旋球 可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側上（下）旋力。

4、接右側下、下球 可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回擊，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點和方法與接左側上、下旋球相同。

5、接近網短球 用快搓、快點或臺內突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

6、接轉與不轉接 在判斷不準的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點。

7、接不同性能球拍的發球 長膠、生膠、防弧膠的發球基本屬不轉球，用相應的方法回接。

8、接高拋發球 如球著臺后拐彎的程度大，應向拐彎方向提前引拍。第五節 推擋球技術

常用的推擋球技術

（一）擋球

1、特點與應用 球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。

2、要點：①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放松。

（二）快推

1、特點與運用 快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。

2、要點 ①擊球前靠近身體，前臂適當后撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。

（三）加力推

1、特點與運用 回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺，陷于被動局面（如側身正手攻前一板，加力推底線或大角度），與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網稍高的來球。

2、要點：①球拍后撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當離身體遠一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。

（四）減力擋

1、特點與運用 回球弧線低、落點低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前后調動對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用于接加轉弧圈球。

2、要點：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。

第六節 搓球技術 常用的搓球技術

（一）慢搓

1、特點與運用 慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用于回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

2、要點：①應根據來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度。②擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。③搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

（二）快搓

1、特點與運用 動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用于接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

2、要點：①身體重心前移，身體靠近來球。②前臂主動前伸插向球的中下部。③快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

（三）搓轉與不轉球

1、特點與運用 用相似的手法搓出轉與不轉球（相對而言），使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中，把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會，在對付削球時，能使自己從被控制的局面中解脫出來。

2、要點：①加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。②搓加轉時，手腕爆發式用力為主。③搓不轉時，要注意回球的弧線。

（四）不同性能球拍的搓球

1、特點與運用：倒拍動作快，用不同性能的拍面擊球，完全改變回球的旋轉性質，使對方難以適應。常用于對搓中能直接得分或出現機會球時。

2、方法與要點：掌握熟練的倒拍技術，選擇好換拍面搓球的時機，使對方防而不備，出現失誤，并作好下一板球的應變準備。第七節 削球技術

（一）遠削

1、特點與運用 擊球動作大、球速慢、弧線長，有利于削轉與不轉球和以落點變化來牽制對方。常適用于對付對方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術之一。

2、要點：①向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。②在下降期擊球，但不能過于低于臺面。③要保持足夠的撞擊力，否則球不會過網。

（二）近削

1、特點與運用： 動作幅度小、回球速度快、前進力較強，多用于近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動或直接得分。一般用來對付輕拉球和一般的上旋球。

2、要點：①向上引拍比肩略高。②根據來球的情況調節拍面后仰角度。③前臂發力為主，手腕配合下壓，擊球后沒有前送的動作。

（四）削弧圈球

1、特點與運用 削加轉弧圈球是削球手必須掌握的一項重要技術。由于加轉弧圈球上旋強，觸拍后向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所以難度較大。

2、要點：①應在來球的下降后期觸球，此時，球的旋轉已減弱。②擊球點一般選在 右腹前為宜，并適當放低些，這樣可利用來球部分向上的反彈力形成自然的回球弧線，有利于提高削球的準確性。③球拍觸球時，拍面不能過分后仰，應觸球的中下部；如來球旋轉較強，可使拍面堅直些，并適當加大手臂向下壓球的力量。④觸球時，手腕應相對固定，以免回球過高。

（四）減力擋

1、特點與運用 回球弧線低、落點低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前后調動對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用于接加轉弧圈球。

2、要點：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。第八節 攻球技術

（一）正手近臺攻球

1、特點與運用 站位近臺，擊球時間早，球的速度快，動作幅度小，是我們近臺快攻打法的主要技術之一。常用于還擊正手位的發球，推檔球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線路、落點變化相結合，調動對方，伺機扣殺。

2、要點：①充分利用全身協調用力（蹬地、轉腰、移重心）。②前臂發力為主，手腕輔助用力。③擊球點在身體右前側（大約為前臂的長度）。觸球瞬間向前打為主，略帶向上摩擦。

（二）正手中遠臺攻球

1、特點與運用 站位稍遠，動作幅度大、力量重，進攻性強，但步法移動的范圍較大。多用于對攻中，以力量配合落點變化直接得分或為扣殺創造條件，也用于側身后撲正手打回頭，防御時，在相持中尋找機會；削球選手的削中反攻。

2、要點：①加大向右手方引拍幅度，是為了增大擊球的動作半徑。②上臂帶動前臂發力。上臂向前，前臂和手腕向上發力為主。③身體其他部位的協調用力不可缺少。

（三）正手扣殺

1、特點與運用 動作幅度大、力量重、球速快、攻擊性強，是得分的重要手段。常用來對付著臺后彈起比網高的機會球或前沖力不大的半高球。

2、要點：①擊球點離身體稍遠；球拍應與球同高②在高點期擊球，不宜打“落地開花球”。③擊球瞬間，整個手臂應發揮到最大力量，配合腰部轉動及蹬地的力量。④如來球帶有下旋，球拍略低于來球，觸球瞬間手腕向上抖動發力。

（四）正手拉球

1、特點與運用 站位近、速度快、動作小、線路活和穩健性好。是回擊發球、搓球、削球等下旋球的一種必備技術。常用于接發球搶位，對搓中搶位；對付削球時穩拉，以落點、弧線和旋轉程度的變化，伺機進行突擊。

2、要點：①身體重心略下降，右肩稍下沉。②在球的下降前期擊球，不可過于低于臺面。③觸球時應盡量增大摩擦球體的面積和時間。

（五）正手臺內突擊

1、特點與運用 站位近、動作小、速度快、突擊性強，是處理近網短球的一項重要技術，是我國快攻打法運動員掌握的特有的進攻技術。常用于還擊彈跳不出臺的下旋球，或在對搓中突擊起板，或在對付削球時，利用這一技術直接得分及為扣殺創造機會。

2、要點：①擊球前持拍手臂不宜伸得太直。②用中等力量擊球較為合適。③應根據來球的旋轉性質與強度，調節好拍面角度、擊球的部位和發力的方向。

（六）正手殺高球

1、特點與運用 動作幅度大、擊球點高、力量重，配合落點的運用，能給對方致命的打擊，多用于對付彈起較高的來球。

2、要點：①要集中全身的力量于觸球的一瞬間②擊球點適當離身體稍遠一點（增大揮拍動作的半徑）。③近網高球只需向下用力，但殺落點遠、落點后有一定前沖力的高球，應保持足夠的向前力量。七）反手近臺攻球

1、特點與運用 站位近、動作小、速度快、突擊性強。一般用來回擊落在左半臺的來球，與反手推擋、正手攻球結合，能加強攻勢，取得更多的主動權，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。

2、要點：①擊球過程中要注意收腹，轉髖轉腰。②以肘關節為軸心，前臂發力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動作。③保持適宜的擊球點尤為重要，離身體太遠或太近難于發力。

（八）反手快拔

1、特點與運用 反手快撥是橫拍進攻型運動員常用的一項相持性技術。具有站位近、動作小、落點變化多的特點。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應與側身攻或反手突擊技術等結合運用。

2、要點：①上臂貼近身體，前臂迅速前伸迎球。②手腕控制拍面前傾，借來球反彈力將球撥回。③掌握好擊球時間。④注意線路落點變化并與突擊結合運用，為進攻創造條件。

（九）反手快點

1、特點與運用 反手快點速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項重要技術，多用于前三板。如發短球后和接近網短球以及相互擺短時，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進攻機會，以左推右攻為主的運動員，如能熟練運用反手快點技術，可在前三板中獲得更多的主動權。

2、要點：①左方近網來球，以左腳向左前方上步；中間偏左來球，則以右腳向前上步。快點斜線時，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動；快點直線時，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動。②重心及時前移，上體貼近球臺，以利于在高點期擊球。

（十）反手快拉

1、特點與運用： 反手快拉的特點是站位近、動作小、速度較快、落點變化多，是對付下旋來球的一項重要技術。用它找機會突擊，既可加強攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節奏，對搓中或對付削球時運用它能爭取主動或直接得分。

2、要點：①根據來球落點、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動，正對來球。②擊球過程中，注意收腹，以增大擊球空間。③須根據來球的下旋強度，調節磨擦球時用力的大小和弧線的高低。

（十一）反手扣殺

1、特點與運用 反手扣殺的特點是動作大、力量重、球速快、攻擊性強，是還擊機會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發球、相持中取得機會后運用。

2、要點：①擊球點不宜離身體太近。②要以整個手臂和腰的協調配合來增加擊球的力量。③球拍觸球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。

（十二）側身攻球

1、特點與運用 側身攻的特點是速度快、力量重、攻勢強，它是各種不同類型打法都必須掌握的一項重要技術。側身攻運用多少在很大程度上標志著進攻能力的強弱。

2、側身攻球應注意的問題：①側身后，要保持上體與球臺的合適角度，既能攻斜線，也能打直線，同時不妨礙下一次擊球。②要有足夠的擊球空間（收腹）③應盡量避免在移動過程中擊球。④攻球時要利用右腳蹬地的力量，重心適當前移，前臂稍向前發力 第九節 弧圈球技術

（一）正手前沖弧圈球

1、特點與運用： 飛行弧線低、速度快、前沖力強，落點后彈起不高，但急向前沖并向下滑落，能起到與扣殺同樣的作用。常用于對付發球、推擋球、搓球以及中等力量的攻球，離臺相持時，也可以利用它進行反攻。在實際運用中，步法移動的速度快、范圍廣。

2、要點：①引拍的幅度大，盡可能增大揮拍的動作，半徑。②加快揮拍速度，在球拍達到最大速度時觸球。③單純用上肢發力，前沖力不強，因此腿、髖、腰的配合不可缺少。④磨擦力大于撞擊力，球拍與球的吻合面要合適，防止打滑。

(二)正手加轉弧圈球

1、特點與運用 飛行弧線高、上旋很強、速度較慢，但著臺后向下滑落較快，對方回擊容易出高球，甚至出界，可以直接得分或為扣殺爭取機會。它是對付削球、搓球和接出臺發球的重要技術。另外，由于球出手弧線的彎曲度較大，落到對方臺面后迅速下滑，還可起到變化擊球節奏的作用。

2、要點：①引拍時，球拍必須低于來球，但不要下沉太多。②拉球時，持拍手臂由下向上發力，前臂快速收縮，觸球瞬間，盡量加長磨擦球體的時間。③身體重心隨右腳蹬地，轉腰，揮臂提高。

（三）反手拉弧圈球

1、特點與運用 反手拉弧圈球，是橫拍握法的優勢之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋轉略遜于正手。它可用于發球搶沖，接發球，搓中轉拉以及一般的對攻和中臺對拉，運用得當，可以直接得分，而且能為正手的沖殺創造機會。

2、要點：①擊球點不宜高身體太近。②充分利用肘關節的杠桿作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的揮擺幅度和力量。③近臺快拉的擊球時間為上升后期或高點期，中遠臺發力拉的擊球時間為下降期，但不可過分低于臺面。第一節 常用術語

一、比賽臺面的區域

（一）左、右半區 又稱1/2區，其方向對擊球者本身而言。

（二）近網區 指距球網40厘米以內的區域

（三）底線區 指距端線30厘米以內的區域

（四）中區 指介于近網區和底線區之間的區域

二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一）拍面角度 拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。

（1）拍面與臺面成90為垂直。（2）拍面與臺面形成的角度小于90為前傾。（3）拍面與臺面形成的角度大于90為后仰。

（二）拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏轉時，與球臺端線所形成的角度。

三、擊球部位 擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。

（一）上部

（二）上中部

（三）中上部

（四）中部

（五）中下部

（六）下中部

（七）下部

四、擊球時間 擊球時間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時間。

（一）上升時期：球從臺面彈起剛上升的階段。

（二）上升后期：球彈起接近最高點的階段。

（三）最高點期：球彈起達到最高點的階段。

（四）下降前期：球從最高點開始下降的最初階段。

（五）下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。

五、擊球路線 擊球路線是指從擊球點到落臺點之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準）為：右方斜線、右方直線、左方斜線、左方直線、中路直線。中路直線球在實際比賽中是隨時以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。

六、擊球點 擊球點是指擊球時，球拍與球接觸瞬間的那一點所屬空間的位置，這是對擊球者所處的相對位置而言的，包含以下三個因素：①球處于身體的前后位置②球與身體的遠近距離③球的高、低位置。

第四篇：勸酒詞和擋酒詞

酒桌上 難纏的勸酒詞一套套 別著急 這里有擋酒詞一串串(圖)朋友聚會，別讓人勸醉了。本報幫您整理的這些擋酒詞不妨看看,酒

場上也許能揮灑自如。

臨近春節，同事間、朋友間，種類繁多的聚餐、應酬接踵而至，喝酒不可避免，“丈夫的肝，妻子的淚”，很多人一到年底就開始“揮霍”自己的身體，勸酒如火如荼地進行，越來越難纏的“說詞”，讓被敬者不得不“痛飲此杯”。見招拆招，一些經典擋酒詞也因此逐漸

流行在酒桌上。

見招拆招

你有勸酒令 我有擋酒詞

一說勸酒詞，很多人順口會說出，“感情淺，舔一舔；感情鐵，喝出血。”其實，現在的酒桌上已經鮮有人說這樣的話了。去年7月才從西安市南郊某大學畢業的小王姑娘，如今已經是飯桌上的勸酒高手，擔任高新一家私企的公關經理，小王一上酒桌就是一副巾幗不讓須眉的氣概，“激動的心，顫抖的手，我給領導倒杯酒，領導不喝嫌我丑。”小王的勸酒詞很有殺傷力，一般考慮到面對的是一個年輕漂亮的姑娘，被敬酒的老總們都會痛快地一飲而盡。雖然小王的勸酒詞屢試不爽，但也并非堅不可破。記者通過對十名公關經理和部分酒商的采訪，整理出以下酒桌上最流行的勸酒詞和擋酒詞。

女士勸男士———

攻：激動的心，顫抖的手，我給領導倒杯酒，領導不喝嫌我丑。

守：春眠不覺曉，處處聞啼鳥，舉杯問美女，我該喝多少？

給中年人勸酒———

攻：一條大河波浪寬，端起這杯咱就干。

守：萬水千山總是情，少喝一杯行不行？

請客吃飯，主人勸酒———

攻：客人喝酒就得醉，要不主人多慚愧。

守：要讓客人喝好，自家先要喝倒。

勸妻子管教嚴的男士———

攻：酒壯英雄膽，不服老婆管。

守：來時夫人有交代，少喝酒來多吃菜。

朋友之間勸酒———

攻：男人不喝酒，枉在世上走。

守：危難之處顯身手，妹妹（兄弟）替哥喝杯酒。

勸喝白酒———

攻：喝酒不喝白，感情上不來。

守：只要感情有，喝啥都是酒。

互相勸酒———

攻：屁股一抬，喝了重來

守：屁股一動，表示尊重。

有攻有守，這些妙語連珠的說詞，可以幫助一些一見酒桌就頭痛的人逃過一劫，但這并不能保證你全身而退，因為酒桌上往往除了同事還有領導、除了朋友還有長輩，同事、朋友敬酒，耍兩句嘴可以躲過去，領導、長輩敬酒是否只能硬著頭皮一飲而盡了？

以守為攻

實在擋不過 提前做功課

喝酒傷身的道理酒桌上的每個人都心中有數，“男怕傷肝，女怕傷腎”，飲酒過量，最受傷的莫過于肝臟。因為酒最核心的化學物質是酒精（即乙醇），常說的醉酒，實際是酒精中毒。酒精入體內90％以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。

但酒桌上有酒桌上的規矩，當領導或者長輩舉著杯子邀你共飲時，如果動作稍有遲緩，或許“印象分”就要打折扣，而你如果舉杯應邀，恐怕下來又少不了其他人的“輪番轟炸”。面對這樣的情況，一些酒場高手說出了他們常勝不敗的經驗：

訣竅1.韜光養晦，厚積薄發，切不可一上酒桌就充大，實行以守

為攻戰略。

訣竅2.可以多人敬一人，決不可一人敬多人，掌握節奏，不要一

下子喝得太猛。

訣竅3.桌前放兩個大杯，一杯放白酒，一杯放礦泉水，拿小酒盅

干杯，勤喝水。

訣竅4.干杯后，不要馬上咽下去，找機會用餐巾抹嘴，把酒吐在餐巾里(適用女性)。

訣竅5.落座后先吃一些肥肉類、淀粉類食品墊底，喝酒不容易醉。

訣竅6.不要幾種酒混著喝，那樣特別容易醉。

訣竅7.喝到六分醉時，把你面前醋碟中的醋喝下，再讓服務員添上；花生米對喝酒人來說也是個好東西。

訣竅8.一杯酸奶，一杯熱水，一條熱毛巾都是酒后的解酒佳品。

盡管這里并沒有將喝酒訣竅一網打盡，但喝酒時“裝備”上幾個

或許能保證你輕松上陣。

洛桑、張雨生??提到這些多才多藝的影視名人，大家不禁扼腕嘆息，英年早逝只因酒后駕車。而在交通事故中，超速和酒后駕車是奪人性命最多的因素。其實，喝酒并非一無是處，少量飲用低度酒有些益處，但長期多量飲酒有害。這里主要就是一個度的把握。

酒桌上的人有時候是放不下面子，有時候考慮太多，架不住領導、長輩的勸說，其實，無論多么“花哨”的勸酒詞，被勸者心中堅守住自己的底線，才是真正的攻而不破，因為大家也都明白，身體是革命的本錢。本報記者 張穎俊(華商報)

第五篇：平水鎮橫溪小學簡報

平水鎮橫溪小學簡報

(第二十期)

平水鎮橫溪小學2012年2月17日

關于平水鎮橫溪小學2011學年第二學期初

教學工作檢查情況的通報

為了進一步規范教學常規，促進教學工作穩步發展，使教師能有效的教，使學生能有效的學，根據學校期初工作安排，教務處于2月16日對全校教師的備課情況進行了一次檢查。

本次抽查總體情況較好，教師們都能按照鎮中心小學的備課要求認真及時地制訂教學計劃和開展備課工作，教學計劃制定科學合理，教案詳案比例較高，教學設計認真、規范，絕大部分教師進行了教學反思記錄。如：

金丹丹、徐玲珺、許國華等老師的備課詳細，字跡端正、清楚，從課題到板書設計全部齊全、完整。金丹丹、葛錦晶、陳建、錢淑穎等老師的的備課絕大部分備詳案，并且及時撰寫教后感，對提高課堂效益很有幫助。胡洪娣、施麗麗、壽楊峰等老師都能根據備課要求，認真制定切實可行的教學預案，徐錦園、趙鳳仙老師作為學校的年長教師，大大超出了備課要求，這種嚴于律已的工作作風，值得年青老師們學習。

在檢查中也存在一些不足的現象：部分教師在教學計劃制訂中沒有及時補充完整（如“教學內容進度表”）；個別青年教師的教學計劃不夠具體、詳細，教后記撰寫不夠及時。

希望全校教師以上述優秀教師為榜樣，緊扣新課標要求和學生實際，做到每課必備，每教必思，更深地鉆研教材，更多探索教法，從規范入手培養自身良好的教學行為習慣，認真地備好每一節課，不斷地提高課堂效率和教學質量。

本次教學流程檢查優秀的老師有：許國華、錢淑穎、金丹丹、徐玲珺、葛錦晶。