第一篇：自我提升計劃,你有嗎？

自我提升計劃,你有嗎？.txt你看得見我打在屏幕上的字，卻看不到我掉在鍵盤上的淚！自己選擇45°仰視別人，就休怪他人135°俯視著看你。自我提升計劃，你有嗎？

發布者：康聰發表日期：2006-09-23 15:07:37.17

是的，困難總是暫時的，重要的是我們不能沉陷于困境之中而放棄學習和提升自己的機會，也不能為了一時的金錢得失而放棄掉自己的人生理想目標。抓緊時間學習和改變現狀吧，擁有一份良好的心態，與其在那里自怨自艾或者妒忌人家的良好生活而犧牲掉寶貴的時間，不如打起精神來，我們的人生才剛剛開始，為了成功的目標邁進，現在就開始建立自我提升計劃。

★針對女性的提升要點。800左右

心靈：心是萬物之靈，我們的生活就是自己心靈的一面鏡子，擁有一顆什么樣的心才會最終變成一個什么樣的人。對心靈的滋養是一種外養。只有心靈的提升和成長，不斷的汲取營養，讓這些營養透過一根根血脈，一條條經絡，才可能讓我們歷經風雨依然笑容燦爛，也才可能改變和改善我們的生活。

思維：思維是一種思考和處理問題的能力。不斷變化著的時代，需要我們的思維也不斷的提升和跟進，才能更好的適應社會發展的需要。

情感：情感是一種智能更是一種能力，但是當我們身處紛擾的俗世，這種能力卻很容易被蒙上灰塵。所以我們需要時常了解和鍛煉表達自己情感的能力，真正知道自己確實感受的能力，情感的提升更要了解別人的情感以及對別的情感作出適當反應。

健康：健康是生命魅力的保鮮劑，也是自我提升的物質基礎。有什么方法能讓我們的生命變得從容、優雅、淡定、充滿活力？專家說：運動、營養、呼吸、冥想、食療、保健品、抗壓、排毒、素食??用積極的態度調整自己，每年改變５％～１０％的生活方式??

容貌：容貌給他人的視覺印象迅速而直接，認識、記住一個人，往往從容貌開始。想要給人留下好印象，就別忘記：眼睛、肌膚、妝容、笑容、表情??都在默默為你加分或減分。３０歲以前，女人的長相多由遺傳因素和生存條件所致，３０歲以后，容貌通常是教養、個性、閱歷、人生觀等等方面的復合體。

魅力：魅力是一種能量，是由內而外散發出來吸引別人的氣質。學識、閱歷、修養這些都是魅力之本，執著、專注、自信、創意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養??內在素養的成長，讓魅力女人的心靈不斷豐滿。

工作：工作是女人得以施展所學，自我價值得以體現和被社會與他人所認同的重要手段，工作是現代女性生命中必不可少的一部分。一個女人只有在工作中不斷的得到自我實現和自我提升，才能真正做到與日俱進，把自己的智慧和能量發揮至最大。

★真實案例

白玲：26歲 自我提升需要承受一些風險和挫折 職業轉變：大學助教 職業顧問提升方式：投入社會進行再深造

在我當了兩年的大學助教之后，感覺到這樣的生活對我來說太過清閑也過于沉悶了，而且因為一些體制的問題許多事情我無法真正開展起來。書本上的知識更新換代的速度太慢，好幾年都不會有所改變，終于有一天當我兼職的公司老板向我描繪了一個非常美好的藍圖，并讓我看到了希望和前景時我決定離開大學校園，放棄令人羨慕的“鐵飯碗”。我在26歲那年大膽的做出一個決定，離開平靜的校園，融入到社會職場之中，進行再深造就業。在做出這個決策之前我把自己會遇到的困難都一一羅列出來，看是否能夠一一解決。我懂得“有得必有失”的道理，知道我會損失一些東西，比如安逸和穩定，但是另一方面我能因此獲得持續不斷地發展，前景會越來越開闊，精神上也會過得非常充實、愉快，這是我一直所夢想的，所以一切都顯得不再重要。剛開始入行的一兩個月，有些不太適應新的環境。當時的領導是比我年輕很多的師弟，他們在處理很多事情上刻意簡化的方式讓我感到人情的淡漠，那時候沒有人來主動和我溝通，也沒有人在我需要幫助的時候伸出援助之手，那時我才深刻的意識到原來融入社會是一種和在學校里截然不同的感覺。這一切我除了默默地忍受，就是主動作出一些改變很努力地去適應大環境。首先在思想上，我告訴自己，這是實現自我提升的第一步，也是必然會經歷的困難，除了克服沒有其他的辦法，因為當初離開安定的學校生活是我自己做出的決定，現在就要自己勇敢的肩負起責任。在公司里加班加點是常事，我從不抱怨，就算抱怨也無人理會。于是我學會了刻苦和忍耐。平日里回到家后就拼命的鉆研專業書，我知道只有不斷的學習才能跟進工作的需要，才能有底氣去應付在工作中不斷遇到的新鮮問題。幸好我大學里研究的專業是心理教育學，而新的職務是職業顧問，兩者有著許多互通的地方。我逐漸適應了學校外的工作環境。半年之后我又報考了人民大學的研究生，而且在實踐工作中取得的成績也讓領導和同事們刮目相看。但是這一切不是我要達到的最終目標。一年后我又成立了自己的工作室，開始為許多大公司的職員提供專業培訓和顧問。現在已經有許多家大型國企和全球五百強企業成為了我們的固定客戶，而我的工作室也在業界有了一定的知名度，并且多次受中央電視臺的職場招聘欄目組的邀請擔任評委和顧問。但做到這一步，也只是我職場上的一個驛站而已，接下去，還有更多的事情在等著我去做，而我依然會不斷的學習，不斷的自我提升，才能更好的適應不斷發展的職場需要。

白玲心得：女人要清楚的知道自己想要的是什么，如果你準備做一個職業女性，并且心中懷有一個美好的夢想，那么就不能滿足于眼前安逸如水的生活。要勇于打破自己原有的生活模式，只有走出去你才能夠見識到一個更加廣闊的世界。

★ 自我提升的五大秘笈

1、在自我提升之前，看看自己是否具備以下素質：正確的心態、冒險精神、自知之明、創意和想象力、知識和技能、分析思考能力、主動性和創造性、勇氣、樂觀精神、靈活性。如果沒有，那么即可開始鍛煉吧。

2、要相信“等待機會，不如積極主動去創造機會”永遠是條真理。

你做的就是平日里多留意和觀察時訊報道，知道市場的需求，然后通過充分而客觀的分析，發揮自己的創造性，看看自己需要在哪方面培訓鍛造一下才能滿足這種需求。從中找出更好、更快、更便宜或更高質量去完成它的方法。

3、勇于把握機會：陳天橋說過，機會就是一扇不斷轉動著的風頁，只有那些及時鉆入的人才

能把握住機會。你或許在等待機會，可是機會卻不會永遠等你。所以要培養自己迅速把握機遇的能力，只有這樣，才會離成功更近一步。

4、樂于付出的人才能成功：你要知道天上沒有憑空掉餡餅的事，任何成功人士的風光背后其實都是經歷了無數的艱辛和汗水才取得的。學習就是一個不斷付出的過程，不學習我們就無法充實自己。平日里不能因為一件事情小而不屑去做，嘗試著寫寫文章，在一些產業活動中充當一下志愿者，風雨無阻的去參加一些對自身工作相關的培訓課，這些有意義的小事能在無形之中提高你的能力，日積月累總會有得到回報的一天。

5、執著

在你為自己選定了一個目標或者選擇了一個自已擅長而且鐘愛的領域之后，那么接下來要做的就是一定要堅持下去，持之以恒，并努力在這一領域取得成功。

自我提升，你需要去做的：

1、給自己定位，正確規劃自己的人生路

就像落筆之前先要打草稿一樣，在規劃人生路之前，我們先要給自己找準一個定位。現在是什么人，我要想做什么事情，什么是自己最喜歡最擅長最感興趣的工作，更適合什么樣的工作環境，實事求是的掌握自己，對自己有一個恰如其分的了解，才能找到屬于自己的位置。那么提升之前先為自己做個詳細的規劃吧，可以是半年也可以是一年。清楚多長時間以后自己要達到一個什么樣的目標，然而為之努力，成功才會如期而至呀。

2、自我包裝，經營自己的第一步：有什么方法能讓周圍的人在第一時間里對自己留下深刻而美好的印象？答案是正確的包裝和美好的外表，雖然容貌是由老天決定的，但是氣質和談吐卻是可以通過后天的努力塑造而成的。而優雅的氣質、舉止、談吐是一個人自我包裝的重要手段，也是一個人能否在合適的程度之內經營自己，推銷自己，讓周圍的人更好的了解自己的一種最佳媒介。

3、修正自己，讓自己變得更加完美

我們擁有一個美好的理想，但并不代表我們就可以不切實際的幻想，完美的人是不存在的。所以我們要清楚自己離理想中的樣子還有多大的差距，又要怎樣去彌補，人總是隨著年齡和所處的環境而不斷的改變著，我們身處在瞬息萬變的訊息時代，所擁有的知識不是到達某一個程度就夠了，而是要不斷的學習和勤于修正自己。

4、循序漸進，不斷的超越自我。

我們不可能一口氣吃成胖子，成功也是一樣。所以在考察完工作形式和環境后，先為自己設立一個樂意去追求的短期目標，然后努力去達到。具體方法是：要把你所追求的理想目標訂得盡可能短和容易實現。如果你只是一名普通職員，那么不妨要求自己把一份計劃書做得盡量完美，在會議上出出風頭贏得上司贊許；如果是銷售員那就把這個月的業績訂得高于上月；如果是一名想要修養身心的主婦，那么去報一門茶道或一直想學的古典音樂班。這些很容易就能達成的目標會不斷的帶給你信心，接下來你就又可以朝著更高的努力進發啦。不用太久，你就會發現，自己居然前進了一大步呢。

★ 我們的榜樣：

也許在十年二十年前他們和現在的我們一樣都只是默默無聞的平凡人，不出名，不出色。但在過去的漫長時光中，他們之所以能夠脫穎而出全賴他們懂得堅持學習的重要性，他們積極的創造機會，不斷實現著自我提升，于是終有了如今這些如雷貫耳的大名。而這些明星們可以，我們為什么不行？

劉德華：是圈內公認最勤奮的藝人。早在2000年他所拍攝的電影數量就已經達到了100部，并且前進的腳步從未有絲毫懈怠。

可是回想起20年前，他初出茅廬時候的情景：歌唱得很爛，長相也不算太出眾。老牌藝人曾志偉回憶起當年也不得不承認：劉德華當年唱歌，聲音像唱大戲一樣，很難聽，經常被人嘲笑。可是他并沒有放棄。在拍戲的間隙，大家都爭取時間閉目養神，可是劉德華卻躲在面包車里填詞。后來終于得到了承認。對劉德華，曾志偉只一個字：服！

今年已經43歲的他，依然還在耕耘，不放棄任何一個讓自己提升的機會。從藝至今，劉天王一直沒有停止過對自己的要求。歌唱得難聽不要緊，他最終用誠意感動了歌迷；電影更是出了不少的精品，完成了從量變到質變的飛躍；當然，近年他還成功完成了向商人、監制、制片人的轉型，讓圈內人望塵莫及。當年跟他并稱“四大天王”張學友、黎明和郭富城都漸漸式微，而劉德華依舊大放光芒，處處體現著自己的存在價值。他表示要“老”有所為，不必刻意讓賢。一席話說得擲地有聲。

看到路邊燈箱廣告里的劉德華，縱然魚尾紋已經悄然爬上了眼角，依然露出職業的陽光笑容。對這樣一個孜孜不倦的藝人，我們還有什么可以苛求的呢？至少他做過，努力過，嘗試過，成功過，給我們的娛樂生活和給他自己的生命帶來了精彩。他一直在挑戰著自己的極限，這容易嗎？

徐靜蕾：十幾年前長得黑黑瘦瘦的徐靜蕾是個名副其實的灰姑娘。從小父親實施的挫折感教育和初戀的失敗讓她的內心充滿了自卑和忐忑。那時她的想法不過是能幫一些明星做做造型，然而報考中央戲劇學院物美系化妝專業，幾次被無情的拒之門外。幸好從學校出來時，遇到當時的一位名導演才讓她誤打誤撞走進了娛樂圈。

在電影學院念書時，長相漂亮的女同學都紛紛外出接戲，徐靜蕾卻沉得住氣待在校園里靜靜的念書，練習書法。她知道腹有詩書氣自華的道理。畢業后，果不其然，憑著一股玉女的清純氣息，徐靜蕾剛一出道就接拍許多偶象劇，迅速位居“四小花旦”的行列。而當其他幾個小花旦仍然在演員之路上苦苦打拼的時候，徐靜蕾卻開始嘗試做導演和自己寫劇本，一部自編自導自演的處女作《我和爸爸》讓她成為了中國最美的女導演，也完成了一個驚人又漂亮的轉變。

接下來《一封陌生女人的來信》讓她在西班牙電影節上折桂。06年登上博客的班車，“老徐的博客”點擊量目前已突破五千萬而成為全球第一博。出書，拍攝新電影，成為無數商品的代言人，從拘謹、不確定的表情，到越來越肯定、越來越坦然的笑容，徐靜蕾依靠不懈的努力和自我提升，終于完成了從灰姑娘到白雪公主的完美蛻變。

第二篇：寒假里,你有學習計劃嗎？

寒假里，你有學習計劃嗎？

寒假，一個漫長的假期，在這個假期里，你都干什么呢？“看電視，玩兒電腦，逛街??”只是玩嗎？如果你只是吃只是玩兒的話，那么這個假期你就浪費了。

我呢？可不像這樣，我可是有“學習劃”的哦！“每天我“7：50起床，7：50——8：00打掃房間。8：00——9：00寫兩篇日記。9：00——9：30學英語。9：30——10：30玩。下午呢？是“2：00——3：00打兩篇作文。3：00——3：30看作文。3：30——4：30玩”。嘻嘻，還不錯吧。我想：“一些人肯定是只說不干，夸夸其談。”我呢？可不是這樣的。“我倆每天堅持著寫日記、學英語、打日記。”“功夫不故有心人”。我真覺得自己寫的日記上升了，英語也更強了，打日記也更快了！

寒假里，你有學習計劃嗎？如果沒有，快自己制一個吧！

河北省遷安市蔡莊小學六年級:蔡旭華

第三篇：自我提升計劃

自我提升計劃劉國帥

隨著時光的流逝，新的一年又迎來了新的工作挑戰，伴隨著時代發展的步伐，我們信誠也日益壯大了起來。

2005年是一個極具挑戰性的一年，隨著公司的發展，工作的目標，服務的標準以及肩上的任務也相之具增；為了滿足公司發展的各項需求，根據05年安管部重點工作實施計劃要求，本人結合日常管理實際工作，作出以下幾點自我提升計劃：

1、極積主動參加公司組織的各項學習、培訓活動，認真學習，善于總結，吸取領導的經驗及優點，替補自已的不足之處，學以致用，發揮最佳的個人水平，力求完善。

2、加強對專業知識的深造，從基本的治安、消防理論、實操，各項應急處理程序到案例分析、處理，提高自已的專業技能，更加便利的投入到日常工作中。

3、學習管理與溝通技巧，多與下屬員工談心，從了解、掌握員

工的心態，到幫助員工解決實際困難，引導員工樹立良好的工作心態，從而提高服務標準及工作效率。

4、擺正自身的工作態度，不斷加強自已的工作責任心及敬業、愛業精神，從小事做起，以身作則引導下屬員工共同努力工作，尊紀守法，從而提高管理標準。

5、極積配合上級領導開展日常工作，加強各項制度的落實，認

真完成各項工作任務，提高工作效率。

誠然，工作效率、服務態度、管理標準并不是光說說就可以提高的，本人將會言出必行，請各級領導監督、指導。

第四篇：自我提升計劃

幼兒教師個人提升計劃

作為一名學前教育專業畢業的學生，我已經踏上幼兒教師這個工作崗位快三年了，教學經驗相對一些老教師來說，是很稚嫩的。那么怎樣才能加快腳步，獲得更多的教育、教學經驗，成為一名優秀的幼兒教師呢？我常常思考著這個問題……答案就是不斷的學習和反思。俗話說：有了計劃，心中就會有目標，有了目標，就要付諸于行動。在新學期來臨之際，我將更加努力學習，讓自己更加優秀。因此，我制定了個人成長計劃，具體有以下幾個方面：

一、業務水平方面

１、經常閱讀有關教育的報刊雜志，學習最新的幼兒教育基本理論、幼教科研基本知識，樹立正確的教育觀、兒童觀、游戲觀。加強個人的再學習，勤讀書，勤思考，勤總結。了解教育的最新成就和發展趨勢及課改方向，用最新的理念來指導平時的教學工作，提高自己專業知識水平。

2、深入學習貫徹《幼兒園教育綱要》精神，樹立新的教育理念和思想。不斷探索新的教法，在教學中有創新,活動中注重幼兒創新意識和動手興趣的培養。認真學習《幼兒園工作規范》，規范自己的日常用語和行為舉止，進一步樹立教育的良好形象。

3、積極參加各級教育行政部門舉辦的公開課活動以及園外培訓活動，虛心向有經驗、有特長的教師學習，汲取新思想、新做法。

4、認真進行反思教學，做到邊學習、邊實踐、邊交流、邊總結，認真寫好反思記錄，加強教師的研究性學習。加強理論學習，提高認識，努力把時間和精力用在學習、工作和發展上，不斷提高自身綜合素質。

5、提高自己的專業技能，特別是鍵盤，每天最少抽出1小時練習，其他技能也將按計劃進行，爭取全面發展。

二、思想素質方面。

1、思想素質：應具有科學的世界觀和積極的人生觀，具有科學的教育思想。

2、政治素質：要有堅定的政治信仰，堅持四項基本原則，自覺擁護和執行黨的各項方針政策；要有政治理論的素養。

3、職業道德：

(1)對待教育事業：要把忠誠人民的教育事業放在首位。(2)對待學生：熱愛學生是教師必備的職業品德。

(3)對待教師集體：要熱愛集體，團結協作、相互尊重和支持、顧全大局。

(4)對待自己：要學而不厭，勤于進取；為人師表，嚴于律已，嚴謹治學。

良好的開始，是成功的一半。我將嚴格執行提升計劃的要求，不斷努力提高自身的思想道德水平，提高業務能力，拓寬知識面，提高實際教學水平與研究能力。認真進行自我認識、自我分析、找出自己工作中的不足，明確自身的優勢與特長，根據自身的實際，確定自己的發展方向。加強學習和研究，進一步樹立教育的良好形象，通過不斷的自我改造、陶冶、鍛煉，成長，在新的學期做更好的自己！

第五篇：測測你有心理疾病嗎

心理疾病測試

目前職場的白領們每天面臨著工作和生活的壓力，很容易就會患有一些職場疾病，比如憂郁癥、暴躁癥、工作倦怠癥、假想癥等精神疾病，在這些疾病中最常出現的就是暴躁癥，在工作時忽然間變得狂躁不安，卻又找不到發泄情緒的辦法。也有一些人由于工作的變動，升職或者降職都有可能造成對工作的倦怠，不愿意繼續工作，就算是看著很多的工作需要做，卻又不知道要從何下手。

1、情緒失控，緊急降溫

不要隨意失控發泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍。

2、假想敵

總覺得某些同事在背后批評議論自己?認為同事在和自己競爭?你應該調適心態，不要總找人競爭，也不要把失敗歸結在無辜的同事身上。

3、工作倦怠癥

面對著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前，眼睛無神，四肢麻木，大腦呆滯?也許你應該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂方式不重要，最重要的是要保持心情。

4、永遠覺得自己不夠好

聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。這樣的人患有“事業恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。

5、喋喋不休地抱怨

即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。

6、工作狂

只要一停下工作就會全身不舒坦，做什么事情都覺得有些焦慮不安。如果這樣，那就需要好好的對自己的健康做一下詳細的了解，特別是現在這會，勞逸結合是健康生活的必須。

得了心理疾病怎么辦呢？

如果你在鄭州的話，建議到鄭州金水中醫院去治療吧，這個醫院據說是很不錯滴。