第一篇：《了解自我,接納自我》說課稿

《了解自我接納自我》說課稿

大家好，我今天說課的題目是《了解自我 接納自我》，下面我將從教材、學情、教法和學法、教學過程等幾個方面來對本課進行說明。

一、說教材

（一）教材的地位和作用

《了解自我 接納自我》是人民教育出版社出版的《心理健康》中第二課第一節的內容。隨著自我意識的不斷增強,全面了解和認識自我,對于中職生來說不僅是一個渴望,也是一個難題.他們開始關注自己,但由于社會經驗太少,他們對自己的認識往往欠客觀性和完整性.（二）教學目標

依據新課程標準，學生實際情況，結合著中職學生的認知結構及其心理特征，我制定了以下的教學目標：

1、知識目標：

了解自我評價的重要性，知道自我意識對個人成長的重要作用。

2、能力目標

懂得接納自我的重要性，提高有計劃、有目的地塑造自我的能力。

3、情感、態度、價值觀目標。

樹立積極的自我概念，正確對待自己和別人的評價。

（三）教學重點與難點

從本教材的結構和內容分析，確立了以下重點難點。

1、重點：如何認識自我2、難點：如何接納自我之所以確立這樣的重難點是因為，這一年齡段的學生很注重自己的形象和他人的評價。但由于自我認識水平的限制，自我認識往往存在偏差。因此，在引導學生正確認識評價自己的同時，也要引導學生學會悅納自己。所以我把“如何認識自我”“ 如何接納自我”確認為本課重難點。

二、說學情

我的學生是中職生，這一年齡段的學生正是“自我”概念形成時期，他們非常注重自己的“形象”，但是由于自我認識水平的限制，往往不能客觀地評價自己，在自我認識與評價方面往往容易出現偏差，他們往往是此一時彼一時，有時因為一件成功的事就無限擴大自己的能力，有時又因一時的失敗或困難而自卑甚至自暴自棄。

三、說學法

教學活動是教與學的雙邊相互促進的活動，現在教學不是使學生學到知識，而是教學生如何學會學習。因此，我將引導學生學會觀察問題，分析問題，解決問題，變學生由“學會”轉向“會學”再到“創造學”。

四、說教法

依據新課程理念，教材內容，教學目標，學生實際，我主要確認以下教學方法：

1、自評法與他評法.幫助學生學會自我分析,學會全面認識自己.2、認知法：主要是依靠學生的感知、想象和思維等認識活動來達到教學目標。

3、討論法：集體討論可以集思廣益，溝通思想和感情，促進問題解決。

五、說教學過程

從“以人為本”的教育理念出發，按照學生的認知規律，讓學生在情境感受和討論中學習知識，幫助學生認識自己，接納自己。

1、導入新課：

我先讓學生猜謎語：“什么東西早上4條腿走路? 中午2條腿走路? 晚上3條腿走路？”我一開始就設謎語，把學生的學習積極性調動起來。(謎底是：人，箴言是：人，認識你自己)。

2、講授新課

讓學生看兩張圖片，說說對圖片中人物的認識，在拿出一張空白圖，讓學生思考如果圖中是自己，我們是什么樣的。

（1）學會全面認識自我為自我畫像。從而更直接的觀察自己。進而引出教學內容。

認識自我要從哪幾個方面入手？（五個方面）

認識自我的方法？（三個方面）

（2）樹立良好心態,接納自我導入,師導言:世界上人很多,但卻只有一個你,無論你的學習怎樣,長相如何,你都會因為是你而獨特.每個人都應該珍惜自己的與眾不同.自我比較，現實的我和理想的我又什么差別？

我愛我要怎么做

黃美廉的故事給我們的啟發，引出接納自我的方法

3、小結

4、課后任務（作業）

將“言”轉化為“行”.草擬《自我完善計劃》,指導行動.也為下一個課時“怎樣自我完善”的學習埋下鋪墊.教學反思：認識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當然包括優勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學會接納自己了。

接納自我》說課稿

富錦市職業技術學校

毛月光《了解自我

第二篇：了解自我

一、訓練題目：了解自我?

1、誰塑造了我?

2、我是誰

二、訓練目的?

1、探索自己的自我意識是如何形成的？了解自己的長處和不足，肯定自己是與眾不同的?

2、學習接納自己、欣賞自己，并增強改變自己的自覺性

三、具體操作

1、尋根，即追尋自己自我意識的發展歷程

? 自制第一個表格，包括如下內容：

? ①父母眼中的我：

? ②親戚、長輩眼中的我：

? ③老師眼中的我：

? ④同學朋友眼中的我：

? ⑤自己理想中的我：

? ⑥現實生活中的我。

? 現在請填寫上表，要盡量詳細、深刻。

2、我是一個獨特的人，一個與眾不同的人

? 自制第二個表格，包括以下內容：

? ①我的長處和來歷。把自己的長處一一列出，并寫明每一條長處是怎么來的，主要是受了誰的影響。

? ②我的欠缺及不足，它是怎么來的。把自己的不足之處一

一寫出，并寫明每一條不足是怎么來的，主要受了誰的影響。

3、承認自我、接納自我? 自制第三個表格，包括以下內容：

?①把自己的長處再次一一列出來，并說明這些長處對自己今后發展的好處；

?②把自己的不足也再次一一列出來，并說明這些不足對今后自己的發展造成什么樣的障礙和限制。

4、進一步認識自我、評價自我? 自制第四個表格，包括以下內容：

? ①身心的我。描述你喜歡自己身心的一面有哪些，再描述你不喜歡自己身心的一面有哪些

? 其中心理的自我描述是否深刻，要靠自我負責的態度才能有效。

? ②現實的我。描述現實生活中自己的表現和感受，以及從別人眼中所反映出來的你。

? ③理想中的我。全方位的描述你希望自己成為一個什么樣的人。

? ④描述“我是誰？”

第三篇：中學生《接納自我》教案

中學生《接納自我》教案

教學目標：

1、了解自我，知道什么是情緒。

2、自我了解是一個人對自己各個方面的感受和看法。

3、自我肯定則是在了解自己后，能夠接納自己，并且樂于做自己。

4、一個肯定自我價值的人，比較容易建立對事物的看法和判斷力。

5、挖掘自己的優點和長處，提高自我形象，并學習尊重以及欣賞別人。教學重難點：對自我的情緒管理

教學步驟：（與讀書同時進行）

一、精致地描述情緒的表現，比如“快樂”時我蹦呀蹦！“悲傷”“我好想哭哦，一 直哭一直哭......”；“生氣”時“我的肚子里象裝著一個大火球，”；我很善良，“我對一切都很友好”。

訴說孩子的苦惱，比如：孩子做事常常不小心，走在平路上會摔一跤，穿衣 服不分正反；有的孩子在群體里有不相容的情況，表現出一些攻擊行為；有的孩子做事情缺少自信、往往會有受挫感；有的孩子注意力與多數孩子相比，顯得發展緩慢；還有的孩子會沉浸在自己的世界里，拒絕與他人交流……

二、怎樣處理這些情緒：“快樂”時與人分享,“和朋友們一起玩”，“和奶奶一起烤出香噴噴的小餅”；而“悲傷”時“找個朋友說說話”，“我會去大浴缸里洗最喜歡的泡泡浴”；生氣時“來一次深呼吸”；我的善良就是“我愿意做點什么，我原野幫助媽媽打掃房間”，“在好朋友傷心的時候，給他一個大大的暖暖的擁抱”。

三、通過閱讀書籍，幫助孩子了解了他們常常會出現的情緒：快樂、激動、失望、窘迫、生氣、悲傷、嫉妒、孤獨……通過美麗的圖畫書告訴孩子們要尊重自己的感受，體會正向的情緒，舒緩不良的情緒，幫助孩子建立安全感和自我意識，讓孩子們減少壓力，釋放自我；同情他人，樂于傾聽。

四、在閱讀的過程中，能從孩子的角度幫助他們充分認識、體驗、接納和管理自己的情緒。

五、每個孩子總是在不斷探索中發現周圍的世界，發現自我并逐漸長大成熟。

六、總結：在心理學上，這種對情緒的認識、評價和協調管理能力被稱為“情商”（EQ）。美國心理學博士丹尼爾?戈爾曼曾認為，人們首先要認識EQ的重要性，“EQ是人類最重要的生存能力”。事實證明，情商高的孩子更容易獲得快樂，他們在挫折面前能更快地調整和駕馭自己的心態與情緒，一種健全的人格和自尊也會讓他們更快走向成功，并領悟和享受到生活本身的樂趣。

圖畫書用溫馨的畫面，撫慰人心的淺語故事，幫助孩子清楚地認識自己的情緒，培養孩子的安全感，幫助孩子建立童年時期的自信心。讓孩子清楚地認識自己的情感，用合適的方式表達自己的情感，減少壓力，釋放自我，同情他人，樂于傾聽。

七、悅納自己是一種心理狀態，與客觀環境并不完全相關。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學家回答說：“他自己認為是最快樂、最幸福的人，就是一個最快樂、最幸福的人?！逼鋵嵣钪械拿恳粋€人都有優點，也都有弱點。但有的人發現自己的弱點和缺陷之后，就當作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優點和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著?！笔聦嵣?，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關鍵在于你應當充分、準確、客觀地認識自己，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。

1、熱身活動：我這兒有一個禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學的照片。誰有興趣想來看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子）看過的人請談談自己的感受。8分鐘

2、具體途徑：（1）你生來就是冠軍 你怎么來理解這句話？

你是否考慮過你在誕生之前就贏得了許多戰役嗎？遺傳學家設菲爾德說：“停下來考慮你自己的事吧。在整個世界史中，沒有任何別的人會跟你一模一樣。在將要到來的全部無限的時間中，也決不會有像你一樣的另一個人。”

你是一個很特殊的人。為了生下你，許多斗爭發生了，這些斗爭又必須以成功告終。數以億計的精細胞參加了巨大的戰斗，然而其中只有一個贏得了勝利——就是構成你的那一個！精細胞中的染色體所包含的全部遺傳物質和傾向是由你的父親和他的祖先所提供的。卵細胞中的軟色體所包含的全部遺傳物質和傾向則是由你母親和她的祖先所提供的。你的母親和父親本身代表20多億年前為生存而戰斗的勝利的極點。于是一個特殊的精蟲——最快、最健康的優勝者——同等待著的卵結合起來，就形成一個微小的活細胞。——你生下來就是冠軍。你從過去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現在無論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發掘你的潛能以便達到你的目的。

（2）喜歡你的身體——悅納自己從喜歡自己的身體開始

你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并例出你所不喜歡的每一項。（給大家時間來做這個事情）（如果上一次已經做了，就不再做了。）（3）世上只有一個你，你就是你

王子的故事：有一個王子，長得十分英俊，但是他卻是一個駝背，他請了許多名醫來醫治自己的病，也沒有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國王見到這種情況非常著急，專程請教國中的一個智者，智者幫他出了一個主意?；貋砗?，國王請了全國的雕刻家，刻了一座王子的雕像?？坛龅牡裣駴]有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得風采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當王子看到這座雕像時，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產生一種強烈的震撼，竟流下了淚來，國王對他說：“只要你愿意，你就是這個樣子?！币院笸踝訒r時注意著要挺直后背，幾個月后，見到的人都說：“王子的駝背比以前好多了。“王子聽到這些話，更有信心，一后更注意時時保持后背的挺直。有一天，奇跡出現了，當王子站立時，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。大家可以就這個寓言故事談談自己的看法。國王和雕像就是心理咨詢師的作用，你通過雕像來看清自己：原來我也可以是這樣的！

學會接受自我，才能構建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認自己的容貌。這個時候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標準，而用自己的標準來看待自己。否則你就無法自我接受、自我肯定。

風雨中的一片樹葉的故事：一個姑娘她生病了，病得很重。她對自己失望了，在一個風雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹說：如果明天早上樹上還有一片樹葉，我就活下去。她就一直看著這風雨中的一片樹葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個老畫家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫上去的。因為受了風寒，老畫家去世了。

你認為自己好看就好看，你認為自己行你就行。這全在乎你自己。怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對自己說：“無論我有什么缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣。”你可能想不通：我明明不喜歡我身上的某些東西，我為什么要無條件地完全地接受呢？ 接受意味著接受事實，是承認鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認事實，你會覺得輕松一點，感到真實和舒服了。時間不長，你就會體會到自我接受與自信自愛之間的相輔相成的關系。我們學會接受自我，才會構建屬于自己的頭腦。

（4）“你”不等于你的錯誤（人和行為要區分開來）

我是一個人，有自己獨立的價值，不能與我的行為混淆起來。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。

如：你也許犯了一個錯誤，但是這不是說你就是一個錯誤。你也許不能恰當地和充分地表現自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。

承認自我意味著接受我們的現狀，包括我們的錯誤、弱點、失誤，也包括我們的財產和力量。不過，如果我們認識到這些消極因素屬于我們而不等于我們時，承認自我就容易得多。很多人恥于健全的“自我承認”，因為他們堅持把他們的錯誤與自己等同起來。我們必須首先承認自己的行為和弱點，然后才能改正它。學會在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認我們的弱點，但是絕不能因為這些弱點而恨我們自己。區別對待你的“自我”和你的行為。“你”不會因為犯了一個錯誤或者方向有一點偏差，而毀滅或者變得沒有價值，就象打字機打錯了一個字、小提琴發出一些不和諧的音響并不影響它們的價值一樣。不要因為自己不完美而憎惡自己。你有很多朋友，他們也都不是盡善盡美的。那些裝作完美的人實際上是在欺騙自己。（5）原諒自己 你需要接受一個事實：有時你不得不妥協。人無完人！放你無法達到自己的期望時，對自己嚴加責備是無益的。這樣的態度常常導致你完全放棄，或者降低標準。向兒童學習。他們學走路時，有時會跌倒。他們既沒有放棄學習走路而改成繼續爬行，也沒有因為跌倒而責備自己。他們休息一會兒，拍拍灰塵，接著繼續下一次練習。

當我們發現自己“跌倒”時，也要有這種態度。畢竟認識本身就是一種進步——在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒達到它呢！我的一個老師告訴我，三件事你可以在發現自己沒有達到自己的期望時獎勵自己，而不是懲罰自己。

（6）表達自己的個性（你無須得到別人的贊許）

什么使你顯得獨特和出眾？找出你最喜歡的個性。5分鐘交流，總結：

總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認“金無足赤，人無完人?！闭缡澜缟蠜]有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。任何人總有其優點和弱點兩個方面。偉人、名人也不例外。

洛克菲勒是石油大王，他有學習障礙，但他是社交能手。阿里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內省力很高的哲學家。梵高受情緒困擾，但他在視覺上的成就卻是超凡的。孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家。

羅斯福的下肢殘疾，但他帶領美國人贏得了在第二次世界大戰中的勝利。海倫.凱勒失聰，但她的內省里卻不凡。

愛因斯坦曾遇上學習障礙，但是他在科學上的成就有目共睹。邱吉爾有溝通障礙，但是他卻在國際政壇上號令群雄，叱咤風云。貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人。所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過。

“你在這個世界上是個新東西，”應該為這一點慶幸，應該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫你自己的畫，你只能做個由你的經驗、你的環境和你的家庭所造就的你。

人是可以認識自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價值，同時也相信自己有弱點。我們放棄了完美，就會明白我們每個人的兩重性是不可改變的。所以，我們應當保持一種心態和感覺我知道自己的長處、優點，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠具有靈與肉、好與壞、真與偽、友好與孤獨、堅定與靈活等等的兩重性。

小結：認識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當然包括優勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學會接納自己了。

第四篇：自我接納的理解

以親身經歷談你對自我接納的理解。

那么什么是自我接納呢？自我接納是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態度，不因自身優點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑，即能夠坦然接受現實中的自己。

一個人，如果能夠清楚地認知自己、準確地評價自己，就能夠制定現實可行的目標，進而采取有效的行動，充分發揮自己的長處，最終取得成功；相反，一個人如果不能清楚地認識和評價自己，對自身的評價并不穩定，時而自卑，時而自負，就會影響自身的發展。心理學研究表明：如果一個人能夠接受自己，就說明他沒有明顯的自卑心理，能夠比較客觀地認識自己，心理上比較平衡，他們采取的自我防御越少，社會適應能力就越強。

那如何才能做到自我接納呢？

1.正視自己的缺點

不論自認為有多少缺點和不足，做了多少傻事、壞事或蠢事，從現在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習為自己辯護，維護生命的尊嚴和價值。如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點，那就意味著他不但正確地認識到了自身的局限性，同時也停止對自己的不滿和批判。這可以使我們不把時間浪費在自責和沮喪上，而是集中精力去發掘自己的優勢，或者增強自身的能力，這樣就可以少走彎路。

2.正視自己的負性情緒

我們每個人都或多或少有一定的負性情緒，如：嫉妒、恐懼、緊張、生氣、憤怒……如果我們產生了負性情緒，不要去壓抑、否認或掩飾它，更不要責備自己，苛求自己。要先坦然地承認并且接納自己的負性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

因為負性情緒就是生命中合情合理的部分，例如，不小心扭傷了腳，我們會感到疼痛；孩子夭折，我們會感到痛苦；當受到威脅時，我們會感覺恐懼；有人離開時，我們會感覺悲傷，這就是生活，是合情合理的痛苦。基本的人類情緒，如恐懼、憤怒、悲痛等，自有他們重要的存在目的：它們保護我們，提醒我們對現狀要有所警覺，恐懼驅使我們對潛在的危險格外小心謹慎，憤怒激起我們的勇氣，悲痛促使我們反思生命的意義，它們是促使我們改變現狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節。所以，不要怕產生負性情緒，也不要否認或逃避，要首先接納它，然后再想辦法解決引起負性情緒的問題。

有位同學談起曾經困擾她很久的一件事：她上初中時，外婆病重，她每周都去看望外婆。有一個周末，她因為作業實在太多，沒有去看外婆，打算下周多陪老人家一會兒。沒想到，外婆就在那周去世了。“這么多年，她一直都不能原諒自己，這件事成了她心中揮之不去的陰影，她陷入了深深的自責之中：自己的父母忙于工作，從小就是被外婆照顧，可是連外婆病重自己都沒有去看望，也沒有見到外婆最后一面。可是，接受關于自我接納的訓練后，她好像一下子就想通了。她覺得：“既然再怎樣自責都無濟于事，那么我就爭取不再犯類似的錯誤，重要的還是做好現在。其實從那以后，我只要有空就會在家陪伴父母，或者去看奶奶。把時間花在有意義的事情上?！?/p>

3.無條件地接納自己

無條件的接納是心理咨詢中以“人為中心”理論中非常重要的一點，它強調咨詢師應該對來訪者無條件的積極接納。其實，在日常生活中，我們每個人也應該無條件地積極接納自己。絕大多數人從小就受到種種有條件的限制，或者父母、學校嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如漂亮的外表、優秀的學習成績、過人的專長、出色的業績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格，于是，很多人背上了自卑的包袱。由于曾經被他人挑剔，也就逐漸習慣于用挑剔的目光看待自己，無法接納自己。在這里，我們提倡的無條件地接納自己就是，不管我們外表如何——美麗，平凡，甚至是丑陋，不管我們能力如何——過人，平庸還是低人一等，不管我們性格如何——被人喜歡的，不被人喜歡的，等等，這些都是我們的一部分，所有這些構成了這樣一個獨特的我。我就是這樣的一個人，我接受這樣的自己，不帶批判，沒有是非對錯。

自我接納是構成健康人格的重要特質。但有些人可能會發出這樣的疑問：自我接納豈不變成固步自封了？自我接納會不會導致自暴自棄？這是很多人對自我接納存在的一種誤區，擔心自我接納會使自己不思進取，甚至認為自我接納等于自暴自棄。存在這種誤區的原因是，傳統的教育模式使我們善于自責，不善于接納，習慣于追究自己的不足，也逐漸學會用挑剔的眼光審視自己……

其實，進取心有兩種，一種是避免遭受失敗，一種是追求自我成長。不接納自己的人，因為對自己的能力充滿了懷疑，所以很難鼓起勇氣對自己提出較高的要求，即使在別人看來，這種要求是他可以達到的，所以這種人的進取心更多地用在了避免失敗上。導致的結果是，他無法取得建設性的進展，能夠做到的僅僅是避免遭受失敗。而對于接納自我的人來說，僅局限于自我接納是遠遠不夠的，就像很多貧困的人能夠接受貧困，卻不能改變貧困一樣，接納自我之后，還應學會自我成長。接納自我的人正是因為看到了自身的長處與不足，對自己的有一個客觀的評價，他們才能夠根據自身的實力，為自己制訂出建設性的成長計劃，從而使自己一步一個腳印地踏向成功之路。

因此，全面地認識自己、真誠地接納自己，你就會發現，自己好像突然變得美麗、自信起來，周圍的一切也更加的清新，原來我們的身上有那么多可愛之處。所以，只要擁有一個包容的心，愛上自己不難。愛自己、愛生活、愛我們身邊美好的事物，你的世界從此與眾不同！

第五篇：如何認識自我接納自我

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一、如何理解自我接納“自我接納”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態度，即能欣然接受自己現實中的狀況，不因自身優點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。

此外，自我接納是人天生就擁有的權利。一個人并非要有突出的優點、成就或做出別人希望的改變才能被接納。

二、自我接納與個人成長的關系

自我接納是人健康成長的前提。一個人如果不接納自己，連自己的問題都不敢正視，那他怎么能引導自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會把很多能量用在自否認和排斥上，帶著那么多對自己的不滿、失望，甚至否認和拒絕，又怎么可能成長？

自我接納加上能力，這是構成自信的兩大基石。

有自我接納，有不斷自我完善的動機和行為，總有一天，就會具備能力，并最終具備自信。

所以，自我接納是自信的起點。從自我接納出發，不僅可以讓一個青年學生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。

進取與自我接納的關系是怎樣的呢？

接納自己的人未必一定會進取，但是，不接納自己，也很難有較大的進步。進取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進取心更多地用在了避免失敗上。因為他不信任自己，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結果就是，他無法取得建設性的進展。

三、自我接納的方法

1、停止與自己對立

“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認為做了多少不合適的事，有多少不足，從現在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴和價值。

參考句式：“不論我的現狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨特性”。

2、停止苛求自己

具體說就是，允許自己犯錯誤，但在犯錯后要（1）做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。

參考句式：“不論做錯了什么，我選擇從中吸取教訓”；“我選擇不二過，而不是不斷地責備自己”。

3、停止否認或逃避自己的負性情緒

如果產生了負性情緒，不要去抑制、否認或掩飾它，更不要責備自己，對自己生氣。要先坦然地承認并且接納自己的負性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

人產生負性情緒是很正常的，它提醒你對現狀要有所警覺，是改變現狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節。所以，不要怕產生負性情緒，也不要否認或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負性情緒的問題。

參考句式：“不論我產生什么樣的負性情緒，我選擇積極地正視、關注和體驗它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設性的解決。”

4、無條件地接納自己

絕大多數人從小就受到種種有條件的關注，或者嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優秀的學習成績、過人的專長、出色的業績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經被挑剔，也就逐漸習慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。

參考句式：“不論我有什么優點和弱點，我首先選擇無條件地接納自己?！?/p>

四、關于揚長避短和取長補短

能否縑納自己是一個人能否具備自信和追求成長的前提，但是，如果一個人止于接納，他就很難有發展和成長。

1、以建設性的態度和方法對待自己的弱點和錯誤

如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點，那么，弱點也是有意義的。首先，它讓我們懂得自己的局限性，使我們不至于狂自大，并且使我們懂得尊重有相應長處的人；其次，能正視自己的弱點，不把時間花在自責和沮喪上，集中精力去發掘自己的優勢，這樣就可以少走彎路。

只要我們能吸取教訓，那么，錯誤就會成為我們的老師。因為，從修正錯誤中學習是學習的主要方式之一。

2、盡可能揚長避短、發揮優勢，不到萬不得已不必取長補短

楊眉的觀點是：如果我們的優勢是學文，就不要跟潮流去學理。我們可以盡量發揮文科的優勢，而不必強迫自己把理科也學得很棒。

但是，作為一個必須得學好數學的經濟院校的學生，不論我們多么喜歡文科，討厭數學，我們都要遵守游戲規則，把數學學好。此時，我們不能避短，而且也沒有可能避短。

這時，我們就只能取長補短（取別人數學之長補自己數學之短），同時又要注意揚長補短（揚自己文科之長補自己數學之短）。

五、學習接納他人

僅僅對自己的接納是不夠的。個人和社會要想進入良性循環，就需要與他

人合作，而一個不能接納他人的人，無法與他人友好合作。

其實，真正接納自己的人也會接納別人，而無法接納他人的人也不能接納自己。

一個不接納自己的人，無法容忍自己的弱點。可是，他內在的生命尊嚴拒絕接受這一否定。當兩者間的沖突導致焦慮后，就會出現了投射，即把自己不能接受的東西說成是別人所有的，就成了別人不能接納他。

既然別人不能接納他，他當然就無法接納別人。這是在人的無意識中發生的，從不接納自己到不接納他人的心理過程。

我們可以從一個人能否自我接納，來推斷出他能否接納別人，也可以從一個人能否接納他人，推斷出他是否接納自己。所以，如果我們能夠學會真誠地接納自己，就會很自然地去接納別人。

當然，我們也可以從學習接納別人入手，嘗試著接納自己。如果接納別人，尊重別人，別人通常也會對我們做出積極的回應。久而久之，我們在別人對我們的接納里，出會感到自己的價值與生命的尊嚴，于是，自我接納便會產生，其結果殊途同歸。

使別人感到被接納的方式有很多，最主要的有：

1、傾聽。與人交往時能不加評論地、認真而又耐心地傾聽別人的述說；

2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴；

3、假如你想與之交往，一定要主動。讓對方首先感受到你的友好與誠意；

4、能夠發現并且表達對別人優點的欣賞?！懊總€人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達欣賞從來都是能迅速地進入他人視野的捷徑。