第一篇：認識自我,接納自我(高一)解讀

認識自我 接納自我 學時：3課時

第一課

時間 45分鐘

【教學課題】

什么是自我

【課程設計依據及相關知識點】

1、自我定義

2、根據本年齡段青少年的心理發展特點設計

青少年期（12-18歲）這一階段的主要發展任務是：形成角色同一性，防止角色混亂；自我同一性的概念來自埃里克森的8階段之青春期）

【教學目標與內容】

1． 使學生了解自我的定義 2． 學會自我定義下的自我描述

【教學過程】

一、沉靜訓練（10min）

二、自我的定義（12min）

1、故事導入

海明威魔咒

我的爺爺是一位作家，他于1954年獲得諾貝爾文學獎，代表作是《老人與海》，他的名字就是歐內斯特 海明威。爺爺為家族帶來了無上的榮耀，然而幾十年來，病魔卻也一直纏繞著他的家族。爺爺在我出生前幾個月因病抑郁自殺，而他的父親早在他年輕時也是因為抑郁癥而自盡。爺爺的妹妹、弟弟、我的一個叔叔、兩個姐姐后來又相繼因酗酒、吸毒、抑郁癥或其他怪病而自殺或暴斃。人們都說海明威家族被詛咒了，所有家庭成員都將不得善終。

作為海明威的兒子，父親繼承了一筆沉重的負擔：酒精成癮和濫用藥物的傾向、自暴自棄的痛苦，還有自我懷疑，覺得自己一輩子也比不上爺爺。我的母親很漂亮，卻也很痛苦。她的第一任丈夫死于二戰，和我父親結婚后，她一直恨父親不是她最心愛的人。

他們倆每天都打架。生活像鐘擺一樣，總是在反復地走著極端：不是冷若冰霜的沉默，就是炮火連天的爭吵，兩者常常緊密相連。

只有食物是唯一不變的。實際上，它是我們感受和表達愛意的途徑。全家人始終都會關心晚餐做什么。一頓飯還沒吃完，我們已經在計劃下一頓了。每天晚上6點是“葡萄酒時間”，一杯酒下肚，一切都是快樂和笑臉，但是隨著后續的每一杯酒，大家開始變得緊張易怒，等到第四杯酒過后，狂呼亂叫的家庭戰爭又開始了。

我16歲離開家鄉，到好萊塢當了演員。為了保證不會發胖、生病或發瘋，我下定決心要打敗從家族那里繼承來的偏執——那是一條與斗牛一起狂奔似的生活道路，它被深深地烙在家族基因之中，而我時刻都能感到它在身后飛快地追趕著我。

我無法改變基因，但是我拒絕向命運的詛咒低頭，我想要健康地活下去。我覺得控制食物似乎是最好的方法，于是我幾乎嘗試了每一種食療方法：長壽主義、素食主義、無脂肪、全脂肪、無蛋白質和高蛋白質等食譜。有一年我甚至除了水果和咖啡什么都不吃。但是這些痛苦的試驗卻對我毫無效果。對食譜的嚴格控制反而變成另一種偏執。

我開始審視自己的童年，嘗試著回憶當初最平靜最愜意的時刻，答案很快就變得清楚了：是夏天。夏天的時候，父親常常去釣本地的紅鮭魚，家里每天都有新鮮魚肉。我們還經常吃菜園里新鮮蔬菜拌成的沙拉。每年夏天我都要到俄勒岡州旅行，和我的教母一起住一段日子。她家有好多果樹，新鮮水果多得吃不完，菜園里種著各色蔬菜，山上還散養著雞和山羊，這樣我們就有新鮮雞蛋和羊奶了。回想起往事，我得到了一個令人吃驚的啟示：純天然的食物不僅對身體有益，對心靈也有好處。

于是我開始吃最天然的食物，又戒掉了喝咖啡成癮的習慣，每天做瑜伽和冥想，身心終于逐步健康起來，全家人其樂融融。后來我在電視電影界都取得不錯的成績，獲得了奧斯卡最佳女配角獎提名，還登上《人物》雜志的封面。最近我又開辦了自己的瑜伽健身房，寫作出版了好幾本關于身心健康的書。我還籌劃去巴黎親自執導、將爺爺的小說《流動的饗宴》拍成電影。我終于打敗了海明威家族的詛咒！

2、了解自我的定義 威廉·詹姆斯的自我概念

威廉·詹姆斯(William James)用Self（自我）來表示自我概念，而且這種做法也沿襲至今。詹姆斯于189O年把自我區分為作為經驗客體的我（me）和作為環境中主動行動者的我。作為經驗客體的我包括三種不同形式：

（1）物質的我，指個人的身體及其屬性；

（2）社會的我，即他人所看到的我。

（3）精神的我，由個人目標、抱負和信念等組成； 舉例:物質的我 我是個男孩。

我喜歡踢球。

社會的我 我是數學課代表。

我比林林聰明。

精神的我 我很憂郁。

我很自覺。

3、課堂討論 1）小組同學兩兩討論：從自我的角度出發海明威家族故事給你帶來什么啟示？ 2）每組選派代表全班分享

二、了解自己（23min）

1、填寫下表

你是什么樣的人？

假設你想讓某人知道你的真實情況。你可以告訴此人關于你自己的20件事。這些事情可以包括你的個性、背景、生理特征、愛好、屬于你自己的東西、你親近的人等等——簡言之，就是任何能夠幫助這個人了解你真實情況的東西。你會告訴他（她）什么？

1.2.3.4.5.6.7.8.9.3

10.11.12.13.14.15.1、精明 精神

2、黑色眼睛，黑色頭發 物質

3、友好 精神

4、會計師的女兒 物質

5、第一中學初一學生 社會

6、喜歡心理學 精神

7、暑期義工 社會

8、愛好文學 精神

9、綠色和平組織成員 社會

10、有一只叫小迪的狗 物質

11、獨生女 社會 12、14歲 物質

13、愛笑 精神

14、嬌小的 物質

15、計劃稱為一名教師 社會

16、有責任心 精神

17、業余書法愛好者 社會

18、真誠 精神

19、愛旅游 精神 20、皮膚白 物質

2、兩兩分享并指出每條分別代表的自我（物質的我、社會的我、精神的我）

【家庭作業】

寫一個自己的家庭故事

認識自我 接納自我 學時：3課時

第二課

時間 45分鐘 【教學課題】

自我認識的途徑

【課程設計依據及相關知識點】

人們了解自我的方式有很多種。他們可以：1）參考物理世界；2）對他們和其他人進行比較（社會比較）；3)結合他人對他們的看法（反射性評價);4)考慮自己內部的問題(自省）；以及5）檢驗他們行為發生的背景并得出適宜的線索（自我覺知和歸因）【教學目標與內容】 了解和掌握認識自己的途徑 【教學過程】

一、沉靜訓練（10min）

二、自我認識的途徑（35min）

1、物理世界

——為我們了解自身提供了重要的手段，是自我認識的一個重要來源。例如知道自己身高、體重； 通過和他人比較知道自己高矮胖瘦等

2、社會世界

——我們通過社會比較（向上比較和向下比較）獲得自身的社會定位或者坐標。——通過反射性評價（人們獲得自我認識的另一種方式是觀察其他人對他們的反應。例如，想像一下一個人講了個笑話，并覺察到別人都笑了。這個人可以有理由推斷出她是個有幽默感的人。這種過程形式上被稱為反射性評價過程。）

3、心理世界

1）內省：指個體向內部尋求答案，直接考慮我們的態度、情感和動機。有關內省的故事：

A、夏朝時候，一個背叛的諸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的兒子伯啟抵抗，結果伯啟打敗了。他的部下很不服氣，要求繼續進攻，但是伯啟說：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，卻被他打敗了，這一定是我的德行不如他，帶兵方法不如他的緣故。從今天起，我一定要努力改正過來才是。”從此以后，伯啟每天很早便起床工作，粗茶淡飯，照顧百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。過了一年，有扈氏知道了，不但不敢再來侵犯，反而自動投降了。

B、一天，林肯和他的兒子乘車上街，街口被路過的軍隊堵塞了。林肯問一位街民：“這是什么？ ”他的意思是問哪個部隊。街民以為他不認識軍隊，答道：“這是聯邦的軍隊，你真是他媽的大笨蛋。”林肯說：“謝謝。”他轉過身嚴肅地對兒子說：“有人在你面前說老實話，這是一種幸福。我的確是一個他媽的大笨蛋，怎么能那樣問呢？ ” 2）自我知覺過程：人們并不總是知道他們做事的原因。當事情發生時，人們通過分析事情發生的背景來推斷他們行為的原因的。

例如：你的朋友問你是否喜歡古典音樂。要回答這個問題，我可能會想到我每次做事時喜歡放鋼琴、小提琴曲做背景音樂的情景。因此，我回答說：“是的，我喜歡。”同樣的，如果你的朋友觀察你總愛聽這些音樂，他也會得出你喜愛古典音樂的結論 3）因果歸因：個體對自己行為做的解釋或通過他人行為獲得自我認識。舉例：我總是聽鋼琴、小提琴曲，說明我喜歡古典音樂；

我找幾個朋友和我一起打橋牌但他們都不愿意，我可能認為他們不和我打的原因

是我牌技太爛。課堂練習：

1）因果歸因練習一：我們看到一個走路搖搖晃晃的人橫穿馬路時，你的解釋是？ 每位同學寫五個原因

可能是他受傷了、心理不穩定、喝醉了或服用毒品了等等，老師列出同學們原因。2）因果歸因練習二：你的數學考試成績沒及格，你認為的原因。每位同學列五個原因。如認為自己數學能力低，就否定了自己的能力；如果認為其他原因（沒用功、學習材料不正確、測驗不公平等）就不會得出自己能力差的結論了。3）觀看視頻：福爾摩斯片段

按照所學認識自我途徑請全班同學分析影片里的福爾摩斯是個什么樣的人？

說明理由。

4）運用自我認識的途徑，每位同學每個途徑寫1-2點對自己的認識。

【家庭作業】

和家人分享自己對自己的新發現。

認識自我 接納自我 學時：3課時

第三課

時間 45分鐘 【教學課題】

關于自我的心理學效應 【課程設計依據及相關知識點】

學習關于自我的心理學效應，可以更好的了解自我和接納自我。

1、烏比岡湖效應

2、認知失調理論

3、基本歸因錯誤

【教學目標與內容】

1、了解幾個和自我相關的心理學效應。

2、討論這些心理學效應發生在自己身上的情況。

【教學過程】

一、沉靜訓練（10min）

二、和自我有關的心理學效應（25min）

1、烏比岡湖效應 1）課堂小測試：人們如何看待自己

請給下表打分：（1=完全不符合；5=完全符合）

品質 自我 他人（大多數其他人）

忠誠

真誠

和善

聰明

健康

受歡迎

有才能

有魅力 M(平均分）

輕率

虛偽

遲鈍

愚蠢

傻瓜

平凡

不智慧

不受歡迎 M(平均分）

全班算出好品質高于他人分數的百分比和不好品質低于其他人的百分比。參考：（以往測試結果）89%的學生把自己評價得比大多數其他人積極，92%的學生把自己評價得比大多數人消極程度要低。簡言之，學生中有非常普遍的把自己看得要比大多數其他人好的傾向。

2）烏比岡湖效應

烏比岡湖效應(Lake Wobegon)的名稱，源自蓋瑞森·凱勒(Garrison Keillor)虛構的草原小鎮。美國有一個公共廣播電臺的廣播小說節目叫做(A prairie home companion)，已經有30多年的歷史.該節目的主持人叫Garrison Keillor，是一個幽默作家，兼寫劇本。這個節目有一個很受歡迎的單元叫做“News from Lake Wobegon”,其形式是由主持人報道一周來他的故鄉“Lake Wobegon”又發生了哪些有趣的事。Lake Wobegon是一個假想的、在美國中部的小鎮，鎮上的“女人都很強，男人都長的不錯，小孩都在平均水平之上”(all the women are strong, all the men are good-looking, and all the children are above average)。社會心理學借用這一詞,指人的一種總覺得什么都高出平均水平的心理傾向,即給自己的許多方面打分高過實際水平.用另一種通俗的說法,就是自我拉抬偏差(self-enhancing bias).3）實際發生的例子 A)倫理道德

大多數人認為自己比一般人更道德。一個全國性調查有這樣一道題目：“在一個百分制的量表上，你會給自己的道德和價值打多少分?”50%的人給自己打分在90分或90分以上，只有11%的人給自己打分在74或74以下。

B)能力

70%的學生認為自己的領導才能高于平均水平；60%的學生自己的運動水平高于平均水平，85%的學生認為自己與他人相處的能力高于平均水平。90%的商務經理對自己的成就評價超過對其普通同事的評價。在澳大利亞，86%的人對自己工作業績的評價高于平均水平，只有1%的人評價自己低于平均水平。大多數外科醫生認為自己患者的死亡率要低于平均水平。

C)付出

大部分同宿舍高中生或大學生都認為自己比其他室友為大家做了更多的事情 D)駕駛技術

多數司機—甚至大部分曾因車禍而住院的司機—都認為自己比一般司機駕車更安全且更熟練。

E)擺脫偏見

人們往往認為他們比其他人更不容易受偏見的影響。他們甚至認為自己比多數人更不容易產生自我服務偏見。

2、認知失調理論

1、相關實驗 1）貶損心理

Louisa egan的巧克力實驗

事先了解到被試者對同一品牌同一口味不同顏色的巧克力喜歡程度一樣。實驗過程：拿出三顆巧克力，讓被試者選。被試者選定一顆后第二顆不會選第一次沒選上的那顆。

貶損心理——你會貶低第一次沒選上上的那顆，你會偏向第3顆。2）理由不足效應：Festinger 經典實驗

實驗過程：讓被試做 1小時枯燥無味的繞線工作，在其離開工作室時，實驗者請他

告訴在外面等候參加實驗的“被試”（其實是實驗助手）繞線工作很有趣，吸引人；為此，說謊的被試得到一筆酬金。然后實驗者再請他填寫一張問卷，以了解他對繞線工作的真實態度。結果發現，得報酬多的被試對繞線工作仍持有低的態度評價；得報酬少的被試提高了對繞線工作的評價，變得喜歡這個工作了。

費斯廷格的解釋是：當被試對別人說繞線工作很有趣時，心口不一致。他頭腦中有了兩個認知因素：“我本不喜歡繞線工作”和“我對別人說這話有趣”，兩者是相互失調的。為了消除心理上的失調感，他便要把自己的行為合理化。費斯廷格認為，得錢多的(20美元)被試會用這筆不小的酬金為自己的行為辯解，認為自己之所以對別人說繞線有趣是因為有明顯的外部好處，這樣說是值得的。心口不一致所帶來的失調感就削弱了。可是對得錢少的（1美元）被試來說,用這種理由為自己的行為開脫就較困難。由于失調感所帶來的心理壓力，他會再審視兩個相互矛盾的認知因素。其中第2個是對自己行為的認知，做出的事不易收回；第1個對自己內部態度的認識相對來說要較為容易改變。所以，被試便不自覺地提高了對繞線工作的態度評價。新的認知因素“我比較喜歡繞線工作”與“我對別人說繞線工作很有趣”就相互協調了。結果，得報酬少的人比得報酬多的人更喜歡繞線工作。這種情況被稱為在不充分的合理化條件下因認知失調引起的態度改變。

2、認知失調理論

認知失調理論是由費斯廷格提出的。是指個體認識到自己的態度之間、或者態度與行為之間存在著矛盾。這是人們的“確認偏向” 即人們不愿意接收與他們信奉的相矛盾的信息，他們想接收到能確認和支持他們所信奉的觀點的信息。

舉例：支持班長，收集關于班長的正面信息；不支持班長，收集關于班長的負面信息。

3、關于認知失調理論的幽默故事

在很久很久以前，東歐的某個地方，有一位旅行者在一個隆冬到了一個猶太人的小村莊。在那里，有一位老人坐在猶太教堂外的長凳上，在冷風中顫抖著。“您在這里干什么？”旅行者問老人。“我在等救世主彌賽亞的到來。” “那可是一個很重要的工作啊！”旅行者說，“那么我猜雇您的社團給您的薪水一定很不錯吧？”“根本沒有。”老人說。“他們一分錢都不給我。他們只是讓我坐在這個長凳上。只是有的時候會有人出來給我一點吃的而已。”“那您一定很苦吧，”旅行者說，“不過即使他們不給您錢，他們起碼會很尊重您承擔如此重要的任務吧？”“不，根本沒有。”老人說“他們都認為我瘋了！”“我不明白，”旅行者說：“他們不給您錢，也不尊重您，您坐在冷風中

發抖，忍饑挨餓，這是一份怎樣的工作啊？”老人回答說：“這是一份很穩定的工作。”

3、基本歸因錯誤 1）實驗：

找兩位同學拋硬幣決定，一個提問，一個回答。提問者可以輕而易舉打敗另一個人。提問者被告知要提對方不知道答案的題，于是：“我的狗叫什么名字？”“不知道”，連問3-5個都不知道，人們往往會判斷提問者比答問者聰明。2）基本歸因錯誤

人們傾向于把原因歸咎于人的性格或欲望或本性，而不是實際情況。3）歸因錯誤實例

演員常常碰到。演員麥克演神醫Marcus welby ,結果演技太好，收到觀眾幾千封關于醫學咨詢的信，他被這幾千封信蒙蔽了，轉念一想，幫助某咖啡品牌大力推薦無咖啡因咖啡的好處。

三、課堂討論（10min）

1、組內兩兩分享： 1）你平時在學習、生活中是否發生過這3個效應，請講出你真實的故事。2）這些心理效應對你的啟發是？

2、每組選代表全班分享

【家庭作業】

留心觀察你的學習、生活中這三個效應的發生

讀書的好處12

1、行萬里路，讀萬卷書。

2、書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。

3、讀書破萬卷，下筆如有神。

4、我所學到的任何有價值的知識都是由自學中得來的。——達爾文

5、少壯不努力，老大徒悲傷。

6、黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。——顏真卿

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

8、讀書要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不學、不知義。

10、一日無書，百事荒廢。——陳壽

11、書是人類進步的階梯。

12、一日不讀口生，一日不寫手生。

13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上。——高爾基

14、書到用時方恨少、事非經過不知難。——陸游

15、讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談——歌德

16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話。——笛卡兒

17、學習永遠不晚。——高爾基

18、少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日中之光；志而好學，如炳燭之光。——劉向

19、學而不思則惘，思而不學則殆。——孔子

20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干。——培根

第二篇：如何認識自我接納自我

如何認識自我接納？ <點擊復制本貼地址，推薦給朋友>

一、如何理解自我接納“自我接納”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態度，即能欣然接受自己現實中的狀況，不因自身優點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。

此外，自我接納是人天生就擁有的權利。一個人并非要有突出的優點、成就或做出別人希望的改變才能被接納。

二、自我接納與個人成長的關系

自我接納是人健康成長的前提。一個人如果不接納自己，連自己的問題都不敢正視，那他怎么能引導自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會把很多能量用在自否認和排斥上，帶著那么多對自己的不滿、失望，甚至否認和拒絕，又怎么可能成長？

自我接納加上能力，這是構成自信的兩大基石。

有自我接納，有不斷自我完善的動機和行為，總有一天，就會具備能力，并最終具備自信。

所以，自我接納是自信的起點。從自我接納出發，不僅可以讓一個青年學生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。

進取與自我接納的關系是怎樣的呢？

接納自己的人未必一定會進取，但是，不接納自己，也很難有較大的進步。進取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進取心更多地用在了避免失敗上。因為他不信任自己，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結果就是，他無法取得建設性的進展。

三、自我接納的方法

1、停止與自己對立

“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認為做了多少不合適的事，有多少不足，從現在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴和價值。

參考句式：“不論我的現狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨特性”。

2、停止苛求自己

具體說就是，允許自己犯錯誤，但在犯錯后要（1）做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。

參考句式：“不論做錯了什么，我選擇從中吸取教訓”；“我選擇不二過，而不是不斷地責備自己”。

3、停止否認或逃避自己的負性情緒

如果產生了負性情緒，不要去抑制、否認或掩飾它，更不要責備自己，對自己生氣。要先坦然地承認并且接納自己的負性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

人產生負性情緒是很正常的，它提醒你對現狀要有所警覺，是改變現狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節。所以，不要怕產生負性情緒，也不要否認或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負性情緒的問題。

參考句式：“不論我產生什么樣的負性情緒，我選擇積極地正視、關注和體驗它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設性的解決。”

4、無條件地接納自己

絕大多數人從小就受到種種有條件的關注，或者嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優秀的學習成績、過人的專長、出色的業績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經被挑剔，也就逐漸習慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。

參考句式：“不論我有什么優點和弱點，我首先選擇無條件地接納自己。”

四、關于揚長避短和取長補短

能否縑納自己是一個人能否具備自信和追求成長的前提，但是，如果一個人止于接納，他就很難有發展和成長。

1、以建設性的態度和方法對待自己的弱點和錯誤

如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點，那么，弱點也是有意義的。首先，它讓我們懂得自己的局限性，使我們不至于狂自大，并且使我們懂得尊重有相應長處的人；其次，能正視自己的弱點，不把時間花在自責和沮喪上，集中精力去發掘自己的優勢，這樣就可以少走彎路。

只要我們能吸取教訓，那么，錯誤就會成為我們的老師。因為，從修正錯誤中學習是學習的主要方式之一。

2、盡可能揚長避短、發揮優勢，不到萬不得已不必取長補短

楊眉的觀點是：如果我們的優勢是學文，就不要跟潮流去學理。我們可以盡量發揮文科的優勢，而不必強迫自己把理科也學得很棒。

但是，作為一個必須得學好數學的經濟院校的學生，不論我們多么喜歡文科，討厭數學，我們都要遵守游戲規則，把數學學好。此時，我們不能避短，而且也沒有可能避短。

這時，我們就只能取長補短（取別人數學之長補自己數學之短），同時又要注意揚長補短（揚自己文科之長補自己數學之短）。

五、學習接納他人

僅僅對自己的接納是不夠的。個人和社會要想進入良性循環，就需要與他

人合作，而一個不能接納他人的人，無法與他人友好合作。

其實，真正接納自己的人也會接納別人，而無法接納他人的人也不能接納自己。

一個不接納自己的人，無法容忍自己的弱點。可是，他內在的生命尊嚴拒絕接受這一否定。當兩者間的沖突導致焦慮后，就會出現了投射，即把自己不能接受的東西說成是別人所有的，就成了別人不能接納他。

既然別人不能接納他，他當然就無法接納別人。這是在人的無意識中發生的，從不接納自己到不接納他人的心理過程。

我們可以從一個人能否自我接納，來推斷出他能否接納別人，也可以從一個人能否接納他人，推斷出他是否接納自己。所以，如果我們能夠學會真誠地接納自己，就會很自然地去接納別人。

當然，我們也可以從學習接納別人入手，嘗試著接納自己。如果接納別人，尊重別人，別人通常也會對我們做出積極的回應。久而久之，我們在別人對我們的接納里，出會感到自己的價值與生命的尊嚴，于是，自我接納便會產生，其結果殊途同歸。

使別人感到被接納的方式有很多，最主要的有：

1、傾聽。與人交往時能不加評論地、認真而又耐心地傾聽別人的述說；

2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴；

3、假如你想與之交往，一定要主動。讓對方首先感受到你的友好與誠意；

4、能夠發現并且表達對別人優點的欣賞。“每個人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達欣賞從來都是能迅速地進入他人視野的捷徑。

第三篇：第三次+我就是我——認識自我、接納自我

我就是我——認識自我、接納自我

【活動主題】 認識自我、接納自我 【活動目標】

1、用積極心理療法挖掘人積極的心理品質，培養同學們的積極情緒。

2、啟發同學們正確的認知自我、評價自我，以健康的心態面對人生，迎接學習、生活的挑戰，培養學生積極的認知應對方式；

【活動場地】團體心理輔導教室 【活動時間】90分鐘 【活動過程】

一、熱身運動：快樂報數 ——通過這個小游戲讓同學們迅速投入的活動中，集中自己的注意力

方法：全體同學圍成一圈，從1開始報數，遇到有3、7的數字不能發出聲音，擊掌代替，如果出現犯錯的情況，要向周圍的同學表演一個節目或者真心話大冒險，回答主持人提出的問題。

熱身活動結束后，用拼圖的方式找到相互交流的同伴，進行一下階段的活動。

二、猜猜她是誰

活動步驟：

（1）請同學們根據自我形象活動單的內容在一張白紙上寫上對自己形象滿意度的描述，包括身高、體重、容貌（五官）、外表（身材）、興趣、特長、個性。

（2）寫上自己最欣賞自己的優點是什么。（3）寫上自己最不喜歡自己的特征是什么。

寫上理由，署名。

家長負責收上每一個同學的答案，然后打亂順序，放在小團隊的中間，由家長選擇隨機選擇讀出答案，大家猜一猜她是誰？她的描述符合你對她的認知嗎？每一位同學談談你對這位同學的欣賞。組織和鼓勵大家積極發言，讓同學講感受，組長總結記錄。

三、角色扮演

一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個愁眉不展的男青年。老人問：“為何總是這樣垂頭喪氣？”

“唉，我是窮光蛋，一無所有，哪里開心得起來？”男青年非常郁悶地答道。“那這樣吧，我出20萬買走你的自信心。”老年人想了想說道。一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個愁眉不展的男青年。老人問：“為何總是這樣垂頭喪氣？”

“哎，我是個窮光蛋，一無所有，哪里開心得起來？”青年人非常郁悶地答道。

“那這樣吧，我出20萬元買走你的自信心。”老人想了想說道。“沒有那點自信心我就什么也做不了了，不賣！”青年頭搖得像撥浪鼓。“再出20萬元買你的智慧，你可愿意？”老人繼續出價。“一個空空的頭腦什么也做不了。”男青年想都沒想一口拒絕。“我再出30萬元買走你的外貌。”老人望著青年人的面容說道。“沒有了外貌活著還有什么意思，不賣。”青年人答道。

“這樣吧，最后再出30萬元買你的勇氣，如何？”老人笑嘻嘻地詢問道。“我可不想成為一個一蹶不振的人。”青年人憤憤地轉身離去。

老人忙挽留，緩緩說道：“慢，你看，我分別用20萬元買你的自信心，20萬元買你的智慧，30萬元買你的外貌，30萬元買你的勇氣，這些一共是100萬元，你都沒有同意賣，年輕人，你擁有著100萬元，你還能說你是窮光蛋嗎？”

男青年瞬間恍然大悟，他明白了，自己并不是一無所有，只是沒看到自己的優勢，成天就知道埋怨命運，以至于懈于奮斗，錯失了很多成功的好時機。

四、優勢取舍

教師總結：其實，每個平淡無奇的生命中，都蘊藏著一座豐富的金礦，只要你肯挖掘，你就會挖出令自己都驚訝不已的寶藏來。那么，你的寶藏是什么呢？

1、寫下5個優勢

請同學們寫出自己認為最重要最引以為自豪的五種品質（優點）。請同學們認真的想一想，在你身上最重要的五種優勢是什么呢？想好后寫在紙上，請注意自己思考，不要受其他同學的影響，也不要交流。

老師：請同學們在小家庭里展開交流，告訴大家你寫了什么，并說說理由。看看你寫的優勢客觀嗎？真實嗎？如果聽了家人的發言后，你對自己所寫的內容有所改變的話，請再認真思考一下。現在我會給你們一次修改的機會，但機會只有一次，這五樣東西一旦確定下來就不能再修改了。

2、刪除第一個優勢

請同學們思考后，刪除一個優勢。（請將這五樣東西中劃去一樣，在花去之前請做認真地思考，并想清楚你劃去的理由是什么？）

討論：你刪除了這個優勢后有怎樣的心情。

3、刪除第二個優勢、第三個、第四個

現在，你身上只有四樣最寶貴的東西了，但隨著時間的流逝，它們仍離我們而去。請同學們拿起手中的筆，從這四樣中再劃去一樣，同樣，你也要想清楚了再劃，因為一旦下筆，你不能在進行修改，而且劃去后意味著將永遠失去你的優勢。

討論：你最后留下的是什么，說說你在這樣選擇的理由是什么？

五、動物畫像

1、選擇一個自己比較了解的同學，根據他的性格特點，請你畫一種動物來評價他，想想你為什么這樣形容。

2、說說你為什么用這種動物來形容這位同學。

3、采訪本人：你聽了有什么感受？

4、互動：送出畫像，告訴對方為什么這樣畫。

第四篇：認識自我 超越自我解讀

《認識自我 超越自我》主題班會

一、班會背景

初二年級的學生，由于年齡的增長、身體的發育、知識的增多、社會交往的復雜，自我意識進一步得到發展。他們在自我認識方面已由童年期借助家長、老師轉為以自己為主體來認識、評價自己；在自我態度方面，他們也有了明顯進步，不再盲目聽從別人的議論；在自我評價方面，他們的自我監督、自我控制、自我改正等品質是逐步提高的；但作為未成年人，他們在自我認識、自我態度、自我評價、自我監督、自我改正方面仍有較大的不足，具體表現為：

自意識盲目膨脹，以自我為中心，與父母、老師、同學關系緊張，遇事易偏激； 對于自身的不足，不能坦然接受，更不能積極主動地去改變自我、超越自我。

作為老師，我們一方面應當肯定學生自我意識的覺醒，為他們的成長而歡呼，同時又要耐心教育，積極引導，使學生的自我意識向良性方向發展，做到悅納自我、超越自我、消除自我中心。

二、班會目的

1、引導學生的自我意識向良性方向發展，做到悅納自我、消除自我中心。

2、在正確認識自我的基礎上改變自我，超越自我。

三、班會準備

1、召開班委會商量班會的策劃組織。

2、布置學生以“珍視自我”為話題寫一篇作文。

3、指導學生排練節目。

4、班會主持：班主任

四、班會過程

（一）程序

1、導入：先讓學生對自我進行評價，然后進行心理成熟自測。老師在學生初步體驗的基礎上，指出認識自我的重要意義。

2、第一環節：展示《白紙黑點與黑紙白點》的故事，引導學生討論，使學生感悟到認識自我首先要悅納自我，敢于表現自我。

3、第二環節：相聲表演，使學生在笑聲中明白如果自我意識盲目擴大，會形成以自我為中心的不良心態，從而影響到自己的發展。

4、第三環節：觀看錄像《心靈的舞蹈》，讓學生感悟認識自我的最終目的是超越自我，只有超越了自我才能實現自我的價值。學生演講《超越自我》，尋找超越自己的方法。

5、結束：欣賞詩歌朗誦《我就是我》。

（二）活動紀實 導入

主持人：古希臘人把“能認識自己”看作是人類的最高智慧。“認識自我”這句鐫刻在古希臘德菲爾城阿波羅神廟里唯一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達了人類與生俱來的內在要求和至高無上的思考命題。如今，隨著社會的不斷發展，人們對于自我認識的程度，對其自身發展而言，尤顯重要。

也許很多同學會說，世上最了解自己的莫過于自己，我當然認識自己了。但事實是否如此呢？下面我們做一個簡單的測試。（首先請每位同學對自己是否成熟作出評價，學生完成后，發《心理成熟度自測表》，學生的自測情況是三分之二與預測不符合）

文學家蘇軾寫到“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”認識自己有時比認識別人可能更要困難。一個人在自己的生活經歷中，能否真正認識自我、肯定自我，如何抉擇積極或消極的

自我意識，將在很大程度上影響或決定著一個人的前程與命運。換句話說，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，這在很大程度上取決于你能否正確認識自己。

第一環節：悅納自我，表現自我

主持人：首先我們請謝××同學給我們講一個故事，故事的題目叫《白紙黑點與黑紙白點》。謝××拿著一張白紙一張黑紙走上講臺：那是在非洲加納的一所寄宿制中學里，一位老師走進了教室。他先拿出了一張畫有一個黑點的白紙，問他的學生：“孩子們，你們看到了什么？”學生們盯住黑點，齊聲喊到：“一個黑點”。老師非常沮喪。“難道你們誰也沒有看到這張白紙嗎？眼光集中在黑點上，黑點會越來越大。生活中你們可不要這樣啊！”

教室里鴉雀無聲。老師又拿出一張黑紙，中間有一個白點。他問他的學生“孩子們，你們又看到了什么？”學生齊聲回答：“一個白點”。老師高興地笑了：“孩子們太好了，無限美好的未來在等著你們。”

學生聽完后展開熱烈討論。

學生A：第一次孩子們只看到了白紙上的黑點，老師很沮喪，因為這表明孩子們對自身認識不夠，遇到挫折時容易自卑。第二次孩子們看到了黑紙中的白點，說明學生遇到挫折時還能看到自己好的一面，是樂觀的、不畏挫折的，因此老師高興地笑了。

學生B：這個故事給我的啟發是，我們應多關注自己的優點和長處，要用欣賞的目光來看自己，即使你可能有很多不足，因為只有先看得起自己，才能正確認識自己。

學生C：我對“勇于表現自己”這一話題，有比較深刻的體會，在小學時，我在課堂上很活躍，經常舉手發表自己的見解，因為我知道這樣能提高聽課效率，鍛煉口頭表達能力。但上初中后，我的心理發生了一些變化，覺得自己懂就行了，沒必要刻意出風頭，于是，我的聲音在課堂上消失了。隨之，我的成績逐漸變得不穩定，甚至開始下滑。現在我已意識到這個問題的重要性，并且我也發現這個問題在很多同學身上存在。最后我想對大家說：在小學曾輝煌一時，并以特長生的身份自豪地邁入省實實驗班的我們，就甘愿這樣庸庸碌碌過完三年，然后離開省實嗎？現在該是發奮的時候了，機會就在眼前，勇敢的去表現自己吧!即使遇到挫折，記住，堅持就是勝利!主持人總結：面對紛繁復雜的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、煩惱上，生命就會黯然失色；如果你把目光都轉移到快樂之中，你將會得到幸福。同樣的道理，面對自己，如果你只看到自己的缺點、不足，你將會悲觀絕望，停步不前；如果你能看到自己的優點、長處，你將會充滿信心，迎接生活的挑戰。因此我們要正確認識自己，首先就要悅納自己，敢于表現自己。

第二環節：消除盲目自信和以自我為中心的意識

主持人：當然，如果自我意識盲目擴大，就會走入另一個我們不希望看到的極端——以自我為中心。那么自信與自大有什么不同呢？下面請欣賞相聲表演《自信與自大》。

甲：大家好！好久沒見大家了！沒想念我們吧？

乙：或許大家都只在想念我呢！

甲：是不是啊？

（同學們：不是！）

甲：聽說你知識淵博，想必你對一些問題肯定有自己獨特的見解吧。

乙：有眼光！你說！甲：聽老師說，自大就是自以為了不起，自信就是相信自己。因此，自大和自信其實是一回事嘛。

乙：NO!NO!NO!自大和自信有著根本的不同。舉個例子，像英國曼聯足球隊的貝克漢姆其實就不夠我帥，但英國人沒眼光，竟選他為英國最性感的男士。結果他以為自己真有魅力，誰知一上街，一大群人把他臭揍了一頓。這就是自大的后果，明白了沒？

甲：那么自信呢？

乙：自信嘛！就好像我！一個英俊瀟灑、玉樹臨風、風度翩翩、人見人愛的大帥哥，你看！（作自我陶醉狀）

甲（抱著肚子大笑）：你是大帥哥？咯?? 乙：你不信（整整衣服）萬事俱備，只欠東風。

甲：廣告時間到了。請喝杯茶，吃個包，不要走開哦。

乙（作甩頭狀）：飄柔，就是這樣自信，洗你頭發更洗你體發。真的不傷手喲。

甲：好惡心啊，這么多頭皮！

乙：你說什么？！甲：自大狂。其實我一直有點事想跟你說??但又怕說了沒朋友做??你愿意聽嗎？ 乙：說吧！

甲：就四個字?? 乙：快說。

甲：準備好了嗎？

乙：再不說，我就走人了。

甲：你好樣衰！（廣州話，你好難看）

乙：（暈倒在地上，身體不停顫抖，呈癲癇狀）

甲：暈得都特別惡心。

乙（爬起來）：我不演了！bye-bye 甲：哎哎，你不要走啊。我不是故意刺激你，主要是你太自大，大家都受不了了。乙：沒有啊，我只是自信而已。

甲：自信是什么呢？見政治書第n行第x頁。自信是件好事，但不可以盲目自信，做什么事都要有個度。過了頭就是自大。

乙：你又在騙人。

甲（指著同學們）：不信你問問他們。（同學一起大聲說：“當然是了。”）

甲：看看我們的班長lulu，雖然身材矮小，其貌不揚，可人家卻在各方面都是我們學習的榜樣。比你的洗廁所帥哥獎實用多了。

乙：看來，我真的好失敗?? 甲：說了這么久，廣告時間又到了，請喝杯茶，吃個包，不要走開哦。

甲乙（渴望的樣子）：我只要lulu。

主持人：兩位同學精彩的表演給我們帶來了笑聲，相信也給我們帶來了新的啟發和思考。請同學們簡單討論一下，然后說說你們的看法。

學生圍繞“自大與自信”、“以自我為中心的危害性”、“我們應采取的措施”等問題展開了熱烈的討論。

學生D：一個狂妄自大的人，會蔑視別人的存在，從而使他人疏遠他，他自己也會慢慢地把自己封閉在一個自我的圈子里不能自拔。并且當他看到別人比自己好時，又很容易產生嫉妒心理。莎士比亞說過“嫉妒是一只綠眼睛的魔鬼，他會吞噬你的身心。”

學生E：在現今社會中，人際關系是十分重要的。如果一個人性格是狂妄自大的，他肯定沒有好的人緣，他也很難在社會中立足，因為大家都不愿和他合作。學生F：我最大的毛病就是有時只顧及自己的感受而沒有顧及別人，比如講話比較偏激，遇事不夠理智，得罪了不少人。記得這個學期的一個星期六，我和幾個回校體檢的同學違反學校規定，在學校踢足球。一位在場的老師批評制止了我們。當時我只考慮到自己，而沒顧及其它，就當場和這位老師頂撞起來，并講了一些過激的話。后來在班主任的幫助下，我認識

到了自己的錯誤，并且我也逐漸成熟起來，尤其是在和他人交往這方面。我覺得要形成良好的人際關系，第一不能太自我，要設身處地從他人的角度想問題；第二遇事要理智，保持清醒的頭腦；還有就是要心胸寬廣。

主持人總結：自我為中心者為人處事總以自己的興趣和需要為出發點，只關心自己的得失，總是生活在自我的小圈子中。由于自我中心者總跳不出自己的小圈子，很容易形成心胸狹窄、孤僻偏執等不良人格特征。

要消除自我中心，一是要主動和他人交往，形成良好的人際關系，在平時，主動關心、幫助他人，設身處地從他人的角度考慮。二是積極參加各種社會活動和集體活動，主動擔當各種社會角色，通過各種活動鍛煉自己，提高自己。

第三環節：超越自我

要正確認識自己，除了要悅納自我，消除以自我為中心外，還應該超越自我。超越自我是一種積極的人生態度，就是在客觀分析自己不足的基礎上，針對不足，主動彌補。下面我們看一段錄像《心靈的舞蹈》，也許你會受到一些啟發。（錄像主要講的是一位高位癱瘓的女孩田甜面對生活的磨難，勇于拼搏，用嘴叼著筆學完中學課程，并掌握了熟練的電腦技術，在全國性的動畫制作比賽中獲得金獎，還出版了有關動畫制作方面的專著。錄像來源于中央電視臺《焦點訪談》）

主持人：田甜的事跡告訴我們，只有勇于超越自我的人，才能最終實現自我價值，這也是我們要正確認識自己的出發點和最終目的。我們應怎樣超越自己呢？看看邵韻怡同學是怎么說的？

邵韻怡演講《超越自我》：

大家好，在我演講之前我想大家先聽一段音樂??從音樂中你領略到了那種讓人振奮的雄壯嗎？你感受到那種激昂的氣勢嗎？猜得出是誰的音樂嗎？對！就是貝多芬。從貝多芬身上我們看到了一個堅強的、不怕困難的音樂家的進步，我們看到了他成功地在困難中超越了自己。講到超越，其實就是提高、進步。“逆水行舟，不進則退。”人生是一場比賽，必須不停地前進，一步一步跨向目標，實現理想。在這場比賽中，我們必須經常調整自己的狀態，以最積極的心態去迎接挑戰，時時求進，才能取得勝利。并且我們最大的敵人不是別人，而是自己。只有超越了自己的人，才能最終取得勝利。

記得上初中后有段時間，我常常埋怨自己每次測驗總是粗心大意丟分。那時，爸爸就跟我說：你埋怨有啥用呢？能改變事實嗎？為什么不用自己的實際行動去改造自己呢？是啊，遇到困難只懂得埋怨，不懂得克服就沒有用。爸爸還說：“即使你已經很成功了，你也要去不斷完善自己呢！不進步就是退步，明白嗎？”

是的，運動員鄧亞萍就是一個很好的例子，從她的乒乓生涯中，我們得到的啟示是：她的成功就是從每天的超越開始的。大家都知道鄧亞萍是一個矮小的人，手短腳短，打起乒乓球來的確是挺吃虧，她當初進國家隊，并沒有誰看好她，然而她非常刻苦，她抓緊了每一個機會練習，每天地積累技巧經驗，克服一切困難。她說：每天我都要自己的技術有所提高，有所進取，即使是我拿了多少個世界冠軍，我依然要超越自己。

從這句話中或許就可以看到鄧亞萍保持成功的秘訣。永不驕傲不自大，永遠謙虛地學習，追求進步，成功的大門就永遠向你敞開，因為你有了那把金鑰匙。所以，我呼吁意志上的超越，心理上的超越，行動上的超越。去越，越過一道一道坎，不斷向前留下你的足跡吧！

怎樣超越自我呢？我覺得首先要認識自我，心中要永遠有一面鏡子，時常照照自己，找找自己的不足，去改進。每天改進一點，克服一個小困難，那就是超越了自己。同時還要以 一個非常公正的眼光去審視自己，也要去相信自己，因為，如果你覺得你自己沒有優點，全身上下只有缺點，那似乎就難以超越什么了。

人生就像一所學校，我們永遠都在這所學校學習，每一個生活上的困難就是一個測試，在這 些測試中，你能拿多少分呢？這次你拿了80分，下次你不希望那90分嗎？努力吧！去超越自己！

主持人：請記住，認識自我，你就是一座金礦，擁有自信、自主、自愛，你就一定能夠在自己的人生中展出現應有的風采。

最后請聽徐鶄和趙韻的詩朗誦《我就是我》，并以此結束我們的班會吧。

我就是我

一

我就是我

女孩的體魄

男孩的性格

十四歲肆意揮霍

喜怒哀樂

二

腳下的路

無論多么坎坷

摔倒爬起 依然是

灑脫的我

即使置身于痛苦的世界

也不乞求憐憫與施舍

寧愿用稚嫩的手

把未來的道路開拓

三

失敗與成功

——黎明與黑暗的拼搏

每天的太陽

都在我手中捧出

微笑與歡樂

不會無償地給予

陽光和草地

可供我小憩 歲月和年華

在急劇流失

不去貪戀 逗留

也不曾 沉沒

因為 明天

還有片片荒漠

讓我去播種綠色

讀書的好處

1、行萬里路，讀萬卷書。

2、書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。

3、讀書破萬卷，下筆如有神。

4、我所學到的任何有價值的知識都是由自學中得來的。——達爾文

5、少壯不努力，老大徒悲傷。

6、黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。——顏真卿

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

8、讀書要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不學、不知義。

10、一日無書，百事荒廢。——陳壽

11、書是人類進步的階梯。

12、一日不讀口生，一日不寫手生。

13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上。——高爾基

14、書到用時方恨少、事非經過不知難。——陸游

15、讀一本好書，就如同和一個高尚的人在交談——歌德

16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話。——笛卡兒

17、學習永遠不晚。——高爾基

18、少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日中之光；志而好學，如炳燭之光。——劉向

19、學而不思則惘，思而不學則殆。——孔子

20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干。——培根

第五篇：中學生《接納自我》教案

中學生《接納自我》教案

教學目標：

1、了解自我，知道什么是情緒。

2、自我了解是一個人對自己各個方面的感受和看法。

3、自我肯定則是在了解自己后，能夠接納自己，并且樂于做自己。

4、一個肯定自我價值的人，比較容易建立對事物的看法和判斷力。

5、挖掘自己的優點和長處，提高自我形象，并學習尊重以及欣賞別人。教學重難點：對自我的情緒管理

教學步驟：（與讀書同時進行）

一、精致地描述情緒的表現，比如“快樂”時我蹦呀蹦！“悲傷”“我好想哭哦，一 直哭一直哭......”；“生氣”時“我的肚子里象裝著一個大火球，”；我很善良，“我對一切都很友好”。

訴說孩子的苦惱，比如：孩子做事常常不小心，走在平路上會摔一跤，穿衣 服不分正反；有的孩子在群體里有不相容的情況，表現出一些攻擊行為；有的孩子做事情缺少自信、往往會有受挫感；有的孩子注意力與多數孩子相比，顯得發展緩慢；還有的孩子會沉浸在自己的世界里，拒絕與他人交流……

二、怎樣處理這些情緒：“快樂”時與人分享,“和朋友們一起玩”，“和奶奶一起烤出香噴噴的小餅”；而“悲傷”時“找個朋友說說話”，“我會去大浴缸里洗最喜歡的泡泡浴”；生氣時“來一次深呼吸”；我的善良就是“我愿意做點什么，我原野幫助媽媽打掃房間”，“在好朋友傷心的時候，給他一個大大的暖暖的擁抱”。

三、通過閱讀書籍，幫助孩子了解了他們常常會出現的情緒：快樂、激動、失望、窘迫、生氣、悲傷、嫉妒、孤獨……通過美麗的圖畫書告訴孩子們要尊重自己的感受，體會正向的情緒，舒緩不良的情緒，幫助孩子建立安全感和自我意識，讓孩子們減少壓力，釋放自我；同情他人，樂于傾聽。

四、在閱讀的過程中，能從孩子的角度幫助他們充分認識、體驗、接納和管理自己的情緒。

五、每個孩子總是在不斷探索中發現周圍的世界，發現自我并逐漸長大成熟。

六、總結：在心理學上，這種對情緒的認識、評價和協調管理能力被稱為“情商”（EQ）。美國心理學博士丹尼爾?戈爾曼曾認為，人們首先要認識EQ的重要性，“EQ是人類最重要的生存能力”。事實證明，情商高的孩子更容易獲得快樂，他們在挫折面前能更快地調整和駕馭自己的心態與情緒，一種健全的人格和自尊也會讓他們更快走向成功，并領悟和享受到生活本身的樂趣。

圖畫書用溫馨的畫面，撫慰人心的淺語故事，幫助孩子清楚地認識自己的情緒，培養孩子的安全感，幫助孩子建立童年時期的自信心。讓孩子清楚地認識自己的情感，用合適的方式表達自己的情感，減少壓力，釋放自我，同情他人，樂于傾聽。

七、悅納自己是一種心理狀態，與客觀環境并不完全相關。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學家回答說：“他自己認為是最快樂、最幸福的人，就是一個最快樂、最幸福的人。”其實生活中的每一個人都有優點，也都有弱點。但有的人發現自己的弱點和缺陷之后，就當作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優點和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著。”事實上，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關鍵在于你應當充分、準確、客觀地認識自己，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。

1、熱身活動：我這兒有一個禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學的照片。誰有興趣想來看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子）看過的人請談談自己的感受。8分鐘

2、具體途徑：（1）你生來就是冠軍 你怎么來理解這句話？

你是否考慮過你在誕生之前就贏得了許多戰役嗎？遺傳學家設菲爾德說：“停下來考慮你自己的事吧。在整個世界史中，沒有任何別的人會跟你一模一樣。在將要到來的全部無限的時間中，也決不會有像你一樣的另一個人。”

你是一個很特殊的人。為了生下你，許多斗爭發生了，這些斗爭又必須以成功告終。數以億計的精細胞參加了巨大的戰斗，然而其中只有一個贏得了勝利——就是構成你的那一個！精細胞中的染色體所包含的全部遺傳物質和傾向是由你的父親和他的祖先所提供的。卵細胞中的軟色體所包含的全部遺傳物質和傾向則是由你母親和她的祖先所提供的。你的母親和父親本身代表20多億年前為生存而戰斗的勝利的極點。于是一個特殊的精蟲——最快、最健康的優勝者——同等待著的卵結合起來，就形成一個微小的活細胞。——你生下來就是冠軍。你從過去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現在無論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發掘你的潛能以便達到你的目的。

（2）喜歡你的身體——悅納自己從喜歡自己的身體開始

你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并例出你所不喜歡的每一項。（給大家時間來做這個事情）（如果上一次已經做了，就不再做了。）（3）世上只有一個你，你就是你

王子的故事：有一個王子，長得十分英俊，但是他卻是一個駝背，他請了許多名醫來醫治自己的病，也沒有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國王見到這種情況非常著急，專程請教國中的一個智者，智者幫他出了一個主意。回來后，國王請了全國的雕刻家，刻了一座王子的雕像。刻出的雕像沒有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得風采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當王子看到這座雕像時，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產生一種強烈的震撼，竟流下了淚來，國王對他說：“只要你愿意，你就是這個樣子。”以后王子時時注意著要挺直后背，幾個月后，見到的人都說：“王子的駝背比以前好多了。“王子聽到這些話，更有信心，一后更注意時時保持后背的挺直。有一天，奇跡出現了，當王子站立時，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。大家可以就這個寓言故事談談自己的看法。國王和雕像就是心理咨詢師的作用，你通過雕像來看清自己：原來我也可以是這樣的！

學會接受自我，才能構建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認自己的容貌。這個時候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標準，而用自己的標準來看待自己。否則你就無法自我接受、自我肯定。

風雨中的一片樹葉的故事：一個姑娘她生病了，病得很重。她對自己失望了，在一個風雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹說：如果明天早上樹上還有一片樹葉，我就活下去。她就一直看著這風雨中的一片樹葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個老畫家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫上去的。因為受了風寒，老畫家去世了。

你認為自己好看就好看，你認為自己行你就行。這全在乎你自己。怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對自己說：“無論我有什么缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣。”你可能想不通：我明明不喜歡我身上的某些東西，我為什么要無條件地完全地接受呢？ 接受意味著接受事實，是承認鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認事實，你會覺得輕松一點，感到真實和舒服了。時間不長，你就會體會到自我接受與自信自愛之間的相輔相成的關系。我們學會接受自我，才會構建屬于自己的頭腦。

（4）“你”不等于你的錯誤（人和行為要區分開來）

我是一個人，有自己獨立的價值，不能與我的行為混淆起來。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。

如：你也許犯了一個錯誤，但是這不是說你就是一個錯誤。你也許不能恰當地和充分地表現自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。

承認自我意味著接受我們的現狀，包括我們的錯誤、弱點、失誤，也包括我們的財產和力量。不過，如果我們認識到這些消極因素屬于我們而不等于我們時，承認自我就容易得多。很多人恥于健全的“自我承認”，因為他們堅持把他們的錯誤與自己等同起來。我們必須首先承認自己的行為和弱點，然后才能改正它。學會在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認我們的弱點，但是絕不能因為這些弱點而恨我們自己。區別對待你的“自我”和你的行為。“你”不會因為犯了一個錯誤或者方向有一點偏差，而毀滅或者變得沒有價值，就象打字機打錯了一個字、小提琴發出一些不和諧的音響并不影響它們的價值一樣。不要因為自己不完美而憎惡自己。你有很多朋友，他們也都不是盡善盡美的。那些裝作完美的人實際上是在欺騙自己。（5）原諒自己 你需要接受一個事實：有時你不得不妥協。人無完人！放你無法達到自己的期望時，對自己嚴加責備是無益的。這樣的態度常常導致你完全放棄，或者降低標準。向兒童學習。他們學走路時，有時會跌倒。他們既沒有放棄學習走路而改成繼續爬行，也沒有因為跌倒而責備自己。他們休息一會兒，拍拍灰塵，接著繼續下一次練習。

當我們發現自己“跌倒”時，也要有這種態度。畢竟認識本身就是一種進步——在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒達到它呢！我的一個老師告訴我，三件事你可以在發現自己沒有達到自己的期望時獎勵自己，而不是懲罰自己。

（6）表達自己的個性（你無須得到別人的贊許）

什么使你顯得獨特和出眾？找出你最喜歡的個性。5分鐘交流，總結：

總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認“金無足赤，人無完人。”正如世界上沒有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。任何人總有其優點和弱點兩個方面。偉人、名人也不例外。

洛克菲勒是石油大王，他有學習障礙，但他是社交能手。阿里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內省力很高的哲學家。梵高受情緒困擾，但他在視覺上的成就卻是超凡的。孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家。

羅斯福的下肢殘疾，但他帶領美國人贏得了在第二次世界大戰中的勝利。海倫.凱勒失聰，但她的內省里卻不凡。

愛因斯坦曾遇上學習障礙，但是他在科學上的成就有目共睹。邱吉爾有溝通障礙，但是他卻在國際政壇上號令群雄，叱咤風云。貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人。所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過。

“你在這個世界上是個新東西，”應該為這一點慶幸，應該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫你自己的畫，你只能做個由你的經驗、你的環境和你的家庭所造就的你。

人是可以認識自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價值，同時也相信自己有弱點。我們放棄了完美，就會明白我們每個人的兩重性是不可改變的。所以，我們應當保持一種心態和感覺我知道自己的長處、優點，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠具有靈與肉、好與壞、真與偽、友好與孤獨、堅定與靈活等等的兩重性。

小結：認識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當然包括優勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學會接納自己了。